Жыццё поўнае нечаканых узлётаў і падзенняў.

Звычайна самыя блізкія людзі прычыняюць фізічны ці эмацыйны боль, які пераварочвае ўсё навыварат.

У большасці людзей надыходзіць час жыве, калі яны выяўляюць, што іх здраджвае той, хто ім неабыякавы.

Незалежна ад таго, была гэтая здрада калісьці ці працягваецца, боль сапраўдны. Пачуцці гневу, крыўды і здрады ашаламляльныя.

Вось 11 спосабаў адказаць, калі хтосьці моцна пакрыўдзіў вас, і як рухацца наперад.

1) Прызнайце, адкуль прыйшоў крыўд

Перш чым адказаць чалавеку, які прычыніў вам боль, важна высветліць, адкуль прыйшоў гэты боль. Вось дзве рэчы, якія вам трэба ўлічваць:

• Не ўсе крыўды наўмысныя. Гэта можа быць ненаўмыснае ці нават простае непаразуменне. Гэта не зменіць вашага стаўлення да болю, але зменіць ваш падыход да сітуацыі. Капайце глыбей і давярайце свайму інстынкту. Можа быць лёгка думаць горшае пра чалавека, які прычыніў вам боль. Замест гэтага паспрабуйце аб'ектыўна паглядзець на сітуацыю, каб зразумець, ці хацелі яны прычыніць вам боль.
• Засяродзьцеся на сучаснасці. Калі хтосьці прычыняе вам глыбокі боль, гэта таксама можа выкапаць мінулыя крыўды. Гэты новы боль можа выклікаць боль з мінулага і выклікаць паток пачуццяў, якія часта могуць быць непераадольнымі. Вярніце гэта ў сучаснасць. Засяродзьцеся на бягучай болі і папрацуйце над тым, каб яе перажыць.занадта заняты роляй ахвяры і шкадуе сябе. Вы апынецеся ў крузе крыўды і болю і не зможаце пакінуць яго ззаду.

  Вы таксама выявіце, што ўступаеце ў новыя адносіны, ставячы сябе ахвярай з самага пачатку, бо гэта ваш менталітэт можа апынуцца ў тупіку.

  Прыйшоў час перастаць быць ахвярай і вярнуць кантроль над сваім жыццём.

  Адпусціць боль

  Часта гэта прасцей сказаць, чым зроблена. Адпусціць боль нялёгка.

  Праўда ў тым, што калі вы дазваляеце болю паглынуць вас, ён паступова становіцца часткай вашай асобы, што робіць яго значна цяжэй пазбавіцца.

  Вы пачынаеце каб знайсці суцяшэнне ва ўсім, што прыходзіць з болем: жалю да сябе, разуменні, спагадзе з боку іншых.

  Прыйшоў час зразумець, што за вуглом вас чакае значна большае шчасце, проста адпусціўшы гэты боль.

  Пакіньце гэтую гісторыю ў сваім мінулым і стварыце шчаслівую будучыню. Такі, дзе вас не вызначае тое, што з вамі здарылася.

  Знайдзіце радасць зноў

  Здольнасць пазбавіцца ад болю - гэта шанец зноў знайсці радасць у вашым жыцці.

  Падумайце аб момантах, якія раней рабілі вас шчаслівымі:

  • Паходы ў кіно
  • Правядзенне часу з сябрамі
  • Ежа ў рэстаранах
  • Заняткі спортам

  Калі вы нічога не можаце прыдумаць, то зараз у вас ёсць шанец выбраць новае хобі. Знайдзіце тое, што вас хвалюе. таму наш час так шмат варыянтаў, ад шыцця і спорту да скрапбукінгу і многае іншае. Магчыма, вам спатрэбіцца паспрабаваць некалькі розных хобі, перш чым знайсці тое, якое па-сапраўднаму вас цікавіць.

  Зноў знайшоўшы радасць, вы атрымаеце тое, чаго чакаеце кожны дзень.

  Чым больш радасці вы знойдзеце , тым менш вы будзеце думаць пра мінулае і пагружацца ў боль.

  Гэта ідэальны спосаб рухацца далей.

  Знайдзіце іншых, каб падзяліцца гэтай радасцю

  Нарэшце, як толькі вы зноў знайшлі гэтую радасць, вы можаце знайсці іншых, каб падзяліцца ёю з вамі.

  Гэта можа азначаць пакінуць тых, хто ў вашым жыцці прычыніў занадта шмат болю, і знайсці новых людзей, да якіх вы можаце развіць спагаду і разуменне адносін з.

  Падзяліцеся ежай, выйдзіце выпіць. Або паглядзіце фільм і адарвіцеся ад смутку, які вас стрымліваў.

  Вы можаце здзівіцца, калі ўбачыце, што побач ёсць людзі, якія не жадаюць пакрыўдзіць вашыя пачуцці. Замест гэтага яны жадаюць выявіць у вас лепшае і падзяліцца гэтай радасцю.

  Ці можа вам таксама дапамагчы трэнер па ўзаемаадносінах?

  Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, гэта можа быць вельмі карысна паразмаўляць з трэнерам па ўзаемаадносінах.

  Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

  Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля таго, як яны так доўга былі ў сваіх думках, яны далі мне унікальнае ўяўленне абдынаміку маіх адносін і як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

  Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям у складаных і складаных любоўных сітуацыях.

  Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

  Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

  Прайдзіце бясплатную віктарыну тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

  Гаворка ідзе пра барацьбу з гарой, а не з гарой. Гару можна своечасова адкалоць.

Гэта дапамагае пакінуць прамежак паміж вамі і чалавекам, які прычыніў вам боль, каб вы маглі апрацаваць усе гэтыя эмоцыі.

Гэта можа спатрэбіцца тыдзень, каб вы апынуліся ў патрэбнай прасторы для размовы, ці можа спатрэбіцца месяц. Гэта нармальна. Быць гатовым - гэта галоўнае.

Калі ў вас ёсць ясная галава і вы можаце аб'ектыўна паглядзець на сваю сітуацыю, вы гатовыя пачаць размову з чалавекам, які прычыніў вам боль.

Вашы эмоцыі ёсць шанец пагадзіцца, каб вы маглі быць спакойнымі і гатовымі да адказу.

2) Падумайце, што вы хочаце сказаць

Няма простага спосабу адказаць таму, хто мае прычыніць вам глыбокі боль. Але гэта дапамагае старанна спланаваць тое, што вы хочаце сказаць.

Не звяртайцеся да іх знянацку. У канчатковым выніку вы будзеце рассыпацца словамі, прапусціце сутнасць і пашкадуеце аб напрамку размовы.

Падумайце, як вы хочаце, каб пайшла размова. Пачаць з простага часта можа быць найлепшым спосабам падысці да размовы: «Чаму ты мяне пакрыўдзіў?»

Калі размова цягнецца ў накірунку крыўды і абвінавачванняў, дапамагае падрыхтаваць заявы, якія дапамогуць рассеяць ён: «Я проста сказаў вам праўду. Я проста канстатаваў факт. Мне было балюча, калі ты гэта зрабіў (уставіць балюча). Я не магу змяніць праўду».

Гэта першая размова - ідэальны спосабатрымаць боль на стале. Важна выказваць свае пачуцці (не нападаючы на ​​іншага чалавека).

Не чакайце, што ўсё вылечыцца ад адной размовы.

Глыбокая рана патрабуе часу, каб загаіцца.

3) Атрымайце парады ў залежнасці ад вашай сітуацыі

Хоць у гэтым артыкуле даследуюцца асноўныя спосабы рэагавання, калі хтосьці прычыняе вам глыбокі боль, можа быць карысна пагаварыць з трэнерам па ўзаемаадносінах аб вашай сітуацыі.

З прафесійным трэнерам па ўзаемаадносінах вы можаце атрымаць парады, якія тычацца вашага жыцця і вашага вопыту...

Relationship Hero - гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям у складаных і складаных сітуацыях, напрыклад, калі вы былі паранены словамі або дзеяннямі партнёра. Гэта вельмі папулярны рэсурс для людзей, якія сутыкаюцца з такімі праблемамі.

Адкуль мне ведаць?

Ну, я звярнуўся да іх некалькі месяцаў таму, калі перажываў цяжкі патч у маіх уласных адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Я быў уражаны тым, наколькі добрымі, спагадлівымі і шчыра карыснымі быў мой трэнер.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, прыстасаваную да вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб пачаць.

4) Пазбягайце абвінавачванняў

Замест таго, каб размаўляць пра іх ішто яны зрабілі з вамі, перавярніце гэта да сцвярджэнняў "я".

Калі вы адразу пачнеце з абвінавачваннямі, чалавек перайдзе ў абарону, і размова ператворыцца ў спрэчку.

Той, з якім вы не хочаце мець справу.

Замест гэтага раскажыце пра свае пачуцці: «Ты ўвесь час крычыш» можа ператварыцца ў «Мне балюча, калі ты павышаеш на мяне голас».

Вядома, вы па-ранейшаму можаце атрымаць гнеў і крытыку за свае словы. Не адступаць. Проста выкарыстоўвайце радок: «Мне шкада, што вы так сябе адчуваеце» і працягвайце даводзіць да таго, як вы сябе адчуваеце.

Самае галоўнае, адпусціце неабходнасць мець рацыю. Калі справа даходзіць да эмоцый, часта няма правільнага і няправільнага. Гэта пытанне меркавання.

Пазбавіўшыся ад абароны і варожасці, у вас будзе больш шанцаў прыйсці да ўзаемаразумення і быць у стане вылечыць частку гэтага болю.

5) Пакіньце мінулае ў мінулым

Калі справа даходзіць да абмеркавання цяперашняй крыўды, можа быць вельмі павабна ўзгадаць мінулае.

Дзіўна, колькі цяперашняга здарэння можа выклікаць усе гэтыя мінулыя крыўды і зрабіць гэты боль, які вы адчуваеце, яшчэ больш невыносным.

Праблема ў тым, што гэта не дапамагае. Фактычна гэта толькі ўзмацняе тыя негатыўныя пачуцці, якія вы адчуваеце да гэтага чалавека.

Калі вы будзеце гатовыя адказаць на прычынены ім боль, засяродзьцеся на бягучай сітуацыі. Працуйце з іміэмоцыі і пакіньце мінулае ў мінулым.

Такім чынам, у вашых адносін ёсць шанец перажыць гэта і рухацца наперад.

Калі ў іх прыходзіць мінулае, усё становіцца брудным, і гэтыя адносіны могуць не аднавіцца. Вядома, калі гэты чалавек працягвае прычыняць вам боль такім жа чынам, магчыма, прыйшоў час задумацца, ці вартыя гэтыя адносіны. Незалежна ад таго, атрымліваеце вы ад гэтага тое, што вам трэба.

6) Прызнайце сваю ролю

Ніколі не адчувайце сябе вінаватым, бяручы на ​​сябе віну за тое, што адбылося .

Часта людзі, якія прычынілі вам боль, спрабуюць перавярнуць сітуацыю, каб паказаць вам, што гэта была ваша віна ў першую чаргу:

• Калі вы гэтага не рабілі, то гэтага б не здарылася…
• Калі б ты не сказаў гэтыя словы, то я б не зрабіў…
• Калі б ты проста сышоў, не было б нас тут…

Гэта звычайная тактыка, якую людзі выкарыстоўваюць, каб зняць з сябе віну і выкарыстаць вас у якасці казла адпушчэння.

Перад тым, як звярнуцца да іх, падумайце, ці гулялі вы нейкую ролю ў тым, што адбылося. Гэта можа быць нешта такое простае, як неразуменне таго, што яны сказалі.

Проста памятайце, што гэта не апраўдвае іх дзеянні, гэта проста дапамагае растлумачыць іх крыху лепш. Вы па-ранейшаму ні ў чым не вінаватыя.

Цяпер у вас ёсць шанец стаць больш важным чалавекам.

Узгадайце любую цяперашнюю памылку або недагляд, якія прывялі да крыўды, прызнайце і папрасіце прабачэння за сваю ролю . Але дайце зразумець, што вы небраць на сябе віну.

Вашы ўласныя памылкі або дзеянні не даюць іншаму чалавеку права браць на сябе адказнасць за ўласныя дзеянні.

Калі яны згадваюць тое, што вы зрабілі ў мінулым, затым вярнуць яго ў сучаснасць. Паспрабуйце гэтыя словы: «Прабач, што прычыніў табе боль у мінулым, зараз я хачу засяродзіцца на цяперашняй сітуацыі, і мы можам арганізаваць яшчэ адну магчымасць паразмаўляць, каб абмеркаваць гэты твой мінулы боль».

7 ) Не рэагуйце

Гэта можа запатрабаваць шмат самакантролю.

Лепшы спосаб перашкодзіць сабе адрэагаваць і сказаць нешта ў дадзены момант - зрабіць паўзу перад тым, як адказаць у размове.

Зрабіце глыбокі ўдых, дазвольце іх словам ахапіць вас, і падумайце пра адпаведны адказ, які не будзе яшчэ больш распальваць сітуацыю.

Проста зрабіць паўзу і ўдыхнуць можа дадаць неабходную перспектыву, каб дапамагчы вам. Акрамя таго, гэта дазваляе кантраляваць сітуацыю, а не дазваляць эмоцыям браць верх і кіраваць шоу.

Гэта навык, і на яго навучанне спатрэбіцца час, але ён дапаможа вам заставацца ўраўнаважаным і крута, калі адказваеш таму, хто прычыніў табе глыбокую боль - і дапаможа гарантаваць, што ты атрымаеш жаданы вынік.

8) Выберыце спачуванне

Хоць гэта не заўсёды так, але часцей за не, тыя, хто прычыняе боль іншым, робяць гэта таму, што яны прычыняюць шкоду сабе. У іх свой боль. Тое, што вы гэтага не бачыце, не азначае, што яго не існуе.

Па тэмеГісторыі ад Hackspirit:

Вядома, гэта не значыць, што вы павінны адпусціць іх ад кручка за іх паводзіны. Важна, каб яны ўсведамлялі боль, які прычынілі вам.

Вось чаму гэта дапамагае ўступіць у размову з пазіцыі спагады, а не быць гатовым да спрэчкі.

Калі вы спадзяецеся каб выратаваць адносіны з чалавекам, які прычыніў вам боль, то вось некалькі выдатных момантаў для размовы, якія варта дадаць:

• «Я клапачуся пра вас».
• «Я паважаю вас. ”
• “Я хачу выправіць нашы адносіны.”
• “Я хачу прайсці міма гэтага.”
• “Я хачу лепш разумець адзін аднаго.”
• «Я хачу быць з табой адкрытым».

Гаворка ідзе аб адкрыцці ліній сувязі паміж вамі, а не аб спыненні іх.

Пастаўце сябе на іх месцы і паспрабуйце зразумець, адкуль яны. Калі вы шукаеце аргументаў, то яны збіраюцца зачыніцца і даць адпор, або скажуць вам, што ім усё роўна. Калі вы праяўляеце спачуванне, гэта заахвочвае іх таксама адкрыцца, каб вы маглі вырашыць боль, які існуе паміж вамі.

9) Слухайце іншага чалавека

Калі вы пачынаеце размова з кімсьці, каб адказаць на глыбокую крыўду, якую вы адчуваеце, важна, каб вы таксама былі гатовыя іх выслухаць.

Вядома, вам не заўсёды спадабаецца тое, што яны скажуць, але размовы - гэта вуліца з двухбаковым рухам.

Калікалі вы плануеце пазбавіцца ад сваіх думак і пачуццяў, то вы таксама павінны быць гатовымі выслухаць іх.

Дайце ім магчымасць падзяліцца рэчамі са свайго пункту гледжання. Гэта можа даць вам зусім новы погляд на сітуацыю.

Хоць можа ўзнікнуць спакуса накінуцца і прымусіць іх заплаціць за тое, як яны абыходзіліся з вамі, значна лепш дазволіць ім падзяліцца сваім бокам.

Як толькі яны дадуць, у вас будзе яшчэ адзін шанец адказаць.

Памятайце, глыбокія ўдыхі.

10) Прабачце

Гэта павінен быць самым цяжкім крокам іх усіх.

Прабачэнне.

Калі хтосьці прычыняе вам так глыбокі боль, можа быць цяжка проста адпусціць гэта і рухацца далей.

Дараваць ім за іх дзеянні .

Калі вы не гатовыя дараваць, тады не варта пачынаць з імі размову.

Дайце сабе больш часу, каб вылечыцца і выправіцца.

Дараваць хтосьці за іх паводзіны азначае даць ім дазвол рухацца далей. Гэта не азначае, што вы прымаеце іх паводзіны - але вы больш не будзеце супраць іх. Крыўда знікла.

У вас ёсць сіла цалкам змяніць вашыя адносіны з гэтым чалавекам.

11) Усталюйце свае асабістыя абмежаванні

Прабачыць кагосьці не азначае вярнуцца да таго, як усё было раней.

Важна прыняць меры, каб гарантаваць, што вы не апынецеся ў такім жа становішчы зноў. Каб пазбегнуць таго болю, які вы адчулі.

Гэта можа быцьдасягаецца шляхам усталявання вашых уласных асабістых абмежаванняў.

Вырашыць, што вас задавальняе, зноў уступіць у адносіны з гэтым чалавекам і што вам трэба ад яго.

Памятайце, што вы маеце права каб дакладна вызначыць, якія вашы асабістыя межы - і тыя, хто побач з вамі, павінны іх паважаць.

Ісці далей пасля таго, як хтосьці прычыніў вам глыбокі боль

Прабачэнне можа быць цяжкім.

У той час як ваш мэта складаецца ў тым, каб наладзіць адносіны, каб вы маглі рухацца наперад, адпусціць мінулае часта нашмат цяжэй, чым гэта зрабіць.

Цяпер, калі вы адказалі чалавеку, які прычыніў вам боль, прыйшоў час рухацца далей са сваім жыцця.

Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам.

Хопіць пераказваць мінулае

Прайграванне мінулага ў вашым розуме служыць толькі мэце пераасэнсаваць гэтыя негатыўныя пачуцці і пакінуць іх у галаве кожны дзень. Гэта робіць вельмі цяжкім прайсці міма гэтага.

Гэта не выдатны спосаб жыць.

Не мае значэння, колькі розных спосабаў вы глядзіце на сітуацыю, яна не не змяніць тое, што адбылося. Замест таго, каб дазваляць яму кіраваць вашым жыццём, адпусціце яго і дайце сабе шанец зноў знайсці шчасце.

Адпусціце гульню вінаваціць

Можа быць занадта лёгка паставіць сябе ў ролю ахвяры і ўзяць на сябе віну за тое, што зрабіў гэты іншы чалавек.

Кепскае самаадчуванне будзе стрымліваць вас.

Цяжка знайсці сапраўднае шчасце, калі вы