Hayot kutilmagan yuksalishlar va pasayishlarga to'la.

Odatda bizga eng yaqin bo'lganlar jismoniy yoki hissiy og'riqlarga duchor bo'lishadi, bu esa hamma narsani tubdan o'zgartiradi.

Ko'pchilikda shunday vaqt keladi. ular o'zlari sevgan kishi tomonidan xiyonat qilganlarida yashaydilar.

Bu xiyonat bir marta bo'ladimi yoki davom etadimi, og'riq haqiqiydir. G'azab, nafrat va xiyonat tuyg'ulari juda zo'r.

Kimdir sizni qattiq xafa qilganda javob berishning 11 usuli va oldinga qanday harakat qilish kerak.

1) Og'riq qayerdan kelganini tan oling

Sizga og'riq keltirgan odamga javob berishdan oldin, bu og'riq qayerdan kelganini aniqlash muhim. Bu erda siz ikkita narsani e'tiborga olishingiz kerak:

• Hamma jarohat qasddan emas. Bu tasodifiy yoki hatto oddiy tushunmovchilik bo'lishi mumkin. Bu sizning og'riqni his qilishingizni o'zgartirmaydi, balki vaziyatga qanday munosabatda bo'lishingizni o'zgartiradi. Chuqur qazing va ichak instinktingizga ishoning. Sizga og'riq keltirgan odamning eng yomoni haqida o'ylash oson bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, vaziyatni xolisona ko'rib chiqing va ular sizga og'riq keltirmoqchimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.
• E'tiboringizni hozirgi kunga qarating. Agar kimdir sizni qattiq xafa qilsa, u o'tmishdagi og'riqlarni ham qazib olishi mumkin. Bu yangi og'riq o'tmishdagi og'riqni keltirib chiqarishi va ko'pincha haddan tashqari kuchli bo'lishi mumkin bo'lgan his-tuyg'ularning to'lqiniga olib kelishi mumkin. Uni hozirgi kunga qaytaring. Hozirgi og'riqga e'tibor qarating va uni engishga harakat qiling.jabrlanuvchini o'ynash va o'zingizga achinish bilan juda band. Siz o'zingizni xafagarchilik va og'riqlar siklida qolib ketgan holda topasiz va uni ortda qoldira olmaysiz.

  Shuningdek, siz boshidanoq o'zingizni jabrlanuvchi sifatida ko'rsatgan holda yangi munosabatlarga kirishasiz, chunki bu sizning mentalitetingiz. o'zingizni tiqilib qolishingiz mumkin.

  Jabrlanuvchi bo'lishni to'xtatib, hayotingizni nazorat qilish vaqti keldi.

  Og'riqni qo'yib yuboring

  Buni ko'pincha aytish osonroq. bajarildi. Og'riqdan xalos bo'lish oson emas.

  Haqiqat shundaki, agar siz og'riq sizni iste'mol qilishiga yo'l qo'ysangiz, u asta-sekin sizning shaxsiyatingizning bir qismiga aylanadi va uni silkitish ancha qiyinlashadi.

  Siz boshlaysiz. Og'riq bilan birga keladigan hamma narsada tasalli topish: o'ziga achinish, tushunish, boshqalarning rahm-shafqati.

  Sizni shunchaki qo'yib yuborish orqali kutayotgan baxtingiz borligini tushunish vaqti keldi. bu og'riq.

  Bu hikoyani o'tmishingizda qoldiring va baxtli kelajak yarating. O'zingiz bilan sodir bo'lgan voqea sizni ta'riflamaydi.

  Yana quvonchni toping

  Og'riqdan xalos bo'lish - bu hayotingizdagi quvonchni yana topish imkoniyatidir.

  Sizni xursand qilgan narsalar haqida o'ylab ko'ring:

  • Kinoga borish
  • Do'stlar bilan vaqt o'tkazish
  • Restoranlarda ovqatlanish
  • Sport bilan shug'ullanish

  Agar siz hech narsa haqida o'ylay olmasangiz, endi sizda yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish imkoniyati mavjud. Sizni hayajonlantiradigan narsani toping. U yerdaBugungi kunda tikuvchilik va sportdan tortib scrapbooking va boshqalarga qadar juda ko'p imkoniyatlar mavjud. Sizga haqiqatan ham gapiradigan sevimli mashg'ulotni topishdan oldin bir nechta sevimli mashg'ulotlarini sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.

  Yana quvonch topish sizga har kuni orziqib kutadigan narsani beradi.

  Qanchalik ko'p quvonch topsangiz. , o'tmish haqida o'ylashni va og'riqlar ichida siqilishni qanchalik kam topasiz.

  Bu davom etishning eng zo'r yo'lidir.

  Bu quvonchga sherik bo'lish uchun boshqalarni toping

  Nihoyat, o'sha quvonchni yana topganingizdan so'ng, uni siz bilan baham ko'rish uchun boshqalarni topishingiz mumkin.

  Bu hayotingizda juda ko'p azob-uqubatlarga sabab bo'lganlarni ortda qoldirib, o'zingizga hamdardlik va rahm-shafqat ko'rsatishingiz mumkin bo'lgan yangi odamlarni topishni anglatishi mumkin. bilan munosabatlarni tushunish.

  Taomni baham ko'ring, ichishga boring. Yoki kino tomosha qiling va sizni ushlab turgan qayg‘udan xalos bo‘ling.

  U yerda sizning his-tuyg‘ularingizni ranjitmoqchi bo‘lmagan odamlar borligini ko‘rish sizni hayratda qoldirishi mumkin. Buning o'rniga ular sizning eng yaxshi tomonlaringizni ochib berishni va bu quvonchga sherik bo'lishni xohlashadi.

  Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

  Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, bu juda katta bo'lishi mumkin. Munosabat bo'yicha murabbiy bilan gaplashish foydali.

  Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

  Bir necha oy oldin munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Shuncha vaqt o'ylarim ichida g'oyib bo'lganimdan so'ng, ular menga o'ziga xos tushuncha berdimunosabatlarimning dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish mumkinligi.

  Agar siz ilgari munosabatlar qahramoni haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yerda yuqori malakali munosabatlar bo‘yicha murabbiylar odamlarga murakkab va qiyin sevgi vaziyatlarida yordam beradigan saytdir.

  Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanishingiz va vaziyatingizga mos maslahat olishingiz mumkin.

  Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

  Siz uchun mukammal murabbiy bilan tanishish uchun bu yerda bepul viktorinada qatnashing.

  Bu tog'ni emas, balki tepalikni engish haqida. Tog'ni o'z vaqtida yo'q qilish mumkin.

Bu barcha his-tuyg'ularni qayta ishlashga imkon berish uchun siz va sizni xafa qilgan odam o'rtasida bo'sh joy qoldirishga yordam beradi.

Bu Suhbatlashish uchun to'g'ri bo'shliqda bo'lishingiz uchun bir hafta yoki bir oy vaqt ketishi mumkin. Hammasi joyida. Tayyor bo'lish juda muhim.

O'z fikringiz aniq bo'lsa va vaziyatingizga xolis nazar bilan qarasangiz, sizni xafa qilgan odam bilan suhbatni ochishga tayyor bo'lasiz.

Tuyg'ularingiz hal qilish imkoniyatiga ega bo'ling, shuning uchun javob berishga kelganda xotirjam va tayyor bo'lishingiz mumkin.

2) Nima demoqchi ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring

Birovga javob berishning oson yo'li yo'q. sizni qattiq xafa qildi. Lekin bu siz aytmoqchi bo'lgan narsalarni diqqat bilan rejalashtirishga yordam beradi.

Ularga shunchaki ko'zdan ko'ra yaqinlashmang. Oxir-oqibat, siz so'zlarni to'kib tashlaysiz, fikrni o'tkazib yuborasiz va suhbatning yo'nalishidan afsuslanasiz.

Suhbat qanday borishini o'ylab ko'ring. Suhbatni oddiydan boshlash ko'pincha suhbatga yondashishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin: "Nega meni xafa qilding?".

Agar suhbat xafagarchilik va ayblovlar yo'nalishi bo'yicha bo'lib ketsa, bu gaplarni tarqatishga yordam beradi. u: "Men sizga shunchaki haqiqatni aytdim. Men shunchaki bir faktni aytdim. Siz qilganingizda meni xafa qildi (jarohat kiriting). Men haqiqatni o‘zgartira olmayman”.

Bu birinchi suhbat buning eng zo‘r yo‘lidirog'riqni stolga olib tashlang. O'z his-tuyg'ularingizni ifoda etish muhim (boshqa odamga hujum qilmasdan).

Ushbu suhbatdan hamma narsa tuzalib ketishini kutmang.

Chuqur jarohat tuzalishi uchun vaqt kerak.

3) Vaziyatingiz bo'yicha maslahat oling

Ushbu maqolada kimdir sizni qattiq xafa qilganda javob berishning asosiy usullarini o'rgansa-da, vaziyatingiz haqida munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin.

Professional munosabatlar bo‘yicha murabbiy yordamida siz o‘z hayotingiz va tajribangizga oid maslahatlar olishingiz mumkin...

Munosabatlar qahramoni – bu yuqori malakali munosabatlar bo‘yicha murabbiylar odamlarga murakkab va qiyin vaziyatlarda yordam beradigan saytdir. sheriklaringizning so'zlari yoki harakatlaridan zarar ko'rgan. Ular bunday qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar uchun juda mashhur manba.

Men qayerdan bilsam bo'ladi?

Xo'sh, bir necha oy oldin og'ir sinovdan o'tganimda ularga murojaat qildim. o'z munosabatlarimdagi yamoq. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida g‘oyib bo‘lganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Men qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligimdan hayratda qoldim. mening murabbiyim edi.

Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga mos maslahat olishingiz mumkin.

Boshlash uchun shu yerni bosing.

4) Ayblov qilishdan saqlaning

Ular haqida suhbat qurish o'rniga vaUlar siz bilan nima qilishdi, uni "men" degan so'zlarga aylantiring.

Agar siz darhol ayblovlar bilan ochsangiz, odam himoyaga o'tadi va suhbat janjalga aylanadi.

Siz bilan shug'ullanishni istamaydigan narsa.

O'rniga o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapiring: "Siz har doim qichqirasiz" so'zi "Men bilan ovozingizni ko'targaningizda men xafa bo'laman" ga aylanishi mumkin.

Albatta, siz hali ham so'zlaringizdan g'azablanishingiz va tanqid qilishingiz mumkin. Orqaga qaytmang. Shunchaki, “Sizni shunday his qilganingiz uchun afsusdaman” qatoridan foydalaning va o‘z his-tuyg‘ularingizni davom ettiring.

Eng muhimi, to‘g‘ri bo‘lish zaruratidan voz keching. Tuyg'ular haqida gap ketganda, ko'pincha to'g'ri va noto'g'ri emas. Bu fikr masalasidir.

Mudofaa va dushmanlikni yo'qotish orqali siz o'zaro tushunishga erishish va bu dardni biroz davolay olish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

5) Qo'yib yuboring. o'tmishdagi o'tmish

Hozirgi xafagarchilikni muhokama qilish haqida gap ketganda, o'tmishni ko'rsatish juda jozibali bo'lishi mumkin.

Hozirgi voqea qanchalik ko'p kuchga ega ekanligi ajablanarli. O'tmishdagi barcha shikoyatlar va bu og'riqni yanada chidab bo'lmas holga keltirish uchun.

Muammo shundaki, bu foydali emas. Darhaqiqat, bu faqat o'sha odamga nisbatan sizning salbiy his-tuyg'ularingizni kuchaytiradi.

Ular keltirgan og'riqlarga javob berishga tayyor bo'lsangiz, uni hozirgi vaziyatga qarating. Ular orqali ishlanghis-tuyg'ularingizni va o'tmishni o'tmishda qoldiring.

Shunday qilib, sizning munosabatingiz buni engib o'tish va oldinga siljish imkoniyatiga ega bo'ladi.

O'tmish ichiga kirsa, narsalar chigallashadi va bu munosabatlar tiklanmasligi mumkin. Albatta, agar bu odam sizni xuddi shunday xafa qilishda davom etsa, bu munosabatlar bunga loyiqmi yoki yo'qligini o'ylab ko'rish vaqti keldi. Undan kerakli narsani olyapsizmi.

6) O'ynagan rolingizni tan oling

Bo'lib o'tgan voqea uchun o'zingizni aybdor his qilmang .

Ko'pincha sizni xafa qilgan odamlar bu birinchi navbatda sizning aybingiz ekanligini ko'rsatish uchun jadvallarni aylantirib ko'rishga harakat qilishadi:

• Agar buni siz qilmagan bo'lsangiz, unda bu sodir bo'lmasdi...
• Agar siz bu so'zlarni aytmaganingizda, men aytmagan bo'lardim...
• Agar siz hozirgina ketsangiz, biz bu erda bo'lmagan bo'lardik...

Bu odamlarning aybni chetlab o'tish va sizni aybdor sifatida ishlatish uchun qo'llaydigan keng tarqalgan taktika.

Ularga murojaat qilishdan oldin, sodir bo'lgan voqeada biron bir rol o'ynaganmi yoki o'ynamaganligingizni o'ylab ko'ring. Bu ularning aytganlarini noto'g'ri tushunish kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin.

Faqat esda tutingki, bu ularning harakatlarini oqlamaydi, shunchaki ularni biroz yaxshiroq tushuntirishga yordam beradi. Hali ham siz aybdor emassiz.

Endi sizda kattaroq odam bo'lish imkoniyati bor.

Hafa qilishga olib kelgan har qanday xato yoki e'tiborsizlikni ko'rsating va o'ynagan rolingizni tan oling va kechirim so'rang. . Lekin siz emasligingizni aniq aytingaybni o'z zimmasiga olish.

Sizning xatolaringiz yoki xatti-harakatlaringiz boshqa odamga o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishga imkon bermaydi.

Agar ular o'tmishda qilgan ishingiz haqida gapirsa, keyin uni hozirgi holatga qaytaring. Bu soʻzlarni sinab koʻring: “Oʻtmishda sizni xafa qilganim uchun afsusdaman, hozir men hozirgi vaziyatga eʼtibor qaratmoqchiman va biz sizning oʻtmishdagi jarohatlaringizni muhokama qilish uchun suhbatlashish uchun yana bir imkoniyat yaratamiz”.

7 ) Reaksiya bermang

Bu juda koʻp oʻz-oʻzini nazorat qilishni talab qilishi mumkin.

Oʻz-oʻzini munosabat bildirishdan va hozir biror narsa aytishdan toʻxtatishning eng yaxshi yoʻli suhbatda javob berishdan oldin pauza qilishdir.

Chuqur nafas oling, ularning so'zlari sizni qamrab olishiga yo'l qo'ying va vaziyatni yanada kuchaytirmaydigan tegishli javobni o'ylab ko'ring.

Faqat pauza qiling va nafas oling. sizga yordam berish uchun kerakli istiqbolni qo'shing. Bundan tashqari, bu sizning his-tuyg'ularingizni o'z zimmangizga olishiga va shouni boshqarishiga yo'l qo'ymasdan, vaziyatni nazorat qilishingizga imkon beradi.

Bu mahorat va uni o'rganish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, ammo bu sizga bir tekisda turishingizga yordam beradi. va sizni qattiq xafa qilgan kishiga javob berishda sovuqqonlik bilan munosabatda bo'ling - va siz kutayotgan natijaga erishishingizga yordam beradi.

8) Mehr-shafqatni tanlang

Har doim ham shunday bo'lmasa ham, tez-tez emas, boshqalarni xafa qilganlar o'zlarini xafa qilganlari uchun shunday qilishadi. Ularning o'z dardi bor. Siz uni ko'ra olmasligingiz uning mavjud emasligini anglatmaydi.

AloqadorHackspirit-dan hikoyalar:

Albatta, bu ularning xatti-harakatlari uchun ularga ruxsat berishingiz kerak degani emas. Ular sizga etkazgan og'riqni tan olishlari muhim.

Shuning uchun bu suhbatga janjalga tayyor bo'lishdan ko'ra, rahm-shafqat nuqtai nazaridan kirishga yordam beradi.

Agar umid qilayotgan bo'lsangiz. Agar sizni xafa qilgan odam bilan munosabatlarni saqlab qolish uchun, keyin bu erda qo'shish uchun bir necha ajoyib suhbat nuqtalari bor:

• “Men siz haqingizda qayg'uraman.”
• “Men sizni hurmat qilaman. "
• "Men munosabatlarimizni tuzatmoqchiman."
• "Men bundan o'tmoqchiman."
• "Men bir-birimizni yaxshiroq tushunishni xohlayman."
• “Men siz bilan ochiq bo'lishni xohlayman.”

Bu sizning orangizdagi aloqa liniyalarini yopish emas, balki ularni ochish haqida.

Qo'ying o'zingizni ularning o'rnida o'ynang va ular qayerdan kelayotganini tushunishga harakat qiling. Agar siz janjal qidirayotgan bo'lsangiz, ular yopilib, javob berishadi yoki sizga parvo qilmasliklarini aytishadi. Agar siz rahmdil bo'lsangiz, bu ularni ham ochib berishga undaydi, shunda siz orangizdagi og'riqni hal qila olasiz.

9) Boshqa odamni tinglang

Boshlaganingizda. Agar siz his qilayotgan chuqur xafagarchilikka javob berish uchun kimdir bilan suhbatda bo'lsangiz, siz ham uni tinglashga tayyor bo'lishingiz muhim.

Albatta, siz uning aytganlarini har doim ham yoqtirmaysiz, lekin suhbatlar ikki tomonlama ko'chadir.

Agarsiz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ko'kragingizdan olib tashlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz ham ularning fikrlarini tinglashga tayyor bo'lishingiz kerak.

Ularga o'z nuqtai nazaridan narsalarni baham ko'rish imkoniyatini bering. Bu sizga vaziyatga butunlay yangicha qarash imkonini berishi mumkin.

Ularning sizga qilgan muomalasi uchun haq to‘lashga majbur qilish vasvasasi bo‘lishi mumkin bo‘lsa-da, ularga o‘z tomonlarini baham ko‘rishlariga ruxsat bergan ma’qul.

Ular bo'lgach, sizda javob berish uchun yana bir imkoniyat bo'ladi.

Chuqur nafas olishni unutmang.

10) Kechirasiz

Bu eng qiyin qadam bo'lishi kerak. ularning hammasidan.

Kechirimlilik.

Kimdir sizni qattiq xafa qilsa, uni qo'yib yuborish va davom ettirish qiyin bo'lishi mumkin.

Ularni qilmishlari uchun kechirish. .

Agar siz kechirishga tayyor bo'lmasangiz, ular bilan suhbatni hozircha boshlashning hojati yo'q.

O'zingizga shifo va tuzalish uchun ko'proq vaqt bering.

Kechirimli bo'ling. ularning xatti-harakatlari uchun kimdir ularga harakat qilish uchun ruxsat berishni anglatadi. Bu ularning xatti-harakatlarini qabul qilishingizni anglatmaydi - lekin siz endi ularga qarshi turmaysiz. G'azab yo'qoldi.

Siz bu odam bilan munosabatlaringizni butunlay o'zgartirishga qodirsiz.

11) Shaxsiy chegaralaringizni belgilang

Kimdirni kechirish avvalgi holatga qaytishni anglatmaydi.

O'zingizni yana o'sha vaziyatga tushib qolmaslik uchun choralar ko'rish muhim. Siz his qilgan og'riqni oldini olish uchun.

Bu shunday bo'lishi mumkino'zingizning shaxsiy chegaralaringizni belgilash orqali erishasiz.

O'zingizga qulay bo'lgan narsa, bu odam bilan munosabatlarga qaytish va undan nima kerakligini hal qilish.

Huquqingiz borligini unutmang. Sizning shaxsiy chegaralaringiz nima ekanligini aniq aniqlash - va sizning atrofingizdagilar ularni hurmat qilishlari kerak.

Kimdir sizni qattiq xafa qilgandan keyin harakat qilish

Kechirim qiyin bo'lishi mumkin.

Agar Maqsad - munosabatlarni tiklash, shunda siz oldinga siljishingiz mumkin, o'tmishdan voz kechish ko'pincha qilishdan ko'ra qiyinroqdir.

Endi sizni xafa qilgan odamga javob berganingizdan so'ng, o'z munosabatingizni davom ettirish vaqti keldi. hayot.

Mana bu sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

O'tmishni takrorlashni to'xtating

O'tmishni ongingizda o'ynatish faqat quyidagi maqsadlarga xizmat qiladi. bu salbiy his-tuyg'ularni takrorlang va ularni har kuni boshingizda suzib yuring. Bu uning yonidan o'tishni juda qiyinlashtiradi.

Bu yashashning ajoyib usuli emas.

Vaziyatga qanchalik turlicha qarashingiz muhim emas, u bo'ladi' nima bo'lganini o'zgartirmang. Unga hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, uni qo'yib yuboring va o'zingizga yana baxt topish imkoniyatini bering.

Aybdor o'yinni qo'yib yuboring

O'zingizni hayotingizni boshqarishga qo'yib yuborish juda oson bo'lishi mumkin. jabrlanuvchining rolini o'z zimmangizga oling va boshqa odam qilgan ishi uchun aybdor bo'ling.

O'zingizni yomon his qilish sizni to'xtatib qo'yadi.

Haqiqiy baxtni topish qiyin.