Kahirupan téh pinuh ku kanyeri nu teu kaduga.

Biasana jalma-jalma nu pangdeukeutna jeung urang nu nahan nyeri fisik atawa émosional nu ngabalikeun sagalana.

Aya mangsana dina kalolobaan jalma. hirup lamun maranéhna manggihan diri dihianat ku batur aranjeunna paduli.

Naha panghianatan ieu sakali pareum atawa lumangsung, nyeri téh nyata. Perasaan ambek, ambek-ambekan, jeung panghianatan kacida gedena.

Ieu 11 cara pikeun ngabales lamun aya nu nganyenyeri hate maneh jeung kumaha carana maju ka hareup.

1) Kenali ti mana asalna nyeri

Saméméh anjeun ngabales ka jalma anu geus ngabalukarkeun nyeri anjeun, penting pikeun manggihan ti mana nyeri éta asalna. Ieu dua hal anu anjeun kedah perhatikeun:

• Teu sadayana nganyenyeri téh dihaja. Bisa jadi teu dihaja, atawa malah salah paham basajan. Ieu henteu ngarobih kumaha parasaan anjeun ngeunaan nyeri, tapi bakal ngarobih kumaha anjeun ngadeukeutan kaayaan. Ngali jero sareng percanten kana naluri usus anjeun. Bisa jadi gampang pikeun mikir awon tina batur anu geus ngabalukarkeun anjeun nyeri. Gantina, coba sarta nempo kaayaan obyektif mertimbangkeun naha maranéhna dimaksudkeun pikeun ngabalukarkeun nyeri anjeun atanapi henteu.
• Fokus kana kiwari. Nalika aya anu nganyenyeri anjeun jero, éta ogé tiasa ngagali kanyeri anu baheula. nyeri anyar ieu bisa memicu nyeri ti kaliwat sarta ngabalukarkeun banjir parasaan nu mindeng bisa overwhelming. Bawa deui ka kiwari. Fokus kana nyeri ayeuna sareng usaha pikeun ngaliwat éta.teuing sibuk maén korban jeung ngarasa karunya pikeun diri. Anjeun bakal mendakan diri anjeun macét dina siklus nyeri sareng nyeri sareng teu tiasa ngantepkeunana.

  Anjeun ogé bakal mendakan diri anjeun asup kana hubungan anyar anu nempatkeun diri anjeun salaku korban ti mimiti, sabab ieu mangrupikeun mentalitas anjeun. bisa manggihan diri nyangkut dina.

  Wayahna pikeun eureun jadi korban jeung nyokot deui kadali hirup anjeun.

  Leupaskeun nyeri

  Ieu mindeng gampang ngomong ti rengse. Ninggalkeun nyeri teu gampang.

  Kaleresan, upami anjeun ngantep kanyeri nyéépkeun anjeun, éta lalaunan janten bagian tina jati diri anjeun, janten langkung hese digoncangkeun.

  Anjeun ngamimitian. pikeun manggihan kanyamanan dina sagala hal nu datang jeung nyeri: karunya ka diri, pamahaman, welas asih ti batur.

  Geus waktuna pikeun sadar aya leuwih loba kabagjaan pikeun anjeun ngantosan di juru, cukup ku ninggalkeun nyeri ieu.

  Tinggalkeun carita ieu dina mangsa kaliwat anjeun, sarta nyieun mangsa nu bakal datang bagja. Hiji tempat anjeun teu dihartikeun ku hal anu kajadian ka anjeun.

  Teangan deui kabagjaan

  Bisa ngaleungitkeun nyeri téh kasempetan pikeun manggihan deui kabagjaan dina hirup anjeun.

  Pikirkeun hal-hal anu matak ngabungahkeun anjeun:

  • Nongton pilem
  • Méak waktu jeung babaturan
  • Dahar di réstoran
  • Maén olahraga

  Mun anjeun teu bisa mikir nanaon, mangka ayeuna kasempetan Anjeun pikeun nyokot hobi anyar. Manggihan hal nu excites anjeun. Tuhanu jadi loba pilihan dinten ieu, ti jahit jeung olahraga , pikeun scrapbooking tur leuwih. Anjeun panginten kedah nyobian sababaraha hobi anu béda-béda sateuacan mendakan anu leres-leres nyarioskeun ka anjeun.

  Papanggihan deui kabagjaan masihan anjeun hiji hal anu ditunggu-tunggu unggal dinten.

  Beuki kabagjaan anjeun mendakan. , The kirang anjeun bakal manggihan diri mikir ngeunaan kaliwat tur wallowing dina nyeri.

  Ieu cara sampurna move on.

  Teangan batur pikeun babagi dina kabagjaan éta

  Tungtungna, saatos anjeun mendakan deui kabungahan éta, anjeun tiasa mendakan anu sanés pikeun ngabagikeunana ka anjeun.

  Éta hartosna ngantunkeun jalma-jalma dina kahirupan anjeun anu parantos nyababkeun nyeri teuing sareng mendakan jalma énggal anjeun tiasa janten welas asih sareng welas asih. pamahaman hubungan jeung.

  Bagi tuang, kaluar pikeun inuman. Atanapi nonton pilem sareng ngajauhan kasedih anu parantos nahan anjeun.

  Bisa kaget anjeun mendakan aya jalma di luar sana anu henteu hoyong nganyenyeri parasaan anjeun. Sabalikna, aranjeunna hoyong ngahasilkeun anu pangsaéna dina anjeun sareng ngabagi kabagjaan éta.

  Naha palatih hubungan tiasa ngabantosan anjeun ogé?

  Upami anjeun hoyong naséhat khusus ngeunaan kaayaan anjeun, éta tiasa pisan mantuan mun nyarita ka palatih hubungan.

  Kuring nyaho ieu tina pangalaman pribadi...

  Sababaraha bulan ka tukang, kuring ngahontal Relationship Hero nalika kuring ngalaman patch tangguh dina hubungan kuring. Saatos leungit dina pikiran kuring salami lami, aranjeunna masihan kuring wawasan anu unikdinamika hubungan kuring jeung kumaha carana balikkeun deui ka jalur.

  Upami anjeun teu acan kantos nguping Relationship Hero sateuacana, éta mangrupikeun situs dimana pelatih hubungan anu terlatih ngabantosan jalma ngalangkungan kaayaan cinta anu rumit sareng sesah.

  Dina ngan sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng palatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi naséhat anu cocog pikeun kaayaan anjeun.

  Kuring kagum ku kumaha bageur, empati, sareng tulus ngabantosan palatih kuring.

  Coba kuis gratis di dieu pikeun cocog sareng pelatih anu sampurna pikeun anjeun.

  Ieu ngeunaan tackling pasir, teu gunung. Gunung bisa dicabut dina waktuna.

Ieu mantuan pikeun nempatkeun sababaraha spasi antara anjeun jeung jalma anu geus menyakiti anjeun pikeun ngidinan Anjeun pikeun ngolah sakabéh émosi ieu.

Éta. Butuh waktu saminggu pikeun anjeun aya dina headspace anu leres pikeun ngobrol, atanapi peryogi sabulan. Teu kunanaon. Kudu siap téh koncina.

Sanggeus anjeun boga pikiran anu jelas tur bisa nempo kaayaan anjeun sacara obyektif, anjeun geus siap pikeun muka obrolan jeung jalma anu geus menyakiti anjeun.

Emosi anjeun boga kasempetan pikeun mapan, sangkan bisa tenang jeung siap dina waktu ngajawab.

2) Pikirkeun naon nu rek diomongkeun

Teu aya cara nu gampang pikeun ngabales ka nu boga menyakiti anjeun deeply. Tapi éta ngabantuan pikeun ngarencanakeun sacara saksama naon anu anjeun hoyong carioskeun.

Ulah ngan saukur ngadeukeutan aranjeunna. Anjeun bakal mungkas kaluar kecap, leungit titik jeung regreving arah paguneman.

Pikirkeun kumaha anjeun hoyong paguneman. Ngamimitian anu sederhana sering tiasa janten cara anu pangsaéna pikeun ngadeukeutan paguneman: "Naha anjeun nganyenyeri kuring?".

Upami pagunemanna nuju nganyenyeri sareng tuduhan, éta ngabantosan nyiapkeun pernyataan pikeun ngabantosan nyebarkeun. eta: "Kuring ngan ukur nyarios ka anjeun anu leres. Kuring ngan nyatakeun kanyataan. Sakitu kuring nalika anjeun ngalakukeun (nyelapkeun nyeri). Abdi henteu tiasa ngarobih bebeneran".

Paguneman munggaran ieu mangrupikeun cara anu sampurna pikeunmeunang nyeri kaluar dina méja. Penting pikeun ngébréhkeun parasaan anjeun (tanpa nyerang batur).

Tong ngarepkeun sadayana bakal pulih tina obrolan ieu.

Kanyeri anu jero butuh waktos kanggo pulih.

3) Kéngingkeun naséhat khusus pikeun kaayaan anjeun

Sanaos tulisan ieu ngajalajah cara-cara utama pikeun ngaréspon nalika aya anu nganyenyeri anjeun jero, éta tiasa ngabantosan pikeun nyarios ka palatih hubungan ngeunaan kaayaan anjeun.

Kalayan palatih hubungan profésional, anjeun tiasa nampi naséhat khusus pikeun kahirupan anjeun sareng pangalaman anjeun…

Pahlawan Hubungan nyaéta situs dimana pelatih hubungan anu dilatih pisan ngabantosan jalma-jalma ngalangkungan kaayaan anu rumit sareng sesah, sapertos nalika anjeun parantos ngalaman. menyakiti ku kecap atawa lampah pasangan Anjeun. Éta mangrupikeun sumber anu populer pikeun jalma anu nyanghareupan tangtangan sapertos kieu.

Kumaha kuring terang?

Muhun, kuring ngahubungi aranjeunna sababaraha bulan kapengker nalika kuring ngalaman kasusah. patch dina hubungan kuring sorangan. Saatos ilang dina pikiran kuring salami lami, aranjeunna masihan kuring wawasan anu unik kana dinamika hubungan kuring sareng kumaha carana ngabalikeun deui kana jalur.

Kuring kagum ku kumaha bageur, empati, sareng tulus ngabantosan. palatih kuring.

Dina ngan sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng pelatih hubungan anu disertipikasi sareng kéngingkeun saran anu cocog pikeun kaayaan anjeun.

Klik di dieu pikeun ngamimitian.

4) Hindarkeun tuduh-tuduh

Tinimbang nyieun obrolan ngeunaan aranjeunna sarengnaon anu geus dipigawé ku anjeun, balikkeun kana pernyataan 'Kuring'.

Lamun anjeun langsung muka tuduhan, jalma éta bakal luncat kana pertahanan jeung obrolan bakal robah jadi argumen.

Hiji nu teu hayang diurus.

Sabalikna, omongkeun parasaan anjeun: "Anjeun sok ngagorowok" bisa malik jadi "Kuring ngarasa nyeri lamun anjeun ngangkat sora anjeun sareng abdi".

Tangtosna, anjeun masih kamungkinan bakal katandangan amarah sareng kritik kana kecap anjeun. Ulah mundur. Kantun nganggo garis, "Hapunten anjeun ngarasa sapertos kitu" sareng teraskeun kumaha perasaan anjeun.

Anu paling penting, ngantepkeun kabutuhan anu leres. Lamun datang ka émosi, aya mindeng teu bener jeung salah. Ieu masalah pamadegan.

Ku cara ngaleungitkeun pertahanan jeung mumusuhan, anjeun boga kasempetan gede pikeun datang ka silih pamahaman sarta bisa nyageurkeun sababaraha nyeri éta.

5) Ninggalkeun jaman baheula

Nalika ngabahas kanyeri ayeuna, bisa jadi pikabitaeun teuing pikeun ngungkabkeun mangsa katukang.

Hebat pisan kumaha kajadian ayeuna boga kakuatan pikeun ngungkabkeun. sagala grievances kaliwat tur nyieun eta nyeri nu nuju ngarasa malah beuki teu kaampeuh.

Masalahna, ieu teu mantuan. Nyatana, éta ngan ukur ngabuktikeun pikeun nguatkeun parasaan négatip anjeun ka jalma éta.

Nalika anjeun siap ngabales kanyeri anu ditimbulkeunana, tetep fokus kana kaayaan ayeuna. Gawé ngaliwatan maranéhananaémosi sarta ninggalkeun mangsa nu geus kaliwat.

Ku cara kitu, hubungan anjeun boga kasempetan pikeun ngaliwatan ieu sarta maju.

Nalika kaliwat datang ka dinya, kaayaan jadi kacau, jeung hubungan éta moal pulih. Tangtosna, upami jalma ieu tetep nganyenyeri anjeun dina cara anu sami, panginten waktosna pikeun mertimbangkeun naha hubungan ieu leres-leres patut. Naha anjeun kéngingkeun naon anu anjeun peryogikeun.

6) Kenali bagian mana waé anu anjeun lakukeun

Ulah pernah ngarasa kaliru pikeun nyalahkeun naon anu lumangsung. .

Seringkali, jalma anu nganyenyeri anjeun bakal nyoba-nyoba pikeun nunjukkeun yén éta mangrupikeun kasalahan anjeun ti mimiti:

• Upami anjeun henteu ngalakukeun ieu, maka éta moal kajadian…
• Mun anjeun teu nyebutkeun ieu kecap, mangka kuring moal…
• Mun anjeun indit, mangka urang moal aya di dieu…

Ieu taktik umum anu dianggo ku jalma pikeun ngahindarkeun kasalahan sareng ngagunakeun anjeun salaku kambing hitam.

Sateuacan anjeun ngadeukeutan aranjeunna, pertimbangkeun naha anjeun maénkeun peran naon waé dina kajadian éta. Bisa jadi hal anu basajan saperti salah paham kana omonganana.

Nginget-nginget, ieu lain ngabenerkeun kalakuanana, ngan saukur mantuan ngajelaskeunana saeutik leuwih alus. Anjeun tetep teu nyalahkeun.

Ayeuna kasempetan anjeun janten jalmi anu langkung ageung.

Sebutkeun kasalahan anu ayeuna atanapi pangawasan anu nyababkeun cilaka sareng ngakuan sareng hapunten kana peran anu anjeun lakukeun . Tapi jelaskeun yén anjeun henteunyalahkeun.

Kasalahan atawa kalakuan anjeun sorangan moal mere hak batur pikeun nanggung tanggung jawab kana kalakuanana sorangan.

Lamun maranehna ngungkabkeun hiji hal nu geus kaliwat, teras bawa deui ka ayeuna. Coba kecap-kecap ieu, "Hampura kuring nganyenyeri anjeun baheula, ayeuna kuring hoyong fokus kana kaayaan ayeuna sareng urang tiasa ngatur kasempetan deui ngobrol pikeun ngabahas kanyeri anjeun anu kapungkur".

7 ) Entong ngaréaksikeun

Ieu tiasa ngabutuhkeun pisan kadali diri.

Cara anu pangsaéna pikeun ngeureunkeun diri anjeun tina ngaréaksikeun sareng nyarioskeun hiji hal dina waktosna nyaéta ngareureuhkeun sateuacan ngawalon dina paguneman.

Tarik napas jero-jero, antepkeun omonganana, pikirkeun jawaban anu pas anu henteu bakal ngagedekeun kaayaan.

Ngan ukur ngareureuhkeun sareng ngambekan kaleng. tambahkeun sudut pandang anu diperyogikeun pikeun ngabantosan anjeun. Tambih Deui, éta nempatkeun anjeun ngadalikeun kaayaan, tinimbang ngantep émosi anjeun ngawasa sareng ngajalankeun acara.

Ieu mangrupikeun kaahlian sareng peryogi waktos kanggo diajar, tapi bakal ngabantosan anjeun tetep séhat sareng keren nalika ngabales ka jalma anu parantos nganyenyeri anjeun pisan - sareng bakal ngabantosan anjeun nampi hasil anu anjeun pikahoyong.

8) Pilih karep

Sanaos henteu salawasna kitu, langkung sering tibatan teu, jelema nu nganyenyerikeun hate batur ngalakukeun kitu sabab nganyenyerikeun diri sorangan. Aranjeunna gaduh nyeri sorangan. Ngan kusabab anjeun henteu tiasa ningali, sanés hartosna éta henteu aya.

PatalianCarita ti Hackspirit:

Tangtosna, éta sanés hartosna anjeun kedah ngantepkeun aranjeunna pikeun kalakuanana. Nu penting maranéhna ngakuan kanyeri anu ditimbulkeun ku anjeun.

Éta sababna éta mantuan pikeun nuliskeun paguneman tina posisi welas asih, tinimbang siap pikeun argumen.

Lamun anjeun ngarep-ngarep. Pikeun nyalametkeun hubungan jeung jalma anu geus menyakiti anjeun, lajeng di dieu aya sababaraha titik paguneman hébat pikeun nambahkeun di:

• "Kuring paduli ka anjeun."
• "Kuring hormat anjeun. "
• "Abdi hoyong ngalereskeun hubungan urang."
• "Abdi hoyong ngalih kana ieu."
• "Abdi hoyong langkung ngartos."
• "Abdi hoyong kabuka sareng anjeun."

Ieu ngeunaan ngabuka jalur komunikasi antara anjeun, tinimbang mareuman aranjeunna.

Put. sorangan dina sapatu maranéhanana sarta coba sarta ngarti ti mana maranéhna asalna ogé. Upami anjeun milari argumen, maka aranjeunna bakal ditutup sareng ngalawan, atanapi nyarioskeun yén aranjeunna henteu paduli. Upami anjeun karunya, éta nyorong aranjeunna pikeun muka ogé supados anjeun tiasa ngumbar kanyeri anu aya diantara anjeun duaan.

9) Dengekeun batur

Sawaktos anjeun ngamimitian. Obrolan jeung batur pikeun ngabales kanyeri anu jero, nu penting anjeun ogé daék ngadéngékeunana.

Tétéh, anjeun moal salawasna resep kana omonganana, tapi obrolan téh jalan dua arah.

LamunAnjeun nuju ngarencanakeun pikeun ngaleungitkeun pikiran sareng parasaan anjeun tina dada anjeun, teras anjeun ogé kedah daék ngadangukeun aranjeunna.

Pasihan aranjeunna kasempetan pikeun ngabagi hal tina sudut pandangna. Éta tiasa masihan anjeun pandangan anu énggal ngeunaan kaayaan éta.

Sanaos tiasa ngagoda pikeun nyentak sareng ngajantenkeun aranjeunna mayar kanggo cara aranjeunna ngarawat anjeun, langkung saé ngantepkeun aranjeunna ngabagi sisina.

Sawaktos aranjeunna gaduh, anjeun bakal gaduh kasempetan deui pikeun ngabales.

Emut, napas jero.

10) Hampura

Ieu mangrupikeun léngkah anu paling hese. kabeh.

Hampura.

Lamun aya nu nganyenyeri hate maneh, bisa jadi hese ngan saukur ngantepkeunana jeung neruskeun.

Ngahampura kana kalakuanana. .

Mun anjeun teu acan siap ngahampura, mangka teu patut ngamimitian obrolan jeung maranehna ngan acan.

Pasihan diri anjeun leuwih waktos pikeun cageur sarta ngalereskeun.

Hampura. batur pikeun kabiasaan maranéhna hartina mere aranjeunna idin pikeun move on. Henteu hartosna anjeun nampi kalakuanana - tapi anjeun moal tahan deui ngalawan aranjeunna. dendam geus leungit.

Anjeun boga kakuatan pikeun sakabéhna ngarobah hubungan anjeun jeung jalma ieu.

11) Setel wates pribadi anjeun

Ngahampura batur lain hartina balik deui ka cara baheula.

Kadé nempatkeun ukuran pikeun mastikeun anjeun teu manggihan diri dina posisi nu sarua deui. Pikeun ngahindarkeun nyeri anu anjeun rasakeun.

Ieu tiasadihontal ku netepkeun wates pribadi anjeun sorangan.

Nangtukeun naon anu anjeun pikahoyong, asup deui kana hubungan sareng jalma ieu, sareng naon anu anjeun peryogikeun ti aranjeunna.

Inget yén anjeun ngagaduhan hak. pikeun mutuskeun naon wates pribadi anjeun - sareng jalma-jalma di sabudeureun anjeun kedah hormat éta.

Pindahkeun saatos aya anu nganyenyeri anjeun pisan

Hampura tiasa sesah.

Sedengkeun anjeun Tujuanana nyaéta pikeun ngalereskeun hubungan supados anjeun tiasa maju, ngantepkeun masa lalu sering langkung sesah tibatan ngalakukeun.

Ayeuna anjeun parantos ngabales jalma anu menyakiti anjeun, ayeuna waktosna pikeun ngaléngkah ka anjeun. hirup.

Di dieu aya sababaraha tips pikeun mantuan Anjeun kaluar.

Eureun rehashing nu geus kaliwat

Muterkeun nu geus kaliwat dina pikiran anjeun ngan pikeun tujuan rehashing eta parasaan négatip sarta ninggalkeun aranjeunna floating sabudeureun dina sirah anjeun unggal poe. Éta hésé pisan ngaléngkahna.

Ieu sanés cara anu saé pikeun hirup.

Henteu masalah sabaraha cara anjeun ningali kaayaan, éta bakal' t ngarobah naon anu geus lumangsung. Gantina ngantep éta ngadalikeun hirup anjeun, hayu eta indit sarta masihan diri kasempetan pikeun manggihan kabagjaan deui.

Leupaskeun kaulinan nyalahkeun

Bisa jadi gampang teuing pikeun nempatkeun diri dina peran korban jeung tahan kana nyalahkeun pikeun naon baé ieu geus dipigawé.

Rasa goréng pikeun diri anjeun bakal nahan anjeun balik.

Hésé pikeun manggihan kabagjaan sajati lamun anjeun geus