ಜೀವನವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದ್ರೋಹಿಸಿದಾಗ ಜೀವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ದ್ರೋಹವು ಒಮ್ಮೆ ಆಫ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರಲಿ, ನೋವು ನಿಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ದ್ರೋಹದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು.

1) ನೋವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆ ನೋವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ನೋವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲ. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಳ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಬದಲಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹಿಂದಿನ ನೋವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಗೆಯಬಹುದು. ಈ ಹೊಸ ನೋವು ಹಿಂದಿನಿಂದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಆಡುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದವಿದೆ. ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

  ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

  ಬಲಿಪಶುವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

  ನೋವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

  ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೋವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

  ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

  ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು: ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಇತರರಿಂದ ಸಹಾನುಭೂತಿ.

  ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಈ ನೋವು.

  ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

  ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

  ನೋವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

  ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದ ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ:

  • ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು
  • ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು
  • ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಊಟಮಾಡುವುದು
  • ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು

  ನಿಮಗೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ಅಲ್ಲಿಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಸ್ಕ್ರಾಪ್‌ಬುಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡುವ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

  ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಎದುರುನೋಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

  ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ , ನೀವು ಗತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

  ಇದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

  ಆ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

  ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.

  ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

  ಊಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಡಿ. ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ದುಃಖದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

  ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಹೊರತರಲು ಮತ್ತು ಆ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

  ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

  ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

  ನನಗೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ…

  ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಠಿಣವಾದ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಹೀರೋಗೆ ತಲುಪಿದೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ, ಅವರು ನನಗೆ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದರುನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ತರುವುದು>

  ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

  ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಎಷ್ಟು ದಯೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು.

  ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲು ಉಚಿತ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

  ಇದು ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಪರ್ವತವಲ್ಲ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರ್ವತವನ್ನು ಚಿವುಟಿ ಹಾಕಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಒಂದು ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

2) ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ

ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀಲಿನಿಂದ ಅವರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಪದಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಿರಿ, ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ದಿಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ: "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ?".

ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಆರೋಪಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹರಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು: "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ನನಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ (ನೋವು ಸೇರಿಸಿ). ನಾನು ಸತ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ".

ಈ ಮೊದಲ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೋವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡದೆ).

ಈ ಒಂದು ಚಾಟ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಆಳವಾದ ಗಾಯವು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3) ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದ ಹೀರೋ ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರು ನೀವು ಇದ್ದಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಾಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಸರಿ, ನಾನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಚ್. ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ, ಅವರು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಎಷ್ಟು ದಯೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದೆ. ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದರು.

ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

4) ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮತ್ತುಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು 'ನಾನು' ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ವಾದಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಬಯಸದಿರುವವರು.

ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: “ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ” “ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಎತ್ತಿದಾಗ ನನಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಡಿ. "ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಎಂಬ ಸಾಲನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಭಾವನೆಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಹಗೆತನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

5) ಹಿಂದಿನದು

ವರ್ತಮಾನದ ನೋವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ತರಲು ಅದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಯು ಎಷ್ಟು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಆ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಇದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಸಾಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಭೂತಕಾಲವು ಅದರೊಳಗೆ ಬಂದಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಂಬಂಧ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಅದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ.

6) ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ .

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಜನರು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಟೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದು ಆಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ…
• ನೀವು ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳದೇ ಇದ್ದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ…
• ನೀನು ಸುಮ್ಮನೆ ಹೋದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ…

ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಜನರು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲ.

ಇದೀಗ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶ.

ನಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸ್ತುತ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ . ಆದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿಆಪಾದನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, "ಕ್ಷಮಿಸಿ ನಾನು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದೀಗ ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಈ ಹಿಂದಿನ ನೋವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಬಹುದು".

7 ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೊಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಿರುವ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ಕೇವಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ ತಂಪಾಗಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8) ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸುವವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಅವರದೇ ಆದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸಂಬಂಧಿತಹ್ಯಾಕ್ಸ್‌ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ನಿಂದ ಕಥೆಗಳು:

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನೋವನ್ನು ಅವರು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ವಾದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಂವಾದದ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• “ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ.”
• “ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ. ”
• “ನಾನು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”
• “ನಾನು ಇದನ್ನು ದಾಟಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”
• “ನಾನು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”
• “ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”

ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಬದಲು ತೆರೆಯುವುದಾಗಿದೆ.

ಹಾಕಿ. ನೀವೇ ಅವರ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ವಾದವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಗಳವಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಇರುವ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

9) ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಳವಾದ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಭಾಷಣೆ, ನೀವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ದ್ವಿಮುಖ ರಸ್ತೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದ್ದರೆನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಇದು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಂಡ ರೀತಿಗೆ ಅವರು ಪಾವತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವರ ಪರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು.

10) ಕ್ಷಮಿಸಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ .

ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಕ್ಷಮಿಸುವಿಕೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಅವರಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ - ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ವೇಷವು ಹೋಗಿದೆ.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

11) ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಇದು ಹೀಗಿರಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರಳಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳು ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು

ಕ್ಷಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಮಯ ಇದು ಜೀವನ.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಆಡುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬದುಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.

ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ' ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು, ಅದು ಹೋಗಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಈ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇರುವಾಗ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ