Jeta është plot me ulje dhe ngritje të papritura.

Zakonisht janë ata që janë më të afërt me ne që shkaktojnë atë dhimbje fizike ose emocionale që kthen gjithçka brenda jashtë.

Vjen një moment në shumicën e njerëzve jeton kur e gjejnë veten të tradhtuar nga dikush për të cilin kujdesen.

Pavarësisht nëse kjo tradhti është një herë apo e vazhdueshme, dhimbja është e vërtetë. Ndjenjat e zemërimit, pakënaqësisë dhe tradhtisë janë dërrmuese.

Këtu janë 11 mënyra për t'u përgjigjur kur dikush ju lëndon thellë dhe si të ecni përpara.

1) Njihni se nga ka ardhur lëndimi

Para se t'i përgjigjeni dikujt që ju ka shkaktuar dhimbje, është e rëndësishme të kuptoni se nga ka ardhur ajo dhimbje. Ja dy gjëra që duhet të keni parasysh:

• Jo të gjitha lëndimet janë të qëllimshme. Mund të jetë i paqëllimshëm, apo edhe një keqkuptim i thjeshtë. Kjo nuk ndryshon mënyrën se si ndiheni për dhimbjen, por do të ndryshojë mënyrën se si i qaseni situatës. Gërmoni thellë dhe besoni instinktit tuaj të zorrëve. Mund të jetë e lehtë të mendosh më të keqen për dikë që të ka shkaktuar dhimbje. Në vend të kësaj, përpiquni ta shikoni situatën në mënyrë objektive për të konsideruar nëse ata kishin për qëllim t'ju shkaktojnë dhimbje apo jo.
• Përqëndrohuni në të tashmen. Kur dikush ju lëndon thellë, mund të gërmojë gjithashtu dhembjet e kaluara. Kjo dhimbje e re mund të shkaktojë dhimbje nga e kaluara dhe të shkaktojë një vërshim ndjenjash që shpesh mund të jenë dërrmuese. Kthejeni atë në të tashmen. Përqendrohuni në dhimbjen aktuale dhe punoni për ta kapërcyer atë.shumë i zënë duke luajtur viktimën dhe duke ndjerë keqardhje për veten. Do ta gjeni veten të mbërthyer në një cikël lëndimi dhe dhimbjeje dhe të paaftë për ta lënë pas vetes.

  Do ta gjeni gjithashtu veten duke hyrë në marrëdhënie të reja duke e vendosur veten si viktimë që në fillim, pasi ky është një mentalitet që ju mund ta gjeni veten të bllokuar.

  Është koha të ndaloni së qeni viktimë dhe të merrni përsëri kontrollin e jetës suaj.

  Lëreni dhimbjen

  Kjo është shpesh më e lehtë të thuhet sesa bërë. Të heqësh dorë nga dhimbjet nuk është e lehtë.

  E vërteta është se nëse e lë dhimbjen të të konsumojë, ajo bëhet ngadalë pjesë e identitetit tënd, duke e bërë shumë më të vështirë lëkundjen.

  Ju filloni. për të gjetur ngushëllim në çdo gjë që vjen me dhimbjen: keqardhjen për veten, mirëkuptimin, dhembshurinë nga të tjerët.

  Është koha për të kuptuar se ka shumë më tepër lumturi për ju duke pritur në qoshe, thjesht duke e lënë kjo dhimbje.

  Lëreni këtë histori në të kaluarën tuaj dhe krijoni një të ardhme të lumtur. Një gjë ku nuk jeni të përcaktuar nga diçka që ju ka ndodhur.

  Gjeni sërish gëzimin

  Të jesh në gjendje të heqësh qafe dhimbjen është një shans për të gjetur sërish gëzimin në jetën tënde.

  Mendo për gjërat që dikur të bënin të lumtur:

  • Të shkosh në kinema
  • Të kalosh kohë me miqtë
  • Të hahet jashtë në restorante
  • Të luani sport

  Nëse nuk mund të mendoni për asgjë, atëherë tani është shansi juaj për të marrë një hobi të ri. Gjeni diçka që ju emocionon. Atyka kaq shumë opsione këto ditë, nga qepja dhe sporti, tek librat me skrap dhe më shumë. Mund t'ju duhet të provoni disa hobi të ndryshëm përpara se të gjeni një që ju flet vërtet.

  Të gjeni përsëri gëzim ju jep diçka për të pritur me padurim çdo ditë.

  Sa më shumë gëzim të gjeni , aq më pak do ta gjeni veten duke menduar për të kaluarën dhe duke u zhytur në dhimbje.

  Është mënyra e përsosur për të ecur përpara.

  Gjeni të tjerët për të ndarë atë gëzim

  Më në fund, pasi ta keni gjetur sërish atë gëzim, mund të gjeni të tjerë që ta ndajnë atë me ju.

  Mund të nënkuptojë të lini pas ata në jetën tuaj që kanë shkaktuar shumë dhimbje dhe të gjeni njerëz të rinj që mund të bëheni të dhembshur dhe të mëshirshëm në jetën tuaj. të kuptuarit e marrëdhënieve me.

  Ndani një vakt, dilni për një pije. Ose shkoni shikoni një film dhe largohuni nga ai trishtim që ju ka penguar.

  Mund t'ju befasojë të zbuloni se ka njerëz atje që nuk duan të lëndojnë ndjenjat tuaja. Në vend të kësaj, ata duan të nxjerrin më të mirën nga ju dhe të ndajnë atë gëzim.

  A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner marrëdhëniesh?

  Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë është e dobishme të flasësh me një trajner marrëdhëniesh.

  E di këtë nga përvoja personale...

  Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unikedinamika e marrëdhënies sime dhe si ta kthej atë në rrugën e duhur.

  Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Relationship Hero, është një faqe ku trajnerë të trajnuar marrëdhëniesh ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

  Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

  Më befasoi se sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

  Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

  Ka të bëjë me trajtimin e kodrës, jo malit. Mali mund të copëtohet me kalimin e kohës.

Ndihmon të vendosësh një hapësirë ​​midis teje dhe personit që të ka lënduar për të të lejuar të përpunosh të gjitha këto emocione. mund t'ju duhet një javë që të jeni në hapësirën e duhur për të zhvilluar bisedën, ose mund t'ju duhet një muaj. Eshte ne rregull. Të jesh gati është çelësi.

Pasi të kesh një kokë të qartë dhe të mund ta shikosh situatën në mënyrë objektive, je gati ta hapësh atë bisedë me personin që të ka lënduar.

Emocionet e tua keni një shans për t'u vendosur, kështu që mund të jeni të qetë dhe të përgatitur kur vjen puna për t'u përgjigjur.

2) Mendoni për atë që dëshironi të thoni

Nuk ka asnjë mënyrë të lehtë për t'iu përgjigjur dikujt që ka të lënduar thellë. Por ju ndihmon të planifikoni me kujdes atë që dëshironi të thoni.

Mos iu afroni atyre thjesht. Do të përfundoni duke derdhur fjalë, duke humbur pikën dhe do të pendoheni për drejtimin që merr biseda.

Mendo se si dëshiron të shkojë biseda. Fillimi i thjeshtë shpesh mund të jetë mënyra më e mirë për t'iu qasur bisedës: "Pse më lëndove?".

Nëse biseda spirale në drejtim të lëndimit dhe akuzave, ndihmon që të keni deklarata të përgatitura për të ndihmuar në përhapjen ajo: “Unë thjesht ju thashë të vërtetën. Unë thjesht deklarova një fakt. Më lëndoi kur bëre (fut lënduar). Nuk mund ta ndryshoj të vërtetën”.

Kjo bisedë e parë është mënyra e përsosur për tënxirre dhimbjen në tavolinë. Është e rëndësishme të shprehni ndjenjat tuaja (pa sulmuar personin tjetër).

Mos prisni që gjithçka të shërohet nga kjo bisedë.

Një lëndim i thellë kërkon kohë për t'u shëruar.

3) Merrni këshilla specifike për situatën tuaj

Ndërsa ky artikull eksploron mënyrat kryesore për t'u përgjigjur kur dikush ju lëndon thellë, mund të jetë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh për situatën tuaj.

Me një trajner profesionist të marrëdhënieve, ju mund të merrni këshilla specifike për jetën tuaj dhe përvojat tuaja…

Hero i marrëdhënieve është një faqe ku trajnerë marrëdhëniesh të trajnuar shumë i ndihmojnë njerëzit në situata të komplikuara dhe të vështira, si kur keni qenë lënduar nga fjalët ose veprimet e partnerit tuaj. Ata janë një burim shumë popullor për njerëzit që përballen me këtë lloj sfide.

Si ta di?

Epo, unë kontaktova me ta disa muaj më parë kur po kaloja një vështirësi arnim në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Isha i mahnitur nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar për marrëdhënie dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Kliko këtu për të filluar.

4) Shmangni akuzat

Në vend që të bëni bisedën rreth tyre dheatë që kanë bërë me ju, kthejeni në deklaratat 'Unë'.

Nëse hapeni menjëherë me akuza, personi do të hidhet në mbrojtje dhe biseda do të kthehet në debat.

Një me të cilin nuk dëshiron të merresh.

Përkundrazi, fol për ndjenjat e tua: "Ti po bërtas gjithmonë" mund të kthehet në "Ndihem i lënduar kur ngre zërin me mua".

Sigurisht, ka ende gjasa të goditeni me zemërim dhe kritikë për fjalët tuaja. Mos u tërhiqni. Thjesht përdorni rreshtin, "Më vjen keq që ndiheni ashtu" dhe vazhdoni të vazhdoni me mënyrën se si ndiheni.

Më e rëndësishmja, hiqni dorë nga nevoja për të pasur të drejtë. Kur bëhet fjalë për emocionet, shpesh nuk ka një të drejtë dhe të gabuar. Është çështje mendimi.

Duke hequr mbrojtjen dhe armiqësinë, ju keni një shans më të madh për të arritur një mirëkuptim të ndërsjellë dhe për të qenë në gjendje të shëroni disa nga ato dhimbje.

5) Lëreni e kaluara në të kaluarën

Kur bëhet fjalë për të diskutuar një lëndim të tanishëm, mund të jetë shumë joshëse për të përmendur të kaluarën.

Është e mahnitshme se sa shumë fuqi ka një incident aktual të sjellë në pah të gjitha ato ankesa të së shkuarës dhe për ta bërë atë dhimbje që po ndjen edhe më të padurueshme.

Problemi është se kjo nuk është e dobishme. Në fakt, provon vetëm se forcon ato ndjenja negative që keni ndaj atij personi.

Kur të jeni gati t'i përgjigjeni dhimbjes që ata kanë shkaktuar, mbajeni atë të fokusuar në situatën aktuale. Punoni përmes tyreemocionet dhe lini të kaluarën në të kaluarën.

Në këtë mënyrë, marrëdhënia juaj ka një shans për ta kaluar këtë dhe për të ecur përpara.

Kur vjen e kaluara në të, gjërat bëhen të çrregullta dhe ajo marrëdhënie mund të mos rikuperohet. Sigurisht, nëse ky person vazhdon t'ju lëndojë në të njëjtën mënyrë, mund të jetë koha të mendoni nëse kjo marrëdhënie ia vlen vërtet. Pavarësisht nëse po merrni atë që ju nevojitet prej saj.

6) Njihni çdo rol që keni luajtur

Asnjëherë mos u ndjeni në faj për të marrë fajin për atë që ndodhi .

Shpesh, njerëzit që ju lëndojnë do të përpiqen të kthejnë tavolinat për t'ju treguar se ishte faji juaj në radhë të parë:

• Nëse nuk e keni bërë këtë, atëherë nuk do të kishte ndodhur...
• Nëse nuk do t'i kishit thënë këto fjalë, atëherë unë nuk do t'i kisha thënë...
• Nëse sapo do të ishit, atëherë ne nuk do të ishim këtu...

Është një taktikë e zakonshme që njerëzit përdorin për të larguar fajin dhe për t'ju përdorur si kok turku.

Para se t'i afroheni, mendoni nëse keni luajtur apo jo ndonjë rol në atë që ndodhi. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa keqkuptimi i asaj që ata thanë.

Vetëm mbani mend, kjo nuk i justifikon veprimet e tyre, thjesht i ndihmon t'i shpjegojnë pak më mirë. Ju ende nuk jeni fajtor.

Tani është shansi juaj për të qenë personi më i madh.

Siguroni çdo gabim apo mospërfillje aktuale që çoi në lëndim dhe njihni dhe kërkoni falje për rolin që keni luajtur . Por bëjeni të qartë se nuk jeniduke marrë përsipër fajin.

Gabimet ose veprimet tuaja nuk i japin personit tjetër një mundësi për të marrë përgjegjësinë për veprimet e tij.

Nëse ai sjell diçka që keni bërë në të kaluarën, pastaj kthejeni atë në të tashmen. Provoni këto fjalë, "Më vjen keq që ju lëndova në të kaluarën, tani dua të përqendrohem në situatën e tanishme dhe mund të organizojmë një mundësi tjetër për të biseduar për të diskutuar këtë lëndimin tuaj të së kaluarës".

7 ) Mos reagon

Kjo mund të kërkojë shumë vetëkontroll.

Mënyra më e mirë për të ndaluar veten të reagosh dhe të thuash diçka në këtë moment është të ndalosh para se të përgjigjesh në bisedë.

Merr frymë thellë, lërini fjalët e tyre t'ju mbulojnë dhe mendoni për një përgjigje të përshtatshme që nuk do ta ndezë situatën edhe më shumë.

Thjesht duke marrë një pauzë dhe duke marrë frymë mund shtoni atë perspektivën e nevojshme për t'ju ndihmuar. Plus, ju vë në kontroll situatën, në vend që t'i lini emocionet tuaja të marrin përsipër dhe të drejtojnë shfaqjen.

Kjo është një aftësi dhe mund të marrë kohë për ta mësuar, por do t'ju ndihmojë të qëndroni të nivelit dhe i qetë kur i përgjigjeni dikujt që ju ka lënduar thellë – dhe do t'ju ndihmojë të siguroheni që të merrni rezultatin që dëshironi.

8) Zgjidhni dhembshurinë

Ndonëse jo gjithmonë është kështu, më shpesh se jo, ata që lëndojnë të tjerët e bëjnë këtë sepse po lëndojnë veten e tyre. Ata kanë dhimbjen e tyre. Vetëm sepse nuk mund ta shihni, nuk do të thotë se nuk ekziston.

I ngjashëmTregime nga Hackspirit:

Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i lini ata nga grepi për sjelljen e tyre. Është e rëndësishme që ata të njohin dhimbjen që ju kanë shkaktuar.

Kjo është arsyeja pse ju ndihmon të hyni në bisedë nga një pozicion dhembshurie, në vend që të jeni të gatshëm për një debat.

Nëse jeni duke shpresuar për të shpëtuar marrëdhënien me personin që ju ka lënduar, atëherë këtu janë disa pika të shkëlqyera bisede për të shtuar:

• "Më interesoj për ty."
• "Unë të respektoj. "
• "Dua të rregulloj marrëdhënien tonë."
• "Dua ta kaloj këtë."
• "Dua të kuptoj njëri-tjetrin më mirë."
• "Unë dua të jem i hapur me ju."

Kjo ka të bëjë me hapjen e linjave të komunikimit midis ju të dyve, në vend që t'i mbyllni ato.

Vendosni ato. veten në këpucët e tyre dhe përpiquni të kuptoni se nga vijnë gjithashtu. Nëse jeni duke kërkuar për një argument, atëherë ata do të mbyllen dhe do të luftojnë, ose do t'ju thonë se nuk u intereson. Nëse jeni të dhembshur, kjo i inkurajon ata të hapen gjithashtu në mënyrë që të mund të zgjidhni dhimbjen që ekziston mes juve.

9) Dëgjoni personin tjetër

Kur të filloni një bisedë me dikë për t'iu përgjigjur lëndimit të thellë që po ndjeni, është e rëndësishme që të jeni gjithashtu të gatshëm ta dëgjoni atë.

Sigurisht, jo gjithmonë do t'ju pëlqejë ajo që ata kanë për të thënë, por bisedat janë rrugë të dyanshme.

Nësepo planifikoni t'i largoni mendimet dhe ndjenjat tuaja nga gjoksi, atëherë duhet të jeni gjithashtu të gatshëm t'i dëgjoni ato.

Jepuni atyre një shans për të ndarë gjërat nga këndvështrimi i tyre. Kjo mund t'ju japë një këndvështrim krejtësisht të ri për situatën.

Ndonëse mund të jetë joshëse të sulmoheni dhe t'i bëni ata të paguajnë për mënyrën se si ju kanë trajtuar, është shumë më mirë t'i lini të ndajnë anën e tyre.

Sapo të kenë, do të keni një mundësi tjetër për t'u përgjigjur.

Mos harroni, merrni frymë thellë.

10) Falni

Ky duhet të jetë hapi më i vështirë prej të gjithëve.

Falja.

Kur dikush ju lëndon kaq thellë, mund të jetë e vështirë që thjesht ta lini të shkojë dhe të vazhdoni përpara.

Të falni për veprimet e tyre .

Nëse nuk jeni gati për të falur, atëherë nuk ia vlen të filloni ende bisedën me ta.

Jepini vetes më shumë kohë për t'u shëruar dhe përmirësuar.

Të falni dikush për sjelljen e tij do të thotë t'i japësh leje për të ecur përpara. Kjo nuk do të thotë që ju e pranoni sjelljen e tyre – por nuk do ta mbani më kundër tyre. Mëria është zhdukur.

Ju keni fuqinë për të transformuar plotësisht marrëdhënien tuaj me këtë person.

11) Vendosni kufijtë tuaj personal

Të falësh dikë nuk do të thotë të kthehesh si gjërat më parë.

Është e rëndësishme të marrësh masa për t'u siguruar që të mos e gjesh veten përsëri në të njëjtin pozicion. Për të shmangur atë dhimbje që keni ndjerë.

Kjo mund të jetëarrihet duke vendosur limitet tuaja personale.

Vendosja me çfarë ndiheni rehat, rikthimi në një marrëdhënie me këtë person dhe çfarë keni nevojë prej tij.

Mos harroni se keni të drejtën për të vendosur saktësisht se cilët janë kufijtë tuaj personalë – dhe njerëzit përreth jush duhet t'i respektojnë ato.

Të vazhdosh pasi dikush të lëndon thellë

Falja mund të jetë e vështirë.

Ndërsa qëllimi është të rregulloni marrëdhënien në mënyrë që të mund të ecni përpara, të heqësh dorë nga e kaluara shpesh është shumë më e vështirë sesa të bësh.

Tani që i jeni përgjigjur personit që ju lëndoi, është koha të vazhdoni me jeta.

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar.

Ndaloni së ripërtërirë të kaluarën

Të luani të kaluarën në mendjen tuaj i shërben vetëm qëllimit të duke rishfaqur ato ndjenja negative dhe duke i lënë ato të qarkullojnë në kokën tuaj çdo ditë. E bën shumë të vështirë kalimin e saj.

Kjo nuk është një mënyrë e shkëlqyer për të jetuar.

Nuk ka rëndësi se sa mënyra të ndryshme e shikoni situatën, do të të ndryshojë atë që ka ndodhur. Në vend që ta lini të kontrollojë jetën tuaj, lëreni të shkojë dhe jepini vetes një shans për të gjetur sërish lumturinë.

Lëreni lojën e fajësimit

Mund të jetë shumë e lehtë të vendosni veten në rolin e viktimës dhe mbani fajin për atë që ka bërë ky person tjetër.

Të ndiheni keq për veten do t'ju pengojë.

Është e vështirë të gjesh lumturinë e vërtetë kur je