Hidup ini penuh dengan pasang surut yang tak terduga.

Biasanya orang-orang terdekatlah yang menimbulkan rasa sakit fisik atau emosional yang mengubah segalanya.

Ada saatnya dalam kehidupan kebanyakan orang ketika mereka mendapati diri mereka dikhianati oleh seseorang yang mereka sayangi.

Apakah pengkhianatan ini hanya terjadi sekali atau terus menerus, rasa sakitnya nyata. Perasaan marah, dendam, dan pengkhianatan sangat luar biasa.

Berikut adalah 11 cara untuk merespons ketika seseorang menyakiti Anda secara mendalam dan bagaimana cara melangkah maju.

1) Kenali dari mana datangnya rasa sakit hati tersebut

Sebelum Anda merespons seseorang yang telah menyebabkan rasa sakit pada Anda, penting untuk mengetahui dari mana rasa sakit itu berasal. Berikut adalah dua hal yang perlu Anda pertimbangkan:

• Tidak semua rasa sakit itu disengaja, mungkin saja tidak disengaja, atau bahkan hanya kesalahpahaman sederhana. Ini tidak mengubah perasaan Anda tentang rasa sakit itu, tetapi akan mengubah cara Anda mendekati situasi tersebut. Gali lebih dalam dan percayalah pada naluri Anda. Mungkin mudah untuk berpikir yang terburuk tentang seseorang yang telah membuat Anda terluka, namun cobalah untuk melihat situasinya secara obyektif dan pertimbangkan apakah mereka bermaksud menyakiti Anda atau tidak.rasa sakit.
• Fokus pada saat ini. Ketika seseorang menyakiti Anda secara mendalam, hal itu juga dapat menggali rasa sakit di masa lalu. Rasa sakit yang baru ini dapat memicu rasa sakit di masa lalu dan menyebabkan banjirnya perasaan yang sering kali membuat Anda kewalahan. Kembalilah ke masa sekarang. Fokuslah pada rasa sakit saat ini dan berusahalah untuk melewatinya. Ini tentang mengatasi bukit, bukan gunung. Gunung bisa terkikis seiring berjalannya waktu.

Akan sangat membantu jika Anda memberi jarak antara Anda dan orang yang telah menyakiti Anda agar Anda dapat memproses semua emosi ini.

Mungkin perlu waktu seminggu bagi Anda untuk berada dalam kondisi yang tepat untuk melakukan percakapan, atau mungkin perlu waktu satu bulan. Tidak apa-apa. Bersiap adalah kuncinya.

Setelah Anda memiliki pikiran yang jernih dan dapat melihat situasi Anda secara objektif, Anda siap untuk membuka percakapan dengan orang yang telah menyakiti Anda.

Emosi Anda memiliki kesempatan untuk mereda, sehingga Anda bisa lebih tenang dan siap untuk merespons.

2) Pikirkan tentang apa yang ingin Anda katakan

Tidak ada cara yang mudah untuk menanggapi seseorang yang telah menyakiti hati Anda, namun ada baiknya Anda merencanakan dengan hati-hati apa yang ingin Anda katakan.

Jangan langsung mendekati mereka begitu saja, karena Anda akan berakhir dengan mengeluarkan kata-kata yang tidak jelas, kehilangan inti pembicaraan dan menyesali arah pembicaraan.

Pikirkan bagaimana Anda ingin percakapan itu berjalan. Memulai dengan sederhana sering kali merupakan cara terbaik untuk mendekati percakapan: "Mengapa kamu menyakiti saya?".

Jika percakapan berputar ke arah sakit hati dan tuduhan, ada baiknya Anda menyiapkan pernyataan yang dapat membantu meredakannya: "Saya hanya mengatakan yang sebenarnya, saya hanya menyatakan sebuah fakta, saya sakit hati ketika Anda melakukan (masukkan hal yang menyakitkan), saya tidak bisa mengubah kebenaran".

Percakapan pertama ini adalah cara yang tepat untuk mengungkapkan rasa sakit di atas meja. Penting untuk mengekspresikan perasaan Anda (tanpa menyerang orang lain).

Jangan berharap semuanya akan sembuh dari obrolan yang satu ini.

Luka yang mendalam membutuhkan waktu untuk sembuh.

3) Dapatkan saran khusus untuk situasi Anda

Meskipun artikel ini membahas cara-cara utama untuk merespons ketika seseorang menyakiti Anda secara mendalam, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan seorang pelatih hubungan tentang situasi Anda.

Dengan seorang pelatih hubungan profesional, Anda bisa mendapatkan saran yang spesifik untuk kehidupan dan pengalaman Anda...

Relationship Hero adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang-orang melalui situasi yang rumit dan sulit, seperti ketika Anda terluka oleh kata-kata atau tindakan pasangan Anda. Mereka adalah sumber daya yang sangat populer bagi orang-orang yang menghadapi tantangan semacam ini.

Bagaimana aku tahu?

Saya menghubungi mereka beberapa bulan yang lalu ketika saya sedang mengalami masa sulit dalam hubungan saya sendiri. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Klik di sini untuk memulai.

4) Hindari membuat tuduhan

Alih-alih membuat percakapan tentang mereka dan apa yang telah mereka lakukan dengan Anda, ubahlah menjadi pernyataan 'saya'.

Jika Anda langsung membuka dengan tuduhan, orang tersebut akan langsung bersikap defensif dan percakapan akan berubah menjadi pertengkaran.

Salah satu yang tidak ingin Anda hadapi.

Sebaliknya, bicarakan perasaan Anda: "Kamu selalu berteriak" dapat berubah menjadi "Saya merasa sakit hati ketika kamu meninggikan suaramu padaku".

Tentu saja, Anda masih mungkin akan dihantam kemarahan dan kritik atas kata-kata Anda. Jangan mundur, cukup gunakan kalimat, "Saya minta maaf Anda merasa seperti itu" dan teruskan dengan apa yang Anda rasakan.

Yang paling penting, lepaskan kebutuhan untuk menjadi benar. Ketika berbicara tentang emosi, sering kali tidak ada yang benar dan salah, ini adalah masalah opini.

Dengan menghilangkan sikap defensif dan permusuhan, Anda memiliki peluang lebih besar untuk mencapai saling pengertian dan mampu menyembuhkan rasa sakit itu.

5) Tinggalkan masa lalu di masa lalu

Ketika membahas tentang luka saat ini, mungkin terlalu menggoda untuk mengungkit-ungkit masa lalu.

Sungguh menakjubkan betapa sebuah kejadian saat ini memiliki kekuatan untuk memunculkan semua keluhan di masa lalu dan membuat rasa sakit yang Anda rasakan semakin tak tertahankan.

Masalahnya, hal ini tidak membantu, bahkan hanya akan memperkuat perasaan negatif yang Anda miliki terhadap orang tersebut.

Ketika Anda siap untuk merespons rasa sakit yang mereka timbulkan, tetaplah fokus pada situasi saat ini. Selesaikan emosi tersebut dan tinggalkan masa lalu di masa lalu.

Dengan begitu, hubungan Anda memiliki kesempatan untuk melewati ini dan bergerak maju.

Ketika masa lalu masuk ke dalamnya, segalanya menjadi berantakan, dan hubungan itu mungkin tidak akan pulih. Tentu saja, jika orang ini terus menyakiti Anda dengan cara yang sama, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan apakah hubungan ini benar-benar layak. Apakah Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan darinya.

6) Kenali peran apa pun yang Anda mainkan

Jangan pernah merasa bersalah atas apa yang terjadi.

Seringkali, orang yang menyakiti Anda akan mencoba membalikkan keadaan untuk menunjukkan bahwa itu adalah kesalahan Anda sejak awal:

• Jika Anda tidak melakukan hal ini, maka hal ini tidak akan terjadi...
• Jika Anda tidak mengucapkan kata-kata ini, maka saya tidak akan...
• Jika Anda pergi begitu saja, maka kami tidak akan berada di sini...

Ini adalah taktik umum yang digunakan orang untuk mengalihkan kesalahan dan menggunakan Anda sebagai kambing hitam.

Sebelum Anda mendekati mereka, pertimbangkan apakah Anda berperan dalam kejadian tersebut atau tidak. Mungkin saja hal yang terjadi adalah sesuatu yang sederhana seperti kesalahpahaman atas apa yang mereka katakan.

Ingatlah, hal ini tidak membenarkan tindakan mereka, ini hanya membantu menjelaskannya dengan lebih baik. Anda tetap tidak bisa disalahkan.

Sekarang adalah kesempatan Anda untuk menjadi orang yang lebih besar.

Ungkapkan kesalahan atau kekeliruan yang menyebabkan sakit hati dan akui serta minta maaf atas peran yang Anda mainkan, tetapi jelaskan bahwa Anda tidak menanggung kesalahan.

Kesalahan atau tindakan Anda sendiri tidak memberi orang lain kesempatan untuk bertanggung jawab atas tindakan mereka sendiri.

Jika mereka mengungkit sesuatu yang Anda lakukan di masa lalu, maka bawalah kembali ke masa sekarang. Cobalah kata-kata ini, "Aku minta maaf karena telah menyakitimu di masa lalu, saat ini aku ingin fokus pada situasi saat ini dan kita bisa mengatur kesempatan lain untuk mengobrol untuk membahas luka masa lalumu".

7) Jangan bereaksi

Hal ini membutuhkan banyak pengendalian diri.

Cara terbaik untuk menghentikan diri Anda bereaksi dan mengatakan sesuatu pada saat itu adalah dengan berhenti sejenak sebelum membalas percakapan.

Tarik napas dalam-dalam, biarkan kata-kata mereka membanjiri Anda, dan pikirkan jawaban yang tepat yang tidak akan membuat situasi semakin memanas.

Hanya dengan mengambil jeda dan menarik napas, Anda bisa mendapatkan perspektif yang dibutuhkan untuk membantu Anda, dan hal ini akan membuat Anda bisa mengendalikan situasi, daripada membiarkan emosi Anda mengambil alih dan mengatur segalanya.

Ini adalah sebuah keterampilan dan perlu waktu untuk mempelajarinya, tetapi ini akan membantu Anda tetap berkepala dingin dan tenang saat merespons seseorang yang sangat menyakiti Anda - dan akan membantu memastikan Anda mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

8) Pilihlah kasih sayang

Meskipun tidak selalu demikian, namun lebih seringnya, mereka yang menyakiti orang lain melakukannya karena mereka menyakiti diri mereka sendiri. Mereka memiliki rasa sakitnya sendiri. Hanya karena Anda tidak dapat melihatnya, bukan berarti rasa sakit itu tidak ada.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Tentu saja, bukan berarti Anda harus membiarkan mereka bebas dari tanggung jawab atas perilaku mereka. Penting bagi mereka untuk menyadari rasa sakit yang telah mereka timbulkan kepada Anda.

Itulah mengapa akan sangat membantu jika Anda memasuki percakapan dari posisi yang penuh kasih sayang, daripada siap untuk berargumen.

Jika Anda berharap untuk menyelamatkan hubungan dengan orang yang telah menyakiti Anda, berikut adalah beberapa poin percakapan yang bagus untuk ditambahkan:

• "Saya peduli dengan Anda."
• "Saya menghormati Anda."
• "Saya ingin memperbaiki hubungan kita."
• "Saya ingin melewati semua ini."
• "Saya ingin memahami satu sama lain dengan lebih baik."
• "Saya ingin terbuka dengan Anda."

Ini adalah tentang membuka jalur komunikasi di antara Anda berdua, daripada menutupnya.

Tempatkan diri Anda pada posisi mereka dan cobalah untuk memahami dari mana mereka berasal juga. Jika Anda mencari argumen, maka mereka akan menutup diri dan melawan, atau memberi tahu Anda bahwa mereka tidak peduli. Jika Anda berbelas kasih, hal itu akan mendorong mereka untuk membuka diri sehingga Anda dapat menyelesaikan rasa sakit yang ada di antara Anda berdua.

9) Dengarkan orang lain

Ketika Anda memulai percakapan dengan seseorang untuk menanggapi rasa sakit hati yang Anda rasakan, penting bagi Anda untuk bersedia mendengarkan mereka.

Tentu saja, Anda tidak akan selalu menyukai apa yang mereka katakan, tetapi percakapan adalah jalan dua arah.

Jika Anda berencana untuk mengeluarkan pikiran dan perasaan Anda, maka Anda juga harus bersedia mendengarkan mereka.

Beri mereka kesempatan untuk berbagi cerita dari sudut pandang mereka, yang mungkin akan memberi Anda pandangan baru tentang situasi tersebut.

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menyerang dan membuat mereka membayar atas cara mereka memperlakukan Anda, jauh lebih baik untuk membiarkan mereka berbagi sisi mereka.

Setelah mereka melakukannya, Anda akan memiliki kesempatan lain untuk merespons.

Ingat, tarik napas dalam-dalam.

10) Memaafkan

Ini harus menjadi langkah yang paling sulit dari semuanya.

Pengampunan.

Ketika seseorang menyakiti Anda begitu dalam, mungkin sulit untuk melepaskannya dan melanjutkan hidup.

Untuk memaafkan mereka atas tindakan mereka.

Jika Anda belum siap untuk memaafkan, maka tidak ada gunanya memulai percakapan dengan mereka.

Beri diri Anda lebih banyak waktu untuk sembuh dan memperbaiki diri.

Memaafkan seseorang atas perilakunya berarti memberi mereka izin untuk melanjutkan hidup, bukan berarti Anda menerima perilaku mereka - tetapi Anda tidak akan lagi menaruh dendam pada mereka. Dendam itu hilang.

Anda memiliki kekuatan untuk mengubah hubungan Anda sepenuhnya dengan orang ini.

11) Tetapkan batasan pribadi Anda

Memaafkan seseorang tidak berarti kembali ke keadaan semula.

Sangat penting untuk melakukan tindakan untuk memastikan Anda tidak berada di posisi yang sama lagi. Untuk menghindari rasa sakit yang Anda rasakan.

Hal ini dapat dicapai dengan menetapkan batas pribadi Anda sendiri.

Memutuskan apa yang membuat Anda nyaman, masuk kembali ke dalam hubungan dengan orang tersebut, dan apa yang Anda butuhkan dari mereka.

Ingatlah bahwa Anda memiliki hak untuk memutuskan dengan tepat batasan pribadi Anda - dan orang-orang di sekitar Anda harus menghormatinya.

Melanjutkan hidup setelah seseorang sangat menyakiti Anda

Memaafkan bisa jadi sulit.

Meskipun tujuan Anda adalah untuk memperbaiki hubungan agar Anda dapat melangkah maju, melepaskan masa lalu sering kali jauh lebih sulit untuk dilakukan.

Setelah Anda merespons orang yang menyakiti Anda, sekarang saatnya untuk melanjutkan hidup Anda.

Berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda.

Berhenti mengulang masa lalu

Memutar kembali masa lalu dalam pikiran Anda hanya akan membuat Anda mengulangi perasaan negatif tersebut dan membiarkannya mengambang di kepala Anda setiap hari, sehingga membuat Anda sulit untuk melewatinya.

Ini bukanlah cara yang baik untuk hidup.

Tidak peduli seberapa banyak cara berbeda yang Anda gunakan untuk melihat situasi tersebut, hal itu tidak akan mengubah apa yang telah terjadi. Alih-alih membiarkannya mengendalikan hidup Anda, lepaskanlah dan beri diri Anda kesempatan untuk menemukan kebahagiaan lagi.

Lepaskan permainan saling menyalahkan

Terlalu mudah untuk menempatkan diri Anda sebagai korban dan menyalahkan orang lain atas apa yang telah dilakukannya.

Merasa tidak enak pada diri sendiri akan menghambat Anda.

Sulit untuk menemukan kebahagiaan sejati ketika Anda terlalu sibuk bermain sebagai korban dan mengasihani diri sendiri. Anda akan terjebak dalam lingkaran luka dan rasa sakit dan tidak dapat meninggalkannya.

Anda juga akan mendapati diri Anda memasuki hubungan baru yang menempatkan diri Anda sebagai korban sejak awal, karena ini adalah mentalitas yang dapat membuat Anda terjebak.

Saatnya berhenti menjadi korban dan mengambil kembali kendali atas hidup Anda.

Lepaskan rasa sakitnya

Hal ini sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Melepaskan rasa sakit tidaklah mudah.

Kenyataannya adalah, jika Anda membiarkan rasa sakit itu menguasai Anda, maka rasa sakit itu perlahan-lahan akan menjadi bagian dari identitas Anda, sehingga akan lebih sulit untuk dihilangkan.

Anda mulai menemukan kenyamanan dalam segala hal yang menyertai rasa sakit: mengasihani diri sendiri, pengertian, dan kasih sayang dari orang lain.

Inilah saatnya untuk menyadari bahwa ada lebih banyak kebahagiaan bagi Anda yang menunggu di tikungan, hanya dengan melepaskan rasa sakit ini.

Tinggalkan kisah ini di masa lalu Anda, dan ciptakan masa depan yang bahagia, di mana Anda tidak ditentukan oleh sesuatu yang terjadi pada Anda.

Temukan kegembiraan lagi

Mampu melepaskan rasa sakit adalah kesempatan untuk menemukan kembali kegembiraan dalam hidup Anda.

Pikirkan tentang hal-hal yang dulu membuat Anda bahagia:

• Pergi ke bioskop
• Menghabiskan waktu bersama teman
• Makan di restoran
• Bermain olahraga

Jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun, maka sekarang adalah kesempatan Anda untuk mengambil hobi baru. Temukan sesuatu yang membuat Anda bersemangat. Ada begitu banyak pilihan akhir-akhir ini, mulai dari menjahit dan olahraga, hingga membuat scrapbook, dan masih banyak lagi. Anda mungkin perlu mencoba beberapa hobi yang berbeda sebelum menemukan hobi yang benar-benar cocok untuk Anda.

Menemukan kegembiraan kembali memberi Anda sesuatu yang dinanti-nantikan setiap hari.

Semakin banyak sukacita yang Anda temukan, semakin sedikit Anda akan menemukan diri Anda memikirkan masa lalu dan berkubang dalam rasa sakit.

Ini adalah cara yang sempurna untuk melanjutkan hidup.

Temukan orang lain untuk berbagi dalam kegembiraan itu

Akhirnya, setelah Anda menemukan kegembiraan itu lagi, Anda dapat menemukan orang lain untuk berbagi dengan Anda.

Ini mungkin berarti meninggalkan orang-orang dalam hidup Anda yang telah menyebabkan terlalu banyak rasa sakit dan menemukan orang-orang baru yang dapat Anda ajak untuk mengembangkan hubungan yang penuh kasih dan pengertian.

Berbagi makanan, pergi keluar untuk minum, atau menonton film dan melepaskan diri dari kesedihan yang selama ini menahan Anda.

Mungkin Anda akan terkejut saat mengetahui bahwa ada orang-orang di luar sana yang tidak ingin menyakiti perasaan Anda, namun justru ingin mengeluarkan yang terbaik dari diri Anda dan berbagi kegembiraan.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.