Gehiegi eman duzu: zure denbora, dirua, energia eta emozioak. Eta ez daukat ideiarik horrela jarraitu behar duzun.

Zu bezala, sumatzen dut zein nekagarria izan daitekeen. Batzuetan, mundua zu gabe eroriko ote zen beldurtuta

Hauek dira kontutan izan behar dituzun seinaleak, dagoeneko zeure buruaz gehiegi ematen ari zarelako.

Utzidazu partekatzen ahal duzuna ere. egin zama hori arintzen eta erretzea laguntzeko.

Gehiegi ematen ari zarela erakusten duten 15 seinale

Harreman osasuntsu batek eman eta hartu behar du, baina askotan, zu bakarrik zara “ematea” egiten duena.

Ondo dago eskuzabala eta abnegatiboa izatea, baina gehiegi ematen duena izatea eta trukean ezer ez jasotzea arima hunkigarria izan daiteke.

Eta oso erraza da bandera gorriaren eremura lerratzea zure izaera pentsakor eta atsegina osasuntsu bihurtzen denean.

1) Emozionalki eta fisikoki nekatuta zaude

Nekatuta dirudi. Zure arima bustita sentitzen da.

Ez zaude pixka bat higatuta, baina zure energia dagoeneko bustita dagoela dirudi. Inguratzen zaituen haserre-taupada ezezagun bat ere badago.

Nolako atseden hartzen duzun arren, ezin dituzu sentimendu horiek kentzen. Asteburuko oporrak hartzeak ere ez zaitu freskatzen.

Ohetik ez altxatzeko gogorik al duzu, ez baitago ezer emateko? Norabide gehiegitara eramaten zaituela iruditzen al zaizu, nora joan ez dakizunikzure bizitza.

Zure bizitzako pertsonarik garrantzitsuena zu izan behar da beti, eta ez zure ingurukoa.

Zure burua maitatu behar duzu oraingoan.

Don Ez itxaron gehiago jasan ezin duzun puntura iritsi arte. Zure buruari atseden bat emateko garaia da: bilatu denbora egin nahi dituzun gauzak egiteko.

Gehiegi eman eta trukean ezer ez jasotzea? Hona hemen zer egin

Eskuzabaltasuna galduta dagoenean, trukean ezer jasotzen ez duzulako, besteei gehiegi emateari uzteko garaia da.

Esan ezetz!

Ez sentitu deseroso eta errudun ezetz esaten duzunean. Ez duzu jendeari atsegin eta kezkatu beharrik zeure buruari baino gehiago.

Lagundu modu egokian

Lagundu behar dutenei eta beraiek egiteko borrokan daudenei. Inoiz ez eskaini laguntza norbaitek bere kabuz egiteko alferra dela dakizunean.

Ez izan beldurrik noiz behar duzun galdetzeko

Utzi zuri laguntzeko. Estimatzen zaituztenek, trukean lagunduko dizute eskainiko dizute.

Eman eskuzabala eskertzen dutenekin

Ez diozu zertan utzi behar ez zaituztenei emateari. . Badago norbait egin duzun guztia estimatzen eta baloratzen duena.

Aitortu erresumina eta ondoeza sentimenduak

Horrela sentitzeak zerbait gaizki dagoela esan nahi du. Galdetu zeure buruari zergatik sentitzen zaren horrela. Hitz egin pertsonari nola sentitzen zaren buruz.

Bilatu zure burua areagotzeko moduak.estimua

Izan zaitez errukitsuagoa eta zure burua guztiz onartzea. Aldatu hitz egiteko eta zeure burua ikusteko modua. Jakin duina eta baliotsua zarela.

Izan eman proaktiboa

Utzi erreaktibo izateari, beti besteen beharrak eta eskakizunak bultzatuz. Eman eta lagundu zure baldintzetan eta mugetan. Honetan plazer gehiago aurkituko duzu.

Jakin merezi zarela

Desinteresa, eskuzabala, errukitsua eta solidarioa zarela. Ospa ezazu zure bihotza ematea.

Ez utzi jaramonik zure sentimenduak

Fisikoki eta mentalki nekatuta bazaude, eman denbora gehiago zeure buruari. Ez ezazu baztertu hau edo esan gehiegi ematearekin ongi zaudela. Zure beharretan zentratzeko garaia da.

Hasi mugak ezartzen

Eskuzabalegi izatearen eredu zaharrak hausteko garaia da haien onespena lortzeko modu gisa. Ez izan beldurrik mugak ezartzeko besteei ematen eta laguntzen ari zarenean. Eta eutsi erabaki dituzun mugei.

Eman zure egoera

Batzuek ez dute ulertuko nola sentitzen zaren hori azaltzen ez badiozu. Benetan zaintzen dutenek ulertuko lukete estresatuta, nekatuta edo normaltzat hartzen bazaitu.

Jakin boterea zure esku dagoela

Kontuan izan hau: zure bizitza zure ardura da eta zu. arduratzen zara. Gauzak nola doazen gustatzen ez bazaizu, aldatzeko modua duzu.

Eman zure egiazko gauza bakarra

Ez duzu emateari uko egin behar.

Zuk emanezdezakezu eta duzuna ona da. Ez utzi kontroletik kanpo, zure izaera eskuzabala eta zentzua arriskuan jarriko baititu.

Kontuan izan hau: zeure burua maitatzea ez da batere berekoia. Balora ezazu zeure burua, zure denbora, zure energia eta zure bihotza.

Zure buruari onena emateko garaia da. Merezi duzu.

Zerbait egin behar duzu zure gorputzaren eta adimenaren kontrola berreskuratzeko.

Nire barneko bakea areagotu behar nuenean, Rudá-ren doako arnasketa bideo ikaragarria probatu nuen, eta emaitzak ikaragarriak izan ziren.

Ziur nago arnasketa teknika berezi honek zure emozioak indartzen lagunduko dizula, gelditu, berrezarri eta zurekin berriro konektatu zaitezen. Hori eginez gero, besteekin harreman alaiagoak ere sortuko dira.

Eta horregatik beti gomendatzen dut Rudá-ren arnasketa-bideoa.

Egin klik hemen bideoa ikusteko.

Al daiteke harremanetako entrenatzaileak ere lagunduko dizu?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. harreman handiko entrenatzaileek laguntzen duten guneajendea maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan zehar.

Minutu gutxitan ziurtagiridun harremanetarako entrenatzaile batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.

Zen adeitsuak harritu ninduen. , enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen nire entrenatzailea.

Hartu doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

Orduan, kontuz ibili eskuzabaltasun-gordailua jasaten ari zaren bitartean.

2) Kontrolatua sentitzen zara

Zure bizitza da eta zu izan beharko zenuke. kobratu.

Baina zeure buruari gehiegi ematen ari zarenean, badirudi beste norbaitek zure kontrola hartzen duela. Eta hau da sentitu daitekeen gauzarik okerrena.

Orain ezintasunik gabe sentitzen zara ibilaldirako edo soka gainean txotxongilo bat besterik ez bazara bezala. Bandera gorriaren seinalea da, aprobetxatzen ari zarela esan baitezake.

Harreman ez-osasuntsu eta aldebakarreko batean zaude, jendeak manipulatzen zaituen modua oso gaiztoa baita.

Zer egin dezakezu honi buruz?

Utzi esango dizut hau alda dezakezula.

Egia esan, egoera birmolda dezakegu, gehien garrantzitsua denarekin bat datozen bizitza betegarriak sortzeko. guri.

Egia da:

Gure familiaren, lagunen, bikotekidearen baldintza sozialak eta itxaropen irrealistak kendu ondoren, baita gizarteak jarri diguna ere, ahal dugunaren mugak. lortzen amaigabeak dira.

Hau (eta askoz gehiago) Rudá Iandé xaman mundu osoan ezagunarengandik ikasi nuen. Doako bideo bikain honetan, buru-kateak nola altxa ditzakezun azaltzen du, zure izatearen muinera itzultzeko.

Abisu hitz bat, Rudák ez ditu faltsuak eskaintzen dituzten jakituriko hitz politak agertuko. erosotasuna. Horren ordez, bere ikuspegi ikaragarriak zure burua inoiz ez duzun moduan begiratzera behartuko zaitu.

Beraz, bada.zure ametsak zure errealitatearekin lerrokatu nahi dituzu, eta besteekiko harremanak irauli nahi dituzu, eman lehen urratsa.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

3) Jendeengandik baztertuta sentitzen zara. laguntzen ari zara

Behin gustura egon zinen zugandik behar zuten guztia ematea. Baina orain badirudi zure muga gainditu duzula.

Haien inguruan egoteak ez dizu gehiago animatzen. Ukitu egiten zara eta are zinikoa bihurtzen zara haiei laguntzearekin.

Zerbait eskatzen dutenean haserretu egiten zarenean ere sentitzen zara.

Norbaitek behar duen bakoitzean erresumina sentitzen duzunean. zu, gehiegi ematen duzulako baina trukean ezer lortzen ez duzulako da.

4) Egiten duzuna mekanikoa iruditzen zaizu

Nahikoa ez zarela sentitzen duzu.

Ezerk ez dizu poza eta plazer gehiago ekartzen. Are gehiago, uste duzu ez zarela eraginkorra alde guztietan: zure familiarekin eta lagunekin, zure bikotearekin, etxean eta lanean.

Batzuetan, porrot gisa ikusten duzu zure burua neurtu ezin izanagatik. haien beharretara eta estandarretara.

Gure egoerarekin zapuztuta zaudenean, orduan badakizu gehiegi eman duzula.

Eta ez utzi inoiz merezi gabeko sentimenduak zuregana iristen. .

Baliotsua zara, eta egin duzuna nahikoa da dagoeneko.

5) Haien beharrak beti dira lehena

Zure beharretan pentsatu beharrean eta zeure burua eginezpozik, besteak zaintzen ari zara zure kontura.

Gauzak nola doazenaz nekatuta ez bazaude ere, oraindik ez dituzu haserretu nahi.

Sakrifizio pertsonalak egin behar dituzun garaiak badira ere, denbora guztian egitea ez da osasungarria jada.

Adele Alligood, EndThrive harremanen adituak, dioenez, "zenbat eta jende gehiagok bere beharrak zapaltzen zituen orduan eta gehiago". deprimituta egon ohi dira.

“Beti sentitzen al duzu zaintzeko beharra –merezi edo eskatu ez arren? Beldur al zara min hartuko duten edo alde egingo duten kezkatzen baduzu "ez" esaten baduzu?

Eta denbora guztian zure maiteak, bikotekidea edo lagunak jartzen aurkitzen bazara, orduan" Gehiegizko emailea zara.

6) Harremana sendoa mantentzea zure ardura da

Beste pertsonak zaintzeko beharra sentitzen duzu, benetan lehortzen zaituzten.

Harremanean lan egin eta lan emozional guztia egin beharko lukeen bakarra zarela uste duzu.

Egin ezin dituzun gauzengatik edo beste zerbait gaizki ateratzen denean barkamena ere eskatuko duzu.

Haientzat dena egingo duzula ere espero dute. Eta zerbait egiteko eskatzen saiatzen zarenean, gogo handiz, ahalik eta errudunen sentiaraziko zaituzte.

Beti egiten ari bazara gauzak zoriontsu izateko baina zure ahaleginak elkarren kontrakoak ez badira, zu zara. litekeena da gehiegi ematea.

7) izatearen beldur zarabakarrik

Badirudi zure lagunak edo bikotea poliki-poliki urruntzen ari dela? Edo haien alde egiten ari zaretenarekiko ilusioa desagertzen hasi dela iruditzen al zaizu?

Dagoeneko hondatzen ari zaren puntu batera iristen zarenean, gehiegi ematen ari zaren seinale da. . Alde egiten ari dira jada ilusiorik ez dagoelako.

Baina gustura ez zauden egoera batean finkatzea aukeratzen duzu.

Gogorago saiatzen jarraitzen duzu haiek galtzeko beldurrez. Utzi beharrean, ahalegin handiagoa egiten ari zara haiek inguruan mantentzeko.

Baina hau eginez gero, gehiago urrunduko dira. Zure buruarekiko konfiantza ere eragingo du.

8) Jada ez zara zeure burua sentitzen

Badirudi ideiarik ez duzun zerbait falta zaizula zure baitan.

Galdu al zara zeure burua prozesuan?

Ahaztu zara nor zaren, zure ametsak, helburuak eta egitea gustatzen zaizuna. Baliteke, halaber, gimnasiora joan edo zure lagunekin edo bikotearekin denbora pasako zaren ala ez, esate baterako, arazoetan konprometitzen jarraitzea.

Lehen gauza asko interesatzen zaizkizu, baina orain duzu. ezer gabe aurkitu zure burua. Beharbada, garai batean garrantzitsuak ziren gauza guztiak ere alde batera utzi dituzu.

Hau gertatzen ari bada, argi dago denbora gehiegi eman duzula besteei eta denbora gutxiegi ezer itzultzen.

9) Beti nahi duzu jendeari atsegin ematea

Denbora asko ematen al duzuzure familiak, lagunek eta bikotekideak zutaz pentsatzen dutenaz kezkatzen al zara?

Badirudi zure inguruko guztiak zoriontsu eta eroso daudela ziurtatu nahi duen pertsona zarela. Inor haserretzearen, zorigaiztoaren edo haserrearen beldur zara.

Era liteke zurekin nola erreakzionatuko duen pentsatzen jarraitzea.

Ados egotea aukeratzen duzu. eta eman nahi dutena.

Baina zure burua desabantaila egiten duzu besteen mesedetan, jende serieko atsegina izateak zeure buruari hitz egitea ahazten zaitu eta.

10) Zure bizitzaz beteta dago. giro negatiboak

Zure emozioen biktima bihurtu zara zu kontrolatzen uzten diozunean.

Hau da jendeari zure bizitzan botere gehiegi ematen ari zarela seinale. Eta oharkabean uzten diezu zure pentsamenduetan, jokabideetan eta sentimenduetan eragiteko.

Haien kontroleko jarrerak, pentsamenduak eta ikuspegiak moralean hondamena eragin dezakete.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Baina ez du zertan horrela izan.

Garrantzitsua da zure botere pertsonala berreskuratzea eta pertsona negatiboek zure bizitzan duten eragin kaltegarria murriztea.

Norberaren maitasuna eta norberaren burua zaintzea da egin dezakezun gauzarik onena.

Utzidazu zurekin partekatzen.

Bizitzan gehien galduta sentitu nintzenean, ikusteko aukera izan nuen. Rudá Iandê xamanak sortutako arnasa libreko ezohiko bideo hau.

Hau gomendatzen dut bideo honek lagundu zidalako nire autoestimuak etakonfiantzak hondoa jo zuen.

Zergatik nago hain ziur arnasketa ariketa honek lagunduko dizula?

Ahaldundu nau eta inguratzen nauen negatiboari aurre egiten lagundu dit, eta, niretzat balio izan balu. , zuri ere lagun zaitzake.

Arnasketa praktika eta xamanismoa trebeki uztartu zituen fluxu ikaragarri hau sortzeko, eta doakoa da bertan parte hartzea.

Beraz, deskonexio bat sentitzen baduzu. Gehiegi emateagatik zure buruarekin, Rudá-ren doako arnasketa-bideoa ikustea gomendatuko nuke.

Egin klik hemen bideoa ikusteko.

11) Ez ikusia egiten ari zarela sentitzen duzu

Norbaiti mesede handi bat egin ondoren, pertsona hori berehala desagertzen da zuregandik behar duena lortu ondoren.

Ixiltzen zaituzte eta beste zerbait behar dutenean bakarrik hitz egingo lukete zurekin.

Hauek bezala da. inguruan zaude zuregandik zerbait nahi duten bezala. Badakizu gehien behar dituzunean malutatuko direla.

Badakizu ez zarela haien lehentasuna eta ez zaizula axola nola sentitzen zaren.

Egia hotza da. hori onartzea zaila da, ziurrenik, zure buruarekin gehiegi arriskuan jartzen ari zarelako.

Baliteke hori nola sentitzen den ezagutzen duzula, ezta?

«Laguntzat» hartzen dituzun pertsonak hartzen omen ditu. zure eskuzabaltasunaren abantaila. Badirudi ezin duzula fidatu zurekin zintzoa izateko.

Horietako gehienetan fidatu ezin zarenean, gehiegi ematen ari zaren seinale da.

12) Errudun sentitzen zara esan beharragatik"ez"

"Ez" hitzak ez dizu oihartzunik egiten.

Erronka bihurtzen zaizu uko egitea, horrekin gaizki, urduri eta deseroso sentitu gabe.

Badirudi ezin duzula uko egin zerbait eskatzen dutenean edo eskatzen dutenean, eta batzuetan zure buruari ostikoka eman ohi diozula gauzak garratzean

Zein izan daitezke horren arrazoiak?

• Ahaztu zaizu zeure burua defendatzea
• Haien alde gauzak egitera behartuta sentitzen zara
• Edozein gatazka saihesten saiatzen ari zara
• Ezaten ari zarela sentitzen duzu berekoia eta kontugabea
• Ez duzu zure beharrak aitortu
• Gustatu eta onartua izan nahi duzu

Eta atseginegia ari zara eta hasiera ematen zure energia eta indar emozionala zurrupatzeko.

13) Zure autoestimua erasotzen ari da

Zure buruaren truke ezer lortu gabe gehiegi ematea kaltegarria izan da zure osasun mentalarentzat.

Borrokan ari zara eta zure autoestimuak sufritzen du, beste pertsonak uzteko beldurra duzulako. Baliteke lagundu diezun jendeak egin dituzun sakrifizioak aintzat ez hartzea eta ez baloratzea.

Agian ez zenuen erantzun bero eta solidariorik jaso zure buruaz gehiegi eman ondoren.

Ez da harritzekoa badirudi ez zarela nahikoa edo merezi ez zarela esaten dizun barne-ahots hori (benetan, benetan zarenean!)

Horrek zaila egiten dizu jarrera positiboa mantentzea. inguruko munduazu.

Egoera honi aurre egiteko garaia da, zure autoestimuari bultzada bat eman diezaiozun.

Aske izan behar duzu zeure burua izateko, hau baita zure alderdirik funtsezkoena. norberaren balioa.

14) Zure bizitza dramaz gainezka dago

Badirudi denek beren bihotzeko min, arazo eta miseria guztiak zure gainera botatzen dituztela.

Irekitzen ari dira. zuretzako, solidarioa, errukitsua eta ulerkorra zarelako, eta beti ibiltzen zara haiei egokitzeko.

Entzutea ona den arren, ezin duzula gehiago jarraitu sentitzen duzu. Haien dramatik zurrupatzen ari bazara bezala da, ez duzula zure burua zaintzeko energiarik geratzen.

Neka-neka eginda sentitzen zara guztion arazoak entzuten, baina ezin duzu aurkitzen kezkatzen zaituena entzun nahi duen norbait. Hau ere izan daiteke ez direla konturatzen zenbaterainoko laguntzarik sentitzen zaren.

Haien bibrazio negatiboak jaisten zaituenean, gehiegi ematen ari zaren seinale da. Eta marra marraztu eta muga argiak ezartzeko garaia da.

15) Jada ez duzu zuretzako denborarik

Galtzen hasi zara. zure nahiak, beharrak eta ametsak ikustea. Besteen bizitzan oso harrapatuta geratu zara, zurea alde batera uzten ari zarena.

Badirudi erantzukizun gehiegi dituzula zure sorbaldetan, ez duzula zure buruari lehentasuna ematen.

Ez da osasungarria gehiegi ematea atzera egiten zaituenean