آیا تا به حال در فیس بوک جستجو کرده اید و فکر کرده اید چرا به نظر می رسد همه چنین زندگی فوق العاده ای دارند؟

آنها همیشه خوشحال هستند، همیشه کارهای جالبی انجام می دهند و شما نمی توانید با خود فکر نکنید: "چرا آیا زندگی من اینقدر لنگ و کسل کننده است؟»

این هم یک خبر برای شما:

این نیست که زندگی شما لنگ و کسل کننده است، و مطمئناً این نیست که در مقایسه با همه افراد به طور غیرعادی بدبخت هستید. دیگری.

این است که مردم در شبکه های اجتماعی زندگی جعلی دارند.

چرا مردم در رسانه های اجتماعی اینقدر جعلی هستند؟

به این دلایل:

1. مردم می‌خواهند تصویری منحصربه‌فرد و جالب از خود بسازند

زیبایی رسانه‌های اجتماعی این است که شما تصویری از خودتان می‌سازید که همیشه می‌خواستید. در زندگی خود ادامه دهید در حالی که چیزهای نه چندان عالی را نادیده می گیرید.

شما می توانید عکس ها را در جایی که زیبا و جذاب به نظر می رسید نشان دهید و مطمئن شوید که برچسب خود را از هر عکسی که چندان زیبا نیست حذف کنید.

ما می‌توانیم این کار را انجام دهیم زیرا رسانه‌های اجتماعی به ما کنترل کامل بر آنچه می‌خواهیم نشان دهیم، می‌دهند.

هیچ شرایط تصادفی خارج از کنترل ما نیست که شخصیت واقعی ما را مانند زندگی واقعی آزمایش کند.

هیچ کس نیست که رو در رو با او تعامل داشته باشد.

حتی ارسال پیام به شخصی در رسانه های اجتماعی به شما زمان می دهد تا پاسخ عالی را ایجاد کنید.

آیا کسی قرار است همه چیز را فاش کند. چیزهای بد و بد در مورد خودشان در رسانه های اجتماعی؟

ازمی توانید رفتارهای خود را تغییر دهید و اصطکاک پیرامون رسانه های اجتماعی را در زندگی خود کاهش دهید.

2. از آن برای پر کردن زمان و مکان استفاده نکنید.

انسان ها هوس انگیز تحریک می کنند. ما در هر گوشه ای به دنبال سرگرمی می گردیم و دیگر نمی توانیم با افکار خود بی حرکت باشیم.

قبلاً در صف بانک ایستادن کاری بود که بدون فکر زیاد انجام می دادید، اما اکنون باید آن را کنار بکشید. تلفن خود را و در رسانه های اجتماعی اسکرول کنید یا ایمیل خود را بررسی کنید.

این یک انگیزه است و حقیقت این است که اگر به چیزی که به آن نگاه می کردید توجه می کردید، متوجه می شدید که چیزی از آن عاید شما نمی شود. این تعامل.

در واقع، اصلاً «درگیرکننده» نیست. اکثر مردم از رسانه های اجتماعی به عنوان راهی برای پر کردن زمان و اشغال فضا در زندگی خود استفاده می کنند، اما اگر از رسانه های اجتماعی برای از بین بردن زمان استفاده می کنید، ممکن است بخواهید از خود بپرسید که واقعاً چه معنایی دارد؟

چه اشکالی دارد از ایستادن در صف بانک خسته شده اید؟ چرا ما باید هر ثانیه از روز سرگرم شویم؟

آگاهانه انتخاب کنید تا در موقعیت های خاص فقط با افکار خود باشید و ممکن است متوجه شوید که وقتی دوباره به رسانه های اجتماعی بازگردید، لذت بخش تر است. .

3. سر و صدا را فیلتر کنید.

هیچ کمبودی برای افراد پر سر و صدا، مزاحم و کاملاً ناآگاه آنلاین وجود ندارد.

متأسفانه، وقتی تصمیم می گیرید با یک پلت فرم رسانه اجتماعی تعامل داشته باشید، این خطر را می پذیرید.

اینطور نیست که رفتارشان خوب باشد، اما معلوم استبه اکثر مردم می‌گویند که برخی با نظرات خود و نحوه رفتار آنلاینشان با مردم آزادی عمل زیادی می‌کنند.

برای اینکه در زندگی خود شادتر باشید و خطر ابتلا به مشکلات روانی را کاهش دهید، مهم است که فیلتر کنید. سروصدای پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی شما.

به عنوان مثال، اگر پسر عموی شما همیشه از کسی یا چیزی شکایت می‌کند، هیچ‌کس نگفته است که باید آن شخص را دنبال کنید - حتی اگر خانواده باشد.

شما باید تصمیم بگیرید که چه کسی را دنبال کنید و چه پیام‌هایی را می‌خواهید به صورت روزانه ببینید.

فیدهای خود را مرور کنید و هرکسی را که در ایجاد یک محیط مثبت سهیم نیست حذف کنید.

شما می‌توانید رفتار مردم را تغییر نمی‌دهید، اما می‌توانید تجربه خود را با استفاده از این پلتفرم‌ها به راحتی تغییر دهید.

متاسفانه، بسیاری از مردم بیش از آنچه باید آنلاین هستند، تحمل می‌کنند زیرا نمی‌خواهند دیگران را ناراحت کنند. با مسدود کردن آنها یا حذف آنها از لیست دوستانشان.

4. در مورد نحوه استفاده خود از رسانه های اجتماعی با دیگران صحبت کنید.

تئوری وجود دارد که ما مانند پنج نفری که بیشتر وقت خود را با آنها می گذرانیم عمل می کنیم، فکر می کنیم و رفتار می کنیم.

این به این معنی است که اگر شما معطل شوید در کنار افرادی که نژادپرست هستند یا دارای یک خط فکری خاص هستند، احتمال بیشتری وجود دارد که این خط فکری را اتخاذ کنید - اغلب بدون اینکه متوجه شوید.

شما در نوع خاصی از فرهنگ ریشه دوانده اید و ممکن است نمی بینید که چگونه بر زندگی و اعتقادات شما تأثیر می گذارد.

بگیریدزمانی برای صحبت با افراد در حلقه خود در مورد نحوه استفاده آنها از رسانه های اجتماعی و به خصوص با خانواده خود صحبت کنید.

اگر فرزند دارید، با آنها در مورد اینکه چه کسانی را دنبال می کنند و چرا آنها را دنبال می کنند صحبت کنید. همه ما تحت تأثیر محیط اطراف خود هستیم.

هیچ راهی برای دور زدن آن وجود ندارد. بنابراین اگر بتوانید برای ایجاد محیطی که مردم از رسانه‌های اجتماعی به شیوه‌ای مثبت استفاده می‌کنند تلاش کنید، احتمالاً همین کار را انجام خواهید داد.

5. به خیر کمک کنید.

در پایان روز، کشش برای حضور در رسانه های اجتماعی و استفاده منظم از آن قوی است. اما اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید از عهده آن برآیید یا واقعاً بر شادی شما تأثیر منفی می‌گذارد، ممکن است ایده بهتری باشد که خود را به طور کامل از آن دور کنید.

در حالی که این امر افراطی به نظر می‌رسد، همان منطق در همه زمینه‌های زندگی صدق می‌کند: در شغلی که کسی از شما سوء استفاده می‌کند، نمی‌مانید.

شما در خانه‌ای زندگی نمی‌کنید که محکوم است. شما ماشینی را که هر 5 مایل یک بار خسته می شود رانندگی نمی کنید.

اگر در زندگی خود استانداردهایی برای نحوه زندگی خود دارید، باید استانداردی برای استفاده از رسانه های اجتماعی نیز داشته باشید.

0>اگر چیزی جز ارتباط منفی از آن دریافت نکردید، می توانید شروع به ایجاد ارتباطات مثبت کنید یا می توانید خودتان را حذف کنید.

ممکن است پس از مدتی از اینکه چقدر کم آن را از دست می دهید شگفت زده شوید. همیشه می توانید زمانی که احساس می کنید آماده هستید دوباره به شبکه های اجتماعی بازگردید. فراموش نکن شما باید تصمیم بگیرید.

به همین دلیل است که رسانه‌های اجتماعی اغلب در مورد "قرارهای برجسته" افراد هستند نه آنچه واقعاً در زندگی آنها پشت پرده می گذرد.

و مقایسه زندگی واقعی شما کاملاً بیهوده است. با حلقه هایلایت یک نفر.

شما هرگز با تصویر کاملاً ساخته شده ای که شخصی در نمایه اینستاگرام یا فیس بوک خود ایجاد کرده است، رقابت نمی کنید.

2. رسانه‌های اجتماعی عادی نیستند

همه می‌خواهند محبوب باشند، یا حداقل مورد پذیرش دیگران قرار گیرند.

انسانها موجوداتی اجتماعی هستند و از نظر تکاملی همیشه برای ما مهم بوده توسط گروه کنار گذاشته نشود.

اما این معمولاً از یک قبیله یا گروه کوچک تشکیل شده است.

مسلماً هرگز طبیعی نبوده است که انسان ها از هزاران یا میلیون ها نفر تأیید کنند، اما این دقیقاً همان چیزی است که در رسانه‌های اجتماعی اتفاق می‌افتد.

در حالی که جستجوی نظرات از قبیله یا خانواده نزدیک خود امری طبیعی است، گرفتن تأیید و نظر از غریبه‌ها به صورت انبوه طبیعی نیست.

و این می‌تواند منجر به عواقب بسیار عجیبی می‌شود.

وقتی داستان‌هایی در مورد افرادی می‌شنوید که زندگی خود را به خطر می‌اندازند که از پنجره‌های قطار روی پل هوایی برای گرفتن عکس کامل اینستاگرامی خم می‌شوند، می‌دانید که همه چیز واقعاً عجیب و غریب شده است.

مردم وسواس دریافت تاییدیه از میلیون ها غریبه پیدا کرده اند، و این باعث شده است، حدس بزنید، مردم یک شخصیت فوق العاده جعلی ایجاد کنند.

مارک مارون این را گفت.خوب:

«این که همه ما در توییتر و فیس بوک هستیم، من را شگفت زده می کند. منظورم از "ما" بزرگسالان است. ما بالغ هستیم، درست است؟ اما از نظر احساسی ما فرهنگ کودکان هفت ساله هستیم. آیا تا به حال آن لحظه ای را داشته اید که وضعیت خود را به روز می کنید و متوجه می شوید که هر به روز رسانی وضعیت فقط یک تغییر در یک درخواست واحد است: "لطفاً کسی مرا تصدیق می کند؟"

3. افراد مادی گرا تمایل به استفاده از رسانه های اجتماعی دارند

آیا به نظر نمی رسد افراد سطحی تر و مادی گراتر از رسانه های اجتماعی استفاده می کنند؟

می دانم که برای من این کار را می کند.

اگر می خواهید نمی دانم به چه چیزی اشاره می کنم، من در مورد افرادی صحبت می کنم که بیشتر به پول، دارایی ها و نمادهای موقعیت اهمیت می دهند تا صداقت، اصالت و هر چیز واقعی.

استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی باعث می شود معمولاً برای من یک پرچم قرمز در دوستیابی است.

اما وقتی در مورد آن فکر می کنید، تعجب آور نیست که افراد مادی گرا نیز از آن دسته افرادی هستند که هر چند دقیقه یکبار تلفن خود را چک می کنند تا ببینند آیا آخرین پست آنها در رسانه های اجتماعی تأثیری دارد یا خیر. هر گونه لایک دریافت کرده است.

این افراد تمایل دارند به دنبال موقعیت و تایید دیگران باشند و رسانه های اجتماعی راه آسانی برای آنها برای به دست آوردن آن است.

افراد مادی گرا احساس واقعی ندارند هویت و هدف آنها فقط می خواهند محبوب باشند.

آنها در رسانه های اجتماعی با به اشتراک گذاشتن دارایی های مادی خود در رسانه های اجتماعی به دیگران خودنمایی می کنند.

شبکه های اجتماعی برای چنین شخصی ساخته شده اند!

و به همین دلیل استرسانه‌های اجتماعی بسیار جعلی به نظر می‌رسند، زیرا افراد مادی‌گرا بدون عمق تمایل دارند بر آنچه می‌بینیم تسلط پیدا کنند.

مگ جی به شیوایی توضیح می‌دهد که چرا رسانه‌های اجتماعی واقعاً طوری تنظیم شده‌اند که «به نظر می‌آیند» نه «بودن»:

"علی رغم وعده های انقلابی اش، فیس بوک می تواند زندگی روزمره ما را به عروسی تبدیل کند که همه ما درباره آن شنیده ایم: عروسی که در آن عروس زیباترین دوستان خود را برای ساقدوش شدن انتخاب می کند، نه بهترین دوستانش. ممکن است شبیه یک مسابقه محبوبیت باشد که در آن لایک شدن مهم است، بهترین بودن تنها گزینه قابل احترام است، ظاهر شریک زندگی ما مهمتر از رفتار آنها است، مسابقه برای ازدواج در جریان است، و ما باید همه باهوش باشیم. زمان. این می تواند فقط یک مکان دیگر باشد، نه برای بودن، بلکه به نظر می رسد.»

4. مردم سعی می کنند به یک تصویر جعلی عمل کنند

ما می توانیم رسانه های اجتماعی و رسانه ها را به طور کلی مقصر این موضوع بدانیم.

ما بیشتر از همیشه از رسانه های آنلاین استفاده می کنیم و دائماً در حال مصرف هستیم دیدن کلیشه‌ها در رسانه‌ها.

ناگزیر، مردم فکر می‌کنند که این شخصیت‌ها باحال و قابل ربط هستند، بنابراین سعی می‌کنند با این کلیشه‌ها زندگی کنند.

آنها رفتارهای بیرونی، لهجه‌ها، سبک و سبک را به کار می‌گیرند. باورهای نوع خاصی از افراد که می‌خواهند باشند، نمی‌دانند که این واقعاً آنها نیستند.

این فقط در رسانه‌های اجتماعی نیست، بلکه در زندگی واقعی نیز وجود دارد.

0>تفاوت این است که وقتی در زندگی واقعی جعلی است تشخیص آن آسان تر است، اما برایکسی که آن شخصیت را در نمایه های رسانه های اجتماعی خود جعل کند.

اما اهداف یکسان هستند، چه در زندگی واقعی و چه در رسانه های اجتماعی. آن‌ها می‌خواهند به کلیشه‌ای که رسانه‌ها در ذهنشان ایجاد کرده است، عمل کنند.

5. رسانه های اجتماعی دارای تبلیغات هدفمند لیزری هستند

و این موضوع در مورد تبلیغات در رسانه های اجتماعی نیز صادق است. رسانه های اجتماعی بیش از همیشه تبلیغات دارند. این پلتفرم‌ها از این طریق پول در می‌آورند.

تبلیغات چه می‌خواهند؟ آسان: مصرف کنندگان.

افراد قلابی اغلب محصولات مهندسی اجتماعی و بازاریابی سطح بالا هستند که آنها را تقریباً بدون اینکه متوجه شوند به نوع خاصی از جمعیت شناسی تبدیل کرده است.

«چهل و چند ساله متاهل هستند. صاحب خانه با علاقه به ماشین؟ ها، من می توانم در خواب لعنتی ام به آن بچه ها بفروشم، مرد.»

تبلیغات در رسانه های اجتماعی به قدری پیشرفته شده است که می توانید به معنای واقعی کلمه مشتری مورد نظر خود را مشخص کنید.

وقتی درگیر می شوید نوعی "نوعی" که یک مغز بزرگ بازاریابی شما را به وجود آورد تا در انتهای میز اتاق هیئت مدیره قرار بگیرید، در نهایت بخشی از خود را از دست می دهید.

بدون اینکه در برخی موارد متوجه شوید، شروع به اصلاح بخش هایی از خود می کنید. و علایق، دمدمی‌ها، باورها و رویاهای شما به منظور مطابقت با آنچه که فکر می‌کنید «قرار است» باشید.

اما مسئله این است که شما مجبور نیستید جدیدترین ژاکت و ژاکت را بخرید. بالا، یا ماشین اسپورت پر زرق و برق.

و حتی اگر این کار را انجام دهید، تنها بخشی از شخصیت شماست، نه یک "بسته" کامل، بایدبه این دلیل که برخی از شرکت های بازاریابی فکر می کنند شما این کار را انجام می دهید.

6. اکنون می توان در رسانه های اجتماعی مشهور شد

شهرت یک داروی قدرتمند است. همه می خواهند مشهور باشند (خوب، حداقل، این چیزی است که در رسانه های اجتماعی به نظر می رسد).

و مشکل اینجاست که رسانه های اجتماعی راهی مشروع برای مشهور شدن افراد شده است.

وقتی به دنبال به دست آوردن شهرت، "نفوذ" یا محبوبیت اجتماعی هستید، راه های زیادی وجود دارد که می توانید به آن برسید.

یک دلیلی که این روزها بسیاری از مردم در رسانه های اجتماعی از همیشه جعلی تر به نظر می رسند این است که سلبریتی ما فرهنگ وسواسی آنها را تبدیل به شاهین های توجهی کرده است که هیچ قدردانی از زندگی یا افراد دیگر ندارند.

اگر بتوانند "پستی" ایجاد کنند که در فضای مجازی پخش شود، عملاً خانواده خود را بی خانمان می کنند.

"من لایق x، من سزاوار y هستم" کلمات یک فاحشه جلب توجه است.

آیا شما را شگفت زده می کند که بدانید این نوع افراد فقط کمی طرفدار جعلی هستند؟

داستان های مرتبط از Hackspirit:

و اینها افرادی هستند که بیشترین تأثیر را در پلتفرم های رسانه های اجتماعی می گیرند!

جای تعجب نیست که رسانه های اجتماعی فوق العاده جعلی به نظر می رسند.

7. در شبکه های اجتماعی کمبود دلسوزی وجود دارد

همه در اینترنت غریبه هستند. هیچ ارتباط واقعی رو در رو وجود ندارد.

و زمانی که نمی توانید با کسی رو در رو صحبت کنید، نسبت به او احساس دلسوزی نمی کنید.

به هر حال، آنها فقط یک آواتار در یکصفحه نمایش.

به همین دلیل است که مردم می‌توانند در رسانه‌های اجتماعی بسیار بی‌ادب باشند، و چرا مردم می‌توانند در رسانه‌های اجتماعی آنقدر جعلی به نظر برسند.

آنها واقعاً به کسی اهمیت نمی‌دهند. هیچ اصالت، همدلی، شفقت، می دانید، احساسات واقعی وجود ندارد که از ما انسان بسازد.

و نتیجه نهایی این است:

شما نمی توانید با کسی ارتباط واقعی برقرار کنید مگر اینکه بتوانید در واقع با آنها رو در رو صحبت کنید.

8. بیشتر مردم زندگی هیجان انگیزی ندارند

زندگی برای بسیاری از مردم خسته کننده است. شما به مدرسه می روید، 9-5 شغل پیدا می کنید، تشکیل خانواده می دهید، اما بسیاری از مردم این احساس را دارند که زندگی هیجان انگیزی ندارند.

و از آنجا که انگار زندگی خودشان هیجان انگیز نیست، به خودشان احساس بهتری بدهند. تصمیم می‌گیرند همه را با یک زندگی «شگفت‌انگیز» و «سرگرم‌کننده» در رسانه‌های اجتماعی فریب دهند.

چه راه بهتری برای تحت تأثیر قرار دادن دوستان 20 سال پیشتان از تظاهر به اینکه ثروتمند هستید و خودتان هستید. آیا آن را در رسانه های اجتماعی انجام داده اید؟

همانطور که در بالا گفتیم، جعل کردن زندگی در رسانه های اجتماعی آسان است، بنابراین اکثر مردم این کار را انجام می دهند تا از زندگی خسته کننده خود دور شوند و افرادی را که نبوده اند تحت تاثیر قرار دهند. در سالها دیده می شود.

9. شما در رسانه های اجتماعی برای به اشتراک گذاشتن جنبه های آسیب پذیر خود پاداشی دریافت نمی کنید

در واقع برای به اشتراک گذاشتن سختی زندگی شما با دیگران پاداش زیادی وجود ندارد.

در واقعیت، رسانه های اجتماعی احتمالاً مکانی خطرناک برای به اشتراک گذاشتن بیش از حد در مورد خود، زیرا افراد در اینترنت پست هستند.

آنها صحبت نمی کنندرو در رو با شما روبرو می شوند تا احساس کنند می توانند شما را هر طور که دوست دارند بدون عواقب قضاوت کنند.

علاوه بر این، به اشتراک گذاشتن میزان بدبختی شما در زندگی واقعی قطعاً کارفرمایان آینده را از کار خواهد انداخت.

به هر حال، به نظر می رسد این روزها مرور پروفایل های رسانه های اجتماعی بخشی از فرآیند شغلی است!

10. همه ما به طور طبیعی خود را با دیگران مقایسه می کنیم

تقریباً طبیعت انسانی است که خود را با دیگران مقایسه کنیم. همه ما این کار را انجام می دهیم.

و رسانه های اجتماعی مکان مناسبی برای پیشی گرفتن از رقبای شما هستند.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که از طریق به روز رسانی وضعیت جعلی و عکس های جعلی نشان دهید که موفق هستید.

ما این کار را انجام می دهیم تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم. اگر ما به گونه ای زندگی می کنیم که دیگران به آن حسادت می کنند، پس کار بسیار خوبی در زندگی خود انجام می دهیم، درست است؟

بنابراین اکثر مردم فکر می کنند:

"اگر می خواهم نشان دهم که من دارم زندگی رویاهایم را می گذرانم، پس چرا عکسی را که 6 ماه پیش با خوشحالی باورنکردنی مقابل برج ایفل گرفتم به اشتراک نگذاشتم؟"

این همه جعلی است و هیچ معنایی ندارد، با این حال بسیاری از ما رسانه‌های اجتماعی را جدی می‌گیریم.

در واقعیت، احتمالاً تنها زمانی که تعداد لایک‌های زیادی در عکس‌های خود دریافت می‌کنیم، کمی دوپامین به ما افزایش می‌دهد، اما همین تقویت کوچک باعث می‌شود دوباره و دوباره این کار را انجام دهیم.

چگونه از رسانه های اجتماعی برای گسترش مثبت اندیشی و بهبود سلامت روان استفاده کنیم: 5 نکته

در حالی که رسانه های اجتماعی ممکن است تعداد زیادی "افراد جعلی" تولید کنند، به این معنی نیست که همه چیز بد است.

این واقعاً فقط بستگی داردچگونه از آن استفاده می‌کنید (و چه چیزهایی را نادیده می‌گیرید).

رسانه‌های اجتماعی اشتراک‌گذاری دانش را به سطحی کاملاً جدید رسانده‌اند و حقیقت این است که وقتی دستگاه چاپ به وجود آمد، مردم برای اطلاعات بیشتر آماده بودند. در این مرحله، ما با اطلاعات زیادی غرق شده‌ایم که اغلب نمی‌دانیم با آن‌ها چه کار کنیم.

و از همه راه‌های اشتباه بسیار زیاد است.

اگر بیمار هستید و از احساس بیماری و خستگی در رسانه های اجتماعی خسته شده اید، به خواندن ادامه دهید.

در این مقاله، ما قصد داریم برخی از بهترین راه ها را برای کاهش تاثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان خود پوشش دهیم و به شما در استفاده از آن کمک کنیم. رسانه های اجتماعی برای گسترش مثبت در عوض.

1. در مورد استفاده از رسانه‌های اجتماعی عمدی باشید.

این راز نیست که می‌توانید ساعت‌ها در یک پیمایش رسانه‌های اجتماعی گم شوید. اگر مانند اکثر مردم هستید، احتمالاً یکی دو بار این اتفاق برای شما افتاده است.

اگر می خواهید تأثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان خود را کاهش دهید و می خواهید جنبه های مثبت آن را بهبود بخشید، مهم است که عمدا از رسانه های اجتماعی استفاده کنید.

وقتی برای استفاده از یک پلتفرم رسانه اجتماعی، مانند اینستاگرام، تیک توک یا هر پلتفرم دیگری ظاهر می شوید، مهم است که دلیل حضور در آنجا را درک کنید.

0>اگر در حال حاضر نیازی به حضور در آن پلتفرم‌ها ندارید، از خود بپرسید که چرا برنامه را در وهله اول باز کردید.

با توجه و توجه به کارهایی که در آنجا انجام می‌دهید ، برای شروع،