Hefur þú einhvern tíma vafrað á Facebook og velt því fyrir þér hvers vegna allir virðast lifa svona frábæru lífi?

Þau eru alltaf ánægð, alltaf að gera eitthvað áhugavert og þú getur ekki annað en hugsað með sjálfum þér: „Af hverju er líf mitt svona lélegt og leiðinlegt?“

Hér er frétt fyrir þig:

Það er ekki það að líf þitt sé lélegt og leiðinlegt, og það er svo sannarlega ekki það að þú sért óvenjulega ömurlegur miðað við alla annað.

Það er að fólk lifir fölsuðu lífi á samfélagsmiðlum.

Af hverju er fólk svona falskt á samfélagsmiðlum?

Af þessum ástæðum:

1. Fólk vill búa til einstaka, flotta mynd af sjálfu sér

Fegurðin við samfélagsmiðla er að þú býrð til þá mynd af sjálfum þér sem þú hefur alltaf langað í.

Þú getur skreytt allt það frábæra sem er í gangi. áfram í lífi þínu á meðan þú hunsar ekki svo frábæru hlutina.

Þú getur sýnt myndirnar þar sem þú lítur flott út og falleg og vertu viss um að afmerkja þig frá öllum myndum sem eru ekki svo fallegar.

Við getum gert þetta vegna þess að samfélagsmiðlar veita okkur fullkomna stjórn á því sem við viljum sýna.

Það eru engar tilviljanakenndar aðstæður utan okkar stjórnunar sem reyna á sanna persónu okkar eins og í raunveruleikanum.

Það er enginn til að eiga samskipti við augliti til auglitis.

Jafnvel að senda einhverjum skilaboð á samfélagsmiðlum gefur þér tíma til að búa til hið fullkomna svar.

Ætlar einhver að sýna allt slæmu og ömurlegu hlutirnir við sjálfa sig á samfélagsmiðlum?

Afþú getur byrjað að breyta hegðun þinni og draga úr núningi í kringum samfélagsmiðla í lífi þínu.

2. Ekki nota það til að fylla tíma og rúm.

Menn þrá örvun. Við leitum að skemmtun á hverju horni og getum ekki bara verið kyrr í hugsunum okkar lengur.

Að standa í biðröð í bankanum var áður eitthvað sem þú gerðir án mikillar umhugsunar, en nú verður þú að draga þig út úr símann þinn og flettu í gegnum samfélagsmiðla eða skoðaðu tölvupóstinn þinn.

Þetta er hvatning og sannleikurinn er sá að ef þú gafst gaum að því sem þú varst að horfa á, myndirðu komast að því að þú færð ekkert út úr þessi trúlofun.

Í rauninni er hún alls ekki mjög „áhrifin“. Flestir nota samfélagsmiðla sem leið til að fylla tíma og taka upp pláss í lífi sínu, en ef þú ert að nota samfélagsmiðla til að drepa tímann gætirðu viljað spyrja sjálfan þig hvað það þýðir í raun og veru?

Hvað er að að vera með leiðindi að standa í röðinni í bankanum? Af hverju þurfum við að skemmta okkur á hverri sekúndu dagsins?

Veldu meðvitað að vera bara með hugsunum þínum við ákveðnar aðstæður og þú gætir fundið að þegar þú kemur aftur á samfélagsmiðla þá er það skemmtilegra .

3. Síuðu hávaðann.

Það er enginn skortur á háværu, pirrandi og beinlínis fáfróðu fólki á netinu.

Því miður, þegar þú velur að taka þátt í samfélagsmiðlum, þá samþykkir þú þá áhættu.

Það er ekki það að hegðun þeirra sé í lagi, en það er vitaðtil meirihluta fólks að sumir munu taka mikið frelsi með skoðanir sínar og hvernig þeir koma fram við fólk á netinu.

Til þess að vera hamingjusamari í lífi þínu og draga úr hættu á geðheilbrigðisvandamálum er mikilvægt að sía hávaðinn á samfélagsmiðlunum þínum.

Til dæmis, ef frændi þinn er alltaf að kvarta yfir einhverjum eða einhverju, sagði enginn að þú yrðir að halda áfram að fylgjast með viðkomandi – jafnvel þótt hún sé fjölskylda.

Þú getur ákveðið hverjum þú vilt fylgjast með og hvaða skilaboð þú vilt sjá daglega.

Farðu í gegnum straumana þína og eyddu öllum sem eru ekki að stuðla að jákvæðu umhverfi.

Þú getur ekki breyta því hvernig fólk hegðar sér en þú getur breytt upplifun þinni með því að nota þessa kerfa frekar auðveldlega.

Því miður þola margir meira en þeir ættu að gera á netinu vegna þess að þeir vilja ekki valda öðrum óþægindum með því að loka þeim eða fjarlægja þá af vinalistanum þeirra.

4. Talaðu um hvernig þú notar samfélagsmiðla við aðra.

Það er kenning um að við hegðum okkur, hugsum og hegðum okkur eins og þeir fimm sem við eyðum mestum tíma okkar með.

Þetta þýðir að ef þú hangir í kringum fólk sem er kynþáttahatari eða hefur ákveðna hugsun, þá er líklegra að þú tileinkar þér þá hugsun – oft án þess að gera þér grein fyrir því.

Þú ert rótgróinn í ákveðinni menningu og gætir ekki séð hvernig það hefur áhrif á líf þitt og trú.

Taktusmá tíma til að ræða við fólkið í hringnum þínum um hvernig það notar samfélagsmiðla og sérstaklega talað við fjölskylduna þína.

Ef þú átt börn, talaðu við þá um hverjum þeir fylgja og hvers vegna. Við erum öll undir áhrifum frá umhverfi okkar.

Það er engin leið í kringum það. Þannig að ef þú getur lagt eitthvað á þig til að skapa umhverfi þar sem fólk notar samfélagsmiðla á jákvæðan hátt, þá er líklegra að þú gerir það líka.

5. Stuðlaðu að því góða.

Í lok dagsins er aðdráttaraflið að vera á samfélagsmiðlum og nota það reglulega sterkt; en ef þér finnst þú ekki ráða við það eða það hafi í raun og veru áhrif á hamingju þína á neikvæðan hátt, gæti verið betri hugmynd að fjarlægja þig alveg frá því.

Þó að þetta virðist öfgafullt, þá er sama rökfræðin á við á öllum sviðum lífsins: þú myndir ekki vera í starfi þar sem einhver misnotaði þig.

Þú myndir ekki búa í húsi sem var fordæmt. Þú myndir ekki keyra bíl sem verður þreytt á 5 kílómetra fresti.

Ef þú hefur staðla í lífi þínu um hvernig þú býrð, ættirðu að hafa staðal fyrir notkun samfélagsmiðla líka.

Ef þú færð ekkert út úr því nema neikvæða tengingu geturðu byrjað að búa til jákvæð tengsl eða þú getur fjarlægt þig.

Þú gætir verið hissa á því hversu lítið þú saknar þess eftir smá stund. Þú getur alltaf komið aftur á samfélagsmiðla þegar þér líður eins og þú sért tilbúinn til að vera þar aftur. Ekki gleyma. Þú færð að ákveða.

Þetta er ástæðan fyrir því að samfélagsmiðlar snúast oft um „hápunktarhjól“ fólks frekar en það sem raunverulega er að gerast í lífi þess á bak við tjaldið.

Og það er algjörlega tilgangslaust að bera saman raunverulegt líf sitt. með hápunktarspólu einhvers.

Þú ert aldrei að fara að keppa við fullkomlega útfærða mynd sem einhver hefur búið til á Instagram eða Facebook prófílnum sínum.

2. Samfélagsmiðlar eru ekki eðlilegir

Allir vilja vera vinsælir, eða að minnsta kosti vera samþykktir af öðrum.

Menn eru félagsverur og það hefur alltaf verið mikilvægt þróunarlega séð fyrir okkur að ekki vera varpað til hliðar af hópnum.

En þetta samanstóð venjulega af litlum ættbálki eða hópi.

Það hefur vissulega aldrei verið eðlilegt fyrir menn að leita samþykkis hjá þúsundum eða milljónum manna, en það er einmitt það sem er að gerast með samfélagsmiðla.

Þó að það sé eðlilegt að leita eftir skoðunum frá nánum ættbálki eða fjölskyldu, þá er ekki eðlilegt að leita samþykkis og skoðana frá ókunnugum í einu.

Og þetta getur leiða til alvarlegra undarlegra afleiðinga.

Þegar þú heyrir sögur af fólki sem leggur líf sitt í hættu halla sér út um lestarglugga á járnbrautarbraut fyrir hið fullkomna Instagram skot, þá veistu að hlutirnir eru orðnir mjög furðulegir.

Fólk er orðið heltekið af því að leita samþykkis frá milljónum ókunnugra, og þetta hefur leitt til þess, þú giskaðir á það, fólk hefur búið til ótrúlega falska persónu.

Marc Maron sagði það.jæja:

„Það kemur mér á óvart að við erum öll á Twitter og Facebook. Með „við“ á ég við fullorðna. Við erum fullorðin, ekki satt? En tilfinningalega erum við menning sjö ára barna. Hefur þú einhvern tíma lent í því augnabliki þegar þú ert að uppfæra stöðuna þína og þú áttar þig á því að sérhver stöðuuppfærsla er bara afbrigði af einni beiðni: "Vil einhver vinsamlegast viðurkenna mig?"

3. Efnishyggjufólk hefur tilhneigingu til að elska að nota samfélagsmiðla

Virðist það ekki eins og yfirborðskenndara og efnishyggjufólk noti samfélagsmiðla?

Ég veit að það gerir það fyrir mig.

Ef þú veit ekki hvað ég er að meina, ég er að tala um fólk sem hugsar meira um peninga, eigur og stöðutákn heldur en heiðarleika, áreiðanleika og allt raunverulegt.

Of mikil notkun samfélagsmiðla er venjulega rauður fáni í stefnumótum fyrir mig.

En þegar þú hugsar um það þá kemur það ekki á óvart að efnishyggjufólk er líka sú tegund fólks sem skoðar símann sinn á nokkurra mínútna fresti til að sjá hvort nýjasta samfélagsmiðillinn þeirra hafi fengið einhverjar líkar.

Þetta fólk hefur tilhneigingu til að leita eftir stöðu og samþykki frá öðrum og samfélagsmiðlar eru auðveld leið fyrir það til að fá það.

Efnisfræðilegt fólk hefur ekki raunverulega tilfinningu fyrir sjálfsmynd og tilgangur. Þeir vilja bara vera vinsælir.

Þeir sýna öðrum á samfélagsmiðlum með því að deila efnislegum eigum sínum á samfélagsmiðlum.

Samfélagsmiðlar eru sérsniðnir fyrir mann eins og þennan!

Og þetta er ástæðansamfélagsmiðlar virðast svo falsaðir vegna þess að efnishyggjufólk með enga dýpt hefur tilhneigingu til að ráða yfir því sem við sjáum.

Meg Jay útskýrir á mælskulegan hátt hvers vegna samfélagsmiðlar eru í raun settir upp til að „líkast“ frekar en „vera“:

„Þrátt fyrir byltingarkennd loforð getur Facebook breytt daglegu lífi okkar í það brúðkaup sem við höfum öll heyrt um: brúðkaupið þar sem brúðurin velur fallegustu vini sína, ekki bestu vini sína, til að vera brúðarmeyjar. Það getur liðið eins og vinsældakeppni þar sem það að vera hrifinn er það sem skiptir máli, að vera bestur er eini virðulegi kosturinn, hvernig makar okkar líta út er mikilvægara en hvernig þeir haga sér, kapphlaupið um að giftast er hafið og við verðum að vera snjöll öll tíminn. Það getur bara verið annar staður, ekki til að vera, heldur til að virðast.“

4. Fólk er að reyna að standa undir fölsuðum myndum

Við getum kennt samfélagsmiðlum og fjölmiðlum almennt um þetta.

Við erum að neyta fleiri netmiðla en nokkru sinni fyrr og erum stöðugt sjá staðalímyndir í fjölmiðlum.

Óhjákvæmilega finnst fólki þessar persónur vera flottar og tengdar, svo það reynir að standa undir þessum staðalímyndum.

Þeir tileinka sér ytri hegðun, hreim, stíl og skoðanir ákveðinnar tegundar manneskju sem þeir vilja vera, gera sér ekki grein fyrir því að þetta er ekki í raun þeir.

Þetta spilar ekki bara á samfélagsmiðlum heldur líka í raunveruleikanum.

Munurinn er sá að það er auðveldara að koma auga á þegar það kemur fram sem falsað í raunveruleikanum, en það er miklu auðveldara fyrireinhvern til að falsa þessa persónu á samfélagsmiðlaprófílunum sínum.

En markmiðin eru þau sömu, hvort sem það er í raunveruleikanum eða á samfélagsmiðlum. Þeir vilja standa við staðalímyndina sem fjölmiðlar hafa borað í huga þeirra.

5. Samfélagsmiðlar eru með lasermiðaðar auglýsingar

Og þetta er líka raunin með auglýsingar á samfélagsmiðlum. Samfélagsmiðlar eru með fleiri auglýsingar en nokkru sinni fyrr. Þannig græða þessir vettvangar peninga.

Hvað vilja auglýsingar? Auðvelt: neytendur.

Falskt fólk er oft afurð samfélagsverkfræði og markaðssetningar á háu stigi sem hefur gert það að ákveðna tegund lýðfræði nánast án þess að það geri sér grein fyrir því.

“Fjörutíu og eitthvað gift. húseigandi með áhuga á bílum? Ha, ég get selt þeim í helvítis svefninum mínum.“

Auglýsingar eru orðnar svo háþróaðar á samfélagsmiðlum að þú getur bókstaflega bent á þann viðskiptavin sem þú vilt.

Þegar þú fellur inn í svona „týpa“ sem stórhei í markaðssetningu skapaði þig til að vera við enda fundarherbergisborðs, þú endar með því að missa hluta af sjálfum þér.

Án þess að gera þér grein fyrir því í sumum tilfellum byrjar þú að snyrta hluta af sjálfum þér. og áhugamál þín, sérkenni, skoðanir og drauma til að passa við það sem þú heldur að þú eigir að vera.

En málið er að þú þarft ekki að kaupa nýjustu v-háls peysu, skriðdreka toppur, eða áberandi sportbíll.

Og þótt þú gerir það er það bara einn hluti af því sem þú ert, ekki einhvers konar heill „pakki“ sem þú þarft aðpassa inn vegna þess að einhver markaðsfyrirtæki heldur að þú gerir það.

6. Það er nú orðið mögulegt að verða frægur á samfélagsmiðlum

Frægð er öflugt eiturlyf. Allir vilja verða frægir (ja, allavega, svona lítur það út á samfélagsmiðlum).

Og vandamálið er að samfélagsmiðlar eru orðnir lögmæt leið fyrir einhvern til að verða frægur.

Þegar þú ert að leita að frægð, „áhrifum“ eða félagslegum vinsældum þá eru margar leiðir sem þú munt ganga í.

Ein ástæða þess að svo margir á samfélagsmiðlum þessa dagana virðast falsari en nokkru sinni fyrr er sú að fræga fólkið okkar- þráhyggja menningin hefur breytt þeim í athyglishauka án þakklætis fyrir lífið eða annað fólk.

Þeir myndu nánast láta fjölskyldu sína verða heimilislausa ef þeir gætu búið til „færslu“ sem fer eins og eldur í sinu.

„Ég á skilið x, ég á skilið y“ eru orð frægðarhóru sem sækist eftir athygli.

Kemur þér á óvart að vita að svona manneskja hefur tilhneigingu til að vera aðeins í fölsku hliðinni?

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Og þetta er fólk sem fær mest áhrif á samfélagsmiðla!

Engin furða að samfélagsmiðlar virðast ótrúlega falsaðir.

7. Það er skortur á samúð á samfélagsmiðlum

Allir eru ókunnugir á netinu. Það er engin raunveruleg tenging augliti til auglitis.

Og þegar þú getur ekki talað við einhvern augliti til auglitis, hefur þig tilhneigingu til að skorta samúð með þeim.

Enda eru þeir 'eru bara avatar á askjár.

Þetta er ástæðan fyrir því að fólk getur verið svo dónalegt á samfélagsmiðlum og hvers vegna fólk getur litið svo falskt út á samfélagsmiðlum.

Þeim er í raun alveg sama um neinn. Það er engin áreiðanleiki, samkennd, samúð, þú veist, ósviknar tilfinningar sem gera okkur að mönnum.

Og niðurstaðan er þessi:

Þú getur ekki myndað raunveruleg tengsl við einhvern nema þú getir það. raunverulega tala við þá augliti til auglitis.

8. Flestir lifa ekki spennandi lífi

Lífið er leiðinlegt fyrir marga. Þú ferð í skóla, færð 9-5 vinnu, stofnar fjölskyldu, en margir hafa það á tilfinningunni að þeir lifi ekki spennandi lífi.

Og þar sem líf þeirra sé ekki spennandi, til að láta sjálfum sér líða betur þeir ákveða að blekkja alla með „ótrúlegu“ og „skemmtilegu“ lífi á samfélagsmiðlum.

Hvað er betri leið til að heilla vini þína fyrir 20 árum en með því að láta eins og þú sért ríkur og þú' hefur þú gert það á samfélagsmiðlum?

Eins og við höfum sagt hér að ofan er auðvelt að falsa líf á samfélagsmiðlum, svo flestir gera það til að komast burt frá sínu eigin leiðinlega lífi og heilla fólk sem það hefur ekki gert séð í mörg ár.

9. Þú færð ekki verðlaun á samfélagsmiðlum fyrir að deila viðkvæmri hlið þinni

Það eru í raun ekki mikil umbun fyrir að deila með öðrum hversu erfitt líf þitt er.

Í raun og veru eru samfélagsmiðlar líklega hættulegur staður til að deila of miklu um sjálfan þig vegna þess að fólk á netinu er illt.

Þeir eru ekki að talatil þín augliti til auglitis svo þeim finnist eins og þeir geti dæmt þig eins og þeim líkar án þess að það hafi afleiðingar.

Auk þess mun það að segja frá því hversu ömurlegt þú ert í raunveruleikanum mun slökkva á framtíðarvinnuveitendum.

Þegar allt kemur til alls virðist það að skoða snið á samfélagsmiðlum vera hluti af vinnuferlinu þessa dagana!

10. Við berum okkur öll náttúrulega saman við aðra

Það er nánast mannlegt eðli að bera okkur saman við aðra. Við gerum það öll.

Og samfélagsmiðlar eru fullkominn staður til að fara fram úr samkeppninni.

Það eina sem þú þarft að gera er að sýna að þú náir árangri með fölsuðum stöðuuppfærslum og fölsuðum myndum.

Við gerum þetta til að líða betur með okkur sjálf. Ef við lifum lífi sem annað fólk öfunda, þá erum við að gera nokkuð gott starf í lífi okkar, ekki satt?

Svo hugsa flestir:

“Ef ég vil sýna að ég lifi draumalífinu, af hverju ekki að deila myndinni sem ég tók fyrir 6 mánuðum síðan ótrúlega ánægð með að standa fyrir framan Eiffel turninn?“

Þetta er allt falsað og það þýðir ekkert, samt sem áður tökum svo mörg okkar samfélagsmiðla alvarlega.

Í raun og veru gefur það okkur líklega aðeins smá dópamínuppörvun þegar við fáum fullt af likes á myndirnar okkar, en þessi litla uppörvun fær okkur til að gera það aftur og aftur.

Hvernig á að nota samfélagsmiðla til að dreifa jákvæðni og bæta geðheilsu: 5 ráð

Þó að samfélagsmiðlar gætu framleitt nóg af „falsuðu fólki“, þýðir það ekki að allt sé slæmt.

Það fer eiginlega bara eftir þvíhvernig þú notar það (og hvað þú hunsar).

Samfélagsmiðlar hafa tekið miðlun þekkingar á algjörlega nýtt stig og sannleikurinn er sá að þegar prentvélin varð til var fólk tilbúið fyrir frekari upplýsingar; á þessum tímapunkti erum við yfirfull af svo miklum upplýsingum að við vitum oft ekki hvað við eigum að gera við þær.

Og það er yfirþyrmandi á allan rangan hátt.

Ef þú ert veikur og þreytt á að vera veik og þreytt á samfélagsmiðlum, haltu áfram að lesa.

Í þessari grein ætlum við að fjalla um nokkrar af bestu leiðunum til að hefta áhrif samfélagsmiðla á geðheilsu þína og hjálpa þér að nota samfélagsmiðlar til að dreifa jákvæðni í staðinn.

1. Vertu meðvitaður um að nota samfélagsmiðla.

Það er ekkert leyndarmál að þú getur týnst í samfélagsmiðlum í marga klukkutíma í senn. Ef þú ert eins og flestir, hefur þetta líklega komið fyrir þig einu sinni eða tveimur.

Ef þú vilt draga úr áhrifum samfélagsmiðla á geðheilsu þína og þú vilt bæta jákvæðu hliðarnar á því, það er mikilvægt að nota samfélagsmiðla viljandi.

Þegar þú mætir til að nota samfélagsmiðla, eins og Instagram, Tik Tok eða annan vettvang, er mikilvægt að þú skiljir ástæðuna fyrir því að vera þar.

Ef þú þarft ekki að vera á þessum kerfum núna skaltu spyrja sjálfan þig hvers vegna þú opnaðir appið í fyrsta lagi.

Með því að vera meðvitaður og fylgjast með því sem þú ert jafnvel að gera þar , til að byrja með,