کیا آپ نے کبھی فیس بک کو براؤز کیا ہے اور سوچا ہے کہ ہر کوئی ایسی شاندار زندگی کیوں گزار رہا ہے؟

وہ ہمیشہ خوش رہتے ہیں، ہمیشہ کچھ دلچسپ کرتے ہیں اور آپ مدد نہیں کر سکتے لیکن اپنے آپ سے سوچیں: "کیوں کیا میری زندگی اتنی لنگڑی اور بورنگ ہے؟”

یہ آپ کے لیے ایک نیوز فلاش ہے:

ایسا نہیں ہے کہ آپ کی زندگی لنگڑی اور بورنگ ہے، اور یہ یقینی طور پر نہیں ہے کہ آپ سب کے مقابلے میں غیر معمولی طور پر دکھی ہیں۔ اور۔

یہ ہے کہ لوگ سوشل میڈیا پر جعلی زندگی گزار رہے ہیں۔

لوگ سوشل میڈیا پر اتنے جعلی کیوں ہیں؟

ان وجوہات کی بناء پر:

1۔ لوگ اپنی ایک منفرد، ٹھنڈی تصویر بنانا چاہتے ہیں

سوشل میڈیا کی خوبصورتی یہ ہے کہ آپ اپنی وہ تصویر تیار کرنا چاہتے ہیں جو آپ ہمیشہ چاہتے ہیں۔ غیر معمولی چیزوں کو نظر انداز کرتے ہوئے اپنی زندگی میں جاری رکھیں۔

آپ وہ تصاویر دکھا سکتے ہیں جہاں آپ ٹھنڈی اور خوبصورت نظر آتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان تصاویر سے خود کو ہٹا دیں جو اتنی خوبصورت نہیں ہیں۔

ہم ایسا کر سکتے ہیں کیونکہ سوشل میڈیا ہمیں اس پر مکمل کنٹرول فراہم کرتا ہے جو ہم دکھانا چاہتے ہیں۔

ایسے کوئی بے ترتیب حالات ہمارے قابو سے باہر نہیں ہیں جو ہمارے حقیقی کردار کی جانچ کریں جیسا کہ حقیقی زندگی میں ہوتا ہے۔

آمنے سامنے بات چیت کرنے والا کوئی نہیں ہے۔

سوشل میڈیا پر کسی کو میسج کرنے سے بھی آپ کو بہترین جواب تیار کرنے کا وقت ملتا ہے۔

کیا کوئی سب کچھ ظاہر کرنے والا ہے سوشل میڈیا پر اپنے بارے میں بری اور دکھی باتیں؟

کیآپ اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنا شروع کر سکتے ہیں اور اپنی زندگی میں سوشل میڈیا کے گرد رگڑ کو کم کر سکتے ہیں۔

2. اسے وقت اور جگہ بھرنے کے لیے استعمال نہ کریں۔

انسان محرک کے خواہشمند ہیں۔ ہم ہر کونے پر تفریح ​​تلاش کرتے ہیں اور اب ہم اپنے خیالات کے ساتھ خاموش نہیں رہ سکتے۔

بینک پر لائن میں کھڑے ہونا ایک ایسا کام ہوا کرتا تھا جو آپ بغیر سوچے سمجھے کرتے تھے، لیکن اب آپ کو باہر نکالنا ہوگا۔ آپ کا فون اور سوشل میڈیا کے ذریعے سکرول کریں یا اپنا ای میل چیک کریں۔

یہ ایک تحریک ہے اور سچ یہ ہے کہ، اگر آپ اس پر توجہ دیں جو آپ دیکھ رہے تھے، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کو اس سے کچھ حاصل نہیں ہو رہا ہے۔ وہ مصروفیت۔

درحقیقت، یہ بالکل بھی "مشغول" نہیں ہے۔ زیادہ تر لوگ سوشل میڈیا کو وقت بھرنے اور اپنی زندگی میں جگہ لینے کے طریقے کے طور پر استعمال کرتے ہیں، لیکن اگر آپ سوشل میڈیا کا استعمال وقت کو ختم کرنے کے لیے کر رہے ہیں، تو آپ اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں کہ اس کا اصل مطلب کیا ہے؟

اس میں کیا غلط ہے؟ بینک کی لائن میں کھڑے ہو کر بور ہو رہے ہو؟ ہمیں دن کے ہر سیکنڈ میں تفریح ​​کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟

بعض حالات کے دوران صرف اپنے خیالات کے ساتھ رہنے کا شعوری انتخاب کریں اور ہو سکتا ہے کہ آپ کو معلوم ہو کہ جب آپ سوشل میڈیا پر واپس آتے ہیں تو یہ زیادہ خوشگوار ہوتا ہے۔ .

3۔ شور کو فلٹر کریں۔

آن لائن بلند آواز، پریشان کن اور سیدھے سادے جاہل لوگوں کی کوئی کمی نہیں ہے۔

بدقسمتی سے، جب آپ سوشل میڈیا پلیٹ فارم کے ساتھ مشغول ہونے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ اس خطرے کو قبول کرتے ہیں۔

ایسا نہیں ہے کہ ان کا رویہ ٹھیک ہے، لیکن یہ معلوم ہے۔لوگوں کی اکثریت کے لیے کہ کچھ لوگ اپنی رائے اور لوگوں کے ساتھ آن لائن برتاؤ کے ساتھ بہت زیادہ آزادی حاصل کریں گے۔

اپنی زندگی میں خوش رہنے اور دماغی صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، فلٹر کرنا ضروری ہے۔ آپ کے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر شور۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کا کزن ہمیشہ کسی اور چیز کے بارے میں شکایت کرتا رہتا ہے، تو کسی نے یہ نہیں کہا کہ آپ کو اس شخص کی پیروی کرتے رہنا چاہیے - چاہے وہ خاندان ہی کیوں نہ ہو۔

آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ کس کی پیروی کرنی ہے اور آپ روزانہ کی بنیاد پر کون سے پیغامات دیکھنا چاہتے ہیں۔

اپنی فیڈز کو دیکھیں اور کسی ایسے شخص کو حذف کریں جو مثبت ماحول میں تعاون نہیں کر رہا ہے۔

آپ کر سکتے ہیں۔ لوگوں کے کام کرنے کے طریقے کو تبدیل نہیں کریں گے لیکن آپ ان پلیٹ فارمز کا استعمال کر کے اپنے تجربے کو بہت آسانی سے تبدیل کر سکتے ہیں۔

بدقسمتی سے، بہت سارے لوگ آن لائن ہونے سے زیادہ برداشت کرتے ہیں کیونکہ وہ دوسرے لوگوں کو تکلیف نہیں دینا چاہتے ہیں۔ انہیں بلاک کرکے یا ان کی فرینڈ لسٹ سے ہٹا کر۔

4. اس بارے میں بات کریں کہ آپ دوسروں کے ساتھ سوشل میڈیا کا استعمال کیسے کرتے ہیں۔

ایک نظریہ ہے کہ ہم ان پانچ لوگوں کی طرح کام کرتے، سوچتے اور برتاؤ کرتے ہیں جن کے ساتھ ہم اپنا زیادہ تر وقت گزارتے ہیں۔

اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ پھانسی ایسے لوگوں کے ساتھ جو نسل پرست ہیں یا جن کی سوچ کی ایک خاص لائن ہے، آپ کے سوچ کی اس لائن کو اپنانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے – اکثر اس کا احساس کیے بغیر۔

آپ ایک خاص قسم کی ثقافت میں جڑے ہوئے ہیں اور آپ یہ نہ دیکھیں کہ یہ آپ کی زندگی اور عقائد کو کیسے متاثر کر رہا ہے۔

لے لیں۔اپنے حلقے کے لوگوں سے اس بارے میں بات کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں کہ وہ سوشل میڈیا کا استعمال کیسے کرتے ہیں اور خاص طور پر آپ کے گھر والوں سے بات کرتے ہیں۔

اگر آپ کے بچے ہیں تو ان سے بات کریں کہ وہ کس کی پیروی کرتے ہیں اور کیوں۔ ہم سب اپنے ماحول سے متاثر ہیں۔

اس کے ارد گرد کوئی راستہ نہیں ہے۔ اس لیے اگر آپ ایسا ماحول بنانے کے لیے کچھ کوششیں کر سکتے ہیں جہاں لوگ سوشل میڈیا کو مثبت انداز میں استعمال کر رہے ہوں، تو آپ کے بھی ایسا کرنے کا زیادہ امکان ہے۔

5۔ اچھے کاموں میں حصہ ڈالیں۔

دن کے اختتام پر، سوشل میڈیا پر رہنے اور اسے باقاعدگی سے استعمال کرنے کا جذبہ مضبوط ہے۔ لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اسے سنبھال نہیں سکتے یا یہ واقعی آپ کی خوشی کو منفی انداز میں متاثر کر رہا ہے، تو یہ ایک بہتر خیال ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو اس سے مکمل طور پر ہٹا دیں۔

اگرچہ یہ انتہائی لگتا ہے، وہی منطق زندگی کے تمام شعبوں میں لاگو ہوتا ہے: آپ ایسی ملازمت میں نہیں رہیں گے جہاں کوئی آپ کے ساتھ زیادتی کر رہا ہو۔

آپ ایسے گھر میں نہیں رہیں گے جس کی مذمت کی گئی ہو۔ آپ ایسی کار نہیں چلائیں گے جو ہر 5 میل کے فاصلے پر تھک جائے 0>اگر آپ کو منفی کنکشن کے علاوہ اس سے کچھ حاصل نہیں ہوتا ہے، تو آپ مثبت کنکشن بنانا شروع کر سکتے ہیں یا آپ خود کو ہٹا سکتے ہیں۔

آپ حیران ہوں گے کہ تھوڑی دیر کے بعد آپ اسے کتنا کم محسوس کرتے ہیں۔ آپ ہمیشہ سوشل میڈیا پر واپس آ سکتے ہیں جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ دوبارہ وہاں آنے کے لیے تیار ہیں۔ مت بھولنا۔ آپ کو فیصلہ کرنا ہوگا۔

یہی وجہ ہے کہ سوشل میڈیا اکثر لوگوں کی "ہائی لائٹ ریلز" کے بارے میں ہوتا ہے بجائے اس کے کہ پردے کے پیچھے ان کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے۔

اور آپ کی حقیقی زندگی کا موازنہ کرنا بالکل فضول ہے۔ کسی کی ہائی لائٹ ریل کے ساتھ۔

آپ کبھی بھی بالکل تیار کردہ تصویر کا مقابلہ نہیں کریں گے جو کسی نے اپنے انسٹاگرام یا فیس بک پروفائل پر بنائی ہو۔

2۔ سوشل میڈیا عام نہیں ہے

ہر کوئی مقبول ہونا چاہتا ہے، یا کم از کم، دوسروں کی طرف سے قبول کرنا چاہتا ہے۔

انسان سماجی مخلوق ہیں، اور یہ ہمیشہ سے ہمارے لیے ارتقائی لحاظ سے اہم رہا ہے گروپ کی طرف سے ایک طرف نہ ڈالا جائے۔

لیکن یہ عام طور پر ایک چھوٹے سے قبیلے یا گروہ پر مشتمل ہوتا ہے۔

یہ یقینی طور پر انسانوں کے لیے ہزاروں یا لاکھوں لوگوں سے منظوری لینا معمول کی بات نہیں رہی، لیکن سوشل میڈیا کے ساتھ بالکل ایسا ہی ہو رہا ہے۔

اگرچہ آپ کے قریبی قبیلے یا خاندان سے رائے لینا معمول کی بات ہے، لیکن اجنبیوں سے بڑی تعداد میں منظوری اور رائے لینا معمول کی بات نہیں ہے۔

اور ایسا ہو سکتا ہے کچھ سنگین عجیب و غریب نتائج کا باعث بنتے ہیں۔

جب آپ ان لوگوں کے بارے میں کہانیاں سنتے ہیں جو انسٹاگرام پر کامل شاٹ کے لیے اوور پاس پر ٹرین کی کھڑکیوں سے ٹیک لگا کر اپنی جانیں خطرے میں ڈالتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ چیزیں واقعی عجیب ہو گئی ہیں۔

لوگ لاکھوں اجنبیوں سے منظوری حاصل کرنے کے جنون میں مبتلا ہو گئے ہیں، اور اس کی وجہ سے، آپ نے اندازہ لگایا، لوگ ناقابل یقین حد تک جعلی شخصیت بنا رہے ہیں۔

مارک مارون نے یہ کہاٹھیک ہے:

"یہ مجھے حیران کرتا ہے کہ ہم سب ٹویٹر اور فیس بک پر ہیں۔ "ہم" سے میرا مطلب ہے بالغ۔ ہم بالغ ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن جذباتی طور پر ہم سات سال کے بچوں کی ثقافت ہیں۔ کیا آپ کے پاس کبھی وہ لمحہ آیا ہے جب آپ اپنے اسٹیٹس کو اپ ڈیٹ کر رہے ہوں اور آپ کو احساس ہو کہ ہر اسٹیٹس اپ ڈیٹ صرف ایک درخواست پر ایک تبدیلی ہے: "کیا کوئی براہ کرم مجھے تسلیم کرے گا؟"

3. مادیت پسند لوگ سوشل میڈیا استعمال کرنا پسند کرتے ہیں

کیا ایسا نہیں لگتا کہ زیادہ سطحی اور مادہ پرست لوگ سوشل میڈیا استعمال کرتے ہیں؟

میں جانتا ہوں کہ یہ میرے لیے کرتا ہے۔

اگر آپ میں نہیں جانتا کہ میں کس چیز کا ذکر کر رہا ہوں، میں ان لوگوں کے بارے میں بات کر رہا ہوں جو دیانتداری، صداقت اور کسی بھی حقیقی چیز سے زیادہ پیسے، املاک اور اسٹیٹس سمبل کی زیادہ پرواہ کرتے ہیں۔

سوشل میڈیا کا بہت زیادہ استعمال عام طور پر میرے لیے ڈیٹنگ میں سرخ جھنڈا ہوتا ہے۔

لیکن جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ مادیت پسند لوگ بھی ایسے لوگ ہیں جو ہر چند منٹ بعد اپنا فون چیک کرتے ہیں کہ آیا ان کی تازہ ترین سوشل میڈیا پوسٹ کسی بھی طرح کی پسندیدگی موصول ہوئی ہے۔

یہ لوگ دوسروں سے اسٹیٹس اور منظوری حاصل کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، اور سوشل میڈیا ان کے لیے اسے حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

مادیت پسند لوگوں کے پاس اس کا حقیقی احساس نہیں ہے شناخت اور مقصد. وہ صرف مقبول ہونا چاہتے ہیں۔

وہ سوشل میڈیا پر اپنے مادی اثاثوں کا اشتراک کرکے سوشل میڈیا پر دوسروں کو دکھاتے ہیں۔

سوشل میڈیا ایسے شخص کے لیے تیار کیا گیا ہے!

اور یہی وجہ ہے۔سوشل میڈیا بہت جعلی لگتا ہے کیونکہ مادیت پسند لوگ جس چیز کو ہم دیکھتے ہیں اس پر حاوی ہوتے ہیں۔

میگ جے نے فصاحت کے ساتھ وضاحت کی ہے کہ سوشل میڈیا واقعی "ہونے" کے بجائے "لگنے" کے لیے کیوں ترتیب دیا گیا ہے:

"اپنے انقلابی وعدوں کے باوجود، Facebook ہماری روزمرہ کی زندگیوں کو اس شادی میں بدل سکتا ہے جس کے بارے میں ہم سب نے سنا ہے: وہ جہاں دلہن اپنے سب سے خوبصورت دوستوں کا انتخاب کرتی ہے، نہ کہ اپنے بہترین دوستوں کو، دلہن بننے کے لیے۔ یہ ایک مقبولیت کے مقابلے کی طرح محسوس کر سکتا ہے جہاں پسند کیا جانا اہم ہے، بہترین ہونا واحد قابل احترام آپشن ہے، ہمارے پارٹنرز کیسا نظر آتا ہے اس سے زیادہ اہم ہے کہ وہ کیسے کام کرتے ہیں، شادی کرنے کی دوڑ جاری ہے، اور ہم سب کو ہوشیار ہونا پڑے گا۔ وقت. یہ صرف ایک اور جگہ ہو سکتی ہے، ہونے کی نہیں، بلکہ لگتی ہے۔"

4۔ لوگ ایک جعلی تصویر کے مطابق رہنے کی کوشش کر رہے ہیں

ہم اس کے لیے عام طور پر سوشل میڈیا اور میڈیا کو مورد الزام ٹھہرا سکتے ہیں۔

ہم پہلے سے کہیں زیادہ آن لائن میڈیا استعمال کر رہے ہیں، اور ہم مسلسل میڈیا میں دقیانوسی تصورات کو دیکھ کر۔

لامحالہ، لوگ سوچتے ہیں کہ وہ شخصیتیں ٹھنڈی اور متعلقہ ہیں، اس لیے وہ ان دقیانوسی تصورات کے مطابق رہنے کی کوشش کرتے ہیں۔

وہ بیرونی طرز عمل، لہجے، انداز اور کسی خاص قسم کے شخص کے عقائد جو وہ بننا چاہتے ہیں، یہ نہ سمجھے کہ یہ واقعی وہ نہیں ہے۔

یہ صرف سوشل میڈیا پر ہی نہیں، بلکہ حقیقی زندگی میں بھی ہے۔

فرق یہ ہے کہ حقیقی زندگی میں جعلی کے طور پر سامنے آنے پر اس کی نشاندہی کرنا آسان ہے، لیکنکوئی شخص اپنے سوشل میڈیا پروفائلز پر اس شخصیت کو جعلی بنائے۔

لیکن مقاصد ایک جیسے ہیں، چاہے وہ حقیقی زندگی میں ہو یا سوشل میڈیا پر۔ وہ اس سٹیریو ٹائپ کے مطابق رہنا چاہتے ہیں جو میڈیا نے ان کے ذہنوں میں ڈالا ہے۔

5۔ سوشل میڈیا پر لیزر ٹارگٹڈ اشتہارات ہیں

اور یہی معاملہ سوشل میڈیا پر اشتہارات کا بھی ہے۔ سوشل میڈیا پر پہلے سے کہیں زیادہ اشتہارات ہیں۔ اس طرح یہ پلیٹ فارم پیسہ کماتے ہیں۔

اشتہارات کیا چاہتے ہیں؟ آسان: صارفین۔

جعلی لوگ اکثر اعلیٰ درجے کی سوشل انجینئرنگ اور مارکیٹنگ کی مصنوعات ہوتے ہیں جس نے انہیں ایک خاص قسم کی آبادی میں تبدیل کر دیا ہے تقریباً ان کو یہ سمجھے بغیر۔

"چالیس کچھ شادی شدہ کاروں میں دلچسپی رکھنے والا گھر کا مالک؟ ہا، میں اپنی نیند میں ان لوگوں کو بیچ سکتا ہوں، یار۔"

سوشل میڈیا پر اشتہارات اتنے ترقی یافتہ ہو چکے ہیں کہ آپ لفظی طور پر اپنے مطلوبہ گاہک کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔

جب آپ اس قسم کی "قسم" کہ مارکیٹنگ کے بڑے دماغ نے آپ کو بورڈ روم ٹیبل کے آخر میں بنانے کے لیے بنایا ہے کہ آپ اپنا ایک حصہ کھو دیتے ہیں۔

کچھ معاملات میں اس کا احساس کیے بغیر، آپ اپنے حصے کو تراشنا شروع کر دیتے ہیں۔ اور آپ کی دلچسپیاں، عیوب، عقائد اور خواب آپ کے خیال میں فٹ ہونے کے لیے جو آپ کو "سمجھا جاتا ہے"۔

لیکن بات یہ ہے کہ آپ کو وہ جدید ترین وی-نیک سویٹر، ٹینک خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سب سے اوپر، یا چمکدار اسپورٹس کار۔

اور یہاں تک کہ اگر آپ کرتے ہیں تو یہ صرف ایک حصہ ہے جو آپ ہیں، نہ کہ کسی قسم کا پورا "پیکیج" آپ کومیں فٹ ہوں کیونکہ کچھ مارکیٹنگ فرم سوچتی ہے کہ آپ ایسا کرتے ہیں۔

6. اب سوشل میڈیا پر مشہور ہونا ممکن ہو گیا ہے

شہرت ایک طاقتور نشہ ہے۔ ہر کوئی مشہور ہونا چاہتا ہے (اچھی طرح سے، کم از کم، سوشل میڈیا پر ایسا ہی لگتا ہے)۔

اور مصیبت یہ ہے کہ سوشل میڈیا کسی کے لیے مشہور ہونے کا ایک جائز طریقہ بن گیا ہے۔

جب آپ شہرت، "سلوک" یا سماجی مقبولیت حاصل کرنے کے خواہاں ہوتے ہیں تو آپ کو بہت سی طوالت کی ضرورت ہوتی ہے۔

ایک وجہ یہ ہے کہ سوشل میڈیا پر ان دنوں بہت سارے لوگ پہلے سے کہیں زیادہ جعلی نظر آتے ہیں، یہ ہے کہ ہماری مشہور شخصیت۔ جنونی ثقافت نے انہیں زندگی یا دوسرے لوگوں کی تعریف کے بغیر توجہ کا شکار بنا دیا ہے۔

وہ عملی طور پر اپنے خاندان کو بے گھر ہونے دیں گے اگر وہ وائرل ہونے والی "پوسٹ" بنا سکیں۔

"میں x کا مستحق ہوں، میں y کا مستحق ہوں" شہرت کی متلاشی کسبی کے الفاظ ہیں۔

کیا آپ کو یہ جان کر حیرت ہوتی ہے کہ اس قسم کے شخص کا فرضی طرف تھوڑا ہی ہوتا ہے؟<1

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

اور یہ وہ لوگ ہیں جو سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر سب سے زیادہ تاثرات حاصل کر رہے ہیں!

کوئی تعجب کی بات نہیں کہ سوشل میڈیا ناقابل یقین حد تک جعلی لگتا ہے۔

7۔ سوشل میڈیا پر ہمدردی کا فقدان ہے

انٹرنیٹ پر ہر کوئی اجنبی ہے۔ کوئی حقیقی روبرو رابطہ نہیں ہے۔

اور جب آپ کسی سے آمنے سامنے بات نہیں کرسکتے ہیں، تو آپ کو ان کے لیے ہمدردی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔

آخر، وہ ایک پر صرف ایک اوتار ہیں۔اسکرین۔

یہی وجہ ہے کہ لوگ سوشل میڈیا پر اتنے بدتمیز ہو سکتے ہیں، اور لوگ سوشل میڈیا پر اتنے جعلی کیوں نظر آتے ہیں۔

وہ واقعی کسی کی پرواہ نہیں کرتے۔ کوئی صداقت، ہمدردی، ہمدردی نہیں ہے، آپ جانتے ہیں، حقیقی جذبات جو ہمیں انسان بناتے ہیں۔

اور سب سے اہم بات یہ ہے:

آپ کسی کے ساتھ حقیقی تعلق قائم نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ درحقیقت ان کے ساتھ آمنے سامنے بات کریں۔

8۔ زیادہ تر لوگ دلچسپ زندگی نہیں گزار رہے ہیں

بہت سے لوگوں کے لیے زندگی بورنگ ہوتی ہے۔ آپ اسکول جاتے ہیں، 9-5 نوکری حاصل کرتے ہیں، ایک خاندان شروع کرتے ہیں، لیکن بہت سے لوگوں کو یہ احساس ہوتا ہے کہ وہ ایک دلچسپ زندگی نہیں گزار رہے ہیں۔ اپنے آپ کو بہتر محسوس کریں وہ سوشل میڈیا پر ایک "حیرت انگیز" اور "مذاق" زندگی کے ساتھ سب کو بے وقوف بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں۔

20 سال پہلے کے اپنے دوستوں کو متاثر کرنے کا اس سے بہتر اور کیا طریقہ ہے کہ یہ دکھاوا کرکے کہ آپ امیر ہیں اور آپ' کیا اسے سوشل میڈیا پر بنایا ہے؟

جیسا کہ ہم نے اوپر کہا ہے، سوشل میڈیا پر زندگی کو جعلی بنانا آسان ہے، اس لیے زیادہ تر لوگ اپنی بورنگ زندگی سے دور ہونے اور ان لوگوں کو متاثر کرنے کے لیے ایسا کرتے ہیں جو ان کے پاس نہیں ہیں۔ سالوں میں دیکھا۔

9۔ آپ کو سوشل میڈیا پر اپنے کمزور پہلو کو شیئر کرنے کا انعام نہیں ملتا

دوسروں کے ساتھ شیئر کرنے کا واقعی اتنا زیادہ انعام نہیں ہے کہ آپ کی زندگی کتنی مشکل ہے۔

حقیقت میں، سوشل میڈیا شاید اپنے بارے میں بہت زیادہ شیئر کرنے کے لیے ایک خطرناک جگہ کیونکہ انٹرنیٹ پر لوگ ناقص ہیں۔

وہ بات نہیں کر رہے ہیںآپ سے آمنے سامنے ہوں تاکہ وہ محسوس کریں کہ وہ آپ کا فیصلہ کر سکتے ہیں جیسا کہ وہ چاہیں بغیر کسی ردعمل کے۔

مزید برآں، آپ کو حقیقی زندگی میں کتنے دکھی ہیں اس کا اشتراک کرنا مستقبل کے آجروں کو بند کرنے کا پابند ہے۔

10. ہم سب فطری طور پر اپنا موازنہ دوسروں سے کرتے ہیں

اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا تقریباً انسانی فطرت ہے۔ یہ ہم سب کرتے ہیں۔

اور سوشل میڈیا آپ کے مقابلے کو پیچھے چھوڑنے کے لیے بہترین جگہ ہے۔

آپ کو صرف یہ دکھانا ہے کہ آپ جعلی اسٹیٹس اپ ڈیٹس اور جعلی تصاویر کے ذریعے کامیاب ہیں۔

ہم اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لیے ایسا کرتے ہیں۔ اگر ہم ایسی زندگی گزار رہے ہیں جس سے دوسرے لوگ حسد کرتے ہیں، تو ہم اپنی زندگی میں بہت اچھا کام کر رہے ہیں، ٹھیک ہے؟

تو زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں:

"اگر میں دکھانا چاہتا ہوں کہ میں اپنے خوابوں کی زندگی جی رہا ہوں، تو پھر کیوں نہ وہ تصویر شیئر کی جائے جو میں نے 6 ماہ قبل ایفل ٹاور کے سامنے کھڑی حیرت انگیز طور پر خوشی سے لی تھی؟"

یہ سب جعلی ہے اور اس کا کوئی مطلب نہیں، پھر بھی ہم میں سے بہت سے لوگ سوشل میڈیا کو سنجیدگی سے لیتے ہیں۔

حقیقت میں، یہ شاید ہمیں ایک چھوٹا سا ڈوپامائن فروغ دیتا ہے جب ہمیں اپنی تصاویر پر بہت زیادہ لائکس ملتے ہیں، لیکن یہ چھوٹا سا فروغ ہمیں بار بار ایسا کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

مثبتیت پھیلانے اور دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے سوشل میڈیا کا استعمال کیسے کریں: 5 تجاویز

اگرچہ سوشل میڈیا بہت سارے "جعلی لوگ" پیدا کر سکتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ سب برا ہے۔

یہ واقعی صرف انحصار کرتا ہے۔آپ اسے کیسے استعمال کرتے ہیں (اور آپ کیا نظر انداز کرتے ہیں)۔

سوشل میڈیا نے علم کے اشتراک کو بالکل نئی سطح پر پہنچا دیا ہے اور سچ یہ ہے کہ جب پرنٹنگ پریس وجود میں آیا تو لوگ مزید معلومات کے لیے تیار تھے۔ اس وقت، ہم اتنی معلومات کے ساتھ ڈوب گئے ہیں کہ ہم اکثر نہیں جانتے کہ اس کا کیا کرنا ہے۔

اور یہ تمام غلط طریقوں سے بہت زیادہ ہے۔

اگر آپ بیمار ہیں اور سوشل میڈیا پر بیمار اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہوئے، پڑھتے رہیں۔

اس مضمون میں، ہم آپ کی دماغی صحت پر سوشل میڈیا کے اثرات کو روکنے اور آپ کو استعمال کرنے میں مدد کرنے کے چند بہترین طریقوں کا احاطہ کرنے جا رہے ہیں۔ اس کے بجائے مثبتیت پھیلانے کے لیے سوشل میڈیا۔

1۔ سوشل میڈیا کے استعمال کے بارے میں جان بوجھ کر استعمال کریں۔

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ آپ ایک وقت میں گھنٹوں سوشل میڈیا اسکرول میں کھو سکتے ہیں۔ اگر آپ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہیں، تو شاید آپ کے ساتھ ایک یا دو بار ایسا ہوا ہے۔

اگر آپ سوشل میڈیا کے اپنی ذہنی صحت پر پڑنے والے اثرات کو کم کرنا چاہتے ہیں اور آپ اس کے مثبت پہلوؤں کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، سوشل میڈیا کو جان بوجھ کر استعمال کرنا ضروری ہے۔

جب آپ سوشل میڈیا پلیٹ فارم، جیسے کہ Instagram، Tik Tok یا کوئی اور پلیٹ فارم استعمال کرنے کے لیے دکھائی دیتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ وہاں ہونے کی وجہ کو سمجھیں۔

اگر آپ کو اس وقت ان پلیٹ فارمز پر ہونے کی ضرورت نہیں ہے، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ نے پہلے ایپ کو کیوں کھولا۔

ذہن میں رہ کر اور اس پر توجہ دے کر کہ آپ وہاں کیا کر رہے ہیں ، اس سے شروع،