Facebookを見ていて、なぜみんなこんなに素晴らしい人生を送っているように見えるのだろうと思ったことはありませんか？

彼らはいつも幸せで、いつも何か面白いことをしている。"なぜ私の人生はこんなに退屈でつまらないのだろう？"と思わずにはいられない。

ここで、新情報です：

あなたの人生がダサくてつまらないわけでもないし、他の人と比べて異常に惨めなわけでもないのは確かです。

それは、人々がソーシャルメディア上で偽りの人生を送っていることです。

なぜ人はSNSで偽物を作るのか？

以上の理由からです：

1.人は自分自身のユニークでクールなイメージを作りたがる

ソーシャルメディアの良さは、自分が望んでいた自分のイメージを作り上げることです。

自分の人生で起こっている素晴らしいことをすべて飾り立て、そうでないことは無視することができるのです。

自分がかっこよく、美しく見える写真を見せ、あまり美しくない写真からはタグを外すようにするとよいでしょう。

それができるのは、ソーシャルメディアによって見せたいものを完全にコントロールできるからです。

実生活のように、自分の本当の性格を試されるような、自分ではコントロールできないランダムな状況もありません。

面と向かって交流する人がいない。

ソーシャルメディア上のメッセージでも、完璧な返答を作る時間があります。

自分の悪いところ、惨めなところを全部SNSで公開する人がいるのでしょうか。

もちろん、そんなことはありません！

そのため、ソーシャルメディアでは、その人の人生の裏側にある本当のことよりも、むしろその人の「ハイライトリール」が取り上げられることが多いのです。

そして、自分の実生活と誰かのハイライトリールを比較するのは絶対に無駄なことなのです。

誰かがInstagramやFacebookのプロフィールで作成した完璧な画像には、決して勝てないでしょう。

2.ソーシャルメディアは普通じゃない

誰だってモテたい、せめて人に認められたいと思うものです。

人間は社会的な存在であり、集団から見捨てられないことが進化論的に重要視されてきました。

しかし、それは通常、小さな部族や集団で構成されていた。

確かに人間にとって、何千人、何百万人という人に承認を求めることは決して普通のことではありませんでしたが、ソーシャルメディアではまさにそれが起きています。

身近な族や家族に意見を求めるのは当たり前ですが、見知らぬ人に承認や意見を一括して求めるのは普通ではありません。

そして、これは深刻な奇妙な結果を招くことになります。

インスタ映えする写真を撮るために、高架橋で電車の窓から身を乗り出して命がけで撮影している人の話を聞くと、物事が本当に奇妙になっていることがわかります。

人々は、何百万人もの見知らぬ人からの承認を求めることに夢中になり、その結果、ご想像の通り、人々は信じられないほど偽りの人格を作り上げるようになったのです。

マーク・マロンがよく言っていた：

"Twitter "や "Facebook "を使っていることに驚かされます。"私たち "とは大人のことです。 私たちは大人でしょう？ でも、感情的には7歳児の文化なのです。 ステータスを更新していると、すべてのステータスアップが「誰か私を認めてください」というたった一つのリクエストに変化していると気づいた瞬間はないでしょうか?

3.物好きな人はソーシャルメディアの利用が好きな傾向がある

表面的で物質的な人ほど、ソーシャルメディアを利用しているような気がしませんか？

私にとってはそうなんですけどね。

私が何を言っているのかわからないかもしれませんが、私は、誠実さや信頼性、本当のことよりも、お金や所有物、ステータスシンボルに関心がある人たちのことを指しています。

ソーシャルメディアの使いすぎは、私にとっては通常、デートで赤信号です。

しかし、考えてみれば、物質主義的な人々は、最新のソーシャルメディアの投稿に「いいね！」がついたかどうか、数分おきに携帯電話をチェックするタイプでもあるのです。

このような人は、他人からの地位や承認を求める傾向があり、ソーシャルメディアはそれを得るための簡単な方法です。

物質主義的な人は、純粋なアイデンティティや目的意識を持っていません。 ただ、人気者になりたいだけなのです。

彼らは、自分の物持ちの良さをSNSで公開することで、他人にアピールしています。

ソーシャルメディアは、こんな人にぴったりなんです！

そして、深みのない物質主義的な人々が私たちの目に映るものを支配する傾向があるため、ソーシャルメディアが偽物のように見えるのはこのためです。

メグ・ジェイは、ソーシャルメディアがなぜ「ある」のではなく「見える」ように設定されているのかを雄弁に語っている：

「その革命的な約束とは裏腹に、Facebookは私たちの日常生活を、誰もが耳にしたことのある結婚式、つまり花嫁が親友ではなく一番可愛い友人をブライズメイドに選ぶようなものに変えてしまうかもしれません。 人気投票のように感じられ、Likeされることが重要で、一番であることが唯一の尊敬に値する選択肢で、パートナーがどう振る舞うかより、どう見えるかが重要で、競争は激化します。結婚するためには、常に気を利かせなければなりません。 それは、あるべき姿ではなく、見えるべき姿に過ぎないかもしれません。

4.人々は偽りのイメージに応えようとしている

その原因をソーシャルメディアやメディア全般に求めることができます。

私たちはこれまで以上に多くのオンラインメディアを消費しており、メディアでは常にステレオタイプを目にすることになります。

必然的に、そのペルソナをカッコいい、親近感が湧くと思い、そのステレオタイプに近づけようとするのです。

外見的なマナーやアクセント、スタイル、信念などを、自分がなりたいある種の人間のものとして取り入れ、それが本当の自分でないことに気づかない。

これはソーシャルメディアの中だけでなく、実生活でも同じように展開されます。

その違いは、実生活で偽物と思われると見破られやすいのですが、誰かがソーシャルメディアのプロフィールでそのペルソナを偽るのはもっと簡単なことなのです。

しかし、その目的は現実でもソーシャルメディアでも同じです。 メディアが叩き込んだステレオタイプに沿うように生きたいのです。

5.ソーシャルメディアにはレーザーターゲット広告がある

そして、これはソーシャルメディア上の広告も同様です。 ソーシャルメディアにはこれまで以上に多くの広告が掲載されています。 それが、これらのプラットフォームがお金を稼ぐ方法です。

広告は何を求めているのか？ 簡単です、消費者です。

偽物は、高度な社会工学とマーケティングの産物であることが多く、ほとんど気づかないうちに、ある種の人口統計に組み込まれてしまっているのです。

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ソーシャルメディアでは広告が非常に発達しており、文字通りピンポイントで目的の顧客を見つけることができます。

マーケティングの大脳が作り出した、役員室のテーブルの端にいるような「タイプ」に陥ってしまうと、結局は自分の一部を失ってしまうことになるのです。

自分でも気づかないうちに、「こうあるべき」と思うものに合わせるために、自分の興味や癖、信念、夢などの部分を削ぎ落としてしまうことがあるのです。

でも、最新のVネックセーターやタンクトップ、派手なスポーツカーを買う必要はないということです。

また、たとえそうであったとしても、それはあなたという人間の一部分に過ぎず、どこかのマーケティング会社が考えるような「パッケージ」全体に当てはめなければならないわけではありません。

6.ソーシャルメディアで有名になることができるようになった

名声は強力な麻薬です。 誰もが有名になりたいと思っています（まあ、少なくともソーシャルメディア上ではそう見えるのでしょう）。

そして困ったことに、ソーシャルメディアは誰かが有名になるための正当な手段になってしまっているのです。

名声や「影響力」、社会的な人気を得ようとするとき、さまざまな手段を講じることになるのでしょう。

最近、ソーシャルメディアに登場する多くの人々が、かつてないほど偽物に見える理由のひとつは、セレブリティに夢中になる文化が、人生や他の人々に対する感謝の念を持たない、注目のタカ派に変えてしまったからです。

彼らは、流行する「投稿」を作ることができれば、家族をホームレスにすることもいとわない。

"私はxに値する、私はyに値する "というのは、名声を求める注目の売春婦の言葉です。

このような人は、ほんの少し偽物の傾向があると知って驚きましたか？

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そして、この人たちは、ソーシャルメディアプラットフォームで最も多くのインプレッションを得ている人たちです！

ソーシャルメディアが信じられないほど偽物に見えるのも無理はない。

7.ソーシャルメディアには思いやりの心が欠落している

インターネット上では誰もが他人であり、本当の意味での顔の見えないつながりはない。

また、面と向かって話ができないと、相手に対する思いやりが不足しがちです。

結局、画面の中のアバターに過ぎないのですから。

だからこそ、人々はソーシャルメディア上でとても失礼なことができるし、ソーシャルメディア上で人々がとても偽りのように見えることができるのです。

人間らしさ、共感、思いやり、そういった純粋な感情がないんです。

そして、結論はこうだ：

実際に顔を合わせて話をしないと、相手との本当のつながりはできません。

8.ほとんどの人がワクワクするような人生を送っていない

学校に通い、9時5時の仕事に就き、家庭を築きながら、多くの人が「ワクワクしない人生だ」と感じています。

そして、自分の人生がエキサイティングでないことを知り、自分を良く見せるために、ソーシャルメディア上で「素晴らしい」「楽しい」人生をみんなに見せることにした。

20年前の友人を感動させるのに、自分が金持ちで、ソーシャルメディアで成功したふりをする以上の方法があるだろうか。

上記で述べたように、ソーシャルメディア上では簡単に人生を偽ることができるので、ほとんどの人は自分のつまらない人生から逃れ、何年も会っていない人に感動を与えるためにそうしています。

9.自分の弱い面を共有しても、ソーシャルメディアで報われることはない

自分の人生がいかに困難であるかを他人と共有することは、本当に報われないことです。

現実には、インターネット上の人々は意地悪なので、ソーシャルメディアは自分のことをあまり共有するのは危険な場所でしょう。

彼らはあなたと面と向かって話しているわけではないので、反響なく好きなように判断できると感じているのでしょう。

さらに、実生活での惨めな姿を公開することは、将来の雇用主を遠ざけることになるに違いありません。

最近では、ソーシャルメディアのプロフィールを閲覧することも、仕事の一部になっているようです！

10.人は誰でも、自然と他人と自分を比べてしまう

他人と自分を比較するのは、ほとんど人間の本性です。 私たちは皆、そうしています。

そして、ソーシャルメディアは、競合他社を出し抜くのに最適な場所なのです。

偽のステータスアップデートや偽の写真で成功していることを示すだけでいいのです。

他人がうらやむような人生を送っているのなら、自分の人生、結構いい線いってるんじゃないですか？

だから、ほとんどの人が思っている：

"夢のような人生を送っていることを示したいのなら、6ヶ月前にエッフェル塔の前に立って信じられないほど幸せそうに撮った写真を共有するのはどうだろう？"

すべて偽物で、何の意味もないのに、多くの人がソーシャルメディアを真剣に見ています。

実際には、写真にたくさんの「いいね！」がつくと、ドーパミンが少し出るだけなのでしょうが、この小さな後押しがあるからこそ、何度もやってしまうのでしょうね。

ソーシャルメディアを使ってポジティブな気持ちを広め、メンタルヘルスを改善する方法：5つのヒント

ソーシャルメディアは「偽者」をたくさん生み出すかもしれませんが、それがすべて悪いというわけではありません。

本当に使い方次第です（そして何を無視するか）。

ソーシャルメディアは知識の共有をまったく新しいレベルに引き上げました。実は、印刷機が誕生したとき、人々はより多くの情報を得る準備ができていました。

そして、悪い意味で圧倒される。

もしあなたが、ソーシャルメディアのことで気分が悪くなったり、疲れたりしたら、読み続けてください。

この記事では、ソーシャルメディアがメンタルヘルスに与える影響を抑制し、代わりにポジティブさを広めるためにソーシャルメディアを活用するための最善の方法をいくつか紹介します。

1.ソーシャルメディアを意図的に活用する。

ソーシャルメディアのスクロールに何時間も没頭してしまうことはよくあることです。 多くの人がそうであるように、あなたも一度や二度は経験したことがあるでしょう。

ソーシャルメディアがメンタルヘルスに与える影響を軽減したい、ポジティブな面を向上させたいと考えるなら、ソーシャルメディアを意図的に使うことが重要です。

InstagramやTik Tokなど、ソーシャルメディアのプラットフォームを利用するために現れたら、そこにいる理由を理解することが重要です。

今、それらのプラットフォームにいる必要性がないのであれば、そもそもなぜアプリを開いたのか、自問自答してみてください。

そもそも、自分がそこで何をしているのかさえも意識し、注意を払うことで、行動を変え始め、生活の中でソーシャルメディアにまつわる摩擦を減らすことができるのです。

2.時間や空間を埋めるために使わない。

人間は刺激を求め、あらゆるところにエンターテインメントを求め、ただじっと考えているだけではいられなくなったのです。

銀行で列に並ぶのは、昔は何気なくやっていたことですが、今はスマホを取り出してSNSをスクロールしたり、メールをチェックしたりすることがあります。

衝動的なもので、本当は、自分が見ているものに注意を払えば、その係わり合いから何も得られていないことに気づくはずです。

ほとんどの人は、ソーシャルメディアを時間を埋めるため、生活のスペースを確保するために使っていますが、もしあなたがソーシャルメディアを暇つぶしに使っているとしたら、その本当の意味を自問自答したほうがいいかもしれませんね。

銀行の行列に並んでいるのが退屈で何が悪い？ なぜ一日中、毎秒、楽しまなければならないのか？

ある状況下では、意識的に自分の考えと向き合うようにすると、ソーシャルメディアに戻ったときに、より楽しいと思えるかもしれません。

3.ノイズをフィルタリングする。

ネット上では、うるさい人、迷惑な人、無知な人が後を絶ちません。

残念ながら、ソーシャルメディアに関わることを選択した時点で、そのリスクを受け入れることになります。

彼らの行動が問題ないというわけではありませんが、一部の人が自分の意見やネット上での人との接し方をかなり自由にすることは、大多数の人に知られています。

人生をより幸せにし、メンタルヘルス問題のリスクを減らすためには、ソーシャルメディアプラットフォーム上のノイズをフィルタリングすることが重要です。

例えば、あなたの従兄弟がいつも誰かや何かに文句を言っていたとしても、その人を追いかけ続けなければならないとは誰も言っていません--たとえそれが家族であっても。

誰をフォローするか、どんなメッセージを毎日見たいかは、自分で決めることができます。

自分のフィードを調べて、ポジティブな環境に貢献していない人を削除する。

人々の行動様式を変えることはできませんが、これらのプラットフォームを使って、あなたの経験を簡単に変えることができます。

残念ながら、ブロックしたり友達リストから外したりして他人を不快にさせたくないがために、オンラインで必要以上に我慢してしまう人がたくさんいます。

4.自分のソーシャルメディアの使い方を他の人と話す。

私たちは、最も長い時間を一緒に過ごす5人のように行動し、考え、振舞うという説があります。

つまり、人種差別的な人やある種の考え方をする人と付き合うと、その考え方を取り入れやすくなり、多くの場合、自分でも気づかないうちに、その考え方が定着してしまうということです。

ある種の文化に染まっていて、それが自分の生活や信念にどのような影響を与えているのかがわからないかもしれませんね。

あなたの周りの人たちがソーシャルメディアをどのように使っているのか、時間をかけて話し、特に家族には話してみましょう。

お子さんがいる方は、誰をフォローしているのか、なぜフォローしているのかを話してあげてください。 私たちは皆、周囲の環境に影響を受けています。

だから、ソーシャルメディアをポジティブに使っている人たちがいる環境を作る努力をすれば、自分もそうなる可能性が高くなります。

5.善に貢献する。

しかし、もし自分がソーシャルメディアに対応できないと感じたり、自分の幸福にマイナスの影響を及ぼしていると感じたら、ソーシャルメディアから完全に距離を置く方がよいかもしれません。

極端な話ですが、人生のあらゆる場面で同じ理屈が当てはまります。

あなたは非難された家には住まないでしょうし、5マイルごとにパンクするような車には乗らないでしょう。

自分の人生に生き方の基準があるのなら、ソーシャルメディアの使い方にも基準を持つべきでしょう。

ネガティブなつながり以外、何も得られないのであれば、ポジティブなつながりを作り始めるか、自分を外すかです。

しばらくすると、意外と懐かしくなくなるかもしれません。 また、気が向いたらいつでもソーシャルメディアに戻ることができます。 忘れないでください。 決めるのはあなたです。