Bạn đã bao giờ lướt Facebook và tự hỏi tại sao mọi người dường như đang sống một cuộc sống tuyệt vời như vậy?

Họ luôn vui vẻ, luôn làm điều gì đó thú vị và bạn không thể không tự nghĩ: “Tại sao cuộc sống của tôi quá khập khiễng và nhàm chán phải không?”

Đây là một bản tin dành cho bạn:

Không phải cuộc sống của bạn tẻ nhạt và nhàm chán, và chắc chắn không phải là bạn khốn khổ một cách bất thường so với mọi người khác.

Đó là vì mọi người đang sống một cuộc sống giả tạo trên mạng xã hội.

Tại sao mọi người lại giả tạo như vậy trên mạng xã hội?

Vì những lý do sau:

1. Mọi người muốn tạo ra một hình ảnh độc đáo, thú vị về chính họ

Cái hay của mạng xã hội là bạn tạo ra hình ảnh về chính mình mà bạn hằng mong muốn.

Bạn có thể tô điểm cho tất cả những điều tuyệt vời đang diễn ra tiếp tục cuộc sống của bạn trong khi bỏ qua những điều không mấy tuyệt vời.

Bạn có thể hiển thị những bức ảnh mà bạn trông thật ngầu và xinh đẹp, đồng thời đảm bảo loại bỏ bản thân khỏi bất kỳ bức ảnh nào không đẹp lắm.

Chúng tôi có thể làm điều này vì mạng xã hội cho phép chúng tôi kiểm soát hoàn toàn những gì chúng tôi muốn thể hiện.

Không có tình huống ngẫu nhiên nào ngoài tầm kiểm soát kiểm tra tính cách thực sự của chúng tôi giống như trong đời thực.

Không có ai để tương tác trực tiếp.

Ngay cả khi nhắn tin cho ai đó trên mạng xã hội, bạn cũng có thời gian để tạo ra câu trả lời hoàn hảo.

Có ai sẽ tiết lộ tất cả những điều tồi tệ và đau khổ về bản thân trên mạng xã hội?

Củabạn có thể bắt đầu thay đổi hành vi của mình và giảm bớt xích mích xung quanh mạng xã hội trong cuộc sống của mình.

2. Đừng sử dụng nó để lấp đầy thời gian và không gian.

Con người khao khát sự kích thích. Chúng tôi tìm kiếm giải trí ở mọi ngóc ngách và chúng tôi không thể ngồi yên với những suy nghĩ của mình nữa.

Đứng xếp hàng tại ngân hàng từng là việc bạn làm mà không cần suy nghĩ nhiều, nhưng giờ bạn phải rút ra điện thoại của bạn và cuộn qua mạng xã hội hoặc kiểm tra email của bạn.

Đó là một sự thôi thúc và sự thật là nếu bạn chú ý đến những gì mình đang xem, bạn sẽ thấy rằng mình không thu được gì từ đó tương tác đó.

Trên thực tế, nó không “hấp dẫn” cho lắm. Hầu hết mọi người sử dụng mạng xã hội như một cách để lấp đầy thời gian và chiếm chỗ trong cuộc sống của họ, nhưng nếu bạn đang sử dụng mạng xã hội để giết thời gian, bạn có thể muốn tự hỏi điều đó thực sự có nghĩa là gì?

Có vấn đề gì với chán đứng xếp hàng ở ngân hàng? Tại sao chúng ta phải giải trí mỗi giây trong ngày?

Hãy lựa chọn có ý thức để chỉ suy nghĩ trong những tình huống nhất định và bạn có thể thấy rằng khi quay lại mạng xã hội, điều đó sẽ thú vị hơn .

3. Lọc tiếng ồn.

Không thiếu những người ồn ào, khó chịu và hoàn toàn thiếu hiểu biết trên mạng.

Thật không may, khi bạn chọn tham gia vào một nền tảng truyền thông xã hội, bạn chấp nhận rủi ro đó.

Không phải hành vi của họ là ổn mà là biếtvới đa số mọi người rằng một số người sẽ có nhiều quyền tự do trong việc đưa ra ý kiến ​​của mình và cách họ đối xử với mọi người trên mạng.

Để hạnh phúc hơn trong cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần, điều quan trọng là phải lọc sự ồn ào trên các nền tảng truyền thông xã hội của bạn.

Ví dụ: nếu anh họ của bạn luôn phàn nàn về ai đó hoặc điều gì đó, không ai bắt bạn phải tiếp tục theo dõi người đó – ngay cả khi họ là gia đình.

Bạn có thể quyết định nên theo dõi ai và những thông báo nào bạn muốn xem hàng ngày.

Xem qua các nguồn cấp dữ liệu của bạn và xóa bất kỳ ai không đóng góp cho một môi trường tích cực.

Bạn có thể không thay đổi cách mọi người hành động nhưng bạn có thể thay đổi trải nghiệm của mình bằng cách sử dụng các nền tảng này khá dễ dàng.

Thật không may, nhiều người chịu đựng nhiều hơn mức họ nên trực tuyến vì họ không muốn làm người khác khó chịu bằng cách chặn hoặc xóa họ khỏi danh sách bạn bè.

4. Nói về cách bạn sử dụng mạng xã hội với những người khác.

Có giả thuyết cho rằng chúng ta hành động, suy nghĩ và cư xử giống như năm người mà chúng ta dành phần lớn thời gian ở cùng.

Điều này có nghĩa là nếu bạn treo cổ xung quanh những người phân biệt chủng tộc hoặc có lối suy nghĩ nhất định, bạn có nhiều khả năng áp dụng lối suy nghĩ đó hơn – thường là không nhận ra điều đó.

Bạn đã ăn sâu vào một loại văn hóa nhất định và bạn có thể không thấy nó ảnh hưởng đến cuộc sống và niềm tin của bạn như thế nào.

Hãy nắm bắtdành thời gian để trò chuyện với những người trong vòng kết nối của bạn về cách họ sử dụng mạng xã hội và đặc biệt là trò chuyện với gia đình bạn.

Nếu bạn có con, hãy trò chuyện với chúng về những người chúng theo dõi và lý do. Tất cả chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh.

Không còn cách nào khác. Vì vậy, nếu bạn có thể nỗ lực tạo ra một môi trường nơi mọi người sử dụng mạng xã hội theo cách tích cực, thì nhiều khả năng bạn cũng sẽ làm như vậy.

5. Đóng góp cho những điều tốt đẹp.

Cuối cùng, sức hút trên mạng xã hội và sử dụng nó thường xuyên là rất lớn; nhưng nếu bạn cảm thấy mình không thể xử lý nó hoặc nó thực sự đang ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của bạn, thì tốt hơn hết bạn nên loại bỏ hoàn toàn bản thân khỏi nó.

Mặc dù điều này có vẻ cực đoan, nhưng logic tương tự áp dụng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống: bạn sẽ không tiếp tục làm công việc mà ai đó đang lạm dụng bạn.

Bạn sẽ không sống trong một ngôi nhà bị lên án. Bạn sẽ không lái một chiếc ô tô mà cứ 5 dặm lại bị xì hơi.

Nếu bạn có tiêu chuẩn trong cuộc sống về cách sống của mình, bạn cũng nên có tiêu chuẩn cho việc sử dụng mạng xã hội.

Nếu bạn không nhận được bất cứ điều gì từ nó ngoại trừ kết nối tiêu cực, thì bạn có thể bắt đầu tạo kết nối tích cực hoặc bạn có thể tự xóa mình.

Bạn có thể ngạc nhiên vì sau một thời gian, bạn ít nhớ đến nó. Bạn luôn có thể quay lại mạng xã hội khi bạn cảm thấy mình đã sẵn sàng trở lại. Đừng quên. Bạn có quyền quyết định.

Đây là lý do tại sao mạng xã hội thường nói về “cuộn phim nổi bật” của mọi người hơn là những gì thực sự đang diễn ra trong cuộc sống của họ đằng sau bức màn.

Và việc so sánh cuộc sống thực của bạn là hoàn toàn vô ích với cuộn phim nổi bật của ai đó.

Bạn sẽ không bao giờ cạnh tranh được với một hình ảnh được chế tác hoàn hảo mà ai đó đã tạo trên trang cá nhân Instagram hoặc Facebook của họ.

2. Phương tiện truyền thông xã hội không bình thường

Mọi người đều muốn trở nên nổi tiếng, hoặc ít nhất, được người khác chấp nhận.

Con người là sinh vật xã hội và điều quan trọng là luôn nói về mặt tiến hóa đối với chúng ta không bị nhóm gạt sang một bên.

Nhưng nhóm này thường bao gồm một bộ lạc hoặc nhóm nhỏ.

Việc con người tìm kiếm sự chấp thuận của hàng nghìn hoặc hàng triệu người chắc chắn chưa bao giờ là bình thường, nhưng đó chính xác là những gì đang xảy ra với mạng xã hội.

Mặc dù việc tìm kiếm ý kiến ​​từ bộ tộc hoặc gia đình thân thiết của bạn là điều bình thường, nhưng việc tìm kiếm sự đồng tình và ý kiến ​​từ những người lạ với số lượng lớn là điều không bình thường.

Và điều này có thể dẫn đến một số hậu quả kỳ lạ nghiêm trọng.

Khi bạn nghe những câu chuyện về những người liều mạng nhoài người ra khỏi cửa sổ xe lửa trên một cây cầu vượt để có bức ảnh hoàn hảo trên Instagram, bạn biết mọi thứ đã trở nên thực sự kỳ lạ.

Mọi người đã trở nên ám ảnh với việc tìm kiếm sự chấp thuận từ hàng triệu người lạ và điều này đã dẫn đến việc, bạn đoán xem, mọi người tạo ra một nhân vật giả mạo đến khó tin.

Marc Maron đã nói điều đówell:

“Tôi rất ngạc nhiên khi tất cả chúng ta đều sử dụng Twitter và Facebook. Bởi "chúng tôi" ý tôi là người lớn. Chúng ta là người lớn, phải không? Nhưng về mặt cảm xúc, chúng tôi là một nền văn hóa của những đứa trẻ bảy tuổi. Bạn đã bao giờ có khoảnh khắc khi đang cập nhật trạng thái của mình và nhận ra rằng mọi cập nhật trạng thái chỉ là một biến thể của một yêu cầu duy nhất: “Ai đó vui lòng xác nhận cho tôi được không?”

3. Những người vật chất có xu hướng thích sử dụng mạng xã hội

Có vẻ như những người hời hợt và vật chất hơn sử dụng mạng xã hội phải không?

Tôi biết điều đó phù hợp với tôi.

Nếu bạn không biết tôi đang đề cập đến điều gì, tôi đang nói về những người quan tâm đến tiền bạc, của cải và các biểu tượng địa vị hơn là tính chính trực, tính xác thực và bất cứ điều gì có thật.

Việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều là đối với tôi thường là một lá cờ đỏ trong việc hẹn hò.

Nhưng khi bạn nghĩ về điều đó, không có gì ngạc nhiên khi những người sống theo chủ nghĩa vật chất cũng là kiểu người kiểm tra điện thoại của họ vài phút một lần để xem bài đăng trên mạng xã hội mới nhất của họ có nhận được bất kỳ lượt thích nào.

Những người này có xu hướng tìm kiếm địa vị và sự chấp thuận từ người khác và mạng xã hội là cách dễ dàng để họ có được điều đó.

Những người theo chủ nghĩa vật chất không có ý thức thực sự về danh tính và mục đích. Họ chỉ muốn nổi tiếng.

Họ khoe khoang với người khác trên mạng xã hội bằng cách chia sẻ tài sản vật chất của mình trên mạng xã hội.

Mạng xã hội được thiết kế riêng cho những người như thế này!

Và đây là lý do tại saophương tiện truyền thông xã hội có vẻ rất giả tạo bởi vì những người duy vật không có chiều sâu có xu hướng thống trị những gì chúng ta nhìn thấy.

Meg Jay giải thích một cách hùng hồn tại sao phương tiện truyền thông xã hội thực sự được thiết lập để “có vẻ” chứ không phải “là”:

“Bất chấp những hứa hẹn mang tính cách mạng, Facebook có thể biến cuộc sống hàng ngày của chúng ta thành một đám cưới mà chúng ta đã nghe nói đến: đám cưới mà cô dâu chọn những người bạn xinh đẹp nhất của mình, chứ không phải bạn thân, làm phù dâu. Nó có thể giống như một cuộc thi về mức độ nổi tiếng trong đó việc được Thích mới là điều quan trọng, trở thành người giỏi nhất là lựa chọn đáng tôn trọng duy nhất, đối tác của chúng ta trông như thế nào quan trọng hơn cách họ cư xử, cuộc đua kết hôn đang diễn ra và chúng ta phải thật thông minh thời gian. Nó có thể chỉ là một nơi khác, không tồn tại, nhưng dường như.”

4. Mọi người đang cố gắng sống theo một hình ảnh giả tạo

Chúng ta có thể đổ lỗi cho mạng xã hội và các phương tiện truyền thông nói chung về điều này.

Chúng ta đang tiêu thụ nhiều phương tiện trực tuyến hơn bao giờ hết và chúng ta liên tục nhìn thấy những khuôn mẫu trên phương tiện truyền thông.

Chắc chắn, mọi người nghĩ rằng những nhân vật đó thật tuyệt và dễ hiểu, vì vậy họ cố gắng sống theo những khuôn mẫu đó.

Họ áp dụng các phong cách, giọng điệu, phong cách bên ngoài và niềm tin về một kiểu người nhất định mà họ muốn trở thành, mà không nhận ra rằng đây thực sự không phải là họ.

Điều này không chỉ diễn ra trên mạng xã hội mà còn trong cuộc sống thực.

Sự khác biệt là nó dễ bị phát hiện hơn khi nó xuất hiện trong đời thực, nhưng nó dễ dàng hơn nhiều đối vớiai đó giả mạo nhân vật đó trên hồ sơ mạng xã hội của họ.

Nhưng mục tiêu là như nhau, cho dù đó là trong đời thực hay trên mạng xã hội. Họ muốn sống theo khuôn mẫu mà giới truyền thông đã khắc sâu vào tâm trí họ.

5. Phương tiện truyền thông xã hội có quảng cáo được nhắm mục tiêu bằng laser

Và đây cũng là trường hợp của quảng cáo trên phương tiện truyền thông xã hội. Phương tiện truyền thông xã hội có nhiều quảng cáo hơn bao giờ hết. Đó là cách các nền tảng này kiếm tiền.

Quảng cáo muốn gì? Dễ thôi: người tiêu dùng.

Những người giả mạo thường là sản phẩm của hoạt động tiếp thị và kỹ thuật xã hội cấp cao đã biến họ thành một nhóm nhân khẩu học nhất định mà họ hầu như không nhận ra điều đó.

“Tuổi bốn mươi đã kết hôn chủ nhà quan tâm đến ô tô? Ha, tôi có thể bán hàng cho những gã đó trong giấc ngủ chết tiệt của mình đấy, anh bạn.”

Quảng cáo đã trở nên tiên tiến trên mạng xã hội đến mức bạn có thể xác định chính xác khách hàng mong muốn của mình theo đúng nghĩa đen.

Khi bạn rơi vào loại “kiểu” mà một bộ óc tiếp thị lớn đã tạo ra để bạn ngồi ở cuối bàn trong phòng họp, cuối cùng bạn sẽ đánh mất một phần con người mình.

Trong một số trường hợp, bạn bắt đầu cắt xén một phần con người mình mà không hề nhận ra và sở thích, thói quen, niềm tin và ước mơ của bạn để phù hợp với những gì bạn cho rằng mình “phải” trở thành.

Nhưng vấn đề là bạn không cần phải mua chiếc áo len cổ chữ V, áo ba lỗ mới nhất đó. hàng đầu, hoặc xe thể thao hào nhoáng.

Và ngay cả khi bạn làm điều đó thì đó cũng chỉ là một phần con người bạn chứ không phải là một loại “gói” toàn bộ nào đó mà bạn phảiphù hợp vì một số công ty tiếp thị nghĩ rằng bạn phù hợp.

6. Giờ đây, bạn có thể trở nên nổi tiếng trên mạng xã hội

Danh tiếng là một liều thuốc mạnh. Mọi người đều muốn nổi tiếng (tốt, ít nhất, nó trông như thế nào trên mạng xã hội).

Và vấn đề là, mạng xã hội đã trở thành một cách hợp pháp để ai đó nổi tiếng.

Khi bạn đang tìm kiếm sự nổi tiếng, “uy tín” hoặc sự nổi tiếng trên mạng xã hội, bạn sẽ phải trải qua nhiều chặng đường.

Một lý do khiến nhiều người trên mạng xã hội ngày nay có vẻ giả tạo hơn bao giờ hết là vì người nổi tiếng của chúng ta- nền văn hóa bị ám ảnh đã biến họ thành những kẻ thích gây sự chú ý mà không biết trân trọng cuộc sống hay những người khác.

Họ gần như sẽ để gia đình mình trở thành vô gia cư nếu họ có thể tạo ra một “bài đăng” lan truyền.

“Tôi xứng đáng với x, tôi xứng đáng với y” là lời của một con điếm đang tìm kiếm sự chú ý để nổi tiếng.

Bạn có ngạc nhiên không khi biết rằng loại người này có xu hướng hơi giả tạo?

Những câu chuyện có liên quan từ Hackspirit:

Và đây là những người đang nhận được nhiều ấn tượng nhất trên các nền tảng mạng xã hội!

Không có gì ngạc nhiên khi mạng xã hội dường như rất giả tạo.

7. Mạng xã hội thiếu lòng trắc ẩn

Mọi người đều là người lạ trên Internet. Không có kết nối trực tiếp thực sự.

Và khi bạn không thể nói chuyện trực tiếp với ai đó, bạn có xu hướng thiếu lòng trắc ẩn đối với họ.

Xét cho cùng, họ 'chỉ là một hình đại diện trên mộtmàn hình.

Đây là lý do tại sao mọi người có thể rất thô lỗ trên mạng xã hội và tại sao mọi người có thể trông rất giả tạo trên mạng xã hội.

Họ không thực sự quan tâm đến bất kỳ ai. Bạn biết đấy, không có tính xác thực, sự đồng cảm, lòng trắc ẩn, những cảm xúc chân chính tạo nên con người chúng ta.

Và điểm mấu chốt là:

Bạn không thể tạo mối liên hệ thực sự với ai đó trừ khi bạn có thể thực sự nói chuyện trực tiếp với họ.

8. Hầu hết mọi người không sống một cuộc sống thú vị

Cuộc sống thật nhàm chán đối với nhiều người. Bạn đi học, kiếm một công việc 9-5, lập gia đình, nhưng nhiều người có cảm giác rằng họ không sống một cuộc sống thú vị.

Và thấy rằng cuộc sống của họ không thú vị, để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn, họ quyết định đánh lừa mọi người bằng một cuộc sống “tuyệt vời” và “vui vẻ” trên mạng xã hội.

Còn cách nào tốt hơn để gây ấn tượng với bạn bè của bạn từ 20 năm trước bằng cách giả vờ rằng bạn giàu có và bạn' đã thành công trên mạng xã hội chưa?

Như chúng tôi đã nói ở trên, giả mạo cuộc sống trên mạng xã hội rất dễ dàng, vì vậy hầu hết mọi người làm điều đó để thoát khỏi cuộc sống nhàm chán của chính họ và gây ấn tượng với những người mà họ không có thấy trong nhiều năm.

9. Bạn không nhận được phần thưởng trên mạng xã hội vì đã chia sẻ khía cạnh dễ bị tổn thương của mình

Thực sự không có nhiều phần thưởng khi chia sẻ với người khác về cuộc sống khó khăn của bạn.

Trên thực tế, mạng xã hội có lẽ là một nơi nguy hiểm để chia sẻ quá nhiều về bản thân vì mọi người trên mạng đều xấu tính.

Họ không nóitrực tiếp với bạn để họ cảm thấy như thể họ có thể đánh giá bạn theo cách họ muốn mà không phải chịu hậu quả nào.

Hơn nữa, việc chia sẻ nỗi khổ sở của bạn trong cuộc sống thực chắc chắn sẽ khiến các nhà tuyển dụng tương lai mất hứng thú.

Xét cho cùng, duyệt hồ sơ trên mạng xã hội dường như là một phần của quy trình công việc ngày nay!

10. Tất cả chúng ta đều tự nhiên so sánh mình với người khác

So sánh bản thân với người khác gần như là bản chất của con người. Tất cả chúng ta đều làm điều đó.

Và mạng xã hội là nơi lý tưởng để vượt qua đối thủ cạnh tranh của bạn.

Tất cả những gì bạn phải làm là cho thấy rằng bạn thành công thông qua các cập nhật trạng thái giả và ảnh giả.

Chúng tôi làm điều này để cảm thấy tốt hơn về bản thân. Nếu chúng ta đang sống một cuộc sống mà người khác ghen tị, thì chúng ta đang làm rất tốt trong cuộc sống của mình, phải không?

Vì vậy, hầu hết mọi người đều nghĩ:

“Nếu tôi muốn thể hiện rằng tôi đang sống cuộc sống trong mơ của mình, vậy tại sao không chia sẻ bức ảnh tôi chụp 6 tháng trước vô cùng hạnh phúc khi đứng trước tháp Eiffel?”

Tất cả đều là giả và chẳng có ý nghĩa gì cả, nhưng rất nhiều người trong chúng ta coi trọng mạng xã hội.

Trên thực tế, nó có thể chỉ mang lại cho chúng ta một lượng nhỏ dopamine khi chúng ta nhận được nhiều lượt thích trên ảnh của mình, nhưng sự gia tăng nhỏ này khiến chúng ta làm đi làm lại.

Cách sử dụng mạng xã hội để truyền bá sự tích cực và cải thiện sức khỏe tinh thần: 5 mẹo

Mặc dù mạng xã hội có thể tạo ra nhiều “người giả tạo”, nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả đều xấu.

Nó thực sự chỉ phụ thuộc vàocách bạn sử dụng nó (và những gì bạn bỏ qua).

Mạng xã hội đã đưa việc chia sẻ kiến ​​thức lên một cấp độ hoàn toàn mới và sự thật là khi báo in ra đời, mọi người đã sẵn sàng để biết thêm thông tin; tại thời điểm này, chúng ta có quá nhiều thông tin mà chúng ta thường không biết phải làm gì với thông tin đó.

Và nó tràn ngập theo mọi cách sai lầm.

Nếu bạn bị bệnh và cảm thấy mệt mỏi với mạng xã hội, hãy tiếp tục đọc.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến một số cách tốt nhất để hạn chế tác động của mạng xã hội đối với sức khỏe tâm thần của bạn và giúp bạn sử dụng thay vào đó, phương tiện truyền thông xã hội để lan truyền sự tích cực.

1. Hãy chủ động sử dụng mạng xã hội.

Không có gì bí mật khi bạn có thể bị cuốn hút vào mạng xã hội hàng giờ liền. Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, điều này có thể đã xảy ra với bạn một hoặc hai lần.

Nếu bạn muốn giảm tác động của mạng xã hội đối với sức khỏe tâm thần của mình và bạn muốn cải thiện những mặt tích cực của nó, điều quan trọng là phải sử dụng mạng xã hội một cách có chủ đích.

Khi bạn xuất hiện để sử dụng một nền tảng mạng xã hội, chẳng hạn như Instagram, Tik Tok hoặc bất kỳ nền tảng nào khác, điều quan trọng là bạn phải hiểu lý do bạn ở đó.

Nếu bạn không có nhu cầu sử dụng các nền tảng đó ngay bây giờ, hãy tự hỏi tại sao bạn lại mở ứng dụng ngay từ đầu.

Bằng cách lưu tâm và chú ý đến những gì bạn thậm chí đang làm trên đó , đầu tiên là,