Ar kada nors naršėte "Facebook" ir stebėjotės, kodėl visi, atrodo, gyvena tokį fantastišką gyvenimą?

Jie visada laimingi, visada daro ką nors įdomaus, o jūs negalite negalvoti: "Kodėl mano gyvenimas toks nevykęs ir nuobodus?"

Štai jums naujiena:

Tai nereiškia, kad jūsų gyvenimas yra bergždžias ir nuobodus, ir tikrai ne tai, kad esate nepaprastai nelaimingas, palyginti su kitais.

Tai, kad žmonės socialinėje žiniasklaidoje gyvena netikrą gyvenimą.

Kodėl žmonės socialinėje žiniasklaidoje yra tokie netikri?

Dėl šių priežasčių:

1. Žmonės nori susikurti unikalų, šaunų savo įvaizdį

Socialinės žiniasklaidos grožis yra tas, kad galite sukurti tokį savo įvaizdį, kokio visada norėjote.

Galite pagražinti visus puikius dalykus, kurie vyksta jūsų gyvenime, ir ignoruoti ne tokius puikius dalykus.

Galite parodyti nuotraukas, kuriose atrodote šauniai ir gražiai, ir įsitikinti, kad pašalinote savo žymę iš nuotraukų, kurios nėra tokios gražios.

Galime tai padaryti, nes socialinė žiniasklaida suteikia mums visišką kontrolę, ką norime rodyti.

Nėra atsitiktinių, nuo mūsų nepriklausančių aplinkybių, kurios patikrintų mūsų tikrąjį charakterį, kaip yra tikrame gyvenime.

Nėra su kuo bendrauti akis į akį.

Net ir rašydami žinutes socialinėje žiniasklaidoje turite laiko parengti tobulą atsakymą.

Ar kas nors ketina socialinėje žiniasklaidoje atskleisti visus blogus ir apgailėtinus dalykus apie save?

Žinoma, kad ne!

Štai kodėl socialinėje žiniasklaidoje dažnai rodomi žmonių "svarbiausi įvykiai", o ne tai, kas iš tikrųjų vyksta jų gyvenime už uždangos.

Ir visiškai beprasmiška lyginti savo tikrąjį gyvenimą su kieno nors nuotraukomis.

Niekada negalėsite konkuruoti su tobulai sukurtu paveikslėliu, kurį kas nors sukūrė savo "Instagram" ar "Facebook" profilyje.

2. Socialinė žiniasklaida nėra normali

Kiekvienas nori būti populiarus arba bent jau būti pripažintas kitų.

Žmonės yra socialinės būtybės, todėl evoliuciškai mums visada buvo svarbu, kad grupė mūsų neatstumtų.

Tačiau paprastai tai būdavo nedidelė gentis ar grupė.

Žmonėms niekada nebuvo įprasta siekti tūkstančių ar milijonų žmonių pritarimo, tačiau būtent tai vyksta socialinėje žiniasklaidoje.

Nors normalu ieškoti nuomonės iš artimų žmonių ar šeimos narių, nenormalu ieškoti pritarimo ir nuomonės iš nepažįstamų žmonių.

Tai gali turėti labai keistų pasekmių.

Kai išgirsti istorijų apie žmones, kurie rizikuoja savo gyvybe, palinkę pro traukinio langus ant viaduko, kad padarytų tobulą "Instagram" nuotrauką, supranti, kad viskas tapo išties keista.

Žmonės tapo apsėsti siekio gauti milijonų nepažįstamų žmonių pritarimą, todėl, kaip spėjote, žmonės susikūrė neįtikėtinai netikrą asmenybę.

Marcas Maronas tai gerai pasakė:

"Mane stebina, kad mes visi esame "Twitter" ir "Facebook". Sakydamas "mes" turiu omenyje suaugusiuosius. Esame suaugę, tiesa? Bet emociškai esame septynmečių vaikų kultūra. Ar kada nors patyrėte tą akimirką, kai atnaujinate savo būseną ir suprantate, kad kiekvienas būsenos atnaujinimas yra tik vieno prašymo variacija: "Ar kas nors mane pripažintų?"

3. Materialistiškai nusiteikę žmonės mėgsta naudotis socialine žiniasklaida

Ar neatrodo, kad socialine žiniasklaida naudojasi daugiau paviršutiniškų ir materialistiškai nusiteikusių žmonių?

Žinau, kad man taip yra.

Jei nežinote, ką turiu omenyje, kalbu apie žmones, kuriems labiau rūpi pinigai, nuosavybė ir statuso simboliai, o ne sąžiningumas, autentiškumas ir visa, kas tikra.

Per didelis socialinės žiniasklaidos naudojimas man paprastai yra raudona vėliava pažinčių srityje.

Tačiau kai pagalvojate, nenuostabu, kad materialistai taip pat yra tie žmonės, kurie kas kelias minutes tikrina savo telefoną, kad sužinotų, ar jų naujausias įrašas socialinėje žiniasklaidoje sulaukė kokių nors "patinka" paspaudimų.

Tokie žmonės siekia statuso ir kitų žmonių pritarimo, o socialinė žiniasklaida jiems yra lengvas būdas tai gauti.

Materialistai neturi tikro tapatybės ir tikslo jausmo. Jie tiesiog nori būti populiarūs.

Socialinėje žiniasklaidoje jie puikuojasi kitiems dalydamiesi savo materialiais daiktais socialinėje žiniasklaidoje.

Socialinė žiniasklaida pritaikyta tokiam žmogui!

Štai kodėl socialinė žiniasklaida atrodo tokia netikra, nes joje dominuoja materialistiškai nusiteikę žmonės, neturintys jokio gilumo.

Meg Jay iškalbingai paaiškina, kodėl socialinė žiniasklaida iš tikrųjų sukurta taip, kad "atrodytų", o ne "būtų":

"Nepaisant revoliucinių pažadų, "Facebook" gali paversti mūsų kasdienį gyvenimą vestuvėmis, apie kurias visi esame girdėję: vestuvėmis, kuriose nuotaka pamergėmis pasirenka ne geriausias drauges, o gražiausias drauges.susituokti yra įjungtas, ir mes visą laiką turime būti protingi. Tai gali būti tik dar viena vieta, ne būti, o atrodyti."

4. Žmonės stengiasi atitikti netikrą įvaizdį

Dėl to galime kaltinti socialinę žiniasklaidą ir žiniasklaidą apskritai.

Mes vartojame daugiau internetinės žiniasklaidos nei bet kada anksčiau, o žiniasklaidoje nuolat matome stereotipus.

Neišvengiamai žmonės mano, kad šie asmenys yra šaunūs ir patrauklūs, todėl stengiasi atitikti šiuos stereotipus.

Jie perima tam tikro žmogaus, kuriuo nori būti, išorines manieras, akcentus, stilių ir įsitikinimus, nesuvokdami, kad iš tikrųjų tai nėra jie.

Tai vyksta ne tik socialinėje žiniasklaidoje, bet ir realiame gyvenime.

Skirtumas tas, kad realiame gyvenime lengviau pastebėti, kai tai atrodo netikra, tačiau daug lengviau suklastoti tokį asmenį savo socialinės žiniasklaidos profiliuose.

Tačiau jų tikslai yra tie patys, nesvarbu, ar tai būtų realiame gyvenime, ar socialinėje žiniasklaidoje. Jie nori atitikti stereotipą, kurį jiems įdiegė žiniasklaida.

5. Socialinėje žiniasklaidoje yra lazerinių tikslinių skelbimų

Taip yra ir su reklama socialinėje žiniasklaidoje. Socialinėje žiniasklaidoje yra kaip niekada daug reklamų. Taip šios platformos uždirba pinigus.

Ko nori reklamos? Paprasta: vartotojų.

Netikri žmonės dažnai yra aukšto lygio socialinės inžinerijos ir rinkodaros produktai, dėl kurių jie tapo tam tikro demografinio tipo žmonėmis beveik patys to nesuvokdami.

"Keturiasdešimtmetis vedęs namų savininkas, besidomintis automobiliais? Ha, aš galiu parduoti tiems vyrukams, kol miegu, žmogau."

Reklama socialinėje žiniasklaidoje tapo tokia pažangi, kad tiesiogine prasme galite tiksliai nustatyti norimą klientą.

Kai įsijaučiate į tokį "tipą", kokį jus sukūrė rinkodaros didžiosios smegenys prie posėdžių stalo, galiausiai prarandate dalį savęs.

Kai kuriais atvejais to net nesuvokdami pradedate apkarpyti dalį savęs, savo pomėgių, keistenybių, įsitikinimų ir svajonių, kad atitiktumėte tai, kuo, jūsų manymu, turėtumėte būti.

Tačiau nebūtinai turite pirkti naujausią megztinį su V formos iškirpte, liemenėlę ar prabangų sportinį automobilį.

Ir net jei taip ir yra, tai tik viena iš jūsų asmenybės dalių, o ne kažkoks visas "paketas", į kurį turite tilpti, nes taip mano kokia nors rinkodaros įmonė.

6. Dabar tapo įmanoma išgarsėti socialinėje žiniasklaidoje

Šlovė yra stiprus narkotikas. Visi nori būti garsūs (bent jau taip atrodo socialiniuose tinkluose).

Bėda ta, kad socialinė žiniasklaida tapo teisėtu būdu išgarsėti.

Kai siekiate šlovės, "įtakos" ar socialinio populiarumo, galite nueiti labai toli.

Viena iš priežasčių, kodėl daugybė žmonių socialinėje žiniasklaidoje šiais laikais atrodo netikresni nei bet kada anksčiau, yra ta, kad mūsų įžymybių apsėsta kultūra pavertė juos dėmesio medžiotojais, kurie nevertina nei gyvenimo, nei kitų žmonių.

Jie praktiškai leistų savo šeimai tapti benamiais, jei tik galėtų sukurti "įrašą", kuris taptų virusiniu.

"Aš nusipelniau x, nusipelniau y" - tai šlovės trokštančios dėmesio paleistuvės žodžiai.

Ar nustebsite sužinoję, kad tokie žmonės yra linkę šiek tiek apsimetinėti?

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Tai žmonės, kurie socialiniuose tinkluose sulaukia daugiausiai įspūdžių!

Nenuostabu, kad socialinė žiniasklaida atrodo neįtikėtinai netikra.

7. Socialinėje žiniasklaidoje trūksta užuojautos

Internete visi yra nepažįstami. Nėra tikro tiesioginio ryšio.

Kai negalite su žmogumi pasikalbėti akis į akį, jums trūksta užuojautos.

Juk jie tėra avataras ekrane.

Štai kodėl socialinėje žiniasklaidoje žmonės gali būti tokie nemandagūs ir kodėl socialinėje žiniasklaidoje jie gali atrodyti tokie netikri.

Jiems niekas iš tikrųjų nerūpi. Nėra autentiškumo, empatijos, užuojautos, žinote, tikrų emocijų, kurios daro mus žmonėmis.

Svarbiausia yra štai kas:

Negalite užmegzti tikro ryšio su žmogumi, jei negalite su juo pasikalbėti akis į akį.

8. Dauguma žmonių negyvena jaudinančio gyvenimo

Gyvenimas daugeliui žmonių yra nuobodus. Eini į mokyklą, dirbi 9-5 valandas trunkantį darbą, kuri šeimą, tačiau daugelis jaučia, kad jų gyvenimas nėra įdomus.

Ir matydami, kad jų pačių gyvenimas nėra įdomus, norėdami pasijusti geriau, jie nusprendžia visus apgaudinėti "nuostabiu" ir "linksmu" gyvenimu socialinėje žiniasklaidoje.

Ar gali būti geresnis būdas padaryti įspūdį prieš 20 metų gyvenusiems draugams nei apsimesti, kad esate turtingas ir susikūrėte socialinėje žiniasklaidoje?

Kaip jau minėjome, socialinėje žiniasklaidoje lengva suvaidinti gyvenimą, todėl dauguma žmonių tai daro norėdami pabėgti nuo savo nuobodaus gyvenimo ir padaryti įspūdį žmonėms, kurių nematė metų metus.

9. Socialinėje žiniasklaidoje negaunate atlygio už tai, kad dalijatės savo pažeidžiama puse

Tikrai nėra didelio atlygio už tai, kad dalijatės su kitais, koks sunkus jūsų gyvenimas.

Iš tikrųjų socialinė žiniasklaida tikriausiai yra pavojinga vieta dalytis per daug informacijos apie save, nes žmonės internete yra piktybiški.

Jie nekalba su jumis akis į akį, todėl jaučiasi galintys jus vertinti, kaip tik nori, be jokių pasekmių.

Be to, jei būsimiems darbdaviams pasakosite, koks nelaimingas esate realiame gyvenime, tai tikrai atstums jus.

Juk atrodo, kad šiais laikais socialinių tinklų profilių naršymas yra darbo proceso dalis!

10. Mes visi natūraliai lyginame save su kitais

Lyginti save su kitais yra beveik žmogiška prigimtis. Mes visi tai darome.

Socialinė žiniasklaida - puiki vieta pralenkti konkurentus.

Viskas, ką turite padaryti, tai parodyti, kad jums sekasi, pasitelkiant netikrus būsenos atnaujinimus ir netikras nuotraukas.

Taip elgiamės norėdami geriau jaustis. Jei gyvename taip, kad kiti žmonės mums pavydi, vadinasi, mums sekasi neblogai, tiesa?

Taip mano dauguma žmonių:

"Jei noriu parodyti, kad gyvenu savo svajonių gyvenimą, kodėl nepasidalyti nuotrauka, kurią padariau prieš 6 mėnesius, kai neįtikėtinai laimingas stovėjau priešais Eifelio bokštą?"

Visa tai netikra ir nieko nereiškia, tačiau daugelis iš mūsų į socialinę žiniasklaidą žiūri rimtai.

Iš tikrųjų tai tikriausiai tik šiek tiek padidina dopamino kiekį, kai sulaukiame daug "patinka" paspaudimų prie savo nuotraukų, tačiau šis nedidelis postūmis verčia mus tai daryti vėl ir vėl.

5 patarimai, kaip naudotis socialine žiniasklaida siekiant skleisti pozityvumą ir gerinti psichikos sveikatą

Nors socialinėje žiniasklaidoje gali būti daug "netikrų žmonių", tai nereiškia, kad viskas yra blogai.

Tai iš tikrųjų priklauso tik nuo to, kaip jį naudojate (ir ko nepaisote).

Dalijimasis žiniomis socialinėje žiniasklaidoje pakilo į visiškai naują lygmenį ir tiesa yra ta, kad kai atsirado spausdinimo presas, žmonės buvo pasirengę gauti daugiau informacijos; šiuo metu esame užtvindyti tiek daug informacijos, kad dažnai nežinome, ką su ja daryti.

Ir tai pribloškia visais netinkamais būdais.

Jei jau pavargote jaustis pavargę nuo socialinės žiniasklaidos, skaitykite toliau.

Šiame straipsnyje aptarsime keletą geriausių būdų, kaip sumažinti socialinės žiniasklaidos poveikį jūsų psichikos sveikatai, ir padėsime naudoti socialinę žiniasklaidą pozityvumui skleisti.

1. Sąmoningai naudokitės socialine žiniasklaida.

Niekam ne paslaptis, kad į socialinės žiniasklaidos puslapius galite pasinerti kelioms valandoms. Jei esate kaip dauguma žmonių, tikriausiai jums taip yra nutikę vieną ar du kartus.

Jei norite sumažinti socialinės žiniasklaidos poveikį savo psichikos sveikatai ir pagerinti teigiamus jos aspektus, svarbu sąmoningai naudotis socialine žiniasklaida.

Kai atvykstate į socialinės žiniasklaidos platformą, pavyzdžiui, "Instagram", "Tik Tok" ar bet kurią kitą platformą, svarbu suprasti, kodėl ten esate.

Jei dabar jums nereikia būti tose platformose, paklauskite savęs, kodėl apskritai atsidarėte programėlę.

Pradėdami būti sąmoningi ir atkreipti dėmesį į tai, ką ten darote, galite pradėti keisti savo elgesį ir sumažinti trintį, susijusią su socialine žiniasklaida, savo gyvenime.

2. Nenaudokite jo, kad užpildytumėte laiką ir erdvę.

Žmonės trokšta stimuliacijos. Pramogų ieškome ant kiekvieno kampo ir nebegalime tiesiog ramiai pabūti su savo mintimis.

Kažkada stovėdami eilėje prie banko daug negalvojote, o dabar turite išsitraukti telefoną ir naršyti socialinėje žiniasklaidoje arba tikrinti el. paštą.

Tai impulsas, o tiesa ta, kad jei atkreiptumėte dėmesį į tai, į ką žiūrite, pamatytumėte, kad iš to įsitraukimo nieko negaunate.

Tiesą sakant, tai apskritai nėra labai "įtraukiantis" būdas. Dauguma žmonių naudoja socialinę žiniasklaidą kaip būdą užpildyti laiką ir užimti vietą savo gyvenime, tačiau jei naudojate socialinę žiniasklaidą, kad užmuštumėte laiką, galbūt norėtumėte savęs paklausti, ką tai iš tikrųjų reiškia?

Kas blogo, kad nuobodu stovėti eilėje prie banko? Kodėl turime būti linksmi kiekvieną dienos sekundę?

Sąmoningai nuspręskite tam tikrose situacijose tiesiog pabūti su savo mintimis ir galbūt pastebėsite, kad kai grįšite prie socialinės žiniasklaidos, tai bus maloniau.

3. Filtruokite triukšmą.

Internete netrūksta triukšmingų, erzinančių ir visiškai neišmanančių žmonių.

Deja, pasirinkę socialinę žiniasklaidos platformą, prisiimate šią riziką.

Tai nereiškia, kad jų elgesys yra geras, tačiau daugumai žmonių žinoma, kad kai kurie žmonės labai laisvai reiškia savo nuomonę ir elgiasi su žmonėmis internete.

Norint būti laimingesniems gyvenime ir sumažinti psichikos sveikatos problemų riziką, svarbu filtruoti socialinės žiniasklaidos platformų triukšmą.

Pavyzdžiui, jei jūsų pusbrolis nuolat kuo nors skundžiasi, niekas nesakė, kad turite sekti tą žmogų, net jei jis yra jūsų šeimos narys.

Galite nuspręsti, ką sekti ir kokias žinutes norite matyti kasdien.

Peržiūrėkite savo kanalus ir ištrinkite visus, kurie neprisideda prie teigiamos aplinkos kūrimo.

Negalite pakeisti žmonių elgesio, bet galite lengvai pakeisti savo patirtį naudodamiesi šiomis platformomis.

Deja, daugelis žmonių internete taikstosi su daugiau nei turėtų, nes nenori, kad kiti žmonės jaustųsi nepatogiai juos blokuodami arba išbraukdami iš draugų sąrašo.

4. Pasikalbėkite su kitais apie tai, kaip naudojate socialinę žiniasklaidą.

Egzistuoja teorija, kad elgiamės, mąstome ir elgiamės kaip penki žmonės, su kuriais praleidžiame daugiausia laiko.

Tai reiškia, kad jei bendraujate su rasistais ar tam tikros mąstysenos žmonėmis, tikėtina, kad perimsite tą mąstyseną - dažnai to nesuvokdami.

Esate įsišakniję tam tikroje kultūroje ir galbūt nepastebite, kaip tai veikia jūsų gyvenimą ir įsitikinimus.

Skirkite laiko pasikalbėti su savo aplinkos žmonėmis apie tai, kaip jie naudojasi socialine žiniasklaida, ir ypač pasikalbėkite su savo šeima.

Jei turite vaikų, pasikalbėkite su jais apie tai, ką jie seka ir kodėl. Visiems mums daro įtaką aplinka.

Tai neįmanoma apeiti. Taigi, jei galite dėti šiek tiek pastangų ir sukurti aplinką, kurioje žmonės teigiamai naudoja socialinę žiniasklaidą, yra didesnė tikimybė, kad ir jūs taip pat elgsitės.

5. Prisidėkite prie gėrio.

Galiausiai, noras būti socialinėje žiniasklaidoje ir reguliariai ja naudotis yra stiprus, tačiau jei jaučiate, kad negalite su tuo susitvarkyti arba tai iš tiesų neigiamai veikia jūsų laimę, galbūt būtų geriau visiškai iš jos pasitraukti.

Nors tai atrodo kraštutinumas, ta pati logika galioja visose gyvenimo srityse: juk nepasiliktumėte darbe, kuriame kas nors jus išnaudoja.

Jūs negyventumėte name, kuris buvo pasmerktas. Jūs nevairuotumėte automobilio, kuris kas 5 mylias nuvažiuoja su nuorūkomis.

Jei gyvenime turite gyvenimo standartus, turėtumėte juos taikyti ir naudodamiesi socialine žiniasklaida.

Jei iš to negaunate nieko, išskyrus neigiamą ryšį, galite pradėti kurti teigiamus ryšius arba pašalinti save.

Po kurio laiko galite nustebti, kaip mažai jos pasiilgstate. Visada galite grįžti į socialinę žiniasklaidą, kai pajusite, kad esate pasirengę vėl joje būti. Nepamirškite. Jūs turite teisę nuspręsti.