Ydych chi erioed wedi pori Facebook ac wedi meddwl pam mae pawb i'w gweld yn byw bywyd mor wych?

Maen nhw bob amser yn hapus, bob amser yn gwneud rhywbeth diddorol ac ni allwch chi helpu ond meddwl i chi'ch hun: “Pam ydy fy mywyd i mor gloff a diflas?”

Dyma fflach newyddion i chi:

Nid yw eich bywyd yn gloff a diflas, ac yn sicr nid eich bod yn anarferol o ddiflas o gymharu â phawb arall.

Dyma fod pobl yn byw bywyd ffug ar gyfryngau cymdeithasol.

Pam mae pobl mor ffug ar gyfryngau cymdeithasol?

Am y rhesymau hyn:

1. Mae pobl eisiau creu delwedd unigryw, cŵl ohonyn nhw eu hunain

Prydferthwch cyfryngau cymdeithasol yw eich bod chi'n creu'r ddelwedd ohonoch chi'ch hun rydych chi wedi bod ei heisiau erioed.

Gallwch chi addurno'r holl bethau gwych sy'n digwydd ymlaen yn eich bywyd tra'n anwybyddu'r pethau nad ydyn nhw mor wych.

Gallwch chi ddangos y lluniau lle rydych chi'n edrych yn cŵl a hardd a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dad-dagio'ch hun o unrhyw luniau nad ydyn nhw mor brydferth.

Gallwn wneud hyn oherwydd mae cyfryngau cymdeithasol yn rhoi rheolaeth lwyr i ni dros yr hyn yr ydym am ei ddangos.

Nid oes unrhyw amgylchiadau ar hap allan o'n rheolaeth sy'n profi ein gwir gymeriad fel mewn bywyd go iawn.<1

Nid oes unrhyw un i ryngweithio ag ef wyneb yn wyneb.

Mae hyd yn oed anfon neges at rywun ar gyfryngau cymdeithasol yn rhoi amser i chi lunio'r ymateb perffaith.

A oes unrhyw un yn mynd i ddatgelu'r cyfan y pethau drwg a diflas amdanyn nhw eu hunain ar gyfryngau cymdeithasol?

Ogallwch chi ddechrau newid eich ymddygiad a lleihau'r gwrthdaro o amgylch cyfryngau cymdeithasol yn eich bywyd.

2. Peidiwch â'i ddefnyddio i lenwi amser a gofod.

Mae bodau dynol yn chwennych ysgogiad. Rydyn ni'n edrych am adloniant ar bob cornel ac allwn ni ddim bod yn llonydd gyda'n meddyliau bellach.

Roedd sefyll yn y llinell yn y banc yn arfer bod yn beth wnaethoch chi heb fawr o feddwl, ond nawr mae'n rhaid i chi dynnu allan eich ffôn a sgroliwch trwy'r cyfryngau cymdeithasol neu gwiriwch eich e-bost.

Mae'n ysgogiad a'r gwir yw, pe baech chi'n talu sylw i'r hyn roeddech chi'n edrych arno, fe fyddech chi'n gweld nad ydych chi'n cael unrhyw beth allan o yr ymgysylltiad hwnnw.

Yn wir, nid yw'n “gyfranogol” iawn o gwbl. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn defnyddio cyfryngau cymdeithasol fel ffordd o lenwi amser a chymryd lle yn eu bywydau, ond os ydych chi'n defnyddio'r cyfryngau cymdeithasol i ladd amser, efallai yr hoffech chi ofyn i chi'ch hun beth mae hynny'n ei olygu mewn gwirionedd?

Beth sy'n bod arno cael eich diflasu yn sefyll yn y llinell wrth y banc? Pam mae'n rhaid i ni gael ein diddanu bob eiliad o'r diwrnod?

Gwnewch ddewis ymwybodol i fod gyda'ch meddyliau yn ystod rhai sefyllfaoedd ac efallai y byddwch chi'n gweld pan fyddwch chi'n dod yn ôl at y cyfryngau cymdeithasol, ei fod yn fwy pleserus .

3. Hidlo'r sŵn.

Does dim prinder o bobl swnllyd, annifyr ac anwybodus iawn ar-lein.

Yn anffodus, pan fyddwch chi'n dewis ymgysylltu â llwyfan cyfryngau cymdeithasol, rydych chi'n derbyn y risg honno.<1

Nid yw eu hymddygiad yn iawn, ond mae'n hysbysi'r mwyafrif o bobl y bydd rhai yn cymryd llawer o ryddid gyda'u barn a sut maent yn trin pobl ar-lein.

Er mwyn bod yn hapusach yn eich bywyd a lleihau eich risg o broblemau iechyd meddwl, mae'n bwysig hidlo y sŵn ar eich llwyfannau cyfryngau cymdeithasol.

Er enghraifft, os yw eich cefnder bob amser yn cwyno am rywun neu rywbeth, ni ddywedodd neb fod yn rhaid i chi barhau i ddilyn y person hwnnw - hyd yn oed os yw'n deulu.

Chi sy'n cael penderfynu pwy i'w ddilyn a pha negeseuon rydych chi am eu gweld yn ddyddiol.

Ewch drwy'ch ffrydiau a dileu unrhyw un nad yw'n cyfrannu at amgylchedd cadarnhaol.

Gallwch Ddim yn newid y ffordd mae pobl yn ymddwyn ond gallwch chi newid eich profiad gan ddefnyddio'r platfformau hyn yn eithaf hawdd.

Yn anffodus, mae llawer o bobl yn dioddef mwy nag y dylent ar-lein oherwydd nad ydyn nhw eisiau gwneud pobl eraill yn anghyfforddus drwy eu rhwystro neu eu tynnu oddi ar eu rhestrau ffrindiau.

4. Siaradwch am sut rydych chi'n defnyddio cyfryngau cymdeithasol gydag eraill.

Mae yna ddamcaniaeth ein bod ni'n ymddwyn, yn meddwl ac yn ymddwyn fel y pum person rydyn ni'n treulio'r rhan fwyaf o'n hamser gyda nhw.

Mae hyn yn golygu os ydych chi'n hongian o gwmpas gyda phobl sy'n hiliol neu sydd â ffordd benodol o feddwl, rydych chi'n fwy tebygol o fabwysiadu'r ffordd honno o feddwl - yn aml heb sylweddoli hynny.

Rydych wedi gwreiddio mewn math arbennig o ddiwylliant ac efallai eich bod peidiwch â gweld sut mae'n effeithio ar eich bywyd a'ch credoau.

Cymerpeth amser i siarad â'r bobl yn eich cylch am sut maen nhw'n defnyddio cyfryngau cymdeithasol ac yn enwedig siarad â'ch teulu.

Os oes gennych chi blant, siaradwch â nhw am bwy maen nhw'n eu dilyn a pham. Rydyn ni i gyd yn cael ein dylanwadu gan ein hamgylchedd.

Does dim byd o'i gwmpas. Felly os gallwch chi wneud rhywfaint o ymdrech i greu amgylchedd lle mae pobl yn defnyddio cyfryngau cymdeithasol mewn ffordd gadarnhaol, rydych chi'n fwy tebygol o wneud yr un peth.

5. Cyfrannu at y daioni.

Ar ddiwedd y dydd, mae'r atyniad i fod ar gyfryngau cymdeithasol a'i ddefnyddio'n rheolaidd yn gryf; ond os ydych chi'n teimlo na allwch chi ei drin neu ei fod yn effeithio ar eich hapusrwydd mewn ffordd negyddol, efallai y byddai'n well tynnu'ch hun oddi arno'n gyfan gwbl.

Tra bod hyn yn ymddangos yn eithafol, yr un rhesymeg yn berthnasol ym mhob rhan o fywyd: ni fyddech yn aros mewn swydd lle'r oedd rhywun yn eich cam-drin.

Fyddech chi ddim yn byw mewn tŷ a gafodd ei gondemnio. Fyddech chi ddim yn gyrru car a oedd yn blino fflat bob 5 milltir.

Os oes gennych chi safonau yn eich bywyd ar gyfer sut rydych chi'n byw, dylai fod gennych chi safon ar gyfer defnyddio cyfryngau cymdeithasol hefyd.

Os na chewch unrhyw beth ohono heblaw cysylltiad negyddol, gallwch ddechrau creu cysylltiadau cadarnhaol neu gallwch ddileu eich hun.

Efallai y byddwch yn synnu cyn lleied yr ydych yn ei golli ymhen ychydig. Gallwch chi bob amser ddod yn ôl at gyfryngau cymdeithasol pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n barod i fod yno eto. Peidiwch ag anghofio. Chi sy'n cael penderfynu.

Dyma pam mae cyfryngau cymdeithasol yn aml yn ymwneud â “riliau uchafbwyntiau” pobl yn hytrach na'r hyn sy'n digwydd mewn gwirionedd yn eu bywyd y tu ôl i'r llen.

Ac mae'n gwbl ofer cymharu eich bywyd go iawn gyda rîl uchafbwyntiau rhywun.

Dydych chi byth yn mynd i gystadlu â delwedd berffaith grefftus mae rhywun wedi'i chreu ar eu proffil Instagram neu Facebook.

2. Nid yw cyfryngau cymdeithasol yn normal

Mae pawb eisiau bod yn boblogaidd, neu o leiaf, cael eu derbyn gan eraill.

Mae bodau dynol yn fodau cymdeithasol, ac mae bob amser wedi bod yn bwysig yn esblygiadol siarad i ni. peidiwch â chael eich rhoi o'r neilltu gan y grŵp.

Ond llwyth neu grŵp bychan oedd hwn fel arfer.

Yn sicr ni fu erioed yn arferol i fodau dynol geisio cymeradwyaeth gan filoedd neu filiynau o bobl, ond dyna'n union beth sy'n digwydd gyda chyfryngau cymdeithasol.

Er ei bod yn arferol i chi geisio barn eich llwyth neu deulu agos, nid yw'n arferol ceisio cymeradwyaeth a barn gan ddieithriaid mewn swmp.

A gall hyn arwain at rai canlyniadau rhyfedd iawn.

Pan glywch straeon am bobl yn peryglu eu bywydau yn pwyso allan o ffenestri trenau ar drosffordd i gael y llun Instagram perffaith, rydych chi'n gwybod bod pethau wedi dod yn rhyfedd iawn.

Mae pobl wedi dod yn obsesiwn â cheisio cymeradwyaeth gan filiynau o ddieithriaid, ac mae hyn wedi arwain at bobl yn creu persona anhygoel o ffug, fe wnaethoch chi ddyfalu.

Dywedodd Marc Maron hynnywel:

“Mae'n fy syfrdanu ein bod ni i gyd ar Twitter a Facebook. Wrth "ni" rwy'n golygu oedolion. Rydyn ni'n oedolion, iawn? Ond yn emosiynol rydym yn ddiwylliant o blant saith oed. Ydych chi erioed wedi cael yr eiliad honno pan fyddwch chi'n diweddaru'ch statws ac rydych chi'n sylweddoli mai amrywiad ar un cais yn unig yw pob diweddariad statws: “A fyddai rhywun yn fy nghydnabod i?”

3. Mae pobl faterol yn tueddu i fod wrth eu bodd yn defnyddio cyfryngau cymdeithasol

Onid yw'n ymddangos bod mwy o bobl arwynebol a materol yn defnyddio'r cyfryngau cymdeithasol?

Rwy'n gwybod ei fod yn gwneud i mi.

Os ydych chi ddim yn gwybod at beth rwy'n cyfeirio, rwy'n sôn am bobl sy'n poeni mwy am arian, eiddo, a symbolau statws, nag uniondeb, dilysrwydd, ac unrhyw beth go iawn.

Mae gormod o ddefnydd o gyfryngau cymdeithasol yn cael ei wneud fel arfer baner goch yn dyddio i mi.

Ond pan fyddwch yn meddwl am y peth, nid yw'n syndod bod pobl materol hefyd y mathau o bobl sy'n gwirio eu ffôn bob ychydig funudau i weld a yw eu neges cyfryngau cymdeithasol diweddaraf wedi wedi derbyn unrhyw hoff bethau.

Mae'r bobl hyn yn dueddol o geisio statws a chymeradwyaeth gan eraill, ac mae cyfryngau cymdeithasol yn ffordd hawdd iddynt ei gael.

Nid oes gan bobl materol wir ymdeimlad o hunaniaeth a phwrpas. Maen nhw eisiau bod yn boblogaidd.

Maen nhw'n dangos i eraill ar gyfryngau cymdeithasol trwy rannu eu heiddo materol ar gyfryngau cymdeithasol.

Mae cyfryngau cymdeithasol wedi'u teilwra'n arbennig ar gyfer person fel hyn!<1

A dyma pammae'r cyfryngau cymdeithasol yn ymddangos mor ffug oherwydd mae pobl faterol heb unrhyw ddyfnder yn tueddu i ddominyddu'r hyn a welwn.

Mae Meg Jay yn esbonio'n huawdl pam mae cyfryngau cymdeithasol wedi'u sefydlu mewn gwirionedd i “ymddangos” yn hytrach na “bod”:

“Er gwaethaf ei haddewidion chwyldroadol, gall Facebook droi ein bywydau bob dydd yn briodas yr ydym i gyd wedi clywed amdani: yr un lle mae'r briodferch yn dewis ei ffrindiau harddaf, nid ei ffrindiau gorau, i fod yn forwynion. Gall deimlo fel cystadleuaeth boblogrwydd lle mai bod yn Hoff yw'r hyn sy'n bwysig, bod y gorau yw'r unig opsiwn parchus, mae sut mae ein partneriaid yn edrych yn bwysicach na sut maen nhw'n ymddwyn, mae'r ras i briodi ymlaen, ac mae'n rhaid i ni fod yn glyfar i gyd. yr amser. Gall fod yn lle arall, nid i fod, ond i ymddangos.”

4. Mae pobl yn ceisio byw hyd at ddelwedd ffug

Gallwn feio cyfryngau cymdeithasol a'r cyfryngau yn gyffredinol am hyn.

Rydym yn defnyddio mwy o gyfryngau ar-lein nag erioed, ac rydym yn gyson yn gweld stereoteipiau yn y cyfryngau.

Yn anochel, mae pobl yn meddwl bod y personas hynny yn cŵl a chyfnewidiol, felly maen nhw'n ceisio cadw at y stereoteipiau hynny. credoau math arbennig o berson y maent am fod, heb sylweddoli nad nhw yw hyn mewn gwirionedd.

Nid dim ond ar y cyfryngau cymdeithasol y mae hyn yn digwydd, ond mewn bywyd go iawn hefyd.

Y gwahaniaeth yw ei bod hi'n haws gweld ei fod yn ffug mewn bywyd go iawn, ond mae'n llawer haws irhywun i ffugio’r persona hwnnw ar eu proffiliau cyfryngau cymdeithasol.

Ond mae’r nodau yr un fath, boed hynny mewn bywyd go iawn neu ar gyfryngau cymdeithasol. Maen nhw eisiau byw i fyny i'r stereoteip y mae'r cyfryngau wedi'i dreiddio i'w meddyliau.

5. Mae gan gyfryngau cymdeithasol hysbysebion wedi'u targedu â laser

Ac mae hyn hefyd yn wir gyda hysbysebu ar gyfryngau cymdeithasol. Mae gan gyfryngau cymdeithasol fwy o hysbysebion nag erioed. Dyna sut mae'r platfformau hyn yn gwneud arian.

Beth mae hysbysebion ei eisiau? Hawdd: defnyddwyr.

Mae pobl ffug yn aml yn gynnyrch peirianneg gymdeithasol lefel uchel a marchnata sydd wedi eu gwneud yn fath arbennig o ddemograffeg bron heb iddynt sylweddoli hynny.

“Deugain-rhywbeth priod perchennog tŷ gyda diddordeb mewn ceir? Ha, gallaf werthu i'r bois hynny yn fy nghwsg ffycin, ddyn.”

Mae hysbysebu wedi dod mor ddatblygedig ar y cyfryngau cymdeithasol fel y gallwch yn llythrennol nodi'ch cwsmer dymunol.

Pan fyddwch chi'n cwympo i mewn i'r math o “fath” y gwnaeth ymennydd mawr marchnata eich creu i fod ar ddiwedd bwrdd ystafell fwrdd rydych chi'n colli rhan ohonoch chi'ch hun.

Heb sylweddoli hynny mewn rhai achosion, rydych chi'n dechrau tocio rhannau ohonoch chi'ch hun a'ch diddordebau, quirks, credoau a breuddwydion er mwyn cyd-fynd â'r hyn y credwch yr ydych yn “tybiedig” iddo fod.

Ond y peth yw nad oes rhaid i chi brynu'r siwmper, tanc v-gwddf diweddaraf hwnnw top, neu car chwaraeon fflachlyd.

A hyd yn oed os gwnewch, dim ond un rhan o bwy ydych chi ydyw, nid rhyw fath o “becyn” cyfan y mae'n rhaid i chi ei wneudffitio i mewn oherwydd bod rhai cwmni marchnata yn meddwl eich bod yn gwneud hynny.

6. Mae bellach wedi dod yn bosibl dod yn enwog ar gyfryngau cymdeithasol

Mae enwogrwydd yn gyffur pwerus. Mae pawb eisiau bod yn enwog (wel, o leiaf, dyna sut mae'n edrych ar gyfryngau cymdeithasol).

A'r drafferth yw bod cyfryngau cymdeithasol wedi dod yn ffordd gyfreithlon i rywun ddod yn enwog.

>Pan fyddwch chi'n edrych i gael enwogrwydd, “clout” neu boblogrwydd cymdeithasol mae yna lawer o bethau y byddwch chi'n mynd iddyn nhw.

Un rheswm mae cymaint o bobl ar gyfryngau cymdeithasol y dyddiau hyn yn ymddangos yn ffugach nag erioed yw bod ein seleb- mae diwylliant ag obsesiwn wedi eu troi'n hebogiaid sylw heb unrhyw werthfawrogiad o fywyd na phobl eraill.

Byddent yn ymarferol gadael i'w teulu fynd yn ddigartref pe gallent greu “post” sy'n mynd yn firaol.

“Rwy’n haeddu x, rwy’n haeddu y” yw geiriau putain sy’n ceisio enwogrwydd.

A yw’n syndod ichi wybod bod y math hwn o berson yn tueddu i fod ychydig ar yr ochr ffug?<1

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

A dyma'r bobl sy'n cael yr argraffiadau mwyaf ar lwyfannau cyfryngau cymdeithasol!

Does ryfedd fod cyfryngau cymdeithasol yn ymddangos yn anhygoel o ffug.

7. Mae diffyg tosturi ar gyfryngau cymdeithasol

Mae pawb yn ddieithryn ar y Rhyngrwyd. Nid oes cysylltiad wyneb yn wyneb go iawn.

A phan na allwch siarad â rhywun wyneb yn wyneb, rydych yn tueddu i ddiffyg tosturi tuag atynt.

Wedi'r cyfan, maen nhw 'dim ond avatar ar asgrin.

Dyma pam y gall pobl fod mor anghwrtais ar gyfryngau cymdeithasol, a pham y gall pobl edrych mor ffug ar gyfryngau cymdeithasol.

Nid ydynt yn poeni am unrhyw un mewn gwirionedd. Nid oes unrhyw ddilysrwydd, empathi, tosturi, wyddoch chi, emosiynau gwirioneddol sy'n ein gwneud ni'n ddynol.

A'r llinell waelod yw hyn:

Ni allwch ffurfio cysylltiad go iawn â rhywun oni bai y gallwch siaradwch â nhw wyneb yn wyneb.

8. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn byw bywyd cyffrous

Mae bywyd yn ddiflas i lawer o bobl. Rydych chi'n mynd i'r ysgol, yn cael swydd 9-5, yn dechrau teulu, ond mae llawer o bobl yn teimlo nad ydyn nhw'n byw bywyd cyffrous.

Ac yn gweld nad yw eu bywyd eu hunain yn gyffrous, i gwneud i'w hunain deimlo'n well maen nhw'n penderfynu twyllo pawb gyda bywyd “anhygoel” a “hwylus” ar gyfryngau cymdeithasol.

Pa ffordd well o wneud argraff ar eich ffrindiau o 20 mlynedd yn ôl na thrwy smalio eich bod chi'n gyfoethog a chi' wedi ei wneud ar gyfryngau cymdeithasol?

Fel rydym wedi dweud uchod, mae'n hawdd ffugio bywyd ar gyfryngau cymdeithasol, felly mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei wneud i ddianc o'u bywyd diflas eu hunain a gwneud argraff ar bobl nad ydyn nhw wedi gwneud hynny. ei weld mewn blynyddoedd.

9. Nid ydych chi'n cael eich gwobrwyo ar gyfryngau cymdeithasol am rannu'ch ochr fregus

Does dim llawer o wobr mewn gwirionedd am rannu ag eraill pa mor anodd yw eich bywyd.

Mewn gwirionedd, mae'r cyfryngau cymdeithasol yn ôl pob tebyg lle peryglus i rannu gormod amdanoch chi'ch hun oherwydd bod pobl ar y rhyngrwyd yn gymedrol.

Dydyn nhw ddim yn siaradi chi wyneb yn wyneb fel eu bod yn teimlo y gallant eich barnu sut bynnag y mynnant heb ôl-effeithiau.

Ymhellach, mae rhannu pa mor ddiflas ydych chi mewn bywyd go iawn yn siŵr o ddiffodd darpar gyflogwyr.

10. Rydyn ni i gyd yn naturiol yn cymharu ein hunain ag eraill

Mae bron yn ddynol i gymharu ein hunain ag eraill. Rydyn ni i gyd yn ei wneud.

Ac mae'r cyfryngau cymdeithasol yn lle perffaith i ragori ar eich cystadleuaeth.

Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw dangos eich bod chi'n llwyddiannus trwy ddiweddariadau statws ffug a lluniau ffug.

Rydym yn gwneud hyn i deimlo'n well amdanom ein hunain. Os ydyn ni'n byw bywyd y mae pobl eraill yn ei genfigennu, yna rydyn ni'n gwneud gwaith eithaf da yn ein bywydau, iawn?

Felly mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl:

“Os ydw i eisiau dangos fy mod yn byw bywyd fy mreuddwydion, yna beth am rannu'r llun a dynnais 6 mis yn ôl yn anhygoel o hapus yn sefyll o flaen tŵr Eiffel?”

Mae'r cyfan yn ffug ac nid yw'n golygu dim, ond eto mae cymaint ohonom yn cymryd cyfryngau cymdeithasol o ddifrif.

Mewn gwirionedd, mae'n debyg mai dim ond hwb dopamin bach y mae'n ei roi i ni pan fyddwn yn cael llawer o hoffterau ar ein lluniau, ond mae'r hwb bach hwn yn gwneud i ni wneud hynny dro ar ôl tro.

Sut i Ddefnyddio Cyfryngau Cymdeithasol i Ledaenu Positifrwydd a Gwella Iechyd Meddwl: 5 Awgrym

Er y gallai cyfryngau cymdeithasol gynhyrchu digon o “bobl ffug”, nid yw'n golygu ei fod yn ddrwg i gyd.<1

Mae'n dibynnu mewn gwirioneddsut rydych chi'n ei ddefnyddio (a'r hyn rydych chi'n ei anwybyddu).

Mae cyfryngau cymdeithasol wedi mynd â rhannu gwybodaeth i lefel hollol newydd a'r gwir yw bod pobl yn barod am ragor o wybodaeth pan ddaeth y wasg argraffu i fodolaeth; ar y pwynt hwn, rydym yn cael ein boddi gan gymaint o wybodaeth fel nad ydym yn aml yn gwybod beth i'w wneud ag ef.

Ac mae'n llethol yn y ffyrdd anghywir i gyd.

Os ydych chi'n sâl ac wedi blino teimlo'n sâl ac yn flinedig dros gyfryngau cymdeithasol, daliwch ati i ddarllen.

Yn yr erthygl hon, rydyn ni'n mynd i roi sylw i rai o'r ffyrdd gorau o ffrwyno effaith cyfryngau cymdeithasol ar eich iechyd meddwl a'ch helpu chi i ddefnyddio cyfryngau cymdeithasol i ledaenu positifrwydd yn lle hynny.

1. Byddwch yn fwriadol ynglŷn â defnyddio cyfryngau cymdeithasol.

Nid yw’n gyfrinach y gallwch fynd ar goll mewn sgrôl cyfryngau cymdeithasol am oriau ar y tro. Os ydych chi fel y rhan fwyaf o bobl, mae'n debyg bod hyn wedi digwydd i chi dro neu ddwy.

Os ydych chi am leihau'r effaith y mae cyfryngau cymdeithasol yn ei gael ar eich iechyd meddwl a'ch bod am wella'r agweddau cadarnhaol arno, mae'n bwysig defnyddio cyfryngau cymdeithasol yn fwriadol.

Pan fyddwch chi'n ymddangos i ddefnyddio platfform cyfryngau cymdeithasol, fel Instagram, Tik Tok neu unrhyw blatfform arall, mae'n bwysig eich bod chi'n deall y rheswm dros fod yno.

Os nad oes angen i chi fod ar y platfformau hynny ar hyn o bryd, gofynnwch i chi'ch hun pam wnaethoch chi agor yr ap yn y lle cyntaf.

Drwy fod yn ystyriol a thalu sylw i'r hyn rydych chi hyd yn oed yn ei wneud yno , i ddechrau gyda,