Nakapag-browse ka na ba sa Facebook at naisip mo kung bakit parang napakagandang buhay ng lahat?

Lagi silang masaya, palaging gumagawa ng isang bagay na kawili-wili at hindi mo maiwasang isipin ang iyong sarili: “Bakit ang buhay ko ba ay sobrang pilay at boring?”

Narito ang isang newsflash para sa iyo:

Hindi ang iyong buhay ay pilay at boring, at tiyak na hindi ka kakaibang miserable kumpara sa lahat. iba pa.

Ito ay ang mga tao ay namumuhay ng isang pekeng buhay sa social media.

Bakit ang mga tao ay napaka-peke sa social media?

Para sa mga kadahilanang ito:

1. Nais ng mga tao na gumawa ng kakaiba, cool na imahe ng kanilang sarili

Ang kagandahan ng social media ay ang paggawa mo ng imahe ng iyong sarili na lagi mong gusto.

Maaari mong pagandahin ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari. sa iyong buhay habang binabalewala ang mga hindi gaanong magagandang bagay.

Maaari mong ipakita ang mga larawan kung saan maganda at maganda ang hitsura mo at siguraduhing tanggalin ang tag sa iyong sarili mula sa anumang mga larawang hindi gaanong kagandahan.

Magagawa natin ito dahil binibigyan tayo ng social media ng kumpletong kontrol sa kung ano ang gusto nating ipakita.

Walang mga random na pangyayari sa labas ng ating kontrol na sumusubok sa ating tunay na pagkatao tulad ng sa totoong buhay.

Walang makikipag-ugnayan nang harapan.

Kahit na ang pagmemensahe sa isang tao sa social media ay nagbibigay sa iyo ng oras upang makagawa ng perpektong tugon.

Mayroon bang maghahayag ng lahat ang masama at miserableng mga bagay tungkol sa kanilang sarili sa social media?

Ngmaaari mong simulan na baguhin ang iyong mga pag-uugali at bawasan ang alitan sa paligid ng social media sa iyong buhay.

2. Huwag gamitin ito upang punan ang oras at espasyo.

Ang mga tao ay naghahangad ng pagpapasigla. Naghahanap kami ng libangan sa bawat sulok at hindi na lang kami mapakali.

Ang pumila sa bangko dati ay isang bagay na hindi mo pinag-iisipan, ngunit ngayon kailangan mo nang mag-pull out iyong telepono at mag-scroll sa social media o tingnan ang iyong email.

Ito ay isang salpok at ang totoo, kung bibigyan mo ng pansin ang iyong tinitingnan, malalaman mong wala kang makukuha mula sa ang pakikipag-ugnayan na iyon.

Sa katunayan, ito ay hindi masyadong “nakakaengganyo”. Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng social media bilang isang paraan upang punan ang oras at kumuha ng espasyo sa kanilang buhay, ngunit kung gumagamit ka ng social media upang pumatay ng oras, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung ano talaga ang ibig sabihin nito?

Ano ang mali sa naiinip na nakatayo sa pila sa bangko? Bakit kailangan nating libangin ang bawat segundo ng araw?

Gumawa ng malay-tao na pagpili na kasama mo ang iyong mga iniisip sa ilang partikular na sitwasyon at maaari mong makita na kapag bumalik ka sa social media, ito ay mas kasiya-siya .

3. I-filter ang ingay.

Walang kakulangan ng maingay, nakakainis, at talagang walang alam na mga tao online.

Sa kasamaang palad, kapag pinili mong makipag-ugnayan sa isang social media platform, tinatanggap mo ang panganib na iyon.

Hindi naman ayos ang ugali nila, pero alam namansa karamihan ng mga tao na ang ilan ay magkakaroon ng maraming kalayaan sa kanilang mga opinyon at kung paano nila tinatrato ang mga tao online.

Upang maging mas masaya sa iyong buhay at mabawasan ang iyong panganib ng mga isyu sa kalusugan ng isip, mahalagang i-filter ang ingay sa iyong mga social media platform.

Halimbawa, kung ang iyong pinsan ay laging nagrereklamo tungkol sa isang tao o kung ano, walang nagsabi na kailangan mong patuloy na sundan ang taong iyon – kahit na sila ay pamilya.

Ikaw ang magpapasya kung sino ang susundan at kung anong mga mensahe ang gusto mong makita araw-araw.

Puntahan ang iyong mga feed at tanggalin ang sinumang hindi nag-aambag sa isang positibong kapaligiran.

Maaari mong 'wag baguhin ang paraan ng pagkilos ng mga tao ngunit madali mong mababago ang iyong karanasan sa paggamit ng mga platform na ito.

Sa kasamaang palad, maraming tao ang nagtitiis ng higit sa dapat nilang gawin online dahil ayaw nilang maging hindi komportable ang ibang tao sa pamamagitan ng pagharang sa kanila o pagtanggal sa kanila sa kanilang mga listahan ng kaibigan.

4. Pag-usapan kung paano mo ginagamit ang social media sa iba.

May teorya na tayo ay kumikilos, nag-iisip at kumikilos tulad ng limang tao na madalas nating kasama.

Ibig sabihin, kung magbibigti ka sa mga taong racist o may isang tiyak na linya ng pag-iisip, mas malamang na gamitin mo ang linya ng pag-iisip na iyon – madalas nang hindi mo namamalayan.

Nakatanim ka na sa isang partikular na uri ng kultura at maaari kang hindi makita kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay at mga paniniwala.

Kuninilang oras upang makipag-usap sa mga tao sa iyong lupon tungkol sa kung paano nila ginagamit ang social media at lalo na makipag-usap sa iyong pamilya.

Kung mayroon kang mga anak, kausapin sila tungkol sa kung sino ang kanilang sinusundan at bakit. Lahat tayo ay naiimpluwensyahan ng ating kapaligiran.

Walang paraan. Kaya kung maaari kang gumawa ng ilang pagsisikap na lumikha ng isang kapaligiran kung saan ginagamit ng mga tao ang social media sa isang positibong paraan, mas malamang na gawin mo rin ito.

5. Mag-ambag sa kabutihan.

Sa pagtatapos ng araw, malakas ang hatak na maging sa social media at gamitin ito nang regular; ngunit kung sa tingin mo ay hindi mo ito kakayanin o ito ay talagang nakakaapekto sa iyong kaligayahan sa isang negatibong paraan, maaaring mas mabuting ideya na alisin ang iyong sarili mula rito nang buo.

Bagaman ito ay tila sukdulan, ang parehong lohika naaangkop sa lahat ng larangan ng buhay: hindi ka mananatili sa isang trabaho kung saan may nang-aabuso sa iyo.

Hindi ka titira sa isang bahay na nahatulan. Hindi ka magda-drive ng kotse na napapagod kada 5 milya.

Kung mayroon kang mga pamantayan sa iyong buhay para sa kung paano ka nakatira, dapat ay mayroon ka ring pamantayan sa paggamit ng social media.

Kung wala kang makukuha mula rito maliban sa negatibong koneksyon, maaari kang magsimulang lumikha ng mga positibong koneksyon o maaari mong alisin ang iyong sarili.

Maaaring mabigla ka kung gaano mo ito kaunti makalipas ang ilang sandali. Maaari kang bumalik sa social media anumang oras kapag naramdaman mong handa ka na doon muli. huwag kalimutan. Ikaw ang magdedesisyon.

Ito ang dahilan kung bakit ang social media ay kadalasang tungkol sa mga "highlight reels" ng mga tao kaysa sa kung ano talaga ang nangyayari sa kanilang buhay sa likod ng kurtina.

At talagang walang saysay na ihambing ang iyong totoong buhay gamit ang highlight reel ng isang tao.

Hinding-hindi ka makikipagkumpitensya sa isang perpektong ginawang larawan na ginawa ng isang tao sa kanilang Instagram o Facebook profile.

2. Ang social media ay hindi normal

Lahat ng tao ay gustong maging tanyag, o hindi bababa sa, upang tanggapin ng iba.

Ang mga tao ay panlipunang nilalang, at ito ay palaging mahalaga sa ebolusyonaryong pagsasalita para sa atin na hindi itatabi ng grupo.

Ngunit karaniwan itong binubuo ng isang maliit na tribo o grupo.

Tiyak na hindi naging normal para sa mga tao na humingi ng pag-apruba mula sa libu-libo o milyon-milyong tao, ngunit ganyan talaga ang nangyayari sa social media.

Bagama't normal na humingi ng mga opinyon mula sa iyong malapit na tribo o pamilya, hindi normal na humingi ng pag-apruba at opinyon mula sa mga estranghero nang maramihan.

At maaari itong humantong sa ilang malubhang kakaibang kahihinatnan.

Kapag nakarinig ka ng mga kuwento tungkol sa mga taong nagsasapanganib ng kanilang buhay na nakasandal sa labas ng mga bintana ng tren sa isang overpass para sa perpektong Instagram shot, alam mong naging kakaiba ang mga bagay.

Ang mga tao ay nahuhumaling sa paghingi ng pag-apruba mula sa milyun-milyong estranghero, at ito ay humantong sa, hulaan mo, ang mga tao ay lumikha ng isang hindi kapani-paniwalang pekeng katauhan.

Sinabi ito ni Marc Maronwell:

“Nagulat ako na lahat tayo ay nasa Twitter at Facebook. Sa pamamagitan ng "tayo" ang ibig kong sabihin ay matatanda. Matanda na tayo, tama ba? Ngunit emosyonal tayo ay isang kultura ng pitong taong gulang. Naranasan mo na ba ang sandaling iyon kung kailan ka nag-a-update ng iyong status at napagtanto mo na ang bawat update sa status ay isang pagkakaiba-iba lamang sa iisang kahilingan: "May paki-alam ba sa akin?"

3. Ang mga materyalistikong tao ay may posibilidad na mahilig sa paggamit ng social media

Hindi ba parang mas mababaw at materyalistikong tao ang gumagamit ng social media?

Alam kong para sa akin ito.

Kung ikaw hindi ko alam kung ano ang tinutukoy ko, ang tinutukoy ko ay ang mga taong mas mahalaga sa pera, ari-arian, at mga simbolo ng katayuan, kaysa sa integridad, pagiging tunay, at anumang bagay na totoo.

Ang sobrang paggamit ng social media ay kadalasan ay isang pulang bandila sa pakikipag-date para sa akin.

Ngunit kung iisipin mo, hindi nakakagulat na ang mga materyalistikong tao ay ang mga uri ng mga tao na tumitingin sa kanilang telepono bawat ilang minuto upang makita kung ang kanilang pinakabagong post sa social media ay may nakatanggap ng anumang mga pag-like.

Ang mga taong ito ay may posibilidad na humingi ng katayuan at pag-apruba mula sa iba, at ang social media ay isang madaling paraan para makuha nila ito.

Ang mga materyalistikong tao ay walang tunay na pakiramdam ng pagkakakilanlan at layunin. Gusto lang nilang maging sikat.

Nagpapakita sila sa iba sa social media sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kanilang mga materyal na ari-arian sa social media.

Ang social media ay pinasadya para sa isang taong tulad nito!

At ito ang dahilan kung bakitmukhang peke ang social media dahil ang mga materyalistikong tao na walang lalim ay may posibilidad na mangibabaw sa nakikita natin.

Mahusay na ipinaliwanag ni Meg Jay kung bakit talagang naka-set up ang social media sa "parang" sa halip na "maging":

“Sa kabila ng mga rebolusyonaryong pangako nito, maaaring gawing kasalang iyon ang ating pang-araw-araw na buhay sa Facebook: ang isa kung saan pinipili ng nobya ang kanyang pinakamagagandang kaibigan, hindi ang kanyang matalik na kaibigan, para maging mga abay. Para itong isang popularity contest kung saan ang pagiging Liked ang mahalaga, ang pagiging pinakamahusay ang tanging kagalang-galang na opsyon, ang hitsura ng ating mga partner ay mas mahalaga kaysa sa kung paano sila kumilos, ang karera para magpakasal, at kailangan nating maging matalino sa lahat. ang oras. Ito ay maaaring isa pang lugar, hindi para maging, ngunit tila.”

4. Sinusubukan ng mga tao na tuparin ang isang pekeng larawan

Maaari nating sisihin ang social media at ang media sa pangkalahatan para dito.

Kumokonsumo kami ng mas maraming online media kaysa dati, at palagi kaming nakakakita ng mga stereotype sa media.

Hindi maiiwasan, iniisip ng mga tao na cool at relatable ang mga persona na iyon, kaya sinisikap nilang tuparin ang mga stereotype na iyon.

Tinanggap nila ang mga panlabas na asal, accent, istilo, at paniniwala ng isang partikular na uri ng tao na gusto nilang maging, hindi napagtanto na hindi talaga sila ito.

Hindi lang ito naglalaro sa social media, kundi pati na rin sa totoong buhay.

Ang kaibahan ay mas madaling makita kapag ito ay peke sa totoong buhay, ngunit mas madali para saisang tao para pekein ang katauhan na iyon sa kanilang mga profile sa social media.

Ngunit ang mga layunin ay pareho, ito man ay sa totoong buhay o sa social media. Gusto nilang tuparin ang estereotipo na inilagay ng media sa kanilang isipan.

5. Ang social media ay may mga ad na naka-target sa laser

At ito rin ang kaso sa pag-advertise sa social media. Mas maraming ad ang social media kaysa dati. Ganyan kumikita ang mga platform na ito.

Ano ang gusto ng mga ad? Madali: mga consumer.

Ang mga pekeng tao ay kadalasang mga produkto ng high-level na social engineering at marketing na ginagawa silang isang partikular na uri ng demograpiko na halos hindi nila namamalayan.

“Apatnapu't may asawa na may-ari ng bahay na may interes sa mga kotse? Ha, I can sell to those guys in my fucking sleep, man.”

Ang advertising ay naging napaka-advance sa social media na maaari mong literal na matukoy ang iyong gustong customer.

Kapag nahulog ka sa uri ng "uri" na nilikha ka ng isang malaking utak sa marketing upang mapunta sa dulo ng isang boardroom table na mawawalan ka ng bahagi ng iyong sarili.

Hindi mo man lang namamalayan sa ilang mga kaso, sinimulan mong putulin ang mga bahagi ng iyong sarili. at ang iyong mga interes, quirks, paniniwala at pangarap upang umangkop sa kung ano ang sa tingin mo ay "dapat" ka.

Ngunit ang bagay ay hindi mo kailangang bumili ng pinakabagong v-neck sweater, tank top, o flashy na sportscar.

At kahit na gawin mo ito ay isang bahagi lamang ng kung sino ka, hindi isang uri ng buong “package” na kailangan mong gawinnababagay dahil sa tingin ng ilang kumpanya sa marketing ay kaya mo.

6. Posible na ngayong sumikat sa social media

Ang katanyagan ay isang makapangyarihang gamot. Lahat gustong sumikat (well, at least, ganyan ang itsura sa social media).

At ang gulo, naging lehitimong paraan ang social media para sumikat ang isang tao.

Kapag ikaw ay naghahanap upang makakuha ng katanyagan, "clout" o panlipunang kasikatan, maraming mga haba ang iyong mararating.

Isang dahilan kung bakit napakaraming tao sa social media ngayon ay mukhang mas peke kaysa dati ay ang ating celebrity- Ang nahuhumaling kultura ay ginawa silang mga hawk ng atensyon na walang pagpapahalaga sa buhay o ibang tao.

Hayaan nilang mawalan ng tirahan ang kanilang pamilya kung makakagawa sila ng "post" na nagiging viral.

“I deserve x, I deserve y” ang mga salita ng isang kalapating mababa ang lipad na naghahanap ng katanyagan.

Nakakagulat ka bang malaman na ang ganitong uri ng tao ay may posibilidad na maging kaunti lamang sa pekeng panig?

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

At ito ang mga taong nakakakuha ng pinakamaraming impression sa mga platform ng social media!

Hindi nakakagulat na ang social media ay tila hindi kapani-paniwalang peke.

7. Kulang ang pakikiramay sa social media

Lahat ay estranghero sa Internet. Walang tunay na face-to-face na koneksyon.

At kapag hindi mo makausap ang isang tao nang harapan, malamang na wala kang habag para sa kanila.

Kung tutuusin, sila isa lang avatar sa ascreen.

Ito ang dahilan kung bakit napakabastos ng mga tao sa social media, at kung bakit maaaring magmukhang peke ang mga tao sa social media.

Wala silang pakialam sa sinuman. Walang authenticity, empathy, compassion, you know, genuine emotions that make us human.

And the bottom line is this:

You can't build a real connection with someone unless you can talagang makipag-usap sa kanila nang harapan.

8. Karamihan sa mga tao ay hindi nabubuhay sa isang kapana-panabik na buhay

Nakakabagot ang buhay para sa maraming tao. Pumapasok ka sa paaralan, kumuha ng 9-5 na trabaho, magsimula ng pamilya, ngunit maraming tao ang may pakiramdam na hindi sila namumuhay ng isang kapana-panabik na buhay.

At nakikita na parang hindi kapana-panabik ang kanilang sariling buhay, upang pinapasaya ang kanilang sarili na nagpasya silang lokohin ang lahat sa pamamagitan ng isang "kamangha-manghang" at "masaya" na buhay sa social media.

Ano pang mas mahusay na paraan upang mapabilib ang iyong mga kaibigan mula sa 20 taon na ang nakakaraan kaysa sa pagpapanggap na ikaw ay mayaman at ikaw' nagawa mo na ba ito sa social media?

Tulad ng nasabi na natin sa itaas, madaling magpeke ng buhay sa social media, kaya ginagawa ito ng karamihan para lumayo sa sarili nilang boring na buhay at mapabilib ang mga taong wala pa sa kanila. nakikita sa mga taon.

9. Wala kang gantimpala sa social media para sa pagbabahagi ng iyong mahinang panig

Talagang walang malaking gantimpala para sa pagbabahagi sa iba kung gaano kahirap ang iyong buhay.

Sa totoo lang, malamang na ang social media ay isang mapanganib na lugar para magbahagi ng masyadong maraming tungkol sa iyong sarili dahil ang mga tao sa internet ay masama.

Hindi sila nagsasalitaharap-harapan ka para maramdaman nilang mahuhusgahan ka nila gayunpaman ang gusto nila nang walang epekto.

Higit pa rito, ang pagbabahagi kung gaano ka miserable sa totoong buhay ay tiyak na makakasira sa mga magiging employer.

Kung tutuusin, ang pagba-browse sa mga profile sa social media ay tila bahagi ng proseso ng trabaho sa mga araw na ito!

10. Lahat tayo ay natural na ikinukumpara ang ating sarili sa iba

Halos kalikasan ng tao na ihambing ang ating sarili sa iba. Ginagawa nating lahat ito.

At ang social media ay ang perpektong lugar para malampasan ang iyong kumpetisyon.

Ang kailangan mo lang gawin ay ipakita na matagumpay ka sa pamamagitan ng mga pekeng update sa status at pekeng larawan.

Ginagawa namin ito upang maging mas maganda ang pakiramdam tungkol sa ating sarili. Kung tayo ay nabubuhay sa isang buhay na kinaiinggitan ng ibang tao, kung gayon maganda ang ginagawa natin sa ating buhay, di ba?

Kaya iniisip ng karamihan:

“Kung gusto kong ipakita na nabubuhay ako sa buhay ng aking mga pangarap, kung gayon bakit hindi ibahagi ang larawang kinunan ko 6 na buwan na ang nakalipas na hindi kapani-paniwalang masayang nakatayo sa harap ng Eiffel tower?”

Lahat ng ito ay peke at walang ibig sabihin, gayunpaman, napakarami sa atin ang sineseryoso ang social media.

Sa totoo lang, ito ay malamang na nagbibigay lamang sa amin ng kaunting dopamine boost kapag nakakuha kami ng maraming likes sa aming mga larawan, ngunit dahil sa maliit na boost na ito, ginagawa namin ito nang paulit-ulit.

Paano Gamitin ang Social Media upang Palaganapin ang Positibilidad at Pagbutihin ang Kalusugan ng Pag-iisip: 5 Mga Tip

Bagaman ang social media ay maaaring gumawa ng maraming "pekeng tao", hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay masama.

Depende lang talagakung paano mo ito ginagamit (at kung ano ang hindi mo binabalewala).

Ang pagbabahagi ng kaalaman ay dinala ng social media sa isang ganap na bagong antas at ang katotohanan ay noong dumating ang palimbagan, handa na ang mga tao para sa higit pang impormasyon; sa puntong ito, binabaha tayo ng napakaraming impormasyon na madalas hindi natin alam kung ano ang gagawin dito.

At napakalaki nito sa lahat ng maling paraan.

Kung may sakit ka at pagod sa pakiramdam ng sakit at pagod sa social media, patuloy na magbasa.

Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang pigilan ang epekto ng social media sa iyong kalusugang pangkaisipan at tulungan kang gamitin social media upang maikalat ang pagiging positibo.

1. Maging intensyonal sa paggamit ng social media.

Hindi lihim na maaari kang mawala sa isang social media scroll nang ilang oras sa isang pagkakataon. Kung katulad ka ng karamihan sa mga tao, malamang na nangyari ito sa iyo isang beses o dalawa.

Kung gusto mong bawasan ang epekto ng social media sa iyong kalusugang pangkaisipan at gusto mong pagbutihin ang mga positibong aspeto nito, mahalagang gamitin ang social media nang sinasadya.

Kapag nagpakita ka para gumamit ng social media platform, gaya ng Instagram, Tik Tok o anumang iba pang platform, mahalagang nauunawaan mo ang dahilan kung bakit naroroon.

Kung hindi mo kailangang mapunta sa mga platform na iyon sa ngayon, tanungin ang iyong sarili kung bakit mo binuksan ang app sa simula pa lang.

Sa pamamagitan ng pagiging maalalahanin at pagbibigay pansin sa kung ano ang ginagawa mo doon , sa simula,