Už jste někdy brouzdali po Facebooku a přemýšleli, proč se zdá, že všichni žijí tak fantastický život?

Vždycky jsou šťastní, pořád dělají něco zajímavého a vy si nemůžete pomoct, ale říkáte si: "Proč je můj život tak ubohý a nudný?".

Tady je pro vás novinka:

Nejde o to, že by váš život byl ubohý a nudný, a už vůbec ne o to, že byste byli ve srovnání s ostatními neobyčejně nešťastní.

Jde o to, že lidé žijí falešný život na sociálních sítích.

Proč jsou lidé na sociálních sítích tak falešní?

Z těchto důvodů:

1. Lidé si chtějí vytvořit jedinečnou, cool image.

Krása sociálních médií spočívá v tom, že si můžete vytvořit svůj obraz, který jste vždy chtěli.

Můžete vyzdvihovat všechny skvělé věci, které se vám v životě dějí, a přitom ignorovat ty nepříliš skvělé.

Můžete ukázat fotografie, na kterých vypadáte skvěle a krásně, a ujistěte se, že jste se odhlásili z fotografií, které nejsou tak krásné.

Můžeme to udělat, protože sociální média nám dávají plnou kontrolu nad tím, co chceme zobrazit.

Neexistují žádné náhodné okolnosti, které bychom nemohli ovlivnit a které by prověřily náš skutečný charakter, jako je tomu ve skutečném životě.

Není s kým komunikovat tváří v tvář.

I když někomu napíšete zprávu na sociální síti, máte čas na vytvoření dokonalé odpovědi.

Chystá se někdo zveřejnit všechny špatné a mizerné věci o sobě na sociálních sítích?

Samozřejmě, že ne!

Proto se na sociálních sítích často objevují spíše "nejzajímavější momenty" než to, co se v jejich životě skutečně děje za oponou.

A je naprosto zbytečné srovnávat svůj skutečný život s něčími nejzajímavějšími filmy.

Nikdy nebudete konkurovat dokonale propracovanému obrázku, který někdo vytvořil na svém profilu na Instagramu nebo Facebooku.

2. Sociální média nejsou normální

Každý chce být oblíbený, nebo alespoň být přijímán ostatními.

Lidé jsou společenské bytosti a z evolučního hlediska pro nás bylo vždy důležité, abychom se nenechali odstrčit skupinou.

Obvykle se však jednalo o malý kmen nebo skupinu.

Nikdy nebylo normální, aby se lidé snažili získat souhlas tisíců nebo milionů lidí, ale přesně to se děje v sociálních médiích.

Zatímco je normální hledat názory u svých blízkých nebo rodiny, není normální hledat souhlas a názory u cizích lidí ve velkém.

A to může mít velmi zvláštní důsledky.

Když slyšíte příběhy o lidech, kteří riskují své životy, když se vyklánějí z oken vlaku na nadjezdu kvůli dokonalému snímku na Instagram, víte, že se věci staly opravdu bizarními.

Lidé se stali posedlí hledáním souhlasu u milionů cizích lidí, což vedlo k tomu, že si vytvořili neuvěřitelně falešnou osobnost.

Marc Maron to řekl dobře:

"Udivuje mě, že jsme všichni na Twitteru a Facebooku." Tím "my" myslím dospělé. Jsme dospělí, že? Ale emocionálně jsme kultura sedmiletých dětí. Zažili jste někdy ten moment, kdy aktualizujete svůj status a uvědomíte si, že každá aktualizace statusu je jen variací na jedinou prosbu: "Mohl by mě někdo potvrdit?" "Ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne.

3. Materialističtí lidé rádi používají sociální média.

Nezdá se vám, že sociální média používají spíše povrchní a materialističtí lidé?

Vím, že pro mě ano.

Pokud nevíte, co mám na mysli, mluvím o lidech, kterým záleží více na penězích, majetku a symbolech postavení než na integritě, autenticitě a čemkoli skutečném.

Přílišné používání sociálních médií je pro mě obvykle červenou vlajkou v seznamování.

Když se nad tím ale zamyslíte, není překvapivé, že materialisté jsou také lidé, kteří každých pár minut kontrolují svůj telefon, zda jejich poslední příspěvek na sociálních sítích získal nějaký lajk.

Tito lidé mají tendenci hledat status a uznání od ostatních a sociální média jsou pro ně snadným způsobem, jak je získat.

Materialističtí lidé nemají skutečný smysl pro identitu a cíl. Chtějí být jen populární.

Předvádějí se ostatním na sociálních sítích a sdílejí na nich svůj hmotný majetek.

Sociální média jsou pro takového člověka jako stvořená!

A právě proto se sociální média zdají být tak falešná, protože v nich převládají materialističtí lidé bez hloubky.

Meg Jay výstižně vysvětluje, proč jsou sociální média ve skutečnosti nastavena tak, aby se "zdála", a ne "byla":

"Navzdory svým revolučním slibům může Facebook proměnit náš každodenní život v tu svatbu, o které jsme všichni slyšeli: v tu, kde si nevěsta za družičky vybírá své nejkrásnější kamarádky, nikoliv nejlepší přátele. Může to vypadat jako soutěž popularity, kde je důležité být oblíbený, být nejlepší je jediná slušná možnost, jak naši partneři vypadají, je důležitější než to, jak se chovají, závodvdát se, je zapnutá a my musíme být stále chytří. Může to být jen další místo, ne aby bylo, ale aby se zdálo."

4. Lidé se snaží žít podle falešné image

Můžeme z toho vinit sociální média a média obecně.

Konzumujeme více online médií než kdy jindy a v médiích se neustále setkáváme se stereotypy.

Lidé si nevyhnutelně myslí, že tyto osobnosti jsou cool a přijatelné, a tak se snaží těmto stereotypům přizpůsobit.

Přijímají vnější způsoby, přízvuk, styl a přesvědčení určitého typu člověka, kterým chtějí být, aniž by si uvědomovali, že to ve skutečnosti nejsou oni.

To se neprojevuje jen na sociálních sítích, ale i v reálném životě.

Rozdíl je v tom, že v reálném životě je snazší odhalit faleš, ale na profilech na sociálních sítích je pro někoho mnohem snazší takovou osobu předstírat.

Jejich cíle jsou však stejné, ať už v reálném životě, nebo na sociálních sítích. Chtějí dostát stereotypu, který jim média vštípila do hlavy.

5. Sociální média mají laserově cílené reklamy

A tak je tomu i v případě reklamy na sociálních sítích. Na sociálních sítích je více reklam než kdy jindy. Tak tyto platformy vydělávají peníze.

Co reklamy chtějí? Snadno: spotřebitele.

Falešní lidé jsou často produktem sociálního inženýrství a marketingu na vysoké úrovni, který z nich vytvořil určitý typ demografické skupiny, aniž by si to uvědomovali.

"Čtyřicetiletý ženatý majitel domu se zájmem o auta? Ha, těm můžu prodávat i ve spánku."

Reklama na sociálních sítích je již tak pokročilá, že můžete doslova přesně určit požadovaného zákazníka.

Když se zařadíte mezi "typy", které z vás marketingový velkomysl vytvořil na konci jednacího stolu, ztratíte část sebe sama.

Aniž byste si to v některých případech uvědomovali, začnete okrajovat části svého já, svých zájmů, zvláštností, přesvědčení a snů, abyste se přizpůsobili tomu, čím si myslíte, že byste měli být.

Nemusíte si však kupovat nejnovější svetr s výstřihem do V, tílko nebo nablýskané sportovní auto.

A i kdyby ano, je to jen jedna z částí vaší osobnosti, ne nějaký celek, do kterého se musíte vejít, protože si to myslí nějaká marketingová firma.

6. Nyní je možné stát se slavným na sociálních sítích

Sláva je silná droga. Každý chce být slavný (alespoň tak to vypadá na sociálních sítích).

Problém je, že sociální média se stala legitimním způsobem, jak se někdo může proslavit.

Když se snažíte získat slávu, "vliv" nebo společenskou popularitu, můžete zajít daleko.

Jedním z důvodů, proč se dnes tolik lidí na sociálních sítích zdá být falešnějších než kdy dřív, je to, že naše kultura posedlá celebritami z nich udělala hledače pozornosti, kteří si neváží života ani ostatních lidí.

Prakticky by nechali svou rodinu bez domova, kdyby mohli vytvořit "příspěvek", který se stane virálním.

"Zasloužím si x, zasloužím si y" jsou slova děvky toužící po slávě.

Překvapuje vás, že tento typ lidí bývá trochu falešný?

Související příběhy z Hackspirit:

A právě tito lidé získávají na sociálních sítích nejvíce ohlasů!

Není divu, že sociální média působí neuvěřitelně falešně.

7. Na sociálních sítích je nedostatek soucitu

Na internetu je každý cizí člověk. Neexistuje žádné skutečné osobní spojení.

A když s někým nemůžete mluvit tváří v tvář, máte tendenci s ním nesoucítit.

Koneckonců jsou jen avatarem na obrazovce.

Proto mohou být lidé na sociálních sítích tak hrubí a proto mohou na sociálních sítích vypadat tak falešně.

Na nikom jim ve skutečnosti nezáleží. Chybí autenticita, empatie, soucit, víte, opravdové emoce, které nás dělají lidmi.

Závěr je následující:

Nemůžete si s někým vytvořit skutečný vztah, pokud s ním nemůžete mluvit tváří v tvář.

8. Většina lidí nežije vzrušující život

Život je pro mnoho lidí nudný. Chodíte do školy, máte práci od 9 do 5, založíte rodinu, ale mnoho lidí má pocit, že nežije vzrušující život.

A když vidí, že jejich vlastní život není vzrušující, rozhodnou se, aby se cítili lépe, oblbnout všechny "úžasným" a "zábavným" životem na sociálních sítích.

Jak lépe zapůsobit na své přátele z doby před 20 lety než předstíráním, že jste bohatí a že jste to dokázali na sociálních sítích?

Jak už jsme řekli výše, na sociálních sítích je snadné předstírat život, takže to většina lidí dělá proto, aby se zbavila svého nudného života a zapůsobila na lidi, které léta neviděla.

9. Na sociálních sítích nedostanete odměnu za to, že sdílíte svou zranitelnou stránku.

Za to, že se s ostatními podělíte o to, jak těžký je váš život, opravdu nedostanete žádnou odměnu.

Ve skutečnosti jsou sociální sítě pravděpodobně nebezpečným místem, kde o sobě můžete sdílet příliš mnoho informací, protože lidé na internetu jsou zlí.

Nemluví s vámi tváří v tvář, takže mají pocit, že vás mohou soudit, jak chtějí, bez následků.

Sdělování toho, jak mizerně se cítíte v reálném životě, by navíc mohlo budoucí zaměstnavatele odradit.

Vždyť prohlížení profilů na sociálních sítích je dnes zřejmě součástí pracovního procesu!

10. Všichni se přirozeně srovnáváme s ostatními

Srovnávat se s ostatními je téměř lidskou přirozeností. Děláme to všichni.

A sociální média jsou ideálním místem, kde můžete překonat konkurenci.

Stačí jen ukázat, že jste úspěšní, a to prostřednictvím falešných aktualizací stavu a falešných fotografií.

Děláme to proto, abychom se cítili lépe. Pokud žijeme život, který nám ostatní závidí, pak se nám v životě daří, ne?

Většina lidí si to myslí:

"Pokud chci ukázat, že žiji život svých snů, proč se nepodělit o fotku, kterou jsem pořídil před půl rokem a na které stojím neuvěřitelně šťastný před Eiffelovou věží?"

Všechno je to falešné a nic to neznamená, přesto tolik z nás bere sociální média vážně.

Ve skutečnosti nás pravděpodobně jen trochu povzbudí dopamin, když se nám na fotkách objeví hodně "lajků", ale toto malé povzbuzení nás nutí dělat to znovu a znovu.

Jak využít sociální média k šíření pozitivity a zlepšení duševního zdraví: 5 tipů

Ačkoli sociální média mohou produkovat spoustu "falešných lidí", neznamená to, že jsou všechna špatná.

Záleží jen na tom, jak ji používáte (a co ignorujete).

Sociální média posunula sdílení znalostí na zcela novou úroveň a pravdou je, že když vznikl knihtisk, lidé byli připraveni na více informací; v současnosti jsme zaplaveni takovým množstvím informací, že často nevíme, co s nimi.

A je to ohromující ve všech špatných směrech.

Pokud už vás nebaví cítit se kvůli sociálním médiím špatně a unaveně, čtěte dál.

V tomto článku se budeme zabývat některými z nejlepších způsobů, jak omezit dopad sociálních médií na vaše duševní zdraví, a pomůžeme vám místo toho využívat sociální média k šíření pozitivity.

1. Záměrně využívejte sociální média.

Není žádným tajemstvím, že se můžete ztratit v procházení sociálních médií na celé hodiny. Pokud jste jako většina lidí, pravděpodobně se vám to už někdy stalo.

Pokud chcete snížit dopad sociálních médií na vaše duševní zdraví a chcete zlepšit jejich pozitivní aspekty, je důležité používat sociální média cíleně.

Když se objevíte na sociální síti, například na Instagramu, Tik Toku nebo jiné platformě, je důležité, abyste pochopili, proč tam jste.

Pokud právě teď nemáte potřebu být na těchto platformách, zeptejte se sami sebe, proč jste aplikaci vůbec otevřeli.

Pokud budete pozorní a budete si všímat toho, co tam vůbec děláte, můžete začít měnit své chování a snížit třecí plochy kolem sociálních médií ve svém životě.

2. Nepoužívejte ji k vyplnění času a prostoru.

Lidé touží po stimulaci. Zábavu hledáme na každém rohu a už nedokážeme být v klidu jen se svými myšlenkami.

Dřív jste ve frontě v bance stáli bez dlouhého přemýšlení, ale teď musíte vytáhnout telefon a procházet sociální sítě nebo kontrolovat e-mail.

Je to impuls a pravdou je, že kdybyste věnovali pozornost tomu, na co se díváte, zjistili byste, že z tohoto angažmá nic nemáte.

Ve skutečnosti to není vůbec "poutavé". Většina lidí používá sociální média jako způsob, jak vyplnit čas a zabrat místo ve svém životě, ale pokud používáte sociální média k zabíjení času, možná byste se měli sami sebe zeptat, co to vlastně znamená?

Co je špatného na tom, že se nudíme ve frontě v bance? Proč se musíme každou vteřinu dne bavit?

Když se vědomě rozhodnete být v určitých situacích jen se svými myšlenkami, možná zjistíte, že když se k sociálním médiím vrátíte, bude to pro vás příjemnější.

3. Filtrujte šum.

Na internetu není nouze o hlučné, otravné a naprosto ignorantské lidi.

Bohužel, když se rozhodnete zapojit do platformy sociálních médií, přijímáte toto riziko.

Ne že by jejich chování bylo v pořádku, ale většině lidí je známo, že někteří si dovolí hodně ve svých názorech a v tom, jak se chovají k lidem na internetu.

Abyste byli ve svém životě šťastnější a snížili riziko problémů s duševním zdravím, je důležité filtrovat hluk na sociálních sítích.

Pokud si například váš bratranec neustále na někoho nebo na něco stěžuje, nikdo neřekl, že ho musíte sledovat - i když je to rodina.

Můžete se rozhodnout, koho chcete sledovat a jaké zprávy chcete denně vidět.

Projděte své kanály a odstraňte všechny, kteří nepřispívají k pozitivnímu prostředí.

Nemůžete změnit způsob, jakým se lidé chovají, ale můžete snadno změnit své zkušenosti s používáním těchto platforem.

Bohužel mnoho lidí snáší na internetu víc, než by mělo, protože nechtějí ostatní lidi znepříjemnit tím, že je zablokují nebo odstraní ze seznamu přátel.

4. Promluvte si s ostatními o tom, jak používáte sociální média.

Existuje teorie, že se chováme, myslíme a jednáme jako pět lidí, se kterými trávíme většinu času.

To znamená, že pokud se stýkáte s lidmi, kteří jsou rasisté nebo mají určitý způsob myšlení, je pravděpodobnější, že si tento způsob myšlení osvojíte - často aniž byste si to uvědomovali.

Jste zakořeněni v určitém typu kultury a možná nevidíte, jak to ovlivňuje váš život a přesvědčení.

Udělejte si čas a promluvte si s lidmi ve svém okolí o tom, jak používají sociální média, a zejména si promluvte se svou rodinou.

Pokud máte děti, promluvte si s nimi o tom, koho a proč sledují. Všichni jsme ovlivněni svým okolím.

To se nedá nijak obejít. Pokud tedy můžete vynaložit určité úsilí na vytvoření prostředí, ve kterém lidé používají sociální média pozitivním způsobem, je větší pravděpodobnost, že budete dělat totéž.

5. Přispějte k dobru.

Nakonec je nutkání být na sociálních sítích a pravidelně je používat silné, ale pokud máte pocit, že to nezvládáte nebo to opravdu negativně ovlivňuje vaše štěstí, možná by bylo lepší se z nich úplně odstranit.

I když se to zdá být extrémní, stejná logika platí ve všech oblastech života: nezůstali byste v práci, kde vás někdo zneužívá.

Nebydleli byste v domě, který je v havarijním stavu. Nejezdili byste autem, které se každých pět kilometrů rozbije.

Pokud máte ve svém životě normy pro to, jak žijete, měli byste mít normy i pro používání sociálních médií.

Pokud z toho nemáte nic jiného než negativní spojení, můžete začít vytvářet pozitivní spojení nebo se můžete odstranit.

Možná budete překvapeni, jak málo vám to po nějaké době bude chybět. K sociálním sítím se můžete vždy vrátit, až budete mít pocit, že jste na ně opět připraveni. Nezapomeňte, že o tom rozhodujete vy.