شما بیش از حد داده اید - زمان، پول، انرژی و احساسات خود. و نمی‌دانم که آیا لازم است به همین منوال ادامه دهید یا نه.

مثل شما، می‌توانم احساس کنم که چقدر می‌تواند خسته‌کننده باشد. گاهی اوقات می ترسید که دنیا بدون شما فرو بریزد

اینها نشانه هایی هستند که باید مراقب آنها باشید زیرا در حال حاضر بیش از حد از خودتان می بخشید.

اجازه دهید من نیز آنچه را که می توانید به اشتراک بگذارم انجام دهید تا به کاهش بار و فرسودگی کمک کنید.

15 نشانه ای که نشان می دهد شما بیش از حد می دهید

یک رابطه سالم قرار است بدهد و بگیرد، اما اغلب، شما تنها کسی هستید که "بخشش" را انجام می دهید.

سخاوتمندانه و فداکار بودن اشکالی ندارد، اما بیش از حد بخشنده بودن و در ازای دریافت نکردن چیزی می تواند روح را خیس کند.

و زمانی که طبیعت متفکر و سازگار شما ناسالم می شود، بسیار آسان است که به منطقه پرچم قرمز لغزید.

1) شما از نظر عاطفی و جسمی خسته هستید

به نظر خسته به نظر می رسید. روح شما خیس شده است.

شما فقط کمی فرسوده نیستید، بلکه به نظر می رسد انرژی شما در حال حاضر خیس شده است. حتی یک ضربان ناآشنا از رنجش شما را احاطه کرده است.

مهم نیست چقدر استراحت کنید، نمی توانید این احساسات را از خود دور کنید. حتی تعطیلات آخر هفته هم نمی‌تواند شما را سرحال کند.

آیا احساس می‌کنید از رختخواب بلند نمی‌شوید زیرا دیگر چیزی برای دادن ندارید؟ آیا به نظر می رسد که شما به جهات زیادی کشیده می شوید - که نمی دانید به کجا برویدزندگی شما.

مهمترین فرد در زندگی شما باید همیشه خودتان باشید – نه افراد اطرافتان.

این بار باید خودتان را دوست داشته باشید.

دون صبر کنید تا به نقطه ای برسید که دیگر نتوانید آن را تحمل کنید. وقت آن است که به خود استراحت دهید - زمانی را برای انجام کارهایی که می خواهید انجام دهید پیدا کنید. این چیزی است که باید انجام دهید

وقتی با سخاوت دچار فرسودگی می‌شوید، زیرا چیزی در ازای دریافت نمی‌کنید، وقت آن است که از دادن بیش از حد به دیگران دست بردارید.

نه بگویید!

وقتی نه می گویید احساس ناراحتی و گناه نکنید. شما مجبور نیستید مردم را راضی کنید و بیشتر از خودتان نگران آنها باشید.

به راه درست کمک کنید

به کسانی که به آن نیاز دارند و کسانی که خودشان برای انجام آن تلاش می کنند کمک کنید. وقتی می‌دانید که شخصی برای انجام آن به تنهایی تنبل است، هرگز کمکی ارائه ندهید.

از پرسیدن هر زمان که به آن نیاز دارید نترسید

به او اجازه دهید به شما کمک کند. کسانی که برای شما ارزش قائل هستند در ازای آن به شما کمک خواهند کرد.

برای کسانی که قدردان آن هستند سخاوتمند باشید

لازم نیست از دادن به کسانی که شما را بدیهی نمی دانند دست بردارید. . شخصی وجود دارد که از همه کارهایی که انجام داده اید قدردانی و ارزش قائل است.

احساس رنجش و ناراحتی را بپذیرید

این احساس به این معنی است که چیزی اشتباه است. از خود بپرسید که چرا چنین احساسی دارید. با فرد در مورد احساس خود صحبت کنید.

راه هایی برای تقویت خود بیابید.احترام

مهم تر باشید و خودتان را کاملاً بپذیرید. نحوه صحبت کردن و دیدن خود را تغییر دهید. بدانید که شایسته و ارزشمند هستید.

بخشنده ای فعال باشید

با بیان همیشه نیازها و خواسته های دیگران از واکنش نشان دادن خودداری کنید. در شرایط و حدود خود کمک کنید و کمک کنید. از این کار لذت بیشتری خواهید یافت.

بدانید که شایسته هستید

شما فداکار، سخاوتمند، دلسوز و دلسوز هستید. قلب بخشنده خود را جشن بگیرید.

احساسات خود را نادیده نگیرید

اگر از نظر جسمی و ذهنی خسته هستید، زمان بیشتری را به خود اختصاص دهید. این را نادیده نگیرید یا نگویید که با دادن بیش از حد مشکلی ندارید. زمان آن فرا رسیده است که روی نیازهای خود تمرکز کنید.

شروع به تعیین حد و مرز کنید

زمان آن رسیده که الگوهای قدیمی بیش از حد سخاوتمند بودن را به عنوان راهی برای جلب تأیید آنها بشکنید. هنگامی که به دیگران کمک می کنید و به دیگران کمک می کنید، از تعیین محدودیت نترسید. و به مرزهایی که در مورد آنها تصمیم گرفته اید پایبند باشید.

وضعیت خود را در میان بگذارید

بعضی از افراد احساس شما را درک نمی کنند مگر اینکه آن را برای آنها توضیح دهید. کسانی که واقعاً به آنها اهمیت می دهند، متوجه می شوند که آیا شما احساس استرس، فرسودگی یا بدیهی می کنید.

بدانید که قدرت در دستان شماست

این را در نظر داشته باشید: زندگی شما مسئولیت شماست و شما مسئولیت دارید. مسئول آن هستند اگر از نحوه پیش رفتن چیزها خوشتان نمی آید، راهی برای تغییر آن دارید.

یک چیز واقعی خود را ببخشید

لازم نیست از دادن دست بکشید.

دادن آنچه را که شما داریدمی توانید و آنچه دارید خوب است. فقط اجازه ندهید از کنترل خارج شود زیرا طبیعت سخاوتمندانه و سلامت عقل شما را به خطر می اندازد.

این را در نظر داشته باشید: دوست داشتن خود به هیچ وجه خودخواهانه نیست. برای خود، زمان، انرژی و قلبتان ارزش قائل باشید.

وقت آن رسیده که بهترین ها را به خودتان بدهید. تو لیاقتش را داری.

شما باید کاری انجام دهید تا کنترل بدن و ذهن خود را دوباره به دست آورید.

زمانی که نیاز به تقویت آرامش درونی داشتم، ویدیوی نفس گیر رایگان و باورنکردنی رودا را امتحان کردم - و نتایج باورنکردنی بود.

من مطمئن هستم که این تکنیک منحصربفرد نفس کشیدن به تقویت احساسات شما کمک می کند تا بتوانید متوقف شوید، تنظیم مجدد کنید و دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید. انجام این کار همچنین باعث ایجاد روابط شادتر با دیگران می شود.

و به همین دلیل است که من همیشه ویدیوی رایگان نفس نفس گیری رودا را توصیه می کنم.

برای تماشای ویدیو اینجا را کلیک کنید.

آیا می توانید مربی رابطه به شما هم کمک می کند؟

اگر توصیه خاصی در مورد وضعیت خود می خواهید، صحبت با یک مربی رابطه می تواند بسیار مفید باشد.

من این را از تجربه شخصی می دانم…

چند ماه پیش، زمانی که در حال گذراندن یک وصله سخت در رابطه ام بودم، با قهرمان رابطه تماس گرفتم. پس از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی برگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.

اگر قبلاً نام Relationship Hero را نشنیده‌اید، این یک موضوع است. سایتی که در آن مربیان روابط آموزش دیده کمک می کنندافراد در موقعیت‌های عاشقانه پیچیده و دشوار قرار می‌گیرند.

فقط در چند دقیقه می‌توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید. مربی من همدل و واقعاً مفید بود.

در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی عالی برای شما مطابقت داشته باشد.

پس، احتیاط کن چون در حال تجربه فرسودگی سخاوتمندی هستی.

2) احساس می کنی تحت کنترل هستید

این زندگی شماست و شما باید کسی باشید مسئول آن است.

اما وقتی بیش از حد از خود می بخشید، به نظر می رسد که شخص دیگری کنترل شما را در دست گرفته است. و این بدترین چیزی است که می‌توان احساس کرد.

اکنون احساس ناتوانی می‌کنید، مثل اینکه برای سواری یا عروسک خیمه شب بازی در حال حرکت هستید. این یک علامت پرچم قرمز است زیرا می تواند به این معنی باشد که از شما سوء استفاده می شود.

شما در یک رابطه ناسالم و یک طرفه قرار دارید زیرا روشی که مردم شما را دستکاری می کنند بسیار قدرتمند است.

چه کاری می‌توانید در این مورد انجام دهید؟

اجازه دهید به شما بگویم که می‌توانید این را تغییر دهید.

ما در واقع می‌توانیم وضعیت را تغییر شکل دهیم تا زندگی‌های رضایت‌بخشی را ایجاد کنیم که مطابق با مهم‌ترین چیزها باشد. برای ما.

حقیقت این است:

زمانی که شرایط اجتماعی و انتظارات غیر واقعی خانواده، دوستان، شریک زندگی خود را حذف کنیم، حتی آنچه را که جامعه برای ما گذاشته است، محدودیت های آنچه می توانیم دستاوردها بی پایان هستند.

من این (و خیلی چیزهای دیگر) را از شمن مشهور جهان، رودا اینده یاد گرفتم. در این ویدیوی رایگان عالی، او توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید زنجیرهای ذهنی را بلند کنید تا بتوانید به هسته‌ی وجودتان بازگردید.

یک کلمه هشدار دهنده، رودا کلمات عاقلانه‌ای را که نادرست هستند را آشکار نمی‌کند. راحتی در عوض، رویکرد باورنکردنی او شما را وادار می کند که به خود به گونه ای نگاه کنید که قبلاً هرگز ندیده اید.

بنابراین اگرشما می خواهید رویاهای خود را با واقعیت خود هماهنگ کنید، و روابط خود را با دیگران متحول کنید، اولین قدم را بردارید.

این لینک دوباره به ویدیوی رایگان است.

3) احساس می کنید از مردم دور شده اید. شما دارید کمک می کنید

زمانی از دادن هر آنچه که از شما نیاز داشتند به آنها لذت می بردید. اما اکنون به نظر می رسد که از حد خود عبور کرده اید.

با آنها بودن دیگر روحیه شما را بالا نمی برد. شما در مورد کمک کردن به آنها منزوی می شوید و حتی بدبین می شوید.

حتی خود را عصبانی می بینید که وقتی آنها چیزی را درخواست می کنند، تمایل به ضربه زدن به آنها دارید.

زمانی که هر بار که کسی به آنها نیاز دارد احساس رنجش می کنید. شما، به این دلیل است که بیش از حد می دهید اما در ازای آن چیزی دریافت نمی کنید.

4) هر کاری که انجام می دهید مکانیکی است

شما احساس می کنید به اندازه کافی خوب نیستید.

0> هیچ چیز دیگر برای شما شادی و لذت به ارمغان نمی آورد. شما حتی فکر می کنید که در همه زمینه ها بی تاثیر هستید - با خانواده و دوستان، با شریک زندگی، در خانه و محل کار.

گاهی اوقات، به دلیل ناتوانی در اندازه گیری، خود را شکست خورده می بینید. مطابق با نیازها و استانداردهای آنها.

وقتی از موقعیتی که در آن قرار گرفته اید ناامید می شوید، پس می دانید که بیش از حد داده اید.

و هرگز اجازه ندهید که احساس بی لیاقتی به سراغ شما بیاید. .

شما ارزشمند هستید – و کاری که انجام داده اید در حال حاضر بیش از اندازه کافی است.

5) نیازهای آنها همیشه در اولویت هستند

به جای اینکه به نیازهای شما فکر کنند و ساختن خودتخوشحالم، شما به هزینه خود از دیگران مراقبت می کنید.

حتی اگر از اینکه اوضاع چطور پیش می رود خسته نشده اید، باز هم نمی خواهید آنها را ناراحت کنید.

>در حالی که مواقعی وجود دارد که باید فداکاری های شخصی انجام دهید، انجام مداوم آنها دیگر سالم نیست.

ادل الیگود، متخصص روابط EndThrive، به اشتراک می گذارد که "هر چه افراد بیشتر نیازهای خود را برای کارهای بیشتر سرکوب کنند. آنها تمایل دارند افسرده باشند.

آیا همیشه نیاز به مراقبت از آنها را احساس می کنید - حتی اگر آنها لیاقت این کار را نداشته باشند یا آن را بخواهند؟ آیا می ترسید که آنها صدمه ببینند یا نگران این هستید که اگر «نه» بگویید، آنجا را ترک کنند؟ شما فردی بیش از حد بخشنده هستید.

6) قوی نگه داشتن رابطه مسئولیت شماست

شما احساس می کنید که نیاز به مراقبت از افراد دیگر دارید که واقعاً شما را خشک می کند.

شما معتقدید که شما تنها کسی هستید که باید روی رابطه کار کنید و تمام کارهای احساسی را انجام دهید.

حتی برای کارهایی که نمی توانید انجام دهید یا زمانی که مشکل دیگری پیش می آید عذرخواهی خواهید کرد.

حتی ممکن است از شما انتظار داشته باشند که هر کاری برای آنها انجام دهید. و وقتی سعی می کنید از آنها بخواهید کاری انجام دهند، آنها با اکراه تا حد امکان احساس گناه در شما ایجاد می کنند.

اگر همیشه کارهایی را برای خوشحال کردن آنها انجام می دهید اما تلاش های شما متقابل نیست، شما به احتمال زیاد بیش از حد دادن.

7) از بودن می ترسیدتنهایی

آیا به نظر می رسد که دوستان یا شریک زندگی شما به آرامی در حال دور شدن هستند؟ یا آیا احساس می کنید که اشتیاق آنها نسبت به کاری که برای آنها انجام می دهید در حال محو شدن است؟

وقتی به نقطه ای می رسید که قبلاً آنها را خراب می کنید، نشانه آن است که شما بیش از حد می بخشید. . آنها در حال عقب نشینی هستند زیرا دیگر هیچ هیجانی وجود ندارد.

اما شما تصمیم می گیرید در موقعیتی قرار بگیرید که از آن راضی نیستید.

شما از ترس از دست دادن آنها بیشتر تلاش می کنید. به جای رها کردن، تلاش بیشتری برای نگه داشتن آنها انجام می دهید.

اما انجام این کار باعث دور شدن بیشتر آنها می شود. حتی اعتماد به نفس شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

8) دیگر احساس نمی کنید که خودتان هستید

به نظر می رسد چیزی در شما کم است که هیچ ایده ای درباره آن ندارید.

آیا خود را در این فرآیند گم کرده اید؟

شما فراموش کرده اید که چه کسی هستید، رویاها، اهداف و کارهایی که دوست دارید انجام دهید. همچنین ممکن است در مورد مسائلی مانند باشگاه رفتن یا وقت گذراندن با دوستان یا شریک زندگی خود مدام سازش کنید.

شما زمانی به چیزهای زیادی علاقه مند بودید، اما اکنون به آن علاقه دارید. خودت را بدون هیچ چیز پیدا کردی شاید شما هم تمام چیزهایی را که زمانی برایتان مهم بوده اند رها کرده باشید.

اگر این اتفاق می افتد، واضح است که شما زمان زیادی را برای دادن به دیگران و زمان بسیار کمی برای پس گرفتن چیزی صرف کرده اید.

9) همیشه می خواهید مردم را راضی کنید

آیا زمان زیادی را صرف می کنیدنگران این هستید که خانواده، دوستان و شریک زندگی‌تان در مورد شما چه فکری می‌کنند؟

به نظر می‌رسد شما فردی هستید که می‌خواهید مطمئن شوید که همه اطرافیانتان خوشحال و راحت هستند. شما می ترسید کسی را ناراحت کنید، او را بدبخت ببینید یا عصبانی کنید.

همچنین ممکن است به این فکر کنید که او چگونه به شما واکنش نشان خواهد داد.

شما تصمیم می گیرید موافقت کنید. و آنچه را که می خواهند به آنها بدهید.

اما شما خود را به نفع دیگران بی ضرر می کنید، زیرا خشنود بودن مردم سریال باعث می شود فراموش کنید که برای خود صحبت کنید.

10) زندگی شما پر است از هیجانات منفی

شما قربانی احساسات خود شده اید زیرا به آنها اجازه می دهید شما را کنترل کنند.

این نشانه آن است که شما به افراد قدرت زیادی در زندگی خود می دهید. و شما ناآگاهانه به آنها اجازه می‌دهید بر افکار، رفتارها و احساسات شما تأثیر بگذارند.

نگرش‌ها، تفکر و دیدگاه کنترل‌کننده آنها می‌تواند روحیه را ویران کند.

داستان‌های مرتبط از Hackspirit:

اما لازم نیست اینگونه باشد.

مهم است که قدرت شخصی خود را دوباره به دست آورید و تأثیر مخربی را که افراد منفی بر زندگی شما می گذارند کاهش دهید.

عشق به خود و مراقبت از خود بهترین کاری است که می توانید انجام دهید.

اجازه دهید این را با شما به اشتراک بگذارم.

زمانی که احساس کردم بیشترین گمشده در زندگی را داشتم، این فرصت را داشتم که تماشا کنم این ویدیوی غیرعادی نفس‌گیری رایگان ایجاد شده توسط شمن، رودا ایاندهاعتماد به نفس به کف رسیده است.

چرا من آنقدر مطمئن هستم که این تمرین تنفسی به شما کمک خواهد کرد؟

این به من قدرت داد و به من کمک کرد تا با منفی‌هایی که اطرافم را احاطه کرده مبارزه کنم - و اگر برای من مفید بود ، این می تواند به شما نیز کمک کند.

او ماهرانه چندین سال تمرین نفس کشیدن و شمنیسم خود را برای ایجاد این جریان باورنکردنی ترکیب کرد - و شرکت در آن رایگان است.

بنابراین اگر احساس کردید ارتباط شما قطع شده است با خودتان به دلیل دادن بیش از حد، توصیه می‌کنم ویدیوی نفس‌گیر رایگان رودا را ببینید.

برای تماشای ویدیو اینجا را کلیک کنید.

11) احساس می‌کنید نادیده گرفته شده‌اید

بعد از اینکه به کسی لطف بزرگی می‌کنید، این شخص بلافاصله پس از دریافت چیزی که از شما نیاز دارد ناپدید می‌شود.

آنها شما را می‌بندند و فقط زمانی با شما درگیر می‌شوند که به چیز دیگری نیاز داشته باشند.

مثل اینکه آنها در اطراف هستند زیرا آنها چیزی از شما می خواهند. شما می‌دانید که وقتی به آنها بیشتر نیاز دارید، پوسته پوسته می‌شوند.

می‌دانید که شما اولویت آنها نیستید و حتی به احساستان اهمیت نمی‌دهید.

این یک حقیقت سرد است. پذیرفتن آن سخت است، زیرا احتمالاً بیش از حد خود را به خطر می اندازید.

شاید با این احساس آشنا باشید، درست است؟

به نظر می رسد افرادی که آنها را "دوست" می دانید، می پذیرند. استفاده از سخاوت شما به نظر نمی‌رسد که نمی‌توانید به آنها اعتماد کنید تا با شما صادق باشند.

وقتی نمی‌توانید به اکثر آنها تکیه کنید، این نشانه آن است که بیش از حد بخشنده هستید.

12) به خاطر اینکه مجبور هستید بگویید احساس گناه می کنید"نه"

کلمه "نه" با شما طنین انداز نمی شود.

این برای شما چالشی است که بدون احساس بد، مضطرب و ناراحتی از آن امتناع کنید.

0>به نظر نمی‌رسد وقتی آنها چیزی می‌خواهند یا درخواست می‌کنند نمی‌توانید امتناع کنید، و گاهی اوقات تمایل دارید وقتی اوضاع ترش می‌شود به خودتان لگد بزنید

دلیل این امر چه می‌تواند باشد؟

• شما فراموش کرده اید که از خود دفاع کنید
• احساس می کنید مجبور هستید برای آنها کارهایی انجام دهید
• در حال تلاش برای جلوگیری از هر گونه درگیری هستید
• شما احساس می کنید که دارید خودخواه و بی ملاحظه
• شما نتوانسته اید نیازهای خود را بشناسید
• می خواهید مورد پسند و پذیرش قرار بگیرید

و خیلی خوب رفتار می کنید و شروع می کنید انرژی و قدرت عاطفی خود را بیرون بکشید.

13) عزت نفس شما مورد حمله قرار گرفته است

بخشیدن بیش از حد از خود بدون دریافت چیزی در مقابل، برای سلامت روان شما مضر بوده است.

شما در حال مبارزه هستید و عزت نفس شما آسیب می بیند زیرا می ترسید دیگران را ناامید کنید. ممکن است افرادی که به آنها کمک کرده‌اید نتوانند فداکاری‌هایی را که انجام داده‌اید تشخیص دهند و قدردانی نکنند.

شاید پس از دادن بیش از حد از خود، هیچ پاسخ گرم و حمایتی از آنها دریافت نکرده باشید.

0>جای تعجب نیست که آن صدای درونی وجود دارد که به نظر می رسد به شما می گوید که به اندازه کافی خوب یا شایسته نیستید (در حالی که واقعاً هستید!)

این امر حفظ نگرش مثبت را برای شما دشوار می کند. جهان اطرافشما.

وقت آن است که با این وضعیت کنار بیایید تا بتوانید عزت نفس خود را تقویت کنید.

شما باید آزاد باشید که خودتان باشید زیرا این مهمترین جنبه شماست ارزش خود را.

14) زندگی شما مملو از درام است

به نظر می رسد همه همه دردهای دل، مشکلات و بدبختی های خود را روی شما می ریزند.

آنها در حال باز شدن هستند. به شما، زیرا شما حامی، دلسوز، و فهمیده هستید – و همیشه تلاش خود را می کنید تا با آنها کنار بیایید.

در حالی که خوب است گوش شنوا داشته باشید، احساس می کنید دیگر نمی توانید ادامه دهید. مثل این است که شما در درام آنها غرق شده اید که دیگر انرژی برای مراقبت از خودتان ندارید.

از گوش دادن به مشکلات همه احساس خستگی می کنید، اما نمی توانید کسی را پیدا کنید که بخواهد آنچه شما را آزار می دهد بشنود. این همچنین ممکن است به این دلیل باشد که آنها متوجه نمی‌شوند که چقدر احساس عدم حمایت می‌کنید.

وقتی احساسات منفی آن‌ها شما را پایین می‌آورد، نشانه آن است که شما بیش از حد می‌دهید. و زمان ترسیم خط و تعیین مرزهای واضح است.

15) شما دیگر زمانی برای خود ندارید

شما در حال از دست دادن هستید دیدن خواسته ها، نیازها و رویاهای شما شما آنقدر درگیر زندگی دیگران شده اید که از زندگی خود غافل شده اید.

به نظر می رسد مسئولیت های زیادی بر دوش شماست که دیگر خود را در اولویت قرار نمی دهید.

وقتی که شما را به داخل باز می دارد، دادن بیش از حد سالم نیست