Anda telah memberi terlalu banyak - masa, wang, tenaga dan emosi anda. Dan tidak tahu sama ada anda perlu meneruskan seperti ini.

Seperti anda, saya dapat merasakan betapa meletihkannya. Kadang-kadang takut dunia akan runtuh tanpa anda

Ini adalah tanda-tanda yang perlu anda perhatikan kerana anda sudah terlalu banyak memberikan diri anda.

Izinkan saya juga berkongsi apa yang anda boleh lakukan untuk membantu meringankan beban itu dan keletihan.

15 tanda yang mendedahkan anda terlalu banyak memberi

Hubungan yang sihat sepatutnya memberi dan menerima, tetapi lebih kerap daripada tidak, hanya anda seorang yang melakukan "memberi".

Tidak mengapa untuk bersikap murah hati dan tidak mementingkan diri sendiri, tetapi menjadi seorang yang terlalu memberi dan tidak mendapat apa-apa balasan boleh menyiksa jiwa.

Dan sangat mudah untuk tergelincir ke zon bendera merah apabila sifat anda yang bertimbang rasa dan suka bertolak ansur menjadi tidak sihat.

1) Anda keletihan secara emosi dan fizikal

Anda kelihatan letih. Jiwa anda berasa basah kuyup.

Anda bukan sahaja letih, tetapi tenaga anda nampaknya sudah basah kuyup. Malah terdapat rentak kebencian yang tidak dikenali yang menyelubungi anda.

Tidak kira berapa banyak rehat yang anda ambil, anda tidak boleh menghilangkan perasaan ini. Walaupun mengambil percutian hujung minggu gagal menyegarkan anda.

Adakah anda berasa seperti tidak bangun dari katil kerana tiada apa lagi untuk diberikan? Adakah anda berasa seperti ditarik ke terlalu banyak arah - sehingga anda tidak tahu ke mana hendak pergihidup anda.

Orang yang paling penting dalam hidup anda hendaklah sentiasa menjadi diri sendiri – dan bukannya orang di sekeliling anda.

Anda perlu menyayangi diri sendiri kali ini.

Don Jangan tunggu sehingga anda sampai ke tahap yang anda tidak boleh tahan lagi. Sudah tiba masanya untuk berehat – cari masa untuk melakukan perkara yang anda mahu lakukan.

Memberi terlalu banyak dan tidak mendapat balasan? Inilah yang perlu dilakukan

Apabila anda mengalami kemurahan hati kerana anda tidak mendapat balasan, sudah tiba masanya untuk berhenti memberi terlalu banyak kepada orang lain.

Katakan tidak!

Jangan berasa tidak selesa dan bersalah apabila anda berkata tidak. Anda tidak perlu menggembirakan orang lain dan membimbangkan mereka lebih daripada diri sendiri.

Bantu dengan cara yang betul

Bantu mereka yang memerlukan dan mereka yang bergelut untuk melakukannya sendiri. Jangan sekali-kali menawarkan bantuan apabila anda tahu bahawa seseorang hanya malas untuk melakukannya sendiri.

Jangan takut untuk bertanya apabila anda memerlukannya

Benarkan mereka membantu anda. Mereka yang menghargai anda akan menawarkan untuk membantu anda sebagai balasan.

Bermurah hatilah kepada mereka yang menghargainya

Anda tidak perlu berhenti memberi kepada mereka yang tidak menganggap anda remeh . Ada seseorang di luar sana yang menghargai dan menghargai semua yang anda lakukan.

Akui perasaan terkilan dan tidak selesa

Perasaan seperti ini bermakna ada sesuatu yang tidak kena. Tanya diri anda mengapa anda berasa seperti ini. Bercakap dengan orang itu tentang perasaan anda.

Cari cara untuk meningkatkan diri andahargai

Jadilah lebih belas kasihan dan menerima sepenuhnya diri anda. Ubah cara anda bercakap dan melihat diri anda. Ketahui bahawa anda layak dan berharga.

Jadilah pemberi yang proaktif

Berhenti bersikap reaktif dengan sentiasa menggesa keperluan dan permintaan orang lain. Memberi dan membantu mengikut syarat dan sempadan anda. Anda akan mendapat lebih banyak keseronokan dalam hal ini.

Ketahui bahawa anda layak

Anda tidak mementingkan diri, pemurah, belas kasihan dan penyayang. Raikan hati anda yang memberi.

Jangan abaikan perasaan anda

Jika anda keletihan secara fizikal dan mental, berikan lebih banyak masa untuk diri sendiri. Jangan abaikan perkara ini atau katakan bahawa anda boleh memberi terlalu banyak. Sudah tiba masanya anda memberi tumpuan kepada keperluan anda.

Mulakan tetapkan sempadan

Sudah tiba masanya untuk memecahkan corak lama menjadi terlalu murah hati sebagai cara untuk mendapatkan kelulusan mereka. Jangan takut untuk menetapkan had apabila anda memberi dan membantu orang lain. Dan berpegang pada sempadan yang telah anda putuskan.

Beritahu situasi anda

Sesetengah orang tidak akan memahami perasaan anda melainkan anda menerangkannya kepada mereka. Mereka yang benar-benar mengambil berat akan memahami jika anda berasa tertekan, letih atau dipandang remeh.

Ketahui bahawa kuasa ada di tangan anda

Perlu diingat: Hidup anda adalah tanggungjawab anda dan anda bertanggungjawab ke atasnya. Jika anda tidak menyukai keadaan, anda mempunyai cara untuk mengubahnya.

Berikan satu perkara sebenar anda

Anda tidak perlu berputus asa untuk memberi.

Memberi apa yang andaboleh dan apa yang anda ada adalah baik. Cuma, jangan biarkan ia di luar kawalan kerana ia akan menjejaskan sifat pemurah dan kewarasan anda.

Perlu diingat: Mencintai diri sendiri tidak mementingkan diri sendiri sama sekali. Hargai diri anda, masa anda, tenaga anda dan hati anda.

Sudah tiba masanya untuk memberikan diri anda yang terbaik. Anda berhak mendapatnya.

Anda perlu melakukan sesuatu untuk mengawal semula badan dan minda anda.

Apabila saya perlu meningkatkan ketenteraman dalaman saya, saya mencuba video latihan nafas percuma Rudá yang luar biasa – dan keputusan adalah luar biasa.

Saya yakin teknik pernafasan yang unik ini akan membantu memperkasakan emosi anda supaya anda boleh berhenti, menetapkan semula dan berhubung semula dengan diri anda sendiri. Melakukannya juga akan mewujudkan hubungan yang lebih bahagia dengan orang lain.

Dan itulah sebab mengapa saya sentiasa mengesyorkan video pernafasan percuma Rudá.

Klik di sini untuk menonton video.

Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

Jika anda mahukan nasihat khusus tentang situasi anda, anda boleh bercakap dengan jurulatih perhubungan.

Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Wira Perhubungan apabila saya mengalami masalah sukar dalam hubungan saya. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, ini adalah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantuorang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang dibuat khusus untuk situasi anda.

Saya terpesona dengan kebaikannya. , empati dan benar-benar membantu jurulatih saya.

Ambil kuiz percuma di sini untuk dipadankan dengan jurulatih yang sesuai untuk anda.

Tetapi apabila anda memberi terlalu banyak diri anda, nampaknya orang lain mengawal anda. Dan ini adalah perkara yang paling teruk yang boleh dirasai.

Kini anda berasa tidak berdaya seperti anda berada di sepanjang perjalanan atau boneka dengan tali. Ini adalah tanda bendera merah kerana ini mungkin bermakna anda sedang diambil kesempatan.

Anda berada dalam hubungan yang tidak sihat dan berat sebelah kerana cara orang memanipulasi anda sangat melampau.

Apakah yang boleh anda lakukan tentang perkara ini?

Izinkan saya memberitahu anda bahawa anda boleh mengubahnya.

Kami sebenarnya boleh membentuk semula keadaan untuk mencipta kehidupan yang memuaskan yang selaras dengan perkara yang paling penting kepada kami.

Hakikatnya ialah:

Sebaik sahaja kami menghapuskan pelaziman sosial dan jangkaan tidak realistik terhadap keluarga, rakan, pasangan, malah apa yang masyarakat telah berikan kepada kami, had kepada apa yang kami boleh mencapainya tidak berkesudahan.

Saya mempelajari ini (dan banyak lagi) daripada bomoh terkenal dunia Rudá Iandé. Dalam video percuma yang sangat baik ini, dia menerangkan cara anda boleh mengangkat rantai mental supaya anda boleh kembali ke inti diri anda.

Sebuah perkataan amaran, Rudá tidak akan mendedahkan kata-kata hikmat cantik yang menawarkan palsu keselesaan. Sebaliknya, pendekatannya yang luar biasa akan memaksa anda untuk melihat diri anda dengan cara yang anda tidak pernah sebelum ini.

Jadi jikaanda ingin menyelaraskan impian anda dengan realiti anda dan merevolusikan hubungan anda dengan orang lain, mulakan langkah pertama.

Berikut ialah pautan ke video percuma itu sekali lagi.

3) Anda berasa terasing daripada orang lain anda membantu

Anda pernah seronok memberikan apa sahaja yang mereka perlukan daripada anda. Tetapi sekarang nampaknya anda telah melepasi had anda.

Berada di sekeliling mereka tidak menaikkan semangat anda lagi. Anda menjadi terasing dan malah sinis untuk membantu mereka.

Anda malah mendapati diri anda menjadi cepat marah sehingga anda cenderung untuk membentak apabila mereka meminta sesuatu.

Apabila anda berasa geram setiap kali seseorang memerlukan anda, itu kerana anda memberi terlalu banyak tetapi tidak mendapat apa-apa balasan.

4) Apa sahaja yang anda lakukan terasa mekanikal

Anda rasa anda tidak cukup baik.

Tiada apa-apa lagi yang membawa anda kegembiraan dan keseronokan. Anda juga menganggap bahawa anda tidak berkesan dalam semua aspek – dengan keluarga dan rakan anda, dengan pasangan anda, di rumah dan di tempat kerja.

Kadangkala, anda melihat diri anda sebagai seorang yang gagal kerana tidak dapat mengukur mengikut keperluan dan piawaian mereka.

Apabila anda kecewa dengan situasi yang anda hadapi, maka anda tahu bahawa anda telah memberi terlalu banyak.

Dan jangan biarkan perasaan tidak layak menimpa anda .

Anda berharga – dan apa yang anda lakukan sudah lebih daripada mencukupi.

5) Keperluan mereka sentiasa diutamakan

Daripada memikirkan keperluan dan membuat diri sendirigembira, anda menjaga orang lain dengan mengorbankan diri anda sendiri.

Walaupun anda tidak jemu dengan keadaan, anda masih tidak mahu menyusahkan mereka.

Walaupun ada masa di mana anda perlu membuat pengorbanan peribadi, melakukannya sepanjang masa tidak sihat lagi.

Adele Alligood, pakar perhubungan EndThrive, berkongsi bahawa "semakin ramai orang menindas keperluan mereka untuk lebih banyak mereka cenderung tertekan.

“Adakah anda sentiasa merasakan keperluan untuk menjaga mereka – walaupun mereka tidak layak atau memintanya? Adakah anda takut mereka akan cedera atau bimbang mereka akan pergi jika anda berkata “tidak?”

Dan jika anda mendapati diri anda meletakkan orang tersayang, pasangan atau rakan anda sepanjang masa, maka anda' re over-giver.

6) Mengekalkan hubungan yang erat adalah tanggungjawab anda

Anda merasakan keperluan untuk menjaga orang lain bahawa anda benar-benar kering.

Anda percaya bahawa anda seorang sahaja yang sepatutnya mengusahakan hubungan itu dan melakukan semua kerja emosi.

Malah anda akan meminta maaf atas perkara yang anda tidak boleh lakukan atau apabila perkara lain berlaku.

Malah mereka mungkin mengharapkan anda melakukan segala-galanya untuk mereka. Dan apabila anda cuba meminta mereka melakukan sesuatu, mereka akan membuat anda berasa bersalah seboleh mungkin.

Jika anda sentiasa melakukan perkara untuk menggembirakan mereka tetapi usaha anda tidak dibalas, anda mungkin terlalu memberi.

7) Anda takut menjadibersendirian

Adakah nampaknya rakan atau pasangan anda perlahan-lahan hanyut? Atau adakah anda merasakan keghairahan mereka terhadap apa yang anda lakukan untuk mereka mula pudar?

Apabila anda sampai ke tahap di mana anda sudah memanjakan mereka, itu tanda anda seorang yang terlalu memberi . Mereka menarik diri kerana tiada keseronokan lagi.

Tetapi anda memilih untuk menyelesaikan situasi yang anda tidak berpuas hati.

Anda terus berusaha lebih gigih kerana takut kehilangan mereka. Daripada melepaskannya, anda lebih berusaha untuk mengekalkannya.

Tetapi melakukan ini akan cenderung untuk menolak mereka lebih jauh. Malah ia akan menjejaskan keyakinan diri anda.

8) Anda tidak merasakan diri anda lagi

Nampaknya ada sesuatu yang hilang dalam diri anda yang anda tidak tahu.

Adakah anda kehilangan diri anda dalam proses itu?

Anda telah lupa tentang siapa anda, impian, matlamat anda dan perkara yang anda suka lakukan. Mungkin juga anda terus berkompromi dengan isu seperti sama ada anda akan pergi ke gim atau meluangkan masa bersama rakan atau pasangan anda.

Anda pernah berminat dengan banyak perkara, tetapi kini anda telah mendapati diri anda tidak mempunyai apa-apa. Mungkin anda juga telah melepaskan semua perkara yang pernah penting bagi anda.

Jika ini berlaku, jelas sekali anda telah menghabiskan terlalu banyak masa untuk memberi kepada orang lain dan terlalu sedikit masa untuk mendapatkan apa-apa kembali.

9) Anda sentiasa mahu menggembirakan orang

Adakah anda menghabiskan banyak masabimbang tentang pendapat keluarga, rakan dan pasangan anda tentang anda?

Nampaknya anda adalah orang yang ingin memastikan semua orang di sekeliling anda gembira dan selesa. Anda takut menyusahkan sesiapa, melihat mereka sengsara atau membuat mereka marah.

Boleh jadi anda juga terus memikirkan bagaimana mereka akan bertindak balas terhadap anda.

Anda memilih untuk bersetuju dan berikan mereka apa yang mereka mahukan.

Tetapi anda merugikan diri sendiri kerana memihak kepada orang lain, kerana menjadi orang yang menggembirakan bersiri membuatkan anda lupa untuk bersuara untuk diri sendiri.

10) Hidup anda penuh dengan aura negatif

Anda telah menjadi mangsa emosi anda kerana anda membenarkan mereka mengawal anda.

Ini adalah petanda bahawa anda memberi orang terlalu banyak kuasa dalam hidup anda. Dan anda secara tidak sedar membenarkan mereka mempengaruhi pemikiran, tingkah laku dan perasaan anda.

Sikap, pemikiran dan pandangan mereka yang mengawal boleh merosakkan semangat.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Tetapi ia tidak semestinya begini.

Adalah penting untuk mendapatkan semula kuasa peribadi anda dan mengurangkan kesan buruk orang negatif terhadap hidup anda.

Cinta diri dan menjaga diri ialah perkara terbaik yang boleh anda lakukan.

Izinkan saya berkongsi perkara ini dengan anda.

Apabila saya berasa paling kehilangan dalam hidup, saya mendapat peluang untuk menonton video nafas percuma yang luar biasa ini dicipta oleh bomoh, Rudá Iandê.

Saya mengesyorkan ini kerana video ini membantu saya apabila harga diri saya dankeyakinan mencapai titik terendah.

Mengapa saya begitu yakin bahawa latihan pernafasan ini akan membantu anda?

Ia memperkasakan saya dan membantu saya memerangi negatif yang menyelubungi saya – dan, jika ia berkesan untuk saya , ia juga boleh membantu anda.

Beliau dengan bijak menggabungkan amalan pernafasan dan dukun selama bertahun-tahun untuk mencipta aliran yang luar biasa ini – dan ia adalah percuma untuk mengambil bahagian.

Jadi jika anda rasa terputus hubungan dengan diri anda sendiri kerana terlalu banyak memberi, saya syorkan anda menonton video breathwork percuma Rudá.

Klik di sini untuk menonton video.

11) Anda rasa diabaikan

Selepas melakukan sesuatu yang besar kepada seseorang, orang ini hilang serta-merta selepas mendapat apa yang dia perlukan daripada anda.

Mereka menutup anda dan hanya akan berhubung dengan anda apabila mereka memerlukan sesuatu yang lain.

Ia seperti mereka berada di sekeliling kerana mereka mahukan sesuatu daripada anda. Anda tahu bahawa mereka akan mengelupas apabila anda amat memerlukannya.

Anda tahu bahawa anda bukan keutamaan mereka dan tidak peduli tentang perasaan anda.

Ia adalah kebenaran yang dingin itu sukar untuk diterima kerana anda mungkin terlalu berkompromi dengan diri anda.

Anda mungkin sudah biasa dengan perasaan ini, bukan?

Orang yang anda anggap sebagai "rakan" nampaknya menerima kelebihan kemurahan hati anda. Anda nampaknya tidak boleh mempercayai mereka untuk berterus-terang dengan anda.

Apabila anda tidak boleh bergantung pada kebanyakan mereka, maka itu adalah tanda bahawa anda seorang yang terlalu memberi.

12) Anda rasa bersalah kerana terpaksa berkata“tidak”

Perkataan “tidak” tidak sesuai dengan anda.

Menjadi satu cabaran bagi anda untuk menolak tanpa berasa buruk, bimbang dan tidak selesa dengannya.

Nampaknya anda tidak boleh menolak apabila mereka bertanya atau menuntut sesuatu, dan kadangkala anda cenderung untuk menendang diri sendiri apabila keadaan menjadi masam

Apakah sebabnya?

• Anda terlupa untuk membela diri anda
• Anda berasa terpaksa melakukan sesuatu untuk mereka
• Anda cuba mengelakkan sebarang konflik
• Anda merasakan bahawa anda sedang mementingkan diri sendiri dan tidak bertimbang rasa
• Anda telah gagal untuk mengakui keperluan anda sendiri
• Anda mahu disukai dan diterima

Dan anda terlalu baik dan memberi bermula untuk menyedut tenaga dan kekuatan emosi anda.

13) Harga diri anda diserang

Memberi terlalu banyak diri anda tanpa mendapat apa-apa balasan telah memudaratkan kesihatan mental anda.

Anda bergelut dan harga diri anda terjejas kerana anda takut mengecewakan orang lain. Mungkin orang yang anda bantu gagal untuk mengiktiraf dan menghargai pengorbanan yang anda lakukan.

Mungkin anda tidak menerima sebarang sambutan hangat dan sokongan daripada mereka selepas terlalu banyak memberi diri anda.

Tidak hairanlah ada suara dalaman yang seolah-olah memberitahu anda bahawa anda tidak cukup baik atau layak (sebenarnya, anda benar-benar hebat!)

Ini menyukarkan anda untuk mengekalkan sikap positif terhadap dunia sekelilinganda.

Sudah tiba masanya anda menangani situasi ini supaya anda boleh meningkatkan harga diri anda.

Anda perlu bebas menjadi diri sendiri kerana ini adalah aspek yang paling penting dalam diri anda. harga diri.

14) Kehidupan anda dilimpahi dengan drama

Semua orang seolah-olah mencurahkan semua kesedihan, masalah dan kesengsaraan mereka kepada anda.

Mereka membuka diri kepada anda kerana anda seorang yang menyokong, penuh belas kasihan dan memahami – dan anda sentiasa berusaha keras untuk menerima mereka.

Walaupun bagus untuk mendengar, anda berasa seperti anda tidak boleh meneruskannya lagi. Seolah-olah anda terjebak dalam drama mereka sehinggakan anda tidak mempunyai tenaga lagi untuk menjaga diri anda.

Anda berasa letih mendengar masalah semua orang, tetapi anda tidak dapat mencari seseorang yang ingin mendengar perkara yang mengganggu anda. Ini juga mungkin kerana mereka tidak menyedari perasaan anda tidak disokong.

Apabila aura negatif mereka menjatuhkan anda, ini adalah tanda anda memberi terlalu banyak. Dan sudah tiba masanya untuk melukis garis dan menetapkan sempadan yang jelas.

15) Anda tidak mempunyai masa untuk diri sendiri lagi

Anda mula kalah melihat kehendak, keperluan dan impian anda. Anda terlalu sibuk dengan kehidupan orang lain sehingga anda mengabaikan kehidupan anda sendiri.

Nampaknya terlalu banyak tanggungjawab di bahu anda sehingga anda tidak menjadikan diri anda keutamaan lagi.

Adalah tidak sihat untuk memberi terlalu banyak apabila ia menghalang anda masuk