Avete dato troppo - il vostro tempo, il vostro denaro, la vostra energia e le vostre emozioni - e non avete idea se sia necessario continuare ad andare avanti così.

Come te, sento quanto possa essere estenuante. A volte ho paura che il mondo possa crollare senza di te.

Questi sono i segnali a cui dovete prestare attenzione, perché state già dando troppo di voi stessi.

Permettetemi di condividere anche ciò che potete fare per alleggerire il carico e il burn-out.

15 segni che rivelano che state dando troppo

Una relazione sana dovrebbe dare e ricevere, ma il più delle volte siete solo voi a "dare".

Va bene essere generosi e altruisti, ma essere un donatore eccessivo e non ricevere nulla in cambio può essere un'esperienza che rovina l'anima.

Ed è così facile scivolare nella zona della bandiera rossa quando la vostra natura premurosa e accomodante diventa malsana.

1) Siete emotivamente e fisicamente esauriti

Hai un aspetto stanco, la tua anima si sente inzuppata.

Non siete solo un po' stanchi, ma la vostra energia sembra già inzupparsi. C'è anche un battito sconosciuto di risentimento che vi circonda.

Per quanto ci si riposi, non si riesce a scrollarsi di dosso queste sensazioni. Nemmeno una vacanza nel fine settimana riesce a rinfrancarci.

Avete voglia di non alzarvi dal letto perché non avete più nulla da dare? Vi sembra di essere tirati in troppe direzioni, di non sapere dove andare?

Quindi, fate attenzione quando state sperimentando il burn-out da generosità.

2) Vi sentite controllati

È la vostra vita e dovreste essere voi a gestirla.

Ma quando si dà troppo di sé, sembra che qualcun altro prenda il controllo su di noi. E questa è la cosa peggiore che si possa provare.

Ora vi sentite impotenti, come se foste solo una marionetta o un filo. Questo è un segnale di allarme perché potrebbe significare che vi state approfittando di voi.

Vi trovate in una relazione malsana e unilaterale, perché il modo in cui le persone vi manipolano è così opprimente.

Cosa si può fare a questo proposito?

Lasciate che vi dica che potete cambiare questa situazione.

Possiamo infatti rimodellare la situazione per creare vite appaganti e in linea con ciò che più ci sta a cuore.

La verità è che:

Una volta eliminati i condizionamenti sociali e le aspettative irrealistiche della famiglia, degli amici, del partner, persino di ciò che la società ci ha imposto, i limiti a ciò che possiamo raggiungere sono infiniti.

Questo (e molto altro) l'ho imparato dallo sciamano di fama mondiale Rudá Iandé, che in questo eccellente video gratuito spiega come sollevare le catene mentali per tornare al centro del proprio essere.

Un avvertimento: Rudá non vi rivelerà belle parole di saggezza che offrono un falso conforto, ma il suo incredibile approccio vi costringerà a guardare a voi stessi in un modo mai visto prima.

Quindi, se volete allineare i vostri sogni alla realtà e rivoluzionare le vostre relazioni con gli altri, fate il primo passo.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

3) Vi sentite allontanati dalle persone che aiutate.

Una volta vi piaceva dare loro tutto quello che volevano da voi, ma ora sembra che abbiate superato il vostro limite.

Stare vicino a loro non ti solleva più il morale, diventi distaccato e persino cinico nell'aiutarli.

Vi ritrovate persino irritabili e tendete a scattare quando vi chiedono qualcosa.

Quando provate un senso di risentimento ogni volta che qualcuno ha bisogno di voi, è perché state dando troppo senza ricevere nulla in cambio.

4) Qualsiasi cosa si faccia sembra meccanica

Si ha la sensazione di non essere abbastanza bravi.

Non c'è più nulla che vi porti gioia e piacere e pensate di essere inefficaci su tutti i fronti: in famiglia, con gli amici, con il partner, a casa e al lavoro.

A volte ci si vede come un fallimento per non essere all'altezza delle loro esigenze e dei loro standard.

Quando vi sentite frustrati per la situazione in cui vi trovate, allora sapete che avete dato troppo.

E non lasciate mai che il sentimento di indegnità vi colpisca.

Siete preziosi e quello che avete fatto è già più che sufficiente.

5) I loro bisogni vengono sempre prima di tutto

Invece di pensare ai vostri bisogni e di rendervi felici, vi prendete cura degli altri a scapito dei vostri.

Anche se non siete stanchi di come vanno le cose, non volete comunque sconvolgerle.

Sebbene ci siano momenti in cui è necessario fare sacrifici personali, farli sempre non è più salutare.

Adele Alligood, esperta di relazioni di coppia di EndThrive, afferma che "più le persone sopprimono i loro bisogni, più tendono ad essere depresse.

"Sentite sempre il bisogno di prendervi cura di loro, anche se non lo meritano o non lo chiedono? Avete paura che si facciano male o temete che se ne vadano se dite di no?".

E se vi ritrovate a mettere sempre in secondo piano i vostri cari, il vostro partner o i vostri amici, vuol dire che siete degli eccessivi donatori.

6) Mantenere la relazione forte è una vostra responsabilità

Sentite il bisogno di prendervi cura degli altri che vi prosciuga.

Credete di essere gli unici a dover lavorare sulla relazione e a fare tutto il lavoro emotivo.

Vi scusate anche per le cose che non riuscite a fare o quando qualcosa va storto.

Quando si cerca di chiedergli di fare qualcosa, ci si sente in colpa.

Se fate sempre qualcosa per renderli felici, ma i vostri sforzi non sono ricambiati, probabilmente state dando troppo.

7) Temete di essere soli

Vi sembra che i vostri amici o il vostro partner si stiano lentamente allontanando o sentite che il loro entusiasmo nei confronti di ciò che state facendo per loro comincia a svanire?

Quando arrivate a un punto in cui li state già viziando, è segno che siete eccessivamente generosi. Si allontanano perché non c'è più eccitazione.

Ma voi scegliete di accontentarvi di una situazione che non vi soddisfa.

Invece di lasciarli andare, ci si sforza di più per tenerli con sé.

Ma così facendo si tende ad allontanarli ulteriormente e si rischia di compromettere la propria autostima.

8) Non vi sentite più voi stessi

Sembra che in voi manchi qualcosa di cui non avete idea.

Avete perso voi stessi in questo processo?

Avete dimenticato chi siete, i vostri sogni, i vostri obiettivi e ciò che amate fare. Può anche darsi che continuiate a scendere a compromessi su questioni come andare in palestra o passare del tempo con i vostri amici o il vostro partner.

Un tempo vi interessavano tante cose, ma ora vi ritrovate senza nulla. Forse avete anche lasciato andare tutte le cose che un tempo erano importanti per voi.

Se questo accade, è chiaro che avete passato troppo tempo a dare agli altri e troppo poco a ricevere qualcosa in cambio.

9) Volete sempre compiacere le persone

Passate molto tempo a preoccuparvi di ciò che la vostra famiglia, i vostri amici e il vostro partner pensano di voi?

Sembrate essere la persona che vuole assicurarsi che tutti intorno a voi siano felici e a proprio agio. Avete paura di turbare qualcuno, di vederlo infelice o di farlo arrabbiare.

Può anche darsi che continuiate a pensare a come reagiranno a voi.

Scegliete di essere d'accordo e di dare loro ciò che vogliono.

Ma vi svantaggiate a favore degli altri, perché l'essere un compiacente seriale vi fa dimenticare di parlare per voi stessi.

10) La vostra vita è piena di vibrazioni negative

Siete diventati vittime delle vostre emozioni, perché permettete loro di controllarvi.

Questo è un segno che state dando alle persone troppo potere nella vostra vita e che, inconsapevolmente, permettete loro di influenzare i vostri pensieri, comportamenti e sentimenti.

I loro atteggiamenti, il loro pensiero e le loro prospettive di controllo possono distruggere il morale.

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Ma non deve essere per forza così.

È importante recuperare il proprio potere personale e ridurre l'impatto negativo che le persone negative hanno sulla vostra vita.

Amare se stessi e prendersi cura di sé è la cosa migliore che si possa fare.

Permettetemi di condividere questo con voi.

Quando mi sono sentita più persa nella vita, ho avuto la possibilità di guardare questo insolito video di respirazione gratuita creato dallo sciamano Rudá Iandê.

Lo consiglio perché questo video mi ha aiutato quando la mia autostima e la mia sicurezza hanno toccato il fondo.

Perché sono così sicuro che questo esercizio di respirazione vi aiuterà?

Mi ha dato forza e mi ha aiutato a combattere la negatività che mi circonda e, se ha funzionato per me, può aiutare anche voi.

Egli ha sapientemente combinato i suoi molti anni di pratica del lavoro sul respiro e dello sciamanesimo per creare questo incredibile flusso, al quale è possibile partecipare gratuitamente.

Quindi, se sentite un distacco con voi stessi dovuto al fatto di dare troppo, vi consiglio di vedere il video gratuito di Rudá sul lavoro di respirazione.

Fare clic qui per vedere il video.

11) Vi sentite ignorati

Dopo aver fatto un grande favore a qualcuno, questa persona scompare all'istante dopo aver ottenuto da voi ciò di cui ha bisogno.

Vi escludono e si rivolgono a voi solo quando hanno bisogno di qualcos'altro.

È come se fossero in giro perché vogliono qualcosa da te, e sai che si tireranno indietro quando ne hai più bisogno.

Sapete che non siete la loro priorità e che non si preoccupano nemmeno di come vi sentite.

È una fredda verità difficile da accettare, perché probabilmente state compromettendo troppo voi stessi.

Forse conoscete bene la sensazione che si prova, vero?

Le persone che considerate "amiche" sembrano approfittare della vostra generosità e non riuscite a fidarvi della loro onestà.

Quando non si può fare affidamento sulla maggior parte di loro, è segno che si sta dando troppo.

12) Vi sentite in colpa per aver dovuto dire "no".

La parola "no" non risuona con voi.

Diventa una sfida rifiutare senza sentirsi male, ansiosi e a disagio.

Non riuscite a rifiutare quando vi chiedono o pretendono qualcosa, e a volte tendete a prendervi a calci da soli quando le cose si inaspriscono.

Quali potrebbero essere le ragioni?

• Hai dimenticato di farti valere
• Vi sentite costretti a fare le cose per loro
• Si cerca di evitare qualsiasi conflitto
• Si ha la sensazione di essere egoisti e sconsiderati.
• Non avete riconosciuto i vostri bisogni
• Volete essere apprezzati e accettati

Essere troppo gentili e dare inizia a risucchiare la vostra energia e la vostra forza emotiva.

13) La vostra autostima è sotto attacco

Dare troppo di sé senza ricevere nulla in cambio è stato dannoso per la vostra salute mentale.

Siete in difficoltà e la vostra autostima ne risente perché avete paura di deludere gli altri. Può darsi che le persone che avete aiutato non riconoscano e non apprezzino i sacrifici che avete fatto.

Forse non avete ricevuto alcuna risposta calorosa e di sostegno da parte loro dopo aver dato troppo di voi stessi.

Non c'è da stupirsi che ci sia quella voce interiore che sembra dirci che non siamo abbastanza bravi o degni (quando in realtà lo siamo davvero!).

Questo rende difficile mantenere un atteggiamento positivo nei confronti del mondo circostante.

È ora che affrontiate questa situazione per dare una spinta alla vostra autostima.

Dovete essere liberi di essere voi stessi, perché questo è l'aspetto più essenziale della vostra autostima.

14) La vostra vita trabocca di drammi

Sembra che tutti scarichino su di voi tutti i loro dispiaceri, i loro problemi e le loro miserie.

Si aprono a voi perché siete solidali, compassionevoli e comprensivi, e fate sempre di tutto per accontentarli.

Se da un lato è bene prestare ascolto, dall'altro ci si sente come se non si potesse più andare avanti, come se si venisse risucchiati dal loro dramma e non si avesse più energia per badare a se stessi.

Vi sentite esausti di ascoltare i problemi di tutti, ma non riuscite a trovare qualcuno che voglia ascoltare ciò che vi preoccupa. Potrebbe anche essere che non si rendano conto di quanto vi sentite senza sostegno.

Quando le loro vibrazioni negative vi buttano giù, è segno che state dando troppo, ed è ora di tracciare una linea di demarcazione e stabilire dei limiti chiari.

15) Non hai più tempo per te stesso

State iniziando a perdere di vista i vostri desideri, i vostri bisogni e i vostri sogni, siete troppo presi dalla vita degli altri e state trascurando la vostra.

Sembra che ci siano troppe responsabilità sulle vostre spalle che non vi rendono più una priorità.

Non è salutare dare troppo se questo ti blocca nella vita.

La persona più importante della vostra vita dovrebbe essere sempre voi stessi, e non le persone che vi circondano.

Questa volta devi amare te stesso.

Non aspettate di arrivare al punto in cui non ce la fate più: è il momento di concedervi una pausa, di trovare il tempo per fare le cose che volete fare.

Dare troppo e non ricevere nulla in cambio: ecco cosa fare

Quando si è in preda al burn-out da generosità, perché non si riceve nulla in cambio, è il momento di smettere di dare troppo agli altri.

Dite di no!

Non sentitevi a disagio e in colpa quando dite di no. Non dovete compiacere gli altri e preoccuparvi più di loro che di voi stessi.

Aiutare nel modo giusto

Aiutate chi ne ha bisogno e chi fa fatica a farlo da solo. Non offrite mai aiuto quando sapete che qualcuno è solo pigro per farlo da solo.

Non abbiate paura di chiedere quando ne avete bisogno

Permettete loro di aiutarvi: chi vi stima si offrirà di aiutarvi a sua volta.

Siate generosi con chi lo apprezza

Non dovete smettere di dare a chi non vi dà per scontati: là fuori c'è qualcuno che apprezza e valorizza tutto quello che avete fatto.

Riconoscere i sentimenti di risentimento e di disagio

Sentirsi così significa che c'è qualcosa che non va. Chiedetevi perché vi sentite così. Parlate con la persona di come vi sentite.

Trovare modi per aumentare la propria autostima

Siate più compassionevoli e accettate pienamente voi stessi. Cambiate il modo di parlare e di vedervi. Sappiate che siete degni e preziosi.

Essere un donatore proattivo

Smettete di essere reattivi e di rispondere sempre alle esigenze e alle richieste degli altri. Date e aiutate secondo le vostre condizioni e i vostri limiti. Troverete più piacere in questo.

Sapere di essere degni

Siete altruisti, generosi, compassionevoli e premurosi. Celebrate il vostro cuore generoso.

Non ignorate i vostri sentimenti

Se siete fisicamente e mentalmente esausti, dedicate più tempo a voi stessi. Non ignorate questo aspetto o dite che vi va bene dare troppo. È ora che vi concentriate sui vostri bisogni.

Iniziare a stabilire dei limiti

È ora di rompere i vecchi schemi di generosità per ottenere la loro approvazione. Non abbiate paura di porre dei limiti quando date e aiutate gli altri e rispettate i limiti che avete deciso.

Comunicare la propria situazione

Alcune persone non capiscono come vi sentite se non glielo spiegate voi, mentre chi ci tiene davvero capisce se vi sentite stressati, esausti o dati per scontati.

Sappiate che il potere è nelle vostre mani

Tenete presente che la vostra vita è una vostra responsabilità e siete voi a gestirla. Se non vi piace come stanno andando le cose, avete un modo per cambiarle.

Dai la tua unica cosa vera

Non dovete rinunciare a dare.

Dare quello che si può e quello che si ha è un bene, ma non bisogna perdere il controllo perché questo comprometterebbe la propria natura generosa e la propria sanità mentale.

Tenete presente che amare se stessi non è affatto egoistico: date valore a voi stessi, al vostro tempo, alla vostra energia e al vostro cuore.

È il momento di dare a voi stessi il meglio, ve lo meritate.

Bisogna fare qualcosa per riprendere il controllo del proprio corpo e della propria mente.

Quando ho avuto bisogno di aumentare la mia pace interiore, ho provato l'incredibile video gratuito di Rudá sul lavoro di respirazione e i risultati sono stati incredibili.

Sono certa che questa tecnica unica di lavoro sul respiro aiuterà a potenziare le vostre emozioni in modo che possiate fermarvi, resettare e riconnettervi con voi stessi, creando così anche relazioni più felici con gli altri.

Ed è per questo che consiglio sempre il video gratuito di Rudá sul lavoro di respirazione.

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