Дали сте твърде много - времето, парите, енергията и емоциите си. И нямате представа дали трябва да продължавате по този начин.

Подобно на теб и аз усещам колко изтощително може да бъде. Понякога се страхувам, че светът ще се срине без теб.

Това са признаците, за които трябва да внимавате, тъй като вече давате твърде много от себе си.

Позволете ми да споделя и какво можете да направите, за да намалите това натоварване и да облекчите прегарянето.

15 признака, които показват, че давате твърде много

Здравата връзка трябва да дава и взема, но най-често вие сте единственият, който "дава".

Добре е да сте щедри и безкористни, но да давате прекалено много и да не получавате нищо в замяна може да изчерпи душата ви.

И е толкова лесно да се подхлъзнете в зоната на червения флаг, когато вашата грижовна и сговорчива природа стане нездравословна.

1) Емоционално и физически сте изтощени

Изглеждаш уморен. Душата ти е претоплена.

Не просто сте малко изморени, но и енергията ви сякаш вече се е изчерпала. Дори ви обгръща непознат ритъм на негодувание.

Без значение колко почивате, не можете да се отървете от тези чувства. Дори почивката през уикенда не успява да ви освежи.

Чувствате ли се така, сякаш не ставате от леглото, тъй като вече няма какво да дадете? Имате ли чувството, че ви дърпат в твърде много посоки - че не знаете накъде да поемете?

След това внимавайте, тъй като изпитвате прегаряне на щедростта.

2) Чувствате се контролирани

Това е вашият живот и вие трябва да го управлявате.

Но когато даваш твърде много от себе си, изглежда, че някой друг поема контрола над теб. А това е най-лошото нещо, което човек може да почувства.

Сега се чувствате безпомощни, сякаш сте само част от пътуването или кукла на конци. Това е червен флаг, тъй като може да означава, че се възползвате от него.

Намирате се в нездравословна, едностранна връзка, тъй като начинът, по който хората ви манипулират, е много силен.

Какво можете да направите за това?

Позволете ми да ви кажа, че можете да промените това.

Всъщност можем да променим ситуацията, за да създадем пълноценен живот, който е в съответствие с най-важното за нас.

Истината е:

След като премахнем социалното обуславяне и нереалистичните очаквания на семейството, приятелите, партньора, дори това, което обществото ни е наложило, границите на това, което можем да постигнем, са безкрайни.

Научих това (и още много други неща) от световноизвестния шаман Руда Ианде. В това отлично безплатно видео той обяснява как можете да вдигнете психическите вериги, за да се върнете към сърцевината на същността си.

Предупреждавам, че Руда няма да ви разкрие красиви мъдри думи, които предлагат фалшива утеха. Вместо това, неговият невероятен подход ще ви накара да погледнете на себе си по начин, по който не сте го правили досега.

Така че, ако искате да съгласувате мечтите си с реалността и да промените взаимоотношенията си с другите, направете първата стъпка.

Ето връзката към безплатното видео отново.

3) Чувствате се откъснати от хората, на които помагате

Някога с удоволствие сте им давали всичко, от което са имали нужда. Но сега изглежда, че сте преминали границата на възможностите си.

Това, че сте около тях, вече не повдига духа ви. Ставате дистанцирани и дори цинични по отношение на това да им помагате.

Дори се оказвате раздразнителни, че сте склонни да избухвате, когато ви помолят за нещо.

Когато изпитвате неприязън всеки път, когато някой има нужда от вас, това е, защото давате твърде много, но не получавате нищо в замяна.

4) Всичко, което правите, е механично.

Чувствате, че не сте достатъчно добри.

Вече нищо не ви носи радост и удоволствие. Дори си мислите, че сте неефективни на всички фронтове - в семейството и с приятелите си, с партньора си, у дома и на работа.

Понякога се смятате за неудачник, защото не можете да отговорите на техните нужди и стандарти.

Когато се разочаровате от ситуацията, в която сте попаднали, тогава знаете, че сте дали твърде много.

И никога не позволявайте на чувството за недостойнство да ви завладее.

Вие сте ценни - и това, което сте направили, вече е повече от достатъчно.

5) Техните нужди винаги са на първо място

Вместо да мислите за своите нужди и да се чувствате щастливи, вие се грижите за другите за сметка на своите.

Дори и да не сте уморени от това как вървят нещата, не искате да ги разстройвате.

Макар че има моменти, в които трябва да правите лични жертви, да ги правите постоянно вече не е здравословно.

Адел Алигуд, експерт по взаимоотношенията в EndThrive, споделя, че "колкото повече хората потискат нуждите си, толкова по-депресирани са склонни да бъдат.

"Винаги ли изпитвате нужда да се грижите за тях - дори ако не го заслужават или не го искат? Страхувате ли се, че ще бъдат наранени, или се притеснявате, че ще си тръгнат, ако кажете "не"?"

Ако постоянно поставяте на първо място близките си, партньора или приятелите си, значи сте прекален дарител.

6) Поддържането на силна връзка е ваша отговорност

Чувствате нужда да се грижите за другите хора, което ви изсмуква докрай.

Смятате, че само вие трябва да работите върху връзката и да вършите цялата емоционална работа.

Дори ще се извинявате за неща, които не можете да направите, или когато нещо друго се обърка.

Може дори да очакват да правите всичко вместо тях. А когато се опитате да ги помолите да направят нещо, те с неохота ще ви накарат да се почувствате възможно най-виновни.

Ако винаги правите нещо, за да ги зарадвате, но усилията ви не се отплащат, вероятно прекалявате с даването.

7) Страхувате се да останете сами

Струва ли ви се, че приятелите или партньорът ви бавно се отдалечават от вас? Или чувствате, че ентусиазмът им към това, което правите за тях, започва да отслабва?

Когато стигнете до момент, в който вече ги разглезвате, това е знак, че сте прекален дарител. Те се отдръпват, тъй като вече няма вълнение.

Но вие избирате да се установите в ситуация, която не ви удовлетворява.

Продължавате да се стараете все повече от страх да не ги загубите. Вместо да се откажете, полагате повече усилия, за да ги задържите.

Но това ще ги отблъсне още повече. Дори ще се отрази негативно на самочувствието ви.

8) Вече не се чувствате като себе си

Изглежда, че във вас липсва нещо, за което нямате представа.

Загубихте ли себе си в процеса?

Забравили сте кои сте, какви са вашите мечти, цели и какво обичате да правите. Възможно е също така да правите компромиси по въпроси, като например дали ще ходите на фитнес или ще прекарвате време с приятелите или партньора си.

Някога сте се интересували от толкова много неща, но сега сте се оказали без нищо. Може би сте изоставили и всички неща, които някога са били важни за вас.

Ако това се случва, ясно е, че сте прекарали твърде много време в даване на другите и твърде малко време в получаване на нещо обратно.

9) Винаги искате да се харесате на хората

Прекарвате ли много време в притеснения какво мислят за вас семейството, приятелите и партньорът ви?

Изглежда, че сте човек, който иска да се увери, че всички около вас са щастливи и се чувстват комфортно. Страхувате се да не разстроите някого, да го видите нещастен или да го ядосате.

Възможно е също така да мислите постоянно за това как ще реагират на вас.

Вие решавате да се съгласите и да им дадете това, което искат.

Но вие се поставяте в неравностойно положение в полза на другите, тъй като, бидейки човек, който се стреми да се хареса на хората, забравяте да говорите за себе си.

10) Животът ви е изпълнен с негативни вибрации

Станали сте жертва на емоциите си, тъй като им позволявате да ви контролират.

Това е знак, че давате на хората твърде много власт в живота си. И несъзнателно им позволявате да влияят на мислите, поведението и чувствата ви.

Контролиращите им нагласи, мислене и възгледи могат да се отразят пагубно на морала.

Свързани истории от Hackspirit:

Но не е задължително да е така.

Важно е да възвърнете личната си сила и да намалите вредното влияние, което негативните хора оказват върху живота ви.

Любовта към себе си и грижата за себе си е най-доброто, което можете да направите.

Позволете ми да споделя това с вас.

Когато се чувствах най-загубена в живота си, имах възможност да гледам този необичаен видеоклип за безплатна дихателна работа, създаден от шамана Руда Янде.

Препоръчвам това, тъй като този видеоклип ми помогна, когато самочувствието и увереността ми достигнаха дъното.

Защо съм толкова сигурен, че това дихателно упражнение ще ви помогне?

Това ми даде сили и ми помогна да се преборя с негативните емоции, които ме заобикалят - и ако е помогнало на мен, може да помогне и на вас.

Той умело съчетава дългогодишната си дихателна практика и шаманизма, за да създаде този невероятен поток, в който можете да участвате безплатно.

Затова, ако чувствате, че не сте в контакт със себе си, защото давате твърде много, бих ви препоръчала да изгледате безплатното видео за дихателна работа на Руда.

Кликнете тук, за да гледате видеоклипа.

11) Чувствате се пренебрегвани

След като е направил огромна услуга на някого, този човек изчезва мигновено, след като е получил от вас това, от което се нуждае.

Те ви изключват и се свързват с вас само когато имат нужда от нещо друго.

Сякаш са наоколо, тъй като искат нещо от вас. Знаете, че ще се отдръпнат, когато имате най-голяма нужда от тях.

Знаете, че не сте техен приоритет и дори не се интересуват от това как се чувствате.

Това е студена истина, която е трудно да се приеме, тъй като вероятно правите твърде големи компромиси със себе си.

Може би ви е известно какво е усещането, нали?

Хората, които смятате за "приятели", сякаш се възползват от щедростта ви. Не можете да им се доверите, че са честни с вас.

Когато не можете да разчитате на повечето от тях, това е знак, че сте прекален дарител.

12) Чувствате се виновни, че трябва да кажете "не"

Думата "не" не ви допада.

За вас се превръща в предизвикателство да откажете, без да се чувствате зле, притеснени и неудобно от това.

Не можете да откажете, когато ви помолят или поискат нещо, и понякога сте склонни да се самоубивате, когато нещата се влошат.

Какви биха могли да бъдат причините за това?

• Забравил си да се защитаваш
• Чувствате се принудени да правите неща за тях
• Опитвате се да избегнете всякакви конфликти
• Чувствате, че сте егоистични и безразсъдни.
• Не сте успели да признаете собствените си нужди
• Искате да бъдете харесвани и приемани

А това, че сте прекалено мили и отстъпчиви, започва да изсмуква енергията и емоционалната ви сила.

13) Самочувствието ви е под въпрос

Прекалено многото, което давате от себе си, без да получавате нищо в замяна, е вредно за психичното ви здраве.

Бориш се и самочувствието ти страда, защото се страхуваш да не разочароваш другите хора. Възможно е хората, на които си помогнал, да не успеят да признаят и оценят жертвите, които си направил.

Може би не сте получили никакъв топъл и подкрепящ отговор от тях, след като сте дали твърде много от себе си.

Нищо чудно, че вътрешният глас ви казва, че не сте достатъчно добри или достойни (а всъщност сте!)

Това ви затруднява да поддържате положителна нагласа към света около вас.

Време е да се справите с тази ситуация, за да повишите самочувствието си.

Трябва да сте свободни да бъдете себе си, тъй като това е най-същественият аспект на вашата самооценка.

14) Животът ви е препълнен с драма

Изглежда, че всички изхвърлят върху вас всички свои мъки, проблеми и нещастия.

Те се отварят към вас, защото ги подкрепяте, съчувствате и разбирате - и винаги излизате извън рамките на възможностите си, за да ги приемете.

Макар че е добре да ви изслушват, чувствате, че не можете да продължите повече. Сякаш сте засмукани от тяхната драма, че не ви остава енергия да се погрижите за себе си.

Чувствате се изтощени да слушате проблемите на всички, но не можете да намерите човек, който да иска да чуе какво ви притеснява. Възможно е това да е и така, че те не осъзнават колко неподкрепени се чувствате.

Когато негативните им вибрации ви потискат, това е знак, че давате твърде много. И е време да прекрачите границата и да поставите ясни ограничения.

15) Вече не разполагате с време за себе си

Започвате да губите от поглед своите желания, нужди и мечти. Прекалено сте се вглъбили в живота на другите и пренебрегвате своя собствен.

Изглежда, че на плещите ви лежат твърде много отговорности, така че вече не се превръщате в приоритет.

Не е здравословно да давате твърде много, когато това ви задържа в живота.

Най-важният човек в живота ви винаги трябва да сте вие, а не хората около вас.

Този път трябва да обичате себе си.

Не чакайте, докато стигнете до момента, в който не можете да издържате повече. Време е да си дадете почивка - намерете време да правите нещата, които искате да правите.

Давате твърде много и не получавате нищо в замяна? Ето какво да направите

Когато изпитвате прегаряне от щедрост, тъй като не получавате нищо в замяна, е време да спрете да давате твърде много на другите.

Кажете "не"!

Не се чувствайте неудобно и виновно, когато казвате "не". Не е нужно да угаждате на хората и да се тревожите за тях повече, отколкото за себе си.

Помощ по правилния начин

Помагайте на тези, които се нуждаят от нея, и на тези, които се борят да се справят сами. Никога не предлагайте помощ, когато знаете, че някой просто го мързи да се справи сам.

Не се страхувайте да питате, когато имате нужда от помощ

Позволете им да ви помогнат. Тези, които ви ценят, ще ви предложат да ви помогнат в замяна.

Бъдете щедри към тези, които го оценяват

Не е нужно да спирате да давате на тези, които не ви приемат за даденост. Има някой, който оценява и цени всичко, което сте направили.

Признайте чувствата на недоволство и дискомфорт

Да се чувствате по този начин означава, че нещо не е наред. Попитайте се защо се чувствате по този начин. Поговорете с човека за това как се чувствате.

Намерете начини да повишите самочувствието си

Бъдете по-състрадателни и напълно приемащи себе си. Променете начина, по който говорите и виждате себе си. Знайте, че сте достойни и ценни.

Бъдете проактивен дарител

Престанете да реагирате, като винаги подсказвате нуждите и изискванията на другите. Давайте и помагайте при вашите условия и граници. Ще намерите повече удоволствие в това.

Знайте, че сте достойни

Вие сте безкористен, щедър, състрадателен и грижовен човек. Празнувайте даряващото си сърце.

Не пренебрегвайте чувствата си

Ако сте физически и психически изтощени, отделяйте повече време за себе си. Не пренебрегвайте това или не казвайте, че нямате нищо против да давате твърде много. Време е да се съсредоточите върху своите нужди.

Започнете да поставяте граници

Време е да разчупите старите модели на прекалена щедрост като начин да получите тяхното одобрение. Не се страхувайте да поставяте граници, когато давате и помагате на другите. И се придържайте към границите, които сте определили.

Съобщете за ситуацията си

Някои хора няма да разберат как се чувствате, ако не им го обясните. Тези, които наистина ги е грижа, ще разберат, ако се чувствате стресирани, изтощени или приемани за даденост.

Знайте, че силата е във вашите ръце

Имайте предвид следното: Животът ви е ваша отговорност и вие отговаряте за него. Ако не ви харесва как вървят нещата, имате начин да ги промените.

Дайте единственото си истинско нещо

Не е нужно да се отказвате да давате.

Даването на това, което можеш и което имаш, е добро. Само не го изпускай от контрол, защото това ще компрометира щедрата ти природа и здравия ти разум.

Имайте предвид следното: Да обичаш себе си съвсем не е егоистично. Ценете себе си, времето, енергията и сърцето си.

Време е да дадете на себе си най-доброто. Заслужавате го.

Трябва да направите нещо, за да си върнете контрола над тялото и ума си.

Когато имах нужда да подсиля вътрешния си мир, изпробвах невероятния безплатен видеоклип за дихателна работа на Руда - и резултатите бяха невероятни.

Убеден съм, че тази уникална дихателна техника ще ви помогне да дадете сила на емоциите си, за да можете да спрете, да се възстановите и да се свържете отново със себе си. По този начин ще създадете и по-щастливи взаимоотношения с другите.

И това е причината, поради която винаги препоръчвам безплатното видео за дихателна работа на Руда.

Кликнете тук, за да гледате видеоклипа.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.