Anda telah memberikan terlalu banyak - waktu, uang, energi, dan emosi Anda. Dan tidak tahu apakah Anda harus terus seperti ini.

Seperti Anda, saya bisa merasakan betapa melelahkannya hal ini. Terkadang takut dunia akan runtuh tanpamu

Ini adalah tanda-tanda yang perlu Anda perhatikan karena Anda sudah memberikan terlalu banyak hal.

Izinkan saya juga berbagi apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan beban dan kelelahan tersebut.

15 tanda yang menunjukkan bahwa Anda memberi terlalu banyak

Hubungan yang sehat seharusnya saling memberi dan menerima, tetapi lebih sering daripada tidak, hanya Anda yang "memberi".

Tidak masalah untuk bermurah hati dan tidak mementingkan diri sendiri, tetapi menjadi pemberi yang berlebihan dan tidak mendapatkan imbalan apa pun bisa membuat jiwa Anda sakit.

Dan sangat mudah untuk tergelincir ke dalam zona merah ketika sifat bijaksana dan akomodatif Anda menjadi tidak sehat.

1) Anda kelelahan secara emosional dan fisik

Anda terlihat lelah, jiwa Anda terasa basah kuyup.

Anda tidak hanya sedikit lelah, tetapi energi Anda tampaknya sudah terkuras habis. Bahkan ada irama kebencian yang tidak biasa yang mengelilingi Anda.

Tidak peduli seberapa banyak istirahat yang Anda lakukan, Anda tidak dapat menghilangkan perasaan ini. Bahkan berlibur di akhir pekan pun tidak dapat menyegarkan Anda.

Apakah Anda merasa tidak ingin beranjak dari tempat tidur karena tidak ada lagi yang bisa diberikan? Apakah Anda merasa seperti ditarik ke banyak arah - sehingga Anda tidak tahu ke mana harus pergi?

Kemudian, berhati-hatilah saat Anda mengalami kelelahan kedermawanan.

2) Anda merasa dikendalikan

Ini adalah hidup Anda dan Anda harus menjadi orang yang bertanggung jawab atasnya.

Namun, ketika Anda memberikan terlalu banyak dari diri Anda, tampaknya orang lain mengambil kendali atas diri Anda. Dan ini adalah hal terburuk yang bisa dirasakan.

Sekarang Anda merasa tak berdaya seperti hanya menjadi korban atau boneka yang diikat dengan tali. Ini adalah tanda bahaya karena ini bisa berarti Anda sedang dimanfaatkan.

Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat dan sepihak karena cara orang lain memanipulasi Anda begitu kuat.

Apa yang dapat Anda lakukan tentang hal ini?

Izinkan saya memberi tahu Anda bahwa Anda dapat mengubahnya.

Kita sebenarnya dapat membentuk kembali situasi untuk menciptakan kehidupan yang memuaskan yang sejalan dengan apa yang paling penting bagi kita.

Yang benar adalah:

Begitu kita menghilangkan pengkondisian sosial dan harapan yang tidak realistis dari keluarga, teman, pasangan, bahkan dari masyarakat, maka batas-batas yang dapat kita capai tidak terbatas.

Saya mempelajari hal ini (dan banyak lagi) dari dukun terkenal di dunia, Rudá Iandé. Dalam video gratis yang luar biasa ini, ia menjelaskan bagaimana Anda dapat melepaskan rantai mental sehingga Anda dapat kembali ke inti keberadaan Anda.

Sebagai peringatan, Rudá tidak akan mengungkapkan kata-kata bijak yang indah yang menawarkan kenyamanan palsu, namun pendekatannya yang luar biasa akan memaksa Anda untuk melihat diri sendiri dengan cara yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.

Jadi, jika Anda ingin menyelaraskan impian Anda dengan kenyataan, dan merevolusi hubungan Anda dengan orang lain, ambillah langkah pertama.

Berikut ini tautan ke video gratis lagi.

3) Anda merasa menarik diri dari orang yang Anda bantu

Anda pernah menikmati memberikan apa pun yang mereka butuhkan dari Anda, tetapi sekarang sepertinya Anda telah melewati batas kemampuan Anda.

Berada di dekat mereka tidak lagi membangkitkan semangat Anda. Anda menjadi tidak bersemangat dan bahkan sinis untuk membantu mereka.

Anda bahkan mendapati diri Anda mudah tersinggung dan cenderung membentak ketika mereka meminta sesuatu.

Ketika Anda merasa kesal setiap kali seseorang membutuhkan Anda, itu karena Anda memberi terlalu banyak tetapi tidak mendapatkan imbalan apa pun.

4) Apa pun yang Anda lakukan terasa mekanis

Anda merasa tidak cukup baik.

Tidak ada lagi yang membuat Anda merasa senang dan gembira. Anda bahkan berpikir bahwa Anda tidak efektif dalam semua hal - dengan keluarga dan teman, dengan pasangan, di rumah, dan di tempat kerja.

Terkadang, Anda melihat diri Anda sendiri sebagai orang yang gagal karena tidak mampu memenuhi kebutuhan dan standar mereka.

Ketika Anda merasa frustrasi dengan situasi yang Anda hadapi, maka Anda tahu bahwa Anda telah memberi terlalu banyak.

Dan jangan pernah membiarkan perasaan tidak layak menguasai Anda.

Anda sangat berharga - dan apa yang telah Anda lakukan sudah lebih dari cukup.

5) Kebutuhan mereka selalu didahulukan

Alih-alih memikirkan kebutuhan Anda dan membuat diri Anda bahagia, Anda malah mengurus orang lain dengan mengorbankan kebutuhan Anda sendiri.

Meskipun Anda tidak bosan dengan keadaan yang terjadi, Anda tetap tidak ingin membuat mereka kesal.

Meskipun ada kalanya Anda harus berkorban secara pribadi, namun melakukan hal tersebut setiap saat tidaklah sehat.

Adele Alligood, seorang pakar hubungan EndThrive, mengatakan bahwa "semakin orang menekan kebutuhan mereka, mereka cenderung semakin tertekan.

"Apakah Anda selalu merasa perlu untuk merawat mereka - bahkan jika mereka tidak pantas mendapatkannya atau memintanya? Apakah Anda takut mereka akan terluka atau khawatir mereka akan pergi jika Anda mengatakan "tidak"?"

Dan jika Anda mendapati diri Anda selalu mengutamakan orang yang Anda cintai, pasangan, atau teman, maka Anda adalah seorang pemberi yang berlebihan.

6) Menjaga hubungan tetap kuat adalah tanggung jawab Anda

Anda merasa perlu untuk mengurus orang lain sehingga membuat Anda sangat lelah.

Anda percaya bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang seharusnya mengusahakan hubungan dan melakukan semua pekerjaan emosional.

Anda bahkan akan meminta maaf untuk hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan atau ketika terjadi kesalahan.

Mereka bahkan mungkin mengharapkan Anda untuk melakukan segalanya untuk mereka. Dan ketika Anda mencoba meminta mereka untuk melakukan sesuatu, mereka akan dengan enggan membuat Anda merasa bersalah.

Jika Anda selalu melakukan berbagai hal untuk membuat mereka bahagia namun usaha Anda tidak dibalas, kemungkinan besar Anda terlalu banyak memberi.

7) Anda takut sendirian

Apakah teman atau pasangan Anda terlihat mulai menjauh? Atau apakah Anda merasa antusiasme mereka terhadap apa yang Anda lakukan untuk mereka mulai memudar?

Ketika Anda mencapai titik di mana Anda sudah memanjakan mereka, itu adalah tanda bahwa Anda adalah seorang pemberi yang berlebihan. Mereka akan menarik diri karena tidak ada kegembiraan lagi.

Tetapi Anda memilih untuk menetap dalam situasi yang tidak Anda sukai.

Anda terus berusaha lebih keras karena takut kehilangan mereka. Alih-alih melepaskannya, Anda justru berusaha lebih keras untuk mempertahankan mereka.

Namun, hal ini justru akan membuat mereka semakin menjauh, dan bahkan akan mengurangi rasa percaya diri Anda.

8) Anda tidak merasa seperti diri Anda lagi

Sepertinya ada sesuatu yang hilang dalam diri Anda yang tidak Anda ketahui.

Apakah Anda kehilangan diri Anda dalam prosesnya?

Anda lupa siapa diri Anda, impian, tujuan, dan apa yang Anda sukai. Bisa juga Anda terus berkompromi dengan hal-hal seperti apakah Anda akan pergi ke gym atau menghabiskan waktu dengan teman atau pasangan.

Anda pernah tertarik pada banyak hal, tetapi sekarang Anda tidak memiliki apa-apa. Mungkin Anda juga telah melepaskan semua hal yang dulunya penting bagi Anda.

Jika hal ini terjadi, jelas bahwa Anda telah menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memberi kepada orang lain dan terlalu sedikit waktu untuk menerima kembali.

9) Anda selalu ingin menyenangkan orang lain

Apakah Anda menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan apa yang dipikirkan keluarga, teman, dan pasangan Anda tentang Anda?

Anda tampaknya adalah orang yang ingin memastikan bahwa semua orang di sekitar Anda bahagia dan nyaman. Anda takut membuat orang lain kesal, melihat mereka menderita, atau membuat mereka marah.

Bisa juga Anda terus memikirkan bagaimana mereka akan bereaksi terhadap Anda.

Anda memilih untuk setuju dan memberikan apa yang mereka inginkan.

Tetapi Anda merugikan diri Anda sendiri demi orang lain, karena menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain membuat Anda lupa untuk berbicara untuk diri Anda sendiri.

10) Hidup Anda penuh dengan getaran negatif

Anda telah menjadi korban dari emosi Anda sendiri karena Anda membiarkan emosi mengendalikan Anda.

Ini adalah tanda bahwa Anda memberi orang lain terlalu banyak kekuasaan dalam hidup Anda. Dan tanpa sadar Anda membiarkan mereka memengaruhi pikiran, perilaku, dan perasaan Anda.

Sikap, pemikiran, dan pandangan mereka yang mengendalikan dapat merusak moral.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Tetapi tidak harus seperti ini.

Sangat penting untuk mendapatkan kembali kekuatan pribadi Anda dan mengurangi dampak merugikan yang dimiliki orang-orang negatif dalam hidup Anda.

Mencintai diri sendiri dan merawat diri sendiri adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan.

Izinkan saya berbagi dengan Anda.

Ketika saya merasa paling tersesat dalam hidup, saya berkesempatan untuk menonton video latihan pernapasan gratis yang tidak biasa yang dibuat oleh sang dukun, Rudá Iandê.

Saya merekomendasikan hal ini karena video ini membantu saya ketika harga diri dan kepercayaan diri saya mencapai titik terendah.

Mengapa saya begitu yakin bahwa latihan pernapasan ini akan membantu Anda?

Hal ini memberdayakan saya dan membantu saya memerangi hal-hal negatif yang ada di sekitar saya - dan, jika berhasil bagi saya, hal ini juga dapat membantu Anda.

Dia dengan cerdik menggabungkan latihan olah napas dan perdukunan selama bertahun-tahun untuk menciptakan aliran yang luar biasa ini - dan ini gratis untuk diikuti.

Jadi, jika Anda merasa tidak terhubung dengan diri Anda sendiri karena terlalu banyak memberi, saya sarankan untuk melihat video olah napas gratis dari Rudá.

Klik di sini untuk menonton videonya.

11) Anda merasa diabaikan

Setelah melakukan bantuan besar kepada seseorang, orang ini langsung menghilang setelah mendapatkan apa yang dia butuhkan dari Anda.

Mereka menutup diri dan hanya akan berinteraksi dengan Anda ketika mereka membutuhkan sesuatu yang lain.

Anda tahu bahwa mereka akan muncul ketika Anda sangat membutuhkannya.

Anda tahu bahwa Anda bukanlah prioritas mereka dan mereka bahkan tidak peduli dengan perasaan Anda.

Ini adalah kebenaran dingin yang sulit diterima karena Anda mungkin terlalu banyak mengorbankan diri Anda sendiri.

Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan rasanya, bukan?

Orang-orang yang Anda anggap sebagai "teman" tampaknya mengambil keuntungan dari kemurahan hati Anda. Anda sepertinya tidak bisa mempercayai mereka untuk jujur kepada Anda.

Ketika Anda tidak dapat mengandalkan sebagian besar dari mereka, maka itu adalah tanda bahwa Anda adalah seorang pemberi yang berlebihan.

12) Anda merasa bersalah karena harus mengatakan "tidak"

Kata "tidak" tidak sesuai dengan Anda.

Ini menjadi tantangan bagi Anda untuk menolak tanpa merasa tidak enak, cemas, dan tidak nyaman.

Anda sepertinya tidak bisa menolak ketika mereka meminta atau menuntut sesuatu, dan terkadang Anda cenderung menendang diri sendiri ketika keadaan memburuk

Apa yang mungkin menjadi alasan untuk ini?

• Anda lupa untuk membela diri sendiri
• Anda merasa dipaksa melakukan sesuatu untuk mereka
• Anda berusaha menghindari konflik apa pun
• Anda merasa bahwa Anda bersikap egois dan tidak pengertian
• Anda gagal mengenali kebutuhan Anda sendiri
• Anda ingin disukai dan diterima

Dan Anda bersikap terlalu baik dan memberi mulai menyedot energi dan kekuatan emosional Anda.

13) Harga diri Anda sedang diserang

Terlalu banyak memberikan diri Anda tanpa mendapatkan imbalan apa pun dapat merusak kesehatan mental Anda.

Anda sedang berjuang dan harga diri Anda menurun karena Anda takut mengecewakan orang lain. Bisa jadi orang yang Anda bantu gagal mengenali dan menghargai pengorbanan yang Anda lakukan.

Mungkin Anda tidak menerima tanggapan yang hangat dan mendukung dari mereka setelah memberikan terlalu banyak dari diri Anda.

Tidak heran jika ada suara hati yang seakan-akan mengatakan bahwa Anda tidak cukup baik atau tidak layak (padahal sebenarnya, Anda memang layak!)

Hal ini membuat Anda sulit untuk mempertahankan sikap positif terhadap dunia di sekitar Anda.

Inilah saatnya Anda menghadapi situasi ini sehingga Anda dapat meningkatkan harga diri Anda.

Anda harus bebas menjadi diri sendiri karena ini adalah aspek yang paling penting dari harga diri Anda.

14) Hidup Anda dipenuhi dengan drama

Semua orang tampaknya menumpahkan semua sakit hati, masalah, dan kesengsaraan mereka pada Anda.

Mereka membuka diri kepada Anda karena Anda mendukung, penuh kasih sayang, dan pengertian - dan Anda selalu berusaha keras untuk mengakomodasi mereka.

Meskipun baik untuk meminjamkan telinga untuk mendengarkan, Anda merasa seperti tidak bisa melanjutkannya lagi. Anda seperti tersedot ke dalam drama mereka sehingga Anda tidak memiliki energi yang tersisa untuk menjaga diri sendiri.

Anda merasa lelah mendengarkan masalah semua orang, tetapi Anda tidak dapat menemukan seseorang yang mau mendengar apa yang mengganggu Anda. Ini juga bisa jadi karena mereka tidak menyadari betapa tidak didukungnya Anda.

Ketika getaran negatif mereka menjatuhkan Anda, itu adalah tanda bahwa Anda memberi terlalu banyak. Dan inilah saatnya untuk menarik garis dan menetapkan batasan yang jelas.

15) Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri lagi

Anda mulai melupakan keinginan, kebutuhan, dan impian Anda. Anda menjadi terlalu sibuk dengan kehidupan orang lain sehingga mengabaikan kehidupan Anda sendiri.

Sepertinya ada terlalu banyak tanggung jawab di pundak Anda sehingga Anda tidak menjadikan diri Anda sebagai prioritas lagi.

Tidaklah sehat untuk memberi terlalu banyak ketika hal itu menghambat hidup Anda.

Orang yang paling penting dalam hidup Anda harus selalu menjadi diri Anda sendiri - dan bukan orang di sekitar Anda.

Anda harus mencintai diri sendiri kali ini.

Jangan menunggu sampai Anda mencapai titik di mana Anda tidak tahan lagi. Inilah saatnya untuk memberi diri Anda istirahat - temukan waktu untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.

Memberi terlalu banyak dan tidak mendapatkan imbalan? Inilah yang harus dilakukan

Ketika Anda mengalami kelelahan dalam berderma karena Anda tidak mendapatkan imbalan apa pun, inilah saatnya untuk berhenti memberi terlalu banyak kepada orang lain.

Katakan tidak!

Jangan merasa tidak nyaman dan bersalah saat Anda mengatakan tidak. Anda tidak harus menyenangkan orang lain dan mengkhawatirkan mereka lebih dari diri Anda sendiri.

Membantu dengan cara yang benar

Bantu mereka yang membutuhkan dan mereka yang kesulitan melakukannya sendiri. Jangan pernah menawarkan bantuan jika Anda tahu bahwa seseorang malas melakukannya sendiri.

Jangan takut untuk bertanya saat Anda membutuhkannya

Izinkan mereka untuk membantu Anda. Mereka yang menghargai Anda akan menawarkan untuk membantu Anda sebagai balasannya.

Bermurah hatilah kepada mereka yang menghargainya

Anda tidak perlu berhenti memberi kepada mereka yang tidak menerima Anda begitu saja. Ada seseorang di luar sana yang menghargai dan menghargai semua yang telah Anda lakukan.

Mengakui perasaan kesal dan tidak nyaman

Merasa seperti ini berarti ada sesuatu yang salah. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa seperti ini. Bicarakan dengan orang tersebut tentang apa yang Anda rasakan.

Temukan cara untuk meningkatkan harga diri Anda

Jadilah lebih berbelas kasih dan menerima diri Anda sepenuhnya. Ubah cara Anda berbicara dan melihat diri Anda sendiri. Ketahuilah bahwa Anda layak dan berharga.

Jadilah pemberi yang proaktif

Berhentilah bersikap reaktif dengan selalu mendorong kebutuhan dan tuntutan orang lain. Berikan dan bantu sesuai dengan persyaratan dan batasan Anda. Anda akan menemukan lebih banyak kesenangan dalam hal ini.

Ketahuilah bahwa Anda layak

Anda tidak mementingkan diri sendiri, murah hati, penuh kasih sayang, dan peduli. Rayakan hati Anda yang suka memberi.

Jangan abaikan perasaan Anda

Jika Anda lelah secara fisik dan mental, berikan lebih banyak waktu untuk diri Anda sendiri. Jangan abaikan hal ini atau katakan bahwa Anda tidak masalah dengan memberi terlalu banyak. Inilah saatnya Anda fokus pada kebutuhan Anda.

Mulailah menyiapkan batas-batas

Saatnya untuk mengubah pola lama menjadi terlalu murah hati sebagai cara untuk mendapatkan persetujuan mereka. Jangan takut untuk menetapkan batasan ketika Anda memberi dan membantu orang lain. Dan tetaplah berpegang teguh pada batasan yang telah Anda putuskan.

Komunikasikan situasi Anda

Beberapa orang tidak akan mengerti apa yang Anda rasakan kecuali Anda menjelaskannya kepada mereka. Mereka yang benar-benar peduli akan mengerti jika Anda merasa stres, kelelahan, atau dianggap remeh.

Ketahuilah bahwa kekuatan ada di tangan Anda

Ingatlah hal ini: Hidup Anda adalah tanggung jawab Anda dan Anda yang mengaturnya. Jika Anda tidak menyukai keadaan yang terjadi, Anda memiliki cara untuk mengubahnya.

Berikan satu hal yang benar untuk Anda

Anda tidak harus menyerah untuk memberi.

Memberikan apa yang Anda bisa dan apa yang Anda miliki adalah hal yang baik, namun jangan sampai hal itu lepas kendali karena akan mengganggu sifat murah hati dan kewarasan Anda.

Ingatlah hal ini: Mencintai diri sendiri sama sekali tidak egois. Hargai diri sendiri, waktu, energi, dan hati Anda.

Inilah saatnya untuk memberikan yang terbaik bagi diri Anda sendiri, Anda layak mendapatkannya.

Anda harus melakukan sesuatu untuk mengambil kembali kendali atas tubuh dan pikiran Anda.

Ketika saya perlu meningkatkan kedamaian batin saya, saya mencoba video latihan pernapasan gratis Rudá yang luar biasa - dan hasilnya luar biasa.

Saya yakin bahwa teknik olah napas yang unik ini akan membantu memberdayakan emosi Anda sehingga Anda dapat berhenti, mengatur ulang, dan terhubung kembali dengan diri Anda sendiri. Dengan demikian, hal ini juga akan menciptakan hubungan yang lebih bahagia dengan orang lain.

Dan itulah alasan mengapa saya selalu merekomendasikan video latihan pernapasan gratis dari Rudá.

Klik di sini untuk menonton videonya.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.