तपाईंले धेरै दिनुभएको छ - तपाईंको समय, पैसा, ऊर्जा, र भावनाहरू। र यदि तपाईलाई यसरी जारी राख्न आवश्यक छ भने मलाई थाहा छैन।

तपाईले जस्तै, म यो कत्तिको थकावट हुन सक्छ भन्ने महसुस गर्न सक्छु। कहिलेकाहीँ तिमी बिना संसार ध्वस्त हुन्छ भनेर डर लाग्छ

यी संकेतहरू हुन् जुन तपाईंले हेर्नुपर्छ किनकि तपाईंले पहिले नै आफूलाई धेरै दिनु भएको छ।

तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ मलाई पनि साझा गर्न दिनुहोस्। त्यो भार र बर्न-आउटलाई हलुका गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

15 संकेतहरू जसले प्रकट गर्दछ कि तपाईंले धेरै दिनुभएको छ

स्वस्थ सम्बन्धले दिने र लिनु पर्छ, तर धेरै पटक होइन, "दिने" गर्ने तपाईं मात्र हुनुहुन्छ।

उदार र नि:स्वार्थ हुनु ठीक छ, तर धेरै दिने र बदलामा केही नपाउनु आत्मालाई भिजाउने हुन सक्छ।

र तपाईंको विचारशील र मिलनसार स्वभाव अस्वस्थ हुँदा रातो झण्डा क्षेत्रमा चिप्लन धेरै सजिलो छ।

१) तपाईं भावनात्मक र शारीरिक रूपमा थकित हुनुहुन्छ

तपाईं थकित देखिनुहुन्छ। तिम्रो आत्मा भिजेको महसुस हुन्छ।

तपाई अलिकति पनि थुनिएको छैन, तर तपाईको उर्जा पहिले नै भिजेको देखिन्छ। तपाईंको वरिपरि अपरिचित आक्रोशको धड्कन पनि छ।

तपाईंले जतिसुकै आराम गरे पनि, तपाईंले यी भावनाहरूलाई हटाउन सक्नुहुन्न। सप्ताहन्तको बिदा लिँदा पनि तपाईलाई स्फूर्ति मिल्दैन।

के तपाईलाई दिनको लागि केही बाँकी नभएकोले ओछ्यानबाट नउठ्ने जस्तो लाग्छ? के तपाईलाई धेरै दिशामा तानिएको जस्तो लाग्छ - तपाईलाई कहाँ जाने थाहा छैनतपाईंको जीवन।

तपाईंको जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति सधैं तपाईं आफै हुनुपर्छ - र तपाईंको वरपरको व्यक्ति होइन।

तपाईंले यस पटक आफूलाई माया गर्नुपर्छ।

डन पर्खनुहोस् जब सम्म तपाईं बिन्दुमा पुग्नुहुन्न जहाँ तपाईं यसलाई लिन सक्नुहुन्न। यो आफैलाई विश्राम दिनको लागि समय हो - तपाईले गर्न चाहनुहुने कामहरू गर्न समय खोज्नुहोस्।

धेरै दिने र बदलामा केही नपाउने? यहाँ के गर्ने हो

जब तपाईंले उदारता बर्न-आउट अनुभव गरिरहनु भएको छ किनकि तपाईंले बदलामा केहि पनि पाउनुहुन्न, यो अरूलाई धेरै दिन बन्द गर्ने समय हो।

होइन!

तपाईँले होइन भन्नुहुँदा असहज र दोषी महसुस नगर्नुहोस्। तपाईंले मानिसहरूलाई खुसी पार्नु र तिनीहरूको बारेमा आफूभन्दा बढी चिन्ता लिनु पर्दैन।

सही तरिकाले मद्दत गर्नुहोस्

जसलाई यसको आवश्यकता छ र उनीहरू आफैले गर्न संघर्ष गरिरहेकाहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्। जब तपाईलाई थाहा छ कि कोही आफैले यो गर्न अल्छी छ भनेर थाहा पाउँदा कहिल्यै मद्दत प्रस्ताव नगर्नुहोस्।

आवश्यक पर्दा सोध्न नडराउनुहोस्

उनीहरूलाई मद्दत गर्न दिनुहोस्। तपाईंलाई मूल्यवान् गर्नेहरूले बदलामा तपाईंलाई मद्दत गर्न प्रस्ताव गर्नेछन्।

यसको कदर गर्नेहरूप्रति उदार हुनुहोस्

तपाईले तपाईंलाई सामान्य रूपमा नलिनेहरूलाई दिन छोड्नु पर्दैन। । त्यहाँ बाहिर कोही हुनुहुन्छ जसले तपाईंले गर्नुभएका सबै कुराको कदर गर्नुहुन्छ र मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ।

आक्रोश र असुविधाको भावनालाई स्वीकार गर्नुहोस्

यस तरिकाले महसुस गर्नुको अर्थ केहि गलत छ। आफैलाई सोध्नुहोस् किन तपाई यस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। आफूलाई कस्तो लाग्छ भन्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्।

आफ्नो आत्मबल बढाउने तरिकाहरू खोज्नुहोस्esteem

अधिक दयालु हुनुहोस् र आफैलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्। बोल्ने र आफैलाई हेर्ने तरिका बदल्नुहोस्। तपाईं योग्य र मूल्यवान हुनुहुन्छ भनी जान्नुहोस्।

सक्रिय दाता बन्नुहोस्

सधैं अरूको आवश्यकता र मागहरू प्रम्प्ट गरेर प्रतिक्रियाशील हुन रोक्नुहोस्। तपाईंको सर्त र सीमाहरूमा दिनुहोस् र मद्दत गर्नुहोस्। तपाईंले यसमा थप आनन्द पाउनुहुनेछ।

जान्नुहोस् कि तपाईं योग्य हुनुहुन्छ

तपाईं नि:स्वार्थ, उदार, दयालु, र हेरचाह गर्ने हुनुहुन्छ। आफ्नो हृदय दिने मनाउनुहोस्।

आफ्ना भावनाहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्

यदि तपाईं शारीरिक र मानसिक रूपमा थकित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो लागि थप समय दिनुहोस्। यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् वा भन्नुहोस् कि तपाईं धेरै दिएर ठीक हुनुहुन्छ। यो समय हो कि तपाईं आफ्नो आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

सीमाहरू सेटअप गर्न सुरु गर्नुहोस्

यो उनीहरूको अनुमोदन प्राप्त गर्ने तरिकाको रूपमा धेरै उदार हुने पुरानो ढाँचाहरू तोड्ने समय हो। अरूलाई दिँदा र मद्दत गर्दा सीमाहरू सेट गर्न नडराउनुहोस्। र तपाईंले निर्णय गर्नुभएका सीमाहरूमा अडिग रहनुहोस्।

आफ्नो अवस्थालाई सम्प्रेषण गर्नुहोस्

केही व्यक्तिहरूले तपाईंले उनीहरूलाई नबनाएसम्म तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्दैनन्। साँच्चै हेरचाह गर्नेहरूले यदि तपाइँ तनाव, थकित, वा सामान्य रूपमा लिइएको महसुस गर्नुहुन्छ भने बुझ्नुहुनेछ।

शक्ति तपाइँको हातमा छ भनेर जान्नुहोस्

यो दिमागमा राख्नुहोस्: तपाइँको जीवन तपाइँको जिम्मेवारी हो र तपाइँ यसको जिम्मामा छन्। यदि तपाईंलाई चीजहरू कस्तो भइरहेको छ भन्ने मनपर्दैन भने, तपाईंसँग यसलाई परिवर्तन गर्ने तरिका छ।

तपाईंको एउटा सत्य कुरा दिनुहोस्

तपाईंले दिन छोड्नु पर्दैन।

तपाईले के दिनुहुन्छसक्छ र तपाईसँग जे छ त्यो राम्रो छ। केवल यसलाई नियन्त्रण बाहिर नदिनुहोस् किनकि यसले तपाईंको उदार स्वभाव र विवेकमा सम्झौता गर्नेछ।

यो मनमा राख्नुहोस्: आफैलाई माया गर्नु स्वार्थी होइन। आफैलाई, आफ्नो समय, आफ्नो ऊर्जा, र आफ्नो हृदयको कदर गर्नुहोस्।

आफूलाई पूर्णतया उत्कृष्ट दिने समय हो। तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ।

तपाईंले आफ्नो शरीर र दिमागमा नियन्त्रण फिर्ता लिनको लागि केहि गर्नु पर्छ।

जब मलाई मेरो आन्तरिक शान्ति बढाउन आवश्यक थियो, मैले रुडाको अविश्वसनीय नि: शुल्क सास फेर्ने भिडियो प्रयास गरे - र नतिजाहरू अविश्वसनीय थिए।

म विश्वस्त छु कि यो अद्वितीय श्वासप्रश्वास प्रविधिले तपाईंका भावनाहरूलाई सशक्त बनाउन मद्दत गर्नेछ ताकि तपाईं रोक्न, रिसेट गर्न र आफैसँग पुन: जडान गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसो गर्नाले अरूसँगको सुखी सम्बन्ध पनि सिर्जना हुनेछ।

र यही कारणले गर्दा म सधैं रुडाको नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो सिफारिस गर्छु।

भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

सक्नुहुन्छ। सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्छ?

यदि तपाईं आफ्नो स्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो एक सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...

केही महिना अघि, मैले मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गरें। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध प्रशिक्षकहरूले मद्दत गर्छन्जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरू मार्फत मानिसहरू।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

कस्तो दयालु देखेर म छक्क परें , समानुभूतिपूर्ण, र मेरो कोच साँच्चै उपयोगी थियो।

यहाँ नि: शुल्क क्विज लिनुहोस् तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि।

त्यसोभए, तपाईंले उदारता बर्न-आउट अनुभव गरिरहँदा सावधानी अपनाउनुहोस्।

2) तपाईं नियन्त्रणमा रहेको महसुस गर्नुहुन्छ

यो तपाईंको जीवन हो र तपाईं एक हुनुपर्दछ। यसको चार्ज।

तर जब तपाईं आफैंलाई धेरै दिनुहुन्छ, यस्तो देखिन्छ कि अरू कसैले तपाईंलाई नियन्त्रण गरिरहेको छ। र यो एकले महसुस गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा हो।

अब तपाईं सवारीको लागि वा स्ट्रिङमा कठपुतलीको साथमा हुनुहुन्छ जस्तो असहाय महसुस गर्नुहुन्छ। यो रातो झण्डा चिन्ह हो किनभने यसको मतलब तपाईंबाट फाइदा लिइएको हुन सक्छ।

तपाईं अस्वस्थ, एकतर्फी सम्बन्धमा हुनुहुन्छ किनभने मानिसहरूले तपाईंलाई हेरफेर गर्ने तरिका अत्यन्त शक्तिशाली छ।

तपाईं यस बारे के गर्न सक्नुहुन्छ?

म तपाईंलाई यो परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ भनी बताउन दिनुहोस्।

हामी वास्तवमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरूसँग मिल्दोजुल्दो परिपूरक जीवनहरू सिर्जना गर्न परिस्थितिलाई पुन: आकार दिन सक्छौं। हामीलाई।

सत्य यो हो:

एकपटक हामीले हाम्रो परिवार, साथीभाइ, साझेदार, समाजले हामीमाथि के राखेको छ, त्यसबाट पनि हामीले के गर्न सक्छौं भन्ने कुराको सीमालाई हामीले सामाजिक कन्डिसनिङ र अवास्तविक अपेक्षाहरू हटायौं। उपलब्धिहरू अनन्त छन्।

मैले यो (र धेरै) विश्व प्रसिद्ध शमन रुडा इआन्डेबाट सिकेको छु। यस उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियोमा, उहाँले तपाइँ कसरी मानसिक चेनहरू उठाउन सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ आफ्नो अस्तित्वको मूलमा फर्कन सक्नुहुन्छ।

चेतावनीको एक शब्द, रुडाले झूटा प्रस्ताव गर्ने बुद्धिका राम्रा शब्दहरू प्रकट गर्दैनन्। आराम। यसको सट्टा, उहाँको अविश्वसनीय दृष्टिकोणले तपाईंलाई आफूलाई आफूलाई पहिले कहिल्यै नदेखेको तरिकाले हेर्न बाध्य पार्छ।

यदितपाइँ तपाइँको सपनाहरु लाई तपाइँको वास्तविकता संग पङ्क्तिबद्ध गर्न चाहानुहुन्छ, र अरुसँग तपाइँको सम्बन्धमा क्रान्तिकारी परिवर्तन गर्नुहोस्, पहिलो कदम चाल्नुहोस्।

यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।

3) तपाइँ मानिसहरूबाट पछि हटेको महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंले मद्दत गरिरहनुभएको छ

तपाईले एक पटक उनीहरूलाई आफूबाट चाहिने सबै कुरा दिनमा रमाइलो गर्नुभयो। तर अब यस्तो देखिन्छ कि तपाईंले आफ्नो सीमा पार गरिसक्नुभएको छ।

तिनीहरूको वरिपरि बस्दा तपाईंको मनोबल बढ्दैन। तपाईं तिनीहरूलाई मद्दत गर्नको लागि अलग्गै र निन्दनीय पनि बन्नुहुन्छ।

तिनीहरूले केही मागेको बेलामा तपाईं रिसाउने झुकाव देखेर पनि तपाईं आफैंलाई रिस उठ्नुहुन्छ।

कसैलाई आवश्यक पर्ने बेलामा तपाईंले आक्रोशको भावना महसुस गर्नुहुन्छ तपाईं, यो किनभने तपाईं धेरै दिनुहुन्छ तर बदलामा केहि पाउँदैनन्।

4) तपाईंले जे गर्नुहुन्छ त्यो मेकानिकल लाग्छ

तपाईंलाई तपाईं पर्याप्त राम्रो छैन जस्तो लाग्छ।

कहिलेकाहीं, तपाईं मापन गर्न सक्षम नहुनुको कारणले आफूलाई असफल भएको देख्नुहुन्छ। तिनीहरूको आवश्यकता र मापदण्डहरूमा।

जब तपाईं आफूले भोग्नुपरेको परिस्थितिबाट निराश हुनुहुन्छ, तब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि तपाईंले धेरै दिनुभएको छ।

र अयोग्यताको भावनालाई कहिल्यै नआउन दिनुहोस्। .

तपाईं बहुमूल्य हुनुहुन्छ - र तपाईंले जे गरिसक्नुभएको छ त्यो पहिले नै पर्याप्त छ।

5) तिनीहरूका आवश्यकताहरू सधैं पहिलो आउँछन्

आफ्ना आवश्यकताहरूको बारेमा सोच्नुको सट्टा र आफैलाई बनाउनेखुसी, तपाईं आफ्नो खर्चमा अरूको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं चीजहरू कसरी चलिरहेको छ भनेर थाकेका छैनन् भने पनि, तपाईं अझै पनि तिनीहरूलाई निराश गर्न चाहनुहुन्न।

जतिबेला तपाईंले व्यक्तिगत त्यागहरू गर्नु पर्ने समयहरू छन्, ती सबै समय स्वस्थ रहँदैन।

एन्डथ्राइभ सम्बन्ध विज्ञ, एडेल अलिगुड, साझा गर्छन् कि "जति धेरै मानिसहरूले उनीहरूको आवश्यकतालाई अझ बढी दबाए। तिनीहरू निराश हुन्छन्।

“के तपाईं सधैं तिनीहरूको हेरचाह गर्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ - तिनीहरू यसको योग्य वा माग नगरे पनि? के तपाईं डराउनुहुन्छ कि उनीहरूलाई चोट पुग्छ वा तपाईंले "होइन?" भन्नुभयो भने उनीहरूले छोड्नेछन् भनेर चिन्तित हुनुहुन्छ। धेरै दिनेवाला हुनुहुन्छ।

6) सम्बन्धलाई बलियो बनाउनु तपाईंको जिम्मेवारी हो

तपाईंले अरू मानिसहरूको ख्याल राख्नु आवश्यक छ कि यसले तपाईंलाई साँच्चै सुक्खा छ।

तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं मात्र हुनुहुन्छ जसले सम्बन्धमा काम गरिरहनु पर्छ र सबै भावनात्मक कामहरू गर्नुपर्छ।

तपाईंले गर्न नसक्ने कुराहरू वा अरू केही गल्ती हुँदा माफी पनि माग्नुहुन्छ।

तिनीहरूले तपाईंले उनीहरूका लागि सबै कुरा गर्नुहुनेछ भन्ने अपेक्षा पनि गर्न सक्छन्। र जब तपाईले उनीहरुलाई केहि गर्न सोध्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, उनीहरुले तपाईलाई सकेसम्म दोषी महसुस गराउनेछन्।

यदि तपाई सधैं उनीहरुलाई खुशी पार्नको लागि केहि गर्दै हुनुहुन्छ तर तपाईको प्रयासको प्रतिफल छैन भने, तपाई हुनुहुन्छ सम्भवतः धेरै दिनु।

7) तपाईं डराउनुहुन्छएक्लै

तपाईँका साथी वा पार्टनर बिस्तारै टाढा भइरहेका छन् जस्तो लाग्छ? वा तपाईंले तिनीहरूका लागि के गरिरहनुभएको छ भन्ने कुराप्रति तिनीहरूको उत्साह कम हुन थालेको महसुस गर्नुहुन्छ?

तपाईंले तिनीहरूलाई पहिले नै बिगार्दै हुनुहुन्छ भन्ने बिन्दुमा पुग्दा, यो तपाईं अति दिने व्यक्ति हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केत हो। । अब कुनै उत्साह नभएकोले तिनीहरू टाढा भइरहेका छन्।

तर तपाईंले आफूलाई मन नपर्ने परिस्थितिमा बस्न रोज्नुहुन्छ।

तिनीहरूलाई गुमाउने डरले तपाईं अझ कडा प्रयास गरिरहनुभएको छ। छोड्नुको सट्टा, तपाईंले तिनीहरूलाई वरिपरि राख्नको लागि थप प्रयास गरिरहनुभएको छ।

तर यसो गर्दा उनीहरूलाई अझ टाढा धकेल्ने प्रवृत्ति हुनेछ। यसले तपाईंको आत्म-विश्वासमा पनि असर पार्छ।

8) तपाईं अब आफूलाई जस्तो महसुस गर्नुहुन्न

तपाईंमा केही कमी छ जस्तो देखिन्छ जुन तपाईंलाई थाहा छैन।

के तपाईंले प्रक्रियामा आफूलाई गुमाउनुभएको छ?

तपाईंले आफू को हुनुहुन्छ, आफ्ना सपनाहरू, लक्ष्यहरू र आफूलाई के गर्न मनपर्छ भन्ने कुरा बिर्सनुभएको छ। यो पनि हुन सक्छ कि तपाइँ जिम जाने वा तपाइँका साथी वा पार्टनरसँग समय बिताउने जस्ता मुद्दाहरूमा सम्झौता गरिरहनु भएको छ।

तपाईलाई पहिले धेरै चीजहरूमा रुचि थियो, तर अब तपाइँ आफूलाई केही नभएको भेटियो। सायद तपाईंले आफ्नो लागि कुनै समय महत्त्वपूर्ण भएका सबै कुराहरूलाई पनि छोड्नुभएको छ।

यदि यो भइरहेको छ भने, तपाईंले अरूलाई दिनमा धेरै समय खर्च गर्नुभएको छ र केही फिर्ता पाउनको लागि थोरै समय खर्च गर्नुभएको छ।

9) तपाईं सधैं मानिसहरूलाई खुसी बनाउन चाहनुहुन्छ

के तपाईं धेरै समय खर्च गर्नुहुन्छआफ्नो परिवार, साथीभाइ र साझेदारले तपाईलाई के सोच्नुहुन्छ भनेर चिन्तित हुनुहुन्छ?

तपाईं आफ्नो वरपरका सबैजना खुसी र सहज छ भनी सुनिश्चित गर्न चाहने व्यक्ति हुनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ। तपाईं कसैलाई दुःखी देख्न वा तिनीहरूलाई रिस उठाउन डराउनुहुन्छ।

यो पनि हुन सक्छ कि तपाईंले उनीहरूले तपाईंलाई कस्तो प्रतिक्रिया दिने भनेर सोचिरहनु भएको छ।

तपाईं सहमत हुन रोज्नुहुन्छ। र उनीहरूलाई जे चाहन्छन् त्यही दिनुहोस्।

तर तपाईं अरूको पक्षमा आफूलाई हानि पुऱ्याउनुहुन्छ, एक धारावाहिक मानिसहरूलाई खुसी पार्ने रूपमा तपाईंले आफ्नो लागि बोल्न बिर्सनुहुन्छ।

10) तपाईंको जीवन भरिएको छ। नकारात्मक भाइबहरू

तपाईं आफ्ना भावनाहरूको शिकार बन्नु भएको छ किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न दिनुभएको छ।

यो तपाईंले आफ्नो जीवनमा मानिसहरूलाई धेरै शक्ति दिँदै हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केत हो। र तपाईंले अनजानमा उनीहरूलाई तपाईंको विचार, व्यवहार र भावनाहरूलाई प्रभाव पार्न अनुमति दिनुहुन्छ।

उनीहरूको नियन्त्रण गर्ने मनोवृत्ति, सोच र दृष्टिकोणले मनोबललाई तहसनहस पार्न सक्छ।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

तर यो यसरी हुनु आवश्यक छैन।

तपाईंको व्यक्तिगत शक्ति पुन: प्राप्त गर्न र नकारात्मक व्यक्तिहरूले तपाईंको जीवनमा पार्ने हानिकारक प्रभावलाई कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

आत्म-माया र आत्म-हेरचाह तपाईंले गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा हो।

मलाई यो तपाईंसँग साझा गर्न दिनुहोस्।

जब मैले जीवनमा सबैभन्दा धेरै हराएको महसुस गरें, मैले हेर्ने मौका पाएँ शमन, रुडा इआन्डे द्वारा सिर्जना गरिएको यो असामान्य नि: शुल्क सास फेर्ने भिडियो।

म यो सिफारिस गर्दैछु किनकि यो भिडियोले मलाई मेरो आत्म-सम्मान रआत्मविश्वासले चट्टानको तल्लो तहमा हिर्काएको छ।

म किन यति विश्वस्त छु कि यो सास फेर्ने अभ्यासले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ?

यसले मलाई सशक्त बनायो र मलाई वरिपरि रहेको नकारात्मकतासँग लड्न मद्दत गर्‍यो - र, यदि यसले मेरो लागि काम गर्यो भने , यसले तपाईंलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।

उहाँले यो अविश्वसनीय प्रवाह सिर्जना गर्न आफ्नो धेरै वर्षको सास फेर्ने अभ्यास र शमनवादलाई चलाखीपूर्वक संयोजन गर्नुभयो – र यसमा भाग लिन स्वतन्त्र छ।

यसैले यदि तपाईंले विच्छेद महसुस गर्नुभयो भने धेरै दिनु भएकोले आफैंसँग, म रुडाको नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो जाँच गर्न सिफारिस गर्छु।

भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

११) तपाईंलाई बेवास्ता गरिएको महसुस हुन्छ

कसैलाई ठूलो उपकार गरेपछि, यो व्यक्ति तपाईंबाट आफूलाई चाहिएको कुरा प्राप्त गरेपछि तुरुन्तै गायब हुन्छ।

तिनीहरूले तपाईंलाई बन्द गर्छन् र उनीहरूलाई अरू केही आवश्यक पर्दा मात्र तपाईंसँग संलग्न हुन्छन्।

यो तिनीहरू जस्तै छ। वरिपरि छन् किनकि तिनीहरूले तपाईबाट केहि चाहन्छन्। तपाईलाई थाहा छ कि तपाईलाई धेरै आवश्यक पर्दा तिनीहरू वरिपरि आउनेछन्।

तपाईलाई थाहा छ कि तपाई उनीहरुको प्राथमिकता हुनुहुन्न र तपाईलाई कस्तो लाग्छ भन्ने कुराको वास्ता पनि छैन।

यो चिसो सत्य हो। यो स्वीकार गर्न गाह्रो छ किनकि तपाईले आफैंमा धेरै सम्झौता गरिरहनुभएको छ।

तपाईलाई यो कस्तो महसुस हुन्छ भनेर थाहा हुन सक्छ, हैन?

जसलाई तपाई "साथी" मान्नुहुन्छ उनीहरूले यो कुरा लिन्छन्। तपाईको उदारताको फाइदा। तपाईं उनीहरूलाई तपाईंसँग इमानदार हुन विश्वास गर्न सक्नुहुन्न।

जब तपाईं तिनीहरूमध्ये धेरैमा भर पर्न सक्नुहुन्न, तब यो तपाईं धेरै दिने व्यक्ति भएको संकेत हो।

12) तपाईंले भन्नु भएकोमा दोषी महसुस गर्नुहुन्छ“होइन”

“होइन” शब्दले तपाईसँग प्रतिध्वनि गर्दैन।

तपाईलाई नराम्रो, चिन्तित र असहज महसुस नगरी अस्वीकार गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन्छ।

तिनीहरुले केहि सोध्दा वा माग गर्दा तपाई अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्न, र कहिलेकाहीँ तपाई आफैंलाई लात हाल्नुहुन्छ जब चीज खट्टा हुन्छ

यसको कारण के हुन सक्छ?

• तपाईंले आफ्नो लागि खडा हुन बिर्सनुभएको छ
• तपाईले उनीहरूका लागि काम गर्न बाध्य महसुस गर्नुहुन्छ
• तपाईं कुनै पनि विवादबाट बच्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ
• तपाईं महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। स्वार्थी र अविवेकी
• तपाईं आफ्नो आवश्यकताहरू स्वीकार गर्न असफल हुनुभएको छ
• तपाईंलाई मनपर्ने र स्वीकृत गर्न चाहनुहुन्छ

र तपाईं धेरै राम्रो र सुरुआत दिँदै हुनुहुन्छ। आफ्नो ऊर्जा र भावनात्मक शक्तिलाई चुस्न।

१३) तपाईंको आत्म-सम्मानमा आक्रमण भइरहेको छ

बदलामा केही नपाएर आफूलाई धेरै दिनु तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि हानिकारक भएको छ।

तपाईं संघर्ष गरिरहनुभएको छ र तपाईंको आत्मसम्मानमा कमी छ किनभने तपाईं अरू मानिसहरूलाई निराश पार्न डराउनुहुन्छ। यो हुन सक्छ कि तपाईंले मद्दत गर्नुभएको व्यक्तिहरूले तपाईंले गर्नुभएको त्यागहरू पहिचान गर्न र कदर गर्न असफल हुन सक्छ।

सायद तपाईंले आफूलाई धेरै दिएपछि उनीहरूबाट कुनै न्यानो र सहयोगी प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुभएन।

तपाईंले आफ्नो आत्म-सम्मानलाई बढावा दिनको लागि यो अवस्थाको सामना गर्ने समय आएको छ।

तपाईं आफैं हुन स्वतन्त्र हुनुपर्दछ किनकि यो तपाईंको सबैभन्दा आवश्यक पक्ष हो। आत्म-मूल्य।

14) तपाईंको जीवन नाटकले भरिएको छ

सबैले आफ्ना सबै पीडा, समस्याहरू र दुःखहरू तपाईंमा फ्याँकिरहेको देखिन्छ।

उनीहरू खुल्दै छन्। तपाईंका लागि तपाईं सहयोगी, दयालु, र समझदार हुनुहुन्छ - र तपाईं तिनीहरूलाई समायोजन गर्न सधैं आफ्नो बाटोबाट बाहिर जानुहुन्छ।

सुन्ने कान उधारो दिनु राम्रो भएता पनि, तपाईं अब अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ। यो यस्तो छ कि तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्नको लागि कुनै ऊर्जा बाँकी छैन भनेर तिनीहरूको नाटकमा चुस्दै हुनुहुन्छ।

तपाईं सबैका समस्याहरू सुनेर थकित महसुस गर्नुहुन्छ, तर तपाईंलाई के कुराले सताएको सुन्न चाहने व्यक्तिलाई तपाईंले भेट्टाउन सक्नुहुन्न। यो पनि हुन सक्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई कत्तिको समर्थन नगरेको महसुस गर्दैनन्।

जब तिनीहरूको नकारात्मक भाइबहरूले तपाईंलाई तल ल्याउँछ, यो तपाईंले धेरै दिनु भएको संकेत हो। र यो रेखा कोर्ने र स्पष्ट सीमाहरू सेट गर्ने समय हो।

15) तपाईंसँग अब आफ्नो लागि समय छैन

तपाईं हराउन सुरु गर्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो चाहना, आवश्यकता र सपना को दृष्टि। तपाईं आफूलाई बेवास्ता गरिरहनु भएकोले अरूको जीवनमा यति धेरै अल्मलिनुभएको छ।

तपाईंको काँधमा धेरै जिम्मेवारीहरू छन् कि तपाईंले अब आफूलाई प्राथमिकतामा राख्नुभएको छैन।

यसले तपाईंलाई फिर्ता लिइरहेको बेला धेरै दिनु स्वस्थ छैन