Вы отдали слишком много - свое время, деньги, энергию и эмоции. И не представляете, нужно ли вам продолжать в том же духе.

Как и вы, я чувствую, насколько это может быть утомительно. Иногда боюсь, что мир рухнет без вас.

Это признаки, на которые вам следует обратить внимание, поскольку вы уже отдаете слишком много себя.

Позвольте мне также рассказать о том, что вы можете сделать, чтобы облегчить эту нагрузку и уменьшить выгорание.

15 признаков того, что вы слишком много даете

Здоровые отношения должны давать и брать, но чаще всего "даете" только вы.

Быть щедрым и бескорыстным - это нормально, но быть чрезмерным дарителем, не получая ничего взамен, может вымотать душу.

И так легко соскользнуть в зону красных флагов, когда ваша заботливость и уступчивость становятся нездоровыми.

1) Вы эмоционально и физически истощены

Вы выглядите усталым, ваша душа пропитана влагой.

Вы не просто немного измотаны, но ваша энергия, кажется, уже иссякла. Вас даже охватывает незнакомый ритм обиды.

Сколько бы вы ни отдыхали, вы не можете избавиться от этих ощущений. Даже отпуск на выходные не может освежить вас.

Вам хочется не вставать с постели, потому что больше нечего отдать? Вам кажется, что вас тянет в разные стороны, и вы не знаете, куда идти?

Затем, проявите осторожность, так как вы испытываете выгорание щедрости.

2) Вы чувствуете, что вас контролируют

Это ваша жизнь, и вы должны быть за нее в ответе.

Но когда вы отдаете слишком много себя, кажется, что кто-то другой берет вас под контроль. А это самое худшее, что можно почувствовать.

Теперь вы чувствуете себя беспомощным, словно вы просто находитесь в роли марионетки на веревочке. Это тревожный знак, поскольку он может означать, что вами пытаются воспользоваться.

Вы находитесь в нездоровых, односторонних отношениях, поскольку то, как люди манипулируют вами, настолько подавляюще.

Что вы можете с этим сделать?

Позвольте мне сказать вам, что вы можете это изменить.

Мы действительно можем изменить ситуацию, чтобы создать полноценную жизнь, соответствующую тому, что для нас важнее всего.

Правда в том, что:

Как только мы убираем социальную обусловленность и нереалистичные ожидания нашей семьи, друзей, партнера, даже то, что общество возлагает на нас, границы того, чего мы можем достичь, становятся бесконечными.

Я узнал это (и многое другое) от всемирно известного шамана Руда Ианде. В этом превосходном бесплатном видео он объясняет, как вы можете снять ментальные цепи, чтобы вернуться к сути своего существа.

Предупреждение: Руда не будет говорить красивых мудрых слов, предлагающих ложное утешение. Вместо этого его невероятный подход заставит вас взглянуть на себя так, как вы еще никогда не смотрели.

Итак, если вы хотите привести свои мечты в соответствие с реальностью и совершить революцию в отношениях с другими людьми, сделайте первый шаг.

Вот ссылка на бесплатное видео.

3) Вы чувствуете себя отстраненным от людей, которым вы помогаете

Когда-то вам нравилось давать им все, что им было нужно от вас. Но теперь кажется, что вы переступили свой предел.

Нахождение рядом с ними больше не поднимает вам настроение, вы становитесь отстраненным и даже циничным в отношении помощи им.

Вы даже начинаете раздражаться и срываться, когда они о чем-то просят.

Если вы испытываете чувство обиды каждый раз, когда кто-то нуждается в вас, это потому, что вы отдаете слишком много, но не получаете ничего взамен.

4) Все, что вы делаете, кажется механическим

Вам кажется, что вы недостаточно хороши.

Ничто больше не приносит вам радости и удовольствия. Вам даже кажется, что вы неэффективны на всех фронтах - с семьей и друзьями, с партнером, дома и на работе.

Иногда вы считаете себя неудачником, поскольку не можете соответствовать их потребностям и стандартам.

Когда вы расстраиваетесь из-за ситуации, в которую попали, знайте, что вы отдали слишком много.

И никогда не позволяйте чувству недостойности овладеть вами.

Вы ценны - и того, что вы сделали, уже более чем достаточно.

5) Их потребности всегда на первом месте

Вместо того чтобы думать о своих потребностях и делать себя счастливым, вы заботитесь о других в ущерб себе.

Даже если вам не надоело, как идут дела, вы все равно не хотите их расстраивать.

Хотя бывают моменты, когда вам приходится идти на личные жертвы, делать это постоянно уже нездорово.

Адель Аллигуд, эксперт по отношениям EndThrive, делится, что "чем больше люди подавляют свои потребности, тем больше у них склонность к депрессии.

"Вы всегда чувствуете необходимость заботиться о них - даже если они этого не заслуживают или не просят? Вы боитесь, что им будет больно или переживаете, что они уйдут, если вы скажете "нет"?".

И если вы постоянно ставите на место своих близких, партнера или друзей, значит, вы чрезмерно дарите.

6) Сохранение крепких отношений - это ваша ответственность

Вы чувствуете необходимость заботиться о других людях, и это высасывает вас изнутри.

Вы считаете, что только вы должны работать над отношениями и выполнять всю эмоциональную работу.

Вы даже будете извиняться за то, что не можете сделать, или когда что-то идет не так.

Они могут даже ожидать, что вы все сделаете за них. А когда вы попытаетесь попросить их сделать что-то, они нехотя заставят вас чувствовать себя виноватым, насколько это возможно.

Если вы постоянно делаете что-то, чтобы сделать их счастливыми, но ваши усилия не находят отклика, скорее всего, вы слишком много дарите.

7) Вы боитесь одиночества

Вам кажется, что ваши друзья или партнер постепенно отдаляются от вас? Или вы чувствуете, что их энтузиазм по отношению к тому, что вы делаете для них, начинает угасать?

Когда вы доходите до того, что уже балуете их, это признак того, что вы слишком много даете. Они отстраняются, так как больше нет никакого возбуждения.

Но вы выбираете ситуацию, которая вас не устраивает.

Вы продолжаете стараться изо всех сил, боясь потерять их. Вместо того чтобы отпустить, вы прилагаете больше усилий, чтобы удержать их рядом.

Но это оттолкнет их еще больше, а также подорвет вашу уверенность в себе.

8) Вы больше не чувствуете себя самим собой

Кажется, что в вас чего-то не хватает, о чем вы даже не догадываетесь.

Потеряли ли вы себя в процессе?

Вы забыли о том, кто вы есть, о своих мечтах, целях и о том, что вы любите делать. Возможно также, что вы постоянно идете на компромисс в таких вопросах, как посещение спортзала или время, проведенное с друзьями или партнером.

Когда-то вас интересовало так много вещей, но теперь вы оказались ни с чем. Возможно, вы также отпустили все вещи, которые когда-то были для вас важны.

Если это происходит, то очевидно, что вы слишком много времени отдаете другим и слишком мало получаете взамен.

9) Вы всегда хотите угодить людям

Проводите ли вы много времени, беспокоясь о том, что думают о вас ваша семья, друзья и партнер?

Вы кажетесь человеком, который стремится к тому, чтобы все вокруг были счастливы и чувствовали себя комфортно. Вы боитесь кого-то расстроить, увидеть несчастным или разозлить.

Возможно также, что вы постоянно думаете о том, как они отреагируют на вас.

Вы решаете согласиться и дать им то, что они хотят.

Но вы ставите себя в невыгодное положение по отношению к другим, поскольку, будучи серийным угодником людей, вы забываете говорить за себя.

10) Ваша жизнь полна негативных вибраций

Вы стали жертвой своих эмоций, поскольку позволяете им управлять вами.

Это признак того, что вы даете людям слишком много власти в своей жизни. И вы неосознанно позволяете им влиять на ваши мысли, поведение и чувства.

Их контролирующее отношение, мышление и мировоззрение могут разрушить мораль.

Связанные истории от Hackspirit:

Но это не обязательно должно быть так.

Важно вернуть себе личную власть и уменьшить пагубное влияние, которое оказывают на вашу жизнь негативные люди.

Любовь к себе и забота о себе - это лучшее, что вы можете сделать.

Позвольте мне поделиться с вами этим.

Когда я чувствовал себя самым потерянным в жизни, у меня появилась возможность посмотреть это необычное видео по свободной дыхательной работе, созданное шаманом Руда Яндэ.

Я рекомендую это видео, так как оно помогло мне, когда моя самооценка и уверенность в себе достигли дна.

Почему я так уверен, что это дыхательное упражнение поможет вам?

Это придало мне сил и помогло бороться с негативом, который меня окружает - и если это помогло мне, то может помочь и вам.

Он умело объединил свои многолетние практики дыхательной работы и шаманизма, чтобы создать этот невероятный поток - и участие в нем бесплатное.

Поэтому если вы чувствуете разрыв с самим собой из-за того, что отдаете слишком много, я рекомендую посмотреть бесплатное видео по дыхательной работе Руды.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

11) Вы чувствуете, что вас игнорируют

Оказав кому-то огромную услугу, этот человек мгновенно исчезает, получив от вас то, что ему нужно.

Они отгораживаются от вас и вступают с вами в контакт только тогда, когда им нужно что-то еще.

Они находятся рядом, когда им что-то нужно от вас. Вы знаете, что они уйдут, когда они вам больше всего нужны.

Вы знаете, что вы не являетесь их приоритетом, и им даже не важно, что вы чувствуете.

Это холодная правда, которую трудно принять, поскольку вы, вероятно, слишком сильно компрометируете себя.

Возможно, вам знакомо это чувство, верно?

Люди, которых вы считаете "друзьями", пользуются вашей щедростью. Вы не можете поверить, что они честны с вами.

Если вы не можете положиться на большинство из них, то это признак того, что вы слишком много даете.

12) Вы чувствуете вину за то, что вынуждены говорить "нет".

Слово "нет" не вызывает у вас отклика.

Для вас становится сложной задачей отказаться, не испытывая при этом неприятных ощущений, тревоги и дискомфорта.

Вы не можете отказать, когда они просят или требуют чего-то, и иногда вы склонны пинать себя, когда дела идут плохо.

Каковы могут быть причины этого?

• Вы забыли постоять за себя
• Вы чувствуете себя вынужденным делать что-то для них
• Вы стараетесь избегать любых конфликтов
• Вы чувствуете, что ведете себя эгоистично и бесцеремонно
• Вы не смогли признать свои собственные потребности
• Вы хотите нравиться и быть принятым

А то, что вы слишком добры и уступчивы, начинает высасывать вашу энергию и эмоциональные силы.

13) Ваша самооценка находится под ударом

Отдавая слишком много себя, не получая ничего взамен, вы наносите вред своему психическому здоровью.

Вы испытываете трудности, и ваша самооценка страдает, потому что вы боитесь подвести других людей. Может случиться так, что люди, которым вы помогли, не признают и не ценят принесенные вами жертвы.

Возможно, отдав слишком много себя, вы не получили от них теплого и благожелательного отклика.

Неудивительно, что внутренний голос твердит вам, что вы недостаточно хороши или недостойны (хотя на самом деле вы действительно достойны!).

Это мешает вам сохранять позитивное отношение к окружающему миру.

Пришло время разобраться с этой ситуацией, чтобы поднять свою самооценку.

Вы должны быть свободны быть собой, поскольку это самый важный аспект вашей самооценки.

14) Ваша жизнь переполнена драматизмом

Кажется, что все сваливают на вас все свои душевные страдания, проблемы и несчастья.

Они открываются вам, потому что вы поддерживаете их, сострадаете и понимаете - и всегда идете навстречу.

Несмотря на то, что хорошо, когда вас слушают, вы чувствуете, что больше не можете продолжать. Вы как будто втягиваетесь в их драму, и у вас не остается сил, чтобы позаботиться о себе.

Вы чувствуете, что устали слушать о проблемах каждого, но не можете найти человека, который захочет услышать, что вас беспокоит. Это также может быть связано с тем, что они не понимают, как вы чувствуете себя без поддержки.

Когда их негативные вибрации приводят вас в упадок, это признак того, что вы даете слишком много. Пришло время подвести черту и установить четкие границы.

15) У вас больше нет времени на себя

Вы начинаете терять из виду свои желания, потребности и мечты. Вы слишком увлеклись жизнью других, что пренебрегаете своей собственной.

Кажется, что на ваших плечах слишком много обязанностей, что вы больше не ставите себя в приоритет.

Нездорово отдавать слишком много, когда это сдерживает вас в вашей жизни.

Самым важным человеком в вашей жизни всегда должен быть вы сами, а не окружающие вас люди.

На этот раз вы должны полюбить себя.

Не ждите, пока вы дойдете до того момента, когда вы больше не сможете этого выносить. Пришло время дать себе передышку - найдите время для занятий, которые вы хотите делать.

Отдаете слишком много и не получаете ничего взамен? Вот что нужно делать

Если вы испытываете выгорание от щедрости, поскольку не получаете ничего взамен, пора прекратить давать слишком много другим.

Скажи "нет"!

Не чувствуйте себя неловко и виновато, когда говорите "нет". Вы не обязаны угождать людям и беспокоиться о них больше, чем о себе.

Помощь правильным способом

Помогайте тем, кто в этом нуждается, и тем, кому трудно сделать это самому. Никогда не предлагайте помощь, если вы знаете, что кому-то просто лень сделать это самому.

Не бойтесь спрашивать, когда вам это нужно

Позвольте им помочь вам. Те, кто ценит вас, предложат вам ответную помощь.

Будьте щедры к тем, кто это ценит

Вы не должны прекращать давать тем, кто не принимает вас как должное. Есть кто-то, кто ценит и дорожит всем, что вы делаете.

Признайте чувство обиды и дискомфорта

Чувства означают, что что-то не так. Спросите себя, почему вы так себя чувствуете. Поговорите с человеком о том, что вы чувствуете.

Найдите способы повысить свою самооценку

Будьте более сострадательны и полностью принимайте себя. Измените то, как вы говорите и воспринимаете себя. Знайте, что вы достойны и ценны.

Будьте активным дарителем

Перестаньте реагировать на потребности и запросы других людей. Отдавайте и помогайте на своих условиях и в своих границах. Вы найдете в этом больше удовольствия.

Знайте, что вы достойны

Вы бескорыстны, щедры, сострадательны и заботливы. Празднуйте свое дающее сердце.

Не игнорируйте свои чувства

Если вы физически и психически истощены, уделяйте больше времени себе. Не игнорируйте это и не говорите, что вы не против отдавать слишком много. Пришло время сосредоточиться на своих потребностях.

Начните устанавливать границы

Пришло время отказаться от старой модели поведения, когда вы были слишком щедры, чтобы получить их одобрение. Не бойтесь устанавливать границы, когда вы даете и помогаете другим. И придерживайтесь границ, которые вы установили.

Сообщите о своей ситуации

Некоторые люди не поймут, что вы чувствуете, пока вы им это не объясните. Те, кому действительно не все равно, поймут, если вы чувствуете стресс, усталость или то, что вас принимают как должное.

Знайте, что власть находится в ваших руках

Помните: ваша жизнь - это ваша ответственность, и вы отвечаете за нее. Если вам не нравится, как идут дела, у вас есть возможность изменить их.

Отдайте свою единственную истинную вещь

Вы не должны отказываться от дарения.

Отдавать то, что вы можете, и то, что у вас есть - это хорошо. Только не выходите из-под контроля, так как это поставит под угрозу вашу щедрую натуру и здравомыслие.

Помните: любить себя - это вовсе не эгоизм. Цените себя, свое время, свою энергию и свое сердце.

Пришло время дать себе самое лучшее. Вы этого заслуживаете.

Вы должны что-то сделать, чтобы вернуть контроль над своим телом и разумом.

Когда мне нужно было повысить уровень внутреннего спокойствия, я попробовала невероятное бесплатное видео по дыхательной работе Руды - и результаты оказались невероятными.

Я уверен, что эта уникальная техника работы с дыханием поможет вам расширить свои эмоции, чтобы вы могли остановиться, перезагрузиться и восстановить связь с собой, а также создать более счастливые отношения с другими людьми.

И это причина, по которой я всегда рекомендую бесплатное видео Руды о дыхательной работе.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.