Jo hawwe tefolle jûn - jo tiid, jild, enerzjy en emoasjes. En ha gjin idee oft jo sa trochgean moatte.

Lyk as jo kin ik fiele hoe útputtend it kin wêze. Soms bang dat de wrâld sûnder dy ynstoarte soe

Dit binne de tekens wêr't jo nei moatte útsjen, om't jo al tefolle fan josels jouwe.

Lit my ek diele wat jo kinne dwaan om dy lading en de burn-out lichter te meitsjen.

15 tekens dy't sjen litte dat jo tefolle jouwe

In sûne relaasje moat jaan en nimme, mar faker as net, do bist allinnich dejinge dy't it "jaan" docht.

It is goed om royaal en selsleas te wêzen, mar in oergever wêze en neat foar werom krije, kin siele-drenching wêze.

En it is sa maklik om yn 'e reade flaggesône te gliden as jo betochtsume en begeliedende natuer ûnsûn wurdt.

1) Jo binne emosjoneel en fysyk útput

Jo sjogge wurch. Jo siel fielt trochdrenkt.

Jo binne net gewoan in bytsje fersliten, mar jo enerzjy liket al trochdrenkt te wurden. Der is sels in ûnbekende beat fan wrok dy't jo omgiet.

Hoefolle rêst jo ek nimme, jo kinne dizze gefoelens net ôfskodzje. Sels it nimmen fan in wykeinfakânsje slagget jo net te ferfrissen.

Hast jo it gefoel dat jo net fan bêd komme, om't der neat mear te jaan is? Fielt it as jo wurde lutsen yn tefolle rjochtings - dat jo net witte wêr'tdyn libben.

De wichtichste persoan yn dyn libben moat altyd dysels wêze - en net de persoan om dy hinne.

Jo moatte dizze kear fan dysels hâlde.

Don 't wachtsje oant jo it punt berikke wêr't jo it net mear kinne. It is tiid om josels in skoft te jaan - tiid te finen om dingen te dwaan dy't jo dwaan wolle.

Tefolle jaan en neat werom krije? Hjir is wat te dwaan

As jo ​​in burn-out fan generositeit ûnderfine, om't jo neat werom krije, is it tiid om op te hâlden om te folle oan oaren te jaan.

Sis nee!

Fiel jo net ûngemaklik en skuldich as jo nee sizze. Jo hoege minsken net te behagen en har mear soargen te meitsjen as josels.

Help de goeie manier

Help dejingen dy't it nedich hawwe en dyjingen dy't muoite hawwe om it sels te dwaan. Bied nea help oan as jo witte dat immen gewoan lui is om it sels te dwaan.

Wês net bang om te freegjen wannear't jo it nedich binne

Sta se jo helpe. Dejingen dy't jo wurdearje sille biede om jo werom te helpen.

Wês romhertich foar dyjingen dy't it wurdearje

Jo moatte net ophâlde te jaan oan dyjingen dy't jo net as fanselssprekkend nimme . D'r is ien dy't alles wurdearret en wurdearret wat jo dien hawwe.

Bekenne gefoelens fan wrok en ûngemak

It fielen op dizze manier betsjut dat der wat mis is. Freegje josels ôf wêrom't jo dizze manier fiele. Praat mei de persoan oer hoe't jo fiele.

Fyn manieren om jo sels-esteem

Wês meilibjender en akseptearje dysels folslein. Feroarje de manier wêrop jo prate en josels sjen. Witte dat jo weardich en weardefol binne.

Wês in proaktyf jaan

Stop op mei reaktyf te wêzen troch altyd de behoeften en easken fan oaren te freegjen. Jou en help op jo betingsten en grinzen. Jo sille hjir mear nocht oan fine.

Wit dat jo weardich binne

Jo binne selsleas, romhertich, meilibjend en soarchsume. Fier jo jaan hert.

Negearje jo gefoelens net

As jo ​​fysyk en geastlik útput binne, jou dan mear tiid foar josels. Negearje dit net of sis dat jo it goed fine mei tefolle jaan. It is tiid dat jo rjochtsje op jo behoeften.

Begjin grinzen op te stellen

It is tiid om âlde patroanen te brekken fan te romhertich te wêzen as in manier om har goedkarring te krijen. Wês net bang foar it ynstellen fan grinzen as jo oaren jouwe en helpe. En bliuw by de grinzen dy't jo besletten hawwe.

Kommunisearje jo situaasje

Guon minsken sille net begripe hoe't jo fiele, útsein as jo it har útlizze. Dejingen dy't wirklik omgeane soene begripe as jo fiele stress, útput, of fanselssprekkend.

Wit dat de macht yn jo hannen is

Hâld dit yn gedachten: Jo libben is jo ferantwurdlikens en jo binne der de lieding oer. As jo ​​​​net leuk fine hoe't dingen geane, hawwe jo in manier om it te feroarjen.

Jou jo ien wiere ding

Jo hoege jo net op te jaan.

Jo jouwe wat jokin en wat jo hawwe is goed. Lit it gewoan net út 'e kontrôle litte, om't it jo royale natuer en ferstannigens kompromittearje sil.

Hâld dit yn gedachten: Liefje fan josels is hielendal net egoïstysk. Wurdearje josels, jo tiid, jo enerzjy en jo hert.

It is tiid om josels it absolute bêste te jaan. Jo fertsjinje it.

Jo moatte wat dwaan om de kontrôle oer jo lichem en geast werom te nimmen.

Doe't ik myn ynderlike frede in stimulearje moast, besocht ik Rudá's ongelooflijke fergese breathworkfideo - en de resultaten wiene ongelooflijk.

Ik bin der wis fan dat dizze unike breathworktechnyk sil helpe om jo emoasjes te bemachtigjen, sadat jo kinne stopje, weromsette en opnij ferbine mei josels. Troch dat te dwaan sil ek lokkiger relaasjes mei oaren meitsje.

En dat is de reden wêrom ik Rudá's fergese breathworkfideo altyd oanbefelje.

Klik hjir om de fideo te besjen.

Kin in Relaasjecoach helpt jo ek?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it tige nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik in drege patch yn myn relaasje gie. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplaat relaasjecoaches helpeminsken troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferbjustere troch hoe aardich , empatysk en oprjocht behelpsum wie myn coach.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

Wês dan foarsichtich as jo burn-out fan generositeit belibje.

2) Jo fiele jo kontrolearre

It is jo libben en jo moatte dejinge wêze yn charge derfan.

Mar as jo tefolle fan josels jouwe, liket it derop dat in oar jo kontrôle nimt. En dit is it slimste dat men kin fiele.

No fielst dy helpleas as bist gewoan mei foar de rit of in marionet op in string. Dit is in reade flagge-teken, om't it kin betsjutte dat jo foardiel wurde nommen.

Jo binne yn in ûnsûne, iensidige relaasje, om't de manier wêrop minsken jo manipulearje sa oerweldigjend is.

Wat kinne jo hjirmei dwaan?

Lit my jo fertelle dat jo dit kinne feroarje.

Wy kinne de situaasje eins feroarje om folweardich libben te meitsjen dy't yn oerienstimming binne mei wat it wichtichste is. oan ús.

De wierheid is:

As wy ienris de sosjale kondysje en ûnrealistyske ferwachtings fan ús famylje, freonen, partner fuortsmite, sels wat de maatskippij ús hat set, de grinzen foar wat wy kinne berikke binne einleaze.

Dit (en folle mear) haw ik leard fan de wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandé. Yn dizze poerbêste fergese fideo ferklearret hy hoe't jo de mentale keatlingen ophelje kinne, sadat jo werom kinne nei de kearn fan jo wêzen.

In wurd fan warskôging, Rudá sil gjin moaie wurden fan wiisheid iepenbierje dy't falsk biede treast. Ynstee dêrfan sil syn ongelooflijke oanpak jo twinge om nei josels te sjen op in manier dy't jo noait earder hawwe.

Dus asjo wolle jo dreamen ôfstimme mei jo realiteit, en revolúsjonearje jo relaasjes mei oaren, nim dan de earste stap.

Hjir is wer in keppeling nei it fergese fideo.

3) Jo fiele jo weromlutsen fan minsken do helpt

Jo hawwe ienris genoaten fan jo jaan wat se fan jo nedich hawwe. Mar no liket it derop dat jo foarby jo limyt skowen binne.

Om har hinne wêze, ferheft jo geast net mear. Jo wurde loskeppele en sels sinysk om har te helpen.

Jo fine sels dat jo irriterend wurde dat jo de neiging hawwe te snapjen as se om wat freegje.

As jo ​​elke kear in gefoel fan wrok fiele do, it is om't jo tefolle jouwe, mar neat werom krije.

4) Wat jo ek dogge fielt meganysk

Jo fiele dat jo net goed genôch binne.

Neat bringt jo nocht en wille mear. Jo tinke sels dat jo net effektyf binne op alle fronten - mei jo famylje en freonen, mei jo partner, thús en op it wurk.

Soms sjogge jo josels as in mislearring om't jo net kinne mjitte oan harren behoeften en noarmen.

As jo ​​frustrearre wurde mei de situaasje wêryn jo sitte, dan wite jo dat jo tefolle jûn hawwe.

En lit de gefoelens fan ûnweardichheit noait by jo komme .

Jo binne weardefol - en wat jo dien hawwe is al mear as genôch.

5) Har behoeften komme altyd foarop

Ynstee fan nei te tinken oer jo behoeften en dysels meitsjelokkich, jo soargje foar oaren op kosten fan jo eigen.

Ek as jo net wurch binne fan hoe't it giet, wolle jo se noch net oerstjoer meitsje.

Hoewol d'r tiden binne wêryn jo persoanlike offers moatte meitsje, is it altyd net mear sûn te dwaan.

Adele Alligood, in EndThrive-relaasjeekspert, dielt dat "hoe mear minsken har behoeften ûnderdrukten foar hoe mear se binne depressyf.

“Fielsto altyd de needsaak om foar har te soargjen – sels as se it net fertsjinje of der om freegje? Binne jo bang dat se sear wurde of benaud dat se fuortgeane as jo "nee" sizze?

En as jo fine dat jo jo leafsten, partner of freonen de hiele tiid pleatse, dan kinne jo' re in over-giver.

6) De relaasje sterk hâlde is jo ferantwurdlikens

Jo fiele de needsaak om foar oare minsken te soargjen dat it jo echt droech sûget.

Jo leauwe dat jo de iennichste binne dy't oan 'e relaasje moatte wurkje en al it emosjonele wurk dwaan moatte.

Jo sille sels ferûntskuldigje foar dingen dy't jo net kinne dwaan of as der wat oars mis giet.

Se kinne sels ferwachtsje dat jo alles foar har dogge. En as jo besykje se te freegjen om wat te dwaan, sille se jo mei tsjinsin sa skuldich mooglik fiele.

As jo ​​altyd dingen dogge om se lokkich te meitsjen, mar jo ynspanningen wurde net wjerspegele, dan binne jo wierskynlik te jaan.

7) Jo binne bang foar wêzenallinne

Likt it derop dat dyn freonen of partner stadichoan fuortdriuwt? Of fiele jo dat har entûsjasme foar wat jo foar har dogge, begjint te ferdwinen?

As jo ​​in punt berikke wêr't jo se al bedjerre, is it in teken dat jo in oergever binne . Se lûke fuort om't d'r gjin opwining mear is.

Mar jo kieze om te setten yn in situaasje wêr't jo net bliid mei binne.

Jo probearje hieltyd hurder út eangst om se te ferliezen. Ynstee fan loslitte, sette jo mear muoite om se yn 'e buert te hâlden.

Mar dit dwaan sil de neiging hawwe om se fierder fuort te triuwen. It sil sels in tol nimme op jo selsbetrouwen.

8) Jo fiele jo net mear as josels

Der liket wat yn jo te ûntbrekt wêr't jo gjin idee fan hawwe.

Binne jo sels yn it proses ferlern?

Jo binne fergetten oer wa't jo binne, jo dreamen, doelen, en wat jo graach dwaan. It kin ek wêze dat jo kompromissen bliuwe oer saken lykas oft jo nei de sportskoalle geane of tiid trochbringe mei jo freonen of partner.

Jo binne eartiids ynteressearre yn safolle dingen, mar no hawwe jo fûn dysels mei neat. Miskien hawwe jo ek alle dingen loslitten dy't eartiids wichtich foar jo wiene.

As dit bart, is it dúdlik dat jo tefolle tiid bestege hawwe oan it jaan oan oaren en te min tiid om wat werom te krijen.

9) Jo wolle altyd minsken bliid meitsje

Binne jo in protte tiidsoargen oer wat jo famylje, freonen en partner fan dy tinke?

Jo lykje de persoan te wêzen dy't derfoar soargje wol dat elkenien om jo hinne lokkich en noflik is. Jo binne benaud om immen te fergriemen, se miserabel te sjen of lilk te meitsjen.

It kin ek wêze dat jo bliuwend neitinke oer hoe't se op jo sille reagearje.

Jo kieze om akkoard te gean en jou harren wat se wolle.

Mar jo benadeelje josels yn it foardiel fan oaren, om't jo in serieuze minsken pleaser binne jo ferjit om foar josels te sprekken.

10) Jo libben is fol mei negative vibes

Jo binne in slachtoffer wurden fan jo emoasjes as jo se tastean om jo te kontrolearjen.

Dit is in teken dat jo minsken tefolle macht jouwe yn jo libben. En jo tastean se ûnbewust te beynfloedzjen fan jo tinzen, gedrach en gefoelens.

Harren kontrolearjende hâlding, tinken en perspektyf kinne de moraal ferneatigje.

Related Stories from Hackspirit:

Mar it hoecht net sa te wêzen.

It is wichtich om jo persoanlike macht werom te krijen en de skealike ynfloed te ferminderjen dy't negative minsken op jo libben hawwe.

Selfleafde en selssoarch is it bêste wat jo kinne dwaan.

Lit my dit mei jo diele.

Doe't ik it meast ferlern fielde yn it libben, krige ik de kâns om te sjen dizze ûngewoane frije breathwork-fideo makke troch de sjamaan Rudá Iandê.

Ik advisearje dit om't dizze fideo my holp doe't myn selsbyld enselsbetrouwen sloech de boaiem.

Wêrom bin ik sa wis dat dizze sykheljen-oefening jo sil helpe?

It bemachtigde my en holp my de negativiteit te bestriden dy't my omgiet - en, as it foar my wurke , it kin jo ek helpe.

Hy kombinearre op tûke wize syn jierrenlange adembeoefening en sjamanisme om dizze ongelooflijke stream te meitsjen - en it is fergees om diel te nimmen oan.

Dus as jo in disconnect fiele mei josels fanwegen tefolle jaan, ried ik oan om Rudá's fergese breathwork-fideo te besjen.

Klik hjir om de fideo te besjen.

11) Jo fiele dat jo negearre wurde

Nei't er immen in grut geunst dien hat, ferdwynt dizze persoan fuort nei it krijen fan wat er fan jo nedich is.

Se slute jo út en soene allinich mei jo yngean as se wat oars nedich binne.

It is as se binne om't se wat fan dy wolle. Jo witte dat se sille flakkerje as jo se it meast nedich binne.

Jo witte dat jo net har prioriteit binne en jo net iens skele oer hoe't jo fiele.

It is in kâlde wierheid dat is dreech te akseptearjen, om't jo wierskynlik tefolle fan josels kompromittearje.

Jo binne miskien bekend mei hoe't dit fielt, krekt?

De minsken dy't jo as "freonen" beskôgje, lykje te nimmen foardiel fan jo generositeit. Jo kinne se lykje net te fertrouwe om earlik mei jo te wêzen.

As jo ​​net op de measte fan har kinne fertrouwe, dan is it in teken dat jo in oergever binne.

12) Jo fiele jo skuldich foar it sizzen"nee"

It wurd "nee" falt jo net oan.

It wurdt in útdaging foar jo om te wegerjen sûnder dat jo der min, eangstich en ûngemaklik mei fiele.

Jo kinne net lykje te wegerjen as se wat freegje of easkje, en soms hawwe jo de neiging om josels te skoppen as dingen soer wurde

Wat kin de redenen hjirfoar wêze?

• Jo binne fergetten om foar josels op te kommen
• Jo fiele jo twongen om dingen foar har te dwaan
• Jo besykje elk konflikt te foarkommen
• Jo fiele dat jo wurde egoïstysk en ûnbedoeld
• Jo binne net slagge om jo eigen behoeften te erkennen
• Jo wolle graach en akseptearre wurde

En jo binne te aardich en jo begjinne om jo enerzjy en emosjonele krêft út te sûgjen.

13) Jo selsbyld is ûnder oanfal

Tefolle fan josels jaan sûnder wat werom te krijen hat skealik west foar jo geastlike sûnens.

Jo hawwe it dreech en jo selsbyld lijt om't jo bang binne om oare minsken del te litten. It kin wêze dat de minsken dy't jo holpen hawwe, de offers dy't jo makke hawwe net erkenne en wurdearje.

Miskien hawwe jo gjin waarme en stypjende reaksje fan har krigen nei't jo tefolle fan josels joegen.

Gjin wûnder dat d'r dy ynderlike stim is dy't jo liket te fertellen dat jo net goed genôch of weardich binne (as jo eins binne!)

Dit makket it dreech foar jo om in positive hâlding foar de wrâld omjo.

It is tiid dat jo mei dizze situaasje omgean, sadat jo jo selsbyld in ympuls jaan kinne.

Jo moatte frij wêze om josels te wêzen, om't dit it meast essensjele aspekt fan jo eigenwearde.

14) Jo libben rint oer fan drama

Elkenien liket al har hertstochten, problemen en ellinde op jo te dumpen.

Se iepenje har iepen. foar jo, om't jo stypjend, meilibjend en begrypend binne - en jo dogge altyd jo manier om se op te nimmen.

Hoewol't it goed is om in harkend ear te lienen, fiele jo dat jo net mear kinne. It is as wurde jo opsûge yn har drama dat jo gjin enerzjy mear hawwe om nei josels te sjen.

Jo fiele jo útput troch harkje nei de problemen fan elkenien, mar jo kinne net ien fine dy't harkje wol wat jo hinderet. Dit kin ek wêze dat se net realisearje hoe ûnstipe jo fiele.

As har negative vibes jo nei ûnderen bringe, is it in teken dat jo tefolle jouwe. En it is tiid om de line te tekenjen en dúdlike grinzen te setten.

15) Jo hawwe gjin tiid mear foar josels

Jo begjinne te ferliezen sicht fan jo winsken, behoeften en dreamen. Jo binne te fongen wurden yn it libben fan oaren dat jo jo eigen negearje.

D'r lykje tefolle ferantwurdlikheden op jo skouders te lizzen dat jo josels gjin prioriteit mear meitsje.

It is net sûn om tefolle te jaan as it jo deryn hâldt