Вы аддалі занадта шмат - свой час, грошы, энергію і эмоцыі. І паняцця не маю, ці трэба вам так працягваць.

Як і вы, я адчуваю, наколькі гэта можа быць знясільваючым. Часам баюся, што без цябе свет абрынецца

Гэта прыкметы, на якія трэба звярнуць увагу, бо ты ўжо аддаеш занадта шмат сябе.

Дазвольце мне таксама падзяліцца тым, што вы можаце зрабіць, каб палегчыць гэтую нагрузку і выгаранне.

15 прыкмет, якія паказваюць, што вы даяце занадта шмат

Здаровыя адносіны павінны даваць і браць, але часцей за ўсё, вы толькі той, хто «дае».

Быць шчодрым і бескарыслівым - гэта нармальна, але быць празмерным дорам і не атрымліваць нічога ўзамен можа быць душэўным.

І так лёгка трапіць у зону чырвонага сцяга, калі твой уважлівы і згаворлівы характар ​​становіцца нездаровым.

1) Ты эмацыйна і фізічна знясілены

Вы выглядаеш стомленым. Ваша душа адчувае сябе прамоклай.

Вы не толькі крыху знясілены, але здаецца, што ваша энергія ўжо вычарпалася. Вас акружае нават незнаёмая крыўда.

Колькі б вы ні адпачывалі, вы не можаце пазбавіцца ад гэтых пачуццяў. Нават адпачынак на выходных не можа вас асвяжыць.

Вам не хочацца ўставаць з ложка, бо больш няма чаго даць? Такое адчуванне, што вас цягне ў занадта шмат бакоў - што вы не ведаеце, кудытваё жыццё.

Самым важным чалавекам у тваім жыцці заўсёды павінен быць ты сам, а не чалавек вакол цябе.

На гэты раз ты павінен любіць сябе.

Дон не чакай, пакуль ты дасягнеш кропкі, калі ты больш не зможаш. Прыйшоў час адпачыць - знайдзіце час, каб зрабіць тое, што вам хочацца.

Даеце занадта шмат і не атрымліваеце нічога ўзамен? Вось што трэба зрабіць

Калі вы выпрабоўваеце выгаранне шчодрасці, бо не атрымліваеце нічога ўзамен, прыйшоў час перастаць даваць занадта шмат іншым.

Скажы "не"!

Не адчувайце сябе нязручна і вінаватым, калі кажаце "не". Вам не трэба дагаджаць людзям і турбавацца пра іх больш, чым пра сябе.

Дапамагайце правільна

Дапамагайце тым, хто ў гэтым мае патрэбу, і тым, хто змагаецца, зрабіць гэта самастойна. Ніколі не прапануйце дапамогу, калі ведаеце, што камусьці проста лянота зрабіць гэта самастойна.

Не бойцеся прасіць, калі вам гэта спатрэбіцца

Дазвольце ім дапамагчы вам. Тыя, хто шануе вас, прапануюць вам дапамогу ўзамен.

Будзьце шчодрымі да тых, хто гэта шануе

Вам не трэба спыняць даваць тым, хто не ўспрымае вас як належнае . Ёсць нехта, хто шануе і шануе ўсё, што вы зрабілі.

Прызнайце пачуццё крыўды і дыскамфорту

Такое пачуццё азначае, што нешта не так. Спытайце сябе, чаму вы так сябе адчуваеце. Пагаворыце з чалавекам аб тым, што вы адчуваеце.

Знайдзіце спосабы павысіць сябепавага

Будзьце больш спагадлівымі і цалкам прымайце сябе. Змяніце спосаб размовы і погляд на сябе. Ведайце, што вы вартыя і каштоўныя.

Будзьце актыўнымі дарыльцамі

Перастаньце рэагаваць, заўсёды падказваючы патрэбы і патрабаванні іншых. Давайце і дапамагайце на вашых умовах і ў межах. Вы знойдзеце ў гэтым большае задавальненне.

Ведайце, што вы вартыя

Вы бескарыслівы, шчодры, спагадлівы і клапатлівы. Адзначце сваё адданае сэрца.

Не ігнаруйце свае пачуцці

Калі вы фізічна і разумова знясілены, надавайце больш часу сабе. Не ігнаруйце гэта і не кажыце, што вы згодныя з тым, каб даваць занадта шмат. Прыйшоў час засяродзіцца на сваіх патрэбах.

Пачніце ўсталёўваць межы

Прыйшоў час зламаць старыя шаблоны быць занадта шчодрым, каб атрымаць іх адабрэнне. Не бойцеся ўсталёўваць абмежаванні, калі даяце і дапамагаеце іншым. І прытрымлівайцеся тых межаў, якія вы вызначылі.

Паведаміце пра сваю сітуацыю

Некаторыя людзі не зразумеюць, што вы адчуваеце, калі вы ім гэта не растлумачыце. Тыя, хто сапраўды неабыякавы, зразумеюць, калі вы адчуваеце стрэс, знясіленне або ўспрыманне як належнае.

Ведайце, што ўлада ў вашых руках

Памятайце: ваша жыццё - гэта ваша адказнасць, і вы адказваюць за гэта. Калі вам не падабаецца, як ідуць справы, у вас ёсць спосаб гэта змяніць.

Дайце сваю адзіную праўду

Вам не трэба адмаўляцца ад давання.

Даючы тое, што выможа і тое, што ў вас ёсць, добра. Толькі не выпускайце з-пад кантролю, бо гэта паставіць пад пагрозу ваш шчодры характар ​​і здаровы розум.

Майце гэта на ўвазе: любіць сябе зусім не эгаістычна. Шануйце сябе, свой час, сваю энергію і сваё сэрца.

Прыйшоў час даць сабе самае лепшае. Ты гэтага заслугоўваеш.

Трэба нешта зрабіць, каб вярнуць кантроль над сваім целам і розумам.

Калі мне трэба было павысіць унутраны спакой, я паспрабаваў неверагоднае бясплатнае відэа пра дыханне Руды – і вынікі былі неверагоднымі.

Я ўпэўнены, што гэтая ўнікальная тэхніка дыхання дапаможа пашырыць вашыя эмоцыі, каб вы маглі спыніцца, перазагрузіцца і аднавіць сувязь з сабой. Гэта таксама створыць больш шчаслівыя адносіны з іншымі.

І таму я заўсёды рэкамендую бясплатнае відэа пра дыхальную працу Руды.

Націсніце тут, каб паглядзець відэа.

Ці можна трэнер па ўзаемаадносінах таксама дапаможа вам?

Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна пагаварыць з трэнерам па адносінах.

Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе дапамагаюць высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінахлюдзей у складаных і цяжкіх любоўных сітуацыях.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым , спагадлівы і сапраўды карысны мой трэнер.

Прайдзіце бясплатную віктарыну тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

Тады будзьце асцярожныя, бо вы выпрабоўваеце выгаранне шчодрасці.

2) Вы адчуваеце, што вас кантралююць

Гэта ваша жыццё, і вы павінны быць адзіным адказнасць за гэта.

Але калі вы даяце занадта шмат сябе, здаецца, што нехта іншы бярэ над вамі кантроль. І гэта самае горшае, што можна адчуць.

Цяпер вы адчуваеце сябе бездапаможным, нібы вы проста ў паездцы або марыянетка на вяровачцы. Гэта знак чырвонага сцяга, бо гэта можа азначаць, што вамі карыстаюцца.

Вы знаходзіцеся ў нездаровых, аднабаковых адносінах, бо тое, як людзі маніпулююць вамі, настолькі моцнае.

Што вы можаце з гэтым зрабіць?

Дазвольце сказаць вам, што вы можаце гэта змяніць.

Мы можам змяніць сітуацыю, каб стварыць паўнавартаснае жыццё, якое адпавядае таму, што найбольш важна да нас.

Праўда такая:

Як толькі мы ліквідуем сацыяльныя абумоўленасці і нерэалістычныя чаканні нашай сям'і, сяброў, партнёра, нават тое, што наклала на нас грамадства, абмежаванні таго, што мы можам дасягненні бясконцыя.

Я даведаўся гэта (і многае іншае) ад сусветна вядомага шамана Руды Яндэ. У гэтым выдатным бясплатным відэа ён тлумачыць, як вы можаце зняць разумовыя ланцугі, каб вы маглі вярнуцца да сутнасці сваёй істоты.

Слова папярэджання, Руда не раскажа прыгожых мудрых слоў, якія прапануюць ілжывыя словы камфорт. Замест гэтага яго неверагодны падыход прымусіць вас паглядзець на сябе так, як вы ніколі раней не глядзелі.

Такім чынам, калівы хочаце сумясціць свае мары з рэальнасцю і рэвалюцыянізаваць свае адносіны з іншымі, зрабіце першы крок.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

3) Вы адчуваеце сябе аддаленымі ад людзей ты дапамагаеш

Калісьці табе падабалася даваць ім тое, што ім ад цябе патрэбна. Але цяпер здаецца, што вы перасягнулі сваю мяжу.

Бытанне побач з імі больш не паляпшае ваш настрой. Вы робіцеся адлучаным і нават цынічным, калі дапамагаеце ім.

Вы нават адчуваеце сябе раздражняльным, што схільны адрывацца, калі яны пра штосьці просяць.

Калі вы адчуваеце пачуццё крыўды кожны раз, калі хтосьці мае патрэбу вы, гэта таму, што вы даяце занадта шмат, але не атрымліваеце нічога ўзамен.

4) Што б вы ні рабілі, здаецца механічным

Вы адчуваеце, што вы недастаткова добрыя.

Нішто больш не прыносіць вам радасці і задавальнення. Вам нават здаецца, што вы неэфектыўныя на ўсіх франтах - з сям'ёй і сябрамі, з партнёрам, дома і на працы.

Часам вы бачыце сябе няўдачнікам з-за таго, што не можаце адпавядаць іх патрэбам і стандартам.

Калі вы расчароўваецеся з-за сітуацыі, у якой апынуліся, вы ведаеце, што аддалі занадта шмат.

І ніколі не дазваляйце пачуццю нягоднасці да вас дацягнуцца .

Вы каштоўныя - і таго, што вы зрабілі, ужо больш чым дастаткова.

5) Іх патрэбы заўсёды на першым месцы

Замест таго, каб думаць пра вашыя патрэбы і робячы сябешчаслівы, ты клапоцішся пра іншых за кошт свайго.

Нават калі ты не стаміўся ад таго, як ідуць справы, ты ўсё роўна не хочаш іх засмучаць.

Хоць бываюць моманты, калі вам даводзіцца ісці на асабістыя ахвяры, рабіць гэта ўвесь час ужо нездарова.

Адэль Алігуд, эксперт па ўзаемаадносінах EndThrive, дзеліцца, што «чым больш людзі падаўляюць свае патрэбы, тым больш яны, як правіла, дэпрэсіўныя.

«Ці заўсёды вы адчуваеце неабходнасць клапаціцца пра іх - нават калі яны гэтага не заслугоўваюць і не просяць? Ці баіцеся вы, што яны пацерпяць траўму, ці турбуецеся, што яны сыдуць, калі вы скажаце «не?»

І калі вы выявіце, што ўвесь час ставіце сваіх блізкіх, партнёра або сяброў, то вы вы занадта адданы.

6) Ваша адказнасць - падтрымліваць моцныя адносіны

Вы адчуваеце патрэбу клапаціцца пра іншых людзей, што вам вельмі непрыемна.

Вы лічыце, што вы адзіны, хто павінен працаваць над адносінамі і выконваць усю эмацыйную працу.

Вы нават будзеце прасіць прабачэння за тое, што не можаце зрабіць, або калі нешта пойдзе не так.

Яны могуць нават чакаць, што вы ўсё зробіце за іх. І калі вы паспрабуеце папрасіць іх зрабіць што-небудзь, яны неахвотна прымусяць вас адчуваць сябе як мага больш вінаватым.

Калі вы заўсёды робіце рэчы, каб зрабіць іх шчаслівымі, але вашы намаганні не адказваюць вам узаемнасцю, вы хутчэй за ўсё празмерна аддавацца.

7) Вы баіцеся быцьу адзіноце

Ці здаецца, што вашы сябры ці партнёр павольна аддаляюцца? Ці вы адчуваеце, што іх энтузіязм у адносінах да таго, што вы для іх робіце, пачынае згасаць?

Калі вы дасягаеце моманту, калі вы іх ужо балуеце, гэта прыкмета таго, што вы празмерна даяце . Яны адыходзяць, бо больш няма хвалявання.

Але вы вырашыце пасяліцца ў сітуацыі, якая вас не задавальняе.

Вы працягваеце старацца, баючыся страціць іх. Замест таго, каб адпусціць, вы прыкладаеце больш намаганняў, каб утрымаць іх.

Але гэта яшчэ больш адштурхне іх. Гэта нават пагоршыць вашу ўпэўненасць у сабе.

8) Вы больш не адчуваеце сябе самім

Здаецца, у вас чагосьці не хапае, пра што вы нават не падазраеце.

Вы страцілі сябе ў працэсе?

Вы забыліся пра тое, хто вы, свае мары, мэты і тое, што вам падабаецца рабіць. Таксама можа быць, што вы працягваеце ісці на кампрамісы ў такіх пытаннях, як тое, ці будзеце вы хадзіць у трэнажорную залу або праводзіць час з сябрамі або партнёрам.

Калісьці вас цікавіла так шмат рэчаў, але цяпер вы апынуўся ні з чым. Магчыма, вы таксама адмовіліся ад усіх рэчаў, якія калісьці былі для вас важнымі.

Калі гэта адбываецца, відавочна, што вы патрацілі занадта шмат часу, аддаючы іншым, і занадта мала часу, каб атрымаць што-небудзь назад.

9) Вы заўсёды хочаце падабацца людзям

Вы праводзіце шмат часутурбуецеся аб тым, што ваша сям'я, сябры і партнёр думаюць пра вас?

Вы, здаецца, чалавек, які хоча пераканацца, што ўсе вакол вас шчаслівыя і камфортныя. Вы баіцеся засмуціць каго-небудзь, убачыць іх няшчаснымі або раззлаваць.

Таксама можа быць, што вы працягваеце думаць пра тое, як яны адрэагуюць на вас.

Вы вырашылі пагадзіцца і давайце ім тое, што яны хочуць.

Але вы ставіце сябе ў нявыгаднае становішча на карысць іншых, таму што, калі вы паслядоўна дагаджаеце людзям, вы забываецеся гаварыць за сябе.

10) Ваша жыццё поўна негатыўныя атмасферы

Вы сталі ахвярай сваіх эмоцый, бо дазволілі ім кіраваць сабой.

Гэта прыкмета таго, што вы даяце людзям занадта шмат улады ў сваім жыцці. І вы несвядома дазваляеце ім уплываць на вашыя думкі, паводзіны і пачуцці.

Іх кантрольныя адносіны, мысленне і светапогляд могуць нанесці хаос маральнаму духу.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Але гэта не павінна быць менавіта так.

Важна аднавіць сваю асабістую моц і паменшыць згубны ўплыў негатыўных людзей на ваша жыццё.

Любоў да сябе і клопат пра сябе - лепшае, што вы можаце зрабіць.

Дазвольце мне падзяліцца гэтым з вамі.

Калі я адчуваў сябе самым страчаным у жыцці, у мяне была магчымасць паглядзець гэта незвычайнае бясплатнае дыхальнае відэа, створанае шаманам Руда Яндэ.

Я рэкамендую гэта, таму што гэта відэа дапамагло мне, калі мая самаацэнка іупэўненасць дасягнула дна.

Чаму я так упэўнены, што гэта дыхальнае практыкаванне дапаможа вам?

Яно дало мне сілы і дапамагло мне змагацца з негатывам, які мяне акружае - і, калі яно спрацавала для мяне , гэта можа дапамагчы і вам.

Ён спрытна аб'яднаў сваю шматгадовую практыку дыхання і шаманства, каб стварыць гэты неверагодны паток - і прыняць удзел у ім бясплатна.

Такім чынам, калі вы адчуваеце раз'яднанасць з самім сабой з-за таго, што аддаеце занадта шмат, я рэкамендаваў бы паглядзець бясплатнае відэа пра дыхальную працу Руды.

Націсніце тут, каб паглядзець відэа.

11) Вы адчуваеце, што вас ігнаруюць

Зрабіўшы камусьці велізарную паслугу, гэты чалавек імгненна знікае, атрымаўшы ад вас тое, што яму трэба.

Яны зачыняюць вас і будуць мець зносіны з вамі толькі тады, калі ім трэба нешта іншае.

Гэта як быццам яны Вы побач, бо яны чагосьці хочуць ад вас. Вы ведаеце, што яны будуць кідацца, калі яны вам больш за ўсё патрэбныя.

Вы ведаеце, што вы не для іх у прыярытэце, і вам нават не важна, што вы адчуваеце.

Гэта халодная праўда з гэтым цяжка пагадзіцца, таму што вы, верагодна, ідзяце на кампраміс занадта шмат сябе.

Магчыма, вы знаёмыя з тым, што вы адчуваеце, праўда?

Людзі, якіх вы лічыце «сябрамі», здаецца, прымаюць перавага вашай шчодрасці. Здаецца, вы не можаце давяраць ім, што яны будуць шчырымі з вамі.

Калі вы не можаце спадзявацца на большасць з іх, гэта прыкмета таго, што вы празмерна даяце.

12) Вы адчуваеце сябе вінаватым за тое, што сказалі«не»

Слова «не» не рэзаніруе з вамі.

Для вас становіцца праблемай адмовіцца, не адчуваючы сябе дрэнна, трывожна і некамфортна.

Здаецца, вы не можаце адмовіць, калі яны нешта просяць або патрабуюць, і часам вы схільныя біць сябе нагамі, калі справы становяцца горшымі

Якія могуць быць прычыны гэтага?

• Вы забыліся пастаяць за сябе
• Вы адчуваеце сябе вымушаным рабіць рэчы за іх
• Вы спрабуеце пазбегнуць канфліктаў
• Вы адчуваеце, што вас эгаістычны і няўважлівы
• Вы не змаглі прызнаць свае ўласныя патрэбы
• Вы хочаце, каб вас любілі і прымалі

І вы занадта добрыя і даяце пачатак каб высмоктваць вашу энергію і эмацыянальную сілу.

13) Ваша самаацэнка падвяргаецца нападу

Аддаваць занадта шмат сябе, не атрымліваючы нічога ўзамен, было шкодна для вашага псіхічнага здароўя.

Вы змагаецеся, і ваша самаацэнка пакутуе, таму што вы баіцеся падвесці іншых людзей. Можа быць, што людзі, якім вы дапамаглі, не прызнаюць і не ацэньваюць ахвяры, на якія вы пайшлі.

Магчыма, вы не атрымалі ад іх цёплага адказу і падтрымкі, аддаўшы занадта шмат сябе.

Нядзіўна, што ёсць той унутраны голас, які, здаецца, кажа вам, што вы недастаткова добрыя або вартыя (насамрэч, вы сапраўды такія!)

З-за гэтага вам цяжка падтрымліваць пазітыўнае стаўленне да навакольны светвы.

Прыйшоў час разабрацца з гэтай сітуацыяй, каб вы маглі павысіць сваю самаацэнку.

Вы павінны быць свабоднымі, каб быць сабой, бо гэта самы істотны аспект вашага самакаштоўнасць.

14) Ваша жыццё перапоўнена драмай

Здаецца, кожны звальвае на вас усе свае душэўныя болі, праблемы і пакуты.

Яны адкрываюцца да вас, таму што вы падтрымліваеце, спачуваеце і разумееце – і вы заўсёды робіце ўсё магчымае, каб задаволіць іх.

Хоць добра выслухоўваць, вы адчуваеце, што не можаце больш працягваць. Падобна на тое, што вы ўцягнуліся ў іх драму, што ў вас не засталося сіл клапаціцца пра сябе.

Вы адчуваеце сябе знясіленым, слухаючы праблемы ўсіх, але вы не можаце знайсці чалавека, які хоча пачуць, што вас турбуе. Гэта таксама можа быць таму, што яны не разумеюць, наколькі вы адчуваеце сябе без падтрымкі.

Калі іх негатыўныя атмасферы прыгнятаюць вас, гэта прыкмета таго, што вы даяце занадта шмат. І прыйшоў час падвесці мяжу і ўсталяваць дакладныя межы.

15) У вас больш няма часу на сябе

Вы пачынаеце губляць бачыць свае жаданні, патрэбы і мары. Вы занадта зацягнуліся ў чужое жыццё, што грэбуеце сваім уласным.

Здаецца, што на вашых плячах ляжыць занадта шмат абавязкаў, што вы больш не ставіце сябе ў прыярытэт.

Нездарова аддаваць занадта шмат, калі гэта вас стрымлівае