Həddindən artıq çox şey vermisiniz – vaxtınızı, pulunuzu, enerjinizi və emosiyalarınızı. Və belə davam etmək lazım olub-olmadığı barədə heç bir fikrim yoxdur.

Sizin kimi mən də bunun nə qədər yorucu ola biləcəyini hiss edirəm. Bəzən sənsiz dünyanın yıxılacağından qorxursan

Bunlar diqqət etməli olduğunuz əlamətlərdir, çünki siz artıq özünüzdən çox şey verirsiniz.

İcazənizlə də bölüşüm. bu yükü və tükənmişliyi yüngülləşdirməyə kömək etmək üçün edin.

Həddindən artıq verdiyinizi göstərən 15 əlamət

Sağlam bir əlaqənin verməsi və qəbul etməsi lazımdır, lakin daha çox, “Verən”i yalnız siz edirsiniz.

Səxavətli və fədakar olmaq yaxşıdır, lakin həddən artıq verən olmaq və əvəzində heç nə almamaq ruhunuzu hopdura bilər.

Düşüncəli və mülayim təbiətiniz sağlam olmayanda qırmızı bayraq zonasına düşmək çox asandır.

1) Siz emosional və fiziki cəhətdən yorğunsunuz

Yorğun görünürsünüz. Ruhunuz ıslanır.

Siz sadəcə bir az yorğun deyilsiniz, amma enerjiniz artıq islanmış kimi görünür. Hətta sizi əhatə edən naməlum bir kin var.

Nə qədər dincəlsəniz də, bu hissləri silə bilməzsiniz. Həftə sonu tətili belə sizi təravətləndirə bilmir.

Artıq verəcəyiniz heç nə qalmadığı üçün yataqdan qalxmamaq istəyirsiniz? Sizə elə gəlir ki, siz çox istiqamətlərə çəkilirsiniz - hara getdiyinizi bilmirsinizhəyatınız.

Həyatınızdakı ən vacib insan həmişə özünüz olmalıdır - ətrafınızdakı insan deyil.

Bu dəfə özünüzü sevməlisiniz.

Don 'Daha dözə bilməyəcəyin nöqtəyə çatana qədər gözlə. Özünüzə fasilə verməyin vaxtıdır – etmək istədiyiniz işləri görmək üçün vaxt tapın.

Həddindən artıq çox şey vermək və əvəzində heç nə əldə etmək? Etməli olduğunuz şey budur

Əvəzində heç bir şey almadığınız üçün səxavətdən tükəndiyiniz zaman başqalarına çox şey verməyi dayandırmağın vaxtıdır.

Xeyr deyin!

Xeyr deyəndə özünüzü narahat və günahkar hiss etməyin. İnsanları razı salmağa və özünüzdən çox onlar üçün narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

Doğru yola kömək edin

Ehtiyacı olanlara və bunu etməkdə çətinlik çəkənlərə kömək edin. Kiminsə bunu təkbaşına etməkdə tənbəl olduğunu bildiyiniz zaman heç vaxt kömək təklif etməyin.

Ehtiyacınız olanda soruşmaqdan qorxmayın

Onların sizə kömək etməsinə icazə verin. Sizə dəyər verənlər bunun müqabilində sizə kömək etməyi təklif edəcəklər.

Bunu qiymətləndirənlərə səxavətli olun

Sizi adi bir şey kimi qəbul etməyənlərə verməyi dayandırmaq lazım deyil. . Etdiyiniz hər şeyi qiymətləndirən və qiymətləndirən biri var.

Qizə və diskomfort hisslərini qəbul edin

Bu şəkildə hiss etmək nəyinsə səhv olduğunu bildirir. Niyə belə hiss etdiyinizi özünüzdən soruşun. Özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə danışın.

Özünüzü inkişaf etdirməyin yollarını tapın.hörmət

Daha mərhəmətli olun və özünüzü tam qəbul edin. Danışma tərzinizi və özünüzü görmə tərzinizi dəyişdirin. Siz layiqli və dəyərli olduğunuzu bilin.

Proaktiv ianəçi olun

Hər zaman başqalarının ehtiyac və tələblərini irəli sürərək reaktiv olmağı dayandırın. Şərtlərinizə və sərhədlərinizə görə verin və kömək edin. Bundan daha çox həzz alacaqsınız.

Layiqli olduğunuzu bilin

Siz fədakar, səxavətli, şəfqətli və qayğıkeşsiniz. Verdiyiniz ürəyinizi qeyd edin.

Duyğularınızı laqeyd yanaşmayın

Əgər fiziki və əqli cəhətdən yorğunsunuzsa, özünüzə daha çox vaxt ayırın. Buna məhəl qoymayın və ya çox şey verməkdə yaxşı olduğunuzu söyləməyin. Ehtiyaclarınıza diqqət yetirməyin vaxtıdır.

Sərhədlər yaratmağa başlayın

Onların razılığını almaq üçün çox səxavətli olmaq kimi köhnə nümunələri qırmağın vaxtıdır. Başqalarına verdiyiniz və kömək etdiyiniz zaman məhdudiyyətlər qoymaqdan qorxmayın. Və qərar verdiyiniz sərhədlərə sadiq qalın.

Vəziyyətinizi bildirin

Bəzi insanlar onlara izah etməsəniz, hisslərinizi başa düşməyəcəklər. Həqiqətən qayğı göstərənlər, özünüzü stresli, yorğun hiss etdiyinizi və ya adi bir şey kimi qəbul edildiyinizi başa düşəcəklər.

Bilin ki, güc sizin əlinizdədir

Bunu unutmayın: Həyatınız sizin məsuliyyətinizdir və siz buna cavabdehik. İşlərin necə getdiyini bəyənmirsinizsə, onu dəyişdirmək üçün bir yolunuz var.

Bir həqiqətinizi verin

Vəziyyətdən vaz keçmək lazım deyil.

Sən nə verirsənedə bilərsiniz və sizdə olanlar yaxşıdır. Sadəcə, bunu nəzarətdən kənarda qoymayın, çünki bu, səxavətli təbiətinizə və ağlınıza xələl gətirəcək.

Bunu unutmayın: Özünüzü sevmək heç də eqoist deyil. Özünüzü, vaxtınızı, enerjinizi və ürəyinizi qiymətləndirin.

Özünüzə mütləq ən yaxşısını verməyin vaxtıdır. Sən buna layiqsən.

Bədəninə və ağlına nəzarəti geri qaytarmaq üçün nəsə etməlisən.

Daxili rahatlığımı artırmaq lazım olanda Rudanın inanılmaz pulsuz nəfəs alma videosunu sınadım – və nəticələr inanılmaz idi.

Əminəm ki, bu unikal nəfəs alma texnikası emosiyalarınızı gücləndirməyə kömək edəcək ki, siz dayana, sıfırlaya və özünüzlə yenidən əlaqə saxlaya biləsiniz. Bunu etmək həm də başqaları ilə daha xoşbəxt münasibətlər yaradacaq.

Və buna görə də mən həmişə Rudanın pulsuz nəfəs işi videosunu tövsiyə edirəm.

Videoya baxmaq üçün bura klikləyin.

münasibətlər üzrə məşqçi sizə də kömək edir?

Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət almaq istəyirsinizsə, münasibətlər üzrə məşqçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

Bir neçə ay əvvəl münasibətimdə çətin bir yamaqdan keçəndə Münasibət Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək təlim keçmiş əlaqələr məşqçilərinin kömək etdiyi saytinsanları mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərindən keçirə bilərsiniz.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı münasibətlər üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhət ala bilərsiniz.

Nə mehribanlıq məni heyran etdi , empatik və həqiqətən kömək edən məşqçim idi.

Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə uyğunlaşmaq üçün burada pulsuz viktorinadan keçin.

Sonra, səxavət tükəndiyini hiss etdiyiniz üçün ehtiyatlı olun.

2) Özünüzü idarə olunduğunu hiss edirsiniz

Bu, sizin həyatınızdır və siz sən olmalısan. bunun məsuliyyətini daşıyırsınız.

Ancaq siz özünüzə həddən artıq çox yanaşanda, deyəsən, başqası sizi idarə edir. Və bu, insanın hiss edə biləcəyi ən pis şeydir.

İndi sən özünü yalnız gəzintiyə çıxmış və ya simli kukla kimi hiss edirsən. Bu qırmızı bayraq işarəsidir, çünki bu, sizdən sui-istifadə edildiyini ifadə edə bilər.

İnsanların sizi manipulyasiya etməsi çox güclü olduğundan, siz qeyri-sağlam, birtərəfli münasibətdəsiniz.

Bununla bağlı nə edə bilərsiniz?

İcazə verin sizə deyim ki, siz bunu dəyişdirə bilərsiniz.

Ən vacib olana uyğun gələn dolğun həyatlar yaratmaq üçün vəziyyəti yenidən formalaşdıra bilərik. bizə.

Həqiqət budur:

Ailəmizin, dostlarımızın, tərəfdaşımızın sosial şərtlərini və qeyri-real gözləntilərini, hətta cəmiyyətin bizə qoyduğu şeyləri, edə biləcəyimiz məhdudiyyətləri aradan qaldırdıqdan sonra. nailiyyətlər sonsuzdur.

Mən bunu (və daha çoxunu) dünya şöhrətli şaman Ruda İandedən öyrəndim. Bu mükəmməl pulsuz videoda o, zehni zəncirləri necə qaldıra biləcəyinizi izah edir ki, siz varlığınızın özəyinə qayıda biləsiniz.

Bir söz xəbərdarlığı, Ruda yalan təklif edən gözəl hikmətli sözləri açıqlamayacaqdır. rahatlıq. Əvəzində onun inanılmaz yanaşması sizi özünüzə heç vaxt görmədiyiniz şəkildə baxmağa məcbur edəcək.

Beləliklə, əgərxəyallarınızı reallığınızla uyğunlaşdırmaq və başqaları ilə münasibətlərinizdə inqilab etmək istəyirsinizsə, ilk addımı atın.

Budur, yenidən pulsuz videoya keçid.

3) Özünüzü insanlardan uzaq hiss edirsiniz. sən kömək edirsən

Bir vaxtlar siz onlara nə lazımdırsa verməkdən həzz almısınız. Amma indi deyəsən həddi aşmısınız.

Onların ətrafında olmaq artıq əhvalınızı qaldırmır. Onlara kömək etməkdən uzaqlaşırsınız və hətta rüsvay olursunuz.

Hətta siz əsəbiləşirsiniz ki, onlar nəyisə istədikdə çaxnaşmağa meylli olursunuz.

Hər dəfə kiməsə ehtiyac duyduqda küskünlük hiss etdiyiniz zaman çünki çox verirsən, amma qarşılığında heç nə almırsan.

4) Nə edirsən etsən mexaniki hiss edirsən

Özünüzü kifayət qədər yaxşı hiss etmirsiniz.

Daha heç nə sizə sevinc və həzz gətirmir. Siz hətta bütün cəbhələrdə – ailəniz və dostlarınız, partnyorunuz, evdə və işdə səmərəsiz olduğunuzu düşünürsünüz.

Bəzən özünüzü ölçə bilmədiyiniz üçün uğursuz biri kimi görürsünüz. onların ehtiyaclarına və standartlarına uyğun.

Düşdüyünüz vəziyyətdən məyus olanda bilirsiniz ki, siz çox şey vermişsiniz.

Və heç vaxt ləyaqətsizlik hisslərinin sizə keçməsinə imkan verməyin. .

Siz dəyərlisiniz – və etdikləriniz artıq kifayətdir.

5) Onların ehtiyacları həmişə birinci yerdədir

Ehtiyaclarınız və ehtiyaclarınız haqqında düşünmək əvəzinə özünüzü etməkxoşbəxtsən, başqalarının qayğısına qalırsan.

Hətta işlərin necə getməsindən yorulmasan belə, yenə də onları incitmək istəmirsən.

Şəxsi fədakarlıq etməli olduğunuz vaxtlar olsa da, onları hər zaman etmək artıq sağlam deyil.

EndThrive əlaqələri üzrə ekspert Adele Alligood paylaşır ki, “daha ​​çox insan öz ehtiyaclarını bir o qədər sıxışdırır. depressiyaya meyllidirlər.

“Siz həmişə onlara qayğı göstərməyə ehtiyac hiss edirsinizmi – hətta onlar buna layiq olmasalar da və ya bunu tələb etsələr belə? “Xeyr?” desəniz, onların inciyəcəyindən və ya ayrılacaqlarından narahat olacağından qorxursunuz?

Və əgər özünüzü hər zaman yaxınlarınızı, tərəfdaşınızı və ya dostlarınızı qoyursunuzsa, deməli, siz' Həddindən artıq hədiyyə verən birisiniz.

6) Münasibətləri möhkəm saxlamaq sizin məsuliyyətinizdir

Siz başqalarının qayğısına qalmaq ehtiyacını hiss edirsiniz ki, bu sizi əsəbiləşdirir.

Münasibətlər üzərində işləməli və bütün emosional işləri görməli olan yeganə şəxs olduğuna inanırsınız.

Hətta edə bilməyəcəyiniz şeylərə görə və ya başqa bir şey səhv olanda üzr istəyəcəksiniz.

Hətta sizdən onlar üçün hər şeyi etməyinizi gözləyə bilərlər. Onlardan nə isə tələb etməyə çalışdığınız zaman, onlar istəməyərək sizi mümkün qədər günahkar hiss etdirəcəklər.

Əgər siz həmişə onları xoşbəxt etmək üçün işlər görürsünüzsə, lakin səyləriniz qarşılığını almırsa, siz Çox güman ki, həddən artıq verirsiniz.

7) Siz olmaqdan qorxursunuztək

Deyəsən dostlarınız və ya tərəfdaşınız yavaş-yavaş uzaqlaşır? Yoxsa hiss edirsiniz ki, onlar üçün etdiklərinizlə bağlı həvəs sönməyə başlayır?

Onsuz da onları korladığınız bir nöqtəyə çatdığınız zaman, bu, həddən artıq verici olduğunuza işarədir. . Artıq heç bir həyəcan olmadığına görə uzaqlaşırlar.

Lakin siz razı olmadığınız bir vəziyyətə düşməyi seçirsiniz.

Onları itirmək qorxusundan daha çox cəhd edirsiniz. Siz buraxmaq əvəzinə, onları ətrafınızda saxlamaq üçün daha çox səy göstərirsiniz.

Lakin bunu etmək onları daha da uzaqlaşdıracaq. Bu, hətta özünüzə inamınıza da zərbə vuracaq.

8) Artıq özünüzü hiss etmirsiniz

Deyəsən sizdə heç bir fikriniz yoxdur.

Bu prosesdə özünüzü itirmisiniz?

Kim olduğunuzu, arzularınızı, məqsədlərinizi və nə etməyi sevdiyinizi unutmusunuz. İdman zalına gedəcəyiniz, dostlarınız və ya tərəfdaşınızla vaxt keçirəcəyiniz kimi məsələlərdə güzəştə getdiyiniz də ola bilər.

Bir vaxtlar çox şeylə maraqlanırsınız, amma indi sizi maraqlandırır. özünüzü heç nə ilə tapmadınız. Ola bilsin ki, siz də vaxtilə sizin üçün vacib olan bütün şeylərdən əl çəkmisiniz.

Əgər bu baş verirsə, başqalarına verməyə həddən artıq çox vaxt sərf etdiyiniz və nəyisə geri qaytarmağa çox az vaxt sərf etdiyiniz aydındır.

9) Həmişə insanları məmnun etmək istəyirsən

Çox vaxt keçirirsənailənizin, dostlarınızın və partnyorunuzun sizin haqqınızda nə düşündüyündən narahatsınız?

Siz ətrafınızdakı hər kəsin xoşbəxt və rahat olduğundan əmin olmaq istəyən bir insansınız. Kimisə incitməkdən, onu bədbəxt görməkdən və ya qəzəbləndirməkdən qorxursunuz.

Həmçinin, onların sizə necə reaksiya verəcəyini düşünməyə davam etdiyiniz də ola bilər.

Razılaşmağı seçirsiniz. və onlara istədiklərini verin.

Amma siz başqalarının xeyrinə özünüzü pisləşdirirsiniz, çünki serial xalqının xoşuna gəlmək sizə öz sözünü deməyi unutdurur.

10) Həyatınız hər şeylə doludur. neqativ vibes

Emosiyalarınızın sizi idarə etməsinə icazə verdiyiniz üçün onların qurbanı oldunuz.

Bu, insanlara həyatınızda həddən artıq güc verdiyinizə işarədir. Siz isə bilmədən onların düşüncələrinizə, davranışlarınıza və hisslərinizə təsir etməsinə icazə verirsiniz.

Onların nəzarət edən rəftarları, düşüncələri və dünyagörüşü mənəviyyatı poza bilər.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Ancaq bu belə olmamalıdır.

Şəxsi gücünüzü bərpa etmək və mənfi insanların həyatınıza vurduğu zərərli təsirləri azaltmaq vacibdir.

>Özünü sevmək və özünə qulluq etmək, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir.

İcazə verin, bunu sizinlə paylaşım.

Həyatda özümü ən çox itirdiyimi hiss etdiyim anları izləmək şansım oldu. şaman Rudá Iandê tərəfindən yaradılmış bu qeyri-adi pulsuz nəfəs işi videosu.

Mən bunu tövsiyə edirəm, çünki bu video özümə hörmət vəetimad dibinə vurdu.

Nə üçün bu nəfəs məşqlərinin sizə kömək edəcəyinə bu qədər əminəm?

Bu, mənə güc verdi və məni əhatə edən neqativlərlə mübarizə aparmağa kömək etdi - və əgər bu mənim üçün işlədisə , bu da sizə kömək edə bilər.

O, bu inanılmaz axını yaratmaq üçün çoxillik nəfəs məşqləri təcrübəsini və şamanlığı məharətlə birləşdirdi – və burada iştirak etmək pulsuzdur.

Beləliklə, əgər əlaqəniz kəsiləcəksə. Həddindən artıq çox verdiyiniz üçün özünüzlə Rudanın pulsuz nəfəs məşqləri videosuna baxmağı tövsiyə edərdim.

Videoya baxmaq üçün bura klikləyin.

11) Sizə məhəl qoyulmur

Kiməsə böyük bir yaxşılıq etdikdən sonra, bu şəxs sizdən ehtiyacı olanı aldıqdan sonra dərhal yoxa çıxır.

Onlar sizi bağlayır və yalnız başqa bir şeyə ehtiyac duyduqda sizinlə əlaqə saxlayırlar.

Sanki onlar Sizdən bir şey istədikləri üçün ətrafınızdasınız. Bilirsiniz ki, onlara ən çox ehtiyacınız olanda ləpələşəcəklər.

Bilirsiniz ki, siz onların prioriteti deyilsiniz və hətta hisslərinizlə maraqlanmırsınız.

Bu soyuq həqiqətdir. Bunu qəbul etmək çətindir, çünki çox güman ki, özünüzdən həddən artıq güzəştə gedirsiniz.

Bunun necə hiss olduğunu bilirsiniz, elə deyilmi?

“Dost” hesab etdiyiniz insanlar, deyəsən, onları qəbul edir. səxavətinizin üstünlüyü. Deyəsən, onların sizə qarşı dürüst olacağına inanmırsınız.

Onların əksəriyyətinə etibar edə bilmirsinizsə, bu, həddən artıq verici olduğunuza işarədir.

12) Demək məcburiyyətində olduğunuz üçün özünüzü günahkar hiss edirsiniz“yox”

“Xeyr” sözü sizinlə rezonans doğurmur.

Pis, narahat və narahat hiss etmədən imtina etmək sizin üçün çətinliyə çevrilir.

Onlar nəsə soruşduqda və ya tələb etdikdə, deyəsən, imtina edə bilmirsən və bəzən işlər pisləşəndə ​​özünü təpikləyirsən

Bunun səbəbləri nə ola bilər?

• Özünüz üçün ayağa qalxmağı unutmusunuz
• Onlar üçün bir şey etmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss edirsiniz
• Hər hansı bir münaqişədən qaçmağa çalışırsınız
• Sən hiss edirsən ki, eqoist və düşüncəsiz
• Öz ehtiyaclarınızı qəbul edə bilmədiniz
• Bəyənmək və qəbul olunmaq istəyirsiniz

Və siz çox gözəl davranırsınız və başlanğıc verirsiniz enerjinizi və emosional gücünüzü əmmək üçün.

13) Özünüzə hörmətiniz hücuma məruz qalır

Əvəzində heç bir şey almadan özünüzdən çox şey vermək psixi sağlamlığınıza ziyan vurub.

Siz mübarizə aparırsınız və özünüzə olan hörmətiniz pisləşir, çünki başqalarını ruhdan salmaqdan qorxursunuz. Ola bilər ki, kömək etdiyiniz insanlar verdiyiniz fədakarlıqları tanımır və qiymətləndirmirlər.

Ola bilsin ki, özünüzə həddən artıq çox baxdıqdan sonra onlardan heç bir isti və dəstəkləyici cavab almamısınız.

Təəccüblü deyil ki, sizə kifayət qədər yaxşı və ya layiq olmadığınızı bildirən daxili səs var (əslində, həqiqətən də varsınız!)

Bu, sizə qarşı müsbət münasibət saxlamağınızı çətinləşdirir. ətrafındakı dünyasiz.

Bu vəziyyətlə məşğul olmağın vaxtıdır ki, özünüzə hörmətinizi artıra biləsiniz.

Özünüz olmaqda azad olmalısınız, çünki bu, işinizin ən vacib cəhətidir. özünə dəyər.

14) Həyatınız dramla dolub-daşır

Hər kəs sanki bütün ürək ağrılarını, problemlərini və bədbəxtliklərini sizin üzərinizə tökür.

Onlar üzünü açır. sizə dəstək olan, şəfqətli və anlayışlı olduğunuz üçün - və siz həmişə onlara uyğunlaşmaq üçün əlinizdən gələni edirsiniz.

Dinləməyə qulaq asmaq yaxşı olsa da, daha davam edə bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz. Sanki onların dramına qapılırsınız ki, özünüzə baxmaq üçün enerjiniz qalmadı.

Hamının problemlərini dinləməkdən yorulduğunuzu hiss edirsiniz, lakin sizi narahat edəni eşitmək istəyən birini tapa bilmirsiniz. Bu, həm də onlar sizin nə qədər dəstəksiz hiss etdiyinizi dərk etməmələri ola bilər.

Onların mənfi təəssüratları sizi aşağı saldıqda, bu, çox şey verdiyinizə işarədir. Və artıq xətt çəkmək və aydın sərhədlər təyin etmək vaxtıdır.

15) Artıq özünüzə vaxtınız yoxdur

İtirməyə başlayırsınız. istəklərinizi, ehtiyaclarınızı və xəyallarınızı görmək. Başqalarının həyatına o qədər qarışmısınız ki, öz həyatınıza etinasız yanaşırsınız.

Görünür, çiyinlərinizdə həddən artıq məsuliyyət var ki, artıq özünüzü prioritet hesab etmirsiniz.

Sizi özündə saxlayan zaman çox şey vermək sağlam deyil