Je hebt te veel gegeven - je tijd, geld, energie en emoties. En hebt geen idee of je zo door moet gaan.

Net als jij kan ik voelen hoe vermoeiend het kan zijn. Soms bang dat de wereld instort zonder jou.

Dit zijn de tekenen waar je op moet letten, want je geeft al te veel van jezelf.

Ik zal u ook vertellen wat u kunt doen om die last en de burn-out te verlichten.

15 tekenen dat je te veel geeft

Een gezonde relatie hoort te geven en te nemen, maar meestal ben jij alleen degene die "geeft".

Het is goed om vrijgevig en onbaatzuchtig te zijn, maar te veel geven en niets terugkrijgen kan zielsvervelend zijn.

En het is zo makkelijk om in de rode vlag zone te glijden als je attente en meegaande aard ongezond wordt.

1) Je bent emotioneel en fysiek uitgeput.

Je ziet er moe uit. Je ziel voelt bezopen.

Je bent niet alleen een beetje versleten, maar je energie lijkt al doorweekt. Er is zelfs een onbekende beat van wrok die je omgeeft.

Hoeveel rust u ook neemt, u kunt deze gevoelens niet van u afschudden. Zelfs een weekend vakantie kan u niet verfrissen.

Heb je het gevoel dat je niet meer uit bed komt omdat er niets meer te geven valt? Voelt het alsof je in te veel richtingen wordt getrokken - dat je niet weet waar je heen moet?

Wees dan voorzichtig als je een generatie burn-out ervaart.

2) Je voelt je gecontroleerd

Het is jouw leven en jij zou er de baas over moeten zijn.

Maar als je te veel van jezelf geeft, lijkt het alsof iemand anders de controle over je neemt. En dat is het ergste wat iemand kan voelen.

Nu voel je je hulpeloos, alsof je een marionet bent. Dit is een teken van een rode vlag, want het kan betekenen dat er misbruik van je wordt gemaakt.

Je zit in een ongezonde, eenzijdige relatie omdat de manier waarop mensen je manipuleren zo overheersend is.

Wat kun je hieraan doen?

Laat me je vertellen dat je dit kunt veranderen.

We kunnen de situatie daadwerkelijk hervormen om bevredigende levens te creëren die in overeenstemming zijn met wat voor ons het belangrijkst is.

De waarheid is:

Zodra we de sociale conditionering en onrealistische verwachtingen van onze familie, vrienden, partner en zelfs wat de maatschappij ons heeft opgedrongen wegnemen, zijn de grenzen van wat we kunnen bereiken eindeloos.

Ik heb dit (en nog veel meer) geleerd van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandé. In deze uitstekende gratis video legt hij uit hoe je de mentale ketens kunt opheffen, zodat je terug kunt naar de kern van je wezen.

Een waarschuwing: Rudá onthult geen mooie woorden van wijsheid die valse troost bieden, maar zijn ongelooflijke aanpak zal je dwingen naar jezelf te kijken op een manier die je nog nooit eerder hebt gedaan.

Dus als je je dromen wilt afstemmen op je werkelijkheid, en je relaties met anderen wilt revolutioneren, neem dan de eerste stap.

Hier is weer een link naar de gratis video.

3) Je voelt je teruggetrokken van de mensen die je helpt.

Ooit vond je het leuk om ze alles te geven wat ze van je nodig hadden. Maar nu lijkt het alsof je je grens hebt overschreden.

In hun buurt zijn maakt je niet meer vrolijk. Je wordt afstandelijk en zelfs cynisch om hen te helpen.

Je raakt zelfs zo geïrriteerd dat je de neiging hebt om af te knappen als ze iets vragen.

Als je een gevoel van wrok voelt telkens als iemand je nodig heeft, komt dat omdat je te veel geeft maar er niets voor terugkrijgt.

4) Wat je ook doet, het voelt mechanisch aan.

Je hebt het gevoel dat je niet goed genoeg bent.

Niets brengt je nog vreugde en plezier. Je denkt zelfs dat je op alle fronten ineffectief bent - met je familie en vrienden, met je partner, thuis en op je werk.

Soms zie je jezelf als een mislukkeling omdat je niet kunt voldoen aan hun behoeften en normen.

Als je gefrustreerd raakt over de situatie waarin je verkeert, dan weet je dat je te veel hebt gegeven.

En laat de gevoelens van onwaardigheid je nooit raken.

Je bent waardevol. En wat je hebt gedaan is al meer dan genoeg.

5) Hun behoeften komen altijd op de eerste plaats

In plaats van aan je eigen behoeften te denken en jezelf gelukkig te maken, zorg je voor anderen ten koste van je eigen behoeften.

Zelfs als je niet moe bent van hoe het gaat, wil je ze toch niet van streek maken.

Hoewel er momenten zijn waarop je persoonlijke offers moet brengen, is het niet meer gezond om dat altijd te doen.

Adele Alligood, een relatie-expert van EndThrive, deelt dat "hoe meer mensen hun behoeften onderdrukken, hoe depressiever ze doorgaans zijn.

"Heb je altijd de behoefte om voor ze te zorgen - zelfs als ze het niet verdienen of erom vragen? Ben je bang dat ze gekwetst worden of dat ze weggaan als je "nee" zegt?"

En als je merkt dat je je geliefden, partner of vrienden de hele tijd voor het blok zet, dan ben je een overgever.

6) De relatie sterk houden is jouw verantwoordelijkheid.

Je voelt de behoefte om voor andere mensen te zorgen dat het je leegzuigt.

Je denkt dat jij de enige bent die aan de relatie moet werken en al het emotionele werk moet doen.

Je verontschuldigt je zelfs voor dingen die je niet kunt doen of als er iets misgaat.

Ze verwachten misschien zelfs dat je alles voor hen doet. En als je ze probeert te vragen iets te doen, zullen ze je met tegenzin een zo schuldig mogelijk gevoel geven.

Als je altijd dingen doet om hen gelukkig te maken, maar je inspanningen worden niet beantwoord, dan geef je waarschijnlijk te veel.

7) Je bent bang om alleen te zijn

Lijkt het alsof je vrienden of partner langzaam wegdrijven? Of heb je het gevoel dat hun enthousiasme voor wat je voor hen doet, begint af te nemen?

Als je een punt bereikt waarop je ze al verwent, is dat een teken dat je een overgever bent. Ze trekken zich terug omdat er geen opwinding meer is.

Maar je kiest ervoor om je te vestigen in een situatie waar je niet gelukkig mee bent.

Je blijft harder proberen uit angst ze te verliezen. In plaats van los te laten, doe je meer moeite om ze in de buurt te houden.

Maar door dit te doen duw je ze verder weg. Het zal zelfs je zelfvertrouwen aantasten.

8) Je voelt je niet meer jezelf.

Er lijkt iets in je te ontbreken waar je geen idee van hebt.

Heb je jezelf verloren in het proces?

Je bent vergeten wie je bent, je dromen, doelen en wat je graag doet. Het kan ook zijn dat je steeds compromissen sluit over zaken als of je naar de sportschool gaat of tijd doorbrengt met je vrienden of partner.

Je was ooit in zoveel dingen geïnteresseerd, maar nu heb je niets meer. Misschien heb je ook alle dingen losgelaten die ooit belangrijk voor je waren.

Als dit gebeurt, is het duidelijk dat je te veel tijd besteedt aan het geven aan anderen en te weinig tijd om iets terug te krijgen.

9) Je wilt het mensen altijd naar de zin maken

Maakt u zich veel zorgen over wat uw familie, vrienden en partner van u denken?

Jij lijkt de persoon te zijn die ervoor wil zorgen dat iedereen om je heen gelukkig en comfortabel is. Je bent bang om iemand van streek te maken, hem ongelukkig te zien of boos te maken.

Het kan ook zijn dat je blijft denken aan hoe ze op je zullen reageren.

Je gaat akkoord en geeft ze wat ze willen.

Maar je benadeelt jezelf ten gunste van anderen, omdat je als seriële people pleaser vergeet voor jezelf op te komen.

10) Je leven zit vol negatieve vibraties.

Je bent een slachtoffer geworden van je emoties omdat je ze je laat beheersen.

Dit is een teken dat je mensen te veel macht geeft in je leven. En je staat ze onbewust toe je gedachten, gedrag en gevoelens te beïnvloeden.

Hun controlerende houding, denken en vooruitzichten kunnen het moreel schaden.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Maar het hoeft niet zo te zijn.

Het is belangrijk om je persoonlijke kracht te herwinnen en de schadelijke invloed van negatieve mensen op je leven te verminderen.

Zelfliefde en zelfzorg is het beste wat je kunt doen.

Laat me dit met je delen.

Toen ik me het meest verloren voelde in het leven, kreeg ik de kans om te kijken naar deze ongewone video met gratis ademwerk, gemaakt door de sjamaan Rudá Iandê.

Ik beveel dit aan omdat deze video mij hielp toen mijn zelfvertrouwen en zelfrespect een dieptepunt bereikten.

Waarom ben ik er zo zeker van dat deze ademhalingsoefening je zal helpen?

Het gaf me kracht en hielp me de negativiteit om me heen te bestrijden - en als het voor mij werkte, kan het jou ook helpen.

Hij combineerde slim zijn vele jaren van ademwerk en sjamanisme om deze ongelooflijke stroom te creëren - en het is gratis om eraan deel te nemen.

Dus als je je niet verbonden voelt met jezelf omdat je te veel geeft, raad ik je aan Rudá's gratis ademwerkvideo te bekijken.

Klik hier om de video te bekijken.

11) Je voelt je genegeerd

Nadat hij iemand een grote dienst heeft bewezen, verdwijnt deze persoon onmiddellijk nadat hij van jou heeft gekregen wat hij nodig heeft.

Ze sluiten je buiten en gaan alleen met je in gesprek als ze iets anders nodig hebben.

Het is alsof ze in de buurt zijn als ze iets van je willen. Je weet dat ze afhaken als je ze het meest nodig hebt.

Je weet dat je niet hun prioriteit bent en het kan ze niet eens schelen hoe je je voelt.

Het is een koude waarheid die moeilijk te accepteren is omdat je waarschijnlijk te veel van jezelf compromitteert.

Je weet misschien hoe dit voelt, toch?

De mensen die je als "vrienden" beschouwt, lijken misbruik te maken van je vrijgevigheid. Je kunt er niet op vertrouwen dat ze eerlijk tegen je zijn.

Als je niet op de meeste van hen kunt vertrouwen, dan is dat een teken dat je te veel geeft.

12) Je voelt je schuldig omdat je "nee" moet zeggen.

Het woord "nee" past niet bij je.

Het wordt een uitdaging voor je om te weigeren zonder je er slecht, angstig en ongemakkelijk bij te voelen.

Je lijkt niet te kunnen weigeren als ze iets vragen of eisen, en soms heb je de neiging om jezelf te schoppen als het slecht gaat.

Wat zouden de redenen hiervoor kunnen zijn?

• Je bent vergeten voor jezelf op te komen
• Je voelt je gedwongen om dingen voor hen te doen
• Je probeert elk conflict te vermijden
• Je vindt dat je egoïstisch en onbezonnen bent...
• Je hebt je eigen behoeften niet erkend...
• Je wilt aardig gevonden en geaccepteerd worden

En je bent te aardig en het geven begint je energie en emotionele kracht weg te zuigen.

13) Je eigenwaarde wordt aangevallen

Te veel van jezelf geven zonder er iets voor terug te krijgen is schadelijk voor je geestelijke gezondheid.

Je hebt het moeilijk en je eigenwaarde lijdt eronder omdat je bang bent andere mensen teleur te stellen. Het kan zijn dat de mensen die je hebt geholpen de offers die je hebt gebracht niet erkennen en waarderen.

Misschien heb je geen warme en ondersteunende reactie van hen gekregen nadat je te veel van jezelf hebt gegeven.

Geen wonder dat er die innerlijke stem is die je lijkt te vertellen dat je niet goed genoeg of waardig bent (terwijl je dat eigenlijk wel bent!).

Dit maakt het moeilijk voor je om een positieve houding aan te nemen ten opzichte van de wereld om je heen.

Het wordt tijd dat je deze situatie aanpakt, zodat je je eigenwaarde een boost kunt geven.

Je moet vrij zijn om jezelf te zijn, want dat is het meest essentiële aspect van je eigenwaarde.

14) Je leven loopt over van drama

Iedereen lijkt al zijn hartzeer, problemen en ellende bij jou te dumpen.

Ze stellen zich voor je open omdat je hen steunt, meeleeft en begrijpt - en je altijd alles doet om hen tegemoet te komen.

Hoewel het goed is om een luisterend oor te bieden, heb je het gevoel dat je niet meer verder kunt. Het is alsof je wordt meegezogen in hun drama dat je geen energie meer hebt om voor jezelf te zorgen.

Je bent uitgeput van het luisteren naar ieders problemen, maar je kunt niemand vinden die wil horen wat je dwars zit. Dit kan ook zijn dat ze niet beseffen hoe ongefundeerd je je voelt.

Als hun negatieve vibraties je neerhalen, is het een teken dat je te veel geeft. En het is tijd om de lijn te trekken en duidelijke grenzen te stellen.

15) Je hebt geen tijd meer voor jezelf.

Je begint je eigen wensen, behoeften en dromen uit het oog te verliezen. Je bent te veel bezig met het leven van anderen dat je je eigen leven verwaarloost.

Er lijken te veel verantwoordelijkheden op je schouders te rusten dat je van jezelf geen prioriteit meer maakt.

Het is niet gezond om te veel te geven als het je tegenhoudt in je leven.

De belangrijkste persoon in je leven moet altijd jezelf zijn - en niet de persoon om je heen.

Je moet deze keer van jezelf houden.

Wacht niet tot je het punt bereikt waarop je het niet meer aankunt. Het is tijd om jezelf een pauze te gunnen - zoek tijd om dingen te doen die je wilt doen.

Geef je te veel en krijg je niets terug? Dit is wat je moet doen.

Als je een burn-out van vrijgevigheid ervaart omdat je er niets voor terugkrijgt, is het tijd om te stoppen met te veel aan anderen te geven.

Zeg nee!

Voel je niet ongemakkelijk en schuldig als je nee zegt. Je hoeft mensen niet te behagen en je meer zorgen te maken over hen dan over jezelf.

Hulp op de juiste manier

Help degenen die het nodig hebben en degenen die moeite hebben om het zelf te doen. Bied nooit hulp aan als je weet dat iemand gewoon lui is om het zelf te doen.

Wees niet bang om te vragen wanneer je het nodig hebt.

Sta hen toe u te helpen. Zij die u waarderen zullen u in ruil aanbieden u te helpen.

Wees gul voor hen die het waarderen

Je hoeft niet te stoppen met geven aan degenen die je niet als vanzelfsprekend beschouwen. Er is iemand daarbuiten die alles wat je hebt gedaan waardeert.

gevoelens van wrok en ongemak erkennen

Je zo voelen betekent dat er iets mis is. Vraag jezelf af waarom je je zo voelt. Praat met de persoon over hoe je je voelt.

Zoek manieren om je zelfvertrouwen op te krikken

Wees barmhartiger en accepteer jezelf volledig. Verander de manier waarop je praat en jezelf ziet. Weet dat je waardig en waardevol bent.

Wees een proactieve gever

Stop met reactief te zijn door altijd de behoeften en eisen van anderen op te roepen. Geef en help op jouw voorwaarden en grenzen. Je zult hier meer plezier in vinden.

Weet dat je waardig bent

Je bent onbaatzuchtig, gul, medelevend en zorgzaam. Vier je gevende hart.

Negeer je gevoelens niet

Als je lichamelijk en geestelijk uitgeput bent, geef dan meer tijd voor jezelf. Negeer dit niet of zeg dat je het goed vindt om te veel te geven. Het wordt tijd dat je je concentreert op je behoeften.

Begin met het stellen van grenzen

Het is tijd om oude patronen van te vrijgevig zijn te doorbreken om hun goedkeuring te krijgen. Wees niet bang om grenzen te stellen wanneer je geeft en anderen helpt. En houd je aan de grenzen die je hebt vastgesteld.

Communiceer uw situatie

Sommige mensen zullen niet begrijpen hoe je je voelt tenzij je het hen uitlegt. Zij die echt om je geven zouden het begrijpen als je je gestrest, uitgeput of als vanzelfsprekend voelt.

Weet dat de macht in jouw handen ligt

Houd dit in gedachten: Jouw leven is jouw verantwoordelijkheid en jij hebt er de leiding over. Als het je niet bevalt hoe het gaat, heb je een manier om het te veranderen.

Geef je enige ware ding

Je hoeft het geven niet op te geven.

Geven wat je kunt en wat je hebt is goed. Laat het alleen niet uit de hand lopen, want dat brengt je vrijgevige aard en gezond verstand in gevaar.

Houd dit in gedachten: van jezelf houden is helemaal niet egoïstisch. Waardeer jezelf, je tijd, je energie en je hart.

Het is tijd om jezelf het allerbeste te geven. Je verdient het.

Je moet iets doen om de controle over je lichaam en geest terug te nemen.

Toen ik mijn innerlijke rust moest versterken, probeerde ik Rudá's ongelooflijke gratis ademwerkvideo - en de resultaten waren ongelooflijk.

Ik ben ervan overtuigd dat deze unieke ademhalingstechniek zal helpen je emoties te versterken, zodat je kunt stoppen, resetten en weer contact kunt maken met jezelf. Als je dat doet, creëer je ook gelukkigere relaties met anderen.

En dat is de reden waarom ik altijd Rudá's gratis ademwerk video aanbeveel.

Klik hier om de video te bekijken.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.