Jūs atidavėte per daug - savo laiko, pinigų, energijos ir emocijų. Ir neįsivaizduojate, ar reikia taip tęsti.

Kaip ir tu, jaučiu, kaip tai gali būti varginama. Kartais bijau, kad pasaulis be tavęs sugrius.

Tai ženklai, į kuriuos turite atkreipti dėmesį, nes jau dabar atiduodate per daug savęs.

Taip pat norėčiau pasidalyti, ką galite padaryti, kad palengvintumėte šį krūvį ir sumažintumėte išsekimą.

15 ženklų, rodančių, kad duodate per daug

Sveiki santykiai turi duoti ir imti, bet dažniausiai tik jūs duodate.

Būti dosniam ir nesavanaudiškam yra gerai, bet būti pernelyg dosniam ir nieko negauti mainais gali išvarginti sielą.

Ir taip lengva patekti į raudonos vėliavos zoną, kai jūsų rūpestinga ir paslaugi prigimtis tampa nesveika.

1) Esate emociškai ir fiziškai išsekęs.

Atrodote pavargęs. Jūsų siela jaučiasi išvargusi.

Esate ne tik šiek tiek pavargęs, bet ir jūsų energija, atrodo, jau išsikvėpė. Jus supa net nepažįstamas apmaudo ritmas.

Kad ir kiek ilsėtumėtės, negalite atsikratyti šių jausmų. Net savaitgalio atostogos nepadeda jums atsigaivinti.

Ar jaučiatės taip, tarsi nebesikeltumėte iš lovos, nes nebeturite ką duoti? Ar jaučiatės taip, tarsi jus traukia į per daug pusių - nežinote, kur eiti?

Tada būkite atsargūs, nes jaučiate dosnumo perdegimą.

2) Jaučiatės kontroliuojamas

Tai jūsų gyvenimas ir jūs turite būti už jį atsakingas.

Tačiau kai atiduodi per daug savęs, atrodo, kad kažkas kitas ima tave kontroliuoti. O tai yra blogiausia, ką galima pajusti.

Dabar jaučiatės bejėgis, tarsi būtumėte tik pakeleivis arba marionetė ant virvutės. Tai yra raudonos vėliavos ženklas, nes tai gali reikšti, kad jumis naudojamasi.

Esate nesveikuose, vienpusiškuose santykiuose, nes žmonės jumis manipuliuoja.

Ką galite dėl to padaryti?

Leiskite pasakyti, kad galite tai pakeisti.

Iš tikrųjų galime pakeisti situaciją ir susikurti visavertį gyvenimą, atitinkantį tai, kas mums svarbiausia.

Tiesa yra tokia:

Kai pašalinsime socialines sąlygas ir nerealius lūkesčius, kuriuos mums kelia šeima, draugai, partneris, netgi tai, ką mums kelia visuomenė, mūsų galimybių ribos bus begalinės.

To (ir dar daugiau) išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės. Šiame puikiame nemokamame vaizdo įraše jis paaiškina, kaip galite panaikinti psichikos grandines, kad galėtumėte grįžti į savo būties esmę.

Įspėjame, kad Ruda neatskleis gražių išminties žodžių, teikiančių netikrą paguodą. Vietoj to, jo neįtikėtinas požiūris privers jus pažvelgti į save taip, kaip dar niekada anksčiau.

Jei norite suderinti savo svajones su realybe ir pakeisti savo santykius su kitais žmonėmis, ženkite pirmąjį žingsnį.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

3) Jaučiatės atitolęs nuo žmonių, kuriems padedate.

Kažkada jums patiko duoti jiems viską, ko jiems iš jūsų reikia. Tačiau dabar atrodo, kad peržengėte savo galimybių ribą.

Buvimas šalia jų nebepakelia jūsų nuotaikos. Tapote atsiribojęs ir net ciniškai nusiteikęs jiems padėti.

Netgi pastebite, kad jus erzina, kad esate linkę sprukti, kai jie ko nors prašo.

Kai kaskart, kai kam nors jūsų prireikia, jaučiate apmaudą, taip yra todėl, kad per daug duodate, bet nieko negaunate mainais.

4) Viskas, ką darote, atrodo mechaniška.

Jaučiatės esąs nepakankamai geras.

Niekas nebeteikia jums džiaugsmo ir malonumo. Netgi manote, kad esate neefektyvus visuose frontuose - su šeima ir draugais, su partneriu, namuose ir darbe.

Kartais save laikote nevykėliu, nes nesugebate atitikti jų poreikių ir standartų.

Kai nusivilsite situacija, į kurią patekote, žinosite, kad davėte per daug.

Ir niekada neleiskite, kad jus užvaldytų nevertumo jausmas.

Esate vertingas - ir tai, ką padarėte, jau yra daugiau nei pakankamai.

5) Jų poreikiai visada svarbiausi

Užuot galvoję apie savo poreikius ir siekdami, kad būtumėte laimingi, rūpinatės kitais savo sąskaita.

Net jei nesate pavargęs nuo to, kaip viskas vyksta, vis tiek nenorite jų nuliūdinti.

Nors kartais tenka paaukoti kai ką asmeniškai, tačiau nuolat tai daryti nebėra sveika.

EndThrive santykių ekspertė Adele Alligood dalijasi mintimi, kad "kuo labiau žmonės slopina savo poreikius, tuo labiau linkę į depresiją.

"Ar visada jaučiate poreikį jais rūpintis, net jei jie to nenusipelno ar neprašo? Ar bijote, kad juos įskaudinsite, ar nerimaujate, kad jie išeis, jei pasakysite "ne"?"

O jei pastebėjote, kad visą laiką stumiate į pirmą vietą savo artimuosius, partnerį ar draugus, vadinasi, esate per daug duodantis žmogus.

6) Jūsų atsakomybė - išlaikyti tvirtus santykius

Jaučiate poreikį rūpintis kitais žmonėmis, kuris jus išties išsiurbia.

Manote, kad tik jūs vienas turėtumėte dirbti su santykiais ir atlikti visą emocinį darbą.

Netgi atsiprašysite už tai, ko negalite padaryti, arba kai kas nors nepavyksta.

Jie netgi gali tikėtis, kad viską padarysite už juos. O kai pabandysite jų ko nors paprašyti, jie nenoriai privers jus jaustis kuo kaltesniais.

Jei nuolat darote viską, kad jie būtų laimingi, bet jūsų pastangos nėra atsakomosios, greičiausiai per daug duodate.

7) Bijote likti vienas

Ar atrodo, kad jūsų draugai ar partneris pamažu tolsta? Arba jaučiate, kad jų entuziazmas dėl to, ką dėl jų darote, ima blėsti?

Kai pasiekiate tašką, kai juos jau pamaloninate, tai ženklas, kad esate per daug duodantis. Jie atsitraukia, nes nebelieka jaudulio.

Tačiau jūs nusprendėte gyventi situacijoje, kuri jūsų netenkina.

Vis labiau stengiatės, bijodami juos prarasti. Užuot atleidę, dedate daugiau pastangų, kad išlaikytumėte juos šalia.

Tačiau taip elgdamiesi juos dar labiau atstumsite. Tai netgi pakenks jūsų pasitikėjimui savimi.

8) nebesijaučiate savimi

Atrodo, kad jums kažko trūksta, o jūs apie tai net nenutuokiate.

Ar šiame procese praradote save?

Pamiršote, kas esate, kokios yra jūsų svajonės, tikslai ir ką mėgstate daryti. Taip pat gali būti, kad nuolat einate į kompromisus, pavyzdžiui, dėl to, ar eisite į sporto salę, ar leisite laiką su draugais ar partneriu.

Kažkada domėjotės daugybe dalykų, o dabar atsidūrėte be nieko. Galbūt taip pat atleidote visus dalykus, kurie kažkada jums buvo svarbūs.

Jei taip nutinka, akivaizdu, kad per daug laiko skiriate kitiems ir per mažai gaunate atgal.

9) Visada norite įtikti žmonėms

Ar daug laiko praleidžiate nerimaudami dėl to, ką apie jus galvoja jūsų šeima, draugai ir partneris?

Atrodo, kad esate žmogus, kuris nori užtikrinti, kad visi aplink jus būtų laimingi ir jaustųsi patogiai. Bijote ką nors nuliūdinti, matyti nelaimingus ar supykdyti.

Taip pat gali būti, kad nuolat galvojate apie tai, kaip jie į jus reaguos.

Jūs nusprendėte sutikti ir duoti jiems tai, ko jie nori.

Tačiau jūs nuskriaudžiate save kitų naudai, nes būdamas nuolatinis žmonių mėgėjas pamirštate pasisakyti už save.

10) Jūsų gyvenimas pilnas neigiamų emocijų

Tapote savo emocijų auka, nes leidžiate joms jus valdyti.

Tai ženklas, kad savo gyvenime suteikiate žmonėms per daug galios. Ir nesąmoningai leidžiate jiems daryti įtaką jūsų mintims, elgesiui ir jausmams.

Jų kontroliuojantis požiūris, mąstymas ir perspektyvos gali pakenkti moralei.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Tačiau taip neturi būti.

Svarbu susigrąžinti asmeninę galią ir sumažinti neigiamų žmonių daromą žalingą poveikį jūsų gyvenimui.

Meilė sau ir rūpinimasis savimi yra geriausia, ką galite padaryti.

Leiskite man pasidalyti su jumis.

Kai jaučiausi labiausiai pasimetęs gyvenime, turėjau galimybę pažiūrėti šį neįprastą nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.

Rekomenduoju tai, nes šis vaizdo įrašas man padėjo, kai mano savigarba ir pasitikėjimas savimi pasiekė dugną.

Kodėl esu toks įsitikinęs, kad šis kvėpavimo pratimas jums padės?

Tai suteikė man jėgų ir padėjo kovoti su mane supančiu negatyvumu, o jei tai padėjo man, tai gali padėti ir jums.

Jis sumaniai sujungė savo ilgametę kvėpavimo ir šamanizmo praktiką, kad sukurtų šį neįtikėtiną srautą, kuriame galima dalyvauti nemokamai.

Taigi, jei jaučiate, kad dėl per didelio pasiaukojimo nutrūko ryšys su savimi, rekomenduočiau peržiūrėti nemokamą Rudos kvėpavimo darbo vaizdo įrašą.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite vaizdo įrašą.

11) Jaučiatės ignoruojami

Padaręs kam nors didžiulę paslaugą, šis žmogus, gavęs iš jūsų tai, ko jam reikia, iš karto dingsta.

Jie jus atstumia ir bendrauja su jumis tik tada, kai jiems ko nors reikia.

Atrodo, kad jie yra šalia, nes kažko iš tavęs nori. Žinai, kad jie blaškysis, kai tau jų labiausiai reikės.

Jūs žinote, kad nesate jų prioritetas ir jiems net nerūpi, kaip jūs jaučiatės.

Tai šalta tiesa, su kuria sunku susitaikyti, nes tikriausiai per daug save kompromituojate.

Galbūt žinote, kaip tai jaučiatės, tiesa?

Atrodo, kad žmonės, kuriuos laikote "draugais", naudojasi jūsų dosnumu. Atrodo, kad negalite pasitikėti, jog jie su jumis bus sąžiningi.

Kai negalite pasikliauti daugeliu iš jų, tai yra ženklas, kad esate per daug duodantis žmogus.

12) Jaučiatės kaltas, kad turite pasakyti "ne".

Žodis "ne" jums nerezonuoja.

Jums tampa iššūkiu atsisakyti, nesijaučiant blogai, neramiai ir nepatogiai.

Atrodo, kad negalite atsisakyti, kai jie ko nors prašo ar reikalauja, ir kartais esate linkę save išbarti, kai reikalai pablogėja.

Kokios galėtų būti to priežastys?

• Pamiršote pakovoti už save
• Jaučiatės verčiami daryti kažką dėl jų.
• Stengiatės išvengti bet kokio konflikto
• Jaučiate, kad elgiatės savanaudiškai ir neatsargiai.
• Nepripažįstate savo poreikių
• Norite būti mėgstami ir priimami

O jūs esate per daug malonus ir duodamas pradedate siurbti savo energiją ir emocines jėgas.

13) kėsinamasi į jūsų savigarbą

Per didelis savęs atidavimas nieko negaunant mainais pakenkė jūsų psichinei sveikatai.

Jums sunku ir kenčia jūsų savivertė, nes bijote nuvilti kitus žmones. Gali būti, kad žmonės, kuriems padėjote, nepripažįsta ir neįvertina jūsų pasiaukojimo.

Galbūt po to, kai atidavėte per daug savęs, nesulaukėte šilto ir palankaus atsako iš jų.

Nenuostabu, kad vidinis balsas jums sako, jog nesate pakankamai geras ar vertas (nors iš tiesų esate!)

Dėl to sunku išlaikyti teigiamą požiūrį į jus supantį pasaulį.

Atėjo laikas spręsti šią problemą, kad galėtumėte pakelti savo savivertę.

Turite būti laisvi būti savimi, nes tai yra svarbiausias jūsų savivertės aspektas.

14) Jūsų gyvenimas perpildytas dramų

Atrodo, kad visi ant jūsų verčia visus savo skaudulius, problemas ir nelaimes.

Jie atsiveria jums, nes jūs juos palaikote, užjaučiate ir suprantate - visada stengiatės juos priimti.

Nors gera išklausyti, jaučiate, kad nebegalite tęsti. Tarsi būtumėte įveltas į jų dramą, kad nebeturite jėgų pasirūpinti savimi.

Jaučiatės išsekęs klausydamasis visų problemų, bet nerandate žmogaus, kuris norėtų išgirsti, kas jus neramina. Taip gali būti ir dėl to, kad jie nesupranta, koks nepalaikomas jaučiatės.

Kai jų neigiamos vibracijos jus žlugdo, tai ženklas, kad duodate per daug. Laikas nubrėžti ribą ir nustatyti aiškias ribas.

15) nebeturite laiko sau

Pradedate nebegalvoti apie savo norus, poreikius ir svajones. Per daug įsitraukėte į kitų žmonių gyvenimą, kad pamirštumėte savąjį.

Atrodo, kad ant jūsų pečių gula per daug pareigų, todėl nebeskiriate sau prioriteto.

Nesveika duoti per daug, jei tai stabdo jūsų gyvenimą.

Svarbiausias žmogus jūsų gyvenime visada turite būti jūs pats, o ne aplinkiniai.

Šį kartą turite mylėti save.

Nelaukite, kol pasieksite tašką, kai nebegalėsite to pakęsti. Laikas leisti sau pailsėti - raskite laiko užsiimti tuo, ką norite daryti.

Per daug duodate ir nieko negaunate mainais? Štai ką daryti

Kai jaučiate dosnumo perdegimą, nes negaunate nieko mainais, laikas nustoti per daug duoti kitiems.

Pasakykite "ne"!

Nesijauskite nepatogiai ir kalti, kai sakote "ne". Neprivalote įtikti žmonėms ir jaudintis dėl jų labiau nei dėl savęs.

Pagalba tinkamu būdu

Padėkite tiems, kuriems to reikia, ir tiems, kurie stengiasi tai padaryti patys. Niekada nesiūlykite pagalbos, jei žinote, kad kas nors tiesiog tingi tai padaryti pats.

Nebijokite paklausti, kai jums reikia

Leiskite jiems jums padėti. Tie, kurie jus vertina, mainais pasisiūlys jums padėti.

Būkite dosnūs tiems, kurie tai vertina

Nereikia nustoti duoti tiems, kurie jūsų nelaiko savaime suprantamu dalyku. Yra kas nors, kas vertina ir brangina viską, ką padarėte.

Pripažinkite apmaudo ir diskomforto jausmus.

Tai, kad taip jaučiatės, reiškia, kad kažkas negerai. Paklauskite savęs, kodėl taip jaučiatės. Pasikalbėkite su asmeniu apie tai, kaip jaučiatės.

Ieškokite būdų, kaip padidinti savo savivertę

Būkite užjaučiantys ir visapusiškai priimantys save. Pakeiskite savo kalbėjimo būdą ir požiūrį į save. Žinokite, kad esate verti ir vertingi.

Būkite aktyvus davėjas

Nustokite reaguoti, visada skatindami kitų poreikius ir reikalavimus. Duokite ir padėkite laikydamiesi savo sąlygų ir ribų. Taip patirsite daugiau malonumo.

Žinokite, kad esate vertas

Esate nesavanaudiškas, dosnus, užjaučiantis ir rūpestingas. Švęskite savo dovanojančią širdį.

Neignoruokite savo jausmų

Jei esate fiziškai ir psichiškai išsekęs, skirkite daugiau laiko sau. Neignoruokite to ir nesakykite, kad jums nieko nekainuoja duoti per daug. Atėjo laikas, kad susitelktumėte į savo poreikius.

Pradėkite nustatyti ribas

Laikas atsisakyti senų įpročių, kai norėdami gauti jų pritarimą buvote pernelyg dosnūs. Nebijokite nustatyti ribų, kai duodate ir padedate kitiems. Ir laikykitės nustatytų ribų.

Praneškite apie savo padėtį

Kai kurie žmonės nesupras, kaip jaučiatės, jei jiems to nepaaiškinsite. Tie, kuriems tikrai rūpi, supras, jei jausitės įsitempę, išsekę ar laikomi savaime suprantamu dalyku.

Žinokite, kad galia yra jūsų rankose

Atminkite: jūsų gyvenimas yra jūsų atsakomybė ir jūs esate už jį atsakingas. Jei jums nepatinka, kaip viskas vyksta, turite galimybę tai pakeisti.

Duokite savo vienintelį tikrą dalyką

Jūs neturite atsisakyti duoti.

Duoti tai, ką galite ir ką turite, yra gerai. Tik neleiskite, kad tai taptų nekontroliuojama, nes tai pakenks jūsų dosnumui ir sveikam protui.

Atminkite: Mylėti save visai nėra savanaudiška. Vertinkite save, savo laiką, energiją ir širdį.

Atėjo laikas suteikti sau viską, kas geriausia. Jūs to nusipelnėte.

Turite ką nors daryti, kad susigrąžintumėte kūno ir proto kontrolę.

Kai man reikėjo sustiprinti vidinę ramybę, išbandžiau neįtikėtiną nemokamą Rūdos kvėpavimo vaizdo įrašą - rezultatai buvo neįtikėtini.

Esu įsitikinęs, kad ši unikali kvėpavimo technika padės sustiprinti jūsų emocijas, kad galėtumėte sustoti, atsistatyti ir vėl užmegzti ryšį su savimi. Tai darydami taip pat sukursite laimingesnius santykius su kitais žmonėmis.

Štai kodėl visada rekomenduoju Rudos nemokamą kvėpavimo darbo vaizdo įrašą.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite vaizdo įrašą.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.