시간, 돈, 에너지, 감정 등 너무 많은 것을 주셨습니다. 그리고 계속 이렇게 해야 하는지도 모르겠습니다.

당신처럼 저도 얼마나 지칠 수 있는지 느낄 수 있습니다. 때때로 당신 없이는 세상이 무너질까 두렵기도 합니다.

이미 당신이 너무 많은 것을 주고 있기 때문에 주의해야 할 징후입니다.

또한 당신이 할 수 있는 일을 공유하겠습니다. 그 부담과 번아웃을 줄이는 데 도움이 되도록 하세요.

당신이 너무 많이 주고 있음을 나타내는 15가지 징후

건전한 관계는 주고받기로 되어 있지만 그렇지 않은 경우가 더 많습니다. 당신은 단지 "주는 것"을 하는 사람일 뿐입니다.

관대하고 이타적인 것은 괜찮지만 지나치게 주는 사람이 되어 아무 것도 돌려받지 못하는 것은 영혼을 적시는 일이 될 수 있습니다.

그리고 당신의 사려 깊고 수용적인 성격이 건강에 해로울 때 위험 신호 지대에 빠지기 쉽습니다.

1) 당신은 감정적으로나 육체적으로 지쳐 있습니다

당신은 피곤해 보입니다. 당신의 영혼은 흠뻑 젖어 있습니다.

당신은 단지 조금 지친 것이 아니라 이미 당신의 에너지는 흠뻑 젖어 있는 것 같습니다. 당신을 둘러싼 낯선 원한의 박동까지.

아무리 쉬어도 떨쳐버릴 수 없는 감정. 주말 휴가를 가도 상쾌하지 않습니다.

더 이상 줄 것이 없어 침대에서 일어나지 못하고 싶습니까? 너무 많은 방향으로 끌려가는 것 같습니까 – 어디로 가야할지 모릅니다.당신의 삶.

인생에서 가장 중요한 사람은 항상 당신 자신이어야 합니다. 주변 사람이 아닙니다.

이번에는 자신을 사랑해야 합니다.

돈 더 이상 참을 수 없는 지점에 도달할 때까지 기다리지 마십시오. 자신에게 휴식을 줄 시간입니다. 하고 싶은 일을 할 시간을 찾으세요.

너무 많이 주고 아무것도 얻지 못하시나요? 해야 할 일은 다음과 같습니다.

보답을 받지 못해 관대함에 지칠 때면 다른 사람에게 너무 많이 주는 것을 그만둘 때입니다.

아니오라고 말하세요!

아니오라고 말할 때 불편하거나 죄책감을 느끼지 마세요. 자신보다 사람들을 기쁘게 하고 걱정할 필요가 없습니다.

올바른 방법으로 돕기

필요한 사람들과 스스로 하기 위해 고군분투하는 사람들을 돕습니다. 누군가 스스로 게으르다는 것을 알면 절대 도움을 제공하지 마세요.

필요할 때 주저하지 말고 요청하세요

그들이 당신을 도울 수 있도록 하세요. 당신을 소중하게 여기는 사람들은 그 대가로 당신을 돕겠다고 제안할 것입니다.

고마워하는 사람들에게 관대하게 대하십시오.

당신을 당연하게 여기지 않는 사람들에게 베푸는 것을 멈출 필요는 없습니다. . 당신이 한 모든 일에 감사하고 소중하게 여기는 사람이 있습니다.

억울함과 불편함을 인정

이런 느낌은 무언가 잘못되었음을 의미합니다. 왜 이런 기분이 드는지 스스로에게 물어보십시오. 기분이 어떤지 그 사람과 이야기하십시오.

스스로를 북돋울 수 있는 방법 찾기-리스펙트

자신을 더 동정하고 완전히 받아들이십시오. 말하는 방식을 바꾸고 자신을 보십시오. 자신이 합당하고 소중한 존재임을 인식하세요.

선제적으로 베푸는 사람이 되십시오.

항상 다른 사람의 필요와 요구를 촉구하여 수동적이지 마십시오. 귀하의 조건과 경계를 주고 도와주십시오. 이것에서 더 많은 즐거움을 찾을 수 있을 것입니다.

당신이 합당하다는 것을 아세요

당신은 이타적이고 관대하며 동정심이 많고 배려심이 많습니다. 주는 마음을 축하하세요.

자신의 감정을 무시하지 마세요.

육체적으로나 정신적으로 지쳤다면 자신을 위한 시간을 더 많이 가지세요. 이것을 무시하거나 너무 많이 주어도 괜찮다고 말하지 마십시오. 자신의 요구 사항에 집중해야 할 때입니다.

경계를 설정하기 시작

승인을 얻기 위해 너무 관대했던 오래된 패턴을 깨뜨릴 때입니다. 다른 사람에게 베풀고 도울 때 한계를 정하는 것을 두려워하지 마십시오. 그리고 결정한 경계를 고수하세요.

당신의 상황을 전달하세요

어떤 사람들은 당신이 그들에게 설명하지 않으면 당신의 감정을 이해하지 못할 것입니다. 진정으로 관심을 가진 사람들은 당신이 스트레스를 받거나 지치거나 당연하다고 느끼는 것을 이해할 것입니다.

힘은 당신 손에 있다는 것을 아십시오

다음 사항을 명심하십시오: 당신의 삶은 당신의 책임이며 당신은 담당하고 있습니다. 일이 진행되는 방식이 마음에 들지 않으면 바꿀 수 있는 방법이 있습니다.

하나의 진정한 것을 주세요

주는 것을 포기할 필요가 없습니다.

당신이 주는 것할 수 있고 당신이 가진 것은 좋습니다. 당신의 관대함과 건전성을 손상시키므로 통제 불능 상태로 두지 마십시오.

자신을 사랑하는 것은 결코 이기적이지 않습니다. 자신, 시간, 에너지, 마음을 소중히 여기세요.

지금은 자신에게 최선을 다할 때입니다. 그럴 자격이 있습니다.

몸과 마음을 다시 통제하려면 무언가를 해야 합니다.

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2) 통제당하는 느낌

그건 당신의 삶이고 당신이 그 중심에 있어야 합니다

그러나 당신이 너무 많은 것을 주고 있다면 다른 누군가가 당신을 조종하고 있는 것처럼 보입니다. 그리고 이것은 사람이 느낄 수 있는 최악의 상황입니다.

이제 당신은 그저 타고 있거나 줄에 매달린 꼭두각시처럼 무기력함을 느낍니다. 이것은 당신이 이용당하고 있다는 것을 의미할 수 있는 위험 신호입니다.

사람들이 당신을 조종하는 방식이 너무 강력하기 때문에 당신은 건강하지 못한 일방적인 관계에 있습니다.

이 문제에 대해 무엇을 할 수 있나요?

이 문제를 변경할 수 있음을 말씀드리겠습니다.

가장 중요한 것에 부합하는 만족스러운 삶을 만들기 위해 실제로 상황을 재구성할 수 있습니다. 우리에게.

사실은:

가족, 친구, 파트너, 심지어 사회가 우리에게 부여한 사회적 조건과 비현실적인 기대를 제거하면 우리가 할 수 있는 것의 한계가 있습니다. 성취는 끝이 없습니다.

저는 세계적으로 유명한 주술사인 Rudá Iandé에게서 이것을 배웠습니다. 이 훌륭한 무료 비디오에서 그는 정신 사슬을 해제하여 존재의 핵심으로 돌아갈 수 있는 방법을 설명합니다. 편안. 대신 그의 놀라운 접근 방식은 이전에는 결코 볼 수 없었던 방식으로 자신을 보도록 강요할 것입니다.

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3) 사람들에게서 물러난 느낌이 듭니다. 당신은 돕고 있습니다

당신은 한때 그들이 당신에게서 필요한 모든 것을 주는 것을 즐겼습니다. 하지만 이제 한계를 넘어선 것 같습니다.

그들 주위에 있어도 더 이상 기운이 나지 않습니다. 당신은 그들을 돕는 것에 대해 무관심하고 심지어 냉소적이 됩니다.

당신은 심지어 그들이 무언가를 요구할 때 짜증을 내는 경향이 있는 자신을 발견합니다.

누군가가 필요로 할 때마다 원한을 느낄 때 당신, 너무 많이 주지만 보답을 받지 못하기 때문입니다.

4) 무엇을 하든 기계적으로 느껴진다

자신이 부족하다고 느낍니다.

더 이상 당신에게 기쁨과 즐거움을 가져다주는 것은 없습니다. 가족, 친구, 파트너, 집, 직장 등 모든 면에서 자신이 비효율적이라고 생각하기도 합니다.

때때로 자신을 측정할 수 없는 실패자로 여깁니다. 자신의 필요와 기준에 맞춰야 합니다.

자신이 처한 상황에 좌절하면 자신이 너무 많은 것을 주었음을 알게 됩니다.

무가치하다는 생각이 들지 않도록 하세요. .

당신은 가치 있는 사람입니다. 당신이 한 일은 이미 충분합니다.

5) 항상 고객의 요구 사항이 우선입니다.

귀하의 요구 사항과 자신을 만들기행복합니다. 자신의 비용으로 다른 사람을 돌보고 있습니다.

일이 진행되는 방식에 싫증이 나지 않더라도 상대방을 화나게 하고 싶지는 않습니다.

개인적인 희생을 해야 할 때가 있지만 항상 희생하는 것은 더 이상 건강하지 않습니다.

EndThrive 관계 전문가인 Adele Alligood는 "더 많은 사람들이 더 많은 것을 위해 자신의 필요를 억제할수록 그들은 우울해하는 경향이 있습니다.

“그들이 받을 자격이 없거나 요구하지 않는 경우에도 항상 돌봐야 할 필요성을 느끼십니까? 상대방이 다칠까 봐 두렵거나 "아니오"라고 말하면 떠날까봐 걱정되시나요?

사랑하는 사람, 파트너 또는 친구를 항상 두는 자신을 발견한다면, 과잉 제공자입니다.

6) 관계를 견고하게 유지하는 것은 귀하의 책임입니다.

다른 사람을 돌봐야 한다는 필요성을 느끼며 정말 짜증이 납니다.

당신은 관계를 유지하고 모든 감정적인 일을 해야 하는 유일한 사람이라고 생각합니다.

당신이 할 수 없는 일이나 다른 일이 잘못되었을 때에도 사과할 것입니다.

그들은 당신이 그들을 위해 모든 것을 해주길 기대할 수도 있습니다. 그리고 당신이 그들에게 무언가를 하라고 요구할 때, 그들은 마지못해 당신에게 가능한 한 죄책감을 느끼게 할 것입니다.

당신이 항상 그들을 행복하게 하기 위해 노력하지만 당신의 노력이 보답되지 않는다면 당신은 과잉 기부할 가능성이 있습니다.

7)혼자

친구나 파트너가 서서히 멀어지는 것 같습니까? 아니면 당신이 그들을 위해 하는 일에 대한 그들의 열정이 사라지기 시작했다고 느끼십니까?

당신이 이미 그들을 망치고 있는 지점에 도달했다면 그것은 당신이 과잉 제공자라는 신호입니다. . 그들은 더 이상 흥분되지 않아 멀어지고 있습니다.

하지만 만족스럽지 않은 상황에 안주하기로 선택합니다.

그들을 잃을까 봐 계속 더 열심히 노력합니다. 놓아주는 대신 주변에 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울이고 있습니다.

하지만 이렇게 하면 더 멀어지는 경향이 있습니다. 자신감에도 큰 타격을 줄 것입니다.

8) 더 이상 자신이 아닌 것 같은 느낌이 듭니다.

당신이 전혀 모르는 무언가가 빠져 있는 것 같습니다.

그 과정에서 자신을 잃어버렸습니까?

자신이 누구인지, 꿈, 목표, 좋아하는 일을 잊어버렸습니다. 헬스장에 갈 것인지, 친구나 파트너와 시간을 보낼 것인지 등의 문제로 계속 타협하는 것일 수도 있습니다.

한때는 많은 것에 관심이 있었지만 지금은 아무것도 없는 자신을 발견했습니다. 한때 자신에게 중요했던 모든 것을 놓쳤을 수도 있습니다.

이런 일이 발생한다면 다른 사람에게 주는 데 너무 많은 시간을 소비하고 무언가를 돌려받는 데 너무 적은 시간을 소비했음이 분명합니다.

9) 당신은 항상 사람들을 기쁘게 하고 싶어합니다

당신은 많은 시간을 보냅니다가족, 친구, 파트너가 자신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하고 계십니까?

당신은 주변의 모든 사람이 행복하고 편안하기를 원하는 사람인 것 같습니다. 다른 사람을 화나게 하거나, 비참하게 보거나, 화나게 할까 봐 두렵습니다.

다른 사람이 나에게 어떻게 반응할지 계속 생각하는 것일 수도 있습니다.

동의하기로 선택합니다. 그들이 원하는 것을 제공합니다.

하지만 당신은 다른 사람에게 유리하게 자신을 불리하게 만듭니다. 연속적인 사람을 기쁘게 하는 사람이 되면 자신을 대변하는 것을 잊게 되기 때문입니다.

10) 당신의 삶은 다음으로 가득 차 있습니다. 부정적인 느낌

감정이 당신을 통제하게 함으로써 당신은 감정의 희생자가 되었습니다.

이것은 당신의 삶에서 사람들에게 너무 많은 힘을 주고 있다는 신호입니다. 그리고 자신도 모르게 생각, 행동 및 감정에 영향을 미치게 됩니다.

그들의 통제적인 태도, 생각 및 전망은 사기를 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

Hackspirit의 관련 이야기:

하지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.

자신의 힘을 되찾고 부정적인 사람들이 자신의 삶에 미치는 해로운 영향을 줄이는 것이 중요합니다.

자기 사랑과 자기 관리는 당신이 할 수 있는 최선의 일입니다.

이것을 여러분과 공유하겠습니다.

인생에서 가장 길을 잃었다고 느꼈을 때 시청할 기회를 얻었습니다. 무당 Rudá Iandê가 만든 이 특이한 무료 호흡 동영상입니다.

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따라서 단절을 느끼신다면 너무 많은 것을 베푸는 자신에 대해 Rudá의 무료 호흡 운동 비디오를 확인하는 것이 좋습니다.

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11) 무시당하는 느낌이 듭니다

누군가에게 큰 호의를 베푼 후, 이 사람은 당신에게서 필요한 것을 얻자마자 즉시 사라집니다.

그들은 당신을 차단하고 다른 것이 필요할 때만 당신과 관계를 맺습니다.

마치 그들은 당신에게서 무언가를 원하기 때문에 주변에 있습니다. 그들이 가장 필요로 할 때 주위를 맴돌게 된다는 것을 알고 있습니다.

당신은 그들의 우선 순위가 아니며 당신의 기분에 관심조차 없다는 것을 알고 있습니다.

차가운 진실입니다. 자신을 너무 타협하는 것이므로 받아들이기 어렵습니다.

이것이 어떤 느낌인지 잘 알고 계실 것입니다.

당신이 '친구'라고 생각하는 사람들은 당신의 관대함의 이점. 그들이 당신에게 정직하다고 믿을 수 없는 것 같습니다.

대부분의 사람들에게 의지할 수 없다면 당신이 지나치게 주는 사람이라는 신호입니다.

12) 말해야 하는 것에 대해 죄책감을 느낍니다."아니오"

"아니오"라는 단어는 마음에 들지 않습니다.

안타깝거나 불안하거나 불편하지 않고 거절하는 것은 어려운 일이 됩니다.

물건을 요구하거나 요구할 때 거절하지 못하는 것 같고, 때로는 상황이 좋지 않을 때 발로 차는 경향이 있습니다.

이유는 무엇입니까?

• 자신을 옹호하는 것을 잊었습니다.
• 그들을 위해 무언가를 해야 한다는 압박감을 느낍니다.
• 어떤 갈등도 피하려고 합니다.
• 당신은 자신이 이기적이고 사려깊지 못함
• 자신의 욕구를 인정하지 못함
• 남의 호감을 사고 인정받고 싶어 함

그리고 너무 착하게 굴어서 당신의 에너지와 정서적 힘을 빨아들입니다.

13) 당신의 자존감이 공격받고 있습니다.

아무것도 받지 않고 자신을 너무 많이 주는 것은 당신의 정신 건강에 해롭습니다.

다른 사람들을 실망시키는 것이 두렵기 때문에 어려움을 겪고 있고 자존감도 나빠지고 있습니다. 당신이 도운 사람들이 당신의 희생을 인식하고 감사하지 않을 수도 있습니다.

당신이 너무 많은 것을 바친 후에 그들로부터 따뜻하고 지원적인 반응을 받지 못했을 수도 있습니다.

당신이 충분하지 않거나 합당하지 않다고 말하는 것 같은 내면의 목소리가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다(사실 당신은 정말 그렇습니다!)

이것은 당신이 긍정적인 태도를 주변 세계당신.

자존감을 높일 수 있도록 이 상황에 대처해야 할 때입니다.

자유로워야 합니다. 자기 가치.

14) 당신의 인생은 드라마로 넘쳐나고 있습니다.

모든 사람이 자신의 마음의 상처, 문제, 불행을 모두 당신에게 쏟아 붓고 있는 것 같습니다.

그들은 마음을 열고 있습니다. 당신은 지원적이고 자비로우며 이해심이 많으며 항상 그들을 수용하기 위해 노력합니다.

경청하는 귀를 빌려주는 것은 좋지만 더 이상 계속할 수 없다고 느낍니다. 자신을 돌볼 에너지가 남아 있지 않은 그들의 드라마 속으로 빨려 들어가는 것과 같습니다.

모두의 고민을 들으며 지쳐가는데, 자신을 괴롭히는 말을 들어줄 사람을 찾을 수 없습니다. 이것은 또한 그들이 당신이 얼마나 지지받지 못한다고 느끼는지 깨닫지 못하기 때문일 수 있습니다.

그들의 부정적인 분위기가 당신을 실망시킨다면 당신이 너무 많이 주고 있다는 신호입니다. 이제 선을 긋고 명확한 경계를 설정할 때입니다.

15) 더 이상 자신을 위한 시간이 없습니다

잃기 시작했습니다 당신의 욕구, 필요, 꿈을 볼 수 있습니다. 다른 사람의 삶에 너무 몰두한 나머지 자신의 삶을 소홀히 하고 있습니다.

당신의 어깨에는 너무 많은 책임이 있어 더 이상 자신을 우선순위에 두지 않는 것 같습니다.

참을 수 없을 때 너무 많이 주는 것은 건강에 좋지 않습니다.