Umetoa nyingi sana - wakati wako, pesa, nguvu na hisia. Na sijui kama unahitaji kuendelea hivi.

Kama wewe, ninaweza kuhisi jinsi inavyochosha. Wakati mwingine unaogopa kwamba ulimwengu ungeanguka bila wewe

Hizi ni ishara ambazo unapaswa kuziangalia kwani tayari unajitolea kupita kiasi.

Acha nikushirikishe pia kile unachoweza fanya ili kupunguza mzigo huo na uchovu.

dalili 15 zinazoonyesha kuwa unatoa kupita kiasi

Uhusiano mzuri unapaswa kutoa na kuchukua, lakini mara nyingi zaidi kuliko sivyo, wewe tu ndiye unayefanya “kutoa.”

Ni sawa kuwa mkarimu na asiye na ubinafsi, lakini kuwa mtoaji kupita kiasi na kutopata chochote kama malipo kunaweza kuchosha roho.

Na ni rahisi sana kuingia katika eneo la bendera nyekundu wakati asili yako ya kufikiria na ya kustahimili inakuwa mbaya.

1) Umechoka kihisia na kimwili

Unaonekana kuchoka. Nafsi yako inahisi kulewa.

Hujachakaa kidogo tu, lakini nguvu zako zinaonekana kulewa tayari. Kuna hata mdundo usiojulikana wa chuki unaokuzingira.

Hata kama unapumzika kiasi gani, huwezi kuondoa hisia hizi. Hata kuchukua likizo ya wikendi hushindwa kukuburudisha.

Je, unahisi kutotoka kitandani kwa vile hakuna chochote kilichosalia cha kutoa tena? Je, unahisi kama unavutwa katika njia nyingi sana - kwamba hujui pa kwendamaisha yako.

Mtu muhimu zaidi maishani mwako anapaswa kuwa wewe mwenyewe kila wakati - na sio mtu karibu nawe.

Unapaswa kujipenda wakati huu.

Don. subiri hadi ufikie hatua ambayo huwezi kuichukua tena. Ni wakati wa kujipumzisha - pata muda wa kufanya mambo ambayo ungependa kufanya.

Kutoa sana na kupata chochote? Hivi ndivyo unavyopaswa kufanya

Unapokabiliwa na uchovu wa ukarimu kwa vile hupati chochote, ni wakati wa kuacha kuwapa wengine kupita kiasi.

Sema hapana!

Usijisikie raha na hatia unapokataa. Sio lazima kuwafurahisha watu na kuwahangaikia zaidi kuliko wewe mwenyewe.

Saidia kwa njia sahihi

Wasaidie wanaohitaji na wanaotatizika kuifanya wao wenyewe. Usiwahi kutoa usaidizi wakati unajua kuwa mtu fulani ni mvivu wa kuifanya peke yake.

Usiogope kuuliza unapohitaji

Mruhusu akusaidie. Wale wanaokuthamini watajitolea kukusaidia kwa malipo.

Kuwa mkarimu kwa wale wanaokuthamini

Si lazima uache kutoa kwa wale ambao hawakuchukulii kuwa kitu cha kawaida. . Kuna mtu huko nje ambaye anathamini na kuthamini kila kitu ambacho umefanya.

Kubali hisia za chuki na usumbufu

Kuhisi hivi kunamaanisha kuwa kuna kitu kibaya. Jiulize kwa nini unahisi hivi. Zungumza na mtu huyo kuhusu jinsi unavyohisi.

Tafuta njia za kukuza ubinafsi wako.esteem

Kuwa na huruma zaidi na kujikubali kikamilifu. Badili jinsi unavyoongea na kujiona. Jua kwamba unastahili na wa thamani.

Kuwa mtoaji makini

Acha kuwa sikivu kwa kuuliza kila mara mahitaji na matakwa ya wengine. Toa na usaidie kwa masharti na mipaka yako. Utapata furaha zaidi katika hili.

Jua kwamba unastahili

Huna ubinafsi, mkarimu, mwenye huruma na anayejali. Sherehekea moyo wako wa kujitolea.

Usipuuze hisia zako

Ikiwa umechoka kimwili na kiakili, jipe ​​muda zaidi kwa ajili yako. Usipuuze hili au kusema kwamba wewe ni sawa na kutoa sana. Ni wakati wa kuzingatia mahitaji yako.

Anza kuweka mipaka

Ni wakati wa kuvunja mifumo ya zamani ya kuwa mkarimu sana kama njia ya kupata idhini yao. Usiogope kuweka mipaka unapotoa na kuwasaidia wengine. Na ushikamane na mipaka uliyoamua.

Wasiliana na hali yako

Baadhi ya watu hawataelewa jinsi unavyohisi isipokuwa ukiwafafanulia. Wale wanaojali kweli wangeelewa ikiwa unahisi mfadhaiko, uchovu, au kuchukuliwa kawaida.

Jua kwamba uwezo uko mikononi mwako

Kumbuka hili: Maisha yako ni wajibu wako na wewe. ni katika malipo yake. Ikiwa hupendi jinsi mambo yanavyoenda, unayo njia ya kuibadilisha.

Toa jambo lako moja la kweli

Huhitaji kukata tamaa katika kutoa.

Kutoa kile unachotakaunaweza na ulichonacho ni kizuri. Usiruhusu isidhibitiwe kwani itahatarisha tabia yako ya ukarimu na akili timamu.

Kumbuka hili: Kujipenda sio ubinafsi hata kidogo. Jithamini, muda wako, nguvu zako, na moyo wako.

Ni wakati wa kujipa kilicho bora kabisa. Unastahili.

Lazima ufanye kitu ili kurudisha udhibiti wa mwili na akili yako.

Nilipohitaji kuimarisha amani yangu ya ndani, nilijaribu video ya ajabu ya Rudá ya kupumua bila malipo - na matokeo yalikuwa ya kushangaza.

Nina uhakika kwamba mbinu hii ya kipekee ya kupumua itasaidia kuwezesha hisia zako ili uweze kuacha, kuweka upya, na kuunganisha tena kwako. Kufanya hivyo pia kutaunda mahusiano yenye furaha na wengine.

Na hiyo ndiyo sababu ninapendekeza kila mara video ya Rudá ya bure ya kupumua.

Bofya hapa ili kutazama video.

Can a kocha wa uhusiano atakusaidia pia?

Iwapo unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, inaweza kukusaidia sana kuzungumza na mkufunzi wa uhusiano.

Ninajua hili kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo wakufunzi wa uhusiano waliofunzwa sana husaidiawatu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kuhusu hali yako.

Nilifurahishwa na jinsi ulivyo mkarimu. , mwenye huruma, na aliyenisaidia kwa dhati kocha wangu.

Shiriki maswali ya bila malipo hapa ili yalinganishwe na kocha anayekufaa zaidi.

Basi, chukua tahadhari unapokabiliwa na uchovu wa ukarimu.

2) Unahisi kudhibitiwa

Ni maisha yako na unapaswa kuwa wewe. malipo yake.

Lakini unapojitolea kupita kiasi, inaonekana kwamba mtu mwingine anakudhibiti. Na hili ndilo jambo baya zaidi ambalo mtu anaweza kuhisi.

Sasa unahisi kutokuwa na msaada kana kwamba uko tu kwa ajili ya kupanda gari au kikaragosi kwenye kamba. Hii ni ishara nyekundu kwani inaweza kumaanisha kuwa unatumiwa.

Uko katika uhusiano usiofaa, wa upande mmoja kwani jinsi watu wanavyokudanganya ni nguvu kupita kiasi.

Unaweza kufanya nini kuhusu hili?

Acha nikuambie kwamba unaweza kubadilisha hii.

Kwa kweli tunaweza kurekebisha hali ili kuunda maisha ya kuridhisha ambayo yanaambatana na yale muhimu zaidi. kwetu.

Ukweli ni:

Tukishaondoa hali ya kijamii na matarajio yasiyo ya kweli ya familia yetu, marafiki, washirika wetu, hata yale ambayo jamii imeweka juu yetu, mipaka ya kile tunaweza. mafanikio hayana mwisho.

Nilijifunza hili (na mengi zaidi) kutoka kwa mganga mashuhuri duniani Rudá Iandé. Katika video hii bora isiyolipishwa, anaelezea jinsi unavyoweza kuinua minyororo ya akili ili uweze kurudi kwenye kiini cha nafsi yako.

Neno la onyo, Rudá hatafichua maneno mazuri ya hekima ambayo hutoa uongo. faraja. Badala yake, mbinu yake ya ajabu itakulazimisha kujitazama kwa njia ambayo hujawahi kufanya kabla.unataka kuoanisha ndoto zako na uhalisia wako, na kubadilisha mahusiano yako na wengine, chukua hatua ya kwanza.

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa tena.

3) Unahisi kujitenga na watu. unasaidia

Ulifurahia kuwapa chochote walichohitaji kutoka kwako. Lakini sasa inaonekana umevuka kikomo chako.

Kuwa karibu nao hakukutii moyo tena. Unakuwa mtu wa kujitenga na hata kuwa na wasiwasi juu ya kuwasaidia.

Unajikuta hata unakasirika na huwa unapiga kelele wakati anauliza kitu.

Unapohisi chuki kila wakati mtu anapohitaji. wewe, ni kwa sababu unatoa sana lakini hupati chochote kama malipo.

4) Chochote unachofanya huhisi kuwa ni cha mitambo

Unahisi hufai.

Wakati mwingine, unajiona kuwa umeshindwa kwa kushindwa kujipima. kwa mahitaji na viwango vyao.

Unapokatishwa tamaa na hali uliyonayo, basi ujue kwamba umetoa kupita kiasi.

Na kamwe usiruhusu hisia za kutostahili zikufikie. .

Wewe ni wa thamani - na ulichofanya tayari ni zaidi ya kutosha.

5) Mahitaji yao daima huja kwanza

Badala ya kufikiria kuhusu mahitaji yako na kujifanyafuraha, unawajali wengine kwa gharama yako mwenyewe.

Hata kama hujachoka na jinsi mambo yanavyokwenda, bado hutaki kuwakatisha tamaa.

Ingawa kuna nyakati ambapo inabidi ujidhabihu kibinafsi, kuzifanya kila wakati si jambo la afya tena. huwa wameshuka moyo.

“Je, huwa unahisi haja ya kuwatunza – hata kama hawastahili au kumwomba? Je, unaogopa kwamba wataumia au kuwa na wasiwasi kwamba wataondoka ikiwa utasema “hapana?”

Na ikiwa utajikuta unawaweka wapendwa wako, mpenzi, au marafiki kila wakati, basi tena ni mtoaji kupita kiasi.

6) Kudumisha uhusiano ni jukumu lako

Unahisi hitaji la kuwatunza watu wengine kiasi kwamba inakuvuta sana.

Unaamini kuwa ni wewe pekee unayepaswa kufanyia kazi uhusiano huo na kufanya kazi zote za kihisia.

Utaomba hata msamaha kwa mambo ambayo huwezi kufanya au wakati jambo lingine litaharibika.

Wanaweza hata kutarajia kuwafanyia kila kitu. Na unapojaribu kuwauliza wafanye jambo fulani, kwa huzuni watakufanya ujihisi kuwa na hatia iwezekanavyo. uwezekano wa kutoa kupita kiasi.

7) Unaogopa kuwapeke yako

Je, inaonekana kuwa marafiki au mshirika wako anateleza polepole? Au unahisi shauku yao juu ya kile unachowafanyia inaanza kupungua? . Wanajiondoa kwa vile hakuna msisimko tena.

Lakini unachagua kutulia katika hali ambayo hufurahii nayo.

Unaendelea kujitahidi zaidi kwa kuogopa kuwapoteza. Badala ya kuwaacha, unaweka juhudi zaidi kuwaweka karibu.

Lakini kufanya hivi kutawasukuma mbali zaidi. Hata itakuletea madhara katika kujiamini kwako.

8) Hujisikii tena kuwa wewe

Inaonekana kuna kitu kinakosekana ndani yako ambacho hujui kukihusu.

Je, umejipoteza katika mchakato?

Umejisahau kuhusu wewe ni nani, ndoto zako, malengo yako, na kile unachopenda kufanya. Pia inaweza kuwa unaendelea kuathiri masuala kama vile iwapo utaenda kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili au kutumia muda na marafiki au mshirika wako.

Wakati fulani ulivutiwa na mambo mengi, lakini sasa umevutiwa na mambo mengi. ulijikuta huna kitu. Labda pia umeachilia mambo yote ambayo hapo awali yalikuwa muhimu kwako.

Ikiwa haya yanafanyika, ni wazi kwamba umetumia muda mwingi kuwapa wengine na muda mfupi sana kurejesha chochote.

9) Daima unataka kuwafurahisha watu

Je, unatumia muda mwingiuna wasiwasi kuhusu familia yako, marafiki, na mshirika wako wanafikiria nini kukuhusu?

Unaonekana kuwa mtu ambaye unataka kuhakikisha kuwa kila mtu aliye karibu nawe ana furaha na starehe. Unaogopa kukasirisha mtu yeyote, kuwaona mnyonge, au kuwakasirisha.

Inaweza pia kuwa unaendelea kufikiria jinsi atakavyokuchukulia.

Unachagua kukubaliana nawe. na wape wanachotaka.

Lakini unajinyima faida kwa ajili ya wengine, kwa vile kuwa mpendezaji wa watu wa mfululizo hukufanya usahau kujitetea.

10) Maisha yako yamejaa mitetemo hasi

Umekuwa mwathirika wa hisia zako huku ukiziruhusu zikudhibiti.

Hii ni ishara kwamba unawapa watu nguvu nyingi sana katika maisha yako. Na bila kujua unawaruhusu kuathiri mawazo yako, tabia, na hisia zako.

Mitazamo yao ya kudhibiti, kufikiri, na mtazamo wao unaweza kuharibu ari.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Lakini si lazima iwe hivi.

Ni muhimu kurejesha uwezo wako wa kibinafsi na kupunguza athari mbaya ambazo watu hasi wanazo kwenye maisha yako.

Kujipenda na kujijali ni jambo bora zaidi unaweza kufanya.

Acha nikushirikishe hili.

Nilipojihisi kupotea zaidi maishani, nilipata fursa ya kutazama. video hii isiyo ya kawaida ya kupumua bila malipo iliyoundwa na mganga, Rudá Iandê.

Ninapendekeza hii kwani video hii ilinisaidia wakati kujistahi kwangu nakujiamini kuligonga mwamba.

Kwa nini nina uhakika kwamba zoezi hili la kupumua litakusaidia?

Ilinitia nguvu na kunisaidia kukabiliana na hali hasi inayonizunguka - na, ikiwa ilinifanyia kazi. , inaweza kukusaidia pia.

Alichanganya kwa werevu mazoezi yake ya miaka mingi ya kupumua na shamanism ili kuunda mtiririko huu wa ajabu - na ni bure kushiriki.

Kwa hivyo ikiwa unahisi kukatika kwa muunganisho. na wewe mwenyewe kwa sababu ya kujitolea kupita kiasi, ningependekeza uangalie video ya Rudá ya kupumua bila malipo.

Bofya hapa ili kutazama video.

11) Unahisi kupuuzwa

Baada ya kumfanyia mtu upendeleo mkubwa, mtu huyu hutoweka papo hapo baada ya kupata kile anachohitaji kutoka kwako.

Wanakufungia nje na wangeshirikiana nawe tu wakati wanahitaji kitu kingine.

Ni kama wao. wako karibu kama wanataka kitu kutoka kwako. Unajua kuwa watakusumbua unapowahitaji zaidi.

Unajua kuwa wewe si kipaumbele chao na hata hujali jinsi unavyohisi.

Ni ukweli mtupu. hiyo ni vigumu kukubali kwani pengine unajihatarisha kupita kiasi.

Huenda unafahamu jinsi hii inavyohisi, sivyo?

Watu unaowachukulia kama “marafiki” wanaonekana kuwakubali. faida ya ukarimu wako. Huwezi kuonekana kuwaamini kuwa waaminifu kwako.

Usipoweza kuwategemea wengi wao, basi ni ishara kwamba wewe ni mtoaji kupita kiasi.

12) Unajisikia hatia kwa kusema“hapana”

Neno “hapana” halikuhusu.

Inakuwa changamoto kwako kukataa bila kujisikia vibaya, wasiwasi, na kutoridhika nayo.

0>Huwezi kuonekana kukataa wanapokuuliza au kudai kitu, na wakati mwingine unaelekea kujipiga teke wakati mambo yanapoharibika

Nini inaweza kuwa sababu za hili?

• Umesahau kujitetea
• Unahisi kulazimishwa kuwafanyia mambo
• Unajaribu kuepusha mzozo wowote
• Unahisi kuwa unafanywa ubinafsi na kutojali
• Umeshindwa kutambua mahitaji yako mwenyewe
• Unataka kupendwa na kukubalika

Na wewe ni mzuri sana na kutoa huanza ili kunyonya nguvu zako na nguvu za kihisia.

13) Kujistahi kwako kunashambuliwa

Kujitolea kupita kiasi bila kupata malipo yoyote kumekuwa na madhara kwa afya yako ya akili.

Unatatizika na kujistahi kwako kunateseka kwa sababu unaogopa kuwaangusha watu wengine. Huenda ikawa kwamba watu uliowasaidia walishindwa kutambua na kuthamini dhabihu ulizojitolea.

Labda hukupokea jibu lolote la joto na la kuunga mkono kutoka kwao baada ya kujitolea kupita kiasi.

Hii inafanya iwe vigumu kwako kudumisha mtazamo chanya kuelekea ulimwengu unaozungukawewe.

Ni wakati wa kukabiliana na hali hii ili uweze kuongeza kujithamini kwako.

Unapaswa kuwa huru kuwa wewe mwenyewe kwani hiki ndicho kipengele muhimu zaidi cha maisha yako. kujithamini.

14) Maisha yako yamefurika kwa maigizo

Kila mtu anaonekana kuachilia majonzi, shida na masaibu yake yote juu yako.

Wanafunguka. kwako kwa kuwa wewe ni mtu wa kuunga mkono, mwenye huruma, na anayeelewa - na kila mara unajitahidi kuwashughulikia.

Ingawa ni vyema kuwasikiliza, unahisi kama huwezi kuendelea tena. Ni kana kwamba unaingizwa kwenye mchezo wao wa kuigiza kwamba huna nguvu ya kujitunza.

Unahisi uchovu wa kusikiliza matatizo ya kila mtu, lakini huwezi kupata mtu ambaye anataka kusikia kinachokusumbua. Hii pia inaweza kuwa kwamba hawatambui jinsi unavyohisi huna msaada.

Mitetemo yao hasi inapokushusha, ni ishara kwamba unatoa kupita kiasi. Na ni wakati wa kuchora mstari na kuweka mipaka iliyo wazi.

15) Huna muda wako mwenyewe tena

Unaanza kupoteza. kuona matakwa yako, mahitaji na ndoto zako. Umejiingiza sana katika maisha ya wengine kiasi kwamba unapuuza yako mwenyewe.

Inaonekana kuna majukumu mengi mabegani mwako kiasi kwamba hujifanyi kuwa kipaumbele tena.

Si afya kutoa sana wakati inakuzuia usiingie