Du har givet for meget - din tid, dine penge, din energi og dine følelser - og du aner ikke, om du har brug for at fortsætte på denne måde.

Ligesom dig kan jeg mærke, hvor udmattende det kan være. Nogle gange er jeg bange for, at verden vil bryde sammen uden dig.

Det er disse tegn, som du skal være opmærksom på, da du allerede giver for meget af dig selv.

Lad mig også fortælle, hvad du kan gøre for at lette denne belastning og udbrændingen.

15 tegn, der afslører, at du giver for meget

Et sundt forhold skal give og tage, men oftest er det kun dig, der "giver", der "giver".

Det er i orden at være generøs og uselvisk, men det kan være sjæleforladt at give for meget og ikke få noget til gengæld.

Og det er så nemt at glide ind i den røde zone, når din betænksomme og imødekommende natur bliver usund.

1) Du er følelsesmæssigt og fysisk udmattet

Du ser træt ud. Din sjæl er gennemblødt.

Du er ikke bare en smule slidt, men din energi synes allerede at være gennemvædet. Der er endda en uvant rytme af bitterhed, der omgiver dig.

Uanset hvor meget du hviler dig, kan du ikke slippe af med disse følelser, og selv en weekendferie kan ikke genopfriske dig.

Har du lyst til ikke at stå ud af sengen, fordi du ikke længere har noget at give af? Føles det som om, du bliver trukket i for mange retninger - at du ikke ved, hvor du skal gå hen?

Så vær forsigtig, når du oplever udbrændthed i generøsitet.

2) Du føler dig kontrolleret

Det er dit liv, og det er dig, der skal have ansvaret for det.

Men når du giver for meget af dig selv, virker det som om, at en anden tager kontrol over dig, og det er det værste, man kan føle.

Nu føler du dig hjælpeløs, som om du bare er med på turen eller er en marionet på en snor. Det er et rødt flag, da det kan betyde, at du bliver udnyttet.

Du er i et usundt, ensidigt forhold, fordi den måde, folk manipulerer dig på, er så overvældende.

Hvad kan du gøre ved dette?

Lad mig fortælle dig, at du kan ændre dette.

Vi kan faktisk omforme situationen, så vi kan skabe et tilfredsstillende liv, der er i overensstemmelse med det, der betyder mest for os.

Sandheden er:

Når vi fjerner den sociale konditionering og de urealistiske forventninger fra vores familie, venner, partner, ja selv det, som samfundet har lagt på os, er grænserne for, hvad vi kan opnå, uendelige.

Jeg lærte dette (og meget mere) af den verdensberømte shaman Rudá Iandé. I denne fremragende gratis video forklarer han, hvordan du kan løfte de mentale kæder, så du kan komme tilbage til kernen af dit væsen.

Et ord af advarsel: Rudá vil ikke afsløre smukke visdomsord, der giver falsk trøst, men hans utrolige tilgang vil tvinge dig til at se på dig selv på en måde, du aldrig har set før.

Så hvis du ønsker at afstemme dine drømme med din virkelighed og revolutionere dine relationer med andre, så tag det første skridt.

Her er et link til den gratis video igen.

3) Du føler dig tilbagetrukket fra de mennesker, du hjælper

Engang nød du at give dem alt det, de havde brug for fra dig, men nu virker det, som om du har overskredet din grænse.

Det løfter ikke længere dit humør at være sammen med dem, og du bliver løsrevet og endda kynisk over for at hjælpe dem.

Du bliver endda irritabel og har en tendens til at blive sur, når de beder om noget.

Når du føler en følelse af vrede, hver gang nogen har brug for dig, er det fordi du giver for meget, men ikke får noget til gengæld.

4) Alt, hvad du gør, føles mekanisk

Du føler, at du ikke er god nok.

Intet bringer dig glæde og fornøjelse længere. Du synes endda, at du er ineffektiv på alle fronter - med din familie og venner, med din partner, derhjemme og på arbejdet.

Nogle gange ser du dig selv som en fiasko, fordi du ikke kan leve op til deres behov og standarder.

Når du bliver frustreret over den situation, du befinder dig i, så ved du, at du har givet for meget.

Og lad aldrig følelsen af at være uværdig få fat i dig.

Du er værdifuld - og det, du har gjort, er allerede mere end nok.

5) Deres behov kommer altid først

I stedet for at tænke på dine behov og gøre dig selv glad, tager du dig af andre på bekostning af dine egne behov.

Selv om du ikke er træt af, hvordan tingene går, vil du stadig ikke forstyrre dem.

Selv om der er tidspunkter, hvor du er nødt til at gøre personlige ofre, er det ikke sundt længere at gøre det hele tiden.

Adele Alligood, en EndThrive-forholdsekspert, fortæller, at "jo mere folk undertrykker deres behov, jo mere deprimerede har de tendens til at blive.

"Føler du altid et behov for at tage dig af dem - også selv om de ikke fortjener det eller beder om det? Er du bange for, at de bliver såret, eller er du bange for, at de vil rejse, hvis du siger "nej"?

Og hvis du oplever, at du hele tiden sætter dine kære, din partner eller dine venner på plads, så er du en overgiver.

6) Det er dit ansvar at holde forholdet stærkt

Du føler et behov for at tage dig af andre mennesker, så det suger dig helt ud.

Du tror, at du er den eneste, der skal arbejde på forholdet og gøre alt det følelsesmæssige arbejde.

Du undskylder endda for ting, du ikke kan gøre, eller når noget andet går galt.

De forventer måske endda, at du skal gøre alt for dem, og når du forsøger at bede dem om at gøre noget, vil de modvilligt få dig til at føle dig så skyldig som muligt.

Hvis du altid gør ting for at gøre dem glade, men dine anstrengelser ikke gengældes, giver du sandsynligvis for meget.

7) Du frygter at være alene

Virker det som om, at dine venner eller din partner langsomt fjerner sig? Eller føler du, at deres begejstring for det, du gør for dem, er begyndt at svinde af?

Når du når et punkt, hvor du allerede forkæler dem, er det et tegn på, at du giver for meget. De trækker sig væk, fordi der ikke længere er nogen spænding.

Men du vælger at slå dig ned i en situation, som du ikke er tilfreds med.

Du bliver ved med at gøre dig mere umage af frygt for at miste dem, og i stedet for at give slip gør du mere for at holde på dem.

Men hvis du gør det, vil det have en tendens til at skubbe dem endnu mere væk, og det vil endda gå ud over din selvtillid.

8) Du føler dig ikke længere som dig selv

Der synes at mangle noget i dig, som du ikke har nogen anelse om.

Har du mistet dig selv i processen?

Du har glemt, hvem du er, dine drømme, dine mål og det, du elsker at lave. Det kan også være, at du bliver ved med at gå på kompromis med spørgsmål som f.eks. om du vil gå i fitnesscenteret eller bruge tid sammen med dine venner eller din partner.

Du har engang været interesseret i så mange ting, men nu har du fundet dig selv uden noget. Måske har du også givet slip på alle de ting, som engang var vigtige for dig.

Hvis det er tilfældet, er det klart, at du har brugt for meget tid på at give til andre og for lidt tid på at få noget tilbage.

9) Du ønsker altid at behage folk

Bruger du meget tid på at bekymre dig om, hvad din familie, dine venner og din partner tænker om dig?

Du virker til at være den person, der ønsker at sikre, at alle omkring dig er glade og har det godt. Du er bange for at gøre nogen ked af det, se dem ulykkelige eller gøre dem vrede.

Det kan også være, at du hele tiden tænker på, hvordan de vil reagere på dig.

Du vælger at gå med til det og give dem, hvad de ønsker.

Men du forfordeler dig selv til fordel for andre, fordi du er en "seriel people pleaser" og derfor glemmer at tale for dig selv.

10) Dit liv er fyldt med negative vibrationer

Du er blevet et offer for dine følelser, fordi du lader dem kontrollere dig.

Det er et tegn på, at du giver folk for meget magt i dit liv, og at du ubevidst tillader dem at påvirke dine tanker, adfærd og følelser.

Deres kontrollerende holdninger, tankegang og synspunkter kan ødelægge moralen.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Men det behøver ikke at være sådan.

Det er vigtigt at genvinde din personlige magt og reducere den skadelige indflydelse, som negative mennesker har på dit liv.

Selvkærlighed og selvomsorg er det bedste, du kan gøre.

Lad mig dele dette med dig.

Da jeg følte mig mest fortabt i livet, fik jeg chancen for at se denne usædvanlige video om gratis åndedrætsarbejde, som er skabt af shamanen Rudá Iandê.

Jeg anbefaler denne video, da den hjalp mig, da mit selvværd og min selvtillid ramte bunden.

Hvorfor er jeg så sikker på, at denne åndedrætsøvelse vil hjælpe dig?

Det gav mig styrke og hjalp mig med at bekæmpe den negativitet, der omgiver mig - og hvis det virkede for mig, kan det også hjælpe dig.

Han kombinerede sine mange års åndedrætsøvelser og shamanisme for at skabe dette utrolige flow - og det er gratis at deltage i det.

Så hvis du føler en afbrydelse af forbindelsen med dig selv på grund af at du giver for meget, vil jeg anbefale dig at tjekke Rudas gratis video om åndedrætsarbejde.

Klik her for at se videoen.

11) Du føler dig ignoreret

Når du har gjort en person en stor tjeneste, forsvinder denne person øjeblikkeligt, efter at han har fået det, han har brug for fra dig.

De lukker dig ude og vil kun tale med dig, når de har brug for noget andet.

Det er som om, de er der, fordi de vil have noget af dig, og du ved, at de vil svigte dig, når du har mest brug for dem.

Du ved, at du ikke er deres prioritet, og at de er ligeglade med, hvordan du har det.

Det er en kold sandhed, som er svær at acceptere, da du sandsynligvis går for meget på kompromis med dig selv.

Du kender måske til denne følelse, ikke sandt?

De mennesker, som du betragter som "venner", synes at udnytte din generøsitet, og du kan ikke stole på, at de er ærlige over for dig.

Når du ikke kan stole på de fleste af dem, er det et tegn på, at du giver for meget.

12) Du har dårlig samvittighed over at skulle sige "nej"

Ordet "nej" giver ikke genlyd hos dig.

Det bliver en udfordring for dig at afvise uden at føle dig dårlig, ængstelig og ubehagelig ved det.

Du kan ikke afvise, når de beder om eller kræver noget, og nogle gange har du en tendens til at sparke dig selv, når tingene bliver sure.

Hvad kan årsagerne hertil være?

• Du har glemt at forsvare dig selv
• Du føler dig tvunget til at gøre ting for dem
• Du forsøger at undgå enhver konflikt
• Du føler, at du er egoistisk og ubetænksom
• Du har undladt at anerkende dine egne behov
• Du vil gerne være vellidt og accepteret

Og hvis du er for sød og giver for meget, begynder det at suge din energi og følelsesmæssige styrke ud.

13) Dit selvværd er under angreb

At give for meget af dig selv uden at få noget til gengæld har været skadeligt for dit mentale helbred.

Du har det svært, og dit selvværd lider under det, fordi du er bange for at svigte andre mennesker. Det kan være, at de mennesker, du har hjulpet, ikke anerkender og værdsætter de ofre, du har ydet.

Måske har du ikke modtaget nogen varm og støttende reaktion fra dem, efter at du har givet for meget af dig selv.

Det er ikke underligt, at der er den indre stemme, der synes at fortælle dig, at du ikke er god nok eller værdig (når du faktisk er det!)

Det gør det svært for dig at bevare en positiv holdning til verden omkring dig.

Det er på tide, at du tager fat på denne situation, så du kan give dit selvværd et løft.

Du skal være fri til at være dig selv, da dette er det mest afgørende aspekt af dit selvværd.

14) Dit liv flyder over med drama

Alle synes at lægge alle deres hjertesorger, problemer og ulykker over på dig.

De åbner sig for dig, fordi du er støttende, medfølende og forstående - og fordi du altid gør alt for at imødekomme dem.

Selv om det er godt at lytte, føler du, at du ikke kan fortsætte længere. Det er som om, du bliver suget ind i deres drama, så du ikke har energi tilbage til at passe på dig selv.

Du føler dig udmattet af at lytte til alles problemer, men du kan ikke finde nogen, der har lyst til at høre, hvad der går dig på. Det kan også være, at de ikke er klar over, hvor ustøttet du føler dig.

Når deres negative stemninger får dig ned med nakken, er det et tegn på, at du giver for meget, og det er på tide at trække en grænse og sætte klare grænser.

15) Du har ikke længere tid til dig selv

Du er begyndt at miste dine ønsker, behov og drømme af syne. Du er blevet for optaget af andres liv, så du forsømmer dit eget.

Du har tilsyneladende for mange ansvarsområder på dine skuldre, så du ikke længere prioriterer dig selv.

Det er ikke sundt at give for meget, når det holder dig tilbage i dit liv.

Den vigtigste person i dit liv bør altid være dig selv - og ikke personen omkring dig.

Du skal elske dig selv denne gang.

Vent ikke, til du når til det punkt, hvor du ikke kan klare det længere. Det er på tide at give dig selv en pause - find tid til at gøre ting, som du har lyst til at gøre.

Giver du for meget og får intet tilbage? Her er, hvad du kan gøre

Når du oplever en udbrændthed i generøsitet, fordi du ikke får noget tilbage, er det på tide at holde op med at give for meget til andre.

Sig nej!

Du skal ikke føle dig utilpas og skyldig, når du siger nej. Du behøver ikke at behage folk og bekymre dig mere om dem end om dig selv.

Hjælp på den rigtige måde

Hjælp dem, der har brug for det, og dem, der kæmper for at gøre det selv. Tilbyd aldrig hjælp, når du ved, at nogen bare er doven til at gøre det selv.

Vær ikke bange for at spørge, når du har brug for det

Lad dem hjælpe dig: De, der værdsætter dig, vil tilbyde at hjælpe dig til gengæld.

Vær generøs over for dem, der sætter pris på det

Du behøver ikke at holde op med at give til dem, der ikke tager dig for givet. Der er nogen derude, som værdsætter og værdsætter alt det, du har gjort.

Anerkend følelser af vrede og ubehag

At føle sig sådan betyder, at der er noget galt. Spørg dig selv, hvorfor du har det sådan. Tal med personen om, hvordan du har det.

Find måder at styrke dit selvværd på

Vær mere medfølende og accepter dig selv fuldt ud. Ændr den måde, du taler og ser dig selv på. Vid, at du er værdig og værdifuld.

Vær en proaktiv giver

Hold op med at være reaktiv ved altid at reagere på andres behov og krav. Giv og hjælp på dine betingelser og grænser. Du vil finde mere glæde ved dette.

Vid, at du er værdig

Du er uselvisk, generøs, medfølende og omsorgsfuld. Fejr dit gavmilde hjerte.

Lad være med at ignorere dine følelser

Hvis du er fysisk og psykisk udmattet, skal du give dig selv mere tid. Du må ikke ignorere dette eller sige, at det er i orden at give for meget. Det er på tide, at du fokuserer på dine behov.

Begynd at opstille grænser

Det er på tide at bryde gamle mønstre med at være for gavmild for at få deres anerkendelse. Vær ikke bange for at sætte grænser, når du giver og hjælper andre. Og hold dig til de grænser, du har besluttet dig for.

Formidl din situation

Nogle mennesker vil ikke forstå, hvordan du har det, medmindre du forklarer det for dem. De, der virkelig holder af dig, vil forstå, hvis du føler dig stresset, udmattet eller taget for givet.

Du ved, at magten er i dine hænder

Husk på følgende: Dit liv er dit ansvar, og du har ansvaret for det. Hvis du ikke kan lide, hvordan tingene går, kan du ændre det.

Giv din eneste sande ting

Du behøver ikke at opgive at give.

Det er godt at give, hvad du kan og har, men lad det ikke gå ud over kontrol, da det vil gå ud over din generøse natur og din fornuft.

Husk dette: At elske dig selv er slet ikke egoistisk. Værdsæt dig selv, din tid, din energi og dit hjerte.

Det er på tide at give dig selv det absolut bedste. Du fortjener det.

Du er nødt til at gøre noget for at tage kontrollen over din krop og dit sind tilbage.

Da jeg havde brug for at styrke min indre ro, prøvede jeg Rudas utrolige gratis video om åndedrætsøvelser - og resultaterne var utrolige.

Jeg er sikker på, at denne unikke åndedrætsteknik vil hjælpe dig med at styrke dine følelser, så du kan stoppe op, nulstille dig selv og genoprette forbindelsen med dig selv. Det vil også skabe lykkeligere relationer til andre.

Og det er grunden til, at jeg altid anbefaler Rudas gratis video om åndedrætsøvelser.

Klik her for at se videoen.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.