あなたが与えすぎて、見返りを得られない15の兆候（とその対策）

あなたは、自分の時間、お金、エネルギー、感情など、あまりにも多くのものを与えてきました。そして、このまま続けていく必要があるのかどうか、まったくわかりません。

あなたのように、それがどれほど疲れるか感じることができます。時々、あなたがいないと世界が崩壊してしまうのではないかと怖くなります。

これらは、すでに自分を与えすぎているあなたが気をつけなければならないサインです。

その負荷や燃え尽き症候群を軽くするためにできることも紹介させてください。

贈りすぎを示す15のサイン

健全な関係はギブアンドテイクのはずですが、多くの場合、あなたは "与える "側でしかないのです。

気前がよくて無欲なのはいいのですが、与えすぎて見返りがないのは、魂が抜けますね。

そして、あなたの思いやりと親身さが不健康になると、簡単に赤旗ゾーンに滑り込んでしまうのです。

1）精神的・肉体的に疲弊している

疲れているように見えるが、魂は濡れているように感じる。

ちょっと疲れるだけでなく、もうエネルギーが水浸しになるような感じです。慣れない恨みのビートまでがあなたを包んでいますね。

週末に休みをとっても、なかなかリフレッシュできない。

もう何も与えられないと、ベッドから出たくなくなったり、いろんな方向に引っ張られて、どこへ行けばいいのかわからなくなったりしませんか？

それから、寛大な燃え尽き症候群を経験しているので、注意してください。

2）コントロールされていると感じる

自分の人生なんだから、自分が主導権を握ればいいんだ。

しかし、自分の力を出しすぎていると、誰かに支配されているように思えてくる。そしてこれは、人が感じることのできる最悪の事態である。

これは、あなたが利用されていることを意味する赤旗のサインです。

あなたは、人があなたを操作する方法が圧倒的であるため、不健康で一方的な関係の中にいます。

これについては、どうしたらいいのでしょうか？

あなたなら変えられるということを教えてあげましょう。

私たちは、自分にとって最も重要なことに沿った充実した人生を創造するために、実際に状況を再構築することができます。

真相はどうなのか：

家族、友人、パートナー、そして社会が自分に課しているものまで、社会的な条件付けや非現実的な期待を取り除けば、達成できる限界は無限に広がります。

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ルダが語るのは、安易な名言ではなく、自分自身を見つめ直すきっかけとなるような、今までにないアプローチです。

だから、もしあなたが自分の夢と現実を一致させ、他人との関係に革命を起こしたいのであれば、最初の一歩を踏み出しましょう。

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3) 支援している人たちから引き離されていると感じる

かつては、相手が必要としているものを何でも与えて楽しんでいたのに、今は自分の限界を超えたような気がします。

一緒にいても気分が盛り上がらず、冷淡になり、相手を助けようという気持ちさえなくなってしまう。

相手が何かを要求してきたときに、ついカッとなってしまうという苛立ちさえ感じる。

誰かに必要とされるたびに憤りを感じるのは、与えすぎて見返りがないせいです。

4）何をやっても機械的に感じる

自分はダメな人間だと感じているのでしょう。

家族や友人、パートナー、家庭、職場など、あらゆる面で非効率的だとさえ思っている。

時には、相手のニーズや基準に応えられない自分を失敗作だと思うこともあるでしょう。

自分が置かれている状況に不満を覚えたとき、そのときは与えすぎてしまったということなのでしょう。

そして、決して不甲斐ないという感情に流されないでください。

あなたは貴重な存在です。そして、あなたがしてきたことは、もう十分すぎるほどです。

5）常に相手のニーズが最優先

自分のニーズを考え、自分を幸せにするのではなく、自分のことを犠牲にして他人の世話をしているのです。

たとえ、今の状態に飽き足らないとしても、相手の機嫌を損ねないようにしたいものです。

個人的な犠牲を払う必要がある場合もありますが、そればかりではもう健全ではありません。

EndThriveの人間関係のエキスパートであるAdele Alligoodは、「自分の欲求を抑圧した人ほど、うつ病になる傾向がある」と共有しています。

"たとえ相手がそれに値しない、あるいは求めてもいないのに、いつも世話を焼かなければならないと感じていませんか？相手が傷つくことを恐れたり、「ノー」と言ったら去ってしまうのではないかと心配したりしていませんか？"

そして、もしあなたが恋人やパートナー、友人をいつも優先させているとしたら、あなたは与えすぎの人です。

6）関係を強く保つのは自分の責任

他人の世話を焼くことで、自分の心が枯渇してしまうのです。

あなたは、自分だけが人間関係に取り組み、すべての感情的な作業を行うべきだと考えています。

できないことや、何かあったときに謝ることもあるでしょう。

そして、何かをしてもらおうとすると、不本意ながら罪悪感を抱かせる。

相手が喜ぶことをいつもしているのに、その努力が報われないなら、あなたは与えすぎている可能性があります。

7）一人でいることを恐れている

あなたの友人やパートナーが少しずつ離れていっているように感じませんか？あるいは、あなたが彼らのためにしていることへの熱意が薄れてきているように感じませんか？

もう甘やかすという段階になると、与えすぎのサインです。もうワクワク感がないので、離れていってしまいます。

しかし、あなたは自分が満足できない状況に落ち着くことを選択します。

あなたは、相手を失うことを恐れて、さらに努力し続けるのです。

しかし、それでは相手をさらに遠ざけることになり、自分の自信も失われてしまいます。

8) 自分らしさを感じられなくなった

自分でもわからない何かが欠けているようです。

自分を見失ってはいないだろうか。

自分らしさ、夢や目標、好きなことを忘れてしまっている。また、ジムに行くか、友人やパートナーと過ごすか、といった問題で妥協し続けている可能性がある。

昔はいろいろなことに興味があったのに、気がついたら何もなくなっていた。もしかしたら、昔は大切だったものをすべて手放してしまったのかもしれない。

もしそうなら、あなたは人に与えることに時間を費やしすぎて、何も見返りを得られないでいることが明らかです。

9）常に人を喜ばせたいと考えている

家族や友人、パートナーからの評価を気にして、多くの時間を費やしていませんか？

あなたは、周りの人が幸せで快適であることを確認したい人のようです。あなたは、誰かを怒らせたり、惨めな姿を見たり、怒らせたりすることを恐れています。

また、相手がどう反応するかということを考え続けていることも考えられます。

あなたは同意して、彼らが望むものを与えることを選択します。

しかし、人を喜ばせることが好きな人は、自分の意見を言うことを忘れてしまうので、他人を優先して自分が不利になります。

10）あなたの人生はネガティブな波動に満ちている

あなたは感情に支配され、犠牲者になってしまった。

これは、あなたが自分の人生において、人に力を与えすぎている証拠です。そして、あなたは知らず知らずのうちに、自分の考え、行動、感情に影響を与えることを許しています。

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彼らの支配的な態度、考え方、見通しは、モラルを大混乱に陥れることがあります。

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でも、こうでなくてはいけないということはありません。

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11) 無視されていると感じる

誰かに大きなお願いをした後、その人はあなたから必要なものを手に入れた後、瞬時に姿を消してしまうのです。

彼らはあなたを締め出し、何か必要なことがあるときだけあなたに関わろうとします。

彼らはあなたに何かを求めるために存在しているようなものです。あなたは、彼らが最も必要とするときに、彼らがはぐらかすことを知っています。

あなたは、自分が彼らの優先事項ではなく、あなたの気持ちを気にもしていないことを知っています。

自分の中で妥協しすぎているのでしょう、受け入れがたい冷酷な事実です。

この気持ち、よくわかるかもしれませんね。

友達」と思っている人が、自分の寛大さに甘えているように見える。正直に話してくれる人が信じられない。

そのほとんどに頼ることができないときは、与えすぎのサインです。

12）"ノー "と言わなければならないことに罪悪感を感じている

ノー」という言葉が心に響かない。

それを嫌な思い、不安な思い、不快な思いをせずに断ることが課題になってきます。

相手が何かを求めたり要求したりすると断れないようで、時には険悪な雰囲気になると自分を追い込んでしまいがち

その理由は何でしょうか？

己を貫くことを忘れている
相手のために何かをすることを強制されていると感じる
争いを避けようとする
自分勝手で思いやりのない人間だと感じている方
自分の欲求を認められずにいる
好かれたい、認められたい

そして、あなたは優しすぎて、与えることがあなたのエネルギーと感情的な強さを吸い取り始める。

13）自尊心が攻撃されている

見返りを求めずに自分を与えすぎることで、精神的に参ってしまっている。

あなたが苦労し、自尊心が低下しているのは、他人を失望させることを恐れているからです。あなたが助けた人々が、あなたの犠牲を認めず、感謝していない可能性もあるのです。

もしかしたら、自分を出しすぎた結果、相手から温かく応援してくれるような反応がなかったのかもしれませんね。

どうりで、「自分はダメだ」「価値がない」と言うような内なる声があるわけだ（実際には、本当はあるのだが！）。

そのため、周囲に対してポジティブな姿勢を保つことが難しくなっています。

この状況に対処することで、自尊心を高めることができる時期なのです。

これは自己価値を高めるために最も必要なことなので、自由に自分らしさを発揮しなければなりません。

14）あなたの人生にはドラマがあふれている

みんな、自分の心の痛み、問題、不幸をすべてあなたにぶつけているように見えます。

あなたがサポートし、思いやりがあり、理解してくれるからこそ、彼らはあなたに心を開いているのであり、あなたはいつも彼らを受け入れるために道を踏み外すことはありません。

話を聞いてあげるのはいいけれど、もうこれ以上続けられない、相手のドラマにのめり込んでしまって、自分のことを考える気力もなくなってしまう。

あなたの悩みを聞いてくれる人がいない。それは、あなたがどれだけ支えられていないかに気づいていない可能性もある。

相手のネガティブな波動があなたを落ち込ませるときは、あなたが与えすぎている証拠です。そして、境界線を引き、明確な境界を設定するときです。

15）自分の時間が持てなくなった

自分の欲求や必要性、夢を見失い始めている。他人の生活に夢中になりすぎて、自分の生活がおろそかになってしまっている。

肩にかかる責任が大きすぎて、自分を優先することができなくなっているようです。

自分の人生の足かせになっているのに、与えすぎるのは不健全です。

人生で最も大切な人は、常に自分自身であるべきで、周りの人ではないのです。

今度こそ自分を愛してあげてください。

もう我慢できない」と思うまで待つのではなく、「やりたいことをやる時間」を見つけて、自分を休ませてあげましょう。

与えすぎて、見返りがない？どうすればいい？

見返りがないため、寛大さが燃え尽きたと感じるときは、他人に与えすぎるのをやめるべきときです。

断ってください！

断るときに不快感や罪悪感を感じないこと。人を喜ばせたり、自分より相手のことを心配したりする必要はない。

正しい方法で支援する

必要な人、自分でやろうとしている人を助ける。自分でやるのが面倒な人だとわかっているときは、決して助け舟を出さない。

必要なときに遠慮なく聞こう

手助けをさせる。あなたを大切に思う人は、お返しに手助けをすると言ってくれる。

感謝される人には惜しみなく尽くす

あなたのことを当たり前だと思っていない人に与えることをやめる必要はありません。あなたがしてきたことすべてに感謝し、大切にしてくれる人がいるはずです。

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憤りや不快な感情を認識する

このように感じるということは、何かが間違っているということです。なぜこのように感じるのか、自分に問いかけてみましょう。自分の気持ちを相手に話してみましょう。

セルフエスティームを高める方法を見つける

自分をもっと慈しみ、完全に受け入れる。自分の話し方や見方を変える。自分には価値があり、貴重であることを知る。

積極的に与えるようにする

他人のニーズや要求を常に促して反応的になるのはやめましょう。自分の条件や境界線に従って、与えたり助けたりしましょう。そうすれば、もっと喜びを感じられるはずです。

自分には価値があることを知る

あなたは無欲で、寛大で、思いやりがあり、思いやりのある人です。あなたの与える心を祝ってください。

自分の気持ちを無視しない

心身ともに疲れているのなら、もっと自分のために時間を割きましょう。これを無視したり、与えすぎても大丈夫と言ったりしないでください。自分の欲求に集中する時です。

境界線の設定を始める

今こそ、相手に認めてもらうために気前が良すぎるという古いパターンを断ち切る時です。人助けをする時は、制限を設けることを恐れないでください。そして、決めた境界線を守りましょう。

自分の状況を伝える

説明しないとわからない人もいれば、ストレスや疲れを感じている人、当たり前だと思っている人など、本当に大切な人はわかってくれるはずです。

パワーはあなたの手の中にあることを知る

あなたの人生はあなたの責任であり、あなたがそれを管理しているのです。もし、物事の進み方が気に入らないのであれば、あなたにはそれを変える方法があります。

あなたの1つの真を捧げます

与えることをあきらめる必要はない。

できること、持っているものを与えることは良いことです。ただ、それを暴走させると、あなたの寛大な性格と正気が損なわれてしまうのでやめましょう。

自分自身を愛することは、決して利己的なことではありません。自分自身を、自分の時間を、自分のエネルギーを、自分の心を大切にすることです。

今こそ、自分に絶対的な価値を与える時だ。君にはその価値がある。

自分の体と心のコントロールを取り戻すために、何かをしなければならない。

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