Çok fazla şey verdiniz - zamanınızı, paranızı, enerjinizi ve duygularınızı. Ve bu şekilde devam etmeniz gerekip gerekmediği konusunda hiçbir fikriniz yok.

Senin gibi ben de bunun ne kadar yorucu olduğunu hissedebiliyorum. Bazen dünyanın sensiz yıkılacağından korkuyorum.

Bunlar, zaten kendinizden çok fazla şey verdiğiniz için dikkat etmeniz gereken işaretlerdir.

Bu yükü ve tükenmişliği hafifletmeye yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi de paylaşmama izin verin.

Çok fazla verdiğinizi gösteren 15 işaret

Sağlıklı bir ilişkide almak ve vermek söz konusudur, ancak çoğu zaman "veren" taraf siz olursunuz.

Cömert ve özverili olmakta sorun yoktur, ancak aşırı verici olmak ve karşılığında hiçbir şey almamak ruhsal olarak yıpratıcı olabilir.

Düşünceli ve uzlaşmacı yapınız sağlıksız hale geldiğinde kırmızı bayrak bölgesine kaymak çok kolaydır.

1) Duygusal ve fiziksel olarak bitkinsiniz

Yorgun görünüyorsun. Ruhun sırılsıklam.

Sadece biraz yıpranmakla kalmıyorsunuz, enerjiniz çoktan tükenmiş gibi görünüyor. Hatta sizi saran alışılmadık bir kızgınlık ritmi var.

Ne kadar dinlenirseniz dinlenin, bu duygulardan kurtulamazsınız. Bir hafta sonu tatili bile sizi yenilemeye yetmez.

Artık verecek bir şeyiniz kalmadığı için yataktan kalkmak istemiyor musunuz? Çok fazla yöne çekildiğinizi, nereye gideceğinizi bilmediğinizi mi hissediyorsunuz?

O halde, cömertlik tükenmişliği yaşadığınız için dikkatli olun.

2) Kontrol edildiğinizi hissedersiniz

Bu sizin hayatınız ve bundan sorumlu olan kişi siz olmalısınız.

Ancak kendinizden çok fazla şey verdiğinizde, bir başkası sizin kontrolünüzü ele geçiriyor gibi görünür. Bu da insanın hissedebileceği en kötü şeydir.

Şimdi kendinizi çaresiz hissediyorsunuz, sanki sadece bir gezintiye çıkmışsınız ya da ipte oynatılan bir kuklaymışsınız gibi. Bu bir kırmızı bayrak işaretidir çünkü sizden faydalanıldığı anlamına gelebilir.

Sağlıksız, tek taraflı bir ilişki içindesiniz çünkü insanların sizi manipüle etme biçimi çok güçlü.

Bu konuda ne yapabilirsiniz?

Size bunu değiştirebileceğinizi söylememe izin verin.

Aslında bizim için en önemli olan şeylerle uyumlu, tatmin edici yaşamlar yaratmak için durumu yeniden şekillendirebiliriz.

Gerçek şu ki:

Ailemizin, arkadaşlarımızın, eşimizin, hatta toplumun bize yüklediği sosyal şartlanmayı ve gerçekçi olmayan beklentileri ortadan kaldırdığımızda, başarabileceklerimizin sınırları sonsuzdur.

Bunu (ve çok daha fazlasını) dünyaca ünlü şaman Rudá Iandé'den öğrendim. Bu mükemmel ücretsiz videoda, varlığınızın özüne geri dönebilmek için zihinsel zincirleri nasıl kaldırabileceğinizi açıklıyor.

Bir uyarı, Rudá sahte bir rahatlık sunan güzel bilgelik sözleri söylemeyecek. Bunun yerine, onun inanılmaz yaklaşımı sizi kendinize daha önce hiç bakmadığınız bir şekilde bakmaya zorlayacak.

Hayallerinizi gerçekliğinizle uyumlu hale getirmek ve başkalarıyla ilişkilerinizde devrim yaratmak istiyorsanız, ilk adımı atın.

İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.

3) Yardım ettiğiniz insanlardan uzaklaşmış hissedersiniz

Bir zamanlar onlara sizden istedikleri her şeyi vermekten keyif alıyordunuz. Ancak şimdi sınırlarınızı zorlamış gibi görünüyorsunuz.

Onların etrafında olmak artık moralinizi yükseltmiyor. Onlara yardım etmekten uzaklaşıyor ve hatta alaycı oluyorsunuz.

Hatta bir şey istediklerinde kendinizi sinirlenirken buluyorsunuz.

Biri size her ihtiyaç duyduğunda kızgınlık hissediyorsanız, bunun nedeni çok fazla şey veriyor olmanız ve karşılığında hiçbir şey alamamanızdır.

4) Yaptığınız her şey mekanik geliyor

Yeterince iyi değilmişsiniz gibi hissediyorsunuz.

Artık hiçbir şey size neşe ve zevk vermiyor. Hatta tüm cephelerde - aileniz ve arkadaşlarınızla, eşinizle, evde ve işte - etkisiz olduğunuzu düşünüyorsunuz.

Bazen, onların ihtiyaçlarını ve standartlarını karşılayamadığınız için kendinizi başarısız olarak görürsünüz.

İçinde bulunduğunuz durumdan dolayı hayal kırıklığına uğradığınızda, çok fazla şey verdiğinizi bilirsiniz.

Ve asla değersizlik duygularının sizi ele geçirmesine izin vermeyin.

Siz değerlisiniz - ve yaptıklarınız zaten fazlasıyla yeterli.

5) Onların ihtiyaçları her zaman önce gelir

İhtiyaçlarınızı düşünmek ve kendinizi mutlu etmek yerine, kendi ihtiyaçlarınız pahasına başkalarıyla ilgileniyorsunuz.

İşlerin gidişatından bıkmamış olsanız bile, yine de onları üzmek istemezsiniz.

Kişisel fedakarlıklar yapmanız gereken zamanlar olsa da, bunları her zaman yapmak artık sağlıklı değildir.

EndThrive ilişki uzmanı Adele Alligood, "insanlar ihtiyaçlarını ne kadar bastırırlarsa o kadar depresif olma eğiliminde olduklarını" paylaşıyor.

"Hak etmeseler ya da istemeseler bile her zaman onlarla ilgilenme ihtiyacı mı hissediyorsunuz? İncineceklerinden mi korkuyorsunuz yoksa "hayır" derseniz sizi terk edeceklerinden mi endişeleniyorsunuz?"

Kendinizi her zaman sevdiklerinizi, eşinizi veya arkadaşlarınızı ön plana çıkarırken buluyorsanız, aşırı verici birisiniz demektir.

6) İlişkiyi güçlü tutmak sizin sorumluluğunuzdadır

Diğer insanlarla ilgilenme ihtiyacı hissediyorsunuz ve bu sizi gerçekten kurutuyor.

İlişki üzerinde çalışması ve tüm duygusal çalışmaları yapması gereken tek kişinin kendiniz olduğuna inanıyorsunuz.

Hatta yapamadığınız şeyler için ya da bir şeyler ters gittiğinde özür dileyeceksiniz.

Hatta onlar için her şeyi sizin yapmanızı bekleyebilirler. Onlardan bir şey yapmalarını istediğinizde ise isteksizce sizi olabildiğince suçlu hissettireceklerdir.

Onları mutlu etmek için sürekli bir şeyler yapıyorsanız ancak çabalarınız karşılık bulmuyorsa, muhtemelen aşırı veriyorsunuzdur.

7) Yalnız kalmaktan korkuyorsunuz

Arkadaşlarınız ya da partneriniz yavaş yavaş sizden uzaklaşıyor gibi mi görünüyor? Ya da onlar için yaptıklarınıza karşı duydukları hevesin azalmaya başladığını mı hissediyorsunuz?

Onları şımarttığınız bir noktaya geldiğinizde, bu aşırı verici olduğunuzun bir işaretidir. Artık heyecan kalmadığı için uzaklaşıyorlar.

Ama siz mutlu olmadığınız bir duruma yerleşmeyi seçtiniz.

Onları kaybetme korkusuyla daha fazla çabalıyorsunuz. Bırakmak yerine, onları etrafınızda tutmak için daha fazla çaba sarf ediyorsunuz.

Ancak bunu yapmak onları kendinizden daha da uzaklaştıracak, hatta özgüveninize zarar verecektir.

8) Artık kendiniz gibi hissetmiyorsunuz

İçinizde, hakkında hiçbir fikrinizin olmadığı eksik bir şeyler var gibi görünüyor.

Bu süreçte kendinizi kaybettiniz mi?

Kim olduğunuzu, hayallerinizi, hedeflerinizi ve yapmayı sevdiğiniz şeyleri unuttunuz. Spor salonuna gidip gitmeyeceğiniz ya da arkadaşlarınızla veya partnerinizle vakit geçirip geçirmeyeceğiniz gibi konularda ödün vermeye devam ediyor olabilirsiniz.

Bir zamanlar pek çok şeyle ilgileniyordunuz, ama şimdi kendinizi hiçbir şeysiz buldunuz. Belki de bir zamanlar sizin için önemli olan her şeyi bıraktınız.

Eğer bu oluyorsa, başkalarına vermek için çok fazla zaman harcadığınız ve karşılığında bir şey almak için çok az zaman harcadığınız açıktır.

9) Her zaman insanları memnun etmek istiyorsunuz

Ailenizin, arkadaşlarınızın ve eşinizin sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenerek çok zaman harcıyor musunuz?

Etrafınızdaki herkesin mutlu ve rahat olduğundan emin olmak isteyen biri gibi görünüyorsunuz. Birini üzmekten, mutsuz görmekten veya kızdırmaktan korkuyorsunuz.

Size nasıl tepki vereceklerini düşünmeye devam ediyor da olabilirsiniz.

Kabul etmeyi ve onlara istediklerini vermeyi seçersiniz.

Ancak, seri bir şekilde insanları memnun eden biri olmak kendi adınıza konuşmayı unutmanıza neden olduğundan, başkalarının lehine kendinizi dezavantajlı duruma düşürürsünüz.

10) Hayatınız olumsuz hislerle dolu

Sizi kontrol etmelerine izin verdiğiniz için duygularınızın kurbanı oldunuz.

Bu, insanlara hayatınızda çok fazla güç verdiğinizi ve farkında olmadan düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve duygularınızı etkilemelerine izin verdiğinizi gösteren bir işarettir.

Kontrolcü tutumları, düşünceleri ve bakış açıları morale zarar verebilir.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Ama bu şekilde olmak zorunda değil.

Kişisel gücünüzü yeniden kazanmak ve olumsuz insanların hayatınız üzerindeki zararlı etkisini azaltmak önemlidir.

Öz sevgi ve öz bakım yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Bunu sizinle paylaşmama izin verin.

Hayatta en çok kaybolduğumu hissettiğim anda, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu sıra dışı ücretsiz nefes çalışması videosunu izleme şansım oldu.

Özsaygım ve güvenim dibe vurduğunda bu video bana yardımcı olduğu için bunu tavsiye ediyorum.

Bu nefes egzersizinin size yardımcı olacağından neden bu kadar eminim?

Beni güçlendirdi ve etrafımı saran olumsuzluklarla mücadele etmeme yardımcı oldu - ve eğer benim için işe yaradıysa, size de yardımcı olabilir.

Bu inanılmaz akışı yaratmak için uzun yıllara dayanan nefes çalışması pratiğini ve şamanizmi akıllıca birleştirdi - ve katılmak ücretsiz.

Eğer çok fazla şey vermekten dolayı kendinizle bir kopukluk hissediyorsanız, Rudá'nın ücretsiz nefes çalışması videosuna göz atmanızı tavsiye ederim.

Videoyu izlemek için buraya tıklayın.

11) Görmezden gelindiğinizi hissediyorsunuz

Birine büyük bir iyilik yaptıktan sonra, bu kişi sizden ihtiyacı olanı aldıktan sonra anında ortadan kaybolur.

Sizi dışlıyorlar ve sadece başka bir şeye ihtiyaç duyduklarında sizinle iletişime geçiyorlar.

Sanki sizden bir şey istedikleri için yanınızdalarmış gibi. Onlara en çok ihtiyaç duyduğunuz anda kaçacaklarını biliyorsunuz.

Onların önceliği olmadığınızı ve nasıl hissettiğinizi umursamadıklarını bilirsiniz.

Muhtemelen kendinizden çok fazla ödün verdiğiniz için kabul etmesi zor olan soğuk bir gerçektir.

Bunun nasıl bir his olduğunu biliyor olabilirsiniz, değil mi?

"Arkadaş" olarak gördüğünüz insanlar cömertliğinizden faydalanıyor gibi görünüyor. Size karşı dürüst olacaklarına güvenemiyor gibisiniz.

Çoğuna güvenemediğinizde, bu aşırı verici olduğunuzun bir işaretidir.

12) "Hayır" demek zorunda kaldığınız için kendinizi suçlu hissediyorsunuz

"Hayır" kelimesi sizde yankı bulmuyor.

Kendinizi kötü, endişeli ve rahatsız hissetmeden reddetmek sizin için bir meydan okuma haline gelir.

Bir şey istediklerinde veya talep ettiklerinde reddedemiyor gibi görünüyorsunuz ve bazen işler kötüye gittiğinde kendinizi tekmeleme eğiliminde oluyorsunuz

Bunun nedenleri ne olabilir?

• Kendin için ayağa kalkmayı unuttun.
• Onlar için bir şeyler yapmak zorunda hissedersiniz
• Herhangi bir çatışmadan kaçınmaya çalışıyorsunuz
• Bencil ve düşüncesiz davrandığınızı hissediyorsunuz
• Kendi ihtiyaçlarınızı kabul etmekte başarısız oldunuz
• Beğenilmek ve kabul edilmek istiyorsunuz

Çok iyi davranmak ve vermek enerjinizi ve duygusal gücünüzü emmeye başlar.

13) Özsaygınız saldırı altında

Karşılığında hiçbir şey almadan kendinizden çok fazla şey vermek ruh sağlığınıza zarar veriyor.

Başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan korktuğunuz için mücadele ediyorsunuz ve kendinize olan saygınız azalıyor. Yardım ettiğiniz insanlar yaptığınız fedakarlıkları fark etmiyor ve takdir etmiyor olabilir.

Belki de kendinizden çok fazla şey verdikten sonra onlardan sıcak ve destekleyici bir yanıt alamadınız.

Size yeterince iyi ya da değerli olmadığınızı söyleyen o iç sesin varlığına şaşmamalı (aslında gerçekten de öylesiniz!)

Bu, etrafınızdaki dünyaya karşı olumlu bir tutum sergilemenizi zorlaştırır.

Özsaygınızı yükseltmek için bu durumla başa çıkmanızın zamanı geldi.

Kendiniz olmakta özgür olmalısınız çünkü bu, öz değerinizin en temel yönüdür.

14) Hayatınız drama ile dolup taşıyor

Herkes tüm kalp kırıklıklarını, sorunlarını ve mutsuzluklarını sizin üzerinize yıkıyor gibi görünüyor.

Destekleyici, şefkatli ve anlayışlı olduğunuz için size açılıyorlar - ve siz her zaman onlara uyum sağlamak için elinizden geleni yapıyorsunuz.

Dinlemek için kulak vermek iyi olsa da, artık devam edemeyeceğinizi hissedersiniz. Sanki onların dramasının içine çekiliyorsunuzdur ve kendinizle ilgilenecek enerjiniz kalmamıştır.

Herkesin sorunlarını dinlemekten yorulduğunuzu hissediyorsunuz, ancak canınızı sıkan şeyi duymak isteyen birini bulamıyorsunuz. Bu, ne kadar desteksiz hissettiğinizi fark etmemeleri de olabilir.

Onların olumsuz hisleri sizi aşağı çektiğinde, bu çok fazla şey verdiğinizin bir işaretidir. Ve çizgiyi çekmenin ve net sınırlar koymanın zamanı gelmiştir.

15) Artık kendinize ayıracak vaktiniz yok

Kendi isteklerinizi, ihtiyaçlarınızı ve hayallerinizi gözden kaçırmaya başlıyorsunuz. Kendinizi başkalarının hayatına o kadar kaptırdınız ki kendi hayatınızı ihmal ediyorsunuz.

Omuzlarınızda o kadar çok sorumluluk var ki artık kendinize öncelik vermiyorsunuz.

Hayatınızda sizi geride tutuyorsa çok fazla şey vermek sağlıklı değildir.

Hayatınızdaki en önemli kişi her zaman kendiniz olmalısınız - etrafınızdaki insanlar değil.

Bu sefer kendini sevmek zorundasın.

Artık dayanamayacağınız noktaya gelene kadar beklemeyin. Kendinize bir mola vermenin zamanı geldi - yapmak istediğiniz şeyleri yapmak için zaman bulun.

Çok fazla şey veriyor ve karşılığında hiçbir şey alamıyor musunuz? İşte yapmanız gerekenler

Karşılığında hiçbir şey alamadığınız için cömertlik tükenmişliği yaşıyorsanız, başkalarına çok fazla şey vermeyi bırakmanın zamanı gelmiştir.

Hayır de!

Hayır dediğinizde kendinizi rahatsız ve suçlu hissetmeyin. İnsanları memnun etmek ve onlar için kendinizden daha fazla endişelenmek zorunda değilsiniz.

Doğru şekilde yardım edin

İhtiyacı olanlara ve bunu kendi başına yapmakta zorlananlara yardım edin. Birinin bunu kendi başına yapmakta tembel olduğunu bildiğinizde asla yardım teklif etmeyin.

İhtiyacınız olduğunda sormaktan çekinmeyin

Size yardım etmelerine izin verin. Size değer verenler, karşılığında size yardım etmeyi teklif edeceklerdir.

Bunu takdir edenlere karşı cömert olun

Sizi hafife almayanlara vermekten vazgeçmek zorunda değilsiniz. Dışarıda bir yerlerde yaptığınız her şeyi takdir eden ve değer veren birileri var.

Kızgınlık ve rahatsızlık duygularını kabul edin

Bu şekilde hissetmek bir şeylerin yanlış olduğu anlamına gelir. Kendinize neden bu şekilde hissettiğinizi sorun. Nasıl hissettiğiniz hakkında karşınızdaki kişiyle konuşun.

Özsaygınızı artırmanın yollarını bulun

Kendinize karşı daha şefkatli ve tamamen kabullenici olun. Konuşma ve kendinizi görme şeklinizi değiştirin. Değerli ve kıymetli olduğunuzu bilin.

Proaktif bir bağışçı olun

Her zaman başkalarının ihtiyaç ve taleplerini öne sürerek tepkisel davranmayı bırakın. Kendi şartlarınız ve sınırlarınız dahilinde yardım edin ve verin. Bundan daha fazla keyif alacaksınız.

Değerli olduğunu bil

Özverili, cömert, şefkatli ve sevecensiniz. Verici kalbinizi kutlayın.

Duygularınızı görmezden gelmeyin

Fiziksel ve zihinsel olarak yorgunsanız, kendinize daha fazla zaman ayırın. Bunu görmezden gelmeyin veya çok fazla şey vermenin sorun olmadığını söylemeyin. İhtiyaçlarınıza odaklanmanızın zamanı geldi.

Sınırları belirlemeye başlayın

Onların onayını almanın bir yolu olarak fazla cömert olmanın eski kalıplarını kırmanın zamanı geldi. Başkalarına bir şeyler verirken ve yardım ederken sınırlar koymaktan korkmayın. Ve belirlediğiniz sınırlara sadık kalın.

Durumunuzu iletin

Bazı insanlar, siz onlara açıklamadıkça nasıl hissettiğinizi anlamayacaklardır. Kendinizi stresli, bitkin ya da hafife alınmış hissettiğinizde, bunu gerçekten önemseyenler sizi anlayacaklardır.

Gücün sizin elinizde olduğunu bilin

Şunu aklınızdan çıkarmayın: Hayatınız sizin sorumluluğunuzdadır ve ondan siz sorumlusunuz. İşlerin gidişatından hoşlanmıyorsanız, bunu değiştirmek için bir yolunuz var.

Tek gerçek şeyini ver

Bağış yapmaktan vazgeçmek zorunda değilsiniz.

Elinizden geleni ve sahip olduklarınızı vermek iyidir. Sadece kontrolden çıkmasına izin vermeyin çünkü bu cömert yapınızı ve akıl sağlığınızı tehlikeye atacaktır.

Şunu aklınızdan çıkarmayın: Kendinizi sevmek hiç de bencilce değildir. Kendinize, zamanınıza, enerjinize ve kalbinize değer verin.

Kendinize en iyisini vermenin zamanı geldi. Bunu hak ediyorsunuz.

Bedeniniz ve zihniniz üzerindeki kontrolü geri almak için bir şeyler yapmalısınız.

İç huzurumu artırmaya ihtiyaç duyduğumda Rudá'nın inanılmaz ücretsiz nefes çalışması videosunu denedim ve sonuçlar inanılmazdı.

Bu eşsiz nefes tekniğinin duygularınızı güçlendirmeye yardımcı olacağından eminim, böylece durabilir, sıfırlayabilir ve kendinizle yeniden bağlantı kurabilirsiniz. Bunu yapmak aynı zamanda başkalarıyla daha mutlu ilişkiler kurmanızı sağlayacaktır.

İşte bu yüzden Rudá'nın ücretsiz nefes çalışması videosunu her zaman tavsiye ediyorum.

Videoyu izlemek için buraya tıklayın.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.