Dali jste tomu příliš mnoho - svůj čas, peníze, energii i emoce. A nemáte tušení, jestli je třeba takhle pokračovat.

Stejně jako ty cítím, jak vyčerpávající to může být. Někdy se bojím, že se svět bez tebe zhroutí.

Na tyto příznaky byste si měli dát pozor, protože už teď ze sebe dáváte příliš mnoho.

Dovolte mi také, abych se s vámi podělil o to, co můžete udělat, abyste tuto zátěž a vyhoření zmírnili.

15 příznaků, které prozrazují, že dáváte příliš mnoho.

Zdravý vztah má dávat a brát, ale nejčastěji jste to vy, kdo "dává".

Být štědrý a nesobecký je v pořádku, ale být přehnaně štědrý a nic za to nedostávat může být pro duši pohlcující.

A je tak snadné sklouznout do zóny červené vlajky, když se vaše ohleduplná a vstřícná povaha stane nezdravou.

1) Jste emocionálně a fyzicky vyčerpaní.

Vypadáš unaveně. Tvá duše je promočená.

Nejenže jsi trochu unavený, ale zdá se, že tvá energie už je promočená. Dokonce tě obklopuje neznámý rytmus nelibosti.

Ať odpočíváte sebevíc, nemůžete se těchto pocitů zbavit. Ani víkendová dovolená vás nedokáže osvěžit.

Máte pocit, že už nemáte chuť vstát z postele, protože už nemáte co dát? Máte pocit, že vás táhne příliš mnoho směrů - že nevíte, kam jít?

Pak buďte opatrní, protože dochází k vyhoření štědrosti.

2) Cítíte se být kontrolováni

Je to váš život a vy byste ho měli mít na starosti.

Ale když ze sebe dáváte příliš mnoho, zdá se, že nad vámi přebírá kontrolu někdo jiný. A to je to nejhorší, co člověk může cítit.

Nyní se cítíte bezmocní, jako byste se jen vezli nebo byli loutkou na provázku. To je varovné znamení, protože to může znamenat, že vás někdo využívá.

Jste v nezdravém, jednostranném vztahu, protože způsob, jakým s vámi lidé manipulují, je příliš silný.

Co s tím můžete dělat?

Dovolte mi, abych vám řekl, že to můžete změnit.

Situaci můžeme skutečně přetvořit tak, abychom si vytvořili spokojený život, který bude v souladu s tím, co je pro nás nejdůležitější.

Pravda je taková:

Jakmile odstraníme společenské podmínky a nerealistická očekávání rodiny, přátel, partnera, dokonce i to, co na nás klade společnost, hranice toho, čeho můžeme dosáhnout, jsou nekonečné.

To (a mnohem víc) jsem se naučil od světoznámého šamana Rudy Iandé. V tomto skvělém videu zdarma vysvětluje, jak můžete zrušit mentální pouta, abyste se mohli vrátit k jádru své bytosti.

Upozornění: Rudá vám neprozradí žádná hezká moudra, která by nabízela falešnou útěchu. Místo toho vás svým neuvěřitelným přístupem donutí podívat se na sebe tak, jak jste to ještě nikdy nedělali.

Pokud tedy chcete sladit své sny s realitou a změnit své vztahy s ostatními, udělejte první krok.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

3) Cítíte se odtažití od lidí, kterým pomáháte.

Kdysi jste jim rádi dávali vše, co od vás potřebovali. Ale teď se zdá, že jste překročili své hranice.

Pobyt v jejich blízkosti vám už nezvedá náladu. Stáváte se odtažitými a dokonce cynickými, pokud jde o pomoc.

Dokonce se přistihnete, že jste podráždění, že máte tendenci vyletět, když vás o něco požádají.

Když cítíte nelibost pokaždé, když vás někdo potřebuje, je to proto, že dáváte příliš mnoho, ale nic za to nedostáváte.

4) Cokoli děláte, je mechanické

Máte pocit, že nejste dost dobří.

Už vám nic nepřináší radost a potěšení. Dokonce si myslíte, že jste neefektivní na všech frontách - v rodině a s přáteli, s partnerem, doma i v práci.

Někdy se považujete za neúspěšného, protože nedokážete splnit jejich potřeby a standardy.

Když jste frustrovaní ze situace, do které jste se dostali, víte, že jste dali příliš mnoho.

A nikdy nedovolte, aby se vás zmocnil pocit nehodnosti.

Jste cenní - a to, co jste udělali, už je víc než dost.

5) Jejich potřeby jsou vždy na prvním místě

Místo toho, abyste mysleli na své potřeby a dělali si radost, staráte se o druhé na úkor svých.

I když nejste unaveni z toho, jak se věci vyvíjejí, přesto je nechcete rozrušit.

I když jsou chvíle, kdy musíte přinášet osobní oběti, dělat je neustále, už není zdravé.

Adele Alligoodová, odbornice na vztahy z EndThrive, sdílí názor, že "čím více lidé potlačují své potřeby, tím více bývají v depresi.

"Cítíte neustále potřebu se o ně starat - i když si to nezaslouží nebo o to nežádají? Bojíte se, že jim ublížíte, nebo se obáváte, že odejdou, když řeknete "ne"?".

A pokud se přistihnete, že neustále dáváte přednost svým blízkým, partnerovi nebo přátelům, pak jste přehnaný dárce.

6) Udržení pevného vztahu je vaší odpovědností.

Cítíte potřebu starat se o druhé lidi, která vás vysává.

Domníváte se, že jste to pouze vy, kdo by měl na vztahu pracovat a vykonávat veškerou emocionální práci.

Omluvíte se i za věci, které nemůžete udělat, nebo když se vám něco nepovede.

Možná dokonce očekávají, že všechno uděláte za ně. A když se je pokusíte o něco požádat, neochotně ve vás vzbudí pocit viny, jak jen to jde.

Pokud neustále děláte něco, abyste jim udělali radost, ale vaše snaha není opětována, pravděpodobně dáváte příliš mnoho.

7) Bojíte se být sami

Zdá se vám, že se vám přátelé nebo partner pomalu vzdalují? Nebo máte pocit, že jejich nadšení pro to, co pro ně děláte, začíná opadat?

Když dosáhnete bodu, kdy je už rozmazlujete, je to známka toho, že jste přehnaný dárce. Odtahují se od vás, protože už je nic nevzrušuje.

Ale vy jste se rozhodli usadit se v situaci, která vám nevyhovuje.

Ze strachu, že je ztratíte, se o ně stále více snažíte. Místo toho, abyste je pustili, vynakládáte větší úsilí na to, abyste si je udrželi.

Tím je však od sebe spíše ještě více odstrčíte. Dokonce se to podepíše na vašem sebevědomí.

8) Už se necítíte sami sebou

Zdá se, že vám něco chybí, o čem nemáte tušení.

Ztratili jste se při tom?

Zapomněli jste na to, kdo jste, na své sny, cíle a na to, co rádi děláte. Může se také stát, že stále děláte kompromisy v otázkách, jako je například to, zda budete chodit do posilovny nebo trávit čas s přáteli či partnerem.

Kdysi vás zajímalo tolik věcí, ale teď jste zjistili, že nemáte nic. Možná jste také opustili všechny věci, které pro vás byly kdysi důležité.

Pokud k tomu dochází, je jasné, že jste strávili příliš mnoho času dáváním druhým a příliš málo času získáváním něčeho zpět.

9) Vždy se chcete lidem zavděčit

Trávíte spoustu času starostmi o to, co si o vás myslí vaše rodina, přátelé a partner?

Zdá se, že jste člověk, který se chce ujistit, že jsou všichni kolem vás šťastní a spokojení. Bojíte se, že někoho naštvete, uvidíte ho nešťastného nebo ho rozzlobíte.

Může to být také tím, že stále myslíte na to, jak na vás budou reagovat.

Rozhodnete se souhlasit a dát jim to, co chtějí.

Ale znevýhodňujete sami sebe ve prospěch ostatních, protože kvůli tomu, že se neustále snažíte zalíbit lidem, zapomínáte mluvit sami za sebe.

10) Váš život je plný negativních vibrací

Stali jste se obětí svých emocí, protože jste jim dovolili, aby vás ovládaly.

Je to známka toho, že dáváte lidem ve svém životě příliš velkou moc. A nevědomky jim dovolujete, aby ovlivňovali vaše myšlenky, chování a pocity.

Jejich panovačné postoje, myšlení a pohled na věc mohou zničit morálku.

Související příběhy z Hackspirit:

Ale nemusí to tak být.

Je důležité získat zpět svou osobní sílu a omezit škodlivý vliv negativních lidí na váš život.

Láska k sobě a péče o sebe je to nejlepší, co můžete udělat.

Dovolte mi, abych se s vámi o to podělil.

Když jsem se cítil v životě nejztracenější, měl jsem možnost zhlédnout toto neobvyklé video o volném dýchání, které vytvořil šaman Rudá Iandê.

Doporučuji to, protože toto video mi pomohlo, když se moje sebevědomí a sebedůvěra ocitly na dně.

Proč jsem si tak jistý, že vám toto dechové cvičení pomůže?

Posílilo mě to a pomohlo mi to bojovat s negativitou, která mě obklopuje - a pokud to fungovalo u mě, může to pomoci i vám.

Důmyslně spojil své dlouholeté zkušenosti s dechovou praxí a šamanismem a vytvořil tento neuvěřitelný proud - a účastnit se ho můžete zdarma.

Pokud tedy cítíte odloučení od sebe samých kvůli přílišnému dávání, doporučuji podívat se na bezplatné video Rudy o dechové práci.

Klikněte zde a podívejte se na video.

11) Cítíte se ignorováni

Poté, co někomu prokážete velkou laskavost, tento člověk okamžitě zmizí, jakmile od vás dostane, co potřebuje.

Uzavírají se před vámi a zapojují se do komunikace, jen když potřebují něco jiného.

Je to jako by byli nablízku, protože od vás něco chtějí. Víte, že se kolem vás rozplývají, když je nejvíc potřebujete.

Víte, že pro ně nejste prioritou a vůbec je nezajímá, jak se cítíte.

Je to chladná pravda, kterou je těžké přijmout, protože pravděpodobně děláte příliš velké kompromisy.

Možná víte, jak se cítíte, že?

Zdá se, že lidé, které považujete za "přátele", zneužívají vaší velkorysosti. Zdá se, že jim nemůžete věřit, že jsou k vám upřímní.

Když se na většinu z nich nemůžete spolehnout, je to známka toho, že jste příliš dárcovští.

12) Cítíte se provinile, že musíte říkat "ne".

Slovo "ne" s vámi nerezonuje.

Stane se pro vás výzvou odmítnout, aniž byste se cítili špatně, úzkostně a nepříjemně.

Zdá se, že nedokážete odmítnout, když vás o něco požádají nebo něco požadují, a někdy máte tendenci se nakopnout, když se věci zvrtnou.

Jaké mohou být příčiny?

• Zapomněl ses postavit sám za sebe.
• Cítíte se nuceni dělat věci pro ně
• Snažíte se vyhnout jakémukoli konfliktu
• Máte pocit, že jste sobecký a bezohledný.
• Nedokázali jste si uvědomit své vlastní potřeby.
• Chcete být oblíbení a přijímaní

A vy jste příliš milí a dávání začíná vysávat vaši energii a emocionální sílu.

13) Vaše sebeúcta je ohrožena

To, že jste ze sebe dávali příliš mnoho, aniž byste za to něco dostali, se negativně podepsalo na vašem duševním zdraví.

Trápíte se a vaše sebevědomí trpí, protože se bojíte, že zklamete ostatní lidi. Může se stát, že lidé, kterým jste pomohli, nedokážou rozpoznat a ocenit vaše oběti.

Možná jste od nich nedostali žádnou vřelou a podpůrnou reakci poté, co jste ze sebe dali příliš mnoho.

Není divu, že se ozývá vnitřní hlas, který vám říká, že nejste dost dobří nebo hodní (i když ve skutečnosti jste!).

To vám ztěžuje udržet si pozitivní přístup k okolnímu světu.

Je načase, abyste se s touto situací vypořádali a mohli si zvýšit sebevědomí.

Musíte mít svobodu být sami sebou, protože to je nejpodstatnější aspekt vaší sebeúcty.

14) Váš život překypuje dramaty

Zdá se, že na vás všichni hází všechny své bolesti, problémy a trápení.

Otevírají se vám, protože je podporujete, soucítíte s nimi a máte pro ně pochopení - a vždy jim vycházíte vstříc.

Je sice dobré poskytnout jim naslouchající ucho, ale máte pocit, že už nemůžete dál. Jako byste se nechali vtáhnout do jejich dramatu, že vám nezbývá energie na to, abyste se postarali sami o sebe.

Cítíte se vyčerpaní posloucháním problémů ostatních, ale nemůžete najít nikoho, kdo by chtěl slyšet, co vás trápí. Může to být i tím, že si neuvědomují, jak bez podpory se cítíte.

Když vás jejich negativní vibrace sráží dolů, je to znamení, že jim dáváte příliš mnoho. A je čas udělat tlustou čáru a stanovit jasné hranice.

15) Už na sebe nemáte čas

Začínáte ztrácet ze zřetele svá přání, potřeby a sny. Jste příliš zaujati životem druhých a zanedbáváte ten svůj.

Zdá se, že na vašich bedrech leží příliš mnoho povinností, takže už pro vás nejste prioritou.

Není zdravé dávat příliš mnoho, když vás to v životě brzdí.

Nejdůležitější osobou ve vašem životě byste měli být vždy vy sami - a ne lidé kolem vás.

Tentokrát se musíte mít rádi.

Nečekejte, až se dostanete do bodu, kdy už to nebudete moci vydržet. Je čas dát si pauzu - najděte si čas na věci, které chcete dělat.

Dáváte příliš mnoho a nic za to nedostáváte? Zde je návod, co dělat

Když zažíváte vyhoření ze štědrosti, protože za to nic nedostáváte, je čas přestat příliš dávat druhým.

Řekněte ne!

Necítíte se nepříjemně a provinile, když řeknete ne. Nemusíte se lidem zavděčovat a starat se o ně víc než o sebe.

Pomáhat správným způsobem

Pomáhejte těm, kteří to potřebují, a těm, kteří se snaží udělat to sami. Nikdy nenabízejte pomoc, když víte, že někdo je prostě líný udělat to sám.

Nebojte se zeptat, když to potřebujete.

Dovolte jim, aby vám pomohli. Ti, kteří si vás váží, vám na oplátku nabídnou pomoc.

Buďte štědří k těm, kteří to ocení

Nemusíte přestat dávat těm, kteří vás neberou jako samozřejmost. Je tu někdo, kdo si váží a oceňuje vše, co jste udělali.

Přiznejte si pocity nelibosti a nepohodlí.

To, že se tak cítíte, znamená, že něco není v pořádku. Zeptejte se sami sebe, proč se tak cítíte. Promluvte si s danou osobou o tom, jak se cítíte.

Najděte způsoby, jak si zvýšit sebevědomí

Buďte k sobě soucitnější a plně se přijímejte. Změňte způsob, jakým mluvíte a vnímáte sami sebe. Poznejte, že jste hodnotní a cenní.

Buďte aktivním dárcem

Přestaňte reagovat tím, že budete neustále podněcovat potřeby a požadavky druhých. Dávejte a pomáhejte podle svých podmínek a hranic. Najdete v tom větší potěšení.

Vězte, že jste hodni

Jste obětaví, velkorysí, soucitní a starostliví. Oslavte své dávající srdce.

Neignorujte své pocity

Pokud jste fyzicky a psychicky vyčerpaní, věnujte více času sami sobě. Neignorujte to ani si neříkejte, že vám nevadí, když se věnujete příliš mnoho. Je čas, abyste se zaměřili na své potřeby.

Začněte stanovovat hranice

Je čas prolomit staré vzorce přílišné štědrosti jako způsobu, jak získat jejich souhlas. Nebojte se stanovit hranice, když dáváte a pomáháte druhým. A držte se hranic, které jste si stanovili.

Informujte o své situaci

Někteří lidé nepochopí, jak se cítíte, pokud jim to nevysvětlíte. Ti, kterým na vás skutečně záleží, by pochopili, pokud se cítíte vystresovaní, vyčerpaní nebo považovaní za samozřejmost.

Vězte, že moc je ve vašich rukou

Mějte na paměti toto: Váš život je vaše zodpovědnost a vy jste za něj zodpovědní. Pokud se vám nelíbí, jak se věci vyvíjejí, máte možnost to změnit.

Dejte svou jedinou pravou věc

Nemusíte se vzdávat dávání.

Dávat, co můžeš a co máš, je dobré. Jen se to nesmí vymknout kontrole, protože to ohrozí tvou velkorysou povahu a zdravý rozum.

Mějte na paměti toto: Milovat sám sebe není vůbec sobecké. Važte si sami sebe, svého času, své energie a svého srdce.

Je čas dát si to nejlepší. Zasloužíte si to.

Musíte udělat něco, abyste získali zpět kontrolu nad svým tělem a myslí.

Když jsem potřebovala posílit svůj vnitřní klid, vyzkoušela jsem Rudovo neuvěřitelné video o dechové práci zdarma - a výsledky byly neuvěřitelné.

Jsem přesvědčen, že tato jedinečná dechová technika vám pomůže posílit vaše emoce, abyste se mohli zastavit, resetovat a znovu se spojit sami se sebou. Díky tomu také vytvoříte šťastnější vztahy s ostatními.

A to je důvod, proč vždy doporučuji Rudovo video o dechové práci zdarma.

Klikněte zde a podívejte se na video.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.