Dali ste previše – svoje vrijeme, novac, energiju i emocije. I nemam pojma da li treba da nastaviš ovako.

Kao i ti, osjećam koliko to može biti iscrpljujuće. Ponekad ste uplašeni da će se svijet srušiti bez vas

Ovo su znakovi na koje morate paziti jer već dajete previše od sebe.

Dozvolite mi da podijelim i ono što možete učinite da olakšate to opterećenje i izgaranje.

15 znakova koji otkrivaju da dajete previše

Zdrava veza bi trebala davati i uzimati, ali češće nego ne, ti si samo onaj koji "daje".

U redu je biti velikodušan i nesebičan, ali biti previše davalac i ne dobiti ništa zauzvrat može iscrpiti dušu.

I tako je lako skliznuti u zonu crvene zastave kada vaša promišljena i susretljiva priroda postane nezdrava.

1) Emocionalno ste i fizički iscrpljeni

Izgledate umorno. Vaša duša je natopljena.

Niste samo malo istrošeni, već se čini da je vaša energija već natopljena. Postoji čak i nepoznati otkucaj ljutnje koji vas okružuje.

Bez obzira koliko se odmorite, ne možete se otresti ovih osjećaja. Čak vas ni odmor za vikend ne osvježi.

Želite li da ne ustajete iz kreveta jer više nemate šta dati? Da li vam se čini da vas vuče u previše pravaca – da ne znate kudasvoj život.

Najvažnija osoba u vašem životu uvijek treba da budete vi – a ne osoba oko vas.

Ovaj put morate voljeti sebe.

Don ne čekajte da dođete do tačke u kojoj više ne možete izdržati. Vrijeme je da se odmorite – nađite vremena da radite stvari koje želite.

Dajete previše, a ne dobijate ništa zauzvrat? Evo šta trebate učiniti

Kada iskusite izgaranje velikodušnosti jer ne dobijate ništa zauzvrat, vrijeme je da prestanete davati previše drugima.

Recite ne!

Nemojte se osjećati nelagodno i krivim kada kažete ne. Ne morate udovoljavati ljudima i brinuti o njima više nego o sebi.

Pomozite na pravi način

Pomozite onima kojima je to potrebno i onima koji se bore da to sami urade. Nikad ne nudite pomoć kada znate da je neko lijen da to uradi sam.

Nemojte se bojati pitati kada vam je potrebna

Dozvolite im da vam pomognu. Oni koji vas cijene ponudit će vam pomoć zauzvrat.

Budite velikodušni prema onima koji to cijene

Ne morate prestati davati onima koji vas ne uzimaju zdravo za gotovo . Postoji neko ko cijeni i cijeni sve što ste učinili.

Priznajte osjećaj ljutnje i nelagode

Osjećaj na ovaj način znači da nešto nije u redu. Zapitajte se zašto se tako osjećate. Razgovarajte s osobom o tome kako se osjećate.

Pronađite načine da poboljšate svojeesteem

Budite suosjećajniji i potpuno prihvaćajte sebe. Promijenite način na koji pričate i vidite sebe. Znajte da ste vrijedni i vrijedni.

Budite proaktivni davalac

Prestanite reagovati tako što ćete uvijek podsticati potrebe i zahtjeve drugih. Dajte i pomozite pod vašim uslovima i granicama. U tome ćete naći više zadovoljstva.

Znajte da ste vrijedni

Nesebični ste, velikodušni, saosjećajni i brižni. Proslavite svoje srce koje daje.

Nemojte zanemariti svoja osjećanja

Ako ste fizički i psihički iscrpljeni, dajte više vremena za sebe. Nemojte ovo zanemariti ili reći da ste u redu sa davanjem previše. Vrijeme je da se usredotočite na svoje potrebe.

Počnite postavljati granice

Vrijeme je da razbijete stare obrasce da ste previše velikodušni kao način da dobijete njihovo odobrenje. Nemojte se plašiti postavljanja granica kada dajete i pomažete drugima. I držite se granica za koje ste se odlučili.

Komunicirajte svoju situaciju

Neki ljudi neće razumjeti kako se osjećate osim ako im to ne objasnite. Oni kojima je zaista stalo razumjeli bi ako se osjećate pod stresom, iscrpljeno ili uzimate zdravo za gotovo.

Znajte da je moć u vašim rukama

Imajte ovo na umu: Vaš život je vaša odgovornost i vi ja sam zadužen za to. Ako vam se ne sviđa kako stvari idu, imate način da to promijenite.

Dajte svoju pravu stvar

Ne morate odustati od davanja.

Dajem ono što želitemože i ono što imaš je dobro. Samo nemojte to izmaknuti kontroli jer će to ugroziti vašu velikodušnu prirodu i zdrav razum.

Imajte ovo na umu: voljeti sebe uopće nije sebično. Cijenite sebe, svoje vrijeme, svoju energiju i svoje srce.

Vrijeme je da sebi pružite najbolje. Zaslužili ste to.

Morate učiniti nešto da vratite kontrolu nad svojim tijelom i umom.

Kada sam trebao poboljšati svoj unutrašnji mir, isprobao sam Rudáin nevjerovatan besplatni video o radu disanja – i rezultati su bili nevjerovatni.

Uvjeren sam da će ova jedinstvena tehnika rada disanja pomoći osnažiti vaše emocije kako biste se mogli zaustaviti, resetirati i ponovo se povezati sa sobom. To će također stvoriti sretnije odnose s drugima.

I to je razlog zašto uvijek preporučujem Rudáov besplatni video o radu na disanje.

Kliknite ovdje da pogledate video.

Možete li I Vama može pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati sa trenerom za odnose.

Znam to iz ličnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci, obratio sam se Heroju veze kada sam prolazio kroz tešku zakrpu u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj pomažu visoko obučeni treneri za odnoseljudi kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom veza i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševila me koliko je ljubazna , empatičan i istinski od pomoći moj trener je bio.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste bili upareni sa savršenim trenerom za vas.

Onda, budite oprezni jer doživljavate izgaranje velikodušnosti.

2) Osjećate da ste pod kontrolom

To je vaš život i vi biste trebali biti onaj u

Ali kada dajete previše od sebe, čini se da neko drugi preuzima kontrolu nad vama. A ovo je najgora stvar koju čovjek može osjetiti.

Sada se osjećate bespomoćno kao da ste samo u vožnji ili kao lutka na žici. Ovo je znak crvene zastavice jer može značiti da ste iskorištavani.

U nezdravoj ste, jednostranoj vezi jer je način na koji ljudi manipuliraju vama tako moćan.

Šta možete učiniti u vezi s tim?

Dozvolite mi da vam kažem da ovo možete promijeniti.

Zapravo možemo preoblikovati situaciju kako bismo stvorili ispunjene živote koji su u skladu s onim što je najvažnije za nas.

Istina je:

Kada uklonimo društvenu uslovljenost i nerealna očekivanja naše porodice, prijatelja, partnera, čak i ono što nam je društvo postavilo, granice onoga što možemo dostignuća su beskrajna.

Ovo sam naučio (i mnogo više) od svjetski poznatog šamana Rudá Iandéa. U ovom odličnom besplatnom videu, on objašnjava kako možete podići mentalne lance kako biste se vratili u srž svog bića.

Riječ upozorenja, Rudá neće otkriti lijepe riječi mudrosti koje nude lažne udobnost. Umjesto toga, njegov nevjerovatan pristup će vas natjerati da gledate na sebe na način na koji nikada prije niste.

Pa akoželite uskladiti svoje snove sa svojom stvarnošću i revolucionirati svoje odnose s drugima, napravite prvi korak.

Ovo je ponovo link na besplatni video.

3) Osjećate se povučeno od ljudi pomažeš

Nekada si uživao dajući im sve što im je trebalo od tebe. Ali sada se čini da ste prešli svoju granicu.

Biti u njihovoj blizini više vam ne podiže raspoloženje. Postajete odvojeni, pa čak i cinični kada im pomažete.

Čak postajete razdražljivi jer ste skloni pucati kada nešto traže.

Kada osjećate ogorčenost svaki put kada nekome treba vama, to je zato što dajete previše, ali ne dobijate ništa zauzvrat.

4) Šta god da radite deluje mehanički

Osećate se kao da niste dovoljno dobri.

Ništa vam više ne donosi radost i zadovoljstvo. Čak mislite da ste neefikasni na svim frontovima – sa svojom porodicom i prijateljima, sa partnerom, kod kuće i na poslu.

Ponekad sebe doživljavate kao neuspešnog jer niste u stanju da se merite njihovim potrebama i standardima.

Kada postanete frustrirani situacijom u kojoj se nalazite, onda znate da ste dali previše.

I nikada ne dozvolite da vas osjećaj nedostojnosti dohvati .

Vrijedni ste – i ono što ste uradili je već više nego dovoljno.

5) Njihove potrebe su uvijek na prvom mjestu

Umjesto razmišljanja o vašim potrebama i praveći sebesretan, brineš se o drugima na račun svog.

Čak i ako nisi umoran od toga kako se stvari odvijaju, ipak ih ne želiš uznemiravati.

Iako postoje trenuci u kojima se morate žrtvovati, stalno ih činiti više nije zdravo.

Adele Alligood, stručnjakinja za odnose EndThrive, kaže da „što je više ljudi potiskivalo svoje potrebe za više obično su depresivni.

“Da li uvijek osjećate potrebu da brinete o njima – čak i ako to ne zaslužuju ili traže? Plašite li se da će biti povrijeđeni ili ste zabrinuti da će otići ako kažete "ne?"

A ako stalno stavljate svoje voljene, partnera ili prijatelje, onda ćete

6) Održavanje veze čvrstom je vaša odgovornost

Osjećate potrebu da se brinete o drugim ljudima što vas to jako usisa.

Vjerujete da ste jedini koji bi trebao raditi na vezi i obavljati sav emocionalni posao.

Čak ćete se izviniti za stvari koje ne možete učiniti ili kada nešto drugo pođe po zlu.

Možda čak očekuju da učinite sve za njih. A kada pokušate da ih zamolite da nešto urade, oni će vas nevoljno učiniti da se osjećate krivim koliko god je to moguće.

Ako uvijek radite stvari da ih usrećite, ali vaši napori nisu uzvraćeni, vi ste vjerovatno pretjerano davanje.

7) Plašite se bitisam

Čini li se da se tvoji prijatelji ili partner polako udaljavaju? Ili osjećate da njihov entuzijazam prema onome što radite za njih počinje blijediti?

Kada dođete do tačke u kojoj ih već razmazite, to je znak da previše dajete . Povlače se jer više nema uzbuđenja.

Ali odlučite se smjestiti u situaciju s kojom niste zadovoljni.

Nastavljate se truditi više iz straha da ćete ih izgubiti. Umjesto da pustite, ulažete više truda da ih zadržite u blizini.

Ali ako to učinite, imat ćete tendenciju da ih dodatno odgurnete. To će čak uticati na vaše samopouzdanje.

8) Više se ne osjećate kao sami

Izgleda da vam nedostaje nešto o čemu nemate pojma.

Jeste li se izgubili u tom procesu?

Zaboravili ste ko ste, svoje snove, ciljeve i ono što volite da radite. Može biti i da stalno pravite kompromise oko pitanja kao što je hoćete li ići u teretanu ili provoditi vrijeme sa prijateljima ili partnerom.

Nekad ste bili zainteresirani za toliko stvari, ali sada ste našli ste se bez ičega. Možda ste također otpustili sve stvari koje su vam nekada bile važne.

Ako se ovo dešava, jasno je da ste potrošili previše vremena dajući drugima, a premalo vremena da biste nešto vratili.

9) Uvijek želite ugoditi ljudima

Provodite li puno vremenabrinete se o tome šta vaša porodica, prijatelji i partner misle o vama?

Izgleda da ste osoba koja želi osigurati da svi oko vas budu sretni i ugodni. Plašite se da ćete nekoga uznemiriti, vidjeti ih jadne ili naljutiti.

Može biti i da stalno razmišljate o tome kako će reagovati na vas.

Odlučite se složiti i dajte im ono što žele.

Ali stavljate u nepovoljan položaj u korist drugih, jer zbog toga što ste serijski ugađali ljudima zaboravite da govorite u svoje ime.

10) Vaš život je pun negativne vibracije

Postali ste žrtva svojih emocija dok im dozvoljavate da vas kontroliraju.

Ovo je znak da ljudima dajete previše moći u svom životu. I nesvjesno im dopuštate da utiču na vaše misli, ponašanja i osjećaje.

Njihovi kontrolni stavovi, razmišljanje i pogledi mogu izazvati pustoš na moralu.

Srodne priče iz Hackspirita:

Ali to ne mora biti ovako.

Važno je da povratite svoju ličnu moć i smanjite štetan uticaj koji negativni ljudi imaju na vaš život.

Samoljublje i briga o sebi je najbolja stvar koju možete učiniti.

Dozvolite mi da ovo podijelim s vama.

Kada sam se osjećao najizgubljenije u životu, imao sam priliku gledati ovaj neobičan video o besplatnom radu na disanje koji je kreirao šaman, Rudá Iandê.

Preporučujem ovo jer mi je ovaj video pomogao kada je moje samopouzdanje isamopouzdanje je dostiglo dno.

Zašto sam toliko uvjeren da će vam ova vježba disanja pomoći?

Ona me osnažila i pomogla mi u borbi protiv negativnosti koja me okružuje – i, ako je uspjela kod mene , moglo bi pomoći i vama.

On je pametno spojio svoju dugogodišnju praksu rada na disanje i šamanizam kako bi stvorio ovaj nevjerovatan tok – i u njemu je besplatno učestvovati.

Dakle, ako osjetite prekid veze sa sobom zbog previše davanja, preporučujem da pogledate Rudá-in besplatni video o udisanju.

Kliknite ovdje da pogledate video.

11) Osjećate se ignorirani

Nakon što nekome učini ogromnu uslugu, ova osoba nestaje odmah nakon što od vas dobije ono što joj je potrebno.

One vas isključuju i stupaju u kontakt s vama samo kada im zatreba nešto drugo.

Kao da U blizini ste jer žele nešto od vas. Znate da će se ljuštiti kada su vam najpotrebniji.

Znate da im niste prioritet i da vam nije stalo do toga kako se osjećate.

To je hladna istina to je teško prihvatiti jer vjerovatno previše kompromitujete sebe.

Možda ste upoznati s tim kako se ovo osjeća, zar ne?

Ljude koje smatrate “prijateljima” izgleda prihvataju prednost vaše velikodušnosti. Čini se da im ne možete vjerovati da će biti iskreni prema vama.

Kada se ne možete osloniti na većinu njih, onda je to znak da previše dajete.

12) Osjećate se krivim što morate reći“ne”

Riječ “ne” ne odgovara vama.

Postaje izazov za vas da odbijete, a da se ne osjećate loše, tjeskobno i neugodno zbog toga.

Čini se da ne možete odbiti kada nešto traže ili zahtijevaju, a ponekad ste skloni i sami sebe udariti kad se stvari pokvare

Šta bi mogli biti razlozi za to?

• Zaboravili ste da se zauzmete za sebe
• Osjećate se primorani da radite stvari za njih
• Pokušavate izbjeći bilo kakav sukob
• Osjećate da ste sebičan i bezobziran
• Propustio si da priznaš svoje potrebe
• Želiš da se sviđaš i prihvatiš

A previše si fin i daješ početak kako biste isisali svoju energiju i emocionalnu snagu.

13) Vaše samopoštovanje je na udaru

Davanje previše od sebe, a da ne dobijete ništa zauzvrat, štetilo je vašem mentalnom zdravlju.

Borite se i vaše samopoštovanje pati jer se bojite da ćete iznevjeriti druge ljude. Moguće je da ljudi kojima ste pomogli ne prepoznaju i cijene žrtve koje ste podnijeli.

Možda od njih niste dobili nikakav topao odgovor i podršku nakon što ste dali previše od sebe.

Nije ni čudo što postoji taj unutrašnji glas koji vam se čini da vam govori da niste dovoljno dobri ili vrijedni (ako zapravo jeste!)

To vam otežava održavanje pozitivnog stava prema njima. svijet okolovi.

Vrijeme je da se pozabavite ovom situacijom kako biste mogli podići svoje samopoštovanje.

Morate biti slobodni da budete svoji jer je to najvažniji aspekt vašeg samopoštovanje.

14) Vaš život je prepun drame

Čini se da svi prebacuju sve svoje bolove u srcu, probleme i jade na vas.

Otvaraju se za vas jer pružate podršku, saosjećanje i razumijevanje – i uvijek se trudite da im ugodite.

Iako je dobro prisluškivati, osjećate se kao da više ne možete nastaviti. Kao da ste uvučeni u njihovu dramu da nemate više energije da se brinete o sebi.

Osjećate se iscrpljeno slušajući svačije probleme, ali ne možete pronaći nekoga ko želi čuti šta vas muči. To također može biti da ne shvaćaju koliko se osjećate nepodržano.

Kada vas njihove negativne vibracije sruše, to je znak da dajete previše. I vrijeme je da podvučete crtu i postavite jasne granice.

15) Nemate više vremena za sebe

Počinjete gubiti pogled na vaše želje, potrebe i snove. Postali ste previše zaokupljeni životom drugih da zanemarujete svoj vlastiti.

Čini se da imate previše odgovornosti na vašim ramenima da sebi više ne postavljate prioritet.

Nije zdravo davati previše kada vas to sputava