Dali ste preveč - svojega časa, denarja, energije in čustev. In nimate pojma, ali morate tako nadaljevati.

Tako kot ti čutim, kako izčrpavajoče je. Včasih me je strah, da se bo svet brez tebe zrušil.

To so znaki, na katere morate biti pozorni, saj se že zdaj preveč razdajate.

Dovolite mi tudi, da vam povem, kaj lahko storite, da zmanjšate to breme in izgorelost.

15 znakov, ki kažejo, da dajete preveč

Zdravo razmerje naj bi dajalo in sprejemalo, vendar največkrat "dajete" le vi.

Biti radodaren in nesebičen je v redu, vendar pa lahko to, da preveč daješ in ničesar ne dobiš v zameno, izčrpa dušo.

Tako lahko zlahka zdrsnete v območje rdeče zastavice, ko vaša skrbna in ustrežljiva narava postane nezdrava.

1) Ste čustveno in fizično izčrpani

Videti ste utrujeni. Vaša duša je premočena.

Ne le, da ste nekoliko izčrpani, ampak se zdi, da je vaša energija že premočena. Obdaja vas celo neznanski utrip užaljenosti.

Ne glede na to, koliko počitka si vzamete, se teh občutkov ne morete otresti. Tudi počitnice ob koncu tedna vas ne osvežijo.

Se vam zdi, da ne morete vstati iz postelje, ker nimate več kaj dati? Se vam zdi, da vas vleče v preveč smeri - da ne veste, kam naj greste?

Nato bodite previdni, saj se soočate z izgorevanjem zaradi velikodušnosti.

2) Čutite, da vas nadzorujejo

To je vaše življenje in vi morate biti odgovorni zanj.

Ko pa daješ preveč od sebe, se zdi, da nekdo drug prevzema nadzor nad tabo. In to je najhujše, kar lahko človek občuti.

Zdaj se počutite nemočni, kot da ste samo na vožnji ali lutka na vrvici. To je znak rdeče zastave, saj lahko pomeni, da vas izkorišča.

Ste v nezdravem, enostranskem odnosu, saj je način, kako ljudje manipulirajo z vami, tako močan.

Kaj lahko storite v zvezi s tem?

Naj vam povem, da lahko to spremenite.

Dejansko lahko spremenimo razmere in si ustvarimo izpolnjujoče življenje, ki je v skladu s tem, kar je za nas najpomembnejše.

Resnica je takšna:

Ko odstranimo družbeno pogojenost in nerealna pričakovanja družine, prijateljev, partnerja, celo to, kar nam nalaga družba, so meje, ki jih lahko dosežemo, neskončne.

Tega (in še veliko več) sem se naučil od svetovno znanega šamana Rudá Iandéja. V tem odličnem brezplačnem videoposnetku razlaga, kako lahko odstranite mentalne verige in se vrnete k bistvu svojega bitja.

Opozorilo: Rudá vam ne bo razkril lepih modrosti, ki ponujajo lažno tolažbo. Namesto tega vas bo s svojim neverjetnim pristopom prisilil, da na sebe pogledate tako, kot še nikoli prej.

Če želite uskladiti svoje sanje z resničnostjo in spremeniti svoje odnose z drugimi, naredite prvi korak.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

3) Počutite se odmaknjeni od ljudi, ki jim pomagate.

Nekoč ste uživali v tem, da ste jim dali vse, kar so potrebovali od vas. Zdaj pa se zdi, da ste presegli svoje meje.

Bivanje v njihovi bližini vam ne dvigne več razpoloženja. Postanete odrinjeni in celo cinični glede pomoči.

Postanete celo razdražljivi, ko vas za nekaj prosijo, se vam zdi, da se lahko razjezite.

Če se vam vsakič, ko vas nekdo potrebuje, pojavi zamera, je to zato, ker dajete preveč, v zameno pa ne dobite ničesar.

4) Vse, kar počnete, se zdi mehansko.

Zdi se vam, da niste dovolj dobri.

Nič več vam ne prinaša veselja in zadovoljstva. Zdi se vam celo, da ste neučinkoviti na vseh področjih - v družini in s prijatelji, s partnerjem, doma in v službi.

Včasih se imate za neuspešne, ker ne morete zadostiti njihovim potrebam in standardom.

Ko ste razočarani nad situacijo, v kateri ste se znašli, veste, da ste dali preveč.

Nikoli ne dovolite, da vas prevzamejo občutki nevrednosti.

Ste dragoceni - in to, kar ste naredili, je več kot dovolj.

5) Njihove potrebe so vedno na prvem mestu

Namesto da bi razmišljali o svojih potrebah in se osrečili, skrbite za druge na račun svojih.

Tudi če niste naveličani tega, kako se stvari odvijajo, jih še vedno ne želite vznemiriti.

Čeprav se morate včasih žrtvovati, pa to ni več zdravo.

Adele Alligood, strokovnjakinja za odnose EndThrive, pravi, da "bolj ko ljudje zatirajo svoje potrebe, bolj so nagnjeni k depresiji.

"Ali vedno čutite potrebo, da poskrbite zanje - tudi če si tega ne zaslužijo ali ne prosijo za to? Se bojite, da bodo prizadeti, ali vas skrbi, da bodo odšli, če rečete "ne"?"

Če se vam zdi, da svoje bližnje, partnerja ali prijatelje ves čas postavljate na prvo mesto, potem ste pretirani dajalec.

6) Ohranjanje trdnega razmerja je vaša odgovornost

Čutite potrebo, da skrbite za druge ljudi, tako da vas to popolnoma izčrpa.

Prepričani ste, da ste edini, ki bi se moral ukvarjati z odnosom in opraviti vse čustveno delo.

Opravičili se boste celo za stvari, ki jih ne morete narediti, ali ko gre kaj narobe.

Morda celo pričakujejo, da boste vse naredili namesto njih. In ko jih boste poskušali prositi, da nekaj naredijo, vas bodo z nejevoljo spravili v občutek krivde, kolikor je le mogoče.

Če se vedno trudite, da bi jih razveselili, a vaša prizadevanja niso povratna, verjetno preveč dajete.

7) Bojite se biti sami

Se vam zdi, da se vaš prijatelj ali partner počasi oddaljuje? Ali pa se vam zdi, da njegovo navdušenje nad tem, kar počnete zanj, počasi upada?

Ko pridete do točke, ko jih že razvajate, je to znak, da ste pretirano razvajeni. Umaknejo se, ker ni več navdušenja.

Vendar ste se odločili, da se ustalite v položaju, ki vam ni všeč.

Zaradi strahu, da bi jih izgubili, se še naprej trudite. Namesto da bi jih opustili, se še bolj trudite, da bi jih obdržali.

Vendar jih boste s tem še bolj odrinili. To bo celo zmanjšalo vašo samozavest.

8) Ne počutite se več kot sami

Zdi se, da vam nekaj manjka, o čemer nimate pojma.

Ste se pri tem izgubili?

Pozabili ste, kdo ste, kakšne so vaše sanje, cilji in kaj radi počnete. Lahko se zgodi, da še naprej sklepate kompromise, na primer glede tega, ali boste šli v telovadnico ali preživeli čas s prijatelji ali partnerjem.

Nekoč vas je zanimalo veliko stvari, zdaj pa ste se znašli brez vsega. Morda ste opustili tudi vse stvari, ki so vam bile nekoč pomembne.

Če se to dogaja, je jasno, da ste preveč časa posvetili dajanju drugim in premalo času, da bi kaj dobili nazaj.

9) Vedno želite ugajati ljudem

Vas veliko časa skrbi, kaj si o vas mislijo družina, prijatelji in partner?

Zdi se, da ste oseba, ki želi poskrbeti, da so vsi okoli vas srečni in zadovoljni. Bojite se, da bi koga vznemirili, videli, da je nesrečen, ali ga razjezili.

Morda tudi nenehno razmišljate o tem, kako se bodo odzvali na vas.

Odločite se, da se boste strinjali in jim dali, kar želijo.

Vendar pa se postavljate v slabši položaj v korist drugih, saj zaradi tega, ker ste serijski uglaševalec ljudi, pozabljate govoriti zase.

10) Vaše življenje je polno negativnih vibracij

Postali ste žrtev svojih čustev, saj jim dovolite, da vas nadzorujejo.

To je znak, da ljudem dajete preveč moči v svojem življenju in jim nevede dovolite, da vplivajo na vaše misli, vedenje in čustva.

Njihov nadzorni odnos, razmišljanje in pogledi lahko uničijo moralo.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Vendar ni nujno, da je tako.

Pomembno je, da si povrnete osebno moč in zmanjšate škodljiv vpliv negativnih ljudi na svoje življenje.

Ljubezen do sebe in skrb zase sta najboljša stvar, ki jo lahko naredite.

Naj vam povem tole.

Ko sem se počutil najbolj izgubljenega v življenju, sem si ogledal ta nenavaden videoposnetek brezplačnega dihanja, ki ga je ustvaril šaman Rudá Iandê.

To priporočam, saj mi je ta video pomagal, ko sta moja samozavest in samozaupanje dosegla dno.

Zakaj sem tako prepričan, da vam bo ta dihalna vaja pomagala?

To mi je dalo moč in mi pomagalo v boju proti negativnosti, ki me obdaja - in če je pomagalo meni, lahko pomaga tudi vam.

Pri tem je spretno združil svoje dolgoletno dihalno prakso in šamanizem ter ustvaril ta neverjetni tok, ki se ga lahko udeležite brezplačno.

Če čutite, da ste zaradi prevelikega razdajanja odtujeni od sebe, vam priporočam, da si ogledate Rudin brezplačni videoposnetek o dihanju.

Kliknite tukaj za ogled videoposnetka.

11) Čutite, da vas ignorirajo

Ko nekomu naredite veliko uslugo, ta oseba takoj izgine, potem ko od vas dobi, kar potrebuje.

Izključijo vas in se z vami povežejo le, ko potrebujejo kaj drugega.

Zdi se, kot da so v bližini, ker od vas nekaj želijo. Veste, da se bodo razblinili, ko jih boste najbolj potrebovali.

Veste, da niste njihova prednostna naloga in da jih sploh ne zanima, kako se počutite.

To je hladna resnica, ki jo je težko sprejeti, saj verjetno preveč ogrožate sebe.

Morda veste, kako se počutite, kajne?

Zdi se, da ljudje, ki jih imate za "prijatelje", izkoriščajo vašo radodarnost. Zdi se, da jim ne morete zaupati, da so do vas iskreni.

Če se na večino od njih ne morete zanesti, je to znak, da ste pretirano radodarni.

12) Čutite se krive, ker morate reči "ne".

Beseda "ne" vam ne ustreza.

Odklonitev postane izziv za vas, ne da bi se ob tem počutili slabo, tesnobno in neprijetno.

Zdi se, da ne morete zavrniti, ko vas kaj prosijo ali zahtevajo, in včasih si nakopljete, ko stvari postanejo kisle.

Kakšni so lahko razlogi za to?

• Pozabili ste se postaviti zase
• Čutite se prisiljeni, da morate delati stvari za njih.
• Skušate se izogniti konfliktom.
• Zdi se vam, da ste sebični in brezobzirni.
• Ne priznavate svojih potreb
• Želite biti priljubljeni in sprejeti

In če ste preveč prijazni, vam to začne jemati energijo in čustveno moč.

13) Vaše samospoštovanje je ogroženo

Če se preveč razdajate, ne da bi dobili kaj v zameno, je to škodljivo za vaše duševno zdravje.

Težko se borite in vaša samozavest trpi, ker se bojite, da boste druge ljudi razočarali. Lahko se zgodi, da ljudje, ki ste jim pomagali, ne prepoznajo in ne cenijo vaših žrtev.

Morda od njih niste prejeli nobenega toplega in spodbudnega odziva, potem ko ste se preveč razdajali.

Nič čudnega, da vam notranji glas govori, da niste dovolj dobri ali vredni (čeprav v resnici ste!)

Zaradi tega težko ohranjate pozitiven odnos do sveta okoli sebe.

Čas je, da se spoprimete s tem položajem in si izboljšate samozavest.

Biti morate svobodni, saj je to najpomembnejši vidik vaše samopodobe.

14) Vaše življenje je prepolno drame

Zdi se, da na vas vsi prelagajo vse svoje bolečine, težave in stiske.

Odpirajo se vam, ker jih podpirate, ste sočutni in razumevajoči ter jim vedno priskočite na pomoč.

Čeprav je dobro, da jim prisluhneš, se ti zdi, da ne moreš več nadaljevati. Zdi se ti, da te njihova drama vsrka vase, da nimaš več energije, da bi poskrbel zase.

Počutite se izčrpane, ko poslušate težave vseh, vendar ne najdete nikogar, ki bi želel slišati, kaj vas muči. Morda se tudi ne zavedajo, kako brez podpore se počutite.

Če vas njihove negativne vibracije spravljajo v slabo voljo, je to znak, da dajete preveč. Čas je, da potegnete črto in postavite jasne meje.

15) Nimate več časa zase

Začenjate pozabljati na svoje želje, potrebe in sanje. Preveč se ukvarjate z življenjem drugih in zanemarjate svoje.

Zdi se, da je na vaših ramenih preveč odgovornosti, zato si ne postavljate več prioritete.

Ni zdravo dajati preveč, če vas to zavira v življenju.

Najpomembnejša oseba v vašem življenju morate biti vedno vi sami - in ne ljudje okoli vas.

Tokrat se morate imeti radi.

Ne čakajte, dokler ne pridete do točke, ko ne boste več zdržali. Čas je, da si privoščite odmor - najdite čas za stvari, ki si jih želite početi.

Dajete preveč in ne dobite ničesar v zameno?

Ko izgorevate zaradi velikodušnosti, ker ne dobite ničesar v zameno, je čas, da prenehate preveč dajati drugim.

Reci ne!

Ne počutite se neprijetno in krivo, ko rečete ne. Ni vam treba ugajati ljudem in skrbeti zanje bolj kot zase.

Pomoč na pravi način

Pomagajte tistim, ki to potrebujejo, in tistim, ki se trudijo, da bi to storili sami. Nikoli ne ponudite pomoči, če veste, da je nekdo preprosto len, da bi to storil sam.

Ne bojte se vprašati, ko jo potrebujete

Dovolite jim, da vam pomagajo. Tisti, ki vas cenijo, vam bodo v zameno ponudili pomoč.

Bodite radodarni do tistih, ki to cenijo

Ni vam treba prenehati dajati tistim, ki vas ne jemljejo za samoumevne. Tam nekje je nekdo, ki ceni in ceni vse, kar ste naredili.

Priznajte občutke zamere in nelagodja.

Takšno počutje pomeni, da je nekaj narobe. Vprašajte se, zakaj se tako počutite. Pogovorite se z osebo o tem, kako se počutite.

Poiščite načine za izboljšanje samopodobe

Bodite bolj sočutni in se v celoti sprejemajte. Spremenite način, kako govorite in gledate nase. Zavedajte se, da ste vredni in dragoceni.

Bodite proaktivni darovalec

Prenehajte se odzivati tako, da vedno spodbujate potrebe in zahteve drugih. Dajte in pomagajte pod svojimi pogoji in mejami. V tem boste našli več zadovoljstva.

Zavedajte se, da ste vredni

Ste nesebični, velikodušni, sočutni in skrbni.

Ne ignorirajte svojih občutkov

Če ste telesno in duševno izčrpani, namenite več časa sebi. Ne prezrite tega in ne recite, da vam ne moti, da dajete preveč. Čas je, da se osredotočite na svoje potrebe.

Začnite postavljati meje

Čas je, da prekinete stare vzorce prevelike radodarnosti, da bi dobili njihovo odobravanje. Ne bojte se postavljati meja, ko dajete in pomagate drugim. In se držite meja, ki ste jih določili.

Sporočite svoj položaj

Nekateri ljudje ne bodo razumeli, kako se počutite, če jim tega ne boste razložili. Tisti, ki jim je resnično mar, bodo razumeli, če se počutite pod stresom, izčrpani ali samoumevni.

Vedite, da je moč v vaših rokah

Zapomnite si naslednje: vaše življenje je vaša odgovornost in vi ste zanj odgovorni. Če vam ni všeč, kako se stvari odvijajo, lahko to spremenite.

Dajte svojo edino pravo stvar

Ni se vam treba odpovedati dajanju.

Dobro je dajati, kar lahko in kar imaš, le da to ne uide izpod nadzora, saj bo ogrozilo tvojo velikodušno naravo in zdravo pamet.

Zapomnite si naslednje: Ljubiti sebe sploh ni sebično. Cenite sebe, svoj čas, svojo energijo in svoje srce.

Čas je, da si privoščite najboljše. To si zaslužite.

Nekaj morate storiti, da ponovno prevzamete nadzor nad svojim telesom in umom.

Ko sem potrebovala notranji mir, sem preizkusila Rudin neverjetni brezplačni videoposnetek o dihanju - in rezultati so bili neverjetni.

Prepričan sem, da vam bo ta edinstvena tehnika dihanja pomagala okrepiti čustva, da se boste lahko ustavili, ponastavili in ponovno vzpostavili stik s seboj. S tem boste ustvarili tudi srečnejše odnose z drugimi.

Zato vedno priporočam Rudin brezplačni videoposnetek o dihanju.

Kliknite tukaj za ogled videoposnetka.

Ali lahko trener za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težko obdobje v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.