Dades demasiado: tempo, diñeiro, enerxía e emocións. E non teño idea de se precisas seguir así.

Como ti, podo sentir o agotador que pode ser. Ás veces con medo de que o mundo se derrube sen ti

Estes son os sinais que tes que estar atentos xa que xa estás dando demasiado de ti mesmo.

Permíteme compartir tamén o que poidas. fai para axudar a aliviar esa carga e o esgotamento.

15 signos que revelan que estás dando demasiado

Suponse que unha relación saudable debe dar e recibir, pero a maioría das veces, só es o que fai o "dar".

Está ben ser xeneroso e desinteresado, pero ser un dador en exceso e non recibir nada a cambio pode ser asombroso.

E é tan fácil meterse na zona de bandeira vermella cando a túa natureza reflexiva e acomodaticia se volve pouco saudable.

1) Estás esgotado emocional e físicamente

Pareces canso. A túa alma séntese empapada.

Non só estás un pouco desgastada, pero a túa enerxía parece que xa está empapada. Incluso hai un descoñecido latido de resentimento que te rodea.

Por moito que descanses, non podes quitarte destes sentimentos. Incluso tomar unhas vacacións de fin de semana non che refresca.

Tes ganas de non levantarte da cama porque xa non queda nada que dar? Parece que está a ser tirado en demasiadas direccións, que non sabe onde ira túa vida.

A persoa máis importante da túa vida debes ser sempre ti mesmo, e non a persoa que te rodea.

Esta vez tes que quererte a ti mesmo.

Don Non esperes ata chegar ao punto no que non podes máis. É hora de darte un descanso: atopa tempo para facer as cousas que queres facer.

Dándoche demasiado e non recibes nada a cambio? Isto é o que debes facer

Cando experimentas un esgotamento de xenerosidade xa que non recibes nada a cambio, é hora de deixar de dar demasiado aos demais.

Di non!

Non te sintas incómodo e culpable cando dis que non. Non tes que agradar ás persoas e preocuparte por elas máis que por ti mesmo.

Axuda da maneira correcta

Axuda a aqueles que o necesitan e aos que loitan por facelo eles mesmos. Nunca ofreces axuda cando sabes que alguén é preguiceiro para facelo por conta propia.

Non teñas medo de preguntar cando a necesites

Permítelle que che axude. Os que o valoran ofreceranche a cambio.

Sen xeneroso con aqueles que o aprecian

Non tes que deixar de darlle aos que non te dan por feito. . Hai alguén que aprecia e valora todo o que fixeches.

Recoñece os sentimentos de resentimento e incomodidade

Sentirse así significa que algo anda mal. Pregúntate por que te sentes así. Fala coa persoa sobre como te sentes.

Busca formas de aumentar a túa autoestima.estima

Sé máis compasivo e acéptate plenamente a ti mesmo. Cambia a túa forma de falar e de verte a ti mesmo. Saiba que es digno e valioso.

Ser un donante proactivo

Deixa de ser reactivo provocando sempre as necesidades e demandas dos demais. Dá e axuda nos teus termos e límites. Vai atopar máis pracer con isto.

Sabe que es digno

Es desinteresado, xeneroso, compasivo e cariñoso. Celebra o teu corazón.

Non ignores os teus sentimentos

Se estás esgotado física e mentalmente, dá máis tempo para ti. Non ignores isto nin digas que estás ben con dar demasiado. É hora de que te concentres nas túas necesidades.

Comeza a establecer límites.

É hora de romper os vellos patróns de ser demasiado xeneroso como unha forma de conseguir a súa aprobación. Non teñas medo de poñer límites cando estás dando e axudando aos demais. E quédate cos límites que decidiches.

Comunica a túa situación

Algunhas persoas non entenderán como te sentes a non ser que llo expliques. Os que realmente se preocupan entenderían se te sentes estresado, esgotado ou dado por feito.

Sabe que o poder está nas túas mans

Ten en conta: a túa vida é a túa responsabilidade e ti encárgase diso. Se non che gusta como van as cousas, tes unha forma de cambialo.

Dá a túa única cousa verdadeira

Non tes que renunciar a dar.

Dándoche o que tipodes e o que tes é bo. Simplemente non o deixes fóra de control xa que comprometerá a túa natureza xenerosa e a túa cordura.

Ten en conta: amarte a ti mesmo non é egoísta en absoluto. Valora a ti mesmo, o teu tempo, a túa enerxía e o teu corazón.

É hora de darte o mellor. Mereceo.

Tes que facer algo para recuperar o control do teu corpo e da túa mente.

Cando necesitaba aumentar a miña paz interior, probei o incrible vídeo de respiración gratuíto de Rudá e o os resultados foron incribles.

Estou seguro de que esta técnica única de respiración axudará a potenciar as túas emocións para que poidas parar, restablecer e reconectar contigo mesmo. Facelo tamén creará relacións máis felices cos demais.

E esa é a razón pola que sempre recomendo o vídeo gratuíto de respiración de Rudá.

Fai clic aquí para ver o vídeo.

Pode un O adestrador de relacións tamén che axude?

Se queres consellos específicos sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil na miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde axudan adestradores de relación altamente capacitadospersoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Foi impresionado pola súa amabilidade. , empático e realmente útil foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

Entón, ten coidado xa que estás experimentando un esgotamento de xenerosidade.

2) Sentes que te controlan

É a túa vida e deberías ser ti cargo diso.

Pero cando estás dando demasiado de ti mesmo, parece que outra persoa está a tomar o control de ti. E isto é o peor que un pode sentir.

Agora séntese impotente coma se fose un paseo ou un monicreque nunha corda. Este é un sinal de bandeira vermella xa que pode significar que se está a aproveitar de ti.

Tes unha relación pouco saudable e unilateral xa que a forma en que a xente te manipula é tan abrumadora.

Que podes facer con isto?

Déixeme dicir que podes cambiar isto.

Podemos reformular a situación para crear vidas satisfactorias e acordes co que máis importa. a nós.

A verdade é:

Unha vez que eliminamos os condicionantes sociais e as expectativas pouco realistas da nosa familia, amigos, parella, mesmo o que a sociedade nos puxo, os límites ao que podemos conseguir son infinitos.

Isto (e moito máis) aprendín do mundialmente coñecido chamán Rudá Iandé. Neste excelente vídeo gratuíto, explica como podes levantar as cadeas mentais para poder volver ao núcleo do teu ser.

Unha palabra de advertencia, Rudá non revelará bonitas palabras de sabedoría que ofrezan falsas palabras. confort. Pola contra, o seu incrible enfoque obrigarache a mirarte a ti mesmo dun xeito que nunca antes.

Entón, sequeres aliñar os teus soños coa túa realidade e revolucionar as túas relacións cos demais, dá o primeiro paso.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

3) Sénteste apartado das persoas. estás axudando

Unha vez disfrutaches dándolles todo o que precisaban de ti. Pero agora parece que superaches o teu límite.

Estar preto deles xa non te levanta o ánimo. Vólvese desapegado e mesmo cínico ao axudalos.

Incluso te ves irritado que tende a romper cando lle piden algo.

Cando sentes resentimento cada vez que alguén o necesita. ti, é porque estás dando demasiado pero non recibes nada a cambio.

4) O que fagas séntese mecánico

Sentes que non eres o suficientemente bo.

Xa nada che trae alegría e pracer. Mesmo pensas que es ineficaz en todos os ámbitos: coa túa familia e amigos, coa túa parella, na casa e no traballo.

Ás veces ves a ti mesmo como un fracaso por non poder estar á altura. ás súas necesidades e estándares.

Cando te frustras coa situación na que te atopas, entón sabes que deches demasiado.

E nunca deixes que os sentimentos de indignidade che afecten .

Es valioso, e o que fixeches xa é máis que suficiente.

5) As súas necesidades sempre son o primeiro

En lugar de pensar nas túas necesidades e facendo ti mesmofeliz, estás coidando dos demais a costa do teu.

Aínda que non esteas canso de como van as cousas, aínda non queres molestalos.

Aínda que hai momentos nos que tes que facer sacrificios persoais, facelos todo o tempo xa non é saudable.

Adele Alligood, unha experta en relacións de EndThrive, comparte que "canta máis xente suprimiu as súas necesidades para máis adoitan estar deprimidos.

“Sempre sentes a necesidade de coidalos, aínda que non o merezan ou o pidan? Tes medo de que se feran ou te preocupes de que se vaian se dis "non?"

E se te atopas a poñer aos teus seres queridos, parella ou amigos todo o tempo, entón " es un dador excesivo.

6) Manter a relación forte é a túa responsabilidade

Sentes a necesidade de coidar doutras persoas que che choca moito.

Cres que es o único que debería traballar na relación e facer todo o traballo emocional.

Incluso pedirás desculpas por cousas que non podes facer ou cando algo saia mal.

Incluso poden esperar que fagas todo por eles. E cando intentas pedirlles que fagan algo, de mala gana farán que te sintas o máis culpable posible.

Se sempre fas cousas para facelos felices pero os teus esforzos non son correspondidos, é probable que se dea en exceso.

7) Teme sersó

Parece que os teus amigos ou parella vaise afastando lentamente? Ou pensas que o seu entusiasmo polo que estás facendo por eles comeza a esvaecer?

Cando chegas a un punto no que xa os estropeas, é un sinal de que es un dador excesivo. . Están retirándose porque xa non hai emoción.

Pero decides adaptarte a unha situación coa que non estás satisfeito.

Segues esforzándoo máis por medo a perdelos. En lugar de soltar, estás esforzándote máis por mantelos.

Pero facelo tenderá a afastalos aínda máis. Mesmo afectará a túa autoconfianza.

8) Xa non te sentes coma ti mesmo

Parece que falta algo en ti do que non tes nin idea.

Perdecheste no proceso?

Esqueciches quen es, os teus soños, obxectivos e o que che gusta facer. Tamén pode ser que sigas comprometendo en cuestións como se vas ao ximnasio ou pasas tempo cos teus amigos ou parella.

Unha vez estás interesado en moitas cousas, pero agora xa atopouse sen nada. Quizais tamén abandonou todas as cousas que antes eran importantes para ti.

Se isto está a suceder, está claro que pasaches demasiado tempo dándolle aos demais e moi pouco tempo recuperando algo.

9) Sempre queres agradar á xente

Pasas moito tempopreocúpase polo que pensan de ti a túa familia, amigos e parella?

Parece que es a persoa que quere asegurarse de que todos os que te rodean estean felices e cómodos. Tes medo de molestar a alguén, de velo miserable ou de enfadalo.

Tamén pode ser que sigas pensando en como reaccionará ante ti.

Elixes aceptar. e dálles o que queren.

Pero te desvantaxes en favor dos demais, xa que ser un querido en serie fai que esquezas falar por ti mesmo.

10) A túa vida está chea de vibracións negativas

Convértete nunha vítima das túas emocións xa que permites que te controlen.

Este é un sinal de que estás dando demasiado poder á xente na túa vida. E sen sabelo, permites que inflúan nos teus pensamentos, comportamentos e sentimentos.

As súas actitudes de control, pensamento e perspectiva poden causar estragos na moral.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Pero non ten por que ser así.

É importante recuperar o teu poder persoal e reducir o impacto prexudicial que as persoas negativas teñen na túa vida.

O amor propio e o coidado propio é o mellor que podes facer.

Déixame compartir isto contigo.

Cando me sentín máis perdido na vida, tiven a oportunidade de ver este inusual vídeo de respiración gratuíto creado polo chamán Rudá Iandê.

Recomendo isto xa que este vídeo axudoume cando a miña autoestima ea confianza tocou fondo.

Por que estou tan seguro de que este exercicio de respiración che axudará?

Foume poder e axudoume a combater a negatividade que me rodea, e se me funcionou. , tamén podería axudarche.

Combinou intelixentemente os seus moitos anos de práctica de respiración e xamanismo para crear este fluxo incrible, e é gratuíto participar.

Entón, se sentes unha desconexión contigo mesmo debido a que deas demasiado, recoméndoche ver o vídeo gratuíto de respiración de Rudá.

Fai clic aquí para ver o vídeo.

11) Sentes que te ignoran

Despois de facerlle un gran favor a alguén, esta persoa desaparece ao instante despois de conseguir o que necesita de ti.

Escátanche e só se relacionan contigo cando necesitan outra cousa.

É coma se eles. estás por aquí porque queren algo de ti. Sabes que se escamosarán cando máis os necesites.

Sabes que non es a súa prioridade e nin sequera te importa como te sentes.

É unha fría verdade. é difícil de aceptar, xa que probablemente esteas comprometendo demasiado de ti mesmo.

É posible que esteas familiarizado con como se sente isto, non?

As persoas que consideras "amigos" parecen tomar aproveitar a túa xenerosidade. Parece que non podes confiar neles para ser honesto contigo.

Cando non podes confiar na maioría deles, entón é un sinal de que estás a dar demasiado.

12) Séntese culpable por ter que dicir"non"

A palabra "non" non che resoa.

Convértete nun reto para rexeitar sen sentirse mal, ansioso e incómodo con iso.

Parece que non podes rexeitar cando piden ou esixen algo, e ás veces tedes a patadas cando as cousas se agrian

Cales poderían ser as razóns disto?

• Esqueciches defenderte
• Senteste obrigado a facer cousas por eles
• Estás tentando evitar calquera conflito
• Sentes que estás sendo egoísta e desconsiderado
• Non recoñeceches as túas propias necesidades
• Queres que te gusten e acepten

E estás sendo demasiado amable e dando comezos para chupar a túa enerxía e forza emocional.

13) A túa autoestima está baixo ataque

Dar demasiado de ti mesmo sen recibir nada a cambio foi prexudicial para a túa saúde mental.

Estás loitando e a túa autoestima sofre porque tes medo de defraudar a outras persoas. Pode ser que as persoas ás que axudaches non recoñecen nin aprecian os sacrificios que fixeches.

Quizais non recibiches ningunha resposta cálida e solidaria deles despois de dar moito de ti mesmo.

Non é de estrañar que haxa esa voz interior que parece dicirche que non eres o suficientemente bo ou digno (cando en realidade, realmente o eres!)

Isto dificulta manter unha actitude positiva cara o mundo ao redorti.

É hora de afrontar esta situación para que poidas darlle un impulso á túa autoestima.

Tes que ser libre para ser ti mesmo xa que este é o aspecto máis esencial do teu autoestima.

14) A túa vida está chea de drama.

Todo o mundo parece botarche sobre ti todas as súas angustias, problemas e miserias.

Están a abrirse. para ti porque tes apoio, compaixón e comprensión, e sempre te esforzas por acomodarlos.

Aínda que é bo escoitar, sentes que xa non podes seguir adiante. É coma se te foses absorbido polo seu drama de que xa non che queda enerxía para coidar de ti.

Sentes esgotado escoitando os problemas de todos, pero non podes atopar alguén que queira escoitar o que che molesta. Tamén pode ser que non se dean conta do sen apoio que te sentes.

Cando as súas vibracións negativas te deprimen, é un sinal de que estás dando demasiado. E é hora de trazar a liña e establecer límites claros.

15) Xa non tes tempo para ti

Comezas a perder vista dos teus desexos, necesidades e soños. Quedaches demasiado atrapado na vida dos demais que estás descoidando a túa.

Parece que hai demasiadas responsabilidades sobre os teus ombreiros que xa non te estás facendo unha prioridade.

Non é saudable dar demasiado cando che está a reprimir