Te olete andnud liiga palju - oma aega, raha, energiat ja emotsioone. Ja ei tea, kas teil on vaja niimoodi edasi minna.

Nagu sina, tunnen ka mina, kui kurnav see võib olla. Mõnikord kardan, et maailm kukub ilma sinuta kokku

Need on märgid, mida peate silmas pidama, sest annate juba liiga palju endast.

Lubage mul ka jagada, mida saate teha, et aidata seda koormust ja läbipõlemist kergendada.

15 märki, mis näitavad, et annad liiga palju

Terve suhe peaks olema andmine ja võtmine, kuid enamasti oled sa ainult see, kes "annab".

On okei olla suuremeelne ja omakasupüüdmatu, kuid olla liigne andja ja mitte saada midagi vastu, võib olla hingepiinav.

Ja nii lihtne on libiseda punase lipu tsooni, kui teie hooliv ja vastutulelik olemus muutub ebatervislikuks.

1) Sa oled emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatud.

Sa näed väsinud välja, su hing on läbimärg.

Sa ei ole mitte ainult veidi kurnatud, vaid su energia näib olevat juba läbimärg. Sind ümbritseb isegi tundmatu pahameele rütm.

Ükskõik kui palju sa ka ei puhkaks, sa ei saa neid tundeid maha raputada. Isegi nädalavahetuse puhkus ei suuda sind värskendada.

Kas tunned, et sa ei taha enam voodist välja tulla, sest pole enam midagi anda? Kas sulle tundub, et sind tõmmatakse liiga paljudesse suundadesse - et sa ei tea, kuhu minna?

Siis võtke ettevaatust, kui teil on tekkinud suuremeelsuse läbipõlemine.

2) Sa tunned, et sind kontrollitakse

See on sinu elu ja sa peaksid selle eest vastutama.

Aga kui sa annad endast liiga palju, tundub, et keegi teine võtab sinu üle kontrolli. Ja see on kõige hullem, mida võib tunda.

Nüüd tunnete end abituna, nagu oleksite lihtsalt kaasasolev või nöörile riputatud marionett. See on punase lipu märk, sest see võib tähendada, et teid kasutatakse ära.

Te olete ebatervislikus, ühepoolses suhtes, sest see, kuidas inimesed teiega manipuleerivad, on nii üle jõu käiv.

Mida saab selle suhtes ette võtta?

Lubage mul öelda, et te saate seda muuta.

Me saame tegelikult olukorda ümber kujundada, et luua rahuldust pakkuv elu, mis on kooskõlas sellega, mis on meile kõige olulisem.

Tõde on:

Kui me eemaldame oma pere, sõprade, partneri ja isegi ühiskonna poolt meile seatud ebarealistlikud ootused, on meie saavutuste piirid lõputud.

Õppisin seda (ja palju muud) maailmakuulsalt šamaanilt Rudá Iandé'lt. Selles suurepärases tasuta videos selgitab ta, kuidas saab eemaldada mentaalsed ahelad, et jõuda tagasi oma olemuse tuumani.

Üks hoiatus: Rudá ei avalda ilusaid tarkuseterasid, mis pakuvad valelikku lohutust. Selle asemel sunnib tema uskumatu lähenemine teid vaatama iseendale nii, nagu te pole kunagi varem vaadanud.

Seega, kui soovite oma unistused oma tegelikkusega kooskõlla viia ja oma suhted teistega revolutsiooniliselt muuta, astuge esimene samm.

Siin on taas link tasuta videole.

3) Sa tunned end inimestest, keda sa aitad, eemaletõmbununa.

Kunagi meeldis teile anda neile kõik, mida nad sinult vajasid. Kuid nüüd tundub, et olete oma piiri ületanud.

Nende läheduses olemine ei tõsta enam teie tuju. Te muutute nende aitamise suhtes distantseerunuks ja isegi küüniliseks.

Sa isegi leiad end ärritunult, et kipud napsama, kui nad midagi küsivad.

Kui tunnete pahameelt iga kord, kui keegi vajab teid, siis on see tingitud sellest, et annate liiga palju, kuid ei saa midagi vastu.

4) Mis iganes sa teed, tundub mehaaniline

Sa tunned, et sa ei ole piisavalt hea.

Mitte miski ei paku teile enam rõõmu ja naudingut. Te isegi arvate, et olete ebaefektiivne igal rindel - oma pere ja sõpradega, oma partneriga, kodus ja tööl.

Mõnikord näete end läbikukkununa, sest te ei suuda vastata nende vajadustele ja standarditele.

Kui sa pettud olukorras, millesse oled sattunud, siis tead, et oled liiga palju andnud.

Ja ärge kunagi laske vääramatuse tunnetel endasse tungida.

Te olete väärtuslik - ja sellest, mida te olete teinud, on juba rohkem kui küllalt.

5) Nende vajadused on alati esikohal

Selle asemel, et mõelda oma vajadustele ja teha ennast õnnelikuks, hoolitsed sa teiste eest enda arvelt.

Isegi kui te ei ole väsinud sellest, kuidas asjad käivad, ei taha te neid siiski ärritada.

Kuigi on hetki, mil tuleb teha isiklikke ohvreid, ei ole nende pidev tegemine enam tervislik.

EndThrive'i suhteekspert Adele Alligood jagab, et "mida rohkem inimesed oma vajadusi alla suruvad, seda rohkem kipuvad nad olema depressioonis.

"Kas sa tunned alati vajadust hoolitseda nende eest - isegi kui nad seda ei vääri või ei küsi? Kas sa kardad, et nad saavad haiget või kardad, et nad lahkuvad, kui sa ütled "ei"?"

Ja kui sa leiad end kogu aeg oma lähedasi, partnerit või sõpru panustamas, siis oled sa liigne andja.

6) Suhte tugevana hoidmine on sinu kohustus

Te tunnete vajadust hoolitseda teiste inimeste eest, et see imeb teid tõeliselt tühjaks.

Te usute, et te olete ainus, kes peaks suhte kallal töötama ja tegema kogu emotsionaalse töö.

Sa vabandad isegi nende asjade eest, mida sa ei saa teha või kui midagi läheb valesti.

Nad võivad isegi oodata, et te teeksite kõike nende eest. Ja kui te püüate neid paluda midagi teha, siis panevad nad teid vastumeelselt end võimalikult süüdi tundma.

Kui teete alati asju, et neid õnnelikuks teha, kuid teie pingutused ei ole vastastikused, siis olete tõenäoliselt liiga andekas.

7) Sa kardad üksi olla

Kas tundub, et teie sõbrad või partner on aeglaselt eemaldumas? Või tunnete, et nende entusiasm selle suhtes, mida te nende heaks teete, hakkab raugema?

Kui jõuad punkti, kus sa neid juba ära hellitad, on see märk sellest, et sa oled liigne andja. Nad tõmbuvad eemale, sest põnevust enam ei ole.

Aga te otsustate asuda olukorda, millega te ei ole rahul.

Sa püüad aina rohkem pingutada, sest kardad neid kaotada. Selle asemel, et lasta lahti, pingutad rohkem, et neid enda ümber hoida.

Kuid see kipub neid veelgi enam eemale tõrjuma. See võtab isegi teie enesekindlusest.

8) Sa ei tunne end enam iseendana.

Tundub, et sinust on midagi puudu, millest sa ei tea midagi.

Kas olete end selle protsessi käigus kaotanud?

Te olete unustanud, kes te olete, oma unistused, eesmärgid ja selle, mida te armastate teha. Samuti võib juhtuda, et teete pidevalt kompromisse sellistes küsimustes, nagu see, kas käite jõusaalis või veedate aega oma sõprade või partneriga.

Kunagi huvitasid sind nii paljud asjad, kuid nüüd oled leidnud, et sul ei ole midagi. Võib-olla oled sa ka lahti lasknud kõigist asjadest, mis olid sulle kunagi olulised.

Kui see juhtub, siis on selge, et olete kulutanud liiga palju aega teistele andmiseks ja liiga vähe aega, et midagi tagasi saada.

9) Sa tahad alati inimestele meeldida

Kas sa kulutad palju aega muretsedes selle pärast, mida su pere, sõbrad ja partner sinust arvavad?

Tundub, et sa oled inimene, kes tahab veenduda, et kõik sinu ümber oleksid õnnelikud ja mugavad. Sa kardad kedagi ärritada, õnnetuna näha või vihastada.

Samuti võib olla, et te mõtlete pidevalt sellele, kuidas nad teile reageerivad.

Te otsustate nõustuda ja anda neile seda, mida nad tahavad.

Kuid te seate end teiste kasuks halvemasse olukorda, sest kui olete järjekordne inimeste meeldivaks tegija, unustate enda eest rääkida.

10) Teie elu on täis negatiivseid vibratsioone

Te olete muutunud oma emotsioonide ohvriks, kuna lasete neil end kontrollida.

See on märk sellest, et annate inimestele oma elus liiga palju võimu. Ja lubate neil teadmatult mõjutada oma mõtteid, käitumist ja tundeid.

Nende kontrolliv suhtumine, mõtlemine ja väljavaated võivad hävitada moraali.

Seotud lood Hackspiritist:

Kuid see ei pea nii olema.

Oluline on taastada oma isiklik võim ja vähendada negatiivsete inimeste kahjulikku mõju teie elule.

Enesearmastus ja enesehooldus on parim asi, mida saate teha.

Lubage mul seda teiega jagada.

Kui ma tundsin end elus kõige enam eksinud, sain võimaluse vaadata seda ebatavalist vaba hingamistöö videot, mille on loonud šamaan Rudá Iandê.

Soovitan seda, sest see video aitas mind, kui mu enesehinnang ja enesekindlus olid põhjas.

Miks ma olen nii kindel, et see hingamisharjutus aitab teid?

See andis mulle jõudu ja aitas mul võidelda mind ümbritseva negatiivsuse vastu - ja kui see töötas minu puhul, siis võib see aidata ka teid.

Ta kombineeris nutikalt oma aastatepikkust hingamistöö praktikat ja šamanismi, et luua see uskumatu voog - ja osalemine on tasuta.

Nii et kui tunnete, et te ei ole endaga ühenduses, kuna annate liiga palju, siis soovitan vaadata Rudá tasuta hingamistöö videot.

Video vaatamiseks klõpsake siin.

11) Sa tunned, et sind ignoreeritakse

Pärast seda, kui oled teinud kellelegi suure teene, kaob see inimene kohe pärast seda, kui ta on saanud sinult selle, mida ta vajab.

Nad sulgesid teid välja ja suhtleksid teiega ainult siis, kui neil on midagi muud vaja.

Nad on justkui ümberringi, sest nad tahavad sinust midagi. Sa tead, et nad lehvivad ümberringi, kui sa neid kõige rohkem vajad.

Sa tead, et sa ei ole nende prioriteet ja neid isegi ei huvita, kuidas sa end tunned.

See on külm tõde, mida on raske aktsepteerida, sest tõenäoliselt ohustad end liiga palju.

Sa võid olla tuttav sellega, kuidas see tunne on, eks?

Inimesed, keda te peate "sõpradeks", näivad kasutavat teie suuremeelsust ära. Te ei suuda usaldada, et nad oleksid teiega ausad.

Kui sa ei saa enamusele neist loota, siis on see märk sellest, et sa oled liigne andja.

12) Sa tunned end süüdi, et pead "ei" ütlema.

Sõna "ei" ei kõneta teid.

See muutub teie jaoks väljakutseks keelduda, ilma et tunneksite end halvasti, ärevuses ja ebamugavustundeta.

Sa ei suuda keelduda, kui nad midagi küsivad või nõuavad, ja mõnikord kipud end iseenda peale lööma, kui asjad hapuks lähevad.

Millised võivad olla selle põhjused?

• Sa oled unustanud enda eest seista
• Sa tunned, et oled sunnitud nende jaoks asju tegema
• Sa püüad vältida konflikte
• Sa tunned, et oled egoistlik ja hoolimatu.
• Sa ei ole tunnistanud oma vajadusi.
• Sa tahad, et sulle meeldiks ja sind aktsepteeritaks

Ja te olete liiga kena ja andmine hakkab teie energiat ja emotsionaalset jõudu välja imema.

13) Teie enesehinnang on rünnaku all

Liiga palju endast andmine ilma midagi vastu saamata on kahjustanud teie vaimset tervist.

Sa oled hädas ja su enesehinnang kannatab, sest kardad teisi inimesi alt vedada. Võib juhtuda, et inimesed, keda oled aidanud, ei tunnista ja ei hinda sinu tehtud ohvreid.

Võib-olla ei saanud te neilt mingit sooja ja toetavat vastust pärast seda, kui olete endast liiga palju andnud.

Pole ime, et on olemas see sisemine hääl, mis näib sulle ütlevat, et sa ei ole piisavalt hea või väärt (kuigi tegelikult oled sa seda!).

See muudab teie jaoks raskeks positiivse suhtumise säilitamise ümbritsevasse maailma.

On aeg, et sa tegeleksid selle olukorraga, et saaksid oma enesehinnangule hoogu juurde anda.

Sa pead olema vaba olema sina ise, sest see on sinu eneseväärtuse kõige olulisem aspekt.

14) Sinu elu on ülevoolav draamast

Tundub, et kõik paiskavad kõik oma südamevalu, probleemid ja hädad sinu peale.

Nad avanevad teile, sest te olete toetav, kaastundlik ja mõistev - ja te teete alati kõik endast oleneva, et neile vastu tulla.

Kuigi on hea kuulata, tunned, et sa ei suuda enam jätkata. Sa justkui imetakse sind nende draama sisse, et sul ei ole enam energiat enda eest hoolitsemiseks.

Te tunnete, et olete kurnatud, kui kuulate kõigi probleeme, kuid te ei leia kedagi, kes tahaks kuulda, mis teid vaevab. See võib olla ka nii, et nad ei saa aru, kui toetamata te ennast tunnete.

Kui nende negatiivsed vibratsioonid sind maha teevad, on see märk sellest, et annad liiga palju. Ja on aeg tõmmata piir ja seada selged piirid.

15) Sul ei ole enam aega enda jaoks.

Sa hakkad kaotama silmist oma soovid, vajadused ja unistused. Sa oled liiga palju seotud teiste eluga, et unustad omaenda elu.

Tundub, et teie õlgadel on liiga palju kohustusi, et te ei sea ennast enam prioriteediks.

Ei ole tervislik anda liiga palju, kui see hoiab teid elus tagasi.

Kõige tähtsam inimene teie elus peaks alati olema teie ise, mitte teie ümbritsev inimene.

Seekord peate ennast armastama.

Ärge oodake, kuni jõuate punkti, kus te ei jaksa enam. On aeg anda endale puhkust - leidke aega teha asju, mida te tahate teha.

Annad liiga palju ja ei saa midagi vastu? Siin on, mida teha?

Kui sa koged suuremeelsuse läbipõlemist, sest sa ei saa midagi vastu, on aeg lõpetada teistele liiga palju andmine.

Ütle ei!

Ära tunne end ebamugavalt ja süüdi, kui ütled ei. Sa ei pea inimestele meeldima ja muretsema nende pärast rohkem kui enda pärast.

Aidata õigesti

Aidake neid, kes seda vajavad, ja neid, kellel on raskusi ise hakkama saada. Ärge kunagi pakkuge abi, kui teate, et keegi on lihtsalt laisk, et ise hakkama saada.

Ärge kartke küsida, kui te seda vajate.

Lubage neil teid aidata. Need, kes teid hindavad, pakuvad teile vastutasuks abi.

Ole helde nende suhtes, kes seda hindavad

Sa ei pea lõpetama andmist neile, kes ei pea sind iseenesestmõistetavaks. Seal on keegi, kes hindab ja hindab kõike, mida sa oled teinud.

Tunnistage pahameele ja ebamugavustundeid.

Selline tunne tähendab, et midagi on valesti. Küsige endalt, miks te nii tunnete. Rääkige inimesega sellest, mida te tunnete.

Leia võimalusi oma enesehinnangu tõstmiseks

Ole kaastundlikum ja täielikult aktsepteeri ennast. Muuda seda, kuidas sa räägid ja ennast näed. Tea, et sa oled väärtuslik ja väärtuslik.

Ole proaktiivne andja

Lõpetage reaktiivne olemine, olles alati teiste vajaduste ja nõudmiste ajendiks. Andke ja aidake oma tingimustel ja piirides. Te leiate sellest rohkem rõõmu.

Tea, et sa oled väärt

Sa oled ennastsalgav, suuremeelne, kaastundlik ja hooliv. Tähistage oma andvat südant.

Ärge ignoreerige oma tundeid

Kui olete füüsiliselt ja vaimselt kurnatud, andke rohkem aega endale. Ärge ignoreerige seda või öelge, et teile sobib, kui te annate liiga palju. On aeg, et te keskenduksite oma vajadustele.

Alustage piiride seadmist

On aeg murda vanad mustrid, et olla liiga suuremeelne, et saada nende heakskiitu. Ära karda anda ja aidata teistele piire. Ja hoia kinni piiridest, mille oled otsustanud.

Teatage oma olukorrast

Mõned inimesed ei saa aru, mida sa tunned, kui sa seda neile ei seleta. Need, kes tõesti hoolivad, mõistaksid, kui sa tunned end stressis, kurnatuna või enesestmõistetavana.

Tea, et võim on sinu käes

Pidage meeles: teie elu on teie vastutus ja te vastutate selle eest. Kui teile ei meeldi, kuidas asjad käivad, on teil võimalus seda muuta.

Anna oma ainus tõeline asi

Sa ei pea loobuma andmisest.

Andmine, mida saate ja mida teil on, on hea. Lihtsalt ärge laske seda kontrolli alt väljuda, sest see ohustab teie suuremeelsust ja mõistust.

Pidage seda meeles: enese armastamine ei ole üldse egoistlik. Väärtustage ennast, oma aega, energiat ja südant.

On aeg anda endale absoluutselt parimat. Sa väärid seda.

Te peate midagi tegema, et võtta tagasi kontroll oma keha ja meele üle.

Kui mul oli vaja suurendada oma sisemist rahu, proovisin Rudá uskumatut tasuta hingamistöö videot - ja tulemused olid uskumatud.

Olen kindel, et see ainulaadne hingamistehnika aitab teie emotsioone võimestada, et saaksite peatuda, nullida ja taasühenduda iseendaga. See loob ka õnnelikumaid suhteid teiste inimestega.

Ja see on põhjus, miks ma alati soovitan Rudá tasuta hingamistöö videot.

Video vaatamiseks klõpsake siin.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.