Rydych chi wedi rhoi gormod – eich amser, arian, egni ac emosiynau. A does gen i ddim syniad os oes angen i chi ddal ati fel hyn.

Fel chi, gallaf deimlo pa mor flinedig y gall fod. Weithiau'n ofnus y byddai'r byd yn dymchwel heboch chi

Dyma'r arwyddion y mae angen i chi edrych amdanynt gan eich bod eisoes yn rhoi gormod ohonoch eich hun.

Gadewch i mi hefyd rannu'r hyn y gallwch chi gwneud i helpu i ysgafnhau'r llwyth hwnnw a'r llosgi allan.

15 arwydd sy'n dangos eich bod yn rhoi gormod

Mae perthynas iach i fod i roi a chymryd, ond yn amlach na pheidio, ti yn unig sy'n gwneud y “rhoi.”

Mae'n iawn bod yn hael ac yn anhunanol, ond gall bod yn or-roddwr a pheidio â chael dim byd yn gyfnewid fod yn ddigalon.

Ac mae mor hawdd llithro i'r parth baner goch pan fydd eich natur feddylgar a chymwynasgar yn mynd yn afiach.

1) Rydych chi wedi blino'n lân yn emosiynol ac yn gorfforol

Rydych chi'n edrych yn flinedig. Mae'ch enaid yn teimlo'n ddryslyd.

Nid yn unig rydych chi wedi treulio ychydig, ond mae'ch egni i'w weld yn drensio'n barod. Mae yna hyd yn oed curiad anghyfarwydd o ddicter yn eich amgylchynu.

Waeth faint o orffwys rydych chi'n ei gymryd, ni allwch chi ysgwyd y teimladau hyn. Nid yw hyd yn oed gwyliau penwythnos yn eich adfywio.

Ydych chi'n teimlo fel peidio â chodi o'r gwely gan nad oes dim ar ôl i'w roi mwyach? A yw'n teimlo eich bod yn cael eich tynnu i ormod o gyfeiriadau - nad ydych chi'n gwybod ble ieich bywyd.

Dylech chi fod y person pwysicaf yn eich bywyd bob amser – ac nid y person o'ch cwmpas.

Rhaid i chi garu eich hun y tro hwn.

Don 'Peidiwch ag aros nes i chi gyrraedd y pwynt lle na allwch ei gymryd mwyach. Mae'n bryd rhoi seibiant i chi'ch hun – dod o hyd i amser i wneud pethau rydych chi am eu gwneud.

Rhoi gormod a chael dim byd yn gyfnewid? Dyma beth i'w wneud

Pan fyddwch chi'n profi llu o haelioni gan nad ydych chi'n cael dim byd yn ôl, mae'n bryd rhoi'r gorau i roi gormod i eraill.

Dwedwch na!<5

Peidiwch â theimlo'n anghyfforddus ac yn euog pan fyddwch chi'n dweud na. Nid oes yn rhaid i chi blesio pobl a phoeni amdanynt yn fwy na chi'ch hun.

Helpwch y ffordd iawn

Helpwch y rhai sydd ei angen a'r rhai sy'n cael trafferth i'w wneud eu hunain. Peidiwch byth â chynnig help pan fyddwch chi'n gwybod bod rhywun yn ddiog i'w wneud ar eu pen eu hunain.

Peidiwch â bod ofn gofyn pan fyddwch ei angen

Caniatáu iddynt eich helpu. Bydd y rhai sy'n eich gwerthfawrogi yn cynnig eich helpu yn gyfnewid.

Byddwch yn hael i'r rhai sy'n ei werthfawrogi

Nid oes rhaid i chi roi'r gorau i roi i'r rhai nad ydynt yn eich cymryd yn ganiataol . Mae yna rywun allan yna sy'n gwerthfawrogi ac yn gwerthfawrogi popeth rydych chi wedi'i wneud.

Cydnabod teimladau o ddrwgdeimlad ac anghysur

Mae teimlo fel hyn yn golygu bod rhywbeth o'i le. Gofynnwch i chi'ch hun pam rydych chi'n teimlo fel hyn. Siaradwch â'r person am sut rydych chi'n teimlo.

Dod o hyd i ffyrdd o roi hwb i'ch hunan-barch.parch

Byddwch yn fwy tosturiol a derbyniwch eich hun yn llwyr. Newidiwch y ffordd rydych chi'n siarad ac yn gweld eich hun. Gwybod eich bod yn deilwng ac yn werthfawr.

Byddwch yn rhoddwr rhagweithiol

Peidiwch â bod yn adweithiol trwy annog anghenion a gofynion pobl eraill bob amser. Rhowch a helpwch ar eich telerau a'ch ffiniau. Fe gewch fwy o bleser yn hyn.

Gwybod eich bod yn deilwng

Rydych yn anhunanol, yn hael, yn drugarog, ac yn ofalgar. Dathlwch eich calon yn rhoi.

Peidiwch ag anwybyddu eich teimladau

Os ydych chi wedi blino’n lân yn gorfforol ac yn feddyliol, rhowch fwy o amser i chi’ch hun. Peidiwch ag anwybyddu hyn na dweud eich bod yn iawn gyda rhoi gormod. Mae'n bryd ichi ganolbwyntio ar eich anghenion.

Dechrau sefydlu ffiniau

Mae'n bryd torri hen batrymau o fod yn rhy hael fel ffordd o gael eu cymeradwyaeth. Peidiwch â bod ofn gosod terfynau pan fyddwch chi'n rhoi ac yn helpu eraill. A chadw at y ffiniau rydych chi wedi penderfynu arnynt.

Cyfathrebu eich sefyllfa

Ni fydd rhai pobl yn deall sut rydych chi'n teimlo oni bai eich bod chi'n ei esbonio iddyn nhw. Byddai'r rhai sy'n wirioneddol ofalus yn deall os ydych chi'n teimlo dan straen, wedi blino'n lân, neu'n cael eich cymryd yn ganiataol.

Gwybod bod y pŵer yn eich dwylo chi

Cadwch hyn mewn cof: Eich cyfrifoldeb chi yw eich bywyd a chi 'yn gyfrifol amdano. Os nad ydych chi'n hoffi sut mae pethau'n mynd, mae gennych chi ffordd i'w newid.

Rhowch eich un peth gwir

Does dim rhaid i chi roi'r gorau i roi.

Rhoi beth rydych chiGall a'r hyn sydd gennych yn dda. Peidiwch â'i adael allan o reolaeth gan y bydd yn peryglu eich natur hael a'ch pwyll.

Cadwch hyn mewn cof: Nid yw caru eich hun yn hunanol o gwbl. Gwerthfawrogwch eich hun, eich amser, eich egni, a'ch calon.

Mae'n bryd rhoi'r gorau absoliwt i chi'ch hun. Rydych chi'n ei haeddu.

Mae'n rhaid i chi wneud rhywbeth i adennill rheolaeth dros eich corff a'ch meddwl.

Pan oedd angen i mi roi hwb i'm heddwch mewnol, rhoddais gynnig ar fideo anadliad rhad ac am ddim anhygoel Rudá – a'r roedd y canlyniadau'n anhygoel.

Rwy'n hyderus y bydd y dechneg anadl unigryw hon yn helpu i rymuso'ch emosiynau fel y gallwch chi stopio, ailosod ac ailgysylltu â chi'ch hun. Bydd gwneud hynny hefyd yn creu perthynas hapusach ag eraill.

A dyna'r rheswm pam rydw i bob amser yn argymell fideo anadliad rhad ac am ddim Rudá.

Cliciwch yma i wylio'r fideo.

Gall a hyfforddwr perthynas yn eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas hyfforddedig iawn yn helpupobl drwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig , empathetig, a chymwynasgar iawn roedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Yna, byddwch yn ofalus gan eich bod yn profi lludded hael.

2) Rydych chi'n teimlo eich bod yn cael eich rheoli

Eich bywyd chi yw e a dylech chi fod yr un i mewn yn gyfrifol amdano.

Ond pan fyddwch chi'n rhoi gormod ohonoch chi'ch hun, mae'n ymddangos bod rhywun arall yn cymryd rheolaeth arnoch chi. A dyma'r peth gwaethaf y gall rhywun ei deimlo.

Nawr rydych chi'n teimlo'n ddiymadferth fel eich bod chi'n barod ar gyfer y reid neu'n byped ar gortyn. Arwydd baner goch yw hwn gan y gallai olygu eich bod yn cael eich manteisio arno.

Rydych mewn perthynas afiach, unochrog gan fod y ffordd y mae pobl yn eich trin mor rymus.

Beth allwch chi ei wneud am hyn?

Gadewch i mi ddweud wrthych y gallwch chi newid hyn.

Gallwn mewn gwirionedd ail-lunio'r sefyllfa i greu bywydau boddhaus sy'n cyd-fynd â'r hyn sydd bwysicaf i ni.

Y gwir yw:

Unwaith inni gael gwared ar y cyflyru cymdeithasol a disgwyliadau afrealistig ein teulu, ffrindiau, partner, hyd yn oed yr hyn y mae cymdeithas wedi ei roi arnom, y terfynau ar yr hyn y gallwn cyflawni yn ddiddiwedd.

Dysgais hyn (a llawer mwy) gan y siaman byd-enwog Rudá Iandé. Yn y fideo rhad ac am ddim ardderchog hwn, mae'n esbonio sut y gallwch chi godi'r cadwyni meddwl fel y gallwch chi fynd yn ôl at graidd eich bodolaeth.

Gair o rybudd, ni fydd Rudá yn datgelu geiriau tlws o ddoethineb sy'n cynnig ffug cysur. Yn lle hynny, bydd ei ddull anhygoel yn eich gorfodi i edrych arnoch chi'ch hun mewn ffordd nad ydych erioed wedi'i gweld o'r blaen.

Felly osrydych chi eisiau alinio'ch breuddwydion â'ch realiti, a chwyldroi eich perthynas ag eraill, cymerwch y cam cyntaf.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

3) Rydych chi'n teimlo'n encilgar oddi wrth bobl rydych yn helpu

Ar un adeg fe wnaethoch chi fwynhau rhoi beth bynnag oedd ei angen gennych chi iddyn nhw. Ond nawr mae'n ymddangos eich bod chi wedi gwthio heibio'ch terfyn.

Nid yw bod o'u cwmpas yn codi'ch ysbryd mwyach. Rydych chi'n dod yn ddatgysylltiedig a hyd yn oed yn sinigaidd ynglŷn â'u helpu.

Rydych chi hyd yn oed yn cael eich hun yn bigog ac rydych chi'n dueddol o snapio pan fyddan nhw'n gofyn am rywbeth.

Pan fyddwch chi'n teimlo dicter bob tro mae rhywun ei angen chi, mae hyn oherwydd eich bod yn rhoi gormod ond ddim yn cael dim byd yn ôl.

4) Mae beth bynnag rydych chi'n ei wneud yn teimlo'n fecanyddol

Rydych chi'n teimlo nad ydych chi'n ddigon da.

Nid oes dim yn dod â llawenydd a phleser i chi mwyach. Rydych chi hyd yn oed yn meddwl eich bod chi'n aneffeithiol ym mhob maes – gyda'ch teulu a'ch ffrindiau, gyda'ch partner, gartref, ac yn y gwaith.

Weithiau, rydych chi'n gweld eich hun yn fethiant am nad ydych chi'n gallu mesur i fyny i'w hanghenion a'u safonau.

Pan fyddwch chi'n mynd yn rhwystredig gyda'r sefyllfa rydych chi ynddi, yna fe wyddoch eich bod wedi rhoi gormod.

A pheidiwch byth â gadael i'r teimladau o annheilyngdod eich cyrraedd .

Rydych chi'n werthfawr – ac mae'r hyn rydych chi wedi'i wneud eisoes yn fwy na digon.

5) Eu hanghenion nhw sy'n dod gyntaf bob amser

Yn lle meddwl am eich anghenion a gwneud eich hunhapus, rydych chi'n gofalu am eraill ar draul eich hun.

Hyd yn oed os nad ydych chi wedi blino ar sut mae pethau'n mynd, dydych chi dal ddim eisiau eu cynhyrfu.

Er bod adegau pan fydd yn rhaid i chi wneud aberthau personol, nid yw eu gwneud drwy'r amser yn iach mwyach.

Mae Adele Alligood, arbenigwraig ar berthynas EndThrive, yn rhannu “po fwyaf y mae pobl yn atal eu hanghenion am y mwyaf yn isel eu hysbryd maen nhw'n tueddu i fod.

“Ydych chi bob amser yn teimlo'r angen i ofalu amdanyn nhw – hyd yn oed os nad ydyn nhw'n ei haeddu neu'n gofyn amdano? A ydych chi'n ofni y byddan nhw'n cael eu brifo neu'n poeni y byddan nhw'n gadael os byddwch chi'n dweud “na?”

Ac os ydych chi'n canfod eich hun yn rhoi eich anwyliaid, partner, neu ffrindiau drwy'r amser, yna rydych chi' yn or-roddwr.

6) Eich cyfrifoldeb chi yw cadw'r berthynas yn gryf

Rydych chi'n teimlo bod angen gofalu am bobl eraill ei fod yn eich sugno'n sych iawn.

Rydych chi'n credu mai chi yw'r unig un a ddylai fod yn gweithio ar y berthynas ac yn gwneud yr holl waith emosiynol.

Byddwch hyd yn oed yn ymddiheuro am bethau na allwch eu gwneud neu pan fydd rhywbeth arall yn mynd o'i le. 1>

Efallai y byddan nhw hyd yn oed yn disgwyl i chi wneud popeth iddyn nhw. A phan fyddwch chi'n ceisio gofyn iddyn nhw wneud rhywbeth, byddan nhw'n gresynu wrth wneud i chi deimlo mor euog â phosib.

Os ydych chi bob amser yn gwneud pethau i'w gwneud nhw'n hapus ond nad yw eich ymdrechion yn cael eu hailadrodd, rydych chi'n gor-roi tebygol.

7) Rydych chi'n ofni bodar eich pen eich hun

A yw'n ymddangos bod eich ffrindiau neu'ch partner yn araf grio i ffwrdd? Neu a ydych chi'n teimlo bod eu brwdfrydedd tuag at yr hyn rydych chi'n ei wneud iddyn nhw yn dechrau pylu?

Pan fyddwch chi'n cyrraedd pwynt lle rydych chi'n eu difetha'n barod, mae'n arwydd eich bod chi'n gor-roi. . Maen nhw'n tynnu i ffwrdd gan nad oes cyffro bellach.

Ond rydych chi'n dewis setlo i sefyllfa nad ydych chi'n hapus ag ef.

Rydych chi'n dal i ymdrechu'n galetach rhag ofn eu colli. Yn hytrach na gadael i fynd, rydych chi'n gwneud mwy o ymdrech i'w cadw nhw o gwmpas.

Ond bydd gwneud hyn yn tueddu i'w gwthio i ffwrdd ymhellach. Bydd hyd yn oed yn mynd â tholl ar eich hunanhyder.

8) Dydych chi ddim yn teimlo fel chi'ch hun bellach

Mae'n ymddangos bod rhywbeth ar goll ynoch chi nad oes gennych chi unrhyw syniad amdano.

Ydych chi wedi colli eich hun yn y broses?

Rydych chi wedi anghofio pwy ydych chi, eich breuddwydion, nodau, a beth rydych chi'n caru ei wneud. Mae'n bosibl hefyd eich bod chi'n dal i gyfaddawdu ar faterion fel a fyddwch chi'n mynd i'r gampfa neu'n treulio amser gyda'ch ffrindiau neu'ch partner.

Mae gennych chi ddiddordeb unwaith mewn cymaint o bethau, ond nawr rydych chi wedi cael dy hun heb ddim. Efallai eich bod hefyd wedi rhoi'r gorau i'r holl bethau a oedd unwaith yn bwysig i chi.

Os yw hyn yn digwydd, mae'n amlwg eich bod wedi treulio gormod o amser yn rhoi i eraill a rhy ychydig o amser yn cael unrhyw beth yn ôl.

9) Rydych chi bob amser eisiau plesio pobl

Ydych chi'n treulio llawer o amserpoeni am yr hyn y mae eich teulu, eich ffrindiau, a'ch partner yn ei feddwl amdanoch?

Mae'n ymddangos mai chi yw'r person sydd eisiau sicrhau bod pawb o'ch cwmpas yn hapus ac yn gyfforddus. Rydych chi'n ofni cynhyrfu unrhyw un, eu gweld yn ddiflas, neu eu gwneud yn grac.

Gallwch hefyd ddal i feddwl sut y byddan nhw'n ymateb i chi.

Rydych chi'n dewis cytuno a rhoddwch iddynt yr hyn a fynnant.

Ond yr ydych chwi dan anfantais o blaid eraill, gan fod bod yn bleidiwr cyfresol yn peri i chwi anghofio siarad drosoch eich hunain.

10) Y mae eich bywyd yn llawn o dirgryniadau negyddol

Rydych chi wedi dioddef eich emosiynau wrth i chi ganiatáu iddyn nhw eich rheoli chi.

Mae hyn yn arwydd eich bod chi'n rhoi gormod o bŵer i bobl yn eich bywyd. Ac yr ydych yn ddiarwybod yn caniatáu iddynt ddylanwadu ar eich meddyliau, eich ymddygiad, a'ch teimladau.

Gall eu hagweddau rheolaethol, eu meddwl, a'u hagwedd ddryllio morâl.

Storïau Perthnasol o Hackspirit:

Ond does dim rhaid iddo fod fel hyn.

Mae'n bwysig adennill eich grym personol a lleihau'r effaith andwyol y mae pobl negyddol yn ei chael ar eich bywyd.

Hunan-gariad a hunanofal yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud.

Gadewch i mi rannu hwn gyda chi.

Pan oeddwn i'n teimlo'r mwyaf coll mewn bywyd, ces i gyfle i wylio y fideo anadliad rhad ac am ddim anarferol hwn a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê.

Rwy'n argymell hwn gan fod y fideo hwn wedi fy helpu pan oedd fy hunan-barch ahyder wedi cyrraedd gwaelod y graig.

Pam ydw i mor hyderus y bydd yr ymarfer anadlu hwn yn eich helpu chi?

Fe wnaeth fy ngrymuso a fy helpu i frwydro yn erbyn y negyddoldeb sydd o'm cwmpas – ac, os oedd yn gweithio i mi , gallai eich helpu chi hefyd.

Cyfunodd ei flynyddoedd lawer o ymarfer anadl a siamaniaeth yn glyfar i greu'r llif anhygoel hwn – ac mae'n rhydd i gymryd rhan ynddo.

Felly os ydych yn teimlo datgysylltiad gyda'ch hun oherwydd rhoi gormod, byddwn yn argymell edrych ar fideo anadliad rhad ac am ddim Rudá.

Cliciwch yma i wylio'r fideo.

11) Rydych chi'n teimlo'n cael eich anwybyddu

Ar ôl gwneud cymwynas fawr i rywun, mae'r person hwn yn diflannu'n syth ar ôl cael yr hyn sydd ei angen arno oddi wrthych.

Maen nhw'n eich cau chi allan a bydden nhw ond yn ymgysylltu â chi pan fydd angen rhywbeth arall arnyn nhw.

Mae fel petai nhw 'o gwmpas gan eu bod eisiau rhywbeth gennych chi. Rydych chi'n gwybod y byddan nhw'n fflawio o gwmpas pan fyddwch chi eu hangen fwyaf.

Rydych chi'n gwybod nad chi yw eu blaenoriaeth ac nad ydych chi hyd yn oed yn poeni sut rydych chi'n teimlo.

Mae'n wirionedd oeraidd mae hynny'n anodd ei dderbyn gan eich bod fwy na thebyg yn peryglu gormod ohonoch eich hun.

Efallai eich bod yn gyfarwydd â sut mae hyn yn teimlo, iawn?

Mae'n ymddangos bod y bobl rydych chi'n eu hystyried yn “ffrindiau” yn eu cymryd fantais o'ch haelioni. Ni allwch ymddiried ynddynt i fod yn onest â chi.

Pan na allwch ddibynnu ar y rhan fwyaf ohonynt, yna mae'n arwydd eich bod yn rhoi gormod.

12) Rydych chi'n teimlo'n euog am orfod dweud“na”

Nid yw’r gair “na” yn atseinio â chi.

Mae’n dod yn her i chi wrthod heb deimlo’n ddrwg, yn bryderus, ac yn anghyfforddus ag ef.

Allwch chi ddim ymddangos fel petaech chi'n gwrthod pan fyddan nhw'n gofyn neu'n mynnu rhywbeth, ac weithiau rydych chi'n dueddol o gicio'ch hun pan fydd pethau'n mynd yn sur

Beth allai fod y rhesymau am hyn?

• Rydych chi wedi anghofio sefyll drosoch eich hun
• Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich gorfodi i wneud pethau iddyn nhw
• Rydych chi'n ceisio osgoi unrhyw wrthdaro
• Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich hunanol ac anystyriol
• Rydych chi wedi methu â chydnabod eich anghenion eich hun
• Rydych chi am gael eich hoffi a'ch derbyn

Ac rydych chi'n bod yn rhy neis ac yn rhoi cychwyn ar bethau i sugno eich egni a'ch cryfder emosiynol.

13) Mae eich hunan-barch dan ymosodiad

Mae rhoi gormod ohonoch eich hun heb gael dim byd yn gyfnewid wedi bod yn niweidiol i'ch iechyd meddwl.<1

Rydych chi'n cael trafferth ac mae eich hunan-barch yn dioddef oherwydd eich bod yn ofni siomi pobl eraill. Mae'n bosibl bod y bobl yr ydych wedi'u helpu yn methu ag adnabod a gwerthfawrogi'r aberth a wnaethoch.

Efallai na chawsoch unrhyw ymateb cynnes a chefnogol ganddynt ar ôl rhoi gormod ohonoch eich hun.

Does dim rhyfedd bod y llais mewnol yna sy'n dweud wrthych nad ydych chi'n ddigon da nac yn deilwng (pan mewn gwirionedd, rydych chi mewn gwirionedd!)

Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd i chi gynnal agwedd gadarnhaol tuag at y byd o gwmpaschi.

Mae'n bryd i chi ddelio â'r sefyllfa hon er mwyn i chi allu rhoi hwb i'ch hunan-barch.

Mae'n rhaid i chi fod yn rhydd i fod yn chi'ch hun gan mai dyma'r agwedd fwyaf hanfodol ar eich hunanwerth.

14) Mae eich bywyd yn orlawn o ddrama

Mae pawb i'w gweld yn taflu eu holl loesau, problemau a thrallodau arnoch chi.

Maen nhw'n agor i fyny i chi oherwydd rydych yn gefnogol, yn dosturiol, ac yn ddeallus - ac rydych chi bob amser yn mynd allan o'ch ffordd i'w lletya.

Er ei bod yn dda rhoi clust i wrando, rydych chi'n teimlo na allwch chi gario ymlaen mwyach. Mae fel petaech yn cael eich sugno i mewn i’w drama nad oes gennych unrhyw egni ar ôl i ofalu amdanoch eich hun.

Rydych yn teimlo wedi blino’n lân yn gwrando ar broblemau pawb, ond ni allwch ddod o hyd i rywun sydd eisiau clywed beth sy’n eich poeni. Gallai hyn hefyd olygu nad ydyn nhw'n sylweddoli pa mor ddi-gefnogaeth rydych chi'n teimlo.

Pan fydd eu naws negyddol yn dod â chi i lawr, mae'n arwydd eich bod chi'n rhoi gormod. Ac mae'n bryd tynnu'r llinell a gosod ffiniau clir.

15) Nid oes gennych amser i chi'ch hun bellach

Rydych yn dechrau colli golwg ar eich dymuniadau, eich anghenion a'ch breuddwydion. Rydych chi wedi cael eich dal yn ormodol ym mywyd pobl eraill eich bod yn esgeuluso eich rhai eich hun.

Mae'n ymddangos bod gormod o gyfrifoldebau ar eich ysgwyddau nad ydych chi'n gwneud eich hun yn flaenoriaeth bellach.

Nid yw'n iach rhoi gormod pan fydd yn eich dal yn ôl i mewn