Dali ste previše - svoje vrijeme, novac, energiju i emocije. I nemam pojma trebaš li nastaviti ovako.

Poput tebe, mogu osjetiti koliko to može biti iscrpljujuće. Ponekad se bojim da će se svijet srušiti bez tebe

Ovo su znakovi na koje trebaš paziti jer već daješ previše od sebe.

Dopusti mi da podijelim i ono što možeš učinite kako biste olakšali taj teret i izgaranje.

15 znakova koji otkrivaju da dajete previše

Zdrava veza trebala bi davati i uzimati, ali češće nego ne, ti si samo onaj koji "daje".

U redu je biti velikodušan i nesebičan, ali pretjerano davanje i ne dobivanje ništa zauzvrat može natapati dušu.

I tako je lako skliznuti u zonu crvene zastavice kada vaša promišljena i susretljiva priroda postane nezdrava.

1) Emocionalno ste i fizički iscrpljeni

Izgledate umorno. Vaša duša se osjeća mokro.

Niste samo malo iscrpljeni, već se čini da je vaša energija već iscrpljena. Postoji čak i nepoznati ritam ljutnje koji vas okružuje.

Bez obzira koliko se odmarali, ne možete se otresti tih osjećaja. Čak vas ni odlazak na vikend ne uspijeva osvježiti.

Osjećate li se da ne ustajete iz kreveta jer više nemate što dati? Osjećate li se kao da vas vuče u previše smjerova - da ne znate kamosvoj život.

Najvažnija osoba u vašem životu uvijek biste trebali biti vi sami – a ne osoba oko vas.

Ovaj put morate voljeti sebe.

Don Ne čekaj dok ne dođeš do točke kada više ne možeš izdržati. Vrijeme je da si date odmor – nađite vremena za stvari koje želite.

Dajete li previše, a ne dobivate ništa zauzvrat? Evo što učiniti

Kada izgorite u velikodušnosti jer ne dobivate ništa zauzvrat, vrijeme je da prestanete previše davati drugima.

Recite ne!

Nemojte se osjećati nelagodno i krivo kad kažete ne. Ne morate ugoditi ljudima i brinuti se o njima više nego o sebi.

Pomozite na pravi način

Pomozite onima kojima je potrebna i onima koji se bore da to učine sami. Nikada ne nudite pomoć ako znate da je netko samo lijen to učiniti sam.

Ne bojte se pitati kada vam je potrebna

Dopustite im da vam pomognu. Oni koji vas cijene ponudit će vam pomoć zauzvrat.

Budite velikodušni prema onima koji to cijene

Ne morate prestati davati onima koji vas ne uzimaju zdravo za gotovo . Postoji netko tko cijeni i cijeni sve što ste učinili.

Priznajte osjećaje ogorčenosti i nelagode

Takav osjećaj znači da nešto nije u redu. Zapitajte se zašto se tako osjećate. Razgovarajte s osobom o tome kako se osjećate.

Pronađite načine da osnažite sebepoštovanje

Budite suosjećajniji i potpuno prihvaćajte sebe. Promijenite način na koji razgovarate i vidite sebe. Znajte da ste vrijedni i vrijedni.

Budite proaktivni darivatelji

Prestanite biti reaktivni uvijek potičući potrebe i zahtjeve drugih. Dajte i pomozite pod svojim uvjetima i granicama. U ovome ćeš pronaći više zadovoljstva.

Znaj da si vrijedan

Nesebičan si, velikodušan, suosjećajan i brižan. Slavite svoje darovito srce.

Nemojte ignorirati svoje osjećaje

Ako ste fizički i mentalno iscrpljeni, posvetite više vremena sebi. Nemojte ovo ignorirati ili reći da se slažete s previše davanja. Vrijeme je da se usredotočite na svoje potrebe.

Počnite postavljati granice

Vrijeme je da razbijete stare obrasce prevelike velikodušnosti kao načina da dobijete njihovo odobrenje. Nemojte se bojati postavljanja ograničenja kada dajete i pomažete drugima. I držite se granica za koje ste se odlučili.

Ispričajte svoju situaciju

Neki ljudi neće razumjeti kako se osjećate ako im to ne objasnite. Oni kojima je doista stalo razumjeli bi ako se osjećate pod stresom, iscrpljeno ili uzeti zdravo za gotovo.

Znajte da je moć u vašim rukama

Imajte ovo na umu: Vaš život je vaša odgovornost i vi zaduženi smo za to. Ako vam se ne sviđa kako stvari idu, imate način da to promijenite.

Dajte svoju jedinu pravu stvar

Ne morate odustati od davanja.

Pružite ono što želitemože i dobro je ovo što imaš. Samo nemojte to otpustiti kontroli jer će to ugroziti vašu velikodušnu prirodu i razum.

Imajte ovo na umu: voljeti sebe uopće nije sebično. Cijenite sebe, svoje vrijeme, svoju energiju i svoje srce.

Vrijeme je da si date apsolutno najbolje. Zaslužuješ to.

Moraš učiniti nešto da vratiš kontrolu nad svojim tijelom i umom.

Kad sam trebao ojačati svoj unutarnji mir, isprobao sam Rudáin nevjerojatan video s besplatnim disanjem – i rezultati su bili nevjerojatni.

Uvjeren sam da će ova jedinstvena tehnika disanja pomoći osnažiti vaše emocije kako biste mogli stati, ponovno se postaviti i ponovno se povezati sa samim sobom. Time ćete također stvoriti sretnije odnose s drugima.

I to je razlog zašto uvijek preporučujem Rudáin besplatni video o disanju.

Kliknite ovdje da biste pogledali video.

Može li može i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za odnose.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Herou kad sam prolazio kroz težak period u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, pružili su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj pomažu visoko obučeni treneri za odnoseljudi kroz komplicirane i teške ljubavne situacije.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio sam se koliko ste ljubazni , suosjećajan i od velike pomoći moj je trener bio.

Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

Onda, budi oprezan jer doživljavaš izgaranje velikodušnosti.

2) Osjećaš da te kontroliraju

To je tvoj život i ti bi trebao biti taj zadužen za to.

Ali kada dajete previše od sebe, čini se da netko drugi preuzima kontrolu nad vama. A to je najgora stvar koju čovjek može osjetiti.

Sada se osjećate bespomoćno kao da ste samo u vožnji ili kao lutka na koncu. Ovo je znak crvene zastave jer bi moglo značiti da vas netko iskorištava.

U nezdravoj ste, jednostranoj vezi jer je način na koji ljudi manipuliraju vama toliko moćan.

Što možete učiniti u vezi s tim?

Reći ću vam da to možete promijeniti.

Mi zapravo možemo preoblikovati situaciju kako bismo stvorili ispunjene živote koji su u skladu s onim što je najvažnije za nas.

Istina je:

Jednom kada uklonimo društvenu uvjetovanost i nerealna očekivanja naše obitelji, prijatelja, partnera, čak i onoga što nam je društvo postavilo, granice onoga što možemo postignuća su beskonačna.

Ovo sam (i još mnogo više) naučio od svjetski poznatog šamana Rudá Iandéa. U ovom izvrsnom besplatnom videu on objašnjava kako možete ukloniti mentalne lance kako biste se mogli vratiti u srž svog bića.

Riječ upozorenja, Rudá neće otkriti lijepe mudre riječi koje nude laž udobnost. Umjesto toga, njegov nevjerojatan pristup natjerat će vas da pogledate sebe na način na koji nikada prije niste.

Dakle, akoželite uskladiti svoje snove sa svojom stvarnošću i revolucionirati svoje odnose s drugima, napravite prvi korak.

Ovdje je ponovno poveznica na besplatni video.

3) Osjećate se povučeno od ljudi pomažeš

Nekoć si uživao dajući im sve što su trebali od tebe. Ali sada se čini da ste prešli svoju granicu.

To što ste u njihovoj blizini više vam ne podiže raspoloženje. Postajete nevezani, pa čak i cinični kad im pomažete.

Čak postajete razdražljivi i skloni ste prasnuti kad nešto traže.

Kada osjećate ljutnju svaki put kad netko treba vi, to je zato što dajete previše, ali ne dobivate ništa zauzvrat.

4) Što god učinili, čini se mehanički

Osjećate se kao da niste dovoljno dobri.

Ništa vam više ne donosi radost i zadovoljstvo. Čak mislite da ste neučinkoviti na svim frontama – s obitelji i prijateljima, s partnerom, kod kuće i na poslu.

Ponekad sebe vidite kao neuspjeha jer se ne možete mjeriti prema njihovim potrebama i standardima.

Kada postanete frustrirani situacijom u kojoj se nalazite, tada znate da ste dali previše.

I nikada ne dopustite da vas obuzme osjećaj bezvrijednosti .

Vrijedni ste – i ono što ste učinili već je više nego dovoljno.

5) Njihove su potrebe uvijek na prvom mjestu

Umjesto da razmišljate o svojim potrebama i čineći sebesretan, brineš se za druge na uštrb vlastitog.

Čak i ako nisi umoran od toga kako stvari idu, još uvijek ih ne želiš uzrujati.

Iako postoje trenuci u kojima se morate osobno žrtvovati, stalno to činiti više nije zdravo.

Adele Alligood, stručnjakinja za veze EndThrive, kaže da “što je više ljudi potiskivalo svoje potrebe za više obično su depresivni.

“Osjećate li uvijek potrebu brinuti se o njima – čak i ako to ne zaslužuju ili traže? Bojite li se da će biti povrijeđeni ili ste zabrinuti da će otići ako kažete "ne?"

A ako nađete da stalno stavljate svoje voljene, partnera ili prijatelje, onda pretjerano daješ.

6) Održavanje odnosa jakim tvoja je odgovornost

Osjećaš potrebu brinuti se za druge ljude da te to jako otrese.

Vjerujete da ste jedini koji bi trebali raditi na vezi i sav emocionalni rad.

Čak ćete se ispričati za stvari koje ne možete učiniti ili kada nešto drugo pođe po zlu.

Možda čak očekuju da učinite sve za njih. A kada ih pokušate zamoliti da nešto učine, nevoljko će vas natjerati da se osjećate što je moguće krivim.

Ako uvijek činite stvari kako biste ih usrećili, ali vaš trud nije uzvraćen, vi ste vjerojatno pretjerano davanje.

7) Bojite se bitisam

Čini li se da se vaši prijatelji ili partner polako udaljavaju? Ili osjećate da njihov entuzijazam prema onome što radite za njih počinje blijedjeti?

Kada dođete do točke u kojoj ih već razmazite, to je znak da pretjerano davate . Povlače se jer više nema uzbuđenja.

Ali odlučite se smjestiti u situaciju s kojom niste zadovoljni.

Nastavljate se više truditi iz straha da ćete ih izgubiti. Umjesto da ih pustite, ulažete više napora da ih zadržite.

Ali to će ih još više odgurnuti. Čak će uzeti danak i na vašem samopouzdanju.

8) Više se ne osjećate kao ni vi

Čini se da vam nešto nedostaje o čemu nemate pojma.

Jeste li se izgubili u procesu?

Zaboravili ste tko ste, svoje snove, ciljeve i što volite raditi. Također može biti da nastavljate raditi kompromise oko pitanja kao što je hoćete li ići u teretanu ili provoditi vrijeme sa svojim prijateljima ili partnerom.

Nekoć ste bili zainteresirani za toliko stvari, ali sada ste našli se bez ičega. Možda ste također otpustili sve stvari koje su vam nekada bile važne.

Ako se to događa, jasno je da ste potrošili previše vremena dajući drugima, a premalo vremena da išta dobijete natrag.

9) Uvijek želite ugoditi ljudima

Provodite li puno vremenabrinete što vaša obitelj, prijatelji i partner misle o vama?

Čini se da ste vi osoba koja želi biti sigurna da su svi oko vas sretni i ugodni. Bojite se da ćete nekoga uznemiriti, vidjeti ih jadnima ili ih naljutiti.

Također je moguće da neprestano razmišljate o tome kako će reagirati na vas.

Odabrali ste pristati i dajte im ono što žele.

Ali stavljate sebe u nepovoljniji položaj u korist drugih, budući da zbog serijskog ugađanja ljudima zaboravite govoriti u svoje ime.

10) Vaš život je pun negativne vibracije

Postali ste žrtva svojih emocija jer ste im dopustili da vas kontroliraju.

Ovo je znak da ljudima dajete previše moći u svom životu. I nesvjesno im dopuštate da utječu na vaše misli, ponašanje i osjećaje.

Njihovi kontrolirajući stavovi, razmišljanje i pogledi mogu izazvati pustoš po moralu.

Povezane priče iz Hackspirita:

Ali ne mora biti tako.

Važno je povratiti svoju osobnu moć i smanjiti štetan utjecaj koji negativni ljudi imaju na vaš život.

Ljubav prema sebi i briga o sebi najbolja su stvar koju možete učiniti.

Dopustite mi da ovo podijelim s vama.

Kad sam se osjećao najizgubljenije u životu, imao sam priliku gledati ovaj neobičan videozapis s besplatnim disanjem koji je stvorio šaman Rudá Iandê.

Preporučujem ovo jer mi je ovaj videozapis pomogao kada je moje samopoštovanje isamopouzdanje je dotaklo dno.

Zašto sam tako uvjeren da će vam ova vježba disanja pomoći?

Osnažila me i pomogla mi u borbi s negativnošću koja me okružuje – i, ako je djelovala za mene , moglo bi pomoći i vama.

Pametno je spojio svoju dugogodišnju praksu disanja i šamanizam kako bi stvorio ovaj nevjerojatan tijek – iu njemu možete besplatno sudjelovati.

Dakle, ako osjećate nepovezanost sa samim sobom zbog previše davanja, preporučujem da pogledate Rudáin besplatni video s disanjem.

Kliknite ovdje da pogledate video.

11) Osjećate da vas ignoriraju

Nakon što nekome učinite veliku uslugu, ta osoba nestane odmah nakon što od vas dobije ono što joj je potrebno.

Isključuju vas i obraćaju vam se samo kada trebaju nešto drugo.

Kao da okolo jer žele nešto od tebe. Znaš da će se razbježati kada ih najviše trebaš.

Znaš da im nisi prioritet i nije ih briga za to kako se osjećaš.

To je hladna istina to je teško prihvatiti jer vjerojatno kompromitirate previše sebe.

Možda vam je poznat ovaj osjećaj, zar ne?

Čini se da ljudi koje smatrate "prijateljima" prednost vaše velikodušnosti. Čini se da im ne možete vjerovati da će biti iskreni s vama.

Kada se na većinu njih ne možete osloniti, to je znak da pretjerano davate.

12) Osjećate se krivim što morate reći“ne”

Riječ “ne” vam ne odgovara.

Postaje vam izazov da odbijete bez da se zbog toga osjećate loše, tjeskobno i neugodno.

Čini se da ne možete odbiti kada nešto traže ili zahtijevaju, a ponekad ste skloni udariti se kad stvari pokvare

Koji bi mogli biti razlozi za to?

• Zaboravili ste se zauzeti za sebe
• Osjećate se prisiljeni činiti stvari za njih
• Pokušavate izbjeći svaki sukob
• Osjećate da ste sebičan i bezobziran
• Niste uspjeli prepoznati vlastite potrebe
• Želite da vas se sviđaju i da vas prihvaćaju

I previše ste ljubazni i popuštate da vam isisa energiju i emocionalnu snagu.

13) Vaše samopouzdanje je napadnuto

Davanje previše od sebe bez dobivanja zauzvrat štetno je za vaše mentalno zdravlje.

Borite se i vaše samopoštovanje pati jer se bojite iznevjeriti druge ljude. Moguće je da ljudi kojima ste pomogli ne prepoznaju i ne cijene vaše žrtve.

Možda od njih niste dobili nikakav topao odgovor i podršku nakon što ste dali previše od sebe.

Nije ni čudo da postoji onaj unutarnji glas koji vam se čini da vam govori da niste dovoljno dobri ili vrijedni (iako zapravo jeste!)

Zbog toga vam je teško zadržati pozitivan stav prema svijet oko sebeti.

Vrijeme je da se pozabaviš ovom situacijom kako bi mogao podići svoje samopouzdanje.

Moraš biti slobodan da budeš ono što jesi jer je to najvažniji aspekt tvog samopouzdanje.

14) Vaš život je preplavljen dramom

Čini se da svi svaljuju sve svoje bolove, probleme i bijede na vas.

Otvaraju se vama jer pružate podršku, suosjećajnost i razumijevanje – i uvijek dajete sve od sebe da im izađete u susret.

Iako je dobro slušati vas, osjećate se kao da ne možete više. Kao da ste uvučeni u njihovu dramu da nemate više energije da se brinete o sebi.

Osjećate se iscrpljeno slušajući svačije probleme, ali ne možete pronaći nekoga tko želi čuti što vas muči. To također može biti da ne shvaćaju koliko se ne podržavate.

Kada vas njihove negativne vibracije sruše, to je znak da dajete previše. I vrijeme je da podvučete crtu i postavite jasne granice.

15) Nemate više vremena za sebe

Počinjete gubiti uvid u vaše želje, potrebe i snove. Previše ste se zaglibili u tuđe živote da zanemarujete vlastiti.

Čini se da imate previše obaveza na svojim plećima da sebi više ne stavljate prioritet.

Nije zdravo davati previše kada vas to sputava