আপুনি বেছিকৈ দিছে – আপোনাৰ সময়, ধন, শক্তি, আৰু আৱেগ৷ আৰু এনেকৈ চলি থাকিব লাগিব নেকি তাৰ কোনো ধাৰণা নাই।

আপোনাৰ দৰেই মইও অনুভৱ কৰিব পাৰো যে ই কিমান ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা ভয় খাই যে আপোনাৰ অবিহনে পৃথিৱীখন ভাঙি যাব

এইবোৰ লক্ষণ যিবোৰৰ প্ৰতি আপুনি চকু ৰাখিব লাগিব কাৰণ আপুনি ইতিমধ্যে নিজৰ পৰা বেছিকৈ দিছে।

আপুনি যি পাৰে তাক মইও শ্বেয়াৰ কৰিম সেই বোজা আৰু বাৰ্ন-আউটক লঘু কৰাত সহায় কৰিবলৈ কৰক।

আপুনি অত্যধিক দিয়া বুলি প্ৰকাশ কৰা ১৫টা চিন

এটা সুস্থ সম্পৰ্কই দিয়া আৰু লোৱাৰ কথা, কিন্তু বেছিভাগ সময়তে, আপুনি কেৱল “দান” কৰাজনহে।

উদাৰ আৰু নিস্বাৰ্থ হোৱাটো ঠিকেই আছে, কিন্তু অতিমাত্ৰা দানকাৰী হোৱা আৰু বিনিময়ত একো নাপালে আত্মাক তিতিব পাৰে।

আৰু আপোনাৰ চিন্তাশীল আৰু সহযোগী স্বভাৱটো অস্বাস্থ্যকৰ হৈ পৰিলে ৰঙা পতাকাৰ অঞ্চলত পিছলি যোৱাটো ইমানেই সহজ।

1) আপুনি আৱেগিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে ক্লান্ত হৈ পৰিছে

আপুনি ভাগৰুৱা যেন লাগে। আপোনাৰ আত্মা তিতি যোৱা যেন লাগে।

আপুনি অলপ জীৰ্ণ নহয়, কিন্তু আপোনাৰ শক্তি ইতিমধ্যে তিতি যোৱা যেন লাগে। আনকি আপোনাক আগুৰি ধৰিছে এটা অচিনাকি ক্ষোভৰ স্পন্দন।

যিমানেই জিৰণি নলওক কিয়, এই অনুভৱবোৰ আপুনি জোকাৰি পেলাব নোৱাৰে। আনকি ছুটিৰ দিনত ছুটী লোৱাটোৱেও আপোনাক সতেজ কৰি তুলিব নোৱাৰে।

আপুনি বিচনাৰ পৰা উঠিব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰেনে কাৰণ আৰু দিবলৈ একো বাকী নাথাকে? এনে লাগেনে যেন আপুনি বহু দিশলৈ টানি নিয়া হৈছে – যে আপুনি ক’লৈ যাব নাজানে৷আপোনাৰ জীৱনত।

আপোনাৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তিজন সদায় নিজকে হ’ব লাগে – আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহজন নহয়।

এইবাৰ আপুনি নিজকে ভাল পাব লাগিব।

ডন 't অপেক্ষা কৰক যেতিয়ালৈকে আপুনি আৰু ল'ব নোৱাৰা পৰ্যায়ত উপনীত নহয়। নিজকে বিৰতি দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে – আপুনি কৰিব বিচৰা কামবোৰ কৰিবলৈ সময় বিচাৰি উলিয়াওক৷

বেছিকৈ দিয়া আৰু বিনিময়ত একো নোপোৱা? ইয়াত কি কৰিব লাগে

যেতিয়া আপুনি উদাৰতা বাৰ্ন-আউটৰ সন্মুখীন হয় কাৰণ আপুনি বিনিময়ত একো নাপায়, তেতিয়া আনক বেছি দিয়া বন্ধ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।

নাই কওক!

নাই ক'লে অস্বস্তি আৰু দোষী অনুভৱ নকৰিব। আপুনি মানুহক সন্তুষ্ট কৰিব নালাগে আৰু নিজতকৈ বেছি চিন্তা কৰিব নালাগে।

সঠিক উপায়েৰে সহায় কৰক

যিসকলক ইয়াৰ প্ৰয়োজন আৰু যিসকলে নিজেই কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে তেওঁলোকক সহায় কৰক। যেতিয়া আপুনি জানে যে কোনোবাই নিজাববীয়াকৈ কৰিবলৈ এলেহুৱা হয় তেতিয়া কেতিয়াও সহায় আগবঢ়াব নালাগে।

আপুনি প্ৰয়োজনৰ সময়ত সুধিবলৈ ভয় নকৰিব

তেওঁলোকক আপোনাক সহায় কৰিবলৈ দিয়ক। যিসকলে আপোনাক মূল্য দিয়ে তেওঁলোকে বিনিময়ত আপোনাক সহায় কৰাৰ প্ৰস্তাৱ দিব।

যিসকলে ইয়াৰ শলাগ লয় তেওঁলোকৰ প্ৰতি উদাৰ হওক

যিসকলে আপোনাক সহজভাৱে লোৱা নাই তেওঁলোকক দিয়াটো বন্ধ কৰিব নালাগে . আপুনি কৰা সকলো কামৰ শলাগ লোৱা আৰু মূল্য দিয়া কোনোবা এজন আছে।

ক্ষোভ আৰু অস্বস্তিৰ অনুভৱ স্বীকাৰ কৰক

এনে অনুভৱ কৰাৰ অৰ্থ হ’ল কিবা এটা ভুল হৈছে। নিজকে সুধিব যে আপুনি কিয় এনে অনুভৱ কৰিছে। আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে ব্যক্তিজনৰ সৈতে কথা পাতক।

আপোনাৰ আত্ম-esteem

নিজকে অধিক দয়ালু আৰু সম্পূৰ্ণৰূপে গ্ৰহণ কৰা হওক। কথা কোৱা আৰু নিজকে চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰক। আপুনি যে যোগ্য আৰু মূল্যৱান সেই কথা জানি থওক৷

এজন সক্ৰিয় দাতা হওক

আনৰ প্ৰয়োজন আৰু দাবীক সদায় উদগনি দি প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হোৱা বন্ধ কৰক৷ আপোনাৰ চৰ্ত আৰু সীমাত দিয়ক আৰু সহায় কৰক। আপুনি ইয়াত অধিক আনন্দ পাব৷

আপুনি যে যোগ্য

আপুনি নিস্বাৰ্থ, উদাৰ, দয়ালু আৰু যত্নশীল৷ আপোনাৰ দানশীল হৃদয়ক উদযাপন কৰক।

আপোনাৰ অনুভৱক আওকাণ নকৰিব

যদি আপুনি শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে ক্লান্ত, তেন্তে নিজৰ বাবে অধিক সময় দিয়ক। এই কথাটো আওকাণ নকৰিব বা বেছিকৈ দিলে ঠিকেই আছে বুলি ক’ব নালাগে৷ আপুনি আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে।

সীমা নিৰ্ধাৰণ আৰম্ভ কৰক

তেওঁলোকৰ অনুমোদন লাভৰ উপায় হিচাপে অত্যধিক উদাৰ হোৱাৰ পুৰণি আৰ্হিবোৰ ভংগ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে। আনক দিয়া আৰু সহায় কৰাৰ সময়ত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। আৰু আপুনি সিদ্ধান্ত লোৱা সীমাবদ্ধতাবোৰত আবদ্ধ হৈ থাকক।

আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে যোগাযোগ কৰক

আপুনি তেওঁলোকক বুজাই নিদিয়ালৈকে কিছুমান মানুহে আপোনাৰ অনুভৱটো বুজি নাপাব। যিসকলে সঁচাকৈয়ে যত্ন লয় তেওঁলোকে বুজিব যদি আপুনি মানসিক চাপ, ক্লান্ত বা সহজভাৱে লোৱা অনুভৱ কৰে।

জানি লওক যে ক্ষমতা আপোনাৰ হাতত আছে

এইটো মনত ৰাখিব: আপোনাৰ জীৱনটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ দায়িত্ব 'ৰে ইয়াৰ দায়িত্বত আছে। যদি আপুনি কামবোৰ কেনেকৈ চলি আছে ভাল নাপায়, তেন্তে ইয়াক সলনি কৰাৰ উপায় আছে।

আপোনাৰ এটা সঁচা বস্তু দিয়ক

আপুনি দিবলৈ এৰিব নালাগে।

আপুনি যি দিয়াকৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ যি আছে সেয়া ভাল। মাত্ৰ ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত নিদিব কাৰণ ই আপোনাৰ উদাৰ স্বভাৱ আৰু বিবেকৰ সৈতে আপোচ কৰিব।

এইটো মনত ৰাখিব: নিজকে ভালপোৱাটো একেবাৰেই স্বাৰ্থপৰ নহয়। নিজকে, নিজৰ সময়, নিজৰ শক্তি আৰু হৃদয়ক মূল্য দিয়ক।

নিজকে নিৰপেক্ষ শ্ৰেষ্ঠখিনি দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে। আপুনি ইয়াৰ যোগ্য।

আপুনি আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনটোৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ ল'বলৈ কিবা এটা কৰিব লাগিব।

যেতিয়া মোৰ আভ্যন্তৰীণ শান্তি বৃদ্ধি কৰাৰ প্ৰয়োজন হৈছিল, মই ৰুডাৰ অবিশ্বাস্য বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ'টো চেষ্টা কৰিলোঁ – আৰু... এই অনন্য ব্ৰেথৱৰ্ক কৌশলে আপোনাৰ আৱেগক শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব যাতে আপুনি নিজৰ সৈতে বন্ধ, ৰিছেট আৰু পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে। তেনে কৰিলে আনৰ সৈতেও সুখী সম্পৰ্ক সৃষ্টি হ'ব।

আৰু সেই কাৰণেই মই সদায় ৰুডাৰ বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ'টো পৰামৰ্শ দিওঁ।

ভিডিঅ'টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

কেনে ক ৰিলেচনশ্বিপ কোচে আপোনাকো সহায় কৰেনে?

যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে ৰিলেচনশ্বিপ কোচৰ সৈতে কথা পতাটো অতি সহায়ক হ'ব পাৰে।

মই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা এই কথা জানো...

যদি আপুনি আগতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ কথা শুনা নাই, তেন্তে ই এটা... য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে সহায় কৰেজটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে মানুহক।

মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে টেইলাৰ-মেইড পৰামৰ্শ ল'ব পাৰে।

মই কিমান দয়ালু হৈ পৰিলোঁ , সহানুভূতিশীল, আৰু মোৰ প্ৰশিক্ষক আছিল।

আপোনাৰ বাবে নিখুঁত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মিলাবলৈ ইয়াত বিনামূলীয়া কুইজটো লওক।

2) আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা অনুভৱ কৰে

এয়া আপোনাৰ জীৱন আৰু আপুনি সেইজন হোৱা উচিত charge of it.

কিন্তু যেতিয়া আপুনি নিজৰ পৰা বেছিকৈ দি থাকে, তেতিয়া এনে লাগে যে আপোনাৰ ওপৰত আন কোনোবাই নিয়ন্ত্ৰণ লৈছে। আৰু এইটোৱেই অনুভৱ কৰিব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কথা।

এতিয়া আপুনি এনে অনুভৱ কৰে যেন আপুনি কেৱল ৰাইড বা ডোঙাৰ ওপৰত পুতলা এটাৰ বাবে লগত আছে। এইটো এটা ৰঙা পতাকাৰ চিন কাৰণ ইয়াৰ অৰ্থ হ'ব পাৰে যে আপুনি সুবিধা লোৱা হৈছে।

আপুনি এটা অস্বাস্থ্যকৰ, একপক্ষীয় সম্পৰ্কত আছে কাৰণ মানুহে আপোনাক যি ধৰণে হেঁচা মাৰি ধৰিছে সেয়া ইমানেই শক্তিশালী।

এইটোৰ বাবে আপুনি কি কৰিব পাৰে?

মই আপোনাক কওঁ যে আপুনি এইটো সলনি কৰিব পাৰে।

আমি আচলতে পৰিস্থিতিটোক পুনৰ গঢ় দিব পাৰো যাতে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটোৰ সৈতে মিল থকা পৰিপূৰ্ণ জীৱন সৃষ্টি কৰিব পাৰো আমাৰ বাবে।

সত্যটো হ’ল:

এবাৰ আমি আমাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, সংগীৰ সামাজিক চৰ্ত আৰু অবাস্তৱিক আশা আঁতৰাই পেলালে, আনকি সমাজে আমাৰ ওপৰত যিখিনি ৰাখিছে, আমি কি পাৰো তাৰ সীমা এই কথা (আৰু বহুত বেছি) মই বিশ্ববিখ্যাত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা শিকিলোঁ। এই উৎকৃষ্ট বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোত তেওঁ বুজাইছে যে আপুনি কেনেকৈ মানসিক শিকলিবোৰ তুলিব পাৰে যাতে আপুনি আপোনাৰ সত্তাৰ মূললৈ ঘূৰি যাব পাৰে।

এটা সতৰ্কবাণী, ৰুডাই মিছা প্ৰস্তাৱ কৰা প্ৰজ্ঞাৰ সুন্দৰ শব্দ প্ৰকাশ নকৰে আৰাম. বৰঞ্চ তেওঁৰ অবিশ্বাস্য দৃষ্টিভংগীয়ে আপোনাক নিজকে আগতে কেতিয়াও নোচোৱা ধৰণে চাবলৈ বাধ্য কৰিব।

গতিকে যদি...আপুনি আপোনাৰ সপোনক আপোনাৰ বাস্তৱৰ সৈতে মিলাই দিব বিচাৰে, আৰু আনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত বৈপ্লৱিক পৰিৱৰ্তন আনিব বিচাৰে, প্ৰথম পদক্ষেপটো লওক।

ইয়াত আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ এটা লিংক দিয়া হৈছে।

3) আপুনি মানুহৰ পৰা আঁতৰি যোৱা অনুভৱ কৰে আপুনি সহায় কৰি আছে

আপুনি এবাৰ তেওঁলোকক আপোনাৰ পৰা যি লাগে সেইখিনি দি ভাল পাইছিল। কিন্তু এতিয়া যেন আপুনি নিজৰ সীমা অতিক্ৰম কৰি ঠেলি দিছে।

তেওঁলোকৰ কাষত থাকিলে আপোনাৰ আত্মা আৰু উঠাব নোৱাৰে। আপুনি তেওঁলোকক সহায় কৰাৰ ক্ষেত্ৰত বিচ্ছিন্ন আৰু আনকি কুৎসিত হৈ পৰে।

আপুনি আনকি নিজকে খিংখিঙীয়া হৈ পৰে যে তেওঁলোকে কিবা এটা বিচৰাৰ সময়ত আপুনি স্নেপ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।

যেতিয়া আপুনি প্ৰতিবাৰ কাৰোবাৰ প্ৰয়োজনৰ সময়ত ক্ষোভৰ অনুভৱ কৰে আপুনি, ইয়াৰ কাৰণ হ'ল আপুনি বেছি দিছে কিন্তু বিনিময়ত একো নাপায়।

4) আপুনি যিয়েই নকৰক কিয় যান্ত্ৰিক অনুভৱ হয়

আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় যেন অনুভৱ কৰে।

কেতিয়াবা, আপুনি নিজকে জোখ-মাখ কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে ব্যৰ্থ বুলি ভাবে তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজন আৰু মানদণ্ড অনুসৰি।

যেতিয়া আপুনি যি পৰিস্থিতিত পৰিছে, তেতিয়া আপুনি জানে যে আপুনি বেছিকৈ দিছে।

আৰু কেতিয়াও অযোগ্যতাৰ অনুভৱ আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ নিদিব .

আপুনি মূল্যৱান – আৰু আপুনি যি কৰিছে সেয়া ইতিমধ্যে যথেষ্টতকৈ বেছি।

5) তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনীয়তা সদায় প্ৰথম স্থানত থাকে

আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আৰু... নিজকে বনাইসুখী, আপুনি নিজৰ মূল্যত আনৰ যত্ন লৈছে।

যদিও আপুনি কামবোৰ কেনেকৈ চলি আছে তাক লৈ ভাগৰি পৰা নাই, তথাপিও আপুনি তেওঁলোকক বিচলিত কৰিব নিবিচাৰে।

যদিও এনেকুৱা সময়ো আছে যেতিয়া আপুনি ব্যক্তিগত ত্যাগ কৰিবলগীয়া হয়, সকলো সময়তে সেইবোৰ কৰাটো আৰু স্বাস্থ্যকৰ নহয়।

এডেল এলিগুডে, এজন এণ্ডথ্ৰাইভৰ সম্পৰ্ক বিশেষজ্ঞই শ্বেয়াৰ কৰিছে যে “যিমান বেছি মানুহে নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক দমন কৰিছিল সিমানেই অধিক

“আপুনি সদায় তেওঁলোকৰ যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰেনে – যদিও তেওঁলোকে ইয়াৰ যোগ্য নহয় বা বিচৰা নাই? আপুনি ভয় কৰেনে যে তেওঁলোকে আঘাত পাব বা চিন্তিত যে আপুনি “নাই” বুলি ক’লে তেওঁলোক গুচি যাব?

আৰু যদি আপুনি নিজকে আপোনাৰ আপোনজনক, সংগী বা বন্ধু-বান্ধৱীক সকলো সময়তে ৰখা দেখা পায়, তেন্তে আপুনি’ re an over-giver.

6) সম্পৰ্কটো শক্তিশালী কৰি ৰখাটো আপোনাৰ দায়িত্ব

আপুনি আন মানুহৰ যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে যে ই আপোনাক সঁচাকৈয়ে শুকানকৈ চুহি খায়।

আপুনি বিশ্বাস কৰে যে আপুনিহে সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত কাম কৰা উচিত আৰু আৱেগিক কামবোৰৰ সকলোবোৰ কৰা উচিত।

আপুনি আনকি কৰিব নোৱাৰা কামবোৰৰ বাবে বা আন কিবা এটা ভুল হ'লেও ক্ষমা বিচাৰিব।<১><০> আনকি তেওঁলোকে আশা কৰিব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে সকলো কাম কৰিব। আৰু যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকক কিবা এটা কৰিবলৈ ক’বলৈ চেষ্টা কৰিব, তেতিয়া তেওঁলোকে অনাহকতে আপোনাক যিমান পাৰি দোষী অনুভৱ কৰাব।

যদি আপুনি সদায় তেওঁলোকক সুখী কৰিবলৈ কাম কৰি আছে কিন্তু আপোনাৰ প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নহয়, তেন্তে আপুনিও দোষী সম্ভৱতঃ অতিমাত্ৰা দিয়া।

7) আপুনি হোৱাৰ ভয় কৰেঅকলে

আপোনাৰ বন্ধু বা সংগী লাহে লাহে আঁতৰি গৈছে যেন লাগেনে? নে আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে যি কৰি আছে তাৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ উৎসাহ ম্লান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে?

যেতিয়া আপুনি এনে এটা পৰ্যায় পায় য’ত আপুনি ইতিমধ্যে তেওঁলোকক নষ্ট কৰি আছে, তেতিয়া ই আপুনি অতিমাত্ৰা দান দিয়াৰ লক্ষণ . এতিয়া আৰু কোনো উত্তেজনা নথকাৰ বাবে সিহঁত আঁতৰি গৈছে।

কিন্তু আপুনি সুখী নহয় এনে পৰিস্থিতিত থিতাপি ল’বলৈ বাছি লয়।

আপুনি তেওঁলোকক হেৰুৱাৰ ভয়ত অধিক চেষ্টা কৰি থাকে। এৰি দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি তেওঁলোকক ওচৰতে ৰাখিবলৈ অধিক কষ্ট কৰিছে।

কিন্তু এইটো কৰিলে তেওঁলোকক আৰু অধিক আঁতৰাই নিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকিব। আনকি ই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসতো ক্ষতি কৰিব।

8) আপুনি আৰু নিজৰ দৰে অনুভৱ নকৰে

আপোনাৰ মাজত কিবা এটা হেৰাই যোৱা যেন লাগে যাৰ বিষয়ে আপোনাৰ কোনো ধাৰণা নাই।<১>

এই প্ৰক্ৰিয়াত আপুনি নিজকে হেৰুৱাই পেলাইছেনে?

আপুনি পাহৰি গৈছে আপুনি কোন, আপোনাৰ সপোন, লক্ষ্য, আৰু আপুনি কি কৰিবলৈ ভাল পায়। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি জিমলৈ যাব নে বন্ধু বা সংগীৰ সৈতে সময় কটাব আদি বিষয়ত আপোচ কৰি থাকিব পাৰে।

আপুনি এসময়ত ইমানবোৰ কথাত আগ্ৰহী আছিল, কিন্তু এতিয়া আপুনি... একোৱেই নোহোৱাকৈয়ে নিজকে বিচাৰি পালে। হয়তো আপুনিও এসময়ত আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ সকলো কথা এৰি দিছে।

যদি এনেকুৱা হৈ আছে, তেন্তে স্পষ্ট যে আপুনি আনক দিবলৈ বেছি সময় খৰচ কৰিছে আৰু একো ঘূৰাই পাবলৈ বহুত কম সময় খৰচ কৰিছে।

9) আপুনি সদায় মানুহক সন্তুষ্ট কৰিব বিচাৰে

আপুনি বহুত সময় কটায় নেকিআপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সংগীয়ে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰা?

আপুনি যেন সেইজন ব্যক্তি যিয়ে আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলোৱে সুখী আৰু আৰামদায়ক হোৱাটো নিশ্চিত কৰিব বিচাৰে। আপুনি কাৰোবাক বিচলিত কৰিবলৈ, তেওঁলোকক দুৰ্ভগীয়া দেখিবলৈ বা খং কৰিবলৈ ভয় কৰে।

এইটোও হ'ব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি থাকিব।

আপুনি মান্তি হ'বলৈ বাছি লয় আৰু তেওঁলোকে যি বিচাৰে তাকে দিয়ক।

কিন্তু আপুনি আনৰ সপক্ষে নিজকে অসুবিধা দিয়ে, কিয়নো ছিৰিয়েল পিপল প্লেজাৰ হোৱাৰ বাবে আপুনি নিজৰ পক্ষত মাত মাতিবলৈ পাহৰি যায়।

10) আপোনাৰ জীৱনটো ভৰপূৰ negative vibes

আপুনি আপোনাৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ দিয়াৰ লগে লগে আপোনাৰ আৱেগৰ বলি হৈ পৰিছে।

এইটোৱে এটা লক্ষণ যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত মানুহক অত্যধিক ক্ষমতা দিছে। আৰু আপুনি অজানিতে তেওঁলোকক আপোনাৰ চিন্তা, আচৰণ আৰু অনুভৱক প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ দিয়ে।

তেওঁলোকৰ নিয়ন্ত্ৰণকাৰী মনোভাৱ, চিন্তাধাৰা আৰু দৃষ্টিভংগীয়ে মনোবলত বিধ্বংসী ৰূপ ধাৰণ কৰিব পাৰে।

হেকস্পিৰিটৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:

কিন্তু এইদৰে হ'ব নালাগে।

নিজৰ ব্যক্তিগত ক্ষমতা পুনৰ লাভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু নেতিবাচক মানুহে আপোনাৰ জীৱনত যি ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পেলায়।

আত্মপ্ৰেম আৰু আত্ম-যত্ন আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কাম।

এইটো আপোনালোকৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰিম।

যেতিয়া মই জীৱনত আটাইতকৈ বেছি হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰিছিলো, তেতিয়া মই চোৱাৰ সুযোগ পাইছিলো এই ভিডিঅ'টোৱে মোক সহায় কৰিছিল যেতিয়া মোৰ আত্মসন্মান আৰু...confidence hit rock bottom.

মই কিয় ইমান আত্মবিশ্বাসী যে এই শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামে আপোনাক সহায় কৰিব?

ই মোক শক্তিশালী কৰিলে আৰু মোক আগুৰি থকা নেতিবাচকতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ সহায় কৰিলে – আৰু, যদি ই মোৰ বাবে কাম কৰিলে , ই আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰে।

তেওঁ চতুৰতাৰে তেওঁৰ বহু বছৰীয়া শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ অনুশীলন আৰু শ্বেমানীজমৰ সংমিশ্ৰণেৰে এই অবিশ্বাস্য প্ৰবাহ সৃষ্টি কৰিছিল – আৰু ইয়াত অংশগ্ৰহণ কৰাটো বিনামূলীয়া।

গতিকে যদি আপুনি বিচ্ছিন্নতা অনুভৱ কৰে অত্যধিক দিয়াৰ বাবে নিজৰ সৈতে, মই ৰুডাৰ বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ'টো চাবলৈ পৰামৰ্শ দিম।

ভিডিঅ'টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

11) আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আওকাণ কৰা হৈছে

কাৰোবাৰ ওপৰত বিশাল উপকাৰ কৰাৰ পিছত এই ব্যক্তিজনে আপোনাৰ পৰা প্ৰয়োজনীয়খিনি পোৱাৰ পিছত নিমিষতে নোহোৱা হৈ যায়।

তেওঁলোকে আপোনাক বন্ধ কৰি দিয়ে আৰু আন কিবা এটাৰ প্ৰয়োজন হ'লেহে আপোনাৰ লগত জড়িত হ'ব।

এইটো তেওঁলোকৰ দৰেই 're around as তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰা কিবা এটা বিচাৰে। আপুনি জানে যে আপোনাৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজন হ'লে সিহঁতে ফ্লেক হৈ যাব।

আপুনি জানে যে আপুনি তেওঁলোকৰ অগ্ৰাধিকাৰ নহয় আৰু আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে তাক লৈও চিন্তা নকৰে।

এয়া এটা ঠাণ্ডা সত্য সেইটো মানি লোৱাটো কঠিন কাৰণ আপুনি হয়তো নিজৰ সৈতে অত্যধিক আপোচ কৰি আছে।

আপুনি হয়তো এইটো কেনে অনুভৱ হয় তাৰ সৈতে পৰিচিত, নহয়নে?

আপুনি যিসকল লোকক “বন্ধু” বুলি গণ্য কৰে, তেওঁলোকে লোৱা যেন লাগে আপোনাৰ উদাৰতাৰ সুবিধা। আপুনি যেন তেওঁলোকক আপোনাৰ লগত সৎ হ'ব বুলি বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰে।

যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ বেছিভাগৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব নোৱাৰে, তেতিয়া ই আপুনি অতিমাত্ৰা দানকাৰী হোৱাৰ লক্ষণ।

১২) ক’বলগীয়া হোৱাৰ বাবে নিজকে দোষী অনুভৱ কৰে“নাই”

“নাই” শব্দটোৱে আপোনাৰ মনত অনুৰণন নকৰে।

আপোনাৰ বাবে বেয়া, উদ্বিগ্ন আৰু অস্বস্তি অনুভৱ নকৰাকৈ নাকচ কৰাটো এটা প্ৰত্যাহ্বান হৈ পৰে।

তেওঁলোকে কিবা এটা সুধিলে বা দাবী কৰিলে আপুনি যেন নাকচ কৰিব নোৱাৰে, আৰু কেতিয়াবা কথাবোৰ টেঙা হ'লে নিজকে লাথি মাৰিবলৈ প্ৰৱণতা থাকে

ইয়াৰ কাৰণ কি হ'ব পাৰে?

• আপুনি নিজৰ পক্ষত থিয় দিবলৈ পাহৰি গৈছে
• আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে কাম কৰিবলৈ বাধ্য হোৱা যেন অনুভৱ কৰে
• আপুনি যিকোনো সংঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে
• আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি হৈ আছে স্বাৰ্থপৰ আৰু অবিবেচক
• আপুনি নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তা স্বীকাৰ কৰাত ব্যৰ্থ হৈছে
• আপুনি ভাল পোৱা আৰু গ্ৰহণযোগ্য হ'ব বিচাৰে

আৰু আপুনি বহুত ভাল হৈ আছে আৰু দান আৰম্ভ হৈছে আপোনাৰ শক্তি আৰু আৱেগিক শক্তি চুহিবলৈ।

13) আপোনাৰ আত্মসন্মান আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হৈছে

বিনিময়ত একো নোপোৱাকৈ নিজৰ অত্যধিক পৰিমাণে দিয়াটোৱে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হৈছে।

আপুনি সংগ্ৰাম কৰি আছে আৰু আপোনাৰ আত্মসন্মান ক্ষতিগ্ৰস্ত হয় কাৰণ আপুনি আন মানুহক নিৰাশ কৰিবলৈ ভয় কৰে। হয়তো আপুনি সহায় কৰা মানুহবোৰে আপুনি কৰা ত্যাগক চিনি নাপায় আৰু শলাগ ল'ব নোৱাৰে।

হয়তো আপুনি নিজৰ ওপৰত বেছিকৈ দিয়াৰ পিছত তেওঁলোকৰ পৰা কোনো উষ্ম আৰু সমৰ্থনমূলক সঁহাৰি নাপালে।

আচৰিত নহয় যে সেই ভিতৰৰ মাতটোৱে আপোনাক কয় যে আপুনি যথেষ্ট ভাল বা যোগ্য নহয় (যেতিয়া আচলতে, আপুনি সঁচাকৈয়ে হয়!)

ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ প্ৰতি ইতিবাচক মনোভাৱ বজাই ৰখাটো কঠিন হৈ পৰে চাৰিওফালে থকা পৃথিৱীখনআপুনি।

এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময় আহি পৰিছে যাতে আপুনি আপোনাৰ আত্মসন্মানক জোৰ দিব পাৰে।

আপুনি নিজকে হ'বলৈ মুক্ত হ'ব লাগিব কাৰণ এইটোৱেই আপোনাৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় দিশ self-worth.

14) আপোনাৰ জীৱনটো নাটকেৰে উপচি পৰিছে

প্ৰত্যেকেই যেন আপোনাৰ ওপৰত নিজৰ সকলো হৃদয়ৰ বিষ, সমস্যা, দুখ-কষ্ট পেলাই দিছে।

তেওঁলোকে মুকলিকৈ ওলাইছে আপুনি আপোনাক সহায়কাৰী, দয়ালু আৰু বুজাবুজিৰ বাবে – আৰু আপুনি সদায় তেওঁলোকক গ্ৰহণ কৰিবলৈ আপোনাৰ সকলোখিনি চেষ্টা কৰে।

যদিও শুনা কাণ এটা দিয়াটো ভাল, আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আৰু আগবাঢ়িব নোৱাৰে। যেন আপুনি তেওঁলোকৰ নাটকত চুহি খাইছে যে আপোনাৰ নিজকে চোৱাচিতা কৰিবলৈ কোনো শক্তি বাকী নাথাকে।

সকলোৰে সমস্যা শুনি আপুনি ক্লান্ত অনুভৱ কৰে, কিন্তু আপোনাক কি আমনি কৰিছে সেয়া শুনিব বিচৰা কোনোবাক বিচাৰি নাপায়। এইটোও হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকে উপলব্ধি নকৰে যে আপুনি কিমান অসহায় অনুভৱ কৰে।

যেতিয়া তেওঁলোকৰ নেতিবাচক ভাইবে আপোনাক তললৈ নমাই আনে, তেতিয়া ই আপুনি বেছিকৈ দিয়াৰ লক্ষণ। আৰু ৰেখাডাল আঁকি স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।

15) আপোনাৰ নিজৰ বাবে আৰু সময় নাই

আপুনি হেৰুৱাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে আপোনাৰ ইচ্ছা, প্ৰয়োজন আৰু সপোনৰ দৃষ্টি। আপুনি আনৰ জীৱনত ইমানেই আবদ্ধ হৈ পৰিছে যে আপুনি নিজৰ জীৱনটোক অৱহেলা কৰিছে।

আপোনাৰ কান্ধত যেন বহুত দায়িত্ব আছে যে আপুনি নিজকে আৰু অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া নাই।

যেতিয়া ই আপোনাক বন্ধ কৰি ৰাখিছে তেতিয়া বেছিকৈ দিয়াটো স্বাস্থ্যকৰ নহয়