Dali ste do toho príliš veľa - svoj čas, peniaze, energiu a emócie. A netušíte, či musíte takto pokračovať.

Tak ako ty, aj ja cítim, aké to môže byť vyčerpávajúce. Niekedy sa bojím, že sa svet bez teba zrúti.

Na tieto znaky si musíte dávať pozor, pretože už teraz dávate zo seba príliš veľa.

Dovoľte mi, aby som sa s vami podelil aj o to, čo môžete urobiť, aby ste odľahčili túto záťaž a vyhorenie.

15 znakov, ktoré prezrádzajú, že dávate príliš veľa

Zdravý vzťah by mal dávať a brať, ale najčastejšie ste to len vy, kto "dáva".

Byť štedrý a nezištný je v poriadku, ale byť nadmerným darcom a nedostať nič na oplátku môže byť pre dušu vyčerpávajúce.

A je veľmi ľahké skĺznuť do zóny červenej vlajky, keď sa vaša ohľaduplná a ústretová povaha stane nezdravou.

1) Ste emocionálne a fyzicky vyčerpaní

Vyzeráš unavene. Tvoja duša je premočená.

Nielenže ste trochu vyčerpaní, ale zdá sa, že vaša energia sa už vyčerpala. Dokonca vás obklopuje neznámy rytmus odporu.

Bez ohľadu na to, koľko odpočinku si doprajete, nemôžete sa týchto pocitov zbaviť. Ani víkendová dovolenka vás nedokáže osviežiť.

Máte pocit, že už nevstanete z postele, pretože už nemáte čo dať? Máte pocit, že vás ťahá príliš veľa smerov - že neviete, kam ísť?

Potom buďte opatrní, pretože zažívate vyhorenie z veľkorysosti.

2) Cítite sa byť kontrolovaní

Je to váš život a vy by ste ho mali mať na starosti.

Ale keď zo seba dávate príliš veľa, zdá sa, že vás niekto iný ovláda. A to je to najhoršie, čo človek môže cítiť.

Teraz sa cítite bezmocní, akoby ste boli len na prechádzke alebo ako bábka na povrázku. To je červený signál, pretože by to mohlo znamenať, že vás niekto využíva.

Ste v nezdravom, jednostrannom vzťahu, pretože spôsob, akým s vami ľudia manipulujú, je veľmi silný.

Čo s tým môžete urobiť?

Dovoľte mi povedať, že to môžete zmeniť.

Môžeme skutočne zmeniť situáciu tak, aby sme si vytvorili plnohodnotný život, ktorý je v súlade s tým, čo je pre nás najdôležitejšie.

Pravda je taká:

Keď odstránime sociálne podmienky a nereálne očakávania rodiny, priateľov, partnera, dokonca aj to, čo na nás kladie spoločnosť, hranice toho, čo môžeme dosiahnuť, sú nekonečné.

Toto (a ešte oveľa viac) som sa naučil od svetoznámeho šamana Rudá Iandé. V tomto vynikajúcom bezplatnom videu vysvetľuje, ako môžete odstrániť mentálne reťaze, aby ste sa mohli vrátiť k jadru svojej bytosti.

Upozornenie: Rudá vám neprezradí pekné múdrosti, ktoré ponúkajú falošnú útechu. Namiesto toho vás svojím neuveriteľným prístupom prinúti pozrieť sa na seba spôsobom, akým ste sa ešte nikdy nepozreli.

Ak teda chcete zosúladiť svoje sny s realitou a zmeniť svoje vzťahy s ostatnými, urobte prvý krok.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

3) Cítite sa vzdialený od ľudí, ktorým pomáhate

Kedysi ste im radi dávali všetko, čo od vás potrebovali. Teraz sa však zdá, že ste prekročili svoje hranice.

Pobyt v ich blízkosti vám už nepridáva na nálade. Stávate sa odosobneným a dokonca cynickým, pokiaľ ide o pomoc.

Dokonca sa vám zdá, že ste podráždení, že máte tendenciu vybuchnúť, keď vás o niečo požiadajú.

Keď pociťujete odpor zakaždým, keď vás niekto potrebuje, je to preto, že dávate príliš veľa, ale nič za to nedostávate.

4) Čokoľvek robíte, je mechanické

Máte pocit, že nie ste dosť dobrí.

Už vám nič neprináša radosť a potešenie. Dokonca si myslíte, že ste neefektívny na všetkých frontoch - v rodine a s priateľmi, s partnerom, doma aj v práci.

Niekedy sa považujete za zlyhanie, pretože nedokážete splniť ich potreby a normy.

Keď ste frustrovaní zo situácie, do ktorej ste sa dostali, viete, že ste dali príliš veľa.

A nikdy nedovoľte, aby vás ovládol pocit nehodnosti.

Ste cenní - a to, čo ste urobili, je už viac než dosť.

5) Ich potreby sú vždy na prvom mieste

Namiesto toho, aby ste mysleli na svoje potreby a robili si radosť, staráte sa o iných na úkor svojich.

Aj keď nie ste unavení z toho, ako sa veci vyvíjajú, stále ich nechcete rozrušiť.

Aj keď sú chvíle, keď musíte prinášať osobné obete, robiť ich neustále už nie je zdravé.

Adele Alligoodová, odborníčka na vzťahy EndThrive, sa delí o to, že "čím viac ľudia potláčajú svoje potreby, tým viac majú sklon k depresiám.

"Máte vždy pocit, že sa o nich musíte postarať - aj keď si to nezaslúžia alebo o to nežiadajú? Bojíte sa, že im ublížite, alebo sa obávate, že odídu, ak poviete "nie"?"

A ak sa vám stáva, že neustále dávate prednosť svojim blízkym, partnerovi alebo priateľom, potom ste prílišný darca.

6) Udržiavanie pevného vzťahu je vašou zodpovednosťou

Cítiš potrebu starať sa o iných ľudí, ktorá ťa vysáva.

Myslíte si, že len vy by ste mali pracovať na vzťahu a vykonávať všetku emocionálnu prácu.

Dokonca sa ospravedlníte aj za veci, ktoré nemôžete urobiť, alebo keď sa vám niečo nepodarí.

Možno dokonca očakávajú, že všetko urobíte za nich. A keď sa ich pokúsite o niečo požiadať, neochotne vám dajú pocítiť čo najväčšiu vinu.

Ak neustále robíte niečo, aby ste im urobili radosť, ale vaša snaha nie je opätovaná, pravdepodobne dávate príliš veľa.

7) Bojíte sa byť sami

Zdá sa vám, že sa vám vaši priatelia alebo partner pomaly vzďaľujú? Alebo máte pocit, že ich nadšenie z toho, čo pre nich robíte, začína slabnúť?

Keď sa dostanete do bodu, keď ich už rozmaznávate, je to znamenie, že ste prílišný darca. Odťahujú sa od vás, pretože už nie je žiadne vzrušenie.

Ale vy ste sa rozhodli usadiť v situácii, s ktorou nie ste spokojní.

Stále sa snažíte viac zo strachu, že ich stratíte. Namiesto toho, aby ste ich pustili, vynakladáte viac úsilia, aby ste si ich udržali.

Tým ich však od seba skôr odradíte. Dokonca to uberie na vašom sebavedomí.

8) Už sa necítite sami sebou

Zdá sa, že vám niečo chýba, o čom nemáte ani potuchy.

Stratili ste sa v tomto procese?

Zabudli ste na to, kto ste, aké sú vaše sny, ciele a čo radi robíte. Môže to byť aj tým, že stále robíte kompromisy v otázkach, ako napríklad či pôjdete do posilňovne alebo budete tráviť čas s priateľmi či partnerom.

Kedysi vás zaujímalo toľko vecí, ale teraz ste zistili, že nemáte nič. Možno ste tiež opustili všetky veci, ktoré boli pre vás kedysi dôležité.

Ak sa to deje, je jasné, že ste strávili príliš veľa času dávaním druhým a príliš málo času získavaním niečoho späť.

9) Vždy sa chcete ľuďom zapáčiť

Trávite veľa času tým, čo si o vás myslí vaša rodina, priatelia a partner?

Zdá sa, že ste človek, ktorý sa chce uistiť, že všetci okolo vás sú šťastní a spokojní. Bojíte sa niekoho rozrušiť, vidieť ho nešťastného alebo ho nahnevať.

Môže to byť aj tým, že stále myslíte na to, ako na vás budú reagovať.

Rozhodnete sa súhlasiť a dať im to, čo chcú.

Ale znevýhodňujete sa v prospech iných, pretože keď ste sériový ľudomil, zabúdate hovoriť za seba.

10) Váš život je plný negatívnych vibrácií

Stali ste sa obeťou svojich emócií, pretože ste im dovolili, aby vás ovládali.

Je to znak toho, že ľuďom dávate vo svojom živote príliš veľkú moc. A nevedomky im umožňujete ovplyvňovať vaše myšlienky, správanie a pocity.

Ich kontrolné postoje, myslenie a pohľad na svet môžu spôsobiť katastrofu v morálke.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Ale nemusí to tak byť.

Je dôležité získať späť svoju osobnú moc a znížiť škodlivý vplyv negatívnych ľudí na váš život.

Láska k sebe a starostlivosť o seba je to najlepšie, čo môžete urobiť.

Dovoľte mi, aby som sa s vami o to podelil.

Keď som sa v živote cítil najviac stratený, mal som možnosť pozrieť si toto nezvyčajné video o voľnom dýchaní, ktoré vytvoril šaman Rudá Iandê.

Odporúčam to, pretože toto video mi pomohlo, keď moje sebavedomie a sebadôvera padli na dno.

Prečo som si taký istý, že vám toto dýchacie cvičenie pomôže?

Posilnilo ma to a pomohlo mi to v boji proti negatívnym emóciám, ktoré ma obklopujú - a ak to fungovalo u mňa, mohlo by to pomôcť aj vám.

Dômyselne spojil svoje dlhoročné skúsenosti s dychovou prácou a šamanizmom, aby vytvoril tento neuveriteľný tok - a je možné sa ho zúčastniť zadarmo.

Ak teda pociťujete odlúčenie od seba samého kvôli prílišnému dávaniu, odporúčam vám pozrieť si Rudino bezplatné video o práci s dychom.

Kliknutím sem si pozrite video.

11) Máte pocit, že vás ignorujú

Po tom, čo niekomu urobíte veľkú láskavosť, táto osoba okamžite zmizne, keď od vás dostane, čo potrebuje.

Odmlčia sa a budú s vami komunikovať len vtedy, keď budú potrebovať niečo iné.

Je to akoby boli nablízku, pretože od vás niečo chcú. Viete, že sa okolo vás budú mihať, keď ich budete najviac potrebovať.

Viete, že nie ste ich prioritou a vôbec ich nezaujíma, ako sa cítite.

Je to chladná pravda, ktorú je ťažké prijať, pretože pravdepodobne robíte príliš veľké kompromisy.

Možno poznáte tento pocit, však?

Zdá sa, že ľudia, ktorých považujete za "priateľov", využívajú vašu štedrosť. Zdá sa, že im nemôžete dôverovať, že sú k vám úprimní.

Keď sa na väčšinu z nich nemôžete spoľahnúť, je to znamenie, že ste prílišný darca.

12) Cítite sa vinní, že musíte povedať "nie"

Slovo "nie" s vami nerezonuje.

Stane sa pre vás výzvou odmietnuť bez toho, aby ste sa cítili zle, úzkostlivo a nepríjemne.

Zdá sa, že nedokážete odmietnuť, keď sa vás na niečo spýtajú alebo niečo požadujú, a niekedy máte tendenciu kopať sa, keď sa veci zvrtnú.

Aké by mohli byť dôvody?

• Zabudli ste sa postaviť za seba
• Cítite sa byť nútení robiť veci pre nich
• Snažíte sa vyhnúť akémukoľvek konfliktu
• Máte pocit, že ste sebeckí a bezohľadní
• Nedokázali ste uznať svoje vlastné potreby
• Chcete byť obľúbený a akceptovaný

A vy ste príliš milí a dávanie začne vysávať vašu energiu a emocionálnu silu.

13) Vaše sebavedomie je ohrozené

To, že ste zo seba dávali príliš veľa bez toho, aby ste za to niečo dostali, poškodilo vaše duševné zdravie.

Bojujete a vaše sebavedomie trpí, pretože sa bojíte, že sklamete iných ľudí. Môže sa stať, že ľudia, ktorým ste pomohli, nedokážu rozpoznať a oceniť vaše obete.

Možno ste sa od nich nedočkali žiadnej srdečnej a podpornej reakcie po tom, čo ste zo seba dali príliš veľa.

Niet divu, že sa ozýva ten vnútorný hlas, ktorý vám hovorí, že nie ste dosť dobrí alebo hodní (hoci v skutočnosti ste!)

To vám sťažuje zachovanie pozitívneho postoja k okolitému svetu.

Je načase, aby ste sa s touto situáciou vysporiadali a zvýšili si sebavedomie.

Musíte mať slobodu byť sami sebou, pretože to je najdôležitejší aspekt vašej sebaúcty.

14) Váš život je preplnený drámou

Zdá sa, že všetci na vás hádžu všetky svoje bolesti, problémy a trápenia.

Otvárajú sa vám, pretože ste im nápomocní, súcitní a chápaví - a vždy im vyjdete v ústrety.

Je síce dobré, keď im poskytnete vypočutie, ale máte pocit, že už nemôžete ďalej pokračovať. Akoby ste sa nechali vtiahnuť do ich drámy, že vám nezostáva energia na to, aby ste sa postarali o seba.

Cítite sa vyčerpaní počúvaním problémov všetkých, ale nemôžete nájsť niekoho, kto by chcel počuť, čo vás trápi. Môže to byť aj tým, že si neuvedomujú, ako sa cítite bez podpory.

Keď vás ich negatívne vibrácie privádzajú k zemi, je to znamenie, že im dávate príliš veľa. A je čas vymedziť hranicu a stanoviť jasné hranice.

15) Už nemáte čas na seba

Začínate strácať zo zreteľa svoje túžby, potreby a sny. Ste príliš zaujatí životom druhých a zanedbávate svoj vlastný.

Zdá sa, že na vašich pleciach je príliš veľa povinností a vy už nie ste prioritou.

Nie je zdravé dávať príliš veľa, keď vás to v živote brzdí.

Najdôležitejšou osobou vo vašom živote by ste mali byť vždy vy sami - a nie ľudia okolo vás.

Tentoraz sa musíte mať radi.

Nečakajte, kým sa dostanete do bodu, keď to už nebudete môcť vydržať. Je čas dať si pauzu - nájdite si čas na veci, ktoré chcete robiť.

Dávate príliš veľa a nič za to nedostávate? Tu je návod, čo robiť

Keď pociťujete vyhorenie zo štedrosti, pretože za to nič nedostávate, je čas prestať dávať druhým príliš veľa.

Povedzte nie!

Necíťte sa nepríjemne a previnilo, keď poviete nie. Nemusíte sa ľuďom páčiť a starať sa o nich viac ako o seba.

Pomoc správnym spôsobom

Pomôžte tým, ktorí to potrebujú, a tým, ktorí sa snažia urobiť to sami. Nikdy neponúkajte pomoc, keď viete, že niekto je len lenivý urobiť to sám.

Nebojte sa opýtať, keď to potrebujete

Dovoľte im, aby vám pomohli. Tí, ktorí si vás vážia, vám na oplátku ponúknu pomoc.

Buďte štedrí k tým, ktorí to ocenia

Nemusíte prestať dávať tým, ktorí vás neberú ako samozrejmosť. Je tu niekto, kto si váži a oceňuje všetko, čo ste urobili.

Priznajte si pocity nevôle a nepohodlia

To, že sa tak cítite, znamená, že niečo nie je v poriadku. Spýtajte sa sami seba, prečo sa tak cítite. Porozprávajte sa s danou osobou o tom, ako sa cítite.

Nájdite spôsoby, ako si zvýšiť sebavedomie

Buďte súcitnejší a plne sa akceptujte. Zmeňte spôsob, akým hovoríte a vnímate sa. Vedzte, že ste hodnotní a cenní.

Buďte aktívnym darcom

Prestaňte reagovať tým, že budete neustále podnecovať potreby a požiadavky druhých. Dávajte a pomáhajte podľa svojich podmienok a hraníc. Nájdete v tom viac potešenia.

Vedzte, že ste hodní

Ste nezištní, štedrí, súcitní a starostliví. Oslávte svoje dávajúce srdce.

Neignorujte svoje pocity

Ak ste fyzicky a psychicky vyčerpaní, venujte viac času sebe. Neignorujte to ani si nehovorte, že vám nevadí, že sa venujete príliš veľa. Je čas, aby ste sa zamerali na svoje potreby.

Začnite stanovovať hranice

Je čas prelomiť staré vzorce prílišnej štedrosti ako spôsobu, ako získať ich súhlas. Nebojte sa stanoviť hranice, keď dávate a pomáhate druhým. A držte sa hraníc, ktoré ste si určili.

Informujte o svojej situácii

Niektorí ľudia nepochopia, ako sa cítite, pokiaľ im to nevysvetlíte. Tí, ktorým na vás skutočne záleží, by pochopili, ak sa cítite vystresovaní, vyčerpaní alebo považovaní za samozrejmosť.

Vedzte, že moc je vo vašich rukách

Majte na pamäti toto: Váš život je vašou zodpovednosťou a máte ho na starosti. Ak sa vám nepáči, ako sa veci vyvíjajú, máte možnosť to zmeniť.

Dajte svoju jedinú pravú vec

Nemusíte sa vzdávať dávania.

Dávať, čo môžeš a čo máš, je dobré. Len sa to nesmie vymknúť spod kontroly, lebo to ohrozí tvoju štedrú povahu a zdravý rozum.

Majte na pamäti toto: Milovať seba vôbec nie je sebecké. Vážte si seba, svoj čas, svoju energiu a svoje srdce.

Je čas dať si to najlepšie. Zaslúžite si to.

Musíte urobiť niečo, aby ste získali späť kontrolu nad svojím telom a mysľou.

Keď som potrebovala posilniť svoj vnútorný pokoj, vyskúšala som Rudino neuveriteľné bezplatné video o dýchaní - a výsledky boli neuveriteľné.

Som presvedčený, že táto jedinečná technika práce s dychom vám pomôže posilniť vaše emócie, aby ste sa mohli zastaviť, resetovať a znovu sa spojiť sami so sebou. Vďaka tomu vytvoríte aj šťastnejšie vzťahy s ostatnými.

A to je dôvod, prečo vždy odporúčam Rudove bezplatné video o práci s dychom.

Kliknutím sem si pozrite video.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady o svojej situácii, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.