Сіз тым көп бердіңіз – уақытыңызды, ақшаңызды, энергияңызды және эмоцияларыңызды. Сізге осылай жалғастыру керек пе, жоқ па білмеймін.

Сіз сияқты мен де оның қаншалықты шаршайтынын сеземін. Кейде сенсіз дүние құлдырай ма деп қорқамын

Міне, осы белгілерге назар аудару керек, өйткені сіз өзіңізді тым көп беріп жатырсыз.

Сонымен қатар қолыңыздан келетін нәрселермен бөлісуге рұқсат етіңіз. бұл жүктемені және күйіп қалуды жеңілдету үшін жасаңыз.

Сіздің тым көп беріп жатқаныңызды көрсететін 15 белгі

Салауатты қарым-қатынаста беру және алу керек, бірақ жиі емес, Сіз тек «беру» жасайсыз.

Жомарт және риясыз болғаныңыз дұрыс, бірақ шамадан тыс беру және ешнәрсе алмау жанды жадыратуы мүмкін.

Ал сіздің ойшыл және ықылас танытатын мінезіңіз сау болмай қалса, қызыл жалау аймағына сырғып кету өте оңай.

1) Сіз эмоционалдық және физикалық тұрғыдан шаршағансыз

Шаршаған сияқтысыз. Жаныңыз суыған сияқты.

Сіз аздап тозған жоқсыз, бірақ күш-қуатыңыз суып кеткен сияқты. Сізді қоршап тұрған тіпті бейтаныс реніш те бар.

Қанша демалсаңыз да, бұл сезімдерден арыла алмайсыз. Демалыс күндері демалудың өзі сізді сергітпейді.

Енді беретін ештеңе қалмағандықтан төсектен тұрғыңыз келе ме? Сізді тым көп бағытта тартып бара жатқандай сезінесіз бе - сіз қайда болатыныңызды білмейсізсіздің өміріңіз.

Өміріңіздегі ең маңызды адам айналаңыздағы адам емес, әрқашан өзіңіз болуы керек.

Бұл жолы өзіңізді жақсы көруіңіз керек.

Дон Енді шыдай алмайтын деңгейге жеткенше күте тұрыңыз. Өзіңізге үзіліс беретін уақыт келді – жасағыңыз келетін нәрселерді жасауға уақыт табыңыз.

Тым көп беріп, орнына ештеңе алмайсыз ба? Міне, не істеу керек

Жомарттық сезімі күйіп жатқанда, өйткені сіз қайтарымсыз ештеңе алмасаңыз, басқаларға тым көп беруді доғаратын уақыт келді.

Жоқ деп айтыңыз!

Жоқ деп жауап бергенде өзіңізді ыңғайсыз және кінәлі сезінбеңіз. Адамдарды қуантудың және өзіңізден гөрі олар туралы уайымдаудың қажеті жоқ.

Дұрыс жолға көмектесу

Мұны қажет ететіндерге және оны өздері жасай алмай жүргендерге көмектесіңіз. Біреудің мұны өз бетімен жасауға жалқау екенін білсеңіз, ешқашан көмек ұсынбаңыз.

Керек кезде сұраудан қорықпаңыз

Оның сізге көмектесуіне мүмкіндік беріңіз. Сізді бағалайтындар сізге көмектесуді ұсынады.

Оны бағалайтындарға жомарт болыңыз

Сізді қарапайым деп санамайтындарға беруді тоқтатудың қажеті жоқ. . Ол жерде сіз жасаған барлық нәрсені бағалайтын және бағалайтын біреу бар.

Ренжу және ыңғайсыздық сезімін мойындаңыз

Осылай сезіну бірдеңе дұрыс емес екенін білдіреді. Неліктен мұндай сезімде екеніңізді өзіңізден сұраңыз. Адаммен өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз.

Өзіңізді дамытудың жолдарын табыңыз.құрметтеңіз

Өзіңізді жанашырлықпен қабылдаңыз. Сөйлесу тәсілін өзгертіп, өзіңді көр. Өзіңіздің лайықты және құнды екеніңізді біліңіз.

Белсенді беруші болыңыз

Әрдайым басқалардың қажеттіліктері мен талаптарын ұсынып, реактивті болуды доғарыңыз. Шарттарыңыз бен шекараларыңыз бойынша беріңіз және көмектесіңіз. Бұдан көбірек ләззат табасыз.

Өзіңіздің лайықты екеніңізді біліңіз

Сіз риясыз, жомарт, жанашыр және қамқорсыз. Берген жүрегіңізді атап өтіңіз.

Сезімдеріңізді елемеңіз

Егер сіз физикалық және психикалық тұрғыдан шаршасаңыз, өзіңізге көбірек уақыт бөліңіз. Мұны елемеңіз немесе тым көп беруге жарайды деп айтпаңыз. Сіздің қажеттіліктеріңізге назар аударатын уақыт келді.

Шекараларды орнатуды бастаңыз

Олардың мақұлдауын алу үшін тым жомарт болудың ескі үлгілерін бұзудың уақыты келді. Басқаларға берген және көмектескен кезде шектеу қоюдан қорықпа. Өзіңіз шешкен шекараларды ұстаныңыз.

Жағдайыңызды жеткізіңіз

Кейбір адамдар оларға түсіндірмейінше, сіздің сезіміңізді түсінбейді. Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, шаршасаңыз немесе өзіңізді кәдімгідей сезінсеңіз, шынымен қамқорлық жасайтындар түсінеді.

Билік өз қолыңызда екенін біліңіз

Мынаны есте сақтаңыз: Сіздің өміріңіз сіздің жауапкершілігіңіз және сіз оған жауаптымыз. Егер сізге жағдай ұнамаса, сізде оны өзгертудің жолы бар.

Өзіңіздің бір шынайы нәрсеңізді беріңіз

Беруден бас тартудың қажеті жоқ.

Сізге не берумүмкін және сізде бар нәрсе жақсы. Тек оны бақылаудан шығармаңыз, өйткені ол сіздің жомарт болмысыңыз бен ақыл-ойыңызға нұқсан келтіреді.

Мынаны есте сақтаңыз: өзіңізді сүю өзімшілдік емес. Өзіңізді, уақытыңызды, күш-қуатыңызды және жүрегіңізді бағалаңыз.

Өзіңізге ең жақсысын беретін кез келді. Сіз бұған лайықсыз.

Денеңіз бен ақыл-ойыңызды бақылауды қалпына келтіру үшін бірдеңе істеу керек.

Ішкі тыныштығымды күшейту қажет болғанда, мен Руданың керемет тегін тыныс алу жаттығуларын қолданып көрдім. нәтиже керемет болды.

Бұл бірегей тыныс алу техникасы эмоцияларыңызды күшейтуге көмектеседі, осылайша сіз тоқтап, қалпына келтіріп, өзіңізбен қайта байланыса аласыз. Бұл басқалармен бақытты қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.

Сондықтан мен әрқашан Руданың тегін тыныс алу жаттығулары туралы бейнені ұсынамын.

Бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.

қарым-қатынас жаттықтырушы сізге де көмектеседі ме?

Егер жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын мен қарым-қатынасымдағы қиын кезеңді бастан өткерген кезде, қарым-қатынас қаһарманына хабарластым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары көмектесетін сайткүрделі және қиын махаббат жағдайлары арқылы адамдар.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сәйкес кеңес ала аласыз.

Мен қаншалықты мейірімді болдым. Менің жаттықтырушым жанашыр және шынайы көмекші болды.

Осында тегін сұрақ-жауапқа қатысып, өзіңізге ыңғайлы жаттықтырушымен танысыңыз.

Сосын, сіз жомарттық күйін сезініп жатқанда сақ болыңыз.

2) Сіз өзіңізді бақылауда сезінесіз

Бұл сіздің өміріңіз және сіз өмір сүретін адам болуыңыз керек. оған жауапты.

Бірақ сіз өзіңізді тым көп бергенде, сізді басқа біреу басқарып жатқан сияқты. Бұл адам сезінуі мүмкін ең нашар нәрсе.

Енді өзіңізді атқа мініп жүргендей немесе жіптегі қуыршақтай дәрменсіз сезінесіз. Бұл қызыл жалау белгісі, себебі бұл сізді пайдаланып жатқанын білдіруі мүмкін.

Сіз біржақты қарым-қатынастасыз, өйткені адамдардың сізді манипуляциялау тәсілі өте күшті.

Бұл туралы не істей аласыз?

Мұны өзгерте алатыныңызды айтайын.

Біз ең маңызды нәрселерге сәйкес келетін қанағаттанарлық өмірді құру үшін жағдайды нақты өзгерте аламыз. бізге.

Шындық мынада:

Отбасымыздың, достарымыздың, серіктесіміздің әлеуметтік жағдайын және шындыққа жанаспайтын үміттерін, тіпті қоғам бізге қойған нәрселерді, мүмкін болатын шектеулерді алып тастасақ. қол жеткізу шексіз.

Мен мұны (және тағы да көп нәрсені) әлемге әйгілі бақсы Руда Иандеден білдім. Бұл тамаша тегін бейнеде ол өз болмысыңыздың өзегіне оралу үшін психикалық шынжырларды қалай көтеруге болатынын түсіндіреді.

Ескерту керек, Руда жалған даналық сөздерді ашпайды. жайлылық. Оның орнына, оның керемет көзқарасы сізді өзіңізге бұрын-соңды болмаған көзқараспен қарауға мәжбүр етеді.

Егерармандарыңызды шындықпен үйлестіргіңіз келсе және басқалармен қарым-қатынастарыңызды өзгерткіңіз келсе, бірінші қадамды жасаңыз.

Міне, тағы да тегін бейненің сілтемесі.

3) Сіз өзіңізді адамдардан алыстап кеткендей сезінесіз. сіз көмектесіп жатырсыз

Сіз бір кездері оларға өзіңізден қажет нәрсені беруді ұнататынсыз. Бірақ қазір сіз өз шегіңізден асып кеткен сияқтысыз.

Олардың жанында болу көңіл-күйіңізді көтермейді. Сіз оларға көмектесуден алшақ, тіпті мысқылдайсыз.

Олар бірдеңе сұраған кезде тітіркеніп кететіндіктен, сіз тіпті ашуланасыз.

Біреуге қажет болған сайын реніш сезімін сезінсеңіз. Сіз, бұл сіз тым көп беріп жатқандықтан, бірақ оның орнына ештеңе ала алмайсыз.

4) Сіз не істесеңіз де механикалық сезінесіз

Сіз өзіңізді жеткіліксіз сезінесіз.

Ештеңе сізге қуаныш пен рахат әкелмейді. Сіз тіпті отбасыңызбен және достарыңызбен, серіктесіңізбен, үйде және жұмыста барлық жағынан тиімсіз деп ойлайсыз.

Кейде сіз өзіңізді үлгере алмағаныңыз үшін сәтсіздікке ұшырайсыз. олардың қажеттіліктері мен стандарттарына.

Сізде болған жағдайға көңіліңіз толса, сіз тым көп бергеніңізді түсінесіз.

Және ешқашан лайықсыздық сезімін басуға жол бермеңіз. .

Сіз құндысыз – және сіз жасаған нәрсе қазірдің өзінде жеткілікті.

5) Олардың қажеттіліктері әрқашан бірінші орында

Сіздің қажеттіліктеріңіз туралы ойлаудың орнына және өзіңді жасаубақытты, сіз өз қаражатыңыздың есебінен басқаларға қамқорлық жасап жатырсыз.

Егер сіз жағдайдың қалай жүріп жатқанынан шаршамасаңыз да, сіз олардың көңілін қалдырғыңыз келмейді.

>Жеке құрбандық беруге тура келетін кездер болғанымен, оларды үнемі жасау денсаулыққа зиянын тигізеді.

Адель Аллигуд, EndThrive қарым-қатынас жөніндегі сарапшысы: «Адамдар неғұрлым көп болса, соғұрлым көп нәрсеге деген қажеттіліктерін басатын болса», олар әдетте депрессияға ұшырайды.

«Сіз әрқашан оларға қамқорлық жасау қажеттілігін сезінесіз бе, тіпті олар бұған лайық болмаса да немесе сұраса да? «Жоқ?» десеңіз, олар ренжіп қалады деп қорқасыз ба немесе олар кетіп қалады деп алаңдайсыз ба

Ал егер сіз өзіңізді үнемі жақындарыңызды, серіктесіңізді немесе достарыңызды қоятын болсаңыз, онда сіз' тым көп беретін адам.

6) Қарым-қатынасты берік сақтау - сіздің жауапкершілігіңіз

Сіз басқа адамдарға қамқорлық жасау қажеттілігін сезінесіз, бұл сізді шынымен құрғатады.

Сіз қарым-қатынаста жұмыс істеп, барлық эмоционалды жұмыстарды орындау керек жалғыз адам екеніңізге сенесіз.

Тіпті жасай алмайтын нәрселеріңіз үшін немесе басқа бірдеңе дұрыс емес болғанда кешірім сұрайсыз.

Олар тіпті сізден олар үшін бәрін істеуіңізді күтуі мүмкін. Ал сіз олардан бірдеңе істеуді сұрағыңыз келгенде, олар сізді мүмкіндігінше кінәлі сезінеді.

Егер сіз әрқашан оларды бақытты ету үшін бірдеңе жасап жатсаңыз, бірақ сіздің күш-жігеріңіз қайтарылмаса, сіз шамадан тыс беру.

7) Сіз болудан қорқасызжалғыз

Достарыңыз немесе серіктесіңіз баяу алыстап бара жатқан сияқты ма? Әлде олардың сіз үшін істеп жатқан нәрсеге деген ынта-ықыласы сөніп бара жатқанын сезесіз бе?

Оларды қазірдің өзінде бүлдіріп алатын деңгейге жеткенде, бұл сіздің тым көп беретіндігіңіздің белгісі. . Ешқандай толқу жоқ болғандықтан, олар кетіп жатыр.

Бірақ сіз көңіліңізден шықпайтын жағдайды шешуді таңдайсыз.

Оларды жоғалтып алудан қорқып, көбірек тырыса бересіз. Босатудың орнына, сіз оларды ұстап тұру үшін көбірек күш жұмсайсыз.

Бірақ мұны істеу оларды одан әрі итермелейді. Бұл тіпті өзіңізге деген сенімділігіңізге де нұқсан келтіреді.

8) Сіз енді өзіңізді сезінбейсіз

Сіздің бойыңызда сіз білмеген бір нәрсе жетіспейтін сияқты.

Сіз өзіңізді жоғалтып алдыңыз ба?

Сіз өзіңіздің кім екеніңізді, армандарыңызды, мақсаттарыңызды және не істеуді жақсы көретініңізді ұмыттыңыз. Сондай-ақ жаттығу залына бару немесе достарыңызбен немесе серіктесіңізбен уақыт өткізу сияқты мәселелерде ымыраға келуіңіз мүмкін.

Бір кездері сізді көп нәрсе қызықтырды, бірақ қазір сізді қызықтырады. өзіңізді ештеңесіз таптыңыз. Мүмкін сіз де бір кездері сіз үшін маңызды болған нәрселерден бас тартқан боларсыз.

Егер бұл орын алып жатса, сіз басқаларға беруге тым көп уақыт жұмсағаныңыз және ештеңені қайтаруға тым аз уақыт жұмсағаныңыз анық.

9) Сіз әрқашан адамдардың көңілінен шығуды қалайсыз

Көп уақытыңызды өткізесіз беотбасыңыздың, достарыңыздың және серіктесіңіздің сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдайсыз ба?

Сіз айналаңыздағы адамдардың бақытты және жайлы екеніне көз жеткізгісі келетін адам сияқтысыз. Сіз біреуді ренжітуден, оның бақытсыздығын көруден немесе ашуланудан қорқасыз.

Ол сізге қалай қарайтыны туралы ойлауды жалғастыра беруіңіз де мүмкін.

Сіз келісесіз. және оларға қалағанын беріңіз.

Бірақ сіз өзіңізді басқалардың пайдасына ренжітесіз, өйткені сериал адамдарға ұнамды болу сізді өзіңіз туралы айтуды ұмытып кетеді.

10) Сіздің өміріңіз көптеген нәрселерге толы. жағымсыз дірілдер

Сіз өз эмоцияларыңыздың құрбаны болдыңыз, өйткені олар сізді басқаруға мүмкіндік береді.

Бұл сіздің өміріңізде адамдарға тым көп күш беріп жатқаныңыздың белгісі. Сіз олардың ойларыңызға, мінез-құлықтарыңызға және сезімдеріңізге әсер етуіне білмей жол бересіз.

Олардың бақылаушы көзқарастары, ойлауы және дүниетанымы моральдық күйге нұқсан келтіруі мүмкін.

Hackspirit-тен ұқсас оқиғалар:

Бірақ бұлай болуы шарт емес.

Жеке күш-қуатыңызды қалпына келтіру және жағымсыз адамдардың сіздің өміріңізге тигізетін зиянды әсерін азайту маңызды.

>Өзіңізді жақсы көру және өзіңізге қамқорлық жасау - бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе.

Оны сіздермен бөлісуге рұқсат етіңіздер.

Өмірде өзімді ең жоғалтқандай сезінген кезде, мен көруге мүмкіндік алдым. бақсы Руда Ианде жасаған бұл әдеттен тыс тегін тыныс алу жаттығулары бейне.

Мен мұны ұсынамын, себебі бұл бейне өзімді және өзімді бағалауыма көмектесті.сенімділік түбіне жетті.

Неліктен мен бұл тыныс алу жаттығуы сізге көмектесетініне сенімдімін?

Ол маған күш берді және айналамды қоршап тұрған негативтілікпен күресуге көмектесті - және егер бұл мен үшін жұмыс істесе? , бұл сізге де көмектесуі мүмкін.

Ол өзінің көп жылдық тыныс алу тәжірибесі мен шамандық тәжірибесін керемет түрде біріктіріп, осы керемет ағынды жасады – және оған қатысуға болады.

Егер байланыс үзілгенін сезсеңіз. Тым көп бергендіктен, мен Руданың тегін тыныс алу жаттығулары туралы бейнежазбасын қарауды ұсынамын.

Бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.

11) Өзіңізді еленбейтіндей сезінесіз

Біреуге үлкен жақсылық жасағаннан кейін, ол сізден қажет нәрсені алғаннан кейін бірден жоғалып кетеді.

Олар сізді өшіреді және басқа нәрсе қажет болғанда ғана сізбен араласады.

Олар сияқты. Олар сізден бірдеңе қалайды. Сізге ең қажет кезде олардың қабыршақтайтынын білесіз.

Сіз олардың басымдылығы емес екеніңізді және тіпті сіздің сезімдеріңізге де мән бермейтініңізді білесіз.

Бұл суық шындық. мұны қабылдау қиын, өйткені сіз өзіңізге тым көп зиян келтіріп жатқан шығарсыз.

Сіз мұның қалай болатынын жақсы білетін шығарсыз, солай ма?

Сіз «дос» деп санайтын адамдарды қабылдайтын сияқтысыз. сіздің жомарттығыңыздың артықшылығы. Сіз олардың сізге адал екеніне сене алмайтын сияқтысыз.

Олардың көпшілігіне сене алмасаңыз, бұл сіздің тым көп беретіндігіңіздің белгісі.

>12) Айтуға мәжбүр болғаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз«Жоқ»

«Жоқ» сөзі сізге сәйкес келмейді.

Онымен өзін жаман сезінбестен, уайымдамай және ыңғайсызданбай бас тарту сізге қиындыққа айналады.

Олар бірдеңе сұрағанда немесе талап еткенде бас тарта алмайтын сияқтысыз, ал кейде жағдай қышыған кезде өзіңізді тепкілеуге бейімсіз

Бұған не себеп болуы мүмкін?

• Сіз өзіңізді қорғауды ұмыттыңыз
• Сіз олар үшін бірдеңе істеуге мәжбүр сезінесіз
• Сіз кез келген жанжалдан аулақ болуға тырысасыз
• Сіз өзіңізді соқтығысып жатқандай сезінесіз өзімшіл және немқұрайлы
• Сіз өз қажеттіліктеріңізді мойындай алмадыңыз
• Сізді ұнатқыңыз келеді және қабылдағыңыз келеді

Және сіз тым мейірімді және бастамашылсыз энергияңызды және эмоционалдық күшіңізді сорып алу үшін.

13) Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бұзылуда

Ештеңе алмастан өзіңізді тым көп беру психикалық денсаулығыңызға зиян тигізді.

Сіз күресіп жатырсыз және өзін-өзі бағалауыңыз төмендейді, өйткені сіз басқа адамдардың көңілін қалдырудан қорқасыз. Мүмкін сіз көмектескен адамдар сіз жасаған құрбандықтарыңызды мойындамауы және бағаламауы мүмкін.

Мүмкін сіз өзіңізді тым көп көрсеткеннен кейін олардан ешқандай жылы әрі қолдаушы жауап алмаған шығарсыз.

Таңқаларлық емес, бұл сіздің жеткілікті жақсы емес немесе лайықты емес екеніңізді білдіретін ішкі дауыс (шын мәнінде, сіз шынымен де солайсыз!)

Бұл сізге оң көзқарасты сақтауды қиындатады. қоршаған әлемсіз.

Бұл жағдаймен күресетін уақыт келді, осылайша сіз өзіңізді бағалауды арттыра аласыз.

Сіз өзіңіз болу үшін еркін болуыңыз керек, өйткені бұл сіздің өміріңіздің ең маңызды аспектісі. өзін-өзі бағалау.

14) Сіздің өміріңіз драмаға толы

Әркім өзінің барлық қайғы-қасіреттерін, проблемаларын және қайғы-қасіретін сізге төгіп жатқан сияқты.

Олар ашылып жатыр. Сізді қолдайтын, жанашыр және түсінетін адамсыз – және сіз әрқашан оларды қабылдауға бар күшіңізді саласыз.

Тыңдау жақсы болғанымен, өзіңізді бұдан былай жалғастыра алмайтындай сезінесіз. Өзіңізге қарауға күш-қуатыңыз қалмағандықтан, олардың драмасына сіңіп бара жатқандайсыз.

Бәрінің мәселесін тыңдай отырып, шаршайсыз, бірақ сізді мазалап жүрген нәрсені тыңдағысы келетін адамды таба алмайсыз. Бұл олардың сізді қаншалықты қолдаусыз сезінетінін түсінбеуі де болуы мүмкін.

Олардың жағымсыз дірілдері сізді төмендетсе, бұл сіздің тым көп беріп жатқандығыңыздың белгісі. Ал сызықты сызып, нақты шекараларды белгілейтін уақыт келді.

15) Енді өзіңізге уақытыңыз жоқ

Жоғалта бастадыңыз. сіздің тілектеріңізді, қажеттіліктеріңізді және армандарыңызды көру. Сіз басқалардың өміріне тым араласып кеткендіктен, өз өміріңізді елеусіз қалдырдыңыз.

Сіздің иығыңызда тым көп жауапкершілік бар сияқты, сондықтан сіз енді өзіңізді бірінші орынға қоя алмайсыз.

Ол сізді ұстап тұрғанда тым көп беру дұрыс емес