Has donat massa: el teu temps, diners, energia i emocions. I no tens ni idea de si necessites seguir així.

Com tu, puc sentir com d'esgotador pot ser. De vegades té por que el món s'ensorri sense tu

Aquests són els signes que has de tenir en compte perquè ja estàs donant massa de tu mateix.

Permeteu-me que també comparteixi el que puguis. fer per alleugerir aquesta càrrega i l'esgotament.

15 signes que revelen que estàs donant massa

Se suposa que una relació sana ha de donar i rebre, però la majoria de les vegades, només ets tu qui fa el "donar".

Està bé ser generós i desinteressat, però ser un donador excessiu i no rebre res a canvi pot ser empipador.

I és molt fàcil caure a la zona de bandera vermella quan la teva naturalesa reflexiva i complaent es torna poc saludable.

1) Estàs esgotat emocionalment i físicament

Sembla cansat. La teva ànima se sent xopada.

No només estàs una mica desgastat, sinó que sembla que la teva energia ja s'ha embrutat. Fins i tot hi ha un ritme de ressentiment desconegut que t'envolta.

Per molt que et prenguis el descans, no pots desfer-te d'aquests sentiments. Fins i tot prendre un cap de setmana de vacances no et refresca.

Tens ganes de no aixecar-te del llit perquè ja no et queda res per donar? Tens la sensació de ser arrossegat en massa direccions, que no saps on anar?la teva vida.

La persona més important de la teva vida sempre has de ser tu mateix, i no la persona que t'envolta.

Aquesta vegada t'has d'estimar.

Don No espereu fins que arribeu al punt en què ja no podreu aguantar més. És hora de donar-te un descans: troba temps per fer les coses que vols fer.

Donar massa i no rebre res a canvi? Aquí teniu què fer

Quan experimenteu un esgotament de generositat perquè no rebeu res a canvi, és hora de deixar de donar massa als altres.

Digues que no!

No et sentis incòmode i culpable quan dius que no. No has de agradar a la gent i preocupar-te per ells més que per tu mateix.

Ajuda de la manera correcta

Ajuda els que ho necessiten i els que tenen dificultats per fer-ho ells mateixos. No ofereixis mai ajuda quan saps que algú és mandrós per fer-ho sol.

No tinguis por de preguntar quan ho necessitis

Permet que t'ajudi. Aquells que et valoren t'oferiran per ajudar-te a canvi.

Sigues generós amb aquells que t'aprecien

No has de deixar de donar als qui no et donen per fet. . Hi ha algú que aprecia i valora tot el que has fet.

Reconeix els sentiments de ressentiment i incomoditat

Sentir així vol dir que alguna cosa no va bé. Pregunteu-vos per què us sentiu així. Parla amb la persona sobre com et sents.

Troba maneres d'augmentar la teva autoestima.estima

Sigues més compassiu i accepta-te plenament. Canvia la teva manera de parlar i veure't a tu mateix. Sapigueu que sou dignes i valuosos.

Sigueu un donant proactiu

Deixeu de ser reactiu provocant sempre les necessitats i demandes dels altres. Dona i ajuda en els teus termes i límits. Trobareu més plaer en això.

Sabeu que sou dignes

Ets desinteressat, generós, compassiu i solidari. Celebra el teu cor de donació.

No ignoris els teus sentiments

Si estàs esgotat físicament i mentalment, dedica més temps a tu mateix. No ignoris això ni digues que estàs d'acord amb donar massa. És hora que et concentris en les teves necessitats.

Comença a establir límits

És hora de trencar els vells patrons de ser massa generosos com a manera d'obtenir la seva aprovació. No tinguis por de posar límits quan dones i ajudes els altres. I segueix els límits que has decidit.

Comunica la teva situació

Algunes persones no entendran com et sents si no els ho expliquis. Aquells que realment els importa ho entendrien si et sents estressat, esgotat o donat per fet.

Sàpigues que el poder està a les teves mans

Tingues en compte això: la teva vida és la teva responsabilitat i tu n'encarregues. Si no t'agrada com van les coses, tens una manera de canviar-ho.

Dóna la teva única cosa veritable

No has de renunciar a donar.

Donant el que etspots i el que tens és bo. Simplement, no ho deixes sense control, ja que comprometrà la teva naturalesa generosa i el teu seny.

Tingues en compte això: estimar-te a tu mateix no és gens egoista. Valora't, el teu temps, la teva energia i el teu cor.

És hora de donar-te el millor. T'ho mereixes.

Has de fer alguna cosa per recuperar el control del teu cos i la teva ment.

Quan necessitava augmentar la meva pau interior, vaig provar l'increïble vídeo de respiració gratuït de Rudá, i el els resultats van ser increïbles.

Estic segur que aquesta tècnica única de respiració ajudarà a potenciar les vostres emocions perquè pugueu aturar-vos, restablir-vos i tornar a connectar-vos amb vosaltres mateixos. Si ho feu, també es crearan relacions més feliços amb els altres.

I aquesta és la raó per la qual sempre recomano el vídeo de respiració gratuït de Rudá.

Feu clic aquí per veure el vídeo.

Pots fer-ho. L'entrenador de relacions també t'ajuda?

Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajudenpersones a través de situacions amoroses complicades i difícils.

En pocs minuts pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i rebre assessorament a mida per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amabilitat. , empàtic i realment servicial va ser el meu entrenador.

Preneu el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a vosaltres.

Llavors, tingues precaució mentre estàs experimentant un esgotament de generositat.

2) Et sents controlat

És la teva vida i tu hauries de ser el que està encarregar-te'n.

Però quan estàs donant massa de tu mateix, sembla que algú altre està prenent el control de tu. I això és el pitjor que es pot sentir.

Ara et sents impotent com si estiguessis a punt de passejar o d'un titella amb una corda. Aquest és un senyal de bandera vermella, ja que podria significar que s'està aprofitant de tu.

Estàs en una relació poc saludable i unilateral, ja que la manera com la gent et manipulen és tan aclaparadora.

Què pots fer al respecte?

Deixa'm dir-te que pots canviar-ho.

De fet, podem remodelar la situació per crear vides satisfactòries que estiguin en línia amb el que més importa. a nosaltres.

La veritat és:

Una vegada que eliminem els condicionants socials i les expectatives poc realistes de la nostra família, amics, parella, fins i tot allò que la societat ens ha posat, els límits del que podem aconseguir són infinits.

Això (i molt més) ho vaig aprendre del famós xaman Rudá Iandé. En aquest excel·lent vídeo gratuït, explica com pots aixecar les cadenes mentals perquè puguis tornar al nucli del teu ésser.

Una paraula d'advertència, Rudá no revelarà paraules boniques de saviesa que ofereixen falses paraules. comoditat. En canvi, el seu enfocament increïble t'obligarà a mirar-te a tu mateix d'una manera que mai t'havies fet abans.

Així, sivols alinear els teus somnis amb la teva realitat i revolucionar les teves relacions amb els altres, fes el primer pas.

Aquí tens un altre cop l'enllaç al vídeo gratuït.

3) Et sents retirat de la gent. estàs ajudant

Una vegada t'ha agradat donar-los el que necessitaven de tu. Però ara sembla que hagis superat el teu límit.

Estar al voltant d'ells ja no t'aixeca l'ànim. Et tornes deslligat i fins i tot cínic a l'hora d'ajudar-los.

Fins i tot et trobes irritable que tendeix a trencar-se quan et demanen alguna cosa.

Quan sents una sensació de ressentiment cada vegada que algú ho necessita. tu, és perquè estàs donant massa però no rep res a canvi.

4) El que facis se sent mecànic

Tens la sensació que no ets prou bo.

Res no et porta alegria i plaer ja. Fins i tot penses que ets ineficaç en tots els fronts: amb la teva família i amics, amb la teva parella, a casa i a la feina.

De vegades, et veus com un fracàs per no poder estar a l'alçada. a les seves necessitats i estàndards.

Quan et frustres amb la situació en què et trobes, aleshores saps que has donat massa.

I mai deixis que els sentiments d'indignació t'arribin. .

Ets valuós, i el que has fet ja és més que suficient.

5) Les seves necessitats sempre són primeres

En lloc de pensar en les teves necessitats i fent-te tu mateixfeliç, estàs cuidant els altres a costa dels teus.

Encara que no estiguis cansat de com van les coses, encara no vols molestar-los.

Si bé hi ha moments en què has de fer sacrificis personals, fer-los tot el temps ja no és saludable.

Adele Alligood, una experta en relacions d'EndThrive, comparteix que "com més persones suprimeixen les seves necessitats per més solen estar deprimits.

“Sempre sents la necessitat de cuidar-los, encara que no s'ho mereixin o ho demanis? Tens por que es facin mal o et preocupa que marxin si dius "no?"

I si et trobes posant els teus éssers estimats, parella o amics tot el temps, llavors tu' ets un donador excessiu.

6) Mantenir la relació sòlida és la teva responsabilitat

Sentes la necessitat de tenir cura d'altres persones que et fan molt sec.

Creus que ets l'únic que hauria d'estar treballant en la relació i fent tot el treball emocional.

Fins i tot et demanaràs disculpes per les coses que no pots fer o quan alguna altra cosa surti malament.

Fins i tot poden esperar que ho facis tot per ells. I quan intentes demanar-los que facin alguna cosa, de mala gana et faran sentir el més culpable possible.

Si sempre fas coses per fer-los feliços, però els teus esforços no són recíprocs, ets probablement donar-se en excés.

7) Tens por de sersol

Sembla que els teus amics o parella s'estan allunyant a poc a poc? O creus que el seu entusiasme pel que estàs fent per ells comença a desaparèixer?

Quan arribes a un punt en què ja els estàs malcriant, és un senyal que ets un donant excessiu. . S'estan retirant perquè ja no hi ha emoció.

Però decideixes instal·lar-te en una situació amb la qual no estàs content.

Seguis esforçant-te més per por de perdre'ls. En lloc de deixar anar, estàs fent més esforç per mantenir-los a prop.

Però fer això tendirà a allunyar-los encara més. Fins i tot afectarà la teva confiança en tu mateix.

8) Ja no et sents com tu mateix

Sembla que hi falta alguna cosa en tu de la qual no en tens ni idea.

T'has perdut en el procés?

Has oblidat qui ets, els teus somnis, objectius i què t'agrada fer. També pot ser que continuïs comprometent-te amb qüestions com ara si aniràs al gimnàs o passaràs temps amb els teus amics o parella.

Una vegada t'interessen tantes coses, però ara ja ho has fet. et trobes sense res. Potser també has deixat anar totes les coses que abans eren importants per a tu.

Si això està passant, està clar que has passat massa temps donant als altres i massa poc temps a recuperar alguna cosa.

9) Sempre vols agradar a la gent

Pases molt de tempset preocupes pel que pensen de tu la teva família, amics i parella?

Sembla que ets la persona que vol assegurar-te que tothom que t'envolta estigui feliç i còmode. Tens por de molestar algú, de veure'l miserable o de fer-lo enfadar.

També pot ser que continuïs pensant en com reaccionarà davant tu.

Tu decideixes acceptar-ho. i dóna-los el que vulguin.

Però et desavantatges a favor dels altres, ja que ser un agradar a la gent en sèrie et fa oblidar de parlar per tu mateix.

10) La teva vida està plena de vibracions negatives

T'has convertit en una víctima de les teves emocions ja que els permets controlar-te.

Aquest és un senyal que estàs donant massa poder a la gent a la teva vida. I sense saber-ho, els permets influir en els teus pensaments, comportaments i sentiments.

Les seves actituds de control, pensament i perspectiva poden causar estralls a la moral.

Històries relacionades de Hackspirit:

Però no ha de ser així.

És important recuperar el teu poder personal i reduir l'impacte perjudicial que les persones negatives tenen a la teva vida.

L'amor propi i la cura personal és el millor que pots fer.

Deixa'm compartir això amb tu.

Quan em vaig sentir més perdut a la vida, vaig tenir l'oportunitat de veure'l aquest inusual vídeo de respiració gratuït creat pel xaman, Rudá Iandê.

El recomano perquè aquest vídeo em va ajudar quan la meva autoestima ila confiança va tocar fons.

Per què estic tan segur que aquest exercici de respiració t'ajudarà?

Em va empoderar i em va ajudar a combatre la negativitat que m'envolta, i, si em va funcionar. , també et podria ajudar.

Va combinar intel·ligentment els seus molts anys de pràctica de respiració i xamanisme per crear aquest flux increïble, i és gratuït participar-hi.

Així que si sents una desconnexió amb tu mateix a causa de donar massa, et recomano que fes una ullada al vídeo de respiració gratuït de Rudá.

Fes clic aquí per veure el vídeo.

11) Sents que t'ignoren

Després de fer un gran favor a algú, aquesta persona desapareix a l'instant després d'aconseguir el que necessita de tu.

Et tanquen i només interaccionen amb tu quan necessites alguna cosa més.

És com si ells estàs al voltant perquè volen alguna cosa de tu. Ja saps que s'escamparan quan més els necessitis.

Saps que no ets la seva prioritat i ni tan sols t'importa com et sents.

És una veritat freda. és difícil d'acceptar, ja que probablement estàs comprometent massa amb tu mateix.

Potser estigues familiaritzat amb com se sent això, oi?

Les persones que consideres "amics" semblen prendre's aprofitar la teva generositat. Sembla que no pots confiar que siguin honestos amb tu.

Quan no pots confiar en la majoria d'ells, és un senyal que estàs donant massa.

12) Et sents culpable per haver de dir"no"

La paraula "no" no et ressona.

Es converteix en un repte per negar-te sense sentir-te malament, ansiós i incòmode amb això.

Sembla que no et pots negar quan et demanen o demanen alguna cosa, i de vegades tendeixes a donar-te una puntada de peu quan les coses s'agreguen

Quines poden ser les raons d'això?

• T'has oblidat de defensar-te per tu mateix
• Et sents obligat a fer coses per ells
• Estàs intentant evitar qualsevol conflicte
• Tu sents que estàs sent egoista i desconsiderat
• No has reconegut les teves pròpies necessitats
• Vols que t'agradin i t'acceptin

I estàs sent massa amable i estàs donant començament per xuclar la teva energia i força emocional.

13) La teva autoestima està sota atac

Donar massa de tu mateix sense rebre res a canvi ha estat perjudicial per a la teva salut mental.

Estàs lluitant i la teva autoestima pateix perquè tens por de defraudar els altres. Pot ser que les persones a qui has ajudat no reconeguin ni agraeixin els sacrificis que has fet.

Potser no has rebut cap resposta càlida i de suport d'ells després de donar massa de tu mateix.

No és estrany que hi hagi aquesta veu interior que sembla dir-te que no ets prou bo o digne (quan de fet, realment ho ets!)

Això et fa difícil mantenir una actitud positiva envers el món al voltanttu.

És hora que facis front a aquesta situació perquè puguis donar un impuls a la teva autoestima.

Has de ser lliure de ser tu mateix, ja que aquest és l'aspecte més essencial del teu autoestima.

14) La teva vida està plena de drama.

Tothom sembla que està llençant tots els seus dolors, problemes i misèries sobre tu.

S'estan obrint. perquè ets solidari, compassiu i comprensiu, i sempre fas el possible per acomodar-los.

Tot i que és bo escoltar-te, sents que no pots continuar més. És com si t'estiguessin absorbint pel seu drama que no et queda cap energia per cuidar-te.

Et sents esgotat escoltant els problemes de tothom, però no trobes algú que vulgui escoltar què et molesta. Això també podria ser que no s'adonin de com et sents sense suport.

Quan les seves vibracions negatives et fan caure, és un senyal que estàs donant massa. I és hora de traçar la línia i establir límits clars.

15) Ja no tens temps per a tu mateix

Estàs començant a perdre visió dels teus desitjos, necessitats i somnis. T'has quedat massa atrapat en la vida dels altres que estàs descuidant la teva.

Sembla que hi ha massa responsabilitats a les teves espatlles que ja no et fas una prioritat.

No és saludable donar massa quan t'està frenant