আপনি অনেক বেশি দিয়েছেন - আপনার সময়, অর্থ, শক্তি এবং আবেগ। এবং আপনাকে এভাবে চালিয়ে যেতে হবে কিনা সে সম্পর্কে কোন ধারণা নেই৷

আপনার মতো, আমি অনুভব করতে পারি এটি কতটা ক্লান্তিকর হতে পারে৷ কখনও কখনও ভয় হয় যে আপনাকে ছাড়া পৃথিবী ভেঙে পড়বে

এগুলি এমন লক্ষণ যা আপনাকে লক্ষ্য করতে হবে কারণ আপনি ইতিমধ্যেই নিজেকে অনেক বেশি দিয়ে যাচ্ছেন৷

আপনি যা পারেন তা আমাকেও শেয়ার করতে দিন সেই লোড এবং বার্ন-আউটকে হালকা করতে সাহায্য করুন।

15টি লক্ষণ যা প্রকাশ করে যে আপনি খুব বেশি দিচ্ছেন

একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দেওয়া এবং নেওয়া উচিত বলে মনে করা হয়, তবে প্রায়শই তা নয়, আপনিই একমাত্র "দান" করছেন৷

উদার এবং নিঃস্বার্থ হওয়া ঠিক আছে, তবে অতিরিক্ত দাতা হওয়া এবং বিনিময়ে কিছু না পাওয়া আত্মাকে ভিজিয়ে দিতে পারে৷

এবং আপনার চিন্তাশীল এবং মানানসই প্রকৃতি অস্বাস্থ্যকর হয়ে পড়লে রেড ফ্ল্যাগ জোনে স্লিপ করা খুব সহজ।

1) আপনি মানসিক এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন

আপনাকে ক্লান্ত দেখাচ্ছে। আপনার আত্মা ভিজে গেছে।

আপনি শুধু একটুও জীর্ণ নন, কিন্তু আপনার শক্তি ইতিমধ্যেই ভিজে গেছে বলে মনে হচ্ছে। এমনকি একটি অপরিচিত বিরক্তিও রয়েছে যা আপনাকে ঘিরে রেখেছে।

আপনি যতই বিশ্রাম নিন না কেন, আপনি এই অনুভূতিগুলি ঝেড়ে ফেলতে পারবেন না। এমনকি সপ্তাহান্তে ছুটি নেওয়াও আপনাকে সতেজ করতে ব্যর্থ হয়।

আপনি কি মনে করেন বিছানা থেকে উঠবেন না কারণ আর কিছু দেওয়ার বাকি নেই? এটা কি মনে হচ্ছে যে আপনি অনেক দিক দিয়ে টানা হচ্ছে - যে আপনি জানেন না কোথায়আপনার জীবন।

আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিটি সর্বদা নিজেকে হওয়া উচিত - এবং আপনার চারপাশের ব্যক্তি নয়।

এই সময় আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে হবে।

ডন অপেক্ষা করবেন না যতক্ষণ না আপনি বিন্দুতে পৌঁছান যেখানে আপনি এটি আর নিতে পারবেন না। এটি নিজেকে বিরতি দেওয়ার সময় - আপনি যা করতে চান তা করার জন্য সময় বের করুন।

অত্যধিক দেওয়া এবং বিনিময়ে কিছুই না পাওয়া? এখানে কি করতে হবে

যখন আপনি উদারতা বার্ন-আউট অনুভব করছেন কারণ আপনি বিনিময়ে কিছু পাচ্ছেন না, তখন অন্যদেরকে খুব বেশি দেওয়া বন্ধ করার সময় এসেছে।

না বলুন!

আপনি যখন না বলবেন তখন অস্বস্তি এবং দোষী বোধ করবেন না। আপনাকে মানুষকে খুশি করতে হবে না এবং নিজের থেকে বেশি তাদের নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।

সঠিক উপায়ে সাহায্য করুন

যাদের এটি প্রয়োজন এবং যারা নিজেরাই এটি করতে সংগ্রাম করছেন তাদের সাহায্য করুন। কখনই সাহায্যের অফার করবেন না যখন আপনি জানেন যে কেউ নিজে থেকে এটি করতে অলস।

আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না

তাদের আপনাকে সাহায্য করার অনুমতি দিন। যারা আপনাকে মূল্য দেয় তারা বিনিময়ে আপনাকে সাহায্য করার প্রস্তাব দেবে।

যারা এটির প্রশংসা করে তাদের প্রতি উদার হোন

আপনাকে তাদের দেওয়া বন্ধ করতে হবে না যারা আপনাকে মঞ্জুর করে না . সেখানে এমন কেউ আছেন যিনি আপনার যা কিছু করেছেন তার প্রশংসা করেন এবং মূল্য দেন।

অসন্তোষ এবং অস্বস্তির অনুভূতি স্বীকার করুন

এইভাবে অনুভব করার অর্থ হল কিছু ভুল। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি এইভাবে অনুভব করছেন। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।

আপনার স্ব-উন্নত করার উপায় খুঁজুনesteem

আরো সহানুভূতিশীল হোন এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করুন। আপনার কথা বলার উপায় পরিবর্তন করুন এবং নিজেকে দেখুন। জেনে রাখুন যে আপনি যোগ্য এবং মূল্যবান।

একজন সক্রিয় দাতা হোন

সর্বদা অন্যদের চাহিদা এবং চাহিদাগুলিকে অনুরোধ করে প্রতিক্রিয়াশীল হওয়া বন্ধ করুন। আপনার শর্তাবলী এবং সীমানা প্রদান এবং সাহায্য. এতে আপনি আরও আনন্দ পাবেন।

জেনে নিন যে আপনি যোগ্য

আপনি নিঃস্বার্থ, উদার, সহানুভূতিশীল এবং যত্নশীল। আপনার দেওয়া হৃদয় উদযাপন করুন।

আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না

আপনি যদি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে নিজের জন্য আরও সময় দিন। এটিকে উপেক্ষা করবেন না বা বলবেন না যে আপনি খুব বেশি দেওয়ার সাথে ঠিক আছেন। এটি আপনার প্রয়োজনের উপর ফোকাস করার সময়।

সীমানা সেট আপ করা শুরু করুন

এটি তাদের অনুমোদন পাওয়ার উপায় হিসাবে খুব উদার হওয়ার পুরানো নিদর্শনগুলি ভেঙে ফেলার সময়। আপনি যখন অন্যদের দিচ্ছেন এবং সাহায্য করছেন তখন সীমা নির্ধারণ করতে ভয় পাবেন না। এবং আপনি যে সীমারেখার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাতে লেগে থাকুন।

আপনার পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগ করুন

কিছু ​​লোক বুঝতে পারবে না যে আপনি কেমন অনুভব করছেন যদি না আপনি তাদের ব্যাখ্যা করেন। যারা সত্যিকারের যত্ন নেন তারা বুঝতে পারবেন আপনি যদি চাপ, ক্লান্ত বা মঞ্জুর বোধ করেন।

জেনে রাখুন ক্ষমতা আপনার হাতেই আছে

মনে রাখবেন: আপনার জীবন আপনার দায়িত্ব এবং আপনি এটার দায়িত্বে আছি। আপনি যদি পছন্দ না করেন যে জিনিসগুলি কীভাবে চলছে, আপনার কাছে এটি পরিবর্তন করার একটি উপায় রয়েছে৷

আপনার একটি সত্য দিন

আপনাকে দেওয়া ছেড়ে দিতে হবে না৷

আপনি যা দিচ্ছেনপারেন এবং আপনার যা আছে তা ভাল। এটিকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে দেবেন না কারণ এটি আপনার উদার প্রকৃতি এবং বিচক্ষণতার সাথে আপস করবে।

এটি মনে রাখবেন: নিজেকে ভালবাসা মোটেও স্বার্থপর নয়। নিজেকে, আপনার সময়, আপনার শক্তি এবং আপনার হৃদয়কে মূল্য দিন।

এখনই সময় নিজেকে সর্বোত্তম দেওয়ার। আপনি এটি প্রাপ্য।

আপনার শরীর এবং মনের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনার জন্য আপনাকে কিছু করতে হবে।

আমি যখন আমার অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি বাড়াতে চাই, তখন আমি রুদার অবিশ্বাস্য ফ্রি ব্রেথওয়ার্ক ভিডিও চেষ্টা করেছি – এবং ফলাফলগুলি অবিশ্বাস্য ছিল৷

আমি নিশ্চিত যে এই অনন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি আপনার আবেগকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি থামাতে, পুনরায় সেট করতে এবং নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে পারেন৷ এটি করা অন্যদের সাথেও সুখী সম্পর্ক তৈরি করবে।

এবং সেই কারণেই আমি সবসময় রুদার ফ্রি ব্রেথওয়ার্ক ভিডিওর সুপারিশ করি।

ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন।

একটি করতে পারেন সম্পর্কের প্রশিক্ষকও আপনাকে সাহায্য করেন?

আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট পরামর্শ চান, তাহলে একজন সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।

আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটা জানি...

কয়েক মাস আগে, আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলাম যখন আমি আমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক কোচ সাহায্যজটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে মানুষ।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।

আমি কতটা দয়ালু হয়ে পড়েছিলাম , সহানুভূতিশীল, এবং আমার প্রশিক্ষক সত্যিকারের সহায়ক ছিলেন৷

আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন৷

তারপর, সতর্কতা অবলম্বন করুন যেহেতু আপনি উদারতা বার্ন-আউট অনুভব করছেন।

2) আপনি নিয়ন্ত্রিত বোধ করছেন

এটি আপনার জীবন এবং আপনার একজন হওয়া উচিত এটার ভার।

কিন্তু যখন আপনি নিজেকে অনেক বেশি দেন, তখন মনে হয় অন্য কেউ আপনার নিয়ন্ত্রণ নিচ্ছে। এবং এটি সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা একজন অনুভব করতে পারে৷

এখন আপনি অসহায় বোধ করছেন যেন আপনি কেবল রাইডের জন্য বা একটি স্ট্রিংয়ের উপর একটি পুতুলের সাথে আছেন৷ এটি একটি লাল পতাকা চিহ্ন কারণ এর অর্থ হতে পারে যে আপনার সুবিধা নেওয়া হচ্ছে৷

আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর, একতরফা সম্পর্কের মধ্যে আছেন কারণ লোকেরা যেভাবে আপনাকে ম্যানিপুলেট করছে তা অত্যন্ত শক্তিশালী৷

এ বিষয়ে আপনি কী করতে পারেন?

আমাকে বলি যে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন।

আমরা বাস্তবে পরিপূর্ণ জীবন তৈরি করতে পরিস্থিতিকে নতুন আকার দিতে পারি যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আমাদের কাছে।

সত্য হল:

একবার যখন আমরা আমাদের পরিবার, বন্ধুবান্ধব, অংশীদার, এমনকি সমাজ আমাদের উপর যা চাপিয়েছে তার সামাজিক কন্ডিশন এবং অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি সরিয়ে ফেললে, আমরা যা করতে পারি তার সীমাবদ্ধতা অর্জন অন্তহীন।

আমি এটি (এবং আরও অনেক কিছু) বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে শিখেছি। এই চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি কীভাবে মানসিক শিকল তুলে নিতে পারেন যাতে আপনি আপনার সত্তার মূলে ফিরে যেতে পারেন।

সতর্কতার একটি শব্দ, রুদা প্রজ্ঞার সুন্দর শব্দগুলি প্রকাশ করবে না যা মিথ্যা প্রস্তাব দেয় আরাম পরিবর্তে, তার অবিশ্বাস্য দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে নিজেকে এমনভাবে দেখতে বাধ্য করবে যে আপনি আগে কখনও করেননি।

তাই যদিআপনি আপনার স্বপ্নগুলিকে আপনার বাস্তবতার সাথে সারিবদ্ধ করতে চান এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের বৈপ্লবিক পরিবর্তন করতে চান, প্রথম পদক্ষেপ নিন।

এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক রয়েছে।

3) আপনি মানুষের কাছ থেকে নিজেকে প্রত্যাহার বোধ করছেন আপনি সাহায্য করছেন

আপনি একবার তাদের আপনার কাছ থেকে তাদের যা প্রয়োজন তা দিয়ে আনন্দ পেয়েছেন। কিন্তু এখন মনে হচ্ছে আপনি আপনার সীমা ছাড়িয়ে গেছেন।

তাদের আশেপাশে থাকা আপনার আত্মাকে আর উত্তেজিত করে না। আপনি তাদের সাহায্য করার বিষয়ে বিচ্ছিন্ন এবং এমনকি উন্মাদ হয়ে উঠছেন।

এমনকি আপনি নিজেকে বিরক্ত করতে পারেন যে তারা যখন কিছু চায় তখন আপনি ঝাপিয়ে পড়েন।

যখন আপনি যখনই কারও প্রয়োজন হয় তখন বিরক্তি বোধ করেন আপনি, কারণ আপনি অনেক বেশি দিচ্ছেন কিন্তু বিনিময়ে কিছুই পাচ্ছেন না।

4) আপনি যা করেন তা যান্ত্রিক মনে হয়

আপনার মনে হয় আপনি যথেষ্ট ভালো নন।

কোন কিছুই আপনাকে আর আনন্দ এবং আনন্দ দেয় না। এমনকি আপনি মনে করেন যে আপনি সমস্ত ফ্রন্টে অকার্যকর - আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে, আপনার সঙ্গীর সাথে, বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে৷

কখনও কখনও, আপনি পরিমাপ করতে না পারার জন্য নিজেকে ব্যর্থ হিসাবে দেখেন তাদের চাহিদা এবং মান অনুযায়ী।

আপনি যে পরিস্থিতির মধ্যে আছেন তা নিয়ে আপনি যখন হতাশ হন, তখন আপনি জানেন যে আপনি অনেক বেশি দিয়েছেন।

এবং কখনই অযোগ্যতার অনুভূতি আপনার কাছে আসতে দেবেন না। .

আপনি মূল্যবান - এবং আপনি যা করেছেন তা ইতিমধ্যেই যথেষ্ট।

5) তাদের প্রয়োজনগুলি সর্বদা প্রথমে আসে

আপনার প্রয়োজনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে এবং নিজেকে তৈরি করাখুশি, আপনি নিজের খরচে অন্যের যত্ন নিচ্ছেন৷

যদিও আপনি কীভাবে সবকিছু চলছে তা নিয়ে ক্লান্ত না হন, তবুও আপনি তাদের বিরক্ত করতে চান না৷

যদিও এমন সময় থাকে যেখানে আপনাকে ব্যক্তিগত ত্যাগ স্বীকার করতে হয়, সেগুলি সব সময় করা আর স্বাস্থ্যকর নয়৷

এন্ডথ্রাইভ সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ অ্যাডেল অ্যালিগুড শেয়ার করেছেন যে "যত বেশি মানুষ তাদের চাহিদা তত বেশি চাপা দেয়৷ তারা হতাশায় ভুগে থাকে।

“আপনি কি সবসময় তাদের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন – এমনকি যদি তারা এটির যোগ্য নাও হন বা এটি চান? আপনি কি ভয় পাচ্ছেন যে তারা আঘাত পাবে বা চিন্তিত যে আপনি "না?" বললে তারা চলে যাবেন?

এবং যদি আপনি নিজেকে আপনার প্রিয়জন, সঙ্গী বা বন্ধুদের সব সময় খুঁজে পান, তাহলে আপনি' একজন অতিরিক্ত দানকারী।

6) সম্পর্ক মজবুত রাখা আপনার দায়িত্ব

আপনি অন্য লোকেদের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন যে এটি আপনাকে সত্যিই শুষ্ক করে তোলে।

আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যার সম্পর্কের উপর কাজ করা উচিত এবং সমস্ত মানসিক কাজ করা উচিত।

এমনকি আপনি যা করতে পারেন না বা অন্য কিছু ভুল হয়ে যায় তার জন্য আপনি ক্ষমাও চাইবেন।

তারা হয়তো আশা করতে পারে আপনি তাদের জন্য সবকিছু করবেন। এবং আপনি যখন তাদের কিছু করতে বলার চেষ্টা করেন, তখন তারা নিঃশব্দে আপনাকে যতটা সম্ভব অপরাধী বোধ করবে।

আপনি যদি সবসময় তাদের খুশি করার জন্য কিছু করে থাকেন কিন্তু আপনার প্রচেষ্টার প্রতিদান না হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত অতিরিক্ত দেওয়া।

7) আপনি ভয় পানএকা

মনে হচ্ছে আপনার বন্ধু বা সঙ্গী ধীরে ধীরে দূরে সরে যাচ্ছে? অথবা আপনি কি মনে করেন যে আপনি তাদের জন্য যা করছেন তার প্রতি তাদের উত্সাহ ম্লান হতে শুরু করেছে?

আপনি যখন এমন একটি জায়গায় পৌঁছেছেন যেখানে আপনি ইতিমধ্যেই তাদের নষ্ট করছেন, এটি একটি লক্ষণ যে আপনি অতিরিক্ত দাতা। . আর কোনো উত্তেজনা না থাকায় তারা দূরে সরে যাচ্ছে।

কিন্তু আপনি এমন একটি পরিস্থিতির মধ্যে স্থির হতে চান যেটিতে আপনি খুশি নন।

আপনি তাদের হারানোর ভয়ে আরও চেষ্টা চালিয়ে যান। ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি তাদের আশেপাশে রাখার জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টা করছেন৷

কিন্তু এটি করা তাদের আরও দূরে ঠেলে দেবে৷ এমনকি এটি আপনার আত্মবিশ্বাসের উপরও প্রভাব ফেলবে।

8) আপনি আর নিজেকে মনে করেন না

আপনার মধ্যে এমন কিছু অনুপস্থিত বলে মনে হচ্ছে যা সম্পর্কে আপনার কোন ধারণা নেই।

আপনি কি এই প্রক্রিয়ায় নিজেকে হারিয়ে ফেলেছেন?

আপনি কে, আপনার স্বপ্ন, লক্ষ্য এবং আপনি কী করতে ভালবাসেন তা ভুলে গেছেন। এমনও হতে পারে যে আপনি জিমে যাবেন কিনা বা আপনার বন্ধু বা সঙ্গীর সাথে সময় কাটাবেন কিনা এর মতো বিষয়গুলিতে আপনি আপস করে চলেছেন।

একসময় আপনি অনেক কিছুতে আগ্রহী ছিলেন, কিন্তু এখন আপনি নিজেকে কিছুই না পেয়ে হতে পারে আপনি সেই সমস্ত জিনিসগুলিও ছেড়ে দিয়েছেন যেগুলি একসময় আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ছিল৷

যদি এটি ঘটে থাকে তবে এটি স্পষ্ট যে আপনি অন্যদের দেওয়ার জন্য অনেক বেশি সময় ব্যয় করেছেন এবং কিছু ফিরে পেতে খুব কম সময় ব্যয় করেছেন৷

9) আপনি সবসময় মানুষকে খুশি করতে চান

আপনি কি অনেক সময় ব্যয় করেনআপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সঙ্গী আপনার সম্পর্কে কি ভাবছেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন?

আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি আপনার চারপাশের সবাই যেন সুখী এবং আরামদায়ক তা নিশ্চিত করতে চান বলে মনে হচ্ছে। আপনি কাউকে বিরক্ত করতে, তাদের দুঃখী দেখে বা তাদের রাগান্বিত করতে ভয় পান।

এমনও হতে পারে যে তারা আপনার প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা নিয়ে আপনি ভাবতে থাকবেন।

আপনি সম্মত হতে চান এবং তারা যা চায় তা তাদের দিন।

কিন্তু আপনি অন্যের পক্ষে নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ করেন, যেহেতু একজন সিরিয়াল মানুষ খুশি হওয়ার কারণে আপনি নিজের পক্ষে কথা বলতে ভুলে যান।

10) আপনার জীবন পূর্ণ নেতিবাচক ভাইবস

আপনি আপনার আবেগের শিকার হয়েছেন কারণ আপনি তাদের আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিচ্ছেন।

এটি একটি লক্ষণ যে আপনি আপনার জীবনে মানুষকে অনেক বেশি শক্তি দিচ্ছেন। এবং আপনি অজান্তেই তাদের আপনার চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং অনুভূতিকে প্রভাবিত করার অনুমতি দেন।

তাদের নিয়ন্ত্রক মনোভাব, চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি মনোবলকে ধ্বংস করতে পারে।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

কিন্তু এটি এইভাবে হতে হবে না।

আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা ফিরে পাওয়া এবং আপনার জীবনে নেতিবাচক ব্যক্তিদের ক্ষতিকর প্রভাব কমানো গুরুত্বপূর্ণ।

আত্ম-ভালোবাসা এবং স্ব-যত্ন হল সবচেয়ে ভালো জিনিস যা আপনি করতে পারেন।

আমাকে এটি আপনার সাথে শেয়ার করতে দিন।

জীবনে যখন আমি সবচেয়ে বেশি হারিয়েছি, তখন দেখার সুযোগ পেয়েছি এই অস্বাভাবিক বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি শামান, রুদা ইয়ান্দের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে৷

আমি এটি সুপারিশ করছি কারণ এই ভিডিওটি আমাকে সাহায্য করেছিল যখন আমার আত্মসম্মান এবংআত্মবিশ্বাস পাথরের নীচে আঘাত করে।

আমি কেন এত আত্মবিশ্বাসী যে এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে?

এটি আমাকে শক্তিশালী করেছে এবং আমাকে ঘিরে থাকা নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করেছে – এবং, যদি এটি আমার জন্য কাজ করে , এটি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে৷

তিনি চতুরতার সাথে এই অবিশ্বাস্য প্রবাহ তৈরি করতে তার বহু বছরের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং শামানবাদকে একত্রিত করেছেন – এবং এতে অংশ নেওয়া বিনামূল্যে৷

তাই যদি আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন খুব বেশি দেওয়ার কারণে নিজের সাথে, আমি রুদার ফ্রি ব্রেথওয়ার্ক ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দেব৷

ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন৷

11) আপনি উপেক্ষা করা হচ্ছে বলে মনে করছেন

কাউকে বড় উপকার করার পরে, এই ব্যক্তিটি আপনার কাছ থেকে তার যা প্রয়োজন তা পাওয়ার সাথে সাথে সাথেই অদৃশ্য হয়ে যায়৷

তারা আপনাকে বন্ধ করে দেয় এবং যখন তাদের অন্য কিছুর প্রয়োজন হয় তখনই তারা আপনার সাথে জড়িত থাকে৷

এটি তাদের মতো তারা আপনার কাছ থেকে কিছু চায় হিসাবে কাছাকাছি আছে. আপনি জানেন যে আপনার যখন তাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হবে তখন তারা ঘুরে বেড়াবে।

আপনি জানেন যে আপনি তাদের অগ্রাধিকার নন এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা নিয়েও চিন্তা করেন না।

এটি একটি ঠান্ডা সত্য। এটা মেনে নেওয়া কঠিন কারণ আপনি সম্ভবত নিজের সাথে খুব বেশি আপস করছেন।

আপনি হয়তো জানেন যে এটি কেমন লাগছে, তাই না?

আপনি যাদেরকে "বন্ধু" হিসাবে বিবেচনা করেন তারা মনে হয় আপনার উদারতার সুবিধা। আপনার সাথে সৎ থাকার জন্য আপনি তাদের বিশ্বাস করতে পারেন বলে মনে হচ্ছে না।

যখন আপনি তাদের বেশিরভাগের উপর নির্ভর করতে পারবেন না, তখন এটি একটি লক্ষণ যে আপনি অতিরিক্ত দাতা।

12) বলার জন্য আপনি দোষী বোধ করছেন“না”

“না” শব্দটি আপনার সাথে অনুরণিত হয় না।

এটি নিয়ে খারাপ, উদ্বিগ্ন এবং অস্বস্তি বোধ না করে প্রত্যাখ্যান করা আপনার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়।

তারা যখন কিছু জিজ্ঞেস করে বা দাবি করে তখন আপনি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন না, এবং কখনও কখনও যখন জিনিসগুলি টক হয়ে যায় তখন আপনি নিজেকে লাথি মারার প্রবণতা করেন

এর কারণ কী হতে পারে?

• আপনি নিজের জন্য দাঁড়াতে ভুলে গেছেন
• আপনি তাদের জন্য কিছু করতে বাধ্য হয়েছেন বোধ করছেন
• আপনি কোনও বিরোধ এড়াতে চেষ্টা করছেন
• আপনি অনুভব করছেন যে আপনি হচ্ছেন স্বার্থপর এবং অবিবেচক
• আপনি আপনার নিজের চাহিদা স্বীকার করতে ব্যর্থ হয়েছেন
• আপনি পছন্দ করতে চান এবং গ্রহণ করতে চান

এবং আপনি খুব সুন্দর এবং শুরু করছেন আপনার শক্তি এবং মানসিক শক্তি চুষে নেওয়ার জন্য।

13) আপনার আত্মসম্মান আক্রমণের মুখে রয়েছে

বিশেষে কিছু না পেয়ে নিজেকে অনেক বেশি দান করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

আপনি সংগ্রাম করছেন এবং আপনার আত্মসম্মান ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে কারণ আপনি অন্য লোকেদের হতাশ করতে ভয় পান। এটা হতে পারে যে আপনি যাদের সাহায্য করেছেন তারা আপনার ত্যাগ স্বীকার করতে এবং প্রশংসা করতে ব্যর্থ হন।

হয়ত আপনি নিজের অনেক কিছু দেওয়ার পরেও তাদের কাছ থেকে কোনো উষ্ণ এবং সহায়ক প্রতিক্রিয়া পাননি।

আশ্চর্যের কিছু নেই যে ভিতরের কণ্ঠস্বরটি বলে মনে হচ্ছে যে আপনি যথেষ্ট ভাল বা যোগ্য নন (যখন আসলে, আপনি সত্যিই!)

এটি আপনার পক্ষে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা কঠিন করে তোলে চারপাশের বিশ্বআপনি।

এটাই সময় যে আপনি এই পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করতে পারেন যাতে আপনি আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

আপনাকে স্বাধীন হতে হবে কারণ এটি আপনার সবচেয়ে প্রয়োজনীয় দিক। স্ব-মূল্য।

14) আপনার জীবন নাটকে উপচে পড়ছে

প্রত্যেকে মনে হচ্ছে তাদের সমস্ত কষ্ট, সমস্যা এবং দুঃখগুলি আপনার উপর ফেলে দিচ্ছে।

তারা মুখ খুলছে আপনার জন্য আপনি সহায়ক, সহানুভূতিশীল এবং বোঝার জন্য – এবং আপনি সবসময় তাদের মিটমাট করার জন্য আপনার পথের বাইরে চলে যান৷

যদিও এটি একটি শোনার কান ধার দেওয়া ভাল, আপনার মনে হয় আপনি আর চালিয়ে যেতে পারবেন না৷ মনে হচ্ছে আপনি তাদের নাটকে এমনভাবে ডুবে যাচ্ছেন যে আপনার নিজের দেখাশোনা করার জন্য আপনার কোন শক্তি অবশিষ্ট নেই।

আপনি সবার সমস্যার কথা শুনে ক্লান্ত বোধ করেন, কিন্তু আপনি এমন কাউকে খুঁজে পাচ্ছেন না যে আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা শুনতে চায়। এটি এমনও হতে পারে যে তারা বুঝতে পারে না যে আপনি কতটা অসমর্থিত বোধ করছেন।

যখন তাদের নেতিবাচক স্পন্দন আপনাকে হতাশ করে, তখন এটি একটি লক্ষণ যে আপনি অনেক বেশি দিচ্ছেন। এবং এটি লাইন আঁকতে এবং স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করার সময়।

15) আপনার নিজের জন্য আর সময় নেই

আপনি হারাতে শুরু করছেন আপনার চাওয়া, চাহিদা এবং স্বপ্নের দৃষ্টি। আপনি অন্যদের জীবনে এতটাই আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন যে আপনি নিজের অবহেলা করছেন৷

আপনার কাঁধে অনেক বেশি দায়িত্ব রয়েছে বলে মনে হচ্ছে আপনি নিজেকে আর অগ্রাধিকার দিচ্ছেন না৷

যখন এটি আপনাকে আটকে রাখে তখন খুব বেশি দেওয়া স্বাস্থ্যকর নয়