فہرست کا خانہ
آپ نے بہت کچھ دیا ہے – اپنا وقت، پیسہ، توانائی اور جذبات۔ اور مجھے اندازہ نہیں ہے کہ کیا آپ کو اس طرح جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔
آپ کی طرح، میں بھی محسوس کر سکتا ہوں کہ یہ کتنا تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ کبھی کبھی ڈر لگتا ہے کہ دنیا آپ کے بغیر سمٹ جائے گی
یہ وہ نشانیاں ہیں جن پر آپ کو نظر رکھنے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ پہلے ہی اپنے آپ کو بہت زیادہ دے رہے ہیں۔ اس بوجھ کو ہلکا کرنے اور جلنے کو ختم کرنے میں مدد کریں۔
15 نشانیاں جو یہ ظاہر کرتی ہیں کہ آپ بہت زیادہ دے رہے ہیں
ایک صحت مند رشتہ کو دینا اور لینا چاہیے، لیکن اکثر ایسا نہیں ہوتا، صرف آپ ہی "دینے والے" ہیں۔
سخاوت اور بے لوث ہونا ٹھیک ہے، لیکن زیادہ دینے والا ہونا اور بدلے میں کچھ حاصل نہ کرنا روح کو بھیگنے والا ہو سکتا ہے۔
اور ریڈ فلیگ زون میں پھسلنا اتنا آسان ہے جب آپ کی سوچ سمجھ کر اور موافق طبیعت خراب ہو جائے۔
1) آپ جذباتی اور جسمانی طور پر تھکے ہوئے ہیں
آپ تھکے ہوئے نظر آتے ہیں۔ آپ کی روح بھیگتی ہوئی محسوس ہوتی ہے۔
آپ صرف تھوڑے ہی نہیں ہیں، لیکن لگتا ہے کہ آپ کی توانائی پہلے ہی بھیگ گئی ہے۔ یہاں تک کہ ناراضگی کی ایک غیر مانوس دھڑکن بھی ہے جو آپ کو گھیرے ہوئے ہے۔
چاہے آپ کتنا ہی آرام کریں، آپ ان احساسات کو نہیں جھٹک سکتے۔ یہاں تک کہ ہفتے کے آخر میں چھٹی لینا بھی آپ کو تروتازہ کرنے میں ناکام رہتا ہے۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ بستر سے نہیں اٹھنا کیونکہ اب دینے کے لیے کچھ نہیں بچا؟ کیا ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو بہت سی سمتوں میں کھینچا جا رہا ہے – کہ آپ نہیں جانتے کہ کہاں جانا ہے۔آپ کی زندگی۔
آپ کی زندگی کا سب سے اہم شخص ہمیشہ آپ ہی ہونا چاہیے – نہ کہ آپ کے آس پاس کا فرد۔
اس بار آپ کو خود سے پیار کرنا ہوگا۔
ڈان انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ اس مقام تک نہ پہنچ جائیں جہاں آپ اسے مزید نہیں لے سکتے۔ یہ وقت ہے اپنے آپ کو وقفہ دینے کا - وہ کام کرنے کے لیے وقت نکالیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔
بہت زیادہ دینا اور بدلے میں کچھ حاصل نہیں کرنا؟ یہاں یہ ہے کہ کیا کرنا ہے
جب آپ کو سخاوت کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ آپ کو بدلے میں کچھ نہیں مل رہا ہے، تو یہ وقت ہے کہ دوسروں کو بہت زیادہ دینا بند کر دیں۔
نہیں کہیں!
<0 آپ کو لوگوں کو خوش کرنے اور خود سے زیادہ ان کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔صحیح طریقے سے مدد کریں
ان کی مدد کریں جن کو اس کی ضرورت ہے اور جو خود اس کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ کبھی بھی مدد کی پیشکش نہ کریں جب آپ جانتے ہوں کہ کوئی شخص اسے خود کرنے میں سست ہے۔
جب آپ کو ضرورت ہو تو پوچھنے سے نہ گھبرائیں
انہیں آپ کی مدد کرنے دیں۔ جو لوگ آپ کی قدر کرتے ہیں وہ بدلے میں آپ کی مدد کرنے کی پیشکش کریں گے۔
اس کی تعریف کرنے والوں کے لیے فراخدلی سے پیش آئیں
آپ کو ان لوگوں کو دینا بند کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو قدر کی نگاہ سے نہیں دیکھتے ہیں۔ . وہاں کوئی ہے جو آپ کے ہر کام کی تعریف کرتا ہے اور اس کی قدر کرتا ہے۔
ناراضگی اور تکلیف کے جذبات کو تسلیم کریں
اس طرح محسوس کرنے کا مطلب ہے کہ کچھ غلط ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ ایسا کیوں محسوس کر رہے ہیں۔ اس شخص سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
اپنے آپ کو بڑھانے کے طریقے تلاش کریںعزت
زیادہ ہمدرد بنیں اور اپنے آپ کو مکمل طور پر قبول کریں۔ بات کرنے اور اپنے آپ کو دیکھنے کا انداز بدلیں۔ جان لیں کہ آپ قابل اور قیمتی ہیں۔
ایک فعال دینے والے بنیں
دوسروں کی ضروریات اور مطالبات کو ہمیشہ پیش کرتے ہوئے رد عمل کا مظاہرہ کرنا بند کریں۔ اپنی شرائط اور حدود پر مدد اور مدد کریں۔ آپ کو اس میں مزید خوشی ملے گی۔
جان لیں کہ آپ لائق ہیں
آپ بے لوث، فیاض، ہمدرد، اور خیال رکھنے والے ہیں۔ اپنا دل دینے کا جشن منائیں۔
اپنے جذبات کو نظر انداز نہ کریں
اگر آپ جسمانی اور ذہنی طور پر تھک چکے ہیں تو اپنے لیے زیادہ وقت دیں۔ اسے نظر انداز نہ کریں یا یہ نہ کہیں کہ آپ بہت زیادہ دینے سے ٹھیک ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی ضروریات پر توجہ دیں۔
حدود قائم کرنا شروع کریں
ان کی منظوری حاصل کرنے کے طریقے کے طور پر بہت فراخدل ہونے کے پرانے نمونوں کو توڑنے کا وقت ہے۔ جب آپ دوسروں کو دے رہے ہوں اور ان کی مدد کر رہے ہوں تو حدود طے کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اور ان حدود پر قائم رہیں جن کا آپ نے فیصلہ کیا ہے۔
اپنی صورت حال سے بات کریں
کچھ لوگ اس وقت تک نہیں سمجھ پائیں گے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں جب تک کہ آپ انہیں اس کی وضاحت نہ کریں۔ جو لوگ حقیقی معنوں میں پرواہ کرتے ہیں وہ سمجھیں گے کہ کیا آپ کو تناؤ، تھکاوٹ، یا معمولی سمجھا جاتا ہے۔
جان لیں کہ طاقت آپ کے ہاتھ میں ہے
اس بات کو ذہن میں رکھیں: آپ کی زندگی آپ کی ذمہ داری ہے اور آپ اس کے انچارج ہیں۔ اگر آپ کو یہ پسند نہیں ہے کہ چیزیں کیسے چل رہی ہیں، تو آپ کے پاس اسے تبدیل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
اپنی ایک سچی بات دیں
آپ کو دینے سے دستبردار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
جو آپ دیتے ہیں۔کر سکتے ہیں اور جو آپ کے پاس ہے وہ اچھا ہے۔ بس اسے قابو سے باہر نہ ہونے دیں کیونکہ یہ آپ کی فیاضانہ فطرت اور عقل سے سمجھوتہ کرے گا۔
اس بات کو ذہن میں رکھیں: خود سے محبت کرنا خود غرضی نہیں ہے۔ اپنے آپ کو، اپنے وقت، اپنی توانائی اور اپنے دل کی قدر کریں۔
یہ وقت ہے کہ اپنے آپ کو بہترین کام دیں۔ آپ اس کے مستحق ہیں۔
آپ کو اپنے جسم اور دماغ پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے کچھ کرنا ہوگا۔
جب مجھے اپنے اندرونی سکون کو بڑھانے کی ضرورت تھی، میں نے Rudá کی ناقابل یقین مفت بریتھ ورک ویڈیو کو آزمایا – اور نتائج ناقابل یقین تھے۔
مجھے یقین ہے کہ سانس لینے کی یہ انوکھی تکنیک آپ کے جذبات کو بااختیار بنانے میں مدد کرے گی تاکہ آپ روک سکیں، دوبارہ ترتیب دے سکیں اور اپنے آپ سے دوبارہ جڑ سکیں۔ ایسا کرنے سے دوسروں کے ساتھ خوشگوار تعلقات بھی پیدا ہوں گے۔
اور یہی وجہ ہے کہ میں ہمیشہ Rudá کی مفت بریتھ ورک ویڈیو کی سفارش کرتا ہوں۔
ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
کیا ایک رشتے کا کوچ بھی آپ کی مدد کرتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں کوئی خاص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ کسی رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
کچھ مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں ایک مشکل پیچیدگی سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے وہ سائٹ جہاں اعلی تربیت یافتہ تعلقات کے کوچ مدد کرتے ہیں۔پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات سے گزرنے والے لوگ۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میں یہ دیکھ کر حیران رہ گیا۔ , ہمدرد، اور حقیقی طور پر میرے کوچ مددگار تھے۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
جاؤ؟پھر، احتیاط برتیں کیونکہ آپ سخاوت کے خاتمے کا سامنا کر رہے ہیں۔
2) آپ کو کنٹرول کیا جا رہا ہے
یہ آپ کی زندگی ہے اور آپ کو اس میں ایک ہونا چاہئے اس کا چارج۔
لیکن جب آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ دے رہے ہوتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ کوئی اور آپ کا کنٹرول لے رہا ہے۔ اور یہ سب سے بری چیز ہے جسے کوئی محسوس کر سکتا ہے۔
اب آپ خود کو بے بس محسوس کرتے ہیں جیسے آپ سواری کے لیے ساتھ ہیں یا کسی تار پر کٹھ پتلی۔ یہ ایک سرخ پرچم کا نشان ہے کیونکہ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ سے فائدہ اٹھایا جا رہا ہے۔
آپ ایک غیر صحت مند، یک طرفہ تعلقات میں ہیں کیونکہ لوگ جس طرح آپ سے جوڑ توڑ کر رہے ہیں وہ بہت زیادہ طاقتور ہے۔
آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟
میں آپ کو بتاتا ہوں کہ آپ اسے تبدیل کر سکتے ہیں۔
ہم حقیقت میں ایسی پوری زندگیاں تخلیق کرنے کے لیے حالات کو نئی شکل دے سکتے ہیں جو سب سے اہم چیزوں کے مطابق ہوں۔ ہمارے لیے۔
سچ یہ ہے کہ:
ایک بار جب ہم اپنے خاندان، دوستوں، ساتھی، حتیٰ کہ معاشرے نے ہم پر جو کچھ ڈالا ہے، کی سماجی کنڈیشنگ اور غیر حقیقی توقعات کو ختم کر دیتے ہیں، اس حد تک کہ ہم کیا کر سکتے ہیں۔ حاصل کرنا لامتناہی ہیں۔
میں نے یہ (اور بہت کچھ) عالمی شہرت یافتہ شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ اس بہترین مفت ویڈیو میں، وہ بتاتا ہے کہ آپ ذہنی زنجیروں کو کس طرح اٹھا سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے وجود کے مرکز میں واپس جا سکیں۔
انتباہ کا ایک لفظ، Rudá حکمت کے خوبصورت الفاظ کو ظاہر نہیں کرے گا جو غلط پیش کرتے ہیں۔ آرام. اس کے بجائے، اس کا ناقابل یقین انداز آپ کو اپنے آپ کو اس انداز سے دیکھنے پر مجبور کرے گا جو آپ نے پہلے کبھی نہیں دیکھا ہوگا۔
تو اگرآپ اپنے خوابوں کو اپنی حقیقت کے ساتھ سیدھ میں لانا چاہتے ہیں، اور دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات میں انقلاب لانا چاہتے ہیں، پہلا قدم اٹھائیں۔
یہاں مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
3) آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ لوگوں سے کنارہ کشی اختیار کر رہے ہیں۔ آپ مدد کر رہے ہیں
لیکن اب ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنی حد سے گزر چکے ہیں۔ان کے آس پاس رہنے سے آپ کی روحیں مزید بلند نہیں ہوتی ہیں۔ آپ ان کی مدد کرنے سے لاتعلق ہو جاتے ہیں اور یہاں تک کہ مذموم بھی۔
آپ خود کو چڑچڑا بھی محسوس کرتے ہیں کہ جب وہ کچھ مانگتے ہیں تو آپ چڑچڑا ہوجاتے ہیں۔
جب آپ کو ہر بار کسی کی ضرورت پڑنے پر ناراضگی کا احساس ہوتا ہے۔ آپ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ بہت زیادہ دے رہے ہیں لیکن بدلے میں کچھ حاصل نہیں کر رہے ہیں۔
بھی دیکھو: 17 حیران کن وجوہات جن کی وجہ سے سنگل لوگ زیادہ خوش اور صحت مند ہوتے ہیں۔4) آپ جو بھی کرتے ہیں وہ مشینی محسوس ہوتا ہے
آپ کو لگتا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔
مزید کوئی چیز آپ کو خوشی اور خوشی نہیں لاتی ہے۔ یہاں تک کہ آپ یہ سوچتے ہیں کہ آپ تمام محاذوں پر غیر موثر ہیں – اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ، اپنے ساتھی کے ساتھ، گھر پر، اور کام پر۔ ان کی ضروریات اور معیارات کے مطابق۔
جب آپ اس صورتحال سے مایوس ہوجاتے ہیں جس میں آپ ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ نے بہت زیادہ دیا ہے۔ .
آپ قیمتی ہیں – اور آپ نے جو کچھ کیا ہے وہ کافی سے زیادہ ہے۔
5) ان کی ضروریات ہمیشہ پہلے آتی ہیں
اپنی ضروریات کے بارے میں سوچنے کے بجائے اور اپنے آپ کو بناناخوش ہو، آپ اپنے خرچ پر دوسروں کی دیکھ بھال کر رہے ہیں۔
حالانکہ آپ اس سے تھکے نہیں ہیں کہ حالات کیسے چل رہے ہیں، پھر بھی آپ انہیں پریشان نہیں کرنا چاہتے۔
اگرچہ ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ کو ذاتی قربانیاں دینی پڑتی ہیں، لیکن انہیں ہر وقت کرنا اب صحت مند نہیں ہے۔
اینڈ تھرائیو ریلیشن شپ کی ماہر ایڈیل ایلیگڈ کہتی ہیں کہ "زیادہ سے زیادہ لوگوں نے اپنی ضروریات کو دبایا۔ وہ افسردہ ہوتے ہیں۔
"کیا آپ ہمیشہ ان کا خیال رکھنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں – چاہے وہ اس کے مستحق ہی کیوں نہ ہوں یا مانگیں؟ کیا آپ ڈرتے ہیں کہ انہیں چوٹ پہنچے گی یا فکر ہے کہ اگر آپ "نہیں؟" کہتے ہیں تو وہ چلے جائیں گے؟
اور اگر آپ خود کو ہر وقت اپنے پیاروں، ساتھی یا دوستوں کو لگاتے ہوئے پاتے ہیں، تو آپ' ایک زیادہ دینے والا۔
6) رشتہ مضبوط رکھنا آپ کی ذمہ داری ہے
آپ کو دوسرے لوگوں کا خیال رکھنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے کہ یہ آپ کو خشکی سے دوچار کرتا ہے۔
آپ کو یقین ہے کہ صرف آپ ہی ہیں جنہیں رشتے پر کام کرنا چاہیے اور تمام جذباتی کام کرنا چاہیے۔
آپ ان چیزوں کے لیے بھی معافی مانگیں گے جو آپ نہیں کر سکتے یا جب کچھ اور غلط ہو جاتا ہے۔
وہ آپ سے ان کے لیے سب کچھ کرنے کی توقع بھی کر سکتے ہیں۔ اور جب آپ ان سے کچھ کرنے کے لیے کہنے کی کوشش کریں گے، تو وہ بدمزگی کے ساتھ آپ کو زیادہ سے زیادہ مجرم محسوس کریں گے۔
اگر آپ ہمیشہ انھیں خوش کرنے کے لیے کچھ کرتے رہتے ہیں لیکن آپ کی کوششوں کا بدلہ نہیں ملتا، تو آپ ممکنہ طور پر زیادہ دینا۔
7) آپ کو ہونے کا خوف ہے۔تنہا
کیا ایسا لگتا ہے کہ آپ کے دوست یا ساتھی آہستہ آہستہ دور ہو رہے ہیں؟ یا کیا آپ کو لگتا ہے کہ جو کچھ آپ ان کے لیے کر رہے ہیں اس کی طرف ان کا جوش ختم ہونے لگا ہے؟
جب آپ کسی ایسے مقام پر پہنچ جاتے ہیں جہاں آپ انہیں پہلے ہی خراب کر رہے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ زیادہ دینے والے ہیں۔ . وہ پیچھے ہٹ رہے ہیں کیونکہ اب کوئی جوش و خروش نہیں ہے۔
لیکن آپ ایسی صورتحال میں حل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں جس سے آپ خوش نہیں ہیں۔
آپ انہیں کھونے کے خوف سے زیادہ کوشش کرتے رہتے ہیں۔ جانے دینے کے بجائے، آپ انہیں اپنے ارد گرد رکھنے کے لیے مزید کوششیں کر رہے ہیں۔
لیکن ایسا کرنے سے وہ مزید دور ہو جائیں گے۔ یہاں تک کہ اس سے آپ کے خود اعتمادی پر بھی اثر پڑے گا۔
8) اب آپ خود کو محسوس نہیں کرتے
ایسا لگتا ہے کہ آپ میں کچھ کمی ہے جس کے بارے میں آپ کو اندازہ نہیں ہے۔
کیا آپ اس عمل میں اپنے آپ کو کھو چکے ہیں؟
آپ بھول گئے ہیں کہ آپ کون ہیں، اپنے خواب، مقاصد اور آپ کیا کرنا پسند کرتے ہیں۔ یہ بھی ہو سکتا ہے کہ آپ ان مسائل پر سمجھوتہ کرتے رہیں جیسے کہ آپ جم جائیں گے یا اپنے دوستوں یا ساتھی کے ساتھ وقت گزاریں گے۔
آپ کو پہلے بہت سی چیزوں میں دلچسپی تھی، لیکن اب آپ اپنے آپ کو کچھ بھی نہیں پایا۔ ہو سکتا ہے کہ آپ نے ان تمام چیزوں کو بھی چھوڑ دیا ہو جو کبھی آپ کے لیے اہم تھیں۔
اگر ایسا ہو رہا ہے، تو یہ واضح ہے کہ آپ نے دوسروں کو دینے میں بہت زیادہ وقت صرف کیا ہے اور کچھ بھی واپس کرنے میں بہت کم وقت صرف کیا ہے۔
9) آپ ہمیشہ لوگوں کو خوش کرنا چاہتے ہیں
کیا آپ بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔آپ کے خاندان، دوست، اور ساتھی آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس کے بارے میں فکر مند ہیں؟ آپ کسی کو پریشان کرنے، انہیں دکھی دیکھ کر، یا انہیں ناراض کرنے سے ڈرتے ہیں۔
یہ بھی ہو سکتا ہے کہ آپ یہ سوچتے رہیں کہ وہ آپ پر کیا ردعمل ظاہر کریں گے۔
آپ اتفاق کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اور جو وہ چاہتے ہیں انہیں دیں۔
لیکن آپ دوسروں کے حق میں خود کو نقصان پہنچاتے ہیں، جیسا کہ ایک سیریل لوگوں کو خوش کرنے والا ہونے کی وجہ سے آپ اپنے لیے بات کرنا بھول جاتے ہیں۔
10) آپ کی زندگی بھری پڑی ہے۔ منفی وائبز
آپ اپنے جذبات کا شکار ہو گئے ہیں کیونکہ آپ انہیں آپ پر قابو پانے کی اجازت دیتے ہیں۔
یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ لوگوں کو اپنی زندگی میں بہت زیادہ طاقت دے رہے ہیں۔ اور آپ نادانستہ طور پر انہیں اپنے خیالات، طرز عمل اور احساسات پر اثر انداز ہونے دیتے ہیں۔
ان کے کنٹرول کرنے والے رویوں، سوچ اور نقطہ نظر سے حوصلے تباہ ہو سکتے ہیں۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
میں آپ کے ساتھ اس کا اشتراک کرتا ہوں۔
جب میں نے زندگی میں سب سے زیادہ کھویا محسوس کیا، تو مجھے دیکھنے کا موقع ملا یہ غیر معمولی مفت سانس لینے والی ویڈیو شمن، روڈا ایانڈی نے بنائی ہے۔
میں اس کی سفارش کر رہا ہوں کیونکہ اس ویڈیو نے میری اس وقت مدد کی جب میری عزت نفس اوراعتماد چٹان کی تہہ میں پہنچ گیا , یہ آپ کی بھی مدد کر سکتا ہے۔
اس نے بڑی چالاکی سے اپنی کئی سالوں کی سانس لینے کی مشق اور شمنزم کو یکجا کر کے یہ ناقابل یقین بہاؤ پیدا کیا – اور اس میں حصہ لینے کے لیے آزاد ہے۔
لہذا اگر آپ کو رابطہ منقطع محسوس ہوتا ہے بہت زیادہ دینے کی وجہ سے اپنے ساتھ، میں Rudá کی مفت بریتھ ورک ویڈیو کو چیک کرنے کی سفارش کروں گا۔
ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
11) آپ کو نظر انداز کیا جا رہا ہے
کسی پر بہت بڑا احسان کرنے کے بعد، یہ شخص آپ سے اپنی ضرورت کی چیز حاصل کرنے کے بعد فوراً غائب ہو جاتا ہے۔
وہ آپ کو بند کر دیتے ہیں اور آپ کے ساتھ صرف اس وقت مشغول رہتے ہیں جب انہیں کسی اور چیز کی ضرورت ہوتی ہے۔
ایسا ہے کہ وہ آس پاس ہیں کیونکہ وہ آپ سے کچھ چاہتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کو ان کی سب سے زیادہ ضرورت ہوگی تو وہ آپس میں بھٹک جائیں گے۔
آپ جانتے ہیں کہ آپ ان کی ترجیح نہیں ہیں اور آپ کو اس بات کی بھی پرواہ نہیں ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
یہ ایک ٹھنڈا سچ ہے۔ اسے قبول کرنا مشکل ہے کیونکہ آپ شاید خود سے بہت زیادہ سمجھوتہ کر رہے ہیں۔
آپ شاید اس بات سے واقف ہوں گے کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے، ٹھیک ہے؟
وہ لوگ جنہیں آپ "دوست" سمجھتے ہیں آپ کی سخاوت کا فائدہ۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ ان پر بھروسہ نہیں کر سکتے کہ وہ آپ کے ساتھ ایماندار ہیں۔
جب آپ ان میں سے زیادہ تر پر بھروسہ نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ زیادہ دینے والے ہیں۔
12) کہنے کے لیے آپ خود کو مجرم محسوس کرتے ہیں۔"نہیں"
لفظ "نہیں" آپ کے ساتھ گونجتا نہیں ہے۔
یہ آپ کے لیے ایک چیلنج بن جاتا ہے کہ آپ اس کے ساتھ برا محسوس کیے بغیر، پریشانی اور بے چینی محسوس کیے بغیر انکار کر دیں۔
جب وہ کچھ پوچھتے ہیں یا مانگتے ہیں تو آپ انکار نہیں کر سکتے، اور بعض اوقات جب چیزیں کھٹی ہوجاتی ہیں تو آپ خود کو لات مارتے ہیں
اس کی کیا وجوہات ہوسکتی ہیں؟
- آپ اپنے لیے کھڑے ہونا بھول گئے ہیں
- آپ ان کے لیے کام کرنے پر مجبور محسوس کر رہے ہیں
- آپ کسی بھی تنازعہ سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں
- آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ خودغرض اور لاپرواہ
- آپ اپنی ضروریات کو تسلیم کرنے میں ناکام رہے ہیں
- آپ چاہتے ہیں کہ آپ کو پسند کیا جائے اور آپ کو قبول کیا جائے
اور آپ بہت اچھے ہو رہے ہیں اور شروع کر رہے ہیں اپنی توانائی اور جذباتی طاقت کو چوسنے کے لیے۔
13) آپ کی عزت نفس متاثر ہو رہی ہے
بغیر کچھ حاصل کیے اپنے آپ کو بہت زیادہ دینا آپ کی ذہنی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔
آپ جدوجہد کر رہے ہیں اور آپ کی عزت نفس متاثر ہو رہی ہے کیونکہ آپ دوسرے لوگوں کو نیچا دکھانے سے ڈرتے ہیں۔ یہ ہو سکتا ہے کہ جن لوگوں کی آپ نے مدد کی ہے وہ آپ کی قربانیوں کو پہچاننے اور ان کی تعریف کرنے میں ناکام رہیں۔
بھی دیکھو: 11 نشانیاں جو آپ اپنے آپ سے حقیقی طور پر خوش ہیں (اور آپ کی زندگی کہاں ہے)شاید آپ کو بہت زیادہ دینے کے بعد ان کی طرف سے کوئی گرمجوشی اور معاون جواب نہ ملا ہو۔
اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں کہ ایسی اندرونی آواز ہے جو آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کافی اچھے یا لائق نہیں ہیں (جب حقیقت میں، آپ واقعی ہیں!)
اس سے آپ کے لیے مثبت رویہ برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ ارد گرد کی دنیاآپ۔
اب وقت آگیا ہے کہ آپ اس صورتحال سے نمٹیں تاکہ آپ اپنی عزت نفس کو فروغ دے سکیں۔
آپ کو خود بننے کے لیے آزاد ہونا چاہیے کیونکہ یہ آپ کا سب سے ضروری پہلو ہے۔ خود قابل قدر۔
14) آپ کی زندگی ڈراموں سے بھری ہوئی ہے
ایسا لگتا ہے کہ ہر کوئی اپنے تمام دکھ درد، مسائل اور مصائب آپ پر ڈال رہا ہے۔
وہ کھل رہے ہیں۔ آپ کے لیے آپ معاون، ہمدرد، اور سمجھدار ہیں – اور آپ ان کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے ہمیشہ اپنے راستے سے ہٹ جاتے ہیں۔
اگرچہ سننے والے کان دینا اچھا ہے، آپ کو لگتا ہے کہ آپ مزید آگے نہیں بڑھ سکتے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ ان کے ڈرامے میں ایسے ڈوب رہے ہیں کہ آپ کے پاس اپنی دیکھ بھال کرنے کے لیے کوئی توانائی باقی نہیں ہے۔
آپ سب کے مسائل سن کر تھکن محسوس کرتے ہیں، لیکن آپ کو کوئی ایسا شخص نہیں مل سکتا جو سننا چاہتا ہو کہ آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے۔ یہ اس بات کا بھی ہو سکتا ہے کہ انہیں احساس نہ ہو کہ آپ کس قدر غیر تعاون یافتہ محسوس کرتے ہیں۔
جب ان کے منفی جذبات آپ کو نیچے لاتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ بہت زیادہ دے رہے ہیں۔ اور یہ لکیر کھینچنے اور واضح حدود طے کرنے کا وقت ہے۔
15) اب آپ کے پاس اپنے لیے وقت نہیں ہے
آپ کھونا شروع کر رہے ہیں۔ آپ کی خواہشات، ضروریات اور خوابوں کی نظر۔ آپ دوسروں کی زندگی میں اس قدر پھنس گئے ہیں کہ آپ خود کو نظر انداز کر رہے ہیں۔
ایسا لگتا ہے کہ آپ کے کندھوں پر بہت زیادہ ذمہ داریاں ہیں کہ آپ اب اپنے آپ کو ترجیح نہیں بنا رہے ہیں۔
جب یہ آپ کو روکے ہوئے ہو تو بہت زیادہ دینا صحت مند نہیں ہے۔