तुम्ही खूप काही दिले आहे - तुमचा वेळ, पैसा, ऊर्जा आणि भावना. आणि तुम्हाला असेच चालू ठेवायचे असेल तर मला कल्पना नाही.

तुमच्याप्रमाणेच, मलाही ते किती थकवणारे वाटू शकते. कधी कधी तुमच्याशिवाय जग उध्वस्त होईल याची भीती वाटते

ही अशी चिन्हे आहेत ज्यांकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे कारण तुम्ही आधीच खूप काही देत ​​आहात.

तुम्ही काय करू शकता ते मला देखील शेअर करू द्या तो भार हलका करण्यासाठी आणि बर्न-आउटमध्ये मदत करण्यासाठी करा.

15 चिन्हे जे दर्शवतात की तुम्ही खूप जास्त देत आहात

एक निरोगी नातेसंबंधाने देणे आणि घेणे अपेक्षित आहे, परंतु बरेचदा नाही, तुम्ही फक्त "देण्याचे" करत आहात.

उदार आणि नि:स्वार्थी असणे ठीक आहे, परंतु जास्त देणे आणि त्या बदल्यात काहीही न मिळणे हे आत्म्याला भिजवणारे असू शकते.

आणि जेव्हा तुमचा विचारशील आणि अनुकूल स्वभाव अस्वस्थ होतो तेव्हा रेड फ्लॅग झोनमध्ये जाणे खूप सोपे आहे.

1) तुम्ही भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या थकलेले आहात

तुम्ही थकलेले दिसत आहात. तुमचा आत्मा भिजला आहे.

तुम्ही थोडे थकलेले नाही, पण तुमची ऊर्जा आधीच भिजलेली दिसते. तुमच्या आजूबाजूला असंतोषाचा एक अपरिचित ठोका देखील आहे.

तुम्ही कितीही विश्रांती घेतली तरी तुम्ही या भावनांना झटकून टाकू शकत नाही. वीकेंडची सुट्टी घेऊनही तुम्हाला ताजेतवाने करता येत नाही.

यापुढे देण्यासारखे काही उरले नसल्यामुळे तुम्हाला अंथरुणातून उठू नये असे वाटते का? तुम्हाला बर्‍याच दिशांनी खेचले जात आहे असे वाटते का - की तुम्हाला कुठे ते माहित नाहीतुमचे जीवन.

तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाची व्यक्ती नेहमी तुम्हीच असावी - तुमच्या सभोवतालची व्यक्ती नाही.

तुम्हाला यावेळी स्वतःवर प्रेम करावे लागेल.

डॉन आपण त्या बिंदूवर पोहोचेपर्यंत प्रतीक्षा करू नका जिथे आपण यापुढे ते घेऊ शकत नाही. स्वतःला विश्रांती देण्याची वेळ आली आहे - तुम्हाला ज्या गोष्टी करायच्या आहेत त्या करण्यासाठी वेळ काढा.

जास्त देणे आणि त्या बदल्यात काहीही मिळत नाही? काय करावे ते येथे आहे

जेव्हा तुम्ही उदारता बर्न-आउट अनुभवत असाल कारण तुम्हाला त्या बदल्यात काहीही मिळत नाही, तेव्हा इतरांना खूप देणे बंद करण्याची वेळ आली आहे.

नाही म्हणा!

तुम्ही नाही म्हणता तेव्हा अस्वस्थ आणि दोषी वाटू नका. तुम्हाला लोकांना खूश करण्याची आणि त्यांच्याबद्दल स्वतःपेक्षा जास्त काळजी करण्याची गरज नाही.

योग्य मार्गाने मदत करा

ज्यांना याची गरज आहे आणि ज्यांना ते स्वत: करण्यासाठी धडपडत आहे त्यांना मदत करा. जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की कोणीतरी स्वतःहून ते करण्यास आळशी आहे तेव्हा कधीही मदत देऊ नका.

तुम्हाला जेव्हा गरज असेल तेव्हा विचारण्यास घाबरू नका

त्यांना तुमची मदत करू द्या. जे तुमची कदर करतात ते तुमच्या बदल्यात तुम्हाला मदत करण्याची ऑफर देतील.

ज्यांना त्याचे कौतुक वाटते त्यांच्याशी उदार व्हा

जे तुम्हाला गृहीत धरत नाहीत त्यांना देणे बंद करण्याची गरज नाही . तेथे कोणीतरी आहे जो तुम्ही केलेल्या प्रत्येक गोष्टीची प्रशंसा करतो आणि त्याची कदर करतो.

संताप आणि अस्वस्थतेच्या भावना मान्य करा

असे वाटणे म्हणजे काहीतरी चूक आहे. तुम्हाला असे का वाटत आहे ते स्वतःला विचारा. तुम्हाला कसे वाटते त्याबद्दल त्या व्यक्तीशी बोला.

तुमच्या आत्मबलाला चालना देण्यासाठी मार्ग शोधा.आदर

अधिक दयाळू व्हा आणि स्वतःला पूर्णपणे स्वीकारा. तुमची बोलण्याची आणि स्वतःला पाहण्याची पद्धत बदला. तुम्ही पात्र आणि मौल्यवान आहात हे जाणून घ्या.

प्रोएक्टिव्ह दाता व्हा

इतरांच्या गरजा आणि मागण्यांना नेहमी सूचित करून प्रतिक्रियाशील राहणे थांबवा. तुमच्या अटी आणि सीमांवर द्या आणि मदत करा. तुम्हाला यामध्ये अधिक आनंद मिळेल.

तुम्ही पात्र आहात हे जाणून घ्या

तुम्ही निस्वार्थी, उदार, दयाळू आणि काळजी घेणारे आहात. तुमचे ह्रदय साजरे करा.

तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करू नका

तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या थकलेले असाल, तर स्वतःसाठी अधिक वेळ द्या. याकडे दुर्लक्ष करू नका किंवा असे म्हणू नका की आपण खूप काही देण्यास योग्य आहात. तुम्ही तुमच्या गरजांवर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आली आहे.

सीमा सेट करणे सुरू करा

त्यांची मान्यता मिळवण्याचा मार्ग म्हणून खूप उदार असण्याचे जुने नमुने तोडण्याची वेळ आली आहे. तुम्ही इतरांना देता आणि मदत करता तेव्हा मर्यादा ठरवायला घाबरू नका. आणि तुम्ही ठरवलेल्या सीमांना चिकटून राहा.

तुमच्या परिस्थितीशी संवाद साधा

काही लोकांना तुम्ही ते समजावून सांगितल्याशिवाय तुम्हाला कसे वाटते ते समजणार नाही. ज्यांना खरोखर काळजी वाटते त्यांना समजेल की तुम्ही तणावग्रस्त आहात, थकलेले आहात, किंवा गृहीत धरले आहे.

सत्ता तुमच्या हातात आहे हे जाणून घ्या

हे लक्षात ठेवा: तुमचे जीवन तुमची जबाबदारी आहे आणि तुम्ही ते प्रभारी आहेत. तुम्हाला गोष्टी कशा चालल्या आहेत हे आवडत नसल्यास, तुमच्याकडे ते बदलण्याचा मार्ग आहे.

तुमची एक खरी गोष्ट द्या

तुम्हाला देणे सोडण्याची गरज नाही.

तुम्ही जे देत आहातकरू शकता आणि आपल्याकडे जे आहे ते चांगले आहे. फक्त ते नियंत्रणाबाहेर जाऊ देऊ नका कारण ते तुमच्या उदार स्वभाव आणि विवेकाशी तडजोड करेल.

हे लक्षात ठेवा: स्वतःवर प्रेम करणे अजिबात स्वार्थी नाही. स्वतःची, तुमची वेळ, तुमची उर्जा आणि तुमच्या हृदयाची कदर करा.

स्वतःला सर्वोत्कृष्ट देण्याची हीच वेळ आहे. तुम्ही ते पात्र आहात.

तुमच्या शरीरावर आणि मनावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी तुम्हाला काहीतरी करावे लागेल.

जेव्हा मला माझी आंतरिक शांती वाढवायची होती, तेव्हा मी रुडाचा अविश्वसनीय मोफत श्वासोच्छवासाचा व्हिडिओ वापरून पाहिला – आणि परिणाम अविश्वसनीय होते.

मला खात्री आहे की हे अद्वितीय ब्रीथवर्क तंत्र तुमच्या भावनांना सक्षम करण्यात मदत करेल जेणेकरून तुम्ही थांबू शकता, रीसेट करू शकता आणि स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट होऊ शकता. असे केल्याने इतरांसोबत अधिक आनंदी नातेसंबंध निर्माण होतील.

आणि म्हणूनच मी नेहमी Rudá च्या मोफत ब्रीथवर्क व्हिडिओची शिफारस करतो.

व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.

एक करू शकता नातेसंबंध प्रशिक्षकही तुम्हाला मदत करतात?

तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल विशिष्ट सल्ला हवा असल्यास, नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

मला वैयक्तिक अनुभवावरून हे माहित आहे...

काही महिन्यांपूर्वी, जेव्हा मी माझ्या नात्यात कठीण परिस्थितीतून जात होतो तेव्हा मी रिलेशनशिप हिरोशी संपर्क साधला. इतके दिवस माझ्या विचारांमध्ये हरवल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी दिली.

तुम्ही याआधी रिलेशनशिप हिरोबद्दल ऐकले नसेल, तर ते आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित संबंध प्रशिक्षक मदत करतातक्लिष्ट आणि कठीण प्रेम परिस्थितींमधून लोक.

तुम्ही काही मिनिटांत प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

किती दयाळू आहे हे पाहून मी थक्क झालो. , सहानुभूतीपूर्ण आणि माझे प्रशिक्षक खरोखर उपयुक्त होते.

तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षकाशी जुळण्यासाठी येथे विनामूल्य क्विझ घ्या.

मग, तुम्ही औदार्य बर्न-आउट अनुभवत आहात म्हणून सावधगिरी बाळगा.

2) तुम्हाला नियंत्रित केले जात आहे असे वाटते

हे तुमचे जीवन आहे आणि तुम्ही त्यात एक असले पाहिजे ते चार्ज करा.

परंतु जेव्हा तुम्ही स्वतःला खूप काही देता तेव्हा असे दिसते की कोणीतरी तुमचा ताबा घेत आहे. आणि ही सर्वात वाईट गोष्ट आहे जी एखाद्याला वाटू शकते.

आता तुम्ही असहाय्य वाटत आहात जसे की तुम्ही राईडसाठी किंवा स्ट्रिंगवर एक कठपुतळी आहात. हे लाल ध्वजाचे चिन्ह आहे कारण याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुमचा गैरफायदा घेतला जात आहे.

तुम्ही एक अस्वास्थ्यकर, एकतर्फी नातेसंबंधात आहात कारण लोक तुमची हाताळणी करत आहेत हे खूप जबरदस्त आहे.

तुम्ही याबद्दल काय करू शकता?

मी तुम्हाला सांगू इच्छितो की तुम्ही हे बदलू शकता.

आम्ही खरोखरच परिस्थितीचा आकार बदलून परिपूर्ण जीवन निर्माण करू शकतो जे सर्वात महत्त्वाचे आहे. आमच्यासाठी.

सत्य हे आहे:

एकदा आपण आपल्या कुटुंबाच्या, मित्रांच्या, जोडीदाराच्या, समाजाने आपल्यावर टाकलेल्या अवास्तव अपेक्षा आणि अवास्तव अपेक्षा काढून टाकल्यावर, आपण जे काही करू शकतो त्याच्या मर्यादा साध्य करणे अंतहीन आहे.

मी हे (आणि बरेच काही) जगप्रसिद्ध शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून शिकलो. या उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, तो स्पष्ट करतो की तुम्ही मानसिक साखळ्या कशा उचलू शकता जेणेकरून तुम्ही तुमच्या अस्तित्वाच्या गाभ्याकडे परत येऊ शकता.

चेतावणी देणारा शब्द, रुडा खोटे ऑफर करणारे शहाणपणाचे सुंदर शब्द प्रकट करणार नाही. आराम त्याऐवजी, त्याचा अविश्वसनीय दृष्टीकोन तुम्हाला स्वतःकडे अशा प्रकारे पाहण्यास भाग पाडेल की तुम्ही यापूर्वी कधीही पाहिले नसेल.

तर जरतुम्हाला तुमची स्वप्ने तुमच्या वास्तवाशी जुळवून घ्यायची आहेत आणि इतरांसोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधात क्रांती घडवायची आहे, पहिले पाऊल टाका.

येथे पुन्हा मोफत व्हिडिओची लिंक आहे.

3) तुम्हाला लोकांपासून दूर गेल्यासारखे वाटते. तुम्ही मदत करत आहात

तुम्ही एकदा त्यांना तुमच्याकडून जे काही आवश्यक आहे ते देण्यात तुम्हाला आनंद झाला. पण आता असे दिसते की तुम्ही तुमची मर्यादा ओलांडली आहे.

त्यांच्या आसपास राहिल्याने तुमचा उत्साह वाढणार नाही. तुम्ही त्यांना मदत करण्याबद्दल अलिप्त आणि अगदी निंदक बनता.

तुम्ही स्वतःला चिडचिड करत असाल की जेव्हा ते काही मागतात तेव्हा तुमची चिडचिड होते.

जेव्हा तुम्हाला प्रत्येक वेळी एखाद्याची गरज भासते तेव्हा तुम्हाला संतापाची भावना येते तुम्ही, कारण तुम्ही खूप काही देत ​​आहात पण बदल्यात काहीही मिळत नाही.

4) तुम्ही जे काही करता ते यांत्रिक वाटते

तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही पुरेसे चांगले नाही.

तुम्हाला यापुढे काहीही आनंद आणि आनंद देत नाही. तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही सर्व आघाड्यांवर कुचकामी आहात - तुमच्या कुटुंबासह आणि मित्रांसह, तुमच्या जोडीदारासह, घरी आणि कामावर.

कधीकधी, तुम्ही मोजमाप करू शकत नसल्यामुळे तुम्ही स्वतःला अपयशी समजता. त्यांच्या गरजा आणि मानकांनुसार.

जेव्हा तुम्ही ज्या परिस्थितीमध्ये आहात त्यामुळे तुम्ही निराश होतात, तेव्हा तुम्हाला कळते की तुम्ही खूप काही दिले आहे.

आणि कधीही अयोग्यतेच्या भावना तुमच्यावर येऊ देऊ नका. | स्वत: ला बनवणेआनंदी, तुम्ही स्वतःच्या खर्चावर इतरांची काळजी घेत आहात.

गोष्टी कशा चालल्या आहेत याचा तुम्हाला कंटाळा आला नसला तरीही तुम्हाला त्यांना अस्वस्थ करायचे नाही.

असे काही वेळा आहेत ज्यात तुम्हाला वैयक्तिक त्याग करावा लागतो, परंतु ते सर्व वेळ करणे आता आरोग्यदायी नाही.

Adele Alligood, EndThrive संबंध तज्ञ, शेअर करते की “जितक्या जास्त लोकांनी त्यांच्या गरजा दाबल्या. ते उदासीन असतात.

“तुम्हाला नेहमी त्यांची काळजी घेण्याची गरज वाटते का – जरी ते पात्र नसले तरी किंवा ते मागितले तरी? तुम्ही “नाही?” म्हटल्यास त्यांना दुखापत होईल किंवा ते निघून जातील अशी भीती तुम्हाला वाटत आहे का?

आणि जर तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तींना, जोडीदाराला किंवा मित्रांना सतत ठेवत असाल तर तुम्ही' जास्त देणारा.

6) नातं मजबूत ठेवणं ही तुमची जबाबदारी आहे

तुम्हाला इतर लोकांची काळजी घेण्याची गरज वाटते की ते तुम्हाला खरोखरच कोरडे वाटेल.

तुमचा असा विश्वास आहे की नातेसंबंधांवर काम करणारे आणि सर्व भावनिक काम करणारे तुम्ही एकमेव आहात.

तुम्ही करू शकत नसलेल्या गोष्टींसाठी किंवा काहीतरी चूक झाल्यास तुम्ही माफी देखील मागाल.

तुम्ही त्यांच्यासाठी सर्वकाही कराल अशी त्यांची अपेक्षा असेल. आणि जेव्हा तुम्ही त्यांना काहीतरी करण्यास सांगण्याचा प्रयत्न कराल, तेव्हा ते तुम्हाला शक्य तितके अपराधी वाटतील.

तुम्ही नेहमी त्यांना आनंदी करण्यासाठी काही करत असाल, पण तुमच्या प्रयत्नांची बदली होत नसेल, तर तुम्ही कदाचित जास्त देणे.

7) तुम्हाला असण्याची भीती वाटतेएकटे

तुमचे मित्र किंवा जोडीदार हळूहळू दूर जात आहेत असे दिसते का? किंवा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही त्यांच्यासाठी जे करत आहात त्याबद्दल त्यांचा उत्साह कमी होऊ लागला आहे?

जेव्हा तुम्ही अशा टप्प्यावर पोहोचता जिथे तुम्ही त्यांना आधीच खराब करत आहात, तेव्हा हे लक्षण आहे की तुम्ही जास्त देणारे आहात . आता उत्साह नसल्यामुळे ते दूर खेचत आहेत.

परंतु तुम्ही ज्या परिस्थितीत समाधानी नसाल त्यामध्ये समाधान मानणे निवडता.

तुम्ही त्यांना गमावण्याच्या भीतीने अधिक प्रयत्न करत राहता. सोडून देण्याऐवजी, तुम्ही त्यांना जवळ ठेवण्यासाठी अधिक प्रयत्न करत आहात.

परंतु असे केल्याने त्यांना आणखी दूर ढकलले जाईल. यामुळे तुमच्या आत्मविश्वासावरही परिणाम होईल.

8) तुम्हाला आता स्वतःसारखे वाटत नाही

तुमच्यामध्ये काहीतरी कमी आहे असे दिसते ज्याची तुम्हाला कल्पना नाही.

प्रक्रियेत तुम्ही स्वतःला गमावले आहे का?

तुम्ही कोण आहात, तुमची स्वप्ने, ध्येये आणि तुम्हाला काय करायला आवडते हे तुम्ही विसरला आहात. असे देखील होऊ शकते की तुम्ही जिममध्ये जाल की नाही किंवा तुमच्या मित्रांसोबत किंवा जोडीदारासोबत वेळ घालवता यासारख्या मुद्द्यांवर तुम्ही तडजोड करत राहाल.

तुम्हाला पूर्वी अनेक गोष्टींमध्ये रस होता, पण आता तुम्हाला स्वतःला काहीही नसताना सापडले. कदाचित तुम्ही त्या सर्व गोष्टी सोडून दिल्या असतील ज्या तुमच्यासाठी एकेकाळी महत्त्वाच्या होत्या.

असे घडत असल्यास, हे स्पष्ट आहे की तुम्ही इतरांना देण्यात बराच वेळ घालवला आहे आणि काहीही परत मिळविण्यासाठी खूप कमी वेळ दिला आहे.

9) तुम्हाला नेहमी लोकांना खूश करायचे असते

तुम्ही खूप वेळ घालवतातुमचे कुटुंब, मित्र आणि भागीदार तुमच्याबद्दल काय विचार करतात याची काळजी करत आहात?

तुम्ही अशी व्यक्ती आहात जी तुमच्या सभोवतालचे प्रत्येकजण आनंदी आणि आरामदायक आहे याची खात्री करू इच्छिता. तुम्‍हाला कोणाचीही नाराजी होण्‍याची, त्‍यांना दयनीय पाहण्‍याची किंवा त्‍यांना रागवण्‍याची भीती वाटते.

असेही असू शकते की ते तुमच्‍यावर काय प्रतिक्रिया देतील याचा विचार करत राहता.

तुम्ही सहमत होणे निवडता. आणि त्यांना जे हवे आहे ते द्या.

परंतु तुम्ही इतरांच्या बाजूने स्वतःचे नुकसान करता, कारण एक मालिका असल्याने तुम्ही स्वतःबद्दल बोलणे विसरता.

10) तुमचे आयुष्य भरलेले आहे नकारात्मक व्हायब्स

तुम्ही तुमच्या भावनांचा बळी झाला आहात कारण तुम्ही त्यांना तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू देता.

तुम्ही तुमच्या आयुष्यात लोकांना खूप शक्ती देत ​​आहात याचे हे लक्षण आहे. आणि तुम्ही नकळत त्यांना तुमचे विचार, वागणूक आणि भावनांवर प्रभाव टाकू देता.

त्यांच्या नियंत्रित वृत्ती, विचार आणि दृष्टीकोन यामुळे मनोबल बिघडू शकते.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

परंतु ते असे असणे आवश्यक नाही.

तुमची वैयक्तिक शक्ती पुन्हा मिळवणे आणि नकारात्मक लोकांचा तुमच्या जीवनावर होणारा हानिकारक प्रभाव कमी करणे महत्वाचे आहे.

स्व-प्रेम आणि स्वत: ची काळजी ही तुम्ही करू शकता ही सर्वोत्तम गोष्ट आहे.

मला हे तुमच्यासोबत शेअर करू द्या.

जेव्हा मला आयुष्यात सर्वात जास्त हरवल्यासारखे वाटले, तेव्हा मला पाहण्याची संधी मिळाली शमन, रुडा इआंदे यांनी तयार केलेला हा असामान्य मोफत श्वासोच्छ्वासाचा व्हिडिओ.

मी याची शिफारस करत आहे कारण या व्हिडिओने मला माझा स्वाभिमान आणिआत्मविश्वास खडकाच्या तळाशी जाऊन पोहोचला.

मला इतका विश्वास का आहे की हा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम तुम्हाला मदत करेल?

याने मला सशक्त केले आणि माझ्या सभोवतालच्या नकारात्मकतेचा सामना करण्यास मदत केली - आणि, जर ते माझ्यासाठी कार्य करत असेल तर , हे तुम्हालाही मदत करू शकेल.

त्याने चतुराईने त्याचा अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा सराव आणि शमनवाद एकत्र करून हा अविश्वसनीय प्रवाह निर्माण केला – आणि त्यात भाग घेण्यासाठी ते विनामूल्य आहे.

म्हणून जर तुम्हाला डिस्कनेक्ट वाटत असेल तर खूप काही दिल्याने, मी रुडाचा मोफत श्वासोच्छवासाचा व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो.

व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.

11) तुम्हाला दुर्लक्षित केले जात आहे असे वाटते

एखाद्यावर खूप मोठे उपकार केल्यावर, या व्यक्तीला तुमच्याकडून जे हवे आहे ते मिळाल्यानंतर तो लगेच गायब होतो.

ते तुम्हाला बंद करतात आणि जेव्हा त्यांना कशाचीही गरज असते तेव्हाच ते तुमच्याशी गुंततात.

हे त्यांच्यासारखे आहे त्यांना तुमच्याकडून काहीतरी हवे आहे. तुम्हाला माहित आहे की जेव्हा तुम्हाला त्यांची सर्वात जास्त गरज असेल तेव्हा ते चकचकीत होतील.

तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही त्यांचे प्राधान्य नाही आणि तुम्हाला कसे वाटते याची काळजी देखील करत नाही.

हे एक थंड सत्य आहे हे स्वीकारणे कठिण आहे कारण तुम्ही कदाचित स्वतःशी खूप तडजोड करत आहात.

हे कसे वाटते हे तुम्हाला माहीत असेलच, बरोबर?

ज्यांना तुम्ही "मित्र" मानता ते लोक हे स्वीकारतात असे दिसते. तुमच्या उदारतेचा फायदा. तुम्‍ही तुमच्‍याशी प्रामाणिक असल्‍यावर तुम्‍ही त्यांच्यावर विश्‍वास ठेवू शकत नाही.

जेव्‍हा तुम्‍ही त्‍यांच्‍यापैकी बहुतेकांवर विसंबून राहू शकत नाही, तेव्‍हा तुम्‍ही अत्‍यंत देणगीदार असल्‍याचे द्योतक आहे.

12) असे म्हणण्याबद्दल तुम्हाला दोषी वाटते“नाही”

“नाही” हा शब्द तुमच्याशी जुळत नाही.

तुम्हाला वाईट, चिंता आणि अस्वस्थता न वाटता नकार देणे हे एक आव्हान आहे.

त्यांनी जेव्हा काही विचारले किंवा मागितले तेव्हा तुम्ही नकार देऊ शकत नाही आणि काहीवेळा जेव्हा गोष्टी आंबट होतात तेव्हा तुम्ही स्वतःला लाथ मारण्याचा कल असतो

याची कारणे काय असू शकतात?

• तुम्ही स्वतःसाठी उभे राहायला विसरला आहात
• तुम्हाला त्यांच्यासाठी गोष्टी करायला भाग पाडल्यासारखे वाटते
• तुम्ही कोणताही संघर्ष टाळण्याचा प्रयत्न करत आहात
• तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही आहात स्वार्थी आणि अविवेकी
• तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या गरजा ओळखण्यात अयशस्वी झाला आहात
• तुम्हाला आवडले आणि स्वीकारले जावे असे वाटते

आणि तुम्ही खूप छान आहात आणि सुरुवात करत आहात तुमची ऊर्जा आणि भावनिक शक्ती शोषून घेण्यासाठी.

13) तुमच्या आत्मसन्मानावर हल्ला होत आहे

त्याच्या बदल्यात काहीही न मिळवता स्वतःला खूप काही देणे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.

तुम्ही संघर्ष करत आहात आणि तुमचा स्वाभिमान दुखावला जातो कारण तुम्हाला इतर लोकांना निराश करण्याची भीती वाटते. असे होऊ शकते की तुम्ही ज्या लोकांना मदत केली आहे ते तुम्ही केलेले त्याग ओळखण्यात आणि त्यांची प्रशंसा करण्यात अयशस्वी ठरू शकतात.

कदाचित तुम्हाला खूप काही दिल्यावर त्यांच्याकडून तुम्हाला उबदार आणि आश्वासक प्रतिसाद मिळाला नाही.

तुम्ही पुरेसे चांगले किंवा पात्र नाही आहात हे सांगणारा आतला आवाज आहे यात आश्चर्य नाही (जेव्हा खरं तर, तुम्ही खरोखरच आहात!)

यामुळे तुमच्यासाठी सकारात्मक दृष्टीकोन राखणे कठीण होते आजूबाजूचे जगतुम्ही.

तुम्ही या परिस्थितीला सामोरे जाण्याची वेळ आली आहे जेणेकरून तुम्ही तुमचा स्वाभिमान वाढवू शकता.

तुम्ही स्वत: असण्यासाठी मोकळे असले पाहिजे कारण ही तुमची सर्वात आवश्यक बाब आहे स्वावलंबी.

14) तुमचे जीवन नाटकाने भरून गेले आहे

प्रत्येकजण त्यांच्या सर्व वेदना, समस्या आणि दुःख तुमच्यावर टाकत असल्याचे दिसते.

ते उघडत आहेत तुमच्यासाठी तुम्ही आश्वासक, दयाळू आणि समजूतदार आहात - आणि तुम्ही त्यांना सामावून घेण्यासाठी नेहमी तुमच्या मार्गावर जाता.

ऐकणे चांगले असले तरी, तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही यापुढे पुढे जाऊ शकत नाही. हे असे आहे की तुम्ही त्यांच्या नाटकात गुरफटून गेला आहात की तुमच्याकडे स्वतःची काळजी घेण्याची उर्जा उरली नाही.

प्रत्येकाच्या समस्या ऐकून तुम्ही थकल्यासारखे वाटत आहात, परंतु तुम्हाला काय त्रास होत आहे हे ऐकण्याची इच्छा असणारी व्यक्ती तुम्हाला सापडत नाही. हे असेही असू शकते की तुम्हाला किती असमर्थित वाटते हे त्यांना कळत नाही.

जेव्हा त्यांच्या नकारात्मक भावना तुम्हाला खाली आणतात, तेव्हा तुम्ही खूप काही देत ​​आहात हे लक्षण आहे. आणि रेषा काढण्याची आणि स्पष्ट सीमा निश्चित करण्याची वेळ आली आहे.

15) तुमच्याकडे आता स्वत:साठी वेळ नाही

तुम्ही गमावू लागला आहात तुमच्या इच्छा, गरजा आणि स्वप्नांची दृष्टी. तुम्ही इतरांच्या जीवनात इतके गुंतलेले आहात की तुम्ही स्वतःकडे दुर्लक्ष करत आहात.

तुमच्या खांद्यावर खूप जबाबदाऱ्या आहेत असे दिसते की तुम्ही आता स्वतःला प्राधान्य देत नाही.

जेव्हा ते तुम्हाला मागे ठेवत असेल तेव्हा जास्त देणे हे आरोग्यदायी नाही