Ви віддали занадто багато - свій час, гроші, енергію та емоції. І не маєте жодного уявлення, чи потрібно продовжувати в тому ж дусі.

Як і ти, я відчуваю, наскільки це може виснажувати. Іноді боюся, що без тебе світ зруйнується.

Це ознаки, на які вам потрібно звернути увагу, оскільки ви вже віддаєте занадто багато себе.

Дозвольте мені також поділитися тим, що ви можете зробити, щоб полегшити цей тягар і зменшити вигорання.

15 ознак того, що ви даєте занадто багато

Здорові стосунки передбачають взаємні поступки, але частіше за все "віддавати" доводиться лише вам.

Бути щедрим і безкорисливим - це нормально, але бути надмірно щедрим і не отримувати нічого натомість може виснажувати душу.

І так легко скотитися в зону червоних прапорців, коли ваша вдумлива і поступлива натура стає нездоровою.

1) Ви емоційно та фізично виснажені

Ти виглядаєш втомленим. Твоя душа наче виснажена.

Ви не просто трохи втомлені, але ваша енергія, здається, вже вичерпалася. Ви навіть відчуваєте незнайомий ритм обурення, який вас оточує.

Скільки б ви не відпочивали, ви не можете позбутися цих відчуттів. Навіть відпустка на вихідні не здатна освіжити вас.

Ви відчуваєте, що не хочете вставати з ліжка, бо більше нічого віддавати? Ви відчуваєте, що вас тягне в різні боки, і ви не знаєте, куди йти?

Тоді будьте обережні, оскільки ви відчуваєте вигорання щедрості.

2) Ви відчуваєте, що вас контролюють

Це ваше життя, і ви повинні бути єдиним, хто відповідає за нього.

Але коли ти віддаєш занадто багато себе, здається, що хтось інший перебирає контроль над тобою. І це найгірше, що можна відчути.

Тепер ви відчуваєте себе безпорадним, наче ви - лише співучасник або маріонетка на мотузці. Це тривожний знак, оскільки це може означати, що вами користуються.

Ви перебуваєте у нездорових, односторонніх стосунках, оскільки люди маніпулюють вами настільки сильно, що це нестерпно.

Що ви можете з цим зробити?

Дозвольте мені сказати вам, що ви можете це змінити.

Ми можемо змінити ситуацію, щоб створити повноцінне життя, яке відповідає тому, що для нас найважливіше.

Правда в тому, що

Як тільки ми усунемо соціальну обумовленість і нереалістичні очікування нашої сім'ї, друзів, партнера, навіть те, що на нас покладає суспільство, межі того, чого ми можемо досягти, стають безмежними.

Про це (і багато іншого) я дізнався від всесвітньо відомого шамана Руда Іанде. У цьому чудовому безкоштовному відео він пояснює, як можна розірвати ментальні ланцюги, щоб повернутися до суті свого єства.

Попередження: Руда не виголошуватиме красивих слів мудрості, які дають фальшиву втіху. Натомість його неймовірний підхід змусить вас поглянути на себе так, як ви ніколи раніше не дивилися на себе.

Тож якщо ви хочете привести свої мрії у відповідність до реальності та революціонізувати свої стосунки з іншими, зробіть перший крок.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

3) Ви відчуваєте себе відстороненим від людей, яким допомагаєте

Колись вам подобалося давати їм все, що їм було потрібно від вас. Але тепер здається, що ви перейшли свою межу.

Перебування поруч з ними більше не піднімає тобі настрій, ти стаєш відстороненим і навіть цинічним у допомозі їм.

Ви навіть починаєте дратуватися через те, що схильні огризатися, коли вас про щось просять.

Коли ви відчуваєте почуття образи щоразу, коли ви комусь потрібні, це означає, що ви віддаєте занадто багато, але не отримуєте нічого натомість.

4) Все, що ви робите, здається механічним

Ви відчуваєте, що ви недостатньо хороші.

Ніщо більше не приносить вам радості і задоволення. Вам навіть здається, що ви неефективні на всіх фронтах - з сім'єю і друзями, з партнером, вдома і на роботі.

Іноді ви вважаєте себе невдахою через те, що не можете відповідати їхнім потребам і стандартам.

Коли ви розчаровуєтеся в ситуації, в якій опинилися, тоді ви знаєте, що віддали занадто багато.

І ніколи не дозволяйте почуттю недостойності опанувати вас.

Ви цінні - і того, що ви зробили, вже більш ніж достатньо.

5) Їхні потреби завжди на першому місці

Замість того, щоб думати про свої потреби і робити себе щасливим, ви піклуєтеся про інших за рахунок своїх власних.

Навіть якщо ви не втомилися від того, як ідуть справи, ви все одно не хочете їх засмучувати.

Хоча бувають моменти, коли вам доводиться йти на особисті жертви, робити це постійно - шкідливо для здоров'я.

Адель Алігуд, експерт зі стосунків EndThrive, ділиться, що "чим більше люди придушують свої потреби, тим більше вони схильні до депресії.

"Чи завжди ви відчуваєте потребу піклуватися про них - навіть якщо вони цього не заслуговують і не просять? Чи боїтеся ви, що їм буде боляче, чи переживаєте, що вони підуть, якщо ви скажете "ні"?"

І якщо ви помічаєте, що постійно обдаровуєте своїх коханих, партнера чи друзів, то ви занадто багато даєте.

6) Підтримувати міцні стосунки - ваша відповідальність

Ви відчуваєте потребу піклуватися про інших людей, і це висмоктує з вас усі соки.

Ви вважаєте, що тільки ви повинні працювати над стосунками і виконувати всю емоційну роботу.

Ви навіть вибачатиметеся за те, що не можете зробити, або коли щось піде не так.

Вони можуть навіть очікувати, що ви все зробите за них, а коли ви спробуєте попросити їх про щось, вони з невдоволенням змусять вас відчути себе винними, наскільки це можливо.

Якщо ви завжди робите щось, щоб зробити їх щасливими, але ваші зусилля не відповідають взаємністю, швидше за все, ви занадто багато даруєте.

7) Ви боїтеся залишатися на самоті

Чи здається вам, що ваші друзі або партнер поступово віддаляються? Або ви відчуваєте, що їхній ентузіазм щодо того, що ви робите для них, починає згасати?

Коли ви досягаєте точки, коли ви вже балуєте їх, це ознака того, що ви занадто багато даєте. Вони відсторонюються, оскільки більше не отримують задоволення.

Але ви обираєте ситуацію, яка вас не влаштовує.

Ви продовжуєте докладати більше зусиль, боячись їх втратити. Замість того, щоб відпустити, ви докладаєте ще більше зусиль, щоб утримати їх поруч.

Але це, як правило, ще більше відштовхує їх від вас. Це навіть негативно позначиться на вашій впевненості в собі.

8) Ви більше не відчуваєте себе самим собою

Здається, вам чогось не вистачає, про що ви навіть не здогадуєтесь.

Чи не втратили ви себе в процесі?

Ви забули про те, хто ви є, про свої мрії, цілі та те, що ви любите робити. Також може бути, що ви продовжуєте йти на компроміси в таких питаннях, як, наприклад, чи будете ви ходити в спортзал або проводити час з друзями або партнером.

Колись вас цікавило так багато речей, але тепер ви опинилися ні з чим. Можливо, ви також відпустили всі речі, які колись були для вас важливими.

Якщо це відбувається, це означає, що ви витрачаєте занадто багато часу на те, щоб віддавати іншим, і занадто мало часу, щоб отримувати щось взамін.

9) Ви завжди хочете догодити людям

Ви витрачаєте багато часу на те, що думають про вас ваші рідні, друзі та партнери?

Ви здаєтеся людиною, яка хоче, щоб усі навколо були щасливі та комфортні. Ви боїтеся когось засмутити, побачити його нещасним або розсердити.

Також може бути так, що ви продовжуєте думати про те, як вони відреагують на вас.

Ви вирішуєте погодитися і дати їм те, чого вони хочуть.

Але ви ставите себе в невигідне становище на користь інших, оскільки, будучи серійним догоджальником, ви забуваєте відстоювати свої інтереси.

10) Ваше життя сповнене негативних вібрацій

Ви стали жертвою своїх емоцій, оскільки дозволили їм контролювати себе.

Це ознака того, що ви даєте людям занадто багато влади у своєму житті. І ви несвідомо дозволяєте їм впливати на ваші думки, поведінку і почуття.

Їхнє контрольоване ставлення, мислення та світогляд можуть завдати шкоди моральному духу.

Схожі історії від Hackspirit:

Але так не повинно бути.

Важливо відновити свою особисту силу і зменшити негативний вплив негативних людей на ваше життя.

Любов до себе і турбота про себе - це найкраще, що ви можете зробити.

Дозвольте мені поділитися цим з вами.

Коли я відчувала себе найбільш розгубленою в житті, мені випала нагода подивитися це незвичайне безкоштовне відео з дихальної роботи, створене шаманкою Рудою Янде.

Я рекомендую це відео, оскільки воно допомогло мені, коли моя самооцінка і впевненість у собі досягли дна.

Чому я так впевнений, що ця дихальна вправа допоможе вам?

Це додало мені сил і допомогло боротися з негативом, який мене оточує - і, якщо це спрацювало для мене, це може допомогти і вам.

Він розумно поєднав свої багаторічні практики дихальної практики та шаманства, щоб створити цей неймовірний потік - і в ньому можна взяти участь безкоштовно.

Тож якщо ви відчуваєте втрату зв'язку з собою через те, що віддаєте занадто багато, я рекомендую переглянути безкоштовне відео Руди про дихальну роботу.

Натисніть тут, щоб переглянути відео.

11) Ви відчуваєте, що вас ігнорують

Зробивши комусь величезну послугу, ця людина миттєво зникає, отримавши від вас те, що їй потрібно.

Вони відгороджувалися від вас і спілкувалися з вами лише тоді, коли їм було потрібно щось інше.

Вони ніби знаходяться поруч, бо хочуть чогось від тебе. Ти знаєш, що вони зникнуть, коли ти потребуватимеш їх найбільше.

Ви знаєте, що ви не є їхнім пріоритетом, і вони навіть не дбають про те, як ви себе почуваєте.

Це холодна правда, яку важко прийняти, оскільки ви, ймовірно, ставите під загрозу занадто велику частину себе.

Вам, мабуть, знайоме це відчуття, так?

Люди, яких ви вважаєте "друзями", здається, користуються вашою щедрістю. Ви не можете довіряти їм, що вони будуть чесними з вами.

Коли ви не можете покластися на більшість з них, це ознака того, що ви занадто багато даєте.

12) Ви відчуваєте провину за те, що доводиться говорити "ні"

Слово "ні" не резонує з вами.

Для вас стає складним завданням відмовити, не відчуваючи при цьому поганого самопочуття, тривоги та дискомфорту.

Здається, ти не можеш відмовити, коли тебе про щось просять або вимагають, і іноді ти схильний картати себе, коли справи йдуть погано.

Що може бути причиною цього?

• Ви забули постояти за себе
• Ви відчуваєте, що змушені робити щось для них
• Ви намагаєтеся уникнути конфлікту
• Ви відчуваєте, що поводитеся егоїстично та неуважно
• Ви не змогли визнати свої власні потреби
• Ви хочете, щоб вас любили і приймали

А коли ви занадто добрі і даєте, це починає висмоктувати вашу енергію та емоційні сили.

13) Ваша самооцінка під загрозою

Віддавати занадто багато себе, не отримуючи нічого натомість, шкідливо для вашого психічного здоров'я.

Ви боретеся, і ваша самооцінка страждає, тому що ви боїтеся підвести інших людей. Можливо, люди, яким ви допомогли, не визнають і не цінують жертв, які ви принесли.

Можливо, ви не отримали від них теплої та доброзичливої відповіді, віддавши занадто багато себе.

Не дивно, що існує внутрішній голос, який, здається, говорить вам, що ви недостатньо хороші або гідні (хоча насправді це не так!).

Це ускладнює збереження позитивного ставлення до навколишнього світу.

Настав час розібратися з цією ситуацією, щоб підвищити свою самооцінку.

Ви повинні бути вільні бути собою, оскільки це найважливіший аспект вашої самооцінки.

14) Ваше життя переповнене драматизмом

Здається, що всі виливають на тебе всі свої душевні болі, проблеми та нещастя.

Вони відкриваються вам, бо ви підтримуєте їх, співчуваєте і розумієте - і ви завжди робите все можливе, щоб пристосуватися до них.

Хоча це добре - вислухати, ти відчуваєш, що більше не можеш продовжувати. Тебе ніби засмоктує їхня драма, і в тебе не залишається сил на те, щоб подбати про себе.

Ви почуваєтеся виснаженими, вислуховуючи проблеми інших, але не можете знайти того, хто захоче почути, що вас турбує. Можливо, вони не розуміють, наскільки ви відчуваєте себе без підтримки.

Коли їхні негативні вібрації пригнічують вас, це ознака того, що ви даєте занадто багато. І настав час підвести риску та встановити чіткі межі.

15) У вас більше немає часу на себе

Ви починаєте втрачати з поля зору свої бажання, потреби та мрії. Ви настільки захопилися життям інших, що нехтуєте власним.

Здається, що на ваших плечах занадто багато обов'язків, і ви більше не ставите себе в пріоритет.

Неправильно віддавати занадто багато, якщо це заважає вам жити.

Найважливішою людиною у вашому житті завжди має бути ви самі, а не людина, яка вас оточує.

Цього разу ви повинні полюбити себе.

Не чекайте, поки дійдете до точки, коли не зможете більше терпіти. Настав час дати собі перерву - знайдіть час для того, щоб робити те, що ви хочете.

Віддаєте занадто багато і не отримуєте нічого натомість? Ось що робити

Коли ви відчуваєте вигорання щедрості, оскільки не отримуєте нічого натомість, настав час припинити давати іншим занадто багато.

Скажи "ні"!

Не відчувайте дискомфорту і провини, коли говорите "ні". Ви не повинні догоджати людям і турбуватися про них більше, ніж про себе.

Допомогти правильно

Допомагайте тим, хто цього потребує, і тим, хто намагається зробити це самостійно. Ніколи не пропонуйте допомогу, якщо знаєте, що комусь просто ліньки зробити це самостійно.

Не бійтеся запитувати, коли вам це потрібно

Дозвольте їм допомогти вам, і ті, хто вас цінує, запропонують вам свою допомогу у відповідь.

Будьте щедрими до тих, хто це цінує

Ви не повинні припиняти давати тим, хто не сприймає вас як належне. Є хтось, хто цінує і цінує все, що ви робите.

Визнайте почуття образи та дискомфорту

Це означає, що щось не так. Запитайте себе, чому ви так себе почуваєте. Поговоріть з людиною про те, що ви відчуваєте.

Знайдіть способи підвищити свою самооцінку

Будьте більш співчутливими і повністю приймайте себе. Змініть те, як ви говорите і бачите себе. Знайте, що ви гідні і цінні.

Будьте активним дарувальником

Перестаньте реагувати, завжди підказуючи потреби і запити інших. Віддавайте і допомагайте на своїх умовах і в своїх межах. Ви отримаєте більше задоволення від цього.

Знайте, що ви гідні

Ви безкорисливі, щедрі, співчутливі та турботливі. Відзначайте своє щедре серце.

Не ігноруйте свої почуття

Якщо ви фізично та морально виснажені, приділяйте більше часу собі. Не ігноруйте це і не кажіть, що ви можете віддати занадто багато. Настав час зосередитися на своїх потребах.

Почніть встановлювати межі

Настав час зламати старі шаблони - бути занадто щедрим, щоб отримати їхнє схвалення. Не бійтеся встановлювати межі, коли ви даруєте і допомагаєте іншим. І дотримуйтеся тих меж, які ви визначили для себе.

Повідомте про свою ситуацію

Деякі люди не зрозуміють, що ви відчуваєте, якщо ви їм не поясните. Ті, кому справді не байдуже, зрозуміють, якщо ви відчуваєте стрес, виснаження або сприймаєте це як належне.

Знайте, що сила у ваших руках

Пам'ятайте: ваше життя - це ваша відповідальність, і ви за нього відповідаєте. Якщо вам не подобається, як все йде, у вас є спосіб це змінити.

Віддай свою єдину справжню річ

Ви не повинні відмовлятися від того, щоб давати.

Віддавати те, що ви можете, і те, що у вас є - це добре. Просто не випускайте це з-під контролю, оскільки це може скомпрометувати вашу щедру натуру і здоровий глузд.

Пам'ятайте: любити себе - зовсім не егоїстично. Цінуйте себе, свій час, свою енергію і своє серце.

Настав час дати собі все найкраще. Ви на це заслуговуєте.

Ви повинні зробити щось, щоб повернути контроль над своїм тілом і розумом.

Коли мені потрібно було зміцнити внутрішній спокій, я спробувала неймовірне безкоштовне відео Руди про дихальні практики - і результати були неймовірними.

Я впевнена, що ця унікальна дихальна техніка допоможе вам посилити свої емоції, щоб ви могли зупинитися, перезавантажитися і відновити зв'язок із собою. Це також створить щасливіші стосунки з іншими людьми.

І саме тому я завжди рекомендую безкоштовне відео з дихальної гімнастики від Руди.

Натисніть тут, щоб переглянути відео.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.