Túl sokat adtál - az idődet, a pénzedet, az energiádat és az érzelmeidet. És fogalmad sincs, hogy kell-e így folytatnod.

Mint te, én is érzem, milyen kimerítő tud lenni. Néha attól félek, hogy a világ összeomlik nélküled.

Ezek azok a jelek, amelyekre figyelned kell, hiszen már így is túl sokat adsz magadból.

Hadd osszam meg azt is, hogy mit tehetsz, hogy könnyíts ezen a teheren és a kiégésen.

15 jel, ami elárulja, hogy túl sokat adsz

Egy egészséges kapcsolatnak adnia és vennie kell, de legtöbbször csak te vagy az, aki "ad".

Nagylelkűnek és önzetlennek lenni nem baj, de ha valaki túlságosan adakozó, és nem kap cserébe semmit, az lélekölő lehet.

És olyan könnyű átcsúszni a vörös zászlós zónába, amikor a figyelmes és alkalmazkodó természeted egészségtelenné válik.

1) Ön érzelmileg és fizikailag kimerült.

Fáradtnak tűnsz, a lelked átázottnak érzi magát.

Nemcsak egy kicsit megviselt vagy, de az energiád már-már elázni látszik. Még a neheztelés ismeretlen lüktetése is körülvesz.

Nem számít, hogy mennyit pihensz, nem tudod lerázni magadról ezeket az érzéseket. Még egy hétvégi nyaralás sem tud felfrissíteni.

Úgy érzed, hogy ki sem kelsz az ágyból, mert már nincs mit adni? Úgy érzed, hogy túl sok irányba húznak - hogy nem tudod, merre menj?

Akkor légy óvatos, amikor a nagylelkűség kiégését tapasztalod.

2) Úgy érzi, hogy irányítják

Ez a te életed, és neked kell irányítanod.

De amikor túl sokat adsz magadból, úgy tűnik, hogy valaki más veszi át az irányítást feletted. És ez a legrosszabb dolog, amit az ember érezhet.

Most úgy érzed, hogy tehetetlen vagy, mintha csak egy bábu lennél egy madzagon. Ez egy piros zászlós jel, mivel ez azt jelentheti, hogy kihasználnak téged.

Egészségtelen, egyoldalú kapcsolatban élsz, mivel az, ahogyan az emberek manipulálnak téged, annyira elhatalmasodik rajtad.

Mit tehetsz ez ügyben?

Hadd mondjam el, hogy ezen változtathatsz.

Valójában átformálhatjuk a helyzetet, hogy olyan teljes életet teremtsünk, amely összhangban van azzal, ami a legfontosabb számunkra.

Az igazság az:

Ha eltávolítjuk a társadalmi kondicionálást és a családunk, barátaink, partnerünk irreális elvárásait, sőt, még azt is, amit a társadalom ránk kényszerített, akkor végtelen határokat szabhatunk annak, amit elérhetünk.

Ezt (és még sok mást is) a világhírű sámántól, Rudá Iandétól tanultam. Ebben a kiváló ingyenes videóban elmagyarázza, hogyan oldhatod fel a mentális láncokat, hogy visszatérhess lényed legmélyére.

Egy figyelmeztető szó: Rudá nem fog szép bölcsességeket mondani, amelyek hamis vigaszt nyújtanak. Ehelyett hihetetlen megközelítése arra kényszerít, hogy olyan módon nézz magadra, ahogy eddig még soha.

Ha tehát szeretnéd összehangolni az álmaidat a valósággal, és forradalmasítani a másokkal való kapcsolataidat, tedd meg az első lépést.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

3) Úgy érzi, hogy elzárkózik azoktól az emberektől, akiknek segít.

Egykor élvezted, hogy megadhatsz nekik mindent, amire szükségük van tőled, de most úgy tűnik, hogy túllépted a határaidat.

Ha a közelükben vagy, az már nem dobja fel a hangulatodat. Elhatárolódsz, sőt, cinikusan állsz hozzá, hogy segíts nekik.

Sőt, azon kapod magad, hogy ingerlékeny leszel, hogy hajlamos vagy elpattanni, amikor kérnek valamit.

Ha minden alkalommal, amikor valakinek szüksége van rád, neheztelést érzel, az azért van, mert túl sokat adsz, de nem kapsz cserébe semmit.

4) Bármit is csinálsz, mechanikusnak érzed

Úgy érzed, hogy nem vagy elég jó.

Semmi sem okoz már örömet és élvezetet. Még azt is gondolod, hogy minden téren - a családoddal és a barátaiddal, a partnereddel, otthon és a munkahelyeden - hatástalan vagy.

Néha kudarcnak látod magad, mert nem tudsz megfelelni az igényeiknek és normáiknak.

Amikor frusztrál a helyzet, amibe kerültél, akkor tudod, hogy túl sokat adtál.

És soha ne hagyd, hogy a méltatlanság érzései eluralkodjanak rajtad.

Értékes vagy - és amit eddig tettél, az már több mint elég.

5) Az ő igényeik mindig az elsők

Ahelyett, hogy a saját szükségleteidre gondolnál és boldoggá tennéd magad, másokról gondoskodsz a sajátjaid rovására.

Még ha nem is unod, ahogy a dolgok mennek, akkor sem akarod felzaklatni őket.

Bár vannak olyan időszakok, amikor személyes áldozatokat kell hoznod, de ha mindig ezt teszed, az már nem egészséges.

Adele Alligood, az EndThrive párkapcsolati szakértője megosztja, hogy "minél inkább elnyomják az emberek a szükségleteiket, annál inkább hajlamosak a depresszióra.

"Mindig úgy érzed, hogy gondoskodnod kell róluk - még akkor is, ha nem érdemlik meg, vagy nem kérik? Félsz, hogy megbántanak, vagy aggódsz, hogy elmennek, ha nemet mondasz?".

És ha azon kapod magad, hogy állandóan a szeretteidet, a partneredet vagy a barátaidat teszed a helyére, akkor túladakozó vagy.

6) A kapcsolat fenntartása az Ön felelőssége

Úgy érzed, hogy úgy kell gondoskodnod másokról, hogy az teljesen kiszipolyoz téged.

Úgy gondolod, hogy csak neked kell dolgoznod a kapcsolaton, és neked kell elvégezned az összes érzelmi munkát.

Még akkor is bocsánatot kérsz, ha valamit nem tudsz megtenni, vagy ha valami más rosszul sül el.

Talán még azt is elvárják, hogy mindent megtegyél helyettük, és amikor megpróbálsz kérni tőlük valamit, vonakodva a lehető legnagyobb bűntudatot keltik benned.

Ha mindig teszel valamit azért, hogy boldoggá tedd őket, de az erőfeszítéseidet nem viszonozzák, akkor valószínűleg túl sokat adsz.

7) Félsz az egyedülléttől

Úgy tűnik, hogy a barátaid vagy a párod lassan eltávolodik tőled? Vagy úgy érzed, hogy a lelkesedésük kezd alábbhagyni azzal kapcsolatban, amit értük teszel?

Ha elérsz egy olyan pontra, amikor már elkényezteted őket, az annak a jele, hogy túladakozó vagy. Elhúzódnak tőlük, mivel már nincs bennük semmi izgalom.

De te úgy döntesz, hogy belenyugszol egy olyan helyzetbe, amivel nem vagy elégedett.

Azért próbálkozol egyre keményebben, mert félsz, hogy elveszíted őket. Ahelyett, hogy elengednéd őket, még nagyobb erőfeszítéseket teszel, hogy megtartsd őket.

De ha így teszel, azzal csak még inkább eltaszítod őket magadtól. Ez még az önbizalmadat is megviseli.

8) Nem érzed magad többé önmagadnak

Úgy tűnik, valami hiányzik belőled, amiről fogalmad sincs.

Elvesztetted magad a folyamat során?

Elfelejtetted, hogy ki vagy, mik az álmaid, céljaid, és mit szeretsz csinálni. Az is lehet, hogy folyamatosan kompromisszumokat kötsz olyan kérdésekben, mint például, hogy elmész-e edzőterembe, vagy időt töltesz-e a barátaiddal vagy a pároddal.

Valaha annyi minden érdekelt, de mostanra már semmi sem érdekel. Talán el is engedted mindazt, ami valaha fontos volt számodra.

Ha ez történik, akkor egyértelmű, hogy túl sok időt töltöttél azzal, hogy másoknak adj, és túl kevés időt azzal, hogy valamit visszakapj.

9) Mindig a kedvében akarsz járni az embereknek

Sok időt töltesz azzal, hogy azon aggódsz, mit gondol rólad a családod, a barátaid és a partnered?

Úgy tűnik, te vagy az a személy, aki biztos akar lenni abban, hogy körülötted mindenki boldog és kényelmes. Félsz attól, hogy bárkit is felzaklatsz, szerencsétlennek látod vagy feldühítesz.

Az is lehet, hogy folyamatosan azon gondolkodik, hogyan fognak reagálni önre.

Ön úgy dönt, hogy beleegyezik, és megadja nekik, amit akarnak.

De hátrányos helyzetbe hozod magad mások javára, mivel a sorozatos emberbarátként elfelejtesz kiállni magadért.

10) Az életed tele van negatív rezgésekkel

Az érzelmeid áldozatává váltál, mivel engeded, hogy azok irányítsanak téged.

Ez annak a jele, hogy túl nagy hatalmat adsz az embereknek az életedben. És tudtodon kívül megengeded nekik, hogy befolyásolják a gondolataidat, viselkedésedet és érzéseidet.

Irányító attitűdjük, gondolkodásuk és szemléletük rombolhatja a morált.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

De ennek nem kell így lennie.

Fontos, hogy visszanyerd személyes hatalmadat, és csökkentsd a negatív emberek káros hatását az életedre.

Az önszeretet és az öngondoskodás a legjobb dolog, amit tehetsz.

Hadd osszam meg ezt veletek.

Amikor a legjobban elveszettnek éreztem magam az életben, lehetőségem nyílt megnézni ezt a szokatlan, ingyenes légzésgyakorló videót, amelyet Rudá Iandê sámán készített.

Ezt ajánlom, mivel ez a videó segített nekem, amikor az önbecsülésem és az önbizalmam mélypontra került.

Miért vagyok olyan biztos abban, hogy ez a légzőgyakorlat segíteni fog neked?

Ez erőt adott nekem, és segített leküzdeni az engem körülvevő negativitást - és ha nekem bevált, akkor neked is segíthet.

Sokéves légzésgyakorlatát és a sámánizmust ügyesen ötvözte, hogy létrehozza ezt a hihetetlen áramlást - és a részvétel ingyenes.

Ha tehát úgy érzed, hogy a túl sok adakozás miatt megszakadt a kapcsolatod önmagaddal, akkor ajánlom, hogy nézd meg Rudá ingyenes légzésgyakorló videóját.

Kattintson ide a videó megtekintéséhez.

11) Úgy érzi, hogy figyelmen kívül hagyják

Miután valakinek hatalmas szívességet tett, ez a személy azonnal eltűnik, miután megkapta tőled, amire szüksége van.

Kizárnak téged, és csak akkor foglalkoznak veled, ha valami másra van szükségük.

Olyan, mintha úgy lennének körülötted, hogy akarnak tőled valamit. Tudod, hogy akkor fognak elpattanni, amikor a legnagyobb szükséged van rájuk.

Tudod, hogy nem te vagy az elsődleges számukra, és nem is érdekli őket, hogyan érzed magad.

Ez egy rideg igazság, amit nehéz elfogadni, mivel valószínűleg túl sokat kockáztatsz magadból.

Talán ismerős lehet ez az érzés, ugye?

Azok az emberek, akiket "barátoknak" tekintesz, úgy tűnik, kihasználják a nagylelkűségedet. Úgy tűnik, nem tudsz megbízni bennük, hogy őszinték legyenek veled.

Ha a legtöbbjükre nem számíthatsz, akkor az annak a jele, hogy túlságosan adakozó vagy.

12) Bűntudatod van, amiért nemet kell mondanod.

A "nem" szó nem talál visszhangra nálad.

Kihívássá válik számodra, hogy visszautasítsd anélkül, hogy rosszul éreznéd magad, szoronganál és kényelmetlenül éreznéd magad miatta.

Úgy tűnik, nem tudod visszautasítani, ha kérnek vagy követelnek valamit, és néha hajlamos vagy belerúgni magadba, amikor a dolgok savanyúvá válnak.

Mi lehet ennek az oka?

• Elfelejtettél kiállni magadért.
• Úgy érzed, hogy kénytelen vagy megtenni értük dolgokat.
• Próbálod elkerülni a konfliktusokat.
• Úgy érzed, hogy önző és tapintatlan vagy.
• Nem vetted észre a saját igényeidet.
• Azt akarod, hogy szeressenek és elfogadjanak

Ha túl kedves vagy, és túl sokat adsz, az elkezdi kiszívni az energiádat és az érzelmi erődet.

13) Az önbecsülésed támadás alatt áll

Ha túl sokat adsz magadból anélkül, hogy bármit is kapnál cserébe, az károsan hat a mentális egészségedre.

Küzdesz, és az önbecsülésed szenved, mert félsz attól, hogy cserbenhagysz másokat. Lehet, hogy azok az emberek, akiknek segítettél, nem ismerik el és nem értékelik az áldozatokat, amelyeket hoztál.

Talán nem kaptál tőlük meleg és támogató választ, miután túl sokat adtál magadból.

Nem csoda, hogy van az a belső hang, ami azt mondja, hogy nem vagy elég jó vagy méltó (pedig valójában igenis az vagy!).

Ez megnehezíti, hogy pozitívan viszonyuljon az Önt körülvevő világhoz.

Itt az ideje, hogy foglalkozz ezzel a helyzettel, hogy az önbecsülésednek lendületet adhass.

Szabadnak kell lenned, hogy önmagad lehess, mivel ez az önértékelésed leglényegesebb aspektusa.

14) Az életed tele van drámával

Úgy tűnik, mindenki rád zúdítja minden szívfájdalmát, problémáját és nyomorúságát.

Megnyílnak előtted, mert támogató, együttérző és megértő vagy - és mindig mindent megteszel, hogy a kedvükben járj.

Bár jó, ha meghallgatod őket, úgy érzed, hogy nem tudod tovább folytatni. Mintha úgy beszippantana a drámájuk, hogy nem marad energiád arra, hogy magaddal törődj.

Kimerültnek érzed magad abban, hogy mindenki problémáit hallgatod, de nem találsz senkit, aki meghallgatná, mi bánt téged. Az is lehet, hogy nem veszik észre, mennyire támasz nélkül érzed magad.

Ha a negatív rezgéseik lehangolnak, az annak a jele, hogy túl sokat adsz. És itt az ideje, hogy meghúzd a határt, és világos határokat szabj.

15) Nincs többé időd magadra.

Kezded szem elől téveszteni a saját vágyaidat, szükségleteidet és álmaidat. Túlságosan belemerültél mások életébe, hogy elhanyagolod a sajátodat.

Úgy tűnik, túl sok felelősség nehezedik a válladra, hogy már nem tekinted magadat prioritásnak.

Nem egészséges túl sokat adni, ha ez visszatart az életedben.

A legfontosabb személy az életedben mindig te magad légy - és nem a körülötted lévő személy.

Ezúttal szeretned kell magadat.

Ne várd meg, amíg eljutsz arra a pontra, amikor már nem bírod tovább. Itt az ideje, hogy adj magadnak egy kis szünetet - találj időt olyan dolgokra, amiket szeretnél csinálni.

Túl sokat adsz és semmit sem kapsz cserébe? Íme, mit tegyél?

Ha a nagylelkűség kiégését tapasztalod, mivel nem kapsz semmit cserébe, itt az ideje, hogy abbahagyd a túl sok adakozást másoknak.

Mondj nemet!

Ne érezd magad kényelmetlenül és bűnösnek, ha nemet mondasz. Nem kell megfelelned az embereknek, és nem kell többet aggódnod értük, mint magadért.

Segítsen a helyes úton

Segítsd azokat, akiknek szükségük van rá, és azokat, akiknek nehézséget okoz, hogy saját maguk is megtehessék. Soha ne ajánlj fel segítséget, ha tudod, hogy valaki csak lusta, hogy egyedül is meg tudja csinálni.

Ne féljen kérni, ha szüksége van rá.

Engedd meg, hogy segítsenek neked. Azok, akik értékelnek téged, cserébe felajánlják, hogy segítenek neked.

Légy nagylelkű azokkal, akik ezt értékelik

Nem kell abbahagynod az adakozást azoknak, akik nem vesznek téged természetesnek. Van valaki, aki értékeli és értékeli mindazt, amit tettél.

Ismerje el a neheztelés és a kellemetlen érzéseket.

Ha így érzel, az azt jelenti, hogy valami nincs rendben. Kérdezd meg magadtól, miért érzel így. Beszélj a személlyel arról, hogy mit érzel.

Találd meg az önbecsülésed növelésének módjait

Légy együttérzőbb és teljesen elfogadóbb önmagaddal szemben. Változtass azon, ahogyan beszélsz és látod magad. Tudd meg, hogy érdemes és értékes vagy.

Légy proaktív adakozó

Hagyd abba a reaktív viselkedést, hogy mindig mások igényeit és szükségleteit sürgeted. Adj és segíts a saját feltételeid és határaid szerint. Ebben több örömet fogsz találni.

Tudd, hogy méltó vagy

Önzetlen, nagylelkű, együttérző és gondoskodó vagy. Ünnepeld adakozó szívedet.

Ne hagyd figyelmen kívül az érzéseidet

Ha fizikailag és szellemileg kimerült vagy, adj több időt magadnak. Ne hagyd ezt figyelmen kívül, vagy ne mondd, hogy nem baj, ha túl sokat adsz. Itt az ideje, hogy a saját szükségleteidre koncentrálj.

Kezdje el a határok felállítását

Itt az ideje, hogy szakítson a régi mintákkal, amelyek szerint túl nagylelkűnek kell lennie, hogy elnyerje az elismerésüket. Ne féljen határokat szabni, amikor adakozik és segít másoknak. És tartsa be a határokat, amelyeket eldöntött.

Közölje a helyzetét

Néhányan nem fogják megérteni, hogy mit érzel, hacsak nem magyarázod el nekik. Azok, akik valóban törődnek veled, megértenék, ha stresszesnek, kimerültnek vagy magától értetődőnek érzed magad.

Tudd, hogy a hatalom a kezedben van

Tartsd észben: az életed a te felelősséged, és te vagy a felelős érte. Ha nem tetszik, ahogy a dolgok alakulnak, van módod változtatni rajta.

Adj egy igaz dolgot

Nem kell lemondanod az adakozásról.

Adni, amit tudsz és amid van, jó dolog. Csak ne hagyd, hogy ez kicsússzon a kezedből, mert ez veszélyezteti a nagylelkű természetedet és a józan eszedet.

Tartsd észben: önmagadat szeretni egyáltalán nem önzőség. Értékeld magad, az idődet, az energiádat és a szívedet.

Itt az ideje, hogy a lehető legjobbat nyújtsd magadnak, megérdemled.

Tenned kell valamit, hogy visszaszerezd az irányítást a tested és az elméd felett.

Amikor a belső békémet kellett erősítenem, kipróbáltam Rudá hihetetlen ingyenes légzésfejlesztő videóját - és az eredmények hihetetlenek voltak.

Biztos vagyok benne, hogy ez az egyedülálló légzéstechnika segít megerősíteni az érzelmeidet, hogy meg tudj állni, visszaállni és újra kapcsolatba lépni önmagaddal. Ezáltal boldogabb kapcsolatokat hozhatsz létre másokkal is.

És ez az oka annak, hogy mindig ajánlom Rudá ingyenes légzésgyakorló videóját.

Kattintson ide a videó megtekintéséhez.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni a kapcsolatomat.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.