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你已经付出了太多--你的时间、金钱、精力和情感。 而且不知道你是否需要继续这样下去。
像你一样，我能感觉到它有多累。 有时害怕没有你，世界会崩溃。
这些是你需要注意的迹象，因为你已经付出了太多。
让我也分享一下你可以做什么来帮助减轻这种负担和倦怠。
揭示你付出太多的15个迹象
健康的关系应该是付出和收获，但更多时候，你只是做 "付出 "的那个人。
慷慨和无私是可以的，但是过度施舍而没有得到任何回报，会让人心力交瘁。
而当你的体贴和包容的天性变得不健康时，就很容易滑入红旗区。
1) 你在情感和身体上都很疲惫
你看起来很疲惫，你的灵魂感觉湿透了。
你不仅仅是有点疲惫，而且你的精力似乎已经被淋湿了。 甚至有一种陌生的怨恨的节拍围绕着你。
无论你如何休息，你都无法摆脱这些感觉。 即使利用周末假期也无法让你恢复精神。
你是否觉得不愿意下床，因为已经没有什么可以付出的了？ 你是否觉得自己被拉到了太多的方向--你不知道该去哪里？
然后，在你经历慷慨激昂的倦怠时，要谨慎行事。
2) 你感到被控制
这是你的生活，你应该是掌控它的人。
但是，当你付出太多，似乎是别人在控制你。 而这是一个人最糟糕的感受。
现在你感到很无助，就像你只是随波逐流，或者是一个提线木偶。 这是一个红旗信号，因为它可能意味着你被人利用了。
你处在一个不健康的、片面的关系中，因为人们操纵你的方式是如此的霸道。
See_also: 男人离开的18个原因（即使是在事情进展顺利的时候）对此你能做些什么？
让我告诉你，你可以改变这种情况。
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3) 你感到与你所帮助的人有隔阂
你曾经喜欢给他们任何他们需要的东西。 但现在看来，你已经超过了你的极限。
在他们身边，你的精神不再振奋。 你变得疏远，甚至对帮助他们持嘲讽态度。
你甚至发现自己变得很烦躁，当他们要求什么的时候，你往往会发怒。
当每次有人需要你的时候，你都会有一种怨恨的感觉，那是因为你付出了太多却没有得到任何回报。
4) 无论你做什么都感觉很机械
你觉得自己不够好。
没有什么能给你带来快乐和愉悦了。 你甚至认为你在所有方面都是无效的--与你的家人和朋友，与你的伴侣，在家里，在工作中。
有时，你把自己看成是一个失败者，因为无法达到他们的需求和标准。
当你对你所处的情况感到沮丧时，那么你就知道你已经付出了太多。
而且永远不要让不值得的感觉影响到你。
你很有价值--你所做的已经绰绰有余。
5) 他们的需求永远是第一位的
你不考虑自己的需要，让自己快乐，而是以牺牲自己的利益为代价来照顾别人。
即使你对事情的发展不感到厌倦，你仍然不想让他们不高兴。
虽然有些时候你必须做出个人牺牲，但一直这样做已经不健康了。
EndThrive关系专家阿黛尔-阿利古德（Adele Alligood）分享说："人们越是压抑自己的需求，就越是倾向于压抑。
"你是否总是觉得需要照顾他们--即使他们不值得或不要求？ 你是否害怕他们会受到伤害或担心如果你说 "不 "他们会离开？"
如果你发现自己总是把你的爱人、伙伴或朋友放在一边，那么你就是一个过度给予者。
6) 保持牢固的关系是你的责任
你觉得需要照顾其他人，这让你真正的干涸了。
你认为你是唯一应该在这段关系中努力的人，并做所有的情感工作。
你甚至会为你做不到的事情或其他事情出错时道歉。
他们甚至可能期望你为他们做一切事情。 而当你试图要求他们做一些事情时，他们会勉强地让你感到尽可能的内疚。
如果你总是做一些事情让他们高兴，但你的努力没有得到回报，你很可能是过度给予。
7) 你害怕孤独
你的朋友或伴侣似乎正在慢慢远离你？ 或者你觉得他们对你为他们所做的事情的热情开始消退？
当你达到一个点，你已经把他们宠坏了，这是一个迹象，表明你是一个过度给予的人。 他们正在拉开距离，因为不再有任何刺激。
但你选择安于一个你不满意的情况。
你一直在努力，因为害怕失去他们。 你不但没有放手，反而付出更多努力把他们留在身边。
但这样做往往会把他们推得更远。 它甚至会对你的自信心造成伤害。
8) 你感觉不再是你自己了
你身上似乎缺少一些你不知道的东西。
你是否在这个过程中失去了自我？
你已经忘记了你是谁，你的梦想，目标，以及你喜欢做的事情。 也可能是你在一些问题上不断妥协，比如你是否会去健身房或花时间与你的朋友或伴侣在一起。
你曾经对很多事情感兴趣，但现在你发现自己一无所有。 也许你也已经放下了所有曾经对你很重要的事情。
如果发生这种情况，很明显，你花了太多的时间给别人，而得到的回报太少。
9) 你总是想取悦别人
你是否花了很多时间来担心你的家人、朋友和伴侣对你的看法？
你似乎是想确保你周围的每个人都快乐和舒适的人。 你害怕让任何人不高兴，看到他们痛苦，或让他们生气。
这也可能是你一直在想他们会对你有什么反应。
你选择同意并给他们想要的东西。
但你却为了别人而对自己不利，因为作为一个连环的讨好者，你会忘记为自己说话。
10) 你的生活充满了负面情绪
你已经成为你情绪的受害者，因为你允许它们控制你。
这是一个迹象，表明你在生活中给了别人太多的权力。 而你在不知不觉中允许他们影响你的思想、行为和感觉。
他们的控制态度、思维和观点会对士气造成严重破坏。
来自Hackspirit的相关故事：
但它不一定是这样的。
重要的是要重新获得你的个人权力，减少负面人物对你生活的不利影响。
See_also: 当你意识到自己对某人毫无意义时，你需要做的12件事自爱和自我照顾是你能做的最好的事情。
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当我在生活中感到最迷茫的时候，我有机会观看萨满Rudá Iandê创作的这个不同寻常的免费呼吸工作视频。
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11) 你觉得被忽视了
在帮了别人一个大忙之后，这个人在从你那里得到他所需要的东西之后，立刻就消失了。
他们把你拒之门外，只有在他们需要其他东西时才会与你接触。
你知道他们会在你最需要他们的时候离开。
你知道你不是他们的重点，甚至不关心你的感受。
这是一个很难接受的冷酷事实，因为你可能对自己妥协得太多了。
你可能对这种感觉很熟悉，对吗？
你认为是 "朋友 "的人似乎利用了你的慷慨。 你似乎不能相信他们对你诚实。
当你不能依靠他们中的大多数人时，那么就说明你是一个过度给予的人。
12) 你为不得不说 "不 "而感到内疚
"不 "这个词并没有引起你的共鸣。
对你来说，拒绝成为一种挑战，而不感到糟糕、焦虑和不自在。
当他们提出要求时，你似乎无法拒绝，有时当事情变糟时，你往往会自责。
这方面的原因可能是什么？
- 你已经忘记了为自己站起来
- 你觉得被迫为他们做事情
- 你在努力避免任何冲突
- 你觉得自己很自私，不顾一切
- 你没有认识到自己的需求
- 你想被人喜欢和接受
而你的态度太好，付出开始吸走你的能量和情感力量。
13) 你的自尊心受到攻击
奉献了太多的自己而没有得到任何回报，这对你的心理健康是不利的。
你在挣扎，你的自尊心受到影响，因为你害怕让别人失望。 可能是你帮助过的人没有认识到和欣赏你的牺牲。
也许你在付出了太多之后，并没有从他们那里得到任何温暖和支持的回应。
难怪有那种内心的声音似乎在告诉你，你不够好或不值得（而事实上，你真的是！）。
这使你很难对你周围的世界保持积极的态度。
现在是你处理这种情况的时候了，这样你就可以给自己的自尊心打气。
你必须自由地做你自己，因为这是你自我价值的最基本方面。
14) 你的生活充满了戏剧性
每个人似乎都在把他们所有的心事、问题和苦难倾倒在你身上。
他们向你敞开心扉，因为你支持、同情和理解--而且你总是不遗余力地满足他们。
虽然倾听是件好事，但你觉得你不能再继续下去了。 就像你被吸入他们的戏剧中，你没有精力照顾自己了。
你觉得听每个人的问题都很累，但你找不到想听你烦恼的人。 这也可能是他们没有意识到你有多不被支持。
当他们的负面情绪让你失望时，这是一个迹象，表明你付出了太多。 现在是时候划清界限，设定明确的界限了。
15) 你不再有时间照顾自己了
你开始忽视自己的愿望、需求和梦想。 你已经太过沉迷于别人的生活，而忽略了自己的生活。
你的肩上似乎有太多的责任，你不再把自己当做优先事项。
当付出太多阻碍了你的生活时，这并不健康。
你生活中最重要的人应该永远是你自己--而不是你周围的人。
这一次你必须爱自己。
不要等到你达到无法忍受的地步。 现在是时候让自己休息一下了--找时间做你想做的事情。
付出太多，却没有得到任何回报？ 以下是该做的事情
当你经历了慷慨的倦怠，因为你没有得到任何回报，是时候停止为他人付出太多。
说不!
当你说 "不 "的时候，不要感到不舒服和内疚。 你不必讨好别人，为他们担心比为自己担心更多。
正确的帮助方式
帮助那些需要帮助的人和那些努力自己做的人。 当你知道某人只是懒得自己做时，千万不要提供帮助。
当你需要时，不要害怕询问
允许他们帮助你。 那些重视你的人会主动帮助你，作为回报。
对那些欣赏它的人要慷慨大方
你不必停止对那些不认为你是理所当然的人的付出。 有一个人在那里欣赏和重视你所做的一切。
承认怨恨和不舒服的感觉
有这种感觉意味着有问题。 问问自己为什么会有这种感觉。 和对方谈谈你的感受。
找到提高自尊心的方法
要更有同情心，完全接受自己。 改变你说话和看待自己的方式。 知道你是有价值的，有价值的。
做一个积极主动的捐赠者
不要再通过总是提示他人的需要和要求来做出反应。 在你的条件和界限上给予和帮助。 你会从中发现更多的快乐。
知道你是有价值的
你是无私的，慷慨的，有同情心的，有爱心的。 庆祝你的奉献心。
不要忽视你的感受
如果你身心疲惫，就给自己更多的时间。 不要忽视这一点，也不要说你付出太多也没关系。 现在是你关注自己需求的时候了。
开始设定界限
现在是时候打破过于慷慨以获得他们认可的旧模式了。 在你给予和帮助他人时，不要害怕设置限制。 并坚持你决定的界限。
沟通你的情况
有些人不会理解你的感受，除非你向他们解释。 那些真正关心你的人会理解你是否感到压力、疲惫或被视为理所当然。
知道权力在你手中
牢记这一点：你的生活是你的责任，你要对它负责。 如果你不喜欢事情的发展，你有办法改变它。
给予你一个真正的东西
你不必放弃奉献。
奉献你能做的和你所拥有的是好的。 只是不要让它失去控制，因为它将损害你慷慨的天性和理智。
牢记这一点：爱自己一点也不自私。 珍惜自己，珍惜你的时间，你的精力，你的心。
现在是时候给自己绝对最好的东西了。 你值得拥有它。
你必须做一些事情来夺回对你身体和心灵的控制权。
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关系教练也能帮助你吗？
如果你想就你的情况得到具体的建议，与一个关系教练交谈会非常有帮助。
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